Printable View
Radite mi gušte, motivaciju i vesele me vaše pobjede.
Noga ne boli, ali je na večer zglob naočigled veći i mekaniji od onog drugog (operiranog inače- imam šarafe, vijke i šipke u ovom sad neproblematičnom zlobu)
Radit ću Jill, ona nema puno skakanja. Ako bude bilo oke onda nastavljam s t25.
pa po mjerama si onda više pješčani sat, super mjere 8-) (btw. moje su tu negdje +- koji cm)Citiraj:
kavofob prvotno napisa
najs :)Citiraj:
Willow prvotno napisa
znamo gdje treba najviše uprijeti. idemo sa strukom na ispod 70 ;)
(moja udubljenja su sve jače izražena, definitivno Shaun)
ja ksa kruska, a i volim kruske.
drage moje lijepo vjezbajte, ja odoh na GO :bye:
u prvom djelu ce biti dosta hodanja, a u drugom se vracam svim aktivnostima.
aha :)Citiraj:
kavofob prvotno napisa
imamo isti cilj ;)
iako kad sam bila najmršavija imala sam struk 65, niže od toga ne ide, dakle ispod 70 bi mi bilo mrak (s mišićima, naravno) ;)
spajalice, guštaj u odmoru :)
Willow, ja bih sa 65 bila jako happy, ali sve ispod 70 je prihvatljivo :)
Koliko si ti visoka? Čini mi se da si dosta viša od mene.
174, a ti?
170, nije tolika razlika, valjda sam dobila takav dojam jer si nježnije građe :)Citiraj:
Willow prvotno napisa
edit - i imaš duuuge noge :)
hvala, hvala :angel:
znači, ganjamo obje struk :klap:
nitko nije vidio one promjene s T25 što sam linkala?
koje promjene?Citiraj:
Willow prvotno napisa
http://www.livelovefitness.com/uncat...ll-of-fabulous
to je test grupa koja je vježbala focus t 25
najs :)Citiraj:
Willow prvotno napisa
ja sam se fotkala prije, a fotkat ću se i nakon. već se veselim promjenama :)
Gnah... onak... neki su baš fajn sasušeni :|Citiraj:
Willow prvotno napisa
i ja glednula slike i neke mi nisu baš sjele :|Citiraj:
chris blue prvotno napisa
sasušeni je pravi izraz.
pomakli se jesu, al nekima još malo meseka i ok. ajd nije da ih trebamo pojest:lol:
prijavljujem umiranje (opet ja u sparnoj garaži) uz boba harpera i njegov strainght. nisam ga dugo radila, sad imam prave bučice i barem sam sa formom vježbi zadovoljna. nisam sa time kolko čega sam napravila. tam prije nekih 2 mjeseca sam to bolje odhandlala. al nije loše. za koji dan i bit će puuuuuno bolje.
inače, super mi je taj program. odmah na početku te ubije u pojam. računaš na sat vremena, a time,r kad ga ne gledaš, počne odborjavat od neke 65 minute. i onda kad prvi put počneš stiskat zube i pogledaš kolko još do kraja, vidiš da piše 52 minute. opsuješ i dalje ti je sve ravno. samo muk i znoj. ajd, još koji put opsuješ.
Inesica ti nemas dosta mjesta u ostavi? Vasa je veca, a cini mi se boljom od garaze. Tamo me koma sad.
Meni su skroz sjele fotke, bit će da imam niže kriterije.
ooooooo, ima mjesta u špajzi kad bih izvadila mašinu, sušilicu, stalak za peglu i parnu lokomotivu. i ormarić sa cipelama.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
iako nisam sigurna jel bi i onda mogla side lunge napraviti.
ma dobra je garaža! cijedi se sa mene ali je mir. skroz. za razliku od bilo koje druge prostorije u kući.
ja u biti mogu podnijet vrućine pa mi je to može proć. za sada
a jel bi ti sad mogla koji sklek odvalit, ili iskorak, ha? da malo protegneš
valjda sam i ja na krivi dan gledala. taman mi se jede meso i špek pa su mi čudne.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
odoh ja do dućana
Još jedan Total Body iza mene. Po prvi put u životu su mi se znojila - koljena :lol: grašci znoja na koljenima, to još nisam vidjela.
Držala sam se hrabro do pred zadnjih 7-8 min, sva sam bila ponosna na sebe kak sam napredna, a onda me završnica skršila :drama:
bravo kavofob :)
a ja se tek sad sjetila da sam danas trebala odvježbati dva programa, hm, hm, možda drugi tjedan :)
uf, nema šanse da odradim 2, like ever :mrgreen:
nije mi se t25 činio tako teškim na početku. bojim se da ću sutra i na speedu skapavati :)
Ja sam, nakon 2 dana pauze, u treningu uzivala kao prasica :-)
40 kettlebell swing 7,5kg
100 mountain climbers on med ball
30 sandbag 10kg clean/press and squat/press
40 jumping lunges
10 chin/pull ups
10+10 one leg dead lift 2x10kg
20 one leg, feet elevated push ups
20 elevated bridges
20 push back push up
20+20 side crunces
20 military press 2x5kg
Vrijeme 25:02
I nakon toga jos T25 abs
zang,svidja mi se trening,slicne imamo! samo sto su meni zadani...:)
mi smo neki dan radili nesto sto se zove tapping,izgleda jako smijesno i jednostavno a tako je teeesko! opisala bi to kao ona poza koju izvode igraci americkog nogometa prije nego krenu sa naguravanjem po loptu....mora se sto brze u mjestu lupkati stopalima a pokret ide iz kuka,koliko uspjesno "otkljucas" kuk toliko ces brzo moc radit....ugl,za minutu pogines....i cijeli vibriras...:)
a jeste se uhvatile po vocu i tipovima...zaboravljate na gradju - sitniju vs. krupniju a za to utvrditi je najlakse uzeti metar i izmjeriti si opseg zapesca...meni je ispod 15cm,djecje narukvice su mi taman! :)))
po meni Klumica ima slabo izrazeni (i visok) struk,jel' sam u pravu?
http://www.germanysnexttopmodel2013....topmodel-2013/
meni je isto takav (kamo srece da je i ostatak), 60cm u struku ne bi nikad nikad u zivotu mogla imat...na stranu sto bi npr. ruke i noge mogle bez problema ici sa tolickim strukicem u paketu.... dakle, nekom je 65cm wow usko kad gledas sveukupni dojam a nekom i 70cm!
poanta je u proporciji,odnosno popravljanju disproporcije....ja sam se odlucila pokusat prosirit ramena ne bi li onda struk izgledao uzi...:) racunam to mi je lakse...:)
ima maaaalih pomaka,moram jos puno "graha " papat...
celulit? imala ga i sa 50kg/169cm.... ne jedem neki teski junk,niti sam ikad ali imam jaaaako losu cirkulaciju,i to je jedan od bitnih uzroka!
otkad redovno vjezbam vec 2g i trudim se pit vode (ne trazi mi organizam,pa bi jako malo unosila tekucine) stvarno se jako jako smanjio i to bez ikakvih skupih kremica koje bi prije kupovala prije ljeta!
Ja imam i sirok struk i siroka ramena :D
Evo, sad vidim da je to dobro :mrgreen:
Zhang, bravo! :respect:
evo i link za cm u zapescu...http://www.zdravakrava.hr/alati/gradja-tijela
ja sam normalne građe, meni je zapešće 16 cmCitiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
a gdje si našla Klumicu kao primjer, baš je ful premršava, ja bi tako izgledala da imam jedno 10 kg manje :mrgreen:
iako i ona ima faze kad se vidi da vježba ;)
i je, čini mi se da ima taj visoki struk, tako imam i ja slično + kraći trup i duge noge
a jesmo se uhvatile izgleda :lol:
zhang, wow, koji trening :-o
a kako ti se sviđa t25 abs? meni je dosta vježbi baš ultra teško (ono kad on kaže da je teško, onda i je)
hoćeš nam probati nakon alfe betu da nas izvjestiš što nas čeka ako izdržimo režim? tebi (i nekima ovdje) bi sigurno bilo ok da odmah vježbate betu ;)
ja 4 dana odmora
ne volim se previše micati dok imam mengu
zato večeras slijedi mojih pola sata nakon kojih se osjećam PREdobro
što se tiče celulita- to je problem prehrane po mom skromnom mišljenju
ja sam s kilama ok- 63 kg. na 173 cm ali imam celulit
i ove " podguzice" o kojima je netko pričao ( Achie čini mi se)
ali sam godinama jela njesra
sad se bacam na proučavanje problematike
i tješi me kad čujem vaša iskustva - da se povlači promjenom navika
samo pišite djevojke
je, bili su mi absi na momente izazovni, s time da kao da su mi bile teže one jednostavnije varijante vježbi nego kad pređe na teže varijante. ne kužim. :zbunj:
ali općenito alfa (nisam jedino lower probala) mi nije do kraja sjela. budem puno umornija i mokrija od ovih tremeninga koje si sama složim, a ovi iz T25 su mi nekako teže 'pali' ne znam kako da objasnim. moguće da je razlog što sam ih radila prvi puta, a kao da je neka muzika nasnimljena preko njih, pa jedva čujem što priča...moguće da me to iživciralo a da nisam niti skužila.
recimo, insanity mi je bolji kad se baš zaželim dobrog kardia.
idući ću tjedan probati betu, bit ću malo odmornija, možda je kod alfe i to utjecalo..
baš me zanima kako će biti dojam kod bete... javim..
planiram se pretplatiti na ovaj zuzkin zgym. baš me zanima kako je to složila..
e da....celulit. i ja ga imam. ali ne poduzimam ništa po tom pitanju.
kozmetički tretmani mi se čine apsolutno beskorisni, čekam da prođe vježabanjem.
i možda još kad ne bi bilo pms-a, to bi bilo super.
Na kalkultoru mi ispada krupna građa. Uopće ne volim zdravin kravine kalkulatore, svaki put mi stavi drugu idealnu težinu :lol: ne znam kojom logikom se vodi, ali što ja više skidam kile to ona spušta težinu prema dolje, u ovisnost koliko kg imam trenutno.
U početku je pokazivala da mi je idealna 69, sad je već idealna 62 kg, a kad ukucam da imam 62, onda pokazuje idealnu težinu 59 kg! Hoće me otjerati u anoreksiju, ali ne dam se :P
Morala sam si sada i ja mjeriti zapešće :lol:
Malo sam demotivirana. Kaže mm upala sam u krug većine vježbača/ica koji se trude, treniraju, pametno jedu a vole se vagati prečesto. Vaga stoji. Drugome bih savjetovala da obrati pažnju na centimetre. Ovako razgovaram sa v(r)agom. :cekam:
kavofob, ne daj se. Taj što stoji iza kalkulatora ZK samo je ljubomoran na tebe.
Palčice, meni se znalo događati da vaga stoji pa budem ljuta. Također mi se nekad prije događalo da pazim neko vrijeme na prehranu i onda kad nema rezultata tugu utopim u čokoladi.
Znala sam i tada, a znam da i ti znaš sada da ne bi trebala pažnju obraćati na vagu, ali to je teško kad smo još od tinejdžerskog doba programirane da je brojka na vagi najvažniji pokazatelj našeg općeg stanja i izgleda :/
Iako mi je sad mnogo manje važno nego prije, ja se, suprotno svojim savjetima, još uvijek važem SVAKOG dana i nikad mi nije drago kad vidim pomak prema gore mada sam svjesna da 0,4 kg koje vaga pokazuje u odnosu na dan ili dva prije ne znače da sam 0,4 (nečega) lošija u bilo kom pogledu... ustvari ne znače baš ništa osim da sam možda to jutro pila više vode :)
Baš sam o tome danas razmišljala i pitala se da li se zasta još uvijek važem svakog dana kako bih pratila učinkovitost pojedinih vježbi. Da li je to uopće moguće kroz vagu i koristim li "praćenje" kao izgovor za nastavljanje nezdrave navike...
Važno je da jedemo zdravo i da vježbamo redovito. To je jedini i ispravan način da budemo fit i izvana i iznutra. Trebamo se reprogramirati i ne dozvoliti da nam vaga diktira raspoloženje i motivaciju.
Trebamo jesti i vježbati sa ciljem da budemo zdravi i osjećamo se dobro, da budemo puni energije, snažni i fleksibilni. Kad biramo namirnice (i količinu) koje ćemo jesti trebamo razmišljati hoće li one pomoći našem tijelu da bude sposobnije i snažnije ili će ga oslabiti, isto kad vježbamo, trebamo razmišljati da gradimo svoje tijelo, ne slabimo. Rezultat na vagi nam ne smije biti cilj ni izvor motivacije jer on ustvari ne može pokazati jesmo li si koristili ili štetili.
Palčice, otkad si krenula trenirati koliko se povećao broj sklekova koje možeš napraviti? Kako ti se promijenilo raspoloženje? TO je rezultat na koji trebaš biti ponosna i koji bi ti trebao biti motiv da ideš dalje.
Budi ponosna na sebe jer jedeš zdravo, jer vježbaš. Budi uporna i rezultati će doći :)
Divna si i mudro zboriš. Bezveze je, znam. Da me samo sve to iščupalo iz postporođajne dobro je, odlično je. :kiss:
Baš tako :)Citiraj:
palčica prvotno napisa
Kad jednom osvijestimo da zdrava prehrana i redovito vježbanje čini dobro i nama i ljudima koje volimo (jer smo bolje osobe, majke, partnerice...) imamo li drugog izbora od zdravo jesti i vježbati... što god vaga rekla :)
Evo da se javim da sam opet počela od danas (pred malo sam završila cardio t25) i baš si mislim... ma šta fali Jill??!! Gležanj mi je bio ok, sad ga osjećam pa sam ga namazala sa tigrovim uljem, malo je lakse jer fino hladi. Možda sam trebala stavit bandažu da učvrstim zglob? Možda su mi tenisice krive (mislim si uzet baš za za fitness kad kapne koja para). Zapravo, cijelo tijelo čudno radi kad neki dio ne valja tj. kad u njega nemaš baš povjerenja. Uglavnom, duga priča u kratko- da vježbat ću ali opet Jill, a ionako mi malo fale utezi, a ubacit ću t25 kad noga bude bolje. (malo vam zavidim...)
Usput onako mjerila sam se. :drama: 97-78-93. ka-ta-stro-fa. I sve se bojim da su to geni. Imam leđa ko vaterpolist + struk nula bodova.
Preporučam ti bandažu (dm ima povoljne i po brojevima mislim), godinu sam vukla bol u skočnom zglobu od ozljede na plesnjaku.
Optimistična, na tvom mjestu ne bih uopće skakutala dok sve ful ne zacijeli. Ovako samo riskiraš ozbiljniju ozljedu. Ništa ne fali utezima i Jill :)
Mjere ti uopće nisu katatrofa, guza savršeno, sise di ćeš bolje, jedino struk treba malo dotjerati :)
Ja sam danas na speedu :mrgreen: Kunem se da mi je 3x teži nego prvi put. Što više vježbam T25 to se više cijedi s mene i umirem od napora, ali zadovoljna sam, dajem sve od sebe.
Citiraj:
kavofob prvotno napisa
kavofob ovo je jedna jednostavna činjenica - ali nije uvijek lako ostati na tom putu
ja dok sam bila doma imala sam neviđen mir u sebi i jedan ritam koji mi je dozvoljavao da nisam u stresu
iako sam nespavala, iako sam često sama s curama bila i stariju razvažala po snijegu, kiši, mraku, stalno trka, a beba mala
i bio je stres ali ne ovakav kao sad - rad i povratak među ljude
i nisu ti ljudi aždaje i nemam nekih strašnih problema,ali mene to kao osobu toliko prazni i cijedi da vam ne mogu opisati
pa je u zadnje vrijeme znala zalutati i koja cigareta uz kavu a to me je pokopalo, skroz sam se ubedirala kad vidjeh koliko sam krhka
zato se sad vraćam na put koji mi čini dobro - a to je vježanje, s prehranom nemam većih problema
od cijelog mog pokajničkog posta :lol: poanta je u tome da je jako važno biti uporan, biti dosljedan
samo na taj način možemo biti zadovoljni sobom, treba činiti sve što možeš da eliminiraš loše navike a usvojiš dobre
isplati se...
meni noga jutros super!!!! Ni traga otoku!! :-D
nisu beskorisni, dapače, baš pomaže anticelulitna masaža odn. limfna drenažaCitiraj:
zhang prvotno napisa
u kozm. salonima ti koriste puno jače kreme od onih koje možeš naći u prodaji + ako je netko dovoljno stručan da zna razbiti nakupine,
ima baš dobrih rezultata
treba samo vremena i novčeka za to (čak bude i jako povoljnih tretmana preko onih kolektiva i sl.)
ajd cure ne zamarajte se toliko celulitom i kilama,
kavofob izgledaš odlično i ne važi se više ženo, nemaš potrebe više za mršavljenjem već ako hoćeš možeš samo održavati postojeće stanje i eventualno malo poraditi na mišićima
i to je to
baš imamo iskrivljene slike o sebi
ja dramim za malo špeka oko struka a kad vidim kavofob koja ima skoro pa identične mjere, vidim mršavicu 8-)
zdrava (što zdravija) prehrana i ustrajnost u vježbi i to je to :)