Mozes, sto ne bi mogla!
Cujemo se curke.
Jutros detox & reset joga, 40 min.
Dobro me oznojila, ne previše ali taman da se cirkulacija pokrene...
Printable View
Mozes, sto ne bi mogla!
Cujemo se curke.
Jutros detox & reset joga, 40 min.
Dobro me oznojila, ne previše ali taman da se cirkulacija pokrene...
Kod mene jučer ujutro trk, popodne sportska masaža.
Danas rest pred subotu.
sad se i ja veselim polumaratonu, a ne moram ni trcat :aparatic:
ja sam na zadnjem jazzu istegla neki misic u dupetu, pa sam jednom pauzirala, pomogla mi yoga u medjuvremenu, pa cu danas trecu srecu
budem mokra, crvena ko rak, zadihana i puls u nebu
super je osjecaj, jednom kad skuzis da neces umrit :lol:
da sam bila pametnija mogla sam i ja tako! :mrgreen:Citiraj:
summer prvotno napisa
jutros zuskin BS wo 1
odlučila sam odraditi sve od poečtka
JOŠ neck, shoulder and upper back yoga ADRIENE
to je za danas dosta
sutra planiram dužinu do 15 km
ako danas zgotovimo sve okolokućne radove i moje kompote :kuhar:
Jucer ujutro 14 km, relativno lako sam trčala iako sam mislila da će me dan prije teški fizicki poslovi oslabiti. Ali nisu.
Zato danas rest, osjećam da mi bas treba, tako da cu samo navecer ubaciti neku jogu relax...
Do pm je 13 dana a ja nikad manje kilometara!
Nemam pojma jesam bedasta ili sto ali to me uopce ne brine :lol:
Ma super si tako i treba biti opuštena Flopice, baš ćeš uživati na PM!
I ja sam imala 14km u subotu 14km= 3+8km(4:45)+3km, i još sam se zagrijala 2km prije treninga.
onda smo cijeli dan proveli na tribinama stadiona u Varaždinu jer mi je starije dite trčalo na drž.prvenstvu, uspjeli smo malo i prodjirat po lijepom Varaždinu. Navečer mi je glava sama klonula čim smo došli doma,a došli smo kasno. Ko oduzeta sam zaspala. :lool:
Jučer djeca kod mojih, išli na izlet, aeromiting sa starcima, a ja i MM solo na ručak u super fora pivnicu u Samoboru,ajme krasne li hrane, prefino servirane njamaaa
flopi bice super na polumaratonu. treniras konstantno, to je nabitnije.
ja sam se zainatila s postom, 5 dana 20+4, i jedan od 36 sati nedeljno. prve tri nedelje mi nije bilo lako da trcim duzinu posle tog dugog posta, iako sam se 'hranila' lagano satima pre, ali kao i za sve, posle nekoliko puta se covek navikne. pri put sam 'bonknula' i to mi je bio prvi ikad osecaj da nemam goriva za trcanje. srecom to je bilo negde posle cca 13 km, pa smo mm i ja samo dosetali jos to malo do kuce. medjutim juce sam super trcala, neznatno malo visi hr ali vrlo ujednacen.
na biciklu sam malo dobila wattaze. sprinning mi je def najefikasniji za moju gradju tela, ali sta cu kad vise volim da trcim :D
sto se plivanja tice, izgleda da sam uspela da nadjem ekipu za 2 puta nedeljno, lunch-break swim, to mi super dodje kad se jako zaradim da 'prebijem' plivanjem. sad sam fokusirana na prsno plivanje, jer sam shvatila da mi je leg kick za prsno jako nepravilan i poprilicno slab. uzela sam snorkel za plivanje, pa ubacujem drills gde samo radim nogama s telom u pravilnom polozaju. takvi drills koji izoluju jedan pokret su mi pomogli da usavrsim tehniku za kraul, pa se nadam da ce posle 5000 ponavljanja (kao sto rece moj sin, hahahha) i breaststoke legkick biti zadovoljvavajuci.
lili, kako je cerka prosla na takmicenju?
Cure koje se patite sa štitnjačom, posljedično i padom kvalitete života, zašto ne potražite pomoć nutricionista?
Možda mislimo da dobro i kvalitetno jedemo, a zapravo više štete napravimo.
Kli kli, ne znam zašto provodis tako dug post, ako misliš da ćeš time pomoći svom tijelu koje se već pati sa štitnjačom, radije potraži pomoć nekog ko će uzeti u obzir tvoj način života.
I ti Flopi razmisli malo o nutricionisti, ne može odmoći.
j-la, hvala ti na brizi. daleko je patnja od onog kako se ja osecam. mozda je zazvucalo ekstremno kad se izvadi iz konteksta, ali taj isprekidani post je nesto sto je meni oduvek odgovaralo, a poslednjih skoro 3 godine praktikujem svakodnevno (i pratim na appu), samo sam sad produzila s 18-6 na 20-4 i uvela jedan od 36 sati na rest day.
osim tog disanja, nemam nikakve simptome smanjenog kvaliteta zivota. za disanje sam prilicno sigurna da je stres najveci faktor, ali posle ivanine price sam rekla da postoji mogucnost da delom doprinosi i stitnjaca. moja dijagnoza je hashimoto, a nutricionisticki pristup hashimotu je smanjenje inflamacije i suplementacija. na obe stvari radim godinama, imam dosta konekcija s ljudima sa slicnim zivotnim stilom i/ili problemima. dijagnozu imam od druge trudnoce, sto je bilo davne 2008. godine. inflamatorne markere mi prati hematolog jer imam leukocitopeniju i trombocitopeniju koje su genetske i ne stvaraju simptome.
s obzirom da dobro spavam (zaspim cim legnem i koliko god da spavam dobro se odmorim), dobro treniram, imam energije za cetvoro dece, master studije, posao i vezbanje, imam uredan i funkcionalan seksualni zivot, rekla bih da mi je kvalitet zivota generalno sasvim ok. taj stres o kome pricam je vezan za drugu osobu, ja nisam izvor, ali jesam ukljucena u zivot te osobe. to je prosto 'zivot' i nesto sto se ne bi moglo izbeci bez da se naruse bitni i intimni ljudski odnosi. jedan deo tih problema je resen, ali da, osecam neke posledice, no to je neminovno, robot nisam. drugi deo je u toku, pomazem i sebi i drugima oko toga koliko mogu, ali opet, zivot.
Možda sam pogrešno zaključila, a na osnovu ovog boldanog :peace:Citiraj:
kli_kli prvotno napisa
Ma ja nisam bila detaljna i precizna. Evo bas sam pogledala, do sada sam 5 puta postila subotom 36 sati i nedeljom trcala posle toga 15km. Samo jednom se desilo ono sto sam gore opisala, ne secam se je li bio prvi ili drugi put. Posle toga sam korigovala neke faktore (ugl vreme kad prestanem da jedem u petak i vrstu hrane koju pojedem da prekinem post u nedelju ujutro) i nisam se vise ‘patila’. Hr mi je bio povisen u odnosu na moj prosecni u trcanju, ali to u realnosti znaci da mi na 15km prosecni hr nije bio izmedju 140-145 nego 145-150 pri relativno slicnom pejsu.
Moj nesuvisli point je trebalo da bude da sam se tada zeznula, ali i ispravila i da sam sam zadovoljna. Bilo mi je novo i nisam sve odmah super pohvatala. Na prazan stomak znam da trcim :)
Procitala postove, al guzva nemila na poslu, nisam stigla uopce do foruma.
Javim se malo sutra mah-mah
Evo me mah mah :-)
kli kli to ti je bilo državno prvenstvo na koje dolaze zaista najbolji tako da pojma nemam koja je bila ukupno jer su mi čudne te neke kategorizacije (sve kadetkinje stavljaju u istu skupinu a medju njima je po 5-6 god razlike i još trče u nekoliko grupa ko bi to povezao). Moja preko ljeta nije trenirala al je svejedno ponovila svoj najbolji rezultat koji ima na 600m. Super su otrčale štafetu 4 x 100m.
Moram priznat kad čitam tvoje odvojene postove zvuče kao da pišeš o različitim osobama :lool: znam da se nećeš ljutit, pa zato tako pišem. :-) zato razumijem zašto je tako j-la napisala.
Ja bi crkla da jedem samo unutar 4h, al eto tebi paše. Ja idem po novome jednom mjesečno na post 40ak sati al tad ne jedem samo pijem vodu i čajeve i fakat imam energije. Budem poslije toga ko nova.
Ovo za puls, pa on može biti malo povećan zbog 10 drugih stvari vanjske temperature/vrućina/vlaga, lošeg sna, napornog dana,...
Danas sam dobila m. i imam navečer neke turbo dionice, ko živ, ko mrtav.
Kapiram da je do mog pisanja.
Meni post odgovara. Juce sam plivala i bas smo zena s kojom plivam i ja pricale o tome kako ko uskladjuje nivo energije. Ispalo je da ona jede da bi odrzavala energeticno stanje, a ja sam energeticna dok ne pojedem nesto - varenje me uspava.
A sad malo o drugoj osobi :)
Juce sam ustala u 3, napravila pizzu za decu i muza, radila do 6:30, trcala, spremila decu i odvela u skolu, radila do 12 (videla se s muzem u ‘pauzi’), otisla da plivam, skuvala rucak, u 1:45 vec sela na bajk da bih otisla u San Jose na faks, vozila se vozom i radila u vozu 50 minuta. Tamo opet bajk do kampusa, pa na predavanje sat i po. Posle toga se nasla s studentom kome asistiram da radimo na njegovom projektu, pa bajk, pa nazad u voz. Muz me bajkom docekao na stanici u 8, pa smo otisli na pivo i klopu. Naravno da osecam efekte kasnog jela, ali nije sve uvek idealno.
Sad pisem u 3:42 ujutro, pa pocinjem novi dan, manje napet od ovog juce ali imam dva deadlines do ponoci i dolazi mi majstor da nesto instalira, plus moram i kod zubara. S decom tipicno, uvek ima posla.
Znam da zvuci hekticno, ali ja sam poprilicno skulirana osoba. Zato cesto i preskacem detalje, ali onda fali konteksta. Recimo, to bajkanje od stanice u San Joseu do faksa je avantura sama po sebi jer mi je nepoznat deo grada, stanica je potpuno nova (produzenje linije lakog metroa u predgradje. taj linija je konacno dosegla
do silikonske doline), i biciklisticke rute nisu jos uspostavljene. Tek sam juce skapirala da su zatvorili jedan smer nekog ludog nadvoznjaka preko ogromnog autoputa da se moze bajkom, ali to izgleda tako raspadnuto da sam mislila da ga prosto popravljaju i isla trotoarom u oba smera prosli put i u jednom smeru juce. Medjutim, da bih uspostavila to bajkanje na faks, moram isprobavati, nema druge. Autom mi nije brze, zagadjuje okolinu, i ne mogu da radim tih 50 minuta :)
kli kli al ti svašta nešto utrpaš u dan. Meni zna bit dosta hektičnih dana, al onda trebam pauzu dan poslije.
Slušam tijelo, kao što vjerujem i ti slušaš svoje.
kli_kli vec sam jednom komentirala, meni je tvoj ritam nevjerojatan!prosto mi je fascinantno koliko si ucinkovita, organirirana i na koliko kolosijeka paralelno voziš..
Sebe vidim kao visoko funkcionalnu osobu koja dosta obaveza, poslova i nekih stvari koje nisu ni jedno ni drugo vec su i hobiji uspije utrpati u 24 sata ali kad ovo procitam onda vidim da je visoko funkcionalno u mom svijetu možda samo prosjecno. Naime, ja ni u snu ne bih imala ovoliko energije da ustajem u 3 ujutro. Vec i moje ustajanje u 5 pod zadnje mi izgleda previše jer me umor smanta obicno oko 14 sati, razmisljam da uvedem spavanje do 6. Padne mi energija potpuno. Onda moram odmoriti popodne bar sat vremena i mogu dalje...
Ili sam samo naucena na život u zajednici gdje je sve puno polaganije i na dohvat ruke, nema putovanja i prometa, miguu pjesice sve ishendlati...
Uglavnom, svaka tebi cast, ne bih da se ovo sad svede na seciranje neko, samo sam sigurna da jako jako malo ljudi moze pratiti taj tempo na duze staze! A tebi medalju za sposobnost i volju treba dati!
Ja sam također potpuno fascinirama kli_kli-inim rasporedom i energijom, baš wow!
Sent from my iPhone using Tapatalk
i ja se slažem s curama. :-)
Flopice, ja bih isto da se dignem u 3h, zujala iza podne, mantalo bi mi se.
Često sam se znala dizati između 5h i 6h al onda baš osjetim kako se bliži kraj dana kako se umaram. Budući da me najčešće na kraju dana čeka trening i to ne bilo kakav (u pripremama sam, pa su treninzi dosta zahtjevni), u zadnje vrijeme sam maknula koliko mogu te aktivnosti u zoru (vježbanje u parkiću s curama ili ona moja planinarenja prije posla). Dižem se u 6h, to mi paše jer stignem svašta obaviti, a opet biti naspavana.
A u dan sam u stanju utrpat i malo previše svega, al se povremeno "lupim po glavi" i kažem si : Stop, jel to baš moraš sve danas. Tako se samokontroliram :lool: da ne pregorim.
Ovo je baš blessing :heart:Citiraj:
flopica prvotno napisa
Rijetki su sretnici koji imaju takvo okruženje.
Ja da se dignem u 3 mogla bi se jedino vratit u 4 u krevet :lool:
On topic: glumila sam divokozu i trcala po biokovu s ekipom :zaljubljen:
Ajme divote! I da, tesko je, pogotovo meni naucenoj na beton i ravno :mrgreen:
Bravooo divokozo za Biokovo :zaljubljen:
Meni je super Flopicino okruzenje, ali i flexi rad.vrijeme od kli kli da mozes usred dana otic trcat ili plivat :zaljubljen:
jučer 12 km trčanja
danas snaga i yoga
vrijeme je ružno što mi iskreno i odgovara- konačno mogu ostati na kauču
mb zavidim!
baš bih htjela ići na Biokovo jednom, sa auto puta ga šacnem svaki put kad idemo na more :heart:
ja guram paralelku jazz baleta i yoge
sad gledam kako ugurati opet i latin plesove :mrgreen:
bit ce veselo, mislim da ce nesto morati ispasti iz kombinacije, a bojim se da ce to nesto biti jazz - termin mi je najgori, yogu ne dam, a latin plesovi ipak imaju i komponentu druzenja, partyja...
ali vidjet cemo
Baš me nasmija hahahaCitiraj:
flopica prvotno napisa
Ja navijam da ipak ostane jazz ;-)Citiraj:
summer prvotno napisa
Flopi cini mi se da si produzila trkove. Je li to deo priprema za trku?
Meni ove nedelje pms, a i imam neke drame na balkanu, pa sam povucena.
Danas cu preskociti plivanje jer mi partnerka nije u gradu. Sto lili rece, kod mene je lako izaci na trcanje ali za plivanje je malo vece cimanje :)
summer, kod tebe sensualno, bas super. meni cesto zafali, iako sam matora punkerka.
kli-kli trebam info od tebe? Naručila bih Altre online jer ih kod nas nema u trgovinama. Možeš mi samo reći koji broj cipele inače nosiš a koji su ti ove tenisice?
Flopi, bravo za PM! Daj nam malo ispričaj dojmove, kako je biti na utrci nakon duže vremena?
Kod mene standard, trčim redovito alli ne vježbam ništa drugo :škartoc:
ja cu samo prijavit da smo imale splitsku kavu sa flopi :zaljubljen:
bila je svjezija od nas, ne bi se reklo da je upravo otrcala polumaraton
bas mi je drago da smo se vidjele
ja guram yogu, sljedeci tjedan pocinje latin mix, a od jazza se zasad moram oprostiti, nikako mi termin ne odgovara uz sve druge obaveze
Ja sam klasika u svom ritmu: 4-5 x tjedno trčanje, bajkom na/s posla, snaga doma ili s klubom.
I poslušala sma svoje :heart: otkazala Zagrebački i uplatila Ljubljanski.
super nam je bila splitska kava :heart: flopi je izgledala ko da je u setnju dosla :)
ja guram fitness 3x tjedno, jos 2-3-0 puta trcanje, kako kad :mrgreen:
Sve potpisujem :heart: osim dijela s vjezbanjem :)Citiraj:
malena beba prvotno napisa
ola cure!
čekam od nedjelje da se dojmovi slegnu
a nikako se sleći :zaljubljen:
dakle, st maraton je odličan!
organizacija, staza, navijači najbolji na svijetu!
za pm se nisam baš spremala, zadnji tjedan nisam ništa radila a prethodna 2-3- sam pojačala trčanje na 3 x tjedno
i imala sam dva traila od po 7-8 km, za koje vjerujem da su pridonijeli izdržljivosti ali ne nešto puno previše
najviše sam istrčala 14 km vikend prije utrke za vikend
međutim, nisam ni u jednoj sekundi bila us trahu da neću završiti utku što je bio moj prvotni cilj
postavila sam se prema utrci potpuno opušteno, uzbuđeno zbog šušura, uzbuđeno zbog samog mjesta održavanja
jer Split je moja posebna ljubav koja je moja ljeta u djetinjstvu učinila posebnima...
rani start utrke, već u 7.30, na put smo mm i ja krenuli u 4.30
na startu uzbuđenje, euforija, noge same igraju, glazba, ljudi nabijeni emocijala, adrenalinom...
prvih 5 km sam se dosta čuvala, išla oprezno, iz straha da me euforija ne povuče
i ne isprazni na pola utrke :mrgreen:
ponavljala sam si neprestano da trku treba ZAVRŠITI
na 15 km mi dojadilo :mrgreen:
od 15 do 21 sam se dobro držala, navijači, pa bend na Poljudu pa ženski zbor na 18 km - totalno su mi bili injekcija
divni su svi redom, od strarčadi do djece, volontera!
potpuno me podsjetilo zašto volim te glasne, prgave, emotivne ljude :heart:
u ciljs am utrčala dosta svježa, na samom cilju sam šprintala
rezultat ajbolji do sada, 2:00:30 po meni, po služ. koja sekunda kasnije ali nebitno!
dočekao me mm i kad sam se osvježila i presvukla došle su cure po mene!
Popile smo kavu i proćaskale u jednom divnom, zaklonitom kafiću u srcu grada :heart:
cure hvala na divnom danu!
Flopice pre,prekrasnooo:heart: kakav opis, kakvi dojmovi, ...a zatitralo mi oko srca na one glasne, prgave i emotivne i ja ih obozavaaam :zaljubljen:
I cestitaaaam na pb-u bome si ga razvalila :klap: bravooo mala!!!
I jos ta kavica za kraj, ajmeeee lipoteeee :heart:
Bravo flopice, rasturila si! Ponosna sam na tebe <3
Ivana_s, mislim na tebe a nikako da ti napisem - nosim altre 9.5, a u evropi sam nosila 39-40. Na altrama pise da je to eu 41, a isto mi pise i za martinke, koje su UK 7. Meni se stopalo produzilo u americi od kad me obuca ne stisce :)
Trenutno nosim i jedne adidas za 'u grad,' one su US9, UK 7.5, eu 41.5, a rekla bih da su mi altre malo vece od ovih. Na tvom mestu racunala bih da je moja noga u Hrvatskoj jedno peraje duzine za 40-41, a koje u americi nosi altre 9.5.
Flopi :heart: rekla san ti, splitski je meni naj naj od ovih koje sam trcala :heart:
Nadam se do iduceg nabavit tu f potvrdu :unsure:
Mb stignes do veljace :-)
cure hvala vam, još sam euforična :heart:
mb do veljače ćeš se pripremiti na svim razinama, ma točno sam zavidna što idete :lol:
Lili ja sma isto prijavila Ljubljanu ali ne znam hoću li ići
zaboravila sam da taj tjedanm i tjedan prije imam stvarno ludilo na poslu i puno putovanja
brijem da ću otkazati, platila sam srećom osiguranje!
ali me šibenski privlači, mislim da ću njega prijaviti!
inače tjedan dana sam potpuno odmarala, jučer nisam mrdnula iz kuće, baš sam odmorila
sad se spremam na neko lagano iznad 10 km trčanje, čekamda magla ode
nakon toga na obiteljski izlet i ručak
a od sutra jovo nanovo :lol:
nadolazeći tjedan uvodim češće treninge
snaga i trčanje plus svakodnevno joga
inače zimi živnem što se tiče treniranja, jer mi je sve lakše kad nije vrućina
Flopi šibenik mi je bio bzvz, vecinom se trci usred niceg. Uzmi u obzir da je padao takvi pljusak da nisam znala jel pada iz neba ili zemlje pa mozda i to utjece na moj dojam.
A sto je iduci vec u veljacu? Ovaj sad je bio kao odgodjeni od veljace?Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Da, da. :-)
Dodjes i ti Jadro neku stazu otrcat?
Hm. Sumnjam :) al tko zna :)Citiraj:
Lili75 prvotno napisa