o daaaaaaaaa :)Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Printable View
o daaaaaaaaa :)Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
odlično :klap:Citiraj:
Willow prvotno napisa
a gle, možda mu nije lagano, ako mu je taman naporan intenzitet, onda 2x u danu ima visoki intenzitet.Citiraj:
Willow prvotno napisa
ako i ode na betu, pretpostavljam da će ju i dalje odvaljivat 2x u danu. il nešt drugo. ako ima neki cilj
Dobar post Inesice!
dosla sam samo prijaviti da plivanje radi cuda. bila sam dva tjedna na moru, ujuro i popodne po jedno jace plivanje prsno sa malo kraula, nevjerojatno je kako se tonus koze i misica podigne.
ja jos nikako da proucim sve ove linkove i uopce skuzim kako da skinem sve te stvari sa neta (nadam se da cu do rujna uspjeti).
medutim zadnjih mjeseci uspijevam otici 2-3 puta tjedno na streching ili callanetic ili body fit (e to sam otkrila nedavno, zena koja to vodi, radi puno na trbuhu odnosno na sredini tijela i moram reci da stvarno vidim rezultate, te tu i tamo i navecer sama odradim seriju). osjecam se stvarno puno bolje,
drzanje odlicno, sve je zategnuto, i zadivljuje me osjecaj kako se cijela sredina /abdomen stegnula i sravnila.
bas dobijes zelju za jos.
inace ovo je super topik. svima hvala.
e sad jos par pitanja:
ja nemam problema s kilama, ali bih malo vise misica.
jos mi ne uspijeva napraviti prave sklekove.
imate kakve savjete za to? ruke su mi tanke, nista ne visi, ali nemam bas misica.
drugo:
kako vi koji zivite u stanovima, odradujete sve to skakanje ovih vjezbi sa neta? da li se susjedi bune?
trece:
anchie, slazem se s tobom oko luznatosti odnosno kiselosti organizma. imam par knjiga o tome, te se vec duze trudim da tako jedemo.
medutim, u svim tim knjigama ja sam nasla da voce djeluje bazicno na organizam. iznimke su samo nezrelo voce, i kad se voca prejedas.
ti si napisala da voce cini kiselim, pa bi me zanimalo gdje si to nasla.
jos jedna interesantna opservacija.
nisam jos proucila to paleo jedenje, osim sto procitam sto ti napises i malo reletim linkove.
no na moru sam u principu ujutro jela voce (ja bez dinja, lubenica, bresaka, tresanja... ne mogu), caj ili kava, tu i tamo komadic sira, ili kruha,
za rucak uvijek riba, povrce, salata, bob/sipe, riba/slanutak (mislim da paleo ne voli mahunarke, ali meni pasu) ne s nekom namjerom, ali na otoku bas ne rade integralnu rizi, kvinou ili slicno :mrgreen:, tu i tamo crni rizoto, spageti s vongolama...
vecera opet ili nesto riblje, ili nesto ala grcka salata i iako osim plivanja i malo hodanja nisam radila nista drugu, trbuh je stvano bio ravan.
sad ne znam da li je to samo zbog manje ugljikohidrata, ili i zbog toga sto nema onog nervoznog grickanja na poslu, nego stvarno ne jedes izmedu obroka.
Ja sam uvjerena da celulit nije rezultat debljine nego kombinacija nekretanja i prehrane industrijski prerađenom hranom. Imaju ga i mršavice, ako jedu smeće.
Naravno, debljina pomaže jer se sprema u masne stanice.
Ja sam ga imala do ispod koljena kad mi se prehrana sastojala od najgoreg junka, sad sam na paleu zadnjih 6 mjeseci i ima ga minimalno, zbilja se trebaš potruditi da ga vidiš. Uvjerena sam da će uskoro potpuno iščeznuti.
Btw., kako znati koji si tip tjelesne građe? Postoje li negdje omjeri da se premjerim?
Manje ugljikohidrata, rekla bih. Inesica je pisala kako joj se trbuh napuhne kada jede ugljikohidrate pa sam odlučila malo pratiti kod sebe. Isto je. Dan, dva sa puno UH i napuhnem se kao žaba.Ne jedem puno kruha i sl pa mi izbacivanje i nije teško. Nečim bi zamijenila tijesto. Anchie, jesi li dobila ono za rezanje povrća i valja li?
Na tragu priče o celulitu, ja sam imala 60 kg na 180 cm i celulit. Samo se nije vidio :P A kada sam počela vježbati, imala sam ono što zovem podguzica, viseći dio ispod mišića guze, i izgledalo je strašno. Enivej, kada sam počela vježbati, izgledajo je kao veliki komadi, pa mali komadi, pa grudičasto nešto, a sad je toga jako malo, i kad napnem guzu vide se male rupice. Jela sam jednako, umjereno i raznovrsno pa učinak pripisujem vježbanju (više nego prehrani).
seni, za više mišića ti treba više proteina u prehrani + vježbe snage
kad se odlučiš koji program želiš, javi, uvijek netko ima da podijeli :)
storma, podguzica :lol:
pa da, guza i onda ono ispod, što nisu noge :P
stroma, slicnih smo gabarita. :-)
mislim da je za celulit uzasno vazna kombinacija i prehrane i kretanja, odnosno neke vrste masaze. cim izmjena tvar idobro profunkcionira, te limni protok ide nesmetano, celulit se gubi.
ja nikada nisam jela junk, pa sam ga svejedno imala ili imam. malo, ali meni vidljivo. :mrgreen:
no uvijek kada bih vjezbala, te radila svakodnevno tusiranje hladnom vodom, plus cetkanje koze mekom cetkom, te 5 dana gladovanja sa sokovima (koje ove godine jos nisam uspjela ugurati u raspored, :ljuta na sebe) postao bi neprimjetan, ili gotovo neprimjetan.
samo da dodam, da za ovaj treci tip "ravnalo" (to sam ja) postoji ljepsi izraz::mrgreen:Citiraj:
Storma prvotno napisa
androgini tip grade.
Seni, junk je sve što sadrži bilo kakve industrijske dodatke, u biti sva industrijski prerađena hrana. Samo izvorne namirnice nisu junk (meso, riba, jaja, voće, povrće...)
edit - masaža pomaže da celulit ode, ali ako opet papamo industrijsko on se opet smjesti na istom mjestu.
Storma, hvala na linku :) čini mi se da sam križanac ravnala i sata.
meni ništa ne paše, ja nisam niti prava kruška, niti jabuka, za ravnalo imam cice a za pješčani sat nemam struk :lol:
willow, te podjele su samo okvirne. ja imam struk, ali globalno sam tip ravnala (ajme koji izraz)
Ovako i ja, struk je tu, ali nije naglašen kao kod pješčanih :)Citiraj:
seni prvotno napisa
Ove podjele su više zbog odijevanja, i slojevitije su. građa bi bila osnova, pa veličina grudi, izraženost struka, širina bokova, veličina guze, oblik nogu... (sad bih mogla satima raspredati)
kavofob, ja sam isto tako :)
evo link na rezultate test grupe za T 25 http://www.livelovefitness.com/uncat...ll-of-fabulous
Ravnalo = manekenska građa. Sad dieluje impresivnije, zar ne?
pa da! imaju ga mršavice zato što bez obzira što su oku mršave imaju jako puno masnog tkiva. a celulit nije ništa drugo nego masno tkivo. ali je fomirano u grudice. ali nije nikakva egzotika ili strano tijelo ili nakupina smeća. odnosno je, jer se za masnoću veže i smeće (ko u masnoj ribi svašta nešto).Citiraj:
kavofob prvotno napisa
meni se isto smanjio celulit kad sam prešla na drugu prehranu i to vidno u mjesec-dva, a nisam tolko nagazila vježbanjem u tom periodu. ali je stvar bila i tome da je tijelo počelo trošiti masne rezerve i nestajao je. jer on nije ništa drugo nego spremište energije.
sve što pomaže u rješavanju masnog tkiva pomoći će i u rješavanju masnih grudica zvanih celulit.
ako pijenje puno vode pomaže, pomoći će.
ako nekim čajem možemo otopiti masnoću, super. onda možemo i celulit.
(ja zapravo mislim da ovo dvoje nema direktne veze sa celulitom)
ako znamo da je za rješavanje debljine, masnog tkiva, prehrana čimbenik 80% onda je logično da će pozitivna promjena u prehrani dovesti do pozitivnog pomaka u rezultatu. i neki put ne treba biti veliiiiki pomak da bi bio vidljiv. ono, imamo neke pragove.
ako je kod tebe slučaj da je sve manje vidljiv, uživaj u tome! jednostavno ti tijelo na taj način sprema rezerve. kod nekog postotka krene ravnomjernije. ili krene više u gornji dio tijela koji nije tolko podložan estrogenima. još ako ti je koža lijepe kvalitete onda je još manje vidljiv.
i nama je prirodno da na nekim mjestima imamo rezervu masnog tkiva. ali kad mi poludimo pa tijelu damo previše resursa ono ga mora spremiti u neke rezerve. dugoročne rezerve su jedino masne stanice (da sad zanemarimo one brze u mišićima i jetri) koje se onda počnu raspoređivati redoslijedom gdje smo genetski predodređeni. one koje se spremaju niže od struka, kod žena, su podložne estrogenima i formiranju u grudice. netko mora biti baš pretio da mu se rezerve spremaju na gležnjeve, ali dolazi i do toga na kraju kad nigjd drugdje nema mjesta. kako se počnu trošiti rezerve, na tim mjestima koja nisu baš prioritet za rezerve, tamo će i prvo otići. zadnje će otići sa 'strateških mjesta' za pojedinu osobu. ali do neke mjere masnih stanica će biti. i u formaciji grudica. ali ne znači da će biti vidljive ako su ravnomjerno raspoređene i/ili ako je koža u ok stanju.
i tijelo, zapravo jedva čeka trošit rezerve, jer nije napravljeno da bi ih imalo baš tolko koliko ih ljudi danas imaju. i zato kad se ima jako puno kila viška zapravo se i puno gubi u nekoj jedinici vremena. jednom kad dođemo na zdravu kilažu, onda treba krv pišat ako se hoće maknut neki 'višak'. tijelo zapravo celulit ne vidi kao problem, ono ga vidi kao rezervu.
kažem, ja sam takve građe i 100% sam sigurna da mogu imati pločice na trbuhu i celulit na pozadini.
meni ide na živac što je imenovan. jer mu ne treba posebno ime. to je masna stanica i bok. rješiš se njih i celulita nema ziher. samo što ženska tijela ne funkcioniraju na taj način.
inače, muška tijela koja jesu pod većim utjecaja estrogena nego bi trebala biti (bilo genetski, bilo bolešću, bilo jer im je tijelo sklono hrpu umjetnih tvari oko sebe tumačiti kao estrogen) imaju dio masnih stanica formiranih u grudice, odnosno celulit. i isto. kad se rješe masnog tkiva, rješit će se i njega. i to definitivno sa boljim rezultatom nego mi žene.
hm, negdje jesam našla omjere.
al na prvu ruku je jednostavno ako si zamiliš da ideš kupiti badić ili kostimić pa psuješ jer ti trebaju različiti brojevi gor/dole, a oni bi da si ti jedan broj.
al ako osim prehrane, dodamo fizičku aktivnost i tijelo ima za informaciju ne stvarat energetske rezerve nego mišiće onda će sve skupa izgledat puno, puno bolje. pa i noge na kojima se nazire celulit. svakako bolje izgleda kombinacija kost/mišić/rezerva/koža nego kost/rezerva/koža. još ako je koža nikakva onda sve skupa stvarno bude mlohavo i visi. pa su to mršavice koje su zapravo debele.
Storma, ti si baš takve građe ako se dobro sjećam ;)
Samo ti raspredaj, imam potrebu da se strpam u neku ladicu :aparatic:
Sad detaljnije čitam i ipak nisam ni ravnalo ni sat; za ravalo imam prekrupne kosti, a za sat premalo oblina.
Trenutne mjere 93-72-96 (prsa-struk-guza). Svugdje ima još mjesta za pomake, posebno kad prestanem dojiti pa se sisa dojilica vrati na prijašnje stanje.
da, izgubila si dio masnog tkiva koji je bio vidljiv. jer ovo je recept za izgubit masno tkivo: ;-)Citiraj:
seni prvotno napisa
no uvijek kada bih vjezbala, te radila svakodnevno tusiranje hladnom vodom, plus cetkanje koze mekom cetkom, te 5 dana gladovanja sa sokovima (koje ove godine jos nisam uspjela ugurati u raspored, :ljuta na sebe) postao bi neprimjetan, ili gotovo neprimjetan.
ovo je za bolji tonus kože: ;-)
no uvijek kada bih vjezbala, te radila svakodnevno tusiranje hladnom vodom, plus cetkanje koze mekom cetkom, te 5 dana gladovanja sa sokovima (koje ove godine jos nisam uspjela ugurati u raspored, :ljuta na sebe) postao bi neprimjetan, ili gotovo neprimjetan.
i da ravnalima je isto lakše nego voću :lol:
Inesica, mudro zboriš :)
inesica, ti si bome na ovoj temi doktorirala. :mrgreen: :love2:
sto jes, jes, ravnalima je lakse nego vocu glede celulita, ali ravnala s druge strane nikad nece biti onako senzualno zakrivljena, a bome ni sa ovom dekoltiranom modom ne znaju sto bi. :mrgreen:
slazem se s tobom, da genetika igra veliku ulogu, ne samo u smislu koji si tip, nego i kvaliteta koze, cvrstoca vezivnog tkiva...i slicno
moja dobra frendica je onako izmedu kruske i ravnala, ali bas lijepe atletske grade. ona nikad nije imala trbuscic, vjezbala, ne vjezbala, ima jako cvrstu kozu i uvijek joj tijelo izgleda cvrsto i misici napeti, makar dugo vremena ne radila nista.
aaaaaaaaa ni sim ni tam:mrgreen:Citiraj:
kavofob prvotno napisa
uživaj u ravnomjernosti!
sad nemam metar al kod mene su prsa negdje oko 86,88 pa je onda struk na nekih 68-72 (ovisi mi i periodu u životu) pa sam onda nekih 97-100
i mogu se fućkat al sve moje rezerve odu tam di odu
Da, rekla bih da smo nas dvije tu negdje (koliko sam na brzinu uspjela vidjeti).Citiraj:
Willow prvotno napisa
kavofob, to su super mjere :)
Push-up čuda čini ;)Citiraj:
seni prvotno napisa
znam. ;-)
Ukratko, jer moram dovršiti ručak.
Građa bi bila sitna, srednja ili krupna. Pa na to možemo dodati oblike tijela. Svakako bih ubacila i visinu kao faktor. Recimo, ja sam sitne građe a visoka, i uglavnom slušam kako sam (pre)mršava i malotko mi vjeruje da imam kilažu koju imam. Oh, da i lice. Imam sitno lice sa izrazenim jagodicama i velikim očima. Izgladnjela, definitivno lol
hehehhehehehehCitiraj:
seni prvotno napisa
nda, ovim sam manekenkama htjela vadit mast, odnosno, na ovoj temi, dodavat.Citiraj:
seni prvotno napisa
vi možete biti samo ravnomjerno i usklađeno lijepe:-P
a mi ostale se možemo naprčit il isprsit
al se stvarno trebamo prihvatit takve kakve jesmo.
ja doktorirala jer mi je valjda više išlo na živce da sam tolko problematična kolko se priča po novinama, apotekama, reklamama.
a nitko nije vidio za problem što ne mogu odtrčat do dječjeg vrtića a da ne ispustim dušu ili što mogu poginut viseći sa neke grede dok mi neki zlikovac gazi po prstima dok junak dana viče držiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii seeeeeeeeeeeeeee!
Problematična? Misliš, celulit? Pa što bi farmaceutske tvrtke prodavale da to nisu izmislile? Mislim da im je to najveći izvor zarade (kad pričamo o ženama).
Da, kondicija je puno veći problem, i mene je to mučilo. 74 kg na 180 cm, o čemu ja pričam, još bi se trebala udebljati :koluta očima:
Meni su žene predivne, i jako mi je žao što su toliko opterećene izgledom. A što je najgore, uglavnom izgledaju fantastično, i uopće toga nisu svjesne.
e ovo mi je zakon :lol::lol::lol:Citiraj:
Inesica prvotno napisa
moj junak bi trebao biti ultra brz :mrgreen:
Radi kose skleklove. Na stolu npr, ovako to izgleda http://fitbie.msn.com/sites/default/...push-up-ss.jpgCitiraj:
seni prvotno napisa
Ako ne možeš na stolu, onda kreneš od zida http://www.womenshealthmag.com/files...ll-push-up.jpg , udaljiš noge i odguruješ se, pa onda gledaš da s vremenom ideš na sve niže i niže površine dok ne dođeš do poda :)
U prizemlju sam pa sam tu u prednosti, al znam za druge koji nisu – samo gledaju da baš ne skaču u neko totalno ludo vrijeme i sve ok.Citiraj:
seni prvotno napisa
Jako pomaže podloga za fitness. Ugodno sam se iznenadila koliko smanjuje buku i koliko je ugodnija za doskok.
Isprike, generalizirala sam vezano za ubijanje u voću. Pisala sam zaista samo ovlaš, ne ulazeći u detalje, čisto da se stekne feeling da nije isto ako jedeš čokoladu i ako jedeš pravu hranu (pa čak i voće da može loše djelovati), nije isti utjecaj na tijelo iako u oba slučaja imaš pločice. Vidim da imaš puno znanja na temu, ajde otvori novu temu, fakat zaslužuje raspravu i da svi naučimo :)Citiraj:
seni prvotno napisa
Ja bih rekla da je do toga što si kvalitetnije jela, pravu hranu :)Citiraj:
seni prvotno napisa
Jesam, fora je totalna. Radi špagete i zaista je fino i teksture bude kao al dente tijesto. Samo ako treba veća količina (ako recimo cijela obitelj jede tako), onda se isplati investirati u onaj manji strojček jer ti s ovim otpadnu ruke dok to izvrtiš za više ljudi.Citiraj:
Storma prvotno napisa
i moj.
ruke su mi slaba strana, ne mogu visiti sa grede, pa da mi nitko ni ne gazi po prstima.
mislim da smo zacatale. :ups:
anchie, hvala!