Printable View
Kod mene ništa za vikend. Pokupila sam virozu od male, stislo me grlo i nos, i što mi najteže pada želudac :lool:.
Ali to me nije smetalo da jedem :škartoc:.
Lili super avantura :-D!
Cure bravo za odvježbano!
MB neka si se odmorila, ljeto je za tebe ludo koliko obaveza imaš.
J-la ozdravi brzo ~~~~~~
ivana s, bome si zaslužila natamburat se punjenih paprika:yes:. Bravo! Ta dužina sigurno vrijedi još 50% po nekom normalnijem vremenu.
Ja sam odlučila više ne izlazit trčat prije 21h. Jedino mi je onda problem što me puca adrenalin i ne mogu dugo zaspat:gaah:.
Lili, drugi put 30 km trail, i ništa manje od toga, to će ti biti mjera:naklon:.
j-la, šaljem vibrice ozdravilice!
Bravo naša trudnice, bravo mb.
Ja sam se jučer propisno ubila sa šipkom i :uteg:, očekujem upalu prekosutra:lool: , ali nema veze jer će mi biti rest day, hah.
Radila sam potisak 20 kg, čučanj 25, deadlift, progresijom do 40 kg, biceps pregib, hip thrusts 30 kg, i na kraju malo mountain climbers i jump tucks.
ola cure!
bravo za sve uspjehe!
sani, sretna godisnjica :-*
ja sam imala ok vikend
u subotu kupanjac i rest od vjezbanja
jucer gosti, najela se sladoleda :sram: ali zato odradila speed 3.0 zadnji put u ovoj turi gamme i dusu ispustila
jos tri treninga i odoh na p90x3 neko vrijeme
Lili, bome si ti to rasturila, pogotovo kad čitam o slomljenoj nozi i ogrebotinama :-o
jadranka, svaka čast za uporno vježbanje u trudnoći, prava fit trudnica 8-)
summer, a što ne bi probala malo Black fire? bome ima razlike na trbuhu kod mene ohoho za par tjedana :mrgreen:
Dijana, zanimljiv članak, ja rijetko imam pravi muskulfiber, najčešće je to više onako mali umor i zatezanje,
rijetko me zapravo baš boli, nekad više bolucka... najčešće 10-12 sati poslije treninga
jučer nisam ništa, jutros malo pilatesa, onih 10 minuta i bome to puno bolje sad mogu, deda zna znanje rekla bih :mrgreen:
ako ću imati energije navečer, onda ću BF s Anjom malo
ivana s ovo je odlična dužina kao i pejs, bravo!! vidiš da možeš samo neki progarm to treba zatražit od tebe šta bi tek bilo da zatraži neki zgodan trener :lol:
Malena beba nek si se naspavala bome ti i treba uz takav ritam al si zato i shredala :klap:
Summer jesi probala Rumenko Smoothie? meni je baš fin.
Willow idem i ja čitat taj članak. Bravo za odvježbano i planove.
j-la vibram da što prije dođeš sebi zbog tebe i tvog želudca :-)
Dijana ti meni čitaš misli, baš sam jučer gledala fotke s te 30km staze ona je još više stjenovitija, zahtjevnija ono baš teška vidi se to odmah (al i lijepaaa) i odmah mi je palo na pamet da bih dogodine trebala ići na tu dužu stazu pa da se "ubijem" od umora i ljepote i osjetim da sam nešto odradila :lol:Citiraj:
Dijana prvotno napisa
joj trebam proguglat detaljnije ove tvoje vježbe sa šipkom, ja pola toga ne mogu zamislit što i kako radiš.
a mogla bih i to probatiCitiraj:
Willow prvotno napisa
istrazit cu, hvala
ne volim kad nemam opremu (tipa medicinka ili kutija) pa stalno modificiram, osjecam se kao da 'kradem'
Možda bi me previše dekoncentrirao pa bih zakazala :lol:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Mb, nek si se naspavala, treba i to povremeno! Ja sam baš umorna jutros, nisam se ništa odmorila za vikend a i glava me boli, ni tableta ne pomaže. Stvarno mi hitno treba godišnji.
Jutros me dočekala super vijesti na poslu, baš ko tempirano za ročkas.
Dijana, dobre su to kilaže kod tebe!
Danas se družim s girjom, veselim se!
Prijavljujem total. Sto vise vjezbam taj p90x3 sve mi se vise svidja.
S trcanjem cu pricekati par stupnjeva hladnije.
U Lici je milina. Vecer i jutro ko stvoreni za uzivanje i lagano ispijanje kavice.
Bila sam malo zlocesta. Naravno da sam planinarila. Ali ajd skratila sam stazu maksimalno. Spustala se uz pomoc stapova i steznika.
Nimalo me koljena nisu boljela. :-D
To mi je najdrazi poklon za godisnjicu.
Drago mi je sto ste sve ustrajne i uporne u svemu, bez obzira na temperaturu i sparinu. :-*
hvala cure! vi ste sve prava inspiracija! I sad jedva cekam zapocet s ozbiljnijim vjezbanjem! A citajuci vas, i trcanje me nakon dugo vremena sve vise i vise privlaci. I ovo spustanje pejsova mi je super! :)
Sad se vise osjecam kao da se bavim nekim odrzavanjem kakve takve forme u stilu bolje ista nego nista - cisto da skroz ne zahrdjam ;)
Jadranka da je meni tako održavati formu u trudnoći kao sto ti radiš.
Svaka ti čast, prava si fit trudnica :-)!
j-la slazem se, jadranka :naklon:
ti i skulirana ste moji idoli, ja sam pocela vjezbati daleko nakon oba poroda
Willow, može link na Black fire :) ?Citiraj:
summer prvotno napisa
Hvala :) !
Otišlo duplo..
:bye:
prijavljujem ucenje kraula :škartoc: :lool:
Odradjen kbell trening, palcine ljestve
Ginger, najvaznije je nauciti disati
Ginger, rahela :klap:
Prijavak: summer shred #14
Prijavak: 8km 43 min :trci: pejs 5:26 na hebenih 33 C :sp: nenormalno je sparno.odsad trcanje samo u topu.
Mokra totalka ko da me netko polio vodom, cijedim se i crvena ko rak za plasit djecu :lol:
TBC u 17 sati. na srecu jos ziva.
Spajalice i to sto kazes dobro da prezivismo :-)
Ginger za utjehu ni ja nisam nesto vjesta u kraulu kazu tehnika disanje su najbitniji.
muci, umalo se ugusila :lool:Citiraj:
rahela prvotno napisa
spajka, reci pls da si pod klimom
mb, bravo
trkacice - moj naklon
ni puska me ne bi natjerala da sad trcim
summer, ma rikneš i modificirano, ne brini
ja skužila da imam odličnu klupicu doma - onu kao stepenicu iz Ikee za klince kad su mali pa da se popnu u kupaoni... možda imaš tako nešto doma?
medicinka ti treba u 1 ili 2 workouta a možeš uzeti i uteg umjesto...
btw. utezi bi trebali biti po njemu 15 lbs a to je prebačeno 6,8 kg ha ha, moji su 2.5 pa debelo osjetim vježbe, znači od početka ne vježbam
po programu :lol:
no probaj malo, možda ti se svidi
teica, ima link na temi vježbačice linkovi
ja večeras preskačem, budem ujutro ako se dovoljno rano probudim, pocrnila sam na moru pa sam Black a budući da nemam klimu
onda mi je i Fire :lol:
Spajka, svaka cast! Po mom misljenju jedan od tezih workouta.
Willow, divim ti se sto vjezbas bez klime. Ja bih krepala valjda.
Lili, bravo! Za trcat po ovoj sparini treba nadljudska volja a i snaga.
Rahela, ti postajes prava zvjercica :-)
MB, primjetila sam da i ti napadas punom parom. Super!
Bravo cure, vidim da vrucina nikoga nije omela!
Ja veceras upper i vijaca.
Namjerno sam svratila da vidim je l koja trčala, kad ono Lili prijavljuje :lool:. Tačno, da me puškom natjeraju ne bih po ovoj vrućini.
Spajka pa kud TBC :lool:, on je zlostavljacki!
I da prijavim Agility, odmah s posla, ali s klimom u drugoj sobi. Odmah je podnosljivije. I još da prijavim kolače danas. Da, množina. Nastavljali smo proslave :lool:.
Nikad nisam skuzila tehniku disanja za kraul. Ja ga plivam s glavom iznad mora :škartoc:Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Prijavljujem: dr. Cathy pregnancy chest & triceps 2 serije (s tim da me macka ometala dok sam izvodila drugu... morala sam pazit da ga ne klepnem utegom po glavi!) + pregnancy abs.
Spajka, proguglala sam TBC. Svaka cast! I Lili za trcanje po ovoj vrucini. Ja sam vjezbala pod nabrijanom klimom i svejedno sam se skuhala.
Rahela, mb, Willow, j-la :klap:
rahela, bravo za k'bell! spajalice za tbc; ti se baš odlučila uništit po ovoj sparinčini..
lili, moj naklon za pejs. I ja sam bila među luđacima koji su večeras trčali.:mrgreen: 8.13 km, pejs 5:50.
Mm mi je samo rekao prije nego što sam išla da misli da mi to baš i nije pametno.:lol:
Ovaj put sam ponijela malu janu pa sam je frknula kraj jedne klupe uz nasip i pobrala je u povratku i opet je frknula kod sljedeće klupe. Ajme što mi je pasalo to malo vodice! Ma da je bio netko uz nasip, da me dobro zalije kantom vode, bila bi mu jako zahvalna. Doma isto nemam klimu, pa sam se hladila lepezom.:lol:
Večera mi nije bila potrebna, imala sam obilati proteinski obrok od mušica!:roll:
Ali opet, bez obzira na sve, koja je terapija to trčanje, i za tijelo i dušu, stvarno jest..
willow, ta stepeničica je kod mene specijalno i kupljena za vježbanje, a ne za klince.:lool:.Dobra je, čvrsta, ja imam onu malo višlju.
ajme cure, svaka čast, moj naklon za trčanje, apsolutno to ne mogu zamislit
ja sam jutros išla napravit 1. dan tatinog izazova za gluteuse, u 6 na terasi, procijenila sam to za najpovoljnije uvjete
stala sam nakon 6 rundi, nisam više mogla skakat, sparno je i nema zraka već tad
Disanje kod kraula je ustvari vrlo jednostavno. Glava je pod vodom, a izlazi na stranu (meni je lakse na desnu, ali mogu na bilo koju stranu) po udah u onom trenutku kad npr. desna ruka izlazi iz vode i kako ruka radi luk po zraku tako se glava vraca u vodu i ispuhuje se zrak.
Dobro je vjezbati to na suhom.
I ustvari kad sam na moru, vrlo malo ljudi vidim da znaju pravilno plivati, pa to sto to ne znate nije bas neobicno. Uglavnom oni koji su negdje trenirali znaju, a drugi se snalaze.
Ipak najgore tj. najsmjesnije je vidjeti frajere, one sto su uvjerene kako dobro plivaju, a ustvari samo spricaju vodu oko sebe
O Tang, dobro jutro budnice
Ja sam imala u planu jutros ustati u pol 6 i trcati, ali mi se nesto pokvario plan, a ionako najavljuje neki pad temp pa cu valjda sutra
Od Tati sam odustala nakon one upale, pa sad radim Palcin girja trening, a kad budem mazohisticki raspolozena ubacit cu i Tati
ja se nisam mogla dici, a mislila sam. tako da cu popodne.
klima pa mi je imamo u cijeloj kuci, ali kako su klinci kroz jutro sami nije bila upaljena. kad sam ja dosla to sto sam je ukljucila i spustila rolete na suncanoj strani mi nije bas pomoglo. al kao sto rekoh ziva. TBC jer mi je na redu, danas speed1. vidjet cu u koliko cu moci, iako je on laksi od TBC.
Kraul meni je to s disanjem spontano, no nikad se nisam vidjela kako izgleda, al cu ostat u uvjerenju da to znam :lool:. razmisljam opet ici na ranojutarnje plivanje ono od 6.
bravo za sve vjezbe, a jadranka ti si stverno kao i skulirana zena zmaj.
Bravo za sve cure a trkacice posebno :klap:
Isla sam jucer pjehe na kavu i krepala a kamoli da trcim :lool:
Al i dalje vjezbam bez klime, ne pitajte :drama:
Danas rest :)
ja va sne stignem sve čitati pažljivo, ali I iz ovog letimičnog vidim da ste vrijedne!
jučer sam 7 km, u 8.30 navečer, je vruće ali nije mi neizdrživo, u šumi je pa ima malo zraka...
inače, stigli su mi novi prijatelji, plave boje, 3 kg!
presretna sam!
naime, svima vam je poznata činjenica da ja nakon 3 god (sad oko 29.7 je godišnjica)vježbanja nemam normalne utege
I ne želim otkriti s kojim vježbam :škartoc:
to samo Danci zna :lool:
Sani, čujemo se neki drugi put!
mb vraćali smo se drugim putem i nismo išli na nikakav izlet pa se ne javih!
kako možeš tu vježbati bez klime, ma svaka ti cast!
Flopi :lool:, nije ništa sramota dok se vježba!
Rahela ja ne znam koju si ti prognozu gledala, ali moja kaže da do četvrtka nema zahlađenja :lool:.
Kraul ne znam i nije me sram :lool:. Plivam bapski :mrgreen:.
i ja plivam babski :mrgreen:
što se tiče zahlađenja, prema prognozi koju gledam kod nas će "zahladit" za čak dva stupnja
ali nije meni toliko do temperature, ako okrene na buricu ko prošli tjedan
rahela, nakon kojeg dana si dobila upalu? gledam malo te workoute, ogromni su, to je više posla nego sam očekivala, ne mogu uz to radit svoje uobičajene treninge
J-la, ja poput tebe. Babski stil, odnosno zablji :-)
Ali ja ne znam ni skakati na glavu. Mm nikako da me nauci.
Uz klimu je vruce vjezbati, ne mogu ni zamisliti kako je bez nje. Zbilka svaka cast.
O trkacicama necu. One su nadljudi :-D
Jadranka, bravo za vjezbanje! Uz skuliranu, ti si jedina trudnica za koju znam da je ovako vrijedna.
Za svaku si pohvalu i pravi primjer ostalima.
ajde dajte neki prijedlog
da isprobam svoje trokilaše
ništa preko 20 min.
:mrgreen:
Flopi čekaj Willow, ona će ti nešto iskopat :lool:
Ni ja ne znam skakat, niti ronit. Doduše, ne volim ronit :mrgreen:.
Flopi, gamma extreme circuit.
J-la dobro zbori. Cekaj Willow :-)
Mozes i rip't up iz gamme.
Na mobu sam i ne mogu linkati. Ali ako te zanima linkam s laptopa.