Kako smršaviti??? Help

Citiraj:

---

regoč prvotno napisa

Krenula sam s prvom fazom i još uvijek se toga držim - hoću još smršaviti, a i nemam neku potrebu mijenjati. Moram napomenuti da imam dvije knjige od Montignaca (Jedem, dakle mršavim i Montignacova dijeta) i upute za prvu fazu se razlikuju:u drugoj govori da se mogu uzimati ugljikohidrati čiji je GI do 35 i toga se držim, dok je u prvoj stroži (do 15 - što mi je too much).
Što se tiče jelovnika, knjige mi nisu bile nešto korisne, jer mi jelovnici baš nisu prilagođeni našim/mojim navikama. Spominje obroke od tri slijeda i glavni obrok mu je večera, što meni ne odgovara. Korisno mi je bilo pročitati ovdje što su cure pisale, a možda i na coolinarici- nisam sigurna više. Uglavnom, za doručak jedem kruh i pekmez i pijem jogurt , za večeru mlijeko i zobene pahuljice (dodam ili suhe marelice ili kockicu čokolade), a ručak bude nešto od ovog -
- riba ili meso (ili neki odresci ribe pečene na gril tavi ili pečeno u pečnici, meso najčešće piletina, nekad neko crveno meso) i povrće (uz ribu pečem paprike, tikvice, kelj pupčar npr, ili mahune ili skuham brokulu, cvjetaču, kelj, pa dodam malo maslinovog ulja ili kuhani kelj začinim uljem i octom pa jedem kao salatu), a nekad preskočim povrće i dodam samo zelenu salatu (ali opet ubacim slanutak, bademe, kockice sira i slično)
- rižoto s povrćem i mesom, ali umjesto riže stavim ječam (ne ječmenu kašu, već ječam) ili quinou
- varivo od leće (dodam kobasicu ili neko suho meso) itd...
- ponekad umak od povrća i integralnu tjesteninu, ali rijetko - ne paše mi jer za doručak i večeru jedem ugljikohidrate, pa sam uz takav ručak cijeli dan bez proteina...
Dakle, pitala si da li se strogo držim pravila - ne baš 100 %. Večera je jedna stvar koju sam si prilagodila, jer su mi oduvijek mlijeko i pahuljice najdraža večera (za mene neka vrsta comfort food) - sad sam uzela obične zobene pahuljice, bez dodataka. Isto tako, držim se pravila GI<35, jer mi je tako lakše i nemam osjećaj da se nečega odričem. Za ječam nisam 100% sigurna da li sam u pravu s GI (spominje se nekakav blanširani ječam koji je ok i prekrupa od ječma koja nije ok), ali si mislim da jesam i koristim ga. Povremeno napravim neki prihvatljiv desert - tamna čokolada i fruktoza, bez brašna, pa se zasladim i neko vrijeme sam mirna. Treba napomenuti da takvih dana kile baš i ne idu dolje, ali se ni ne debljam. Isto tako, on spominje mliječne proizvode s 0% mm, što kod nas ne postoji, pa jedem one koje nađem s najmanje mm...
Prvi tjedan mi je bilo teško, jer mi se cijela prehrana promijenila. Nije više bilo peciva usput u šetnji, pečenih kestena i sličnog, med sam do tad trošila u velikim količinama, grickala sam povremeno neke kekse, često kuhala tjesteninu i slično. Cijeli prvi tjedan sam bila jako gladna između obroka i cijelo vrijeme razmišljala o hrani, jer mi je zahtjevala posebno planiranje. Npr. morala sam se pobrinuti ako negdje idem i neću moći ručati na vrijeme da ponesem bademe, marelice i nešto slično, da imam neki međuobrok. Isto tako, puno sam čitala i planirala što ću koji dan kuhati jer mi je bilo sve novo. Drugi tjedan je već bilo lakše i nakon toga je sve ok. Glad između obroka je nestala i cijelo vrijeme se dobro osjećam. Sad mislim da bih, uz poneki izlet tu i tamo, mogla ovako jesti zauvijek.
Što se tiče dojenja, ova prehrana nije utjecala na način da se mlijeko smanjilo ili nešto slično, ali jedna stvar me kopka - između pregleda kod pedijatra u 4. i 6. mjesecu (što se baš poklopilo s mojom promjenom prehrane) mi je sin dobio na težini samo 1/2 kg, što je dosta manje nego do tada. Nije bilo ništa zabrinjavajuće, dijete je ok i ovako, po tablicama i sve to. Ne mogu biti sigurna da Monti ima ikakve veze s tim, jer je u tom razdoblju prebolio i dužu virozu i postao puno aktivniji nego prije, pa sigurno i sve to ima utjecaja. Tu smo već malo počeli s dohranom , pa se nisam previše zabrinjavala, samo ga sad pratim i mislim da je sve ok.
Evo, oduljila sam (btw, razlog zašto sam do sad napisala 5 postova je što mi za svaki treba sat vremena, jer se pitam jesam li sve napisala razumljivo i gramatički ispravno i nisam li nešto izostavila:-), ali nadam se da sam sve pokrila. Ako trebaš još nešto, pitaj. I sretno.

---

Stvarno si si dala truda,thanks:klap: Evo danas je moj prvi dan na montignacu i vidjeti ćemo kako će proći, najkritičnije su mi večeri.
Htjela sam te pitati kakav kruh jedeš ujutro (integralni ili?), pekmez (jel to neki dijetalni ???).
I koje su voćke dozvoljene, da li se one mogu koristiti u međuobroku?

Ako netko ima kakve vjezbe za kod kuce...
Ja sam bila mrsavica, u prvoj trudnoci natukla 22 kg u ddrugoj 27. Prvi put otislo samo od sebe a sad gotovo sve. Imam jos 4+ kg al kao da su se fokusirale na moj trbuscic. Drugo ko stapici, noge i ruke. Samo trbuscic onako bez tonusa. Strasno. Izgledam ko ona jadna djecica iz Afrike :(
Sto se tice celulita, imala ga poprilicno no mislim da j etu najvazniji hormonalni status pa ga vecina ode kad se taj status vrati na normalu. Tako meni bilo.

Kruh je integralni - ili oni kruhovi iz DM-a ili sama pečem od integralnog brašna ili kupujem u pekari neki punozrnati koji je deklarirani kao integralni (većina tamnih kruhova iz pekare ima veći dio bijelog brašna u sebi, a treba biti full integralni), a marmelada ili bez šećera (ima od Done pekmez od šljiva) ili dijetalni pekmezi s fruktozom (treba provjeriti deklaraciju da je baš s fruktozom, a ne samo smanjenim šećerom).
Što se tiče voća, jede se ujutro prije doručka, a za kasnije može kao međuobrok, ali bi trebalo proći cca 3 sata od zadnjeg obroka, zbog toga jer inače loše utječe na probavu prethodno pojedenog. Što smiješ ovisi i GI pojedinog voća, što možeš provjeriti i na Montignacovoj stranici (www.Montignac.com), ali ovako nabrzinu popis onog što ne jedem: banane, kivi, ananas, kasnije ne dinje i lubenice (nisam provjeravala za ostalo čemu nije sad sezona).
Mislim da je dobro pročitati koju knjigu od Montignaca (možda ima u knjižnici) ili malo bacit oko na topice ovdje na Zdravlju odraslih (ima jako puno stranica, a ne znam te baš uputiti na one gdje su konkretne upute).

meni je, iskreno, draže vidjeti malo deblju majku nego da izgleda mlađe od svog djeteta... ali ja sam ja. za vas ostale: jedite puno ananasa, to pomaže pri mršavljenju.

dvije trudnoće, obje dobila po 32kg.
nakon prve skinila svih 32 u 7 mjeseci, bez dijete i gladovanja. jela normalno.
nakon druge trudnoće puuuno sporije skidala kile. i sad sam u +5kg kojih se nikako riješit i doći na svoju idealu i normalu.
jedini recept - šetnja, šetnja, šetnja. šta više i brže - to bolje.

Ja se u poslednjoj trudnoci ugojila 12kg,kuci dosla s +2.
I sva srecna kako necu imati puno muke oko kila,kad krenule poteskoce s dojenjem,
ja navalila na caj za dojenje(presladak),sokice,mleko,slatku kafu....i za kratko vreme natukla novih 10kg:(
Te lose navike se nikako resiti,jednostavno ne mogu piti cistu vodu.
Da li da pomenem da i dalje imam taj visak, malena ima 27 meseci:mrgreen:
Jos uvek dojim,mislim da je u tome moj problem s kilazom.
Tako mi je bilo i prethodna 2 puta.Dok dojim buca sam.
Ali bila sam 10g mladja i dojila 3 puta krace...

Citiraj:

---

KayaR prvotno napisa

Ja se u poslednjoj trudnoci ugojila 12kg,kuci dosla s +2.
I sva srecna kako necu imati puno muke oko kila,kad krenule poteskoce s dojenjem,
ja navalila na caj za dojenje(presladak),sokice,mleko,slatku kafu....i za kratko vreme natukla novih 10kg:(
Te lose navike se nikako resiti,jednostavno ne mogu piti cistu vodu.
Da li da pomenem da i dalje imam taj visak, malena ima 27 meseci:mrgreen:
Jos uvek dojim,mislim da je u tome moj problem s kilazom.
Tako mi je bilo i prethodna 2 puta.Dok dojim buca sam.
Ali bila sam 10g mladja i dojila 3 puta krace...

---

na tvom primjeru pada teorija da sa dojenjem se mršavi:mrgreen:

Citiraj:

---

regoč prvotno napisa

Prvi tjedan mi je bilo teško, jer mi se cijela prehrana promijenila. Nije više bilo peciva usput u šetnji, pečenih kestena i sličnog, med sam do tad trošila u velikim količinama, grickala sam povremeno neke kekse, često kuhala tjesteninu i slično. Cijeli prvi tjedan sam bila jako gladna između obroka i cijelo vrijeme razmišljala o hrani, jer mi je zahtjevala posebno planiranje. Npr. morala sam se pobrinuti ako negdje idem i neću moći ručati na vrijeme da ponesem bademe, marelice i nešto slično, da imam neki međuobrok. Isto tako, puno sam čitala i planirala što ću koji dan kuhati jer mi je bilo sve novo. Drugi tjedan je već bilo lakše i nakon toga je sve ok. Glad između obroka je nestala i cijelo vrijeme se dobro osjećam. Sad mislim da bih, uz poneki izlet tu i tamo, mogla ovako jesti zauvijek.

---

ajme i ja sam ovaj tjedan non stop gladna i non stop jedem...da li je nužno imati 5 obroka ili se može jesti kad si gladan ali namirnice po montiju?

Hehe:)
Jedna epizoda iz vremena drugog porodiljskog...
Srela me jedna koleginica s posla na pijaci,
i zabezeknuto priupita(inace je jako fina gospodja):K,da li ste se vi to malo "popravili"?
To je bilo negde tokom leta,a ja sam nakon dojenja sve uspela expresno skinuti i vratiti se na staro do jeseni.
Kada sam nakon par meseci pocela da radim,ista gospodja mi je prepricala nas susret iz svog ugla:
"Ja sam navikla da ste vi uvek vitki i doterani,i kada sam iza tezge ugledala neku "kevu",nisam vas prepoznala"....:lol:
Medjutim,ovo je moje poslednje dojenje,malena obozava siku,a ja sam toliko ponosna na to da mi je jako zao prekinuti.
A vracam se za posao za mesec ipo...a jos nista ne preduzimam.da ne govorim o tome da nemam nijednu poslovnu kombinaciju koju mogu zakopcati:roll:
Mislim da je fora u hormonima?

Citiraj:

---

svrcolina prvotno napisa

ajme i ja sam ovaj tjedan non stop gladna i non stop jedem...da li je nužno imati 5 obroka ili se može jesti kad si gladan ali namirnice po montiju?

---

Prvih tjedan, dva sam imala potrebu za stalnim grickanjem (bademe, marelice i slično), ali sad više ne. Jedem voće kad se ustanem, doručak do 10, ručak oko 13, međuobrok oko 5 (voće ili suhe marelice, uz kavu) i večeru oko 19.

Nekako mi otišao prethodni post... Uglavnom, moja ti je preporuka da ovaj tjedan jedeš koliko i kad trebaš, da prebrodiš krizu, pa ćeš vidjeti hoće li ti se slijedećih tjedana obroci stabilizirati (jer, Monti ili ne, mislim da ne treba jesti neke veelike količine hrane, koliko god on napominjao da to nije dijeta).
Nisam spomenula da pijem bezkofeinsku kavu - to je isto preporuka, da se izbaci kofein. Ja sam to riješila već prije, nakon poroda pa mi nije bio problem.
Jesi našla neku Montignac literaturu?

Citiraj:

---

regoč prvotno napisa

Nekako mi otišao prethodni post... Uglavnom, moja ti je preporuka da ovaj tjedan jedeš koliko i kad trebaš, da prebrodiš krizu, pa ćeš vidjeti hoće li ti se slijedećih tjedana obroci stabilizirati (jer, Monti ili ne, mislim da ne treba jesti neke veelike količine hrane, koliko god on napominjao da to nije dijeta).
Nisam spomenula da pijem bezkofeinsku kavu - to je isto preporuka, da se izbaci kofein. Ja sam to riješila već prije, nakon poroda pa mi nije bio problem.
Jesi našla neku Montignac literaturu?

---

već mi je danas bolje ne traži me toliko, ali sam zato bila u šetnji...čim sam u pokretu manje razmišljam o hrani, ali bez kave ne mogu (barem prva dva tjedna)... ujutro sam se vagala , 78 ravno znači 1,90 manje iako je to varijabilno dobro je za početak za motivaciju:mrgreen:
nemam baš neku knjigu od montija, ali čitam po forumima i po internetu pa polako sklapam sliku u glavi i slažem recepte...
za tjedan dana imam dječje krstitke i ne znam kako ću to izdržati, jesi ti koji put zgriješila?

Citiraj:

---

svrcolina prvotno napisa

za tjedan dana imam dječje krstitke i ne znam kako ću to izdržati, jesi ti koji put zgriješila?

---

Griješila sam tu i tamo, ne često i nikad cijeli obrok. Par puta u restoranu sam uzela normalan desert, to je recimo bila najčešća iznimka, ali sam uzimala neki mousse ili sladoled jer mi se činilo ipak bolje od kolača s brašnom. Što se tiče glavnog jela, to mi u restoranima ili nekim proslavama nije problem, jer jedem meso i neku salatu, a u restoranu često povrće sa žara. Jela sam koji put i krem juhu, mada sam dosta sigurna da su je ugustili s nekim brašnom. Uglavnom, pazila sam da bude jedan izuzetak, a ne da sve jedem što ne bih trebala...

Citiraj:

---

regoč prvotno napisa

Griješila sam tu i tamo, ne često i nikad cijeli obrok. Par puta u restoranu sam uzela normalan desert, to je recimo bila najčešća iznimka, ali sam uzimala neki mousse ili sladoled jer mi se činilo ipak bolje od kolača s brašnom. Što se tiče glavnog jela, to mi u restoranima ili nekim proslavama nije problem, jer jedem meso i neku salatu, a u restoranu često povrće sa žara. Jela sam koji put i krem juhu, mada sam dosta sigurna da su je ugustili s nekim brašnom. Uglavnom, pazila sam da bude jedan izuzetak, a ne da sve jedem što ne bih trebala...

---

super sada mi je lakše:oops:
naručila sam peku i to će biti mrak i povrće sa strane, bez krumpira ću izdržati ali zato desert tu ću si dati oduška ali obećajem samo taj dan:mrgreen:

Citiraj:

---

svrcolina prvotno napisa

super sada mi je lakše:oops:
naručila sam peku i to će biti mrak i povrće sa strane, bez krumpira ću izdržati ali zato desert tu ću si dati oduška ali obećajem samo taj dan:mrgreen:

---

Kako je bilo? Ima li novih dobrih vijesti što se tiče kilaže? Javi povremeno kako ide...

kakva je to peka, i gdi ide u pečnicu, ili gore?sad sam tek skužila za klopu je peka?

Citiraj:

---

jelena.O prvotno napisa

kakva je to peka, i gdi ide u pečnicu, ili gore?sad sam tek skužila za klopu je peka?

---

peka je kod nas ona velika crna zdjela u kojoj pečeš meso i sve što želiš ispod žara...

što se kilaže tiče, ja sam danas stala na vagu, dakle rodila sam 21.03. u trudnoći dobila 11 kg, i danas mislim da se vaga zeza sa mnom jer sam 13 kg lakša, dakle imam manje kg nego na početku trudnoće..
ritam jela mi je sljedeći (pošto sam rodila CR, moram malo pripaziti na prehranu)
doručak - obavezno nešto mliječno
užina - neka voćka
ručak - evo danas sam jela ribu (inače ili piletina ili puretina) sa krumpirićima, riža, tijesto (salate ništa zasad jer kakti ne smijem al otom potom - kao smijem jesti kuhanu kiselu papriku i ciklu, a ovo ostalo ne bi smjela)
užina - opet neka voćka
večera - opet nešto mliječno (ili kruh i mlijeko, ili jogurt, ili namaza malo..)

eto to je moj zasad ritam, i natapam se sa hrpu gustog soka (čula sam da je jako dobro njega piti za mlijeko, a ja bormeš imam mlijeka da bi mogla prehraniti cijelu kuću), i vode naravno...

mozes jesti sve salate normalno. i nemoj piti sokove. ne ujecu oni na produkciju mlijeka. a sasvim sigurno ce ti kroz neko vrijeme ujecati na debljanje. pij obicnu vodu. dovoljan unos tekucine je vazan za mlijeko..

dakle, da se i ja ubacim u ovu temu... naime, ja sam problematična glede debljine bez obzira na trudnoću, a 2 zaredom mi nisu pomogle pa sam malo gledala po netu kaj bi mogla napraviti sa sobom i našla sam super program... tražila sam nešto jer sam slabog karaktera što se tiče hrane a bila sam cijeli život sportski tip pa mi vježbanje k'o vježbanje nije strano i znam da nije svako vježbanje za svaki tip osobe, a da ne spominjem da imam malu bebu koju nemam kome ostavlti, još jedno dijete koje ide u vrtić i muža koji najčešće radi od 08-20h pa nemam vremena negdje ići vježbati... da ne duljim, upisala sam se na program skidajkile.hr poslije poroda i nakon 3 mjesca imam 13 kg manje - a najbolje od svega je kaj mogu s bebom otići na vježbanje jer je program individualan i nema puno ljudi oko vas... dakle, nije to otišlo samo po sebi ali moram pohvaliti ekipu kojoj je stvarno stalo da zdravo smršavite odn da se u jednom normalnom periodu dodje na zdravu težinu... uglavnom, na početku programa se uzmu sve mjere (ruke, struk, grudi, bokovi i bedra) te se naravno mjeri i težina sa nekom supertrooper vagom s kojom se još izmjeri i masnoća, voda, mišićna masa, BMI, stupanj visceralne masnoće, metabolička dob (mjeri koliko godina ima vaš metabolizam - ja npr imam 33 g a metabolička dob mi je 47 :( ) i svašta nešto... to je direktno suočavanje sa problematičnim točkama.... onda dobijete prehranu i recepte kaj si možete kuhati, s tim da su prva 2 tjedna rigoroznija (radi čišćenja organizma) a poslije se može više toga kombinirati... uglavnom, zdrava hrana - voće, povrće, meso, cjelovite žitarice, jogurti, mlijeko... meni nije bilo problem a stvaaaarno volim jesti! :) što se tiče vježbanja, htjela bih naglasiti da se vježba sukladno vašoj dobi i vašim mogućnostima s tim da vas ne štede... :) i kao što sam već napisala, program je individualan pa trenerica vježba s vama cijelo vrijeme i pazi da ne varate! provjera težine, masnoća, vode i tih podataka je svaki tjedan pa iz tjedna u tjedan dobivate svjež uvid u vaš napredak... eto, curke, ako ste zaglibile kao ja a baš i nemate snage to same isfurati, provjerite skidajkile.hr! oni vam sigurno mogu pomoći a ja i dalje nastavljam kod njih sa svojim skidanjem kila! ihaaaa!!! :)

Citiraj:

---

andynoa prvotno napisa

peka je kod nas ona velika crna zdjela u kojoj pečeš meso i sve što želiš ispod žara...

što se kilaže tiče, ja sam danas stala na vagu, dakle rodila sam 21.03. u trudnoći dobila 11 kg, i danas mislim da se vaga zeza sa mnom jer sam 13 kg lakša, dakle imam manje kg nego na početku trudnoće..
ritam jela mi je sljedeći (pošto sam rodila CR, moram malo pripaziti na prehranu)
doručak - obavezno nešto mliječno
užina - neka voćka
ručak - evo danas sam jela ribu (inače ili piletina ili puretina) sa krumpirićima, riža, tijesto (salate ništa zasad jer kakti ne smijem al otom potom - kao smijem jesti kuhanu kiselu papriku i ciklu, a ovo ostalo ne bi smjela)
užina - opet neka voćka
večera - opet nešto mliječno (ili kruh i mlijeko, ili jogurt, ili namaza malo..)

eto to je moj zasad ritam, i natapam se sa hrpu gustog soka (čula sam da je jako dobro njega piti za mlijeko, a ja bormeš imam mlijeka da bi mogla prehraniti cijelu kuću), i vode naravno...

---

zašto ne bi smjela salate?
gusti sok ti deblja, pun je šećera, a za mlijeko ti je potrebna tekućina, znači voda i čajevi.

Citiraj:

---

nahla prvotno napisa

zašto ne bi smjela salate?
gusti sok ti deblja, pun je šećera, a za mlijeko ti je potrebna tekućina, znači voda i čajevi.

---

friške salate nisam smjela jesti nakon operacije neko vrijeme, samo prokuhano povrće npr. ciklu ili kuhanu papriku, zašto nemam pojma.. sada već naravno jedem.. samo LUK mladi ne jedem a OBOŽAVAM GA...

gusti sok ne kupujem već ga blendam, dakle vitamska bomba...čaj ne volim piti niti dok sam bolesna, a voda mi visi oko vrata ko mobitel uvijek..

da ko mobitel hahahahahahahah:lol:

dobro ne visi oko vrata, ali je bočica stalno sa mnom :)

kako ti mene znaš slatko nasmijat....

jujasica, jel ih mozes pitati moze li se doci samo na mjerenje na toj vagi? zanima me koji mi je postotak masnoce u tijelu, imam neke ideje koliko bih zeljela pa me zanima koliko imam sada.
i gdje su oni?

Citiraj:

---

apricot prvotno napisa

neka nam dojenje ne bude izgovor za prejedanje.

---

Istina
i za nevježbanje isto.
Dojeće tijelo može podnijeti prilične napore. Ako upala (mliječna kiselina) promijeni okus mlijeka i beba se buni, ok, malo popustite-al inače-sve su to samo pravdanja :)

zhang, skidaj kile ti je u prečkom, http://www.skidajkile.hr/

Citiraj:

---

svrcolina prvotno napisa

na tvom primjeru pada teorija da sa dojenjem se mršavi:mrgreen:

---

ne pada ta teorija u vodu, nego je kaya jela i pila svega što ekstremno deblja. Sokove i mlijeko.
Nema što pasti u vodu-jednostavni zakon termodinamike. Ako dojenjem trošiš x kalorija više, a isto jedeš-ne možeš se debljati.

Citiraj:

---

jelena.O prvotno napisa

zhang, skidaj kile ti je u prečkom, http://www.skidajkile.hr/

---

hvala ti :)

blago vama što uz dojenje mršavite!
ja sam se razvalila u prvoj trrudnoći kilama i nikad ih nisam skinula! ostalo mi je 15 kg viška a s njima sam ušla u drugu trudnoću
prvog malca sam dojila 3 god. a sad dojim blizance skoro 8 mj. (skoro pa isključivo :roll: ) i još uvijek izgledam kao da se trebam porodit za koji dan :-(

a koliko i što jedeš?

malo sam škicnula jer znam me čeka poprilično mršavljenje... :(
nego-ja sam bila na istoj dijeti kad sam dojila i kad nisam dojila i kad nisam dojila je išla kila tjedno dolje a kad sam dojila je išlo oko 2 kg! (ne svaki tjedan isto)
nisam ništ vježbala, meni je dojenje pomoglo! :)

Cure drage, gladovanje vam uopće nije potrebno da bi smršavile, a usto je i jako teško dojiti dijete i gladovati. Dovoljno je napraviti samo male preinake u prehrani. Izbacite krumpir, kruh, rižu i tjesteninu. Ako netko ne može bez kruha neka si priušti tanku krišku-dvije dnevno, ili zamijeni dvopekom. Umjesto sokova piti vodu ili nezaslađene čajeve. Meni je u mršavljenju pomoglo i kad sam izbacila mliječne proizvode dok sam dojila (uzrokovali su grčeve bebi), ali obožavam ih i ne bih mogla na dulje staze bez njih. Umjesto 2-3 obroka dnevno, pojesti 5-6 obroka dnevno u količini koja može stati u šaku. Čim sam ovo sve napravila, kile su doslovno sletjele s mene, a čak sam si priuštila i slatko svaki dan. Uz ovakav režim prehrane nema šanse da ćete gladovati, a mršavite. I puno, puno šetnje s bebom svaki dan. Ja u šetnji provedem svaki dan minimalno dva sata jer nemam snage za neku težu fizičku aktivnost. Na ovaj način skinula sam 19 kg nakon poroda (ostalo mi još 5 do moje stare težine i konfekcijskog broja 36).

ja sam dobila 21kg u trudnoci,a izgubila 9kg. i sad dojim. jedem lešo meso, lešo ribu, lešo perad. malo kruha(a inace ga jedem sa svime pa cak i sa tjesteninom i krumpirom , i to u velikim kolicinama). voće i mljecne proizvode. iako nisam dosta skinila kila, izgledam u nogama mršavije nego prije trudnoce.i ja sam zadovoljna.

zadarmamica, prvo, cestitam na bebacu :)
a drugo, uspori, rodila si pred 10 dana, pred tobom je mjesec dana da dodjes k sebi..to neka ti sada bude prioritet: puno odmora i zdrava prehrana. kada prodje babinje pocni se polako ufuravati u neki rezim..do tada uzivaj..

Citiraj:

---

regoč prvotno napisa

Kako je bilo? Ima li novih dobrih vijesti što se tiče kilaže? Javi povremeno kako ide...

---

ćao cure, nije me bilo dugo na netu..ubile me raznorazne obaveze...naime bebica mi se tako razbolila da smo bile u bolnici na inhalacijama 3x na dan i tako dva tjedna, poludjela sam...zamrzila sam vrtić za sva vremena jer moj 5godišnjak čim se pojavi u vrtiću odmah pokupi nešto i padne za slobodu, ali hvala bogu to je iza nas...
e da se vratim na moje kilice, kao što znate počela sam sa montijem i skinula sam do sada 4 kg, znači sada sam na +5 od poroda... da ne kažem da se ja super osjećam otkad sam na montiju (puno sam si lakša i imam više energije)...budući da je trbušina tu a ja nestrpljiva uzela sam si i lpg tretmane koji bi navodno trebali skinuti pa ćemo vidjeti...

Citiraj:

---

krumpiric prvotno napisa

ne pada ta teorija u vodu, nego je kaya jela i pila svega što ekstremno deblja. Sokove i mlijeko.
Nema što pasti u vodu-jednostavni zakon termodinamike. Ako dojenjem trošiš x kalorija više, a isto jedeš-ne možeš se debljati.

---

sorry krumpirić ali ja nekako u to ne vjerujem...mislim da je to individualno...znam primjere cura koje su jele do besvijesti pa su mršavile a i cure koje su pazile a dojile pa nisu baš skinule...

Citiraj:

---

jujasica prvotno napisa

dakle, da se i ja ubacim u ovu temu... naime, ja sam problematična glede debljine bez obzira na trudnoću, a 2 zaredom mi nisu pomogle pa sam malo gledala po netu kaj bi mogla napraviti sa sobom i našla sam super program... tražila sam nešto jer sam slabog karaktera što se tiče hrane a bila sam cijeli život sportski tip pa mi vježbanje k'o vježbanje nije strano i znam da nije svako vježbanje za svaki tip osobe, a da ne spominjem da imam malu bebu koju nemam kome ostavlti, još jedno dijete koje ide u vrtić i muža koji najčešće radi od 08-20h pa nemam vremena negdje ići vježbati... da ne duljim, upisala sam se na program skidajkile.hr poslije poroda i nakon 3 mjesca imam 13 kg manje - a najbolje od svega je kaj mogu s bebom otići na vježbanje jer je program individualan i nema puno ljudi oko vas... dakle, nije to otišlo samo po sebi ali moram pohvaliti ekipu kojoj je stvarno stalo da zdravo smršavite odn da se u jednom normalnom periodu dodje na zdravu težinu... uglavnom, na početku programa se uzmu sve mjere (ruke, struk, grudi, bokovi i bedra) te se naravno mjeri i težina sa nekom supertrooper vagom s kojom se još izmjeri i masnoća, voda, mišićna masa, BMI, stupanj visceralne masnoće, metabolička dob (mjeri koliko godina ima vaš metabolizam - ja npr imam 33 g a metabolička dob mi je 47 :( ) i svašta nešto... to je direktno suočavanje sa problematičnim točkama.... onda dobijete prehranu i recepte kaj si možete kuhati, s tim da su prva 2 tjedna rigoroznija (radi čišćenja organizma) a poslije se može više toga kombinirati... uglavnom, zdrava hrana - voće, povrće, meso, cjelovite žitarice, jogurti, mlijeko... meni nije bilo problem a stvaaaarno volim jesti! :) što se tiče vježbanja, htjela bih naglasiti da se vježba sukladno vašoj dobi i vašim mogućnostima s tim da vas ne štede... :) i kao što sam već napisala, program je individualan pa trenerica vježba s vama cijelo vrijeme i pazi da ne varate! provjera težine, masnoća, vode i tih podataka je svaki tjedan pa iz tjedna u tjedan dobivate svjež uvid u vaš napredak... eto, curke, ako ste zaglibile kao ja a baš i nemate snage to same isfurati, provjerite skidajkile.hr! oni vam sigurno mogu pomoći a ja i dalje nastavljam kod njih sa svojim skidanjem kila! ihaaaa!!! :)

---

i koliko te košta to zadovoljstvo?

vječna tema, a rješenje tako induvidualno:cry:

nikad nisam bila mršavica, u osnovnu, srednju školu te na posao išla pješke, znači 30g pješaćenja, a smršavila bih kad bi bila na bolovanje a ne na poslu:-o ( s tim da sam na poslu jedva jela, a bila sam stalno u pokretu-fizičko stajački posao)

- imala sam nešto problema s štitnjačom ali mislim da to nije toliko utjecalo na moju kilažu već to što se organizam navikao na određenu aktivnost, kilometražu i stalno mu je trebalo to povećavati..( da ne govorim da mi je Dubrava-Trg niš posla za prehodati-ali džaba)

-nekda jedem kad sam nervozna, a nekad od nervoze danima ne mogu pogledati hranu

-nekad kad jedem više obroka na dan mršam, a nekd se debljam isto tako ako ne jedem ili malo jedem danima kile ne idu dolje, a na svaki zalogaj dobijem gram

-kao mlađa nisam jela kruh i npr. kad jedem meso onda je prilog salata a ne npr.riža,krumpir,tjestenina -zlatno pravilo to dvoje se ne konbinira i stvarno funkcionira

-mislim da meni slatko i junk ne igra ulogu jer to rijetko jedem ili nikako (osim kolače za blagdane itd)

-trudnoća; 3 mjeseca nakon poroda izgubila sam sve kile koje sam dobila u trudnoći ali sam pala točno na onu kilažu koju sam imala kad sam ostala trudna i ni grama dolje -dojila sam 2,5g ...prije trudnoće, za vrijeme trudnoće, poslije trudnoće isto se hranim i količinski i jednaki princip prehrane....ali ni kila dolje

- nakon što sam prestala dojit dobila sam 7kg -rekoh isto se hranim, isto hodoma, isto se zadnjih 5g više vozim u autu ali i ne spavam, i stalno radim po kući i hodam po 6km (često sam znala jesti po noći jer sam budna a po danu ne jedem ali ja tako cijeli život, jer mi je metabolizam ali i moj dan tako "okrenut"- ništa mi ne znači ne jedenje nakon 19h)

-u korizmi se odrekla mesa i slatkog- izgubila ni 2kg a MM 8kg:cry:

-jučer pojela 1 sarmu bez kruha na cijeli dan, i kuglicu sladoleda i dobila sam 1kg

-kao da se debljam od zraka
- imala sam gripu ,upalu pluća itd. i 2 mjeseca sam bila bolesna povraćala, juhu usta nisam mogla stavit- ni grama ja nisam izgubila- niti vodu kako kažu

-kad vježbam samo dobivam na kilaži i cm jer se mišići jačaju a salo ostaje

-najgori mi je trbuh jer sad imam i gornji i donji, ni sise ni široki bokovi me ne zabrinjavaju, ali trbuh kad se preklopi i dodirne jedan drugi dođe mi da vrištim

-trbušnjaci mi nikad nisu pomagali a i ne volim vježbat ni trčat, rađe hodam ili plešem pola sata po kuči neke latino ritmove...ali sve džabe

- vjerovatno su godine u pitanju i genetika

-moja seka je nakon poroda anoreksično mršava nikad nije bila takva, ja to ne želim, ali se želim riješiti trbuha i toga da moram gladovat ne da bi smršavila već da bi moja kilaža ostala na istom

imam sestričnu koja je cijeli život malo jače- iz njenog i iz svog iskustva:DIJETE NE FUNKCIONIRAJU, SVE SE KASNIJE VRATI AKO ČOVJEK NE PROMJENI SVOJE PREH.NAVIKE I TAKO SE HRANI CIJELI ŽIVOT. A ja to ne mogu, bila bih jako nesretna (osim da zbog bolesti) da cijeli život moram jest po pravilima- a kao drugo moj je organizam takav, kad se navikne na određene preh.navike ili aktivnost-on traži smanjenje hrane i povećanje aktivnosti nakon nekog vremena ako se ne želim ponovno udebljat, a to bi u mom slučaju značilo za koju godinu 24h sata aktivnosti, ništa sna i ništa hrane,ha,ha.

Pokušajte jsti meso bez priloga, kruha, riže, krumpira...već npr. uz blitvu, špinat, kelj, salatu itd....
Meni su mlječni proizvodi problem- od njih se sigirno i debljam- to smanjite ili jedite samostalno.
Voće sat vremena prije ili 2h poslije obroka-inače kažu "truli u želucu.
Neki tvrde da nije dobro piti tekućinu tokom jela, neki da je.
Bolje pojesti komadić čokolade, nego cijelu- zato ne odričitese nikakve hrane, jer će te je samo još više željeti...jedite od svega pomalo...pa i gutljaj gaziranog ako volite.
Kruh-samo za doručak.
Većeru, pojedite, ali nemojte po noći.
Plivajte ako ikao možete, hodajte, plešite s klincima i napravite pretragu štitnjače.
Alkohol,kava,čaj,cigarete-smanjiti.
Puno spavajte-jer sam ja sigurna da se zbog nespavanja i stresa debljam!
Kuhajte-jednostavna, domaća leš jela, variva i domaću hranu,spizu, ćušpajze (kakvo vrhnje za kuhanje), pite zeljanice,sirnice,krupiruše,puru,poriluk,teletinu s salatom, lešo,pećenu,roštilj,blitvu,špinat,grah,sarmu itd...kavi bolonjezi,lazanje, hamburgeri itd.
Budite sretne-tko je sretan ne poseže u hladnjak, tko ima društveni život (ja ne) nije niti u kući a time niti blizu hladnjaka
Ja odo