Printable View
Evo ja sam tjedan dana na Montignacovoj dijeti. Nisam ništa smršavila ali se osjećam bolje, poletnije, nisam onako troma i usporena. Dijeta mi odgovara, nema izgladnjivanja, a i kilice će krenuti,valjda.
Samo ne znam da li je držanje te dijete preporučljivo sa dojenjem? :roll:
Pitanje za Kosjenku; vidim da si i ti držala tu dijetu prije, molim te reci mi da li je sa dojenjem bilo sve ok, i koliko si smršala u kojem vremenskom periodu? Hvala:heart:
Ally, u kojem smislu te dojenje brine?
Ja montignac ne bi nazvala dijetom, isto kao i lchf...
Iskreno ne znam više koliko sam smršavila, bilo je tjedana kad bi skoro kila išla dolje, a nekada ni grama.
Nekako od siječnja do svibnja sam skinula cca 10kg. S dojenjem nije bilo nikakvih problema, ne znam kakvih bi i bilo.
Kavofob te dobro pita.
Kod montija jedeš stvarno sve, osim namirnica s visokim glikemičkim indeksom i mislim da time ama baš ništa ne gubiš.
To što kombiniraš namirnice ti nikako ne može štetit dojenju.
Jedi što više povrće-meso kombinacija, smanji voće, ugljikohidrate(bez obzira što su integralni) i puno šetaj, mada bi idealno bilo vježbanje.
Ima nekoliko tema o montiju, s puno recepata savjeta...
Dojenje me brine vjerovatno iz neznanja. Bez obzira što jedem količinski dovoljno na ovom načinu prehrane, ipak je to drastično smanjenje kalorija u odnosu na ovih skoro sedam mjeseci dojenja. I sad me brine da li zbog tog smanjenja može doći do pada količini i kvalitete mlijeka, odnosno, jesam li imala ovoliko mlijeka ( stvarno puno, i beba je sa 6 mjeseci imala 9,200 kg) upravo zbog kalorijski prebogate prehrane i može li sad radi smanjivanja doći do problema?
Mislim, i sad jedem dovoljno za normalno funkcioniranje organizma, nema izgladnjivanja. A ipak me brine, s tim više jer se slabo razumijem u vezu majčina ishrana, kalorije, sastav mlijeka, količina mlijeka.
Vjerovatno mi je pitanje potpuno glupo, ali štaš:mrgreen:
Ono o toksinima sam izbila iz glave, i nastavljam dalje sa ovakvom prehranom, još samo da mi knjižice stignu 8-)
Stvarno je dobro, i da, uopće se ne radi o dijeti,niti ne osjetim da se nećeg odričem.
Jedino što bi u prva dva dana dala kraljevstvo za samo jednu, malu, majušnu kockicu čokolade:zaljubljen:, ali eto izdržala sam..:yes:
Ally, ne sekiraj se oko toga.
Vidi ovdje istine o količini mlijeka http://www.roda.hr/article/readlink/1455
ne moraš se brinuti zbog mogućeg nestanka mlijeka. da bi došlo do nestanka mlijeka morala bi duže vrijeme gladovati; unositi mnogo manje kalorija u organizam od zahtjeva bazalnog metabolizma. organizam će prije izvući sve iz tebe nego smanjiti proizvodnju mlijeka. stvaranje mlijeka funkcionira na jednostavnom principu potražnje i ponude; dok god beba sisa, mlijeko se stvara. ako ne iz hrane koju ti uneseš, onda iz tvojih zaliha.
bez brige, samo jedi zdravo i uravnoteženu i bebici ništa neće nedostajati :)
edit: Kosjenka ti je stavila odličan link, pročitaj članak i riješi se strahova :)
Kavofob, evo, mm će mi sastaviti 15-minutni hiit za sljedeća 2 mj. i kune se da će mi se vratiti pločice na trbuhu. :lol:
(to mu je struka, ja ću mu u protivnom biti loša reklama)
palčice, svakako javi rezultat :)
Prikažem se na Globalnom sijelu ako se pretvorim u Cindy do ljeta. :lol:
palčice oprosti na upadu,nije dovoljno 2-3 puta tjedno trčati za mršavljenje,ajde tri puta još da,ali dva je svakako premalo.Ja nemam km trčanja još u igri,imam minutažu i tempo koji meni odgovara,no treninge imam 5 puta tjedno,znači dva dana odmaram.Da bi se trčanjem pokrenuo metabolizam,znači da salo odlazi dok mirujemo treba imati češće treninge,pa i sami početnici u trčanju bolje češće a kraće treninge.Citiraj:
palčica prvotno napisa
da prije nek postaneš cindy staviš link na hiiitCitiraj:
palčica prvotno napisa
Sve ja to znam, sve bih ja to tako. Samo moje dijete i izdajalica neće. :mrgreen:
Imam pitanjce, da se nadovezem na prethodni post. Da li je po vama bolje svaki dan pol sata bicikle ili svaki drugi dan sat vremena? Mislim na lezerno pedaliranje, ne pod usponom, onakoolako gledajuci dnevnik. Kad sam se prije raznih trudnoca isla upristojiti zbog prestanka pusenja, radila sam svaki drugi dan sat vremena lagane aerobne akrivnosti + 100-tinjak trbusnjaka (gornji, donji, bocni, - jedno 5 vrsta razlicitih trbusnjaka u serijama po 12). To je funkcioniralo odlicno (uklanjala celulit + neki beznacajni trbuh koji je viriopreko traperica niskog struka).
Sada kad skupim vremena i kad mi svi ozdrave od naleta vodenih kozica razmisljam poceti tako nesto. Znam da prvih 20 minuta aerobne aktivnosti tijelo trosi dnevni unos. A nakon toga se prebacuje na rezerve. Pa me s tim u vezi zbunio prethodni post.
Svega sam nadrobila, valjda se razumije sto sam htjela reci?!
Kaže mm svaki dan po pola sata, ali poštene vožnje.
i kad ćešpostaviti hiit
Tiziana, bolje 20-30 min hiit-a 5-6x tjedno
znam da to nije bilo pitanje, ali ja sam neko vrijeme pedalirala i shvatila da je učinak u odnosu na hiit skoro pa beznačajan
od kada sam izbacila bajk čini mi se da su rezultati još i bolji jer mi više snage ostaje odraditi hiit kako treba
jelena, mislim da palčici muž slaže treninge
jelena.O - ne znam na što misliš. Hiit je high-intensity interval training ma o čemu god da se radilo - trčanje, vijača, nešto treće. Ja treniram kbell (ne vjerujem da ti je to primamljivo). Pretprošlo ljeto sam radila s vijačom. Uzela sat ispred sebe i 30 sekundi preskakala vijaču bez stanke, zatim 15 sekundi odmora....takav trening počneš da najprije bude 5 min. (ovisno koliko si u kondiciji), a poslije sam mogla i po sat vremena. Kad sam bila u odličnoj formi. Odlično te istopi u kratko vrijeme.
Oho ho hvala Palcice, ti si to interpelirala i svog osobnog kucnog strucnjaka!
Bas sam se pitala sto vam je taj hiit,nkad evo tu gore objasnjenje kod Palcice.
Kavofob a jel dodju misici na listovima onako jako izrazeni? To ne bih htjela jer onda cipela na petu grdo stoji
ovisi jel treniraš listove :mrgreen:Citiraj:
Tiziana prvotno napisa
meni nije ništa izraženo, ali imam još puno posla do željenog izgleda
Pa od bicikle iskoce li listovi? Ako se ide zestoko?
Ne znam zašto se žene paranoično boje mišića. Za mišićave listove se treba pomučiti. Kao što ti neće preko noći nastati pločice na trbuhu, tako neće ni listovi. Ne brini nepotrebno.
Ma vidjela na frendici, sva je ko grom al kad stikle stavi tu je list ko u Tine Turner
ja više ne vozim bajk, shvatila sam da je to gubljenje vremenaCitiraj:
Tiziana prvotno napisa
inače, mišići mi nisu ni malo odbojni, upravo suprotno; najljepše mi je snažno tijelo na kojem se ocrtavaju mišići. ne mislim na ona bodibilderska, steroidima napumpana tijela, nego ovo na primjer
samo, za takav izgled se treba itekako pomučiti, kao što palčica kaže, mišići ne nastaju preko noći. prvo treba transformirati tijelo tako da otopimo sav masni višak, a njega, ustvari, nismo ni svjesni koliko imamo. tek kad svo salo ode, mogu mišići doći do izražaja...
Al neki ljudi stvarno imaju prirodno naglasene listove.
kavofob, sve se nadam kad mi se salo otopi, da sam ja ispod skroz fit :mrgreen::lol:. Mislim, pa trebalo je mišića za nosit svo to salo.
ja sam davno radila hiit na orbotreku, znam da sam na teškom stupnju vozila brzo minutu valjda, pa minuti na lagano. Ili tako nešto, ali u svakom slučaju sve skupa prekratko vremenski da bih vam sad rekla da li vrijedi.
Meni npr. jako brzo iskoce misici, ili je bar tako bilo davnih dana lad sam isla u teretanu, i odustala iz tog razloga. Sad idem na pilates koji daje lijepo drzanje i izduzene misice, ali ne topi salo, pa potaknuta vama krecem i ja svaki dan raditi doma 10min. treninge. MM vec neko vrijeme proucava i prakticira crossfit pa cu se slepati uz njega. A dijeta...hm. Potrudit cu se, uzdam se u smanjeni apetit dolaskom lijepog vremena (ali sladoled, vreba me sa svih strana!!! Kako vi to izdrzavate???)
Mene ne vreba sladoled nego pol kile coko-ljesnak namaza alnaturinog iz dm-a. A kaloricnost mu je preko 600 na 100 gr. Nema bolje droge na svijetu ovom. Nutella je nula bodova u odnosu na to. I koji me vrag tjerao da narucujem da mi se donese a mogla sam mirno biti bez kad mi je prvi dm na 400 km od mene?!
Konacno sam uspjela djelomicno ovo sprovesti u djelo. Hvala Kavofob - u cetiri dana 1100 gr u minusu! A cak nisam izbacila UH iz dorucka, jos su mi ostali musli koji nikako da se potrose. Dakle kad i njih skinem brzinom svjetlosti skidam potrebnih 5 kg? Napominjem da cak nisam ni pocela vjezbati! Ne osjecam glad, jedino malo vise sam zedna pa pijem vode. Voce takodjer nisam izbacila. Vidjet cu kako ide kad rjesim dorucak.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Ja odusevljena, sirim dalje tvoj lik i djelo, i svi me bljedo gledaju - uzmi u obzir da zivim u Italiji dakle pasta-land po defaultu tu je tjestenina jednako bitna ko i Papa!:roll:
Bravo Tiziana :klap:
Samo se čuvaj dehidracije, UH vežu vodu pa bez njih voda odlazi kao luda. Pij puuuno vode. Ja sam na početku dosta naglo i rigorozno maknula UH (izuzetak je isto bio doručak; voćni šejk) pa sam umirala od žeđi, mislim da sam dnevno pila oko 4 litre vode, po noći sam držala bocu kraj kreveta jer sam se budila sa suhim ustima kao barut. Bez brige, to se s vremenom izregulira i žeđ nestane.
Ljudi su različito osjetljivi na UH, ako gubitak masnoće stane, izbaci još UH. Pazi da unosiš dovoljno zdravih masnoća (orašasti plodovi, maslinovo, maslac), nemoj ih se bojati, tijelo ih treba, neko gorivo mora imati; ili UH ili masti. Napunili su nam uši od djetinjstva o debljajućim mastima pa ih se strašimo bez razloga.
Ja već neko vrijeme nisam na lchf prehrani, vratila sam obilje voća, a i krumpir ponekad, ali mislim da žitarice više nikad neću jesti, ne zbog mršavljenja (sad sam već prilično fit) nego sam shvatila da se neusporedivo bolje osjećam bez žitarica u prehrani :)
Nisam znala da je to s vodom dio toga. Sve sam nesto pripisivala fazi ciklusa al mi se svejedno cinilo previse. Na zahodu sam vise nego trudnice! Nakon duuugo godina u mom frizideru ima maslaca pa sve izmisljam neke lude priloge (pire od tikvice i maslaca, pire od karfiola i gorgonzole...), toooovim se masnocama a kile gubim jeeeeeee!
Hvala na otkricu, da nisam to ovdje procitala nikad ne bih bila otvorila onaj vas lchf topic jer mu ime zvuci ko nesto jako komplicirano. Kakva greska!
Cure jel se smije ici na medicinsku dijetu dok se doji ;)
je li to ona sa narančama, jajetom i jogurtom???? I ja bi na tu išla ako se smije......
Ne znam kakva je to medicinska dijeta, ali evo nekoliko savjeta za dijetu uz dojenje općenito:
- ne započinjati nikakvu dijetu dok dijete ne napuni bar 2 mjeseca starosti kako bi se dobro uspostavila količina mlijeka
- nije preporučljivo jesti manje od 1500- 1800 kalorija dnevno, bolje je biti na gornjoj granici; manje od 1500 kalorija dnevno može smanjiti količinu mlijeka
- na količinu mlijeka i djetetovo stanje NEĆE utjecati ako majka tjedno gubi oko 680g ili oko 2,7 kg mjesečno
- nije preporučljivo naglo smanjenje broja kalorija jer i to može utjecati na smanjenu količinu mlijeka
- treba izbjegavati dijete s kojima se brzo gube kilogrami (inače, ne samo kad se doji) :)
Mimah jel to vazi za dojenje svih uzrasta ili samo novorodjencad? Dojim 13-mjesecnu curicu pa ne znam da li da se svrstam u ove tvoje upute (presla sam s normalne prehrane na lchf)
Ako se zdravo hraniš, u organizam unosiš dovoljno kalorija i hranjivih tvari, sve bi trebalo biti ok. :)
Hvala! Trudim se da bude upravo tako
15 kg je WOW, toliko bi i meni trebalo da izgledam wow, mada bi i npr 8 bilo super. aj malo napiši please šta si sve radila?Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Sad je -24 u 7 mjeseci. Nekad bih rekla da sam sad WOW, ali su mi se kriteriji promijenili pa ima još posla ;)Citiraj:
littletunafish prvotno napisa
Što sam radila... U potpunosti sam promijenila navike, iz nezdravih u zdrave... i život mi se potpuno promijenio, ponovno živim kvalitetom za koju sam zaboravila da postoji. Već sam više puta rekla da je izgled najmanja stavka (iako moram priznati da uživam u pogledima koje privlače moje nove skinny jeans :mrgreen:). Osim što sam sad puna energije, dobrog raspoloženja, postala sam i bolja osoba, bolja partnerica i mama svojoj djeci.
Počela sam se hraniti lchf prehranom, prvih mjeseci nešto rigoroznije, kasnije vrlo opušteno... sad je to paleo prehrana s povećom količinom voća. U biti, uopće ne pazim što jedem, ali ne jedem procesuiranu hranu. Također ne odstupam i ne radim kompromise s kvalitetnim mastima, dosta trošim domaće maslinovo ulje, maslac, svinjsku mast, kokosovo ulje i nešto manje sezamovog i lanenog.
U dućan idem rijetko, uglavnom kupujem na placu. E da, kupila sam i koze prije par mjeseci pa je na meniju i kozji sir i mlijeko :mrgreen:
Osim kila otišlo je i 95% celulita, u biti, prije se vidio iz aviona, a sad ga moraš tražiti povećalom :aparatic:
Na početku sam trenirala po pola sata dnevno 5-6x tjedno, sad otprilike 3-4x jer imam mnogo više obaveza vani otkad je ljeto došlo.
Cijela promjena me inspirirala da pokrenem blog FitMama pa tamo možeš više čitati o svemu i ako mogu pomoći bilo kako, javi se. Imaš i topic na Rodi "Vježbači" pa nam se pridruži ako trebaš motivaciju ili savjete oko vježbanja :)
može li pitaje a od kad si bila na sadašnjih +24
Jelena, posljednje 4 godine sam bila debela; poslije druge trudnoće mi je ostalo oko 15-16 kg viška pa bih izgubila 7-8 i vratila 10, klasično kako to već inače ide. Dakle, posljednje 4 godine variram od +10 do +20 da bi nakon treće trudnoće bilo +24, rodila sam prije 9 mjeseci.
vau kavofob, svaka čast!
sad sam baš malo bacila oko na tvoj blog :)
kao dvostruku mamu sa 2-mjesečnom bebom najveća poteškoća mi je uskladiti njen ritam - kojeg zapravo nema - sa svojim vježbanjem. tako nikad ne znam kada će i koliko spavati, kada će htjeti cicu, a periodi mrne budnosti su kratki.
jako mi fali tjelovježba i pucam od stresa kada više dana zaredom ne nađem vremena ili sam pre pre pre iscrpljena zbog neispavanosti...do sada sam se intezivno bavila plesom, yogom, tako da mi tijelo vapi za znojem od vježbanja...
poslije poroda čekala sam školskih 6 tjedana i tada sam krenula u intezivne šetnje s malom u kolicima. zatim sam obula role i vozila kolica oko jaruna ali za to mi treba oko 3 sata vremena kojih nemam... kako si pomoći?