Vjezbacice -2016 :)

[Willow]

evo, stavila sam ga na linkove za treninge zajedno s planom, vjerojatno ću ga i ja još koji put probati pa da imam raspored na oku

[j-la]

Ja sam više za onaj tip košarkaša, velika ramena, čvrsta guza i tanje noge. Ovaj iz metashreda mi je malo to much.
Ko mene važi ono, ničega puno .

Sani to sam ti i zaboravila jutros napomenuti, da ne pretjeras . Ja sam si za prvi put postavila 10, i nisam se prevarila.

[palčica]

Danas sam s malcem pješačila ravno 9 km (nema ni 4, ko zmaj je za hodanje, pravi žilavko) pa ću kad ode na pop. spavanac kbell.
Ne mogu ni ja više od 3 pressa s 12-icom po ruci. Bravo svima! Ja sam se baš nabrijala na popločavanje svog trbuha i disciplinu.

[ivana s]

Palci, sori sto te gnjavim ali jos samo jedna stvar, jel ovo 10,10 znaci sa svakom rukom po 10 ili su dvije serije od 10?

[palčica]

Ne gnjaviš. S obje. 10 pa 10.

[Sani1612]

Raspast ce mi se ruke. Toliko pull upsa i push upsa nisam niti u jednom treningu odradila.
A guzica me boli jos od neki dan.
I feel good!
Super je sto mi se p90x3 pocinje svidjati.
Veceras ipak nista od trcanja.

Mm i meni je godisnjica braka, tako da baka i deda cuvaju unuke a mi idemo na romanticni vikend.

[j-la]

Sani sretna godišnjica! Uživajte !

Drago mi je da ti se sviđa P90X3!

Ja odradila decelerator, uz prekide. Gospođici se kakilo, a to zahtjeva pun angažman.

[malena beba]

Sani sretna godisnjica, uzivajte

[tigrić]

Sani sretna godisnjica!
Ja veceras prvo jedan ktb workout od zuzke, neki koji je na njenoj prwtplati ali je stavila na instagram onaj kratki video sa brzim prikazom vjezbi i svidio mi se pa sam ga odradila u svom aranzmanu, 3 serije po 10.
Zatim 3x10 c&p i 3x10 snatch.
Za kraj 5x100 vijace.
Laku noc vjezbacice!

[ivana s]

Sani, sretna vam godisnjica!
Tang, sretan rockas premedenoj curici

Lili, uzivaj danas i samo polako!!!

Jucer sam odradila prvi Palcicin wo, super je, bas mi je tako nesto trebalo. Bome su i ovi dvorucni presovi s 12 teski, jedva sam drugu seriju od 10 izgurala.

[Jadranka]

Sani, sretna godisnjica! Lili, sretno!

Meni jucer rest i kino s dragim danas planiram neku jogu (i kupanjac).

[malena beba]

Jutro curke!

Jucer summer shred #7. Super mi je kad se vjezbe ne ponavljaju, brze mi prodje

Lili sretno!!

[rahela]

Jutro
Ja sam jucer restala jer me sve tako bolilo da nisam bila u stanju prisilit se na vjezbanje
Danas cu Tatin izazov drugi dan

Lili, sretno danas!

Ivanas, ja sam 2x10, pa 2x8 i tako do kraja. Taj press sa obje ruke mi nije problem, osjetim doduse i to, bas onako fino, ali sam bez problema odradila
Ali noge, ajme, zadnja loza, glutici, kvadri, listovi od dan ranije trcanja naj sto pada u nesvijest:

[Sani1612]

Curke, hvala vam

[Willow]

Sani, sretna godišnjica

Lili, sretno i rasturi tamo

i mene sve bolucka od mojih 2.5 kg utega, što bi bilo da prijeđem na više

[Lili75]

Sani draga uzivajte punom parom!!!!

Hvala drage moje sto ste me se sjetile i mislite. Mi se evo vozimo bez guzve na putu i skoro smo vec dosli u Crni Lug otkud krecemo. Start je u 10h. Sad cemo prvo kavicu i strudle.

Sve sam ponijela s popisa jedino sam zaboravila stavit maskaru jutros pa sam ko gola a sjenilo sam stavila.

Ljubim vas

[j-la]

Lili sretno danas !
A zaboravila si na bitan dio opreme .

[Dijana]

Sani, nadam se da ste uzivali.
Lili se sad probija vrletima Risnjaka..a ja vrletima svoje zmazane pecnice..,

[tigrić]

Danasnji trening uz klince, nakon detaljnog ciscenja kuce:
3 runde- bugarski cucanj, skok cucanj
3 runde-hodajuci iskorak, sumo cucanj
3 runde-donkey kick, bridges na jednoj nozi, bridges sa nogama na kaucu
3 runde-( sa resistance bandom) otklon u stranu, otklon iza, iskorak u stranu u polucucnju
3 runde- clamp,sumo sa podizanjem na prste, podizanje na prste na jednoj nozi

Sve trajalo jedno sat vremena, lagano, uz zezanje sa djecom a cijedi mi se niz trbuh. Dobro, i vruce je...ali ja sam zadovoljna..

[Ginger]

Lili go girl, go!

Sani uzivaj

Ja samo nesto cucnjeva, lungesa i plivanje
Al ono, nisam nezadovoljna kak izgledam u kupacem, iako bi moglo i bolje

[Dijana]

Tigric, kako ne bi bila zadovoljna, mrak trening si odradila..

[Lili75]

Cure moje,
ma bilo je fenomenalno, cista uzivancija!
Javit cu se detaljnije kasnije. Drzali smo se plana da cemo trcat na pocetku i kraju a izmedju planinarenje i bilo nam je odlicno.
staza je ispala duza od 16km - 17.2 km presli u 3h i 15 min. I takvim nacinom traila ne da mi nije bilo naporno nego nam je bio piece of cake.
ocito je nama trkacima konda odlicna mojoj grupici cijeloj je bilo nezahtjevno.

Nac.park je divaaaan stijene planine okolo a pogled odozgo ajmeeee

Dogodine planiramo ponovo

[Lili75]

Eh da a osjecamo se ko pubertetlije na maturalcu evo jis se vozikamo i stajemo na odmoristima i jedemo, ne bi da.smo trcali maraton.ovi decki ogladne ko slonovi ja bas i nisam.

ovo je tako dobra zezancija da se mora ponovit. Noge me ne bole al vidjet cemo sutra. Popila sam nekih 1litru na tih 17km a okrepa je bila odlicna: lubenice banane narance datulje suhe marelice crna cokolada 2 vrste kolaca. Rucak isto. predobri organizatori. Svaka cast!

A krasnih slika isto imamo gore s vrha na 1420 m nadm.visine ma srce mi ko kuca

[rahela]

Mislila sam da ni danas necu nista, ali sam ipak odradila Palcin kbell trening
Za Tati bih morala imati mobitel, a to mi se nije dalo vani na dvoristu, pa sam fino vitlala kuglom, a prolaznici opet imali show
Jucer sam kupila badic na snizenju, bas sam zadovoljna kako mi stoji

[Willow]

bravo lili za otrčano i ostale za odvježbano

ja sam se danas fino zeznula
idem ja vježbati ovaj OTM
https://rutube.ru/video/9cb6ac4c8bf3...r&pl_id=968746
i vidim da piše 24 min., objašnjava on i ja skužim da su 2 runde (samo burpeeji i čučnjevi )
i dam sve od sebe kad nakon druge runde ima još, i to ukupno 5 rundi, odrezan je video

baš sam se fino dotukla jer sam preoštro krenula ali nema veze, narast će guza

[Dijana]

Lili, super da je dobro proslo, ali nekako mi se cini da si ocekivala vise izazova?
Willow
Ja veceras 7.2 km,5:40, preuzasno je sparno, a i ulovio me muskulfiber od prekjucer..jel jos nekog upale hvataju tek treci dan od vjezbanja? Ne znam zasto reagiram tako sa zadrskom?

[palčica]

Ja ću sada odraditi iste ljestve ali s 14 kg. Ne znam kako ću press, doduše.
Danas mi je mm priuštio dodatno brušenje tehnike (pohvalio me, možda i iz straha da ne spava na kauču) i da, imam grozne ratarske žuljeve.

Lili, super. Ja bih se sa šminkom osjećala čudno, baš je ne volim, osim rumenila. Dijana, mene hvalaju baš rijetko, ali tek kraj 2. dana. Bravo svima, prevruće je iovako.

[flopica]

Sani sretna vam godišnjica braka, nadam se da ste uživali!
ovaj tjedan sam odradila 5 treninga trčanja, nikad nisam bila tako redovna!
večeras isto jedan od 5 km
sutra ne radim ništa
doslovno
samo ljenčarenje, filmovi i druženje...

Lili super za takav dan!
mogu misliti kako je gore lijepo...

rahela bravo!
kupaći je mrak i ti si mrak!
Dijana ne znam zašto tako reagiraš s odgodom..
mene boli obično sutradan
samo jednom me bolilo 4 dana i to u komadu nakon wingsa
jer sam istrčala duplo nego inače...

[Dijana]

Malo sam guglala; izgleda da se radi o sindromu DOMS- delayed onset muscle soreness
http://breakingmuscle.com/strength-c...-your-training

[Lili75]

Lili, super da je dobro proslo, ali nekako mi se cini da si ocekivala vise izazova?

draga tako nekako sto se tice tezine.jako su me isprepadali neki trkaci s.terenom i usponom a na kraju nama to nije uopce bilo naporno.Istina mi nismo ganjali rezultat nego bas smo htjeli uzivat u prirodi sto i jesmo i stici do cilja neozlijedjeni.

eh sad kako ja fakat imam kondicije meni ie ocito trebalo jos napora jer ja se osjecam ko da nisam danas islq toliko visoko (provjjerila na Garminu 853 m) dosli u zg oko pola 19h i odmah rekla muzu tusiranje i idemo u kino eto to govori koliko sam umorna bila dosli maloprije.

Salomonke su mi bile.odlicne, vrijede svake lipe jer teren je svakav jedna cura slomilq nogu izvlacio je gss, puno mojih se izrezalo padali polomili po kamenju krvavi svasta al ja ocito trebam ili ici na duzu stazu 30km ili fakat ganjat rezultat da owjetim umor i da sam odradila nesto.

Sani sv e sam te poslusala dobro se ist3gla popilq Mg nasprejala onaj sprej za misice i zglobove trenutno me ne zateze bas nista a nekako mi se cini da ce tako biti i sutra. Ja msilila da cu se rasturit a ja odmorna skroz

Mene je priroda tako opila ja sam nakon 6.-7.og km dobila takav neki energy boost al nisam se htjela izdvajat iz grupe jer smo imali dogovor. Trailovi postaju zasigurno dio mog zivota

[Lili75]

Bravo za sve vrijednice sutra vas citam.digla sam.se u 6h pa.sad nakon ponoci bilo bi ok da idem spat
laku noc!

[Sani1612]

Prije svega, bravo Lili!!!!
Rekla sam ti da ti imas konde i da ces dobiti neki nalet nakon par kilometara.
Ma uopce nisam sumnjala da ce ti biti super! Neka su se Salamonke isplatile.


Mi smo jucer dosli u Krasno kod nasih dragih prijatelja i potom krenuli na Zavizan. Prosli smo 15 km Premuziceve staze. Divota. Mir, tisina, ljepota okolnih vrhova a mogu hodati jer je sve ravno!!! Potom divna vecera u dvoje.
Danas malo solo kupanja i izlezavanja na plazi i povratak doma.
Jos jednom, hvala svima na ceatitkama!

Curke vrijednice, bravo za sve!!!

[flopica]

Sani zvuči superiška!
Krasno je divno, divno, jelda?
idete u senj ili kgb?

[Jadranka]

Bravo svim vjezbacicama!

Sani i Lili super je citat o vasim dozivljajima u prirodi!!

Lili, wow na kolicini energije.

Mi smo sinoc dosli s mora tek u devet - tako da sam po obicaju zaspala sa sinom. Zato sam se jutros ranije digla i odvezbala dr. Cathy back&butt & pregnancy abs. Prvi put da vjezbam pod klimom i svejedno mi je vruuuuce!

[Lili75]

Sani wauuu drago mi je da ste tako uzivali.Morat cu i ja jednom do Zavizana.

Puna sam dojmova ovo ce mi ostat divne uspomene za citav zivot !!!!! Planiram nas upisat u neko planin.drustvo da mozemo zajedno ici obiteljski kao sto sam i ja i seka isle s nasim roditeljima.

Sani bravo fit trudnice!

[Sani1612]

Flopi, obozavam Krasno! I bas je divno.
Na kupanje cemo vjerojatno u Karlobag.

[rahela]

Sani, bas divno!
Lijepo sto ste tako uzivali

Lili, super ti je bila avantura, ti si bas tip za takvo sto

Jadranka, svaka cast! Meni netrudnoj se tesko natjerat na vjezbanje, a ti rasturas

Ja sam jutros otrcala nesto kratko, muz je ustao prekasno, pa mi je bilo prevruce za moju rutu, tako da sam ju prepolovila. U svakom slucaju, bolje ista, nego nista

[Lili75]

Rahela pa ti si tako redovita s vjezbanjem da mogu samo
Mi smo slicne po avanturama i tebi bi se sigurno svidjelo preskakanje po stijenama :divokoza djir:

Samo da potvrdim da me ama bas nista ne boli ko da sam juce prespavala.ne mogu vjerovat evo ovi moji mi se zale bole ih listovi zglobovi koljena ovo ono ja bas nista.fakat imam neka neobicna misicna vlakna. Jutros odradila snagu: sklekove trbusnjake cucnjeve full niske s 5kg ispod visine koljena...


sad idemo po klince kod mojih i na bazen.pozelili se kupat.

[ivana s]

Lili, drago mi je da si uzivala u avanturi!
Malo prije otrcala 9.50km, 5.47, tesko li je po ovoj vrucini i jos musice, grrrr!

Ginger, uzivaj na moru, bucni se i za nas!
Odoh punit paprike za sutra.

[malena beba]

bravo cure a posebno trkacice zbilja vam se divim, ne mogu to dovoljno puta rec!

ja sam danas spavala do 10! to samo po sebi nije nesto kad vam kazem da sam legla u 2. ali popodne sam prilegla jer me glava bolila i
zaspala 2 sata!

prijavak: summer shred #13.

[j-la]

Kod mene ništa za vikend. Pokupila sam virozu od male, stislo me grlo i nos, i što mi najteže pada želudac .
Ali to me nije smetalo da jedem .

Lili super avantura !

Cure bravo za odvježbano!

MB neka si se odmorila, ljeto je za tebe ludo koliko obaveza imaš.

[malena beba]

J-la ozdravi brzo ~~~~~~

[Dijana]

ivana s, bome si zaslužila natamburat se punjenih paprika. Bravo! Ta dužina sigurno vrijedi još 50% po nekom normalnijem vremenu.
Ja sam odlučila više ne izlazit trčat prije 21h. Jedino mi je onda problem što me puca adrenalin i ne mogu dugo zaspat.
Lili, drugi put 30 km trail, i ništa manje od toga, to će ti biti mjera.
j-la, šaljem vibrice ozdravilice!
Bravo naša trudnice, bravo mb.

Ja sam se jučer propisno ubila sa šipkom i , očekujem upalu prekosutra , ali nema veze jer će mi biti rest day, hah.
Radila sam potisak 20 kg, čučanj 25, deadlift, progresijom do 40 kg, biceps pregib, hip thrusts 30 kg, i na kraju malo mountain climbers i jump tucks.

[summer]

ola cure!

bravo za sve uspjehe!
sani, sretna godisnjica

ja sam imala ok vikend
u subotu kupanjac i rest od vjezbanja
jucer gosti, najela se sladoleda :sram: ali zato odradila speed 3.0 zadnji put u ovoj turi gamme i dusu ispustila
jos tri treninga i odoh na p90x3 neko vrijeme

[Willow]

Lili, bome si ti to rasturila, pogotovo kad čitam o slomljenoj nozi i ogrebotinama

jadranka, svaka čast za uporno vježbanje u trudnoći, prava fit trudnica

summer, a što ne bi probala malo Black fire? bome ima razlike na trbuhu kod mene ohoho za par tjedana

Dijana, zanimljiv članak, ja rijetko imam pravi muskulfiber, najčešće je to više onako mali umor i zatezanje,
rijetko me zapravo baš boli, nekad više bolucka... najčešće 10-12 sati poslije treninga

jučer nisam ništa, jutros malo pilatesa, onih 10 minuta i bome to puno bolje sad mogu, deda zna znanje rekla bih
ako ću imati energije navečer, onda ću BF s Anjom malo

[Lili75]

ivana s ovo je odlična dužina kao i pejs, bravo!! vidiš da možeš samo neki progarm to treba zatražit od tebe šta bi tek bilo da zatraži neki zgodan trener

Malena beba nek si se naspavala bome ti i treba uz takav ritam al si zato i shredala

Summer jesi probala Rumenko Smoothie? meni je baš fin.

Willow idem i ja čitat taj članak. Bravo za odvježbano i planove.

j-la vibram da što prije dođeš sebi zbog tebe i tvog želudca

Lili, drugi put 30 km trail, i ništa manje od toga, to će ti biti mjera.
Ja sam se jučer propisno ubila sa šipkom, očekujem upalu prekosutra , ali nema veze jer će mi biti rest day, hah.
Radila sam potisak 20 kg, čučanj 25, deadlift, progresijom do 40 kg, biceps pregib, hip thrusts 30 kg, i na kraju malo mountain climbers i jump tucks.

Dijana ti meni čitaš misli, baš sam jučer gledala fotke s te 30km staze ona je još više stjenovitija, zahtjevnija ono baš teška vidi se to odmah (al i lijepaaa) i odmah mi je palo na pamet da bih dogodine trebala ići na tu dužu stazu pa da se "ubijem" od umora i ljepote i osjetim da sam nešto odradila

joj trebam proguglat detaljnije ove tvoje vježbe sa šipkom, ja pola toga ne mogu zamislit što i kako radiš.

[summer]

summer, a što ne bi probala malo Black fire? bome ima razlike na trbuhu kod mene ohoho za par tjedana

a mogla bih i to probati
istrazit cu, hvala
ne volim kad nemam opremu (tipa medicinka ili kutija) pa stalno modificiram, osjecam se kao da 'kradem'

[ivana s]

ivana s ovo je odlična dužina kao i pejs, bravo!! vidiš da možeš samo neki progarm to treba zatražit od tebe šta bi tek bilo da zatraži neki zgodan trener

Možda bi me previše dekoncentrirao pa bih zakazala

Mb, nek si se naspavala, treba i to povremeno! Ja sam baš umorna jutros, nisam se ništa odmorila za vikend a i glava me boli, ni tableta ne pomaže. Stvarno mi hitno treba godišnji.
Jutros me dočekala super vijesti na poslu, baš ko tempirano za ročkas.
Dijana, dobre su to kilaže kod tebe!

Danas se družim s girjom, veselim se!

[Sani1612]

Prijavljujem total. Sto vise vjezbam taj p90x3 sve mi se vise svidja.
S trcanjem cu pricekati par stupnjeva hladnije.
U Lici je milina. Vecer i jutro ko stvoreni za uzivanje i lagano ispijanje kavice.

Bila sam malo zlocesta. Naravno da sam planinarila. Ali ajd skratila sam stazu maksimalno. Spustala se uz pomoc stapova i steznika.
Nimalo me koljena nisu boljela.
To mi je najdrazi poklon za godisnjicu.

Drago mi je sto ste sve ustrajne i uporne u svemu, bez obzira na temperaturu i sparinu.

[Jadranka]

hvala cure! vi ste sve prava inspiracija! I sad jedva cekam zapocet s ozbiljnijim vjezbanjem! A citajuci vas, i trcanje me nakon dugo vremena sve vise i vise privlaci. I ovo spustanje pejsova mi je super!

Sad se vise osjecam kao da se bavim nekim odrzavanjem kakve takve forme u stilu bolje ista nego nista - cisto da skroz ne zahrdjam