Printable View
Ja sam neki dan radila one reptile push ups i tako me uhvatila bol u nozi da sam jedva hodala. Morala sam pribjegnuti voltarenu za kojeg se ne sjecam kad sam zadnji put pila. Jedva sam hodala.
I razgibala sam se prije, napravila nekoliko cucnjeva, walking push upa... I onda taj nezgodni pokret!
Nisam poslije vjezbala, samo sam jedan dan brzo hodala oko 7 km (sama, uz kul soundtrack- bas mi je bilo super :mrgreen:) i jucer sam trcala. Danas sljeme.
Sklekovi sutra :D
kosjenka super za nalaze :klap:
skulirana :love:
ja nisam jucer nista, trci vamo, trci tamo, tek navecer u 10 dosla kuci. budem valjda danas nesto
Kosjenka :-D super za nalaze
Skulirana :love: drz se
Anci, jel te jos boli?
Mi smo stalno po nekakvim izletima, tako da mi je vjezbanje u drugom planu :-(
Bit ce bolje na jesen (ako me ambrozija ne dotuce)
Ne, vise me ne boli.
Ambrozija...Moj muz jos nije poceo kihati :)
Kosjenka, super za nalaze :-D
Skulirana, uh, držim fige da krene na bolje :hug
Anci, super što je brzo prošlo :hug
Ja jučer preskočila vježbanje . Bilo je vruće, a i dobila mengu. A malo mi je i prazno doma, curka otišla na more na dva tjedna. No ipak sam se kretala 8-). Najprije biciklom na posao i s posla i navečer 6 km šetnje.
Super da ne boli vise
Ja trentuno ne kisem puno, al me sve svrbi i oci su mi krvave, a terapiju smijem samo lokalnu
skulirana :love: proći će! obavezno pričekaj s vježbanjem dok se skroz oporaviš.
Kosjenka, super za nalaze!
vikki, 13 km wooooow, bravo!
i ja si želim Mizuno, ali pričekat će dok sadašnje ne pređu tisućicu :mrgreen:
sinoć 5,6 km, pejs 6'32''
eto, spušta se polako. ja happy, samo si stalno moram ponavljati da pazim da se ne preforsiram. ne želim si više nikad ponoviti priču od prije koji mjesec :facepalm: nisam sto posto sigurna zašto se dogodio kolaps, ali najvjerojatnije je kombinacija stresa, pretreniranosti i manjka željeza.
ima još jedna stvar, pričala sam s Inesicom, moguće da mi je i prirodno forma padala, a ja sam se nagazila još više... svi imamo cikluse kad nam forma ide prema gore pa dole i tad je najveća greška kad je forma prirodno u silaznoj putanji da se forsiramo, jer tijelu treba odmora.
curke pazite se, ako osjetite umor, slabiju volju za vježbanjem, smanjite malo tempo.
btw. jel se tko čuo s Danči u zadnje vrijeme?
zasad skulirana, pazi se i polako.
Mizuno su moja ljubav, najbolje tenisice ikad! :)
kavofob, žao mi je, tijelo ti s evaljd atreba i odmoriti.
Ne trčim, dijete je malo ludo (mame zahtjevnića znaju o čmu pričam), a mm i ja smo sada sami s njim 24h - nije nam lako. Kad dijete spava mm i ja pijemo kavu i kosimo - već sam zaradila tri poštena žulja, ali nas opušta ovaj svježi goranski zrak. Jutros sam bila u jakni pa mi je čudno čitati da vam je jako vruće.
Joj, nagovorti cetee na Mizunice :lool:
Kavi, ja sam bila s Danci na kavi. Dobro je, aktivna je i sve vas pozdravlja.
Kosjenka, super za nalaze :-D
Skulirana, baš gadno zvuči, nadam se da ćeš se brzo oporaviti. I forma se brzo vrati kad opet počneš, za to ne moraš brinuti.
Kavofob, samo polako naprijed :klap:
Meni malo pada volja za vježbanjem (zapravo nemam volje ni za čim), ali mislim da je povezano opet s malo spavanja i vrućinom. Pregrijem se trčanjem navečer pa ne mogu zaspat i do 1-2, onda se već dijete počne buditi svaka dva sata i ustajanje u sedam.
Odradila zadnji z-ketl trening. Super je. Jos sam ja malo modificirala.
Ali....vruuuuceeee je.
Kako ide taj trening?
Ja prijavljujem tri dana nerada. U subotu išli na cjelodnevni izlet na Vis - nisam očekivala da će me to umoriti. U nedjelju se odmarala od subote. Za jučer nemam opravdanje. Današnji trening će, nadam se, biti večeras jer je stvarno prevruće.
skulirana, čuvaj se!
larmama, super vijesti!
Dok se zhang ne javi :mrgreen:
Nasla sam jedan super ktbl trening na Zuzinoj stranici http://www.zuzkalight.com/workouts/5...swing-workout/
Ali ja nisam radila onu trecu vjezbu jer se ne osjecam spremnom pa sam swingala instead :D
Traje 5 min sve skupa ali je super! Idem sad jos nesto. Nadam se da me muz nece tjerati na trcanje. Pa ipak smo solo doma, mozemo... u kino :D
može li mi netko objasniti čitanje kalipera?
naime, jucer mi je došao jedan mali s e baya s uputama
vidim da se mjeri kod trbuha sa strane i tamo sam 11, no onda sam išla mjeriti unutrnju stranu bedra (moja the zona) i spalo je 40, po tome sam jako pretila (što nisam)
koje zone da mjerim, na netu malo toga nalazim, a da je konkretno pokazano
znam ga čitati, imam upute za to, ali ne znam gdje se sve mjeri s njim
i što ako je drastična razlika između nekih djelova tijela, kako se onda uzima zlatna sredina?
kavofob, ne znam što ti je bilo, srušila si se?
ali burnout svakako nije izmišljotina :(
Sto bi nila izmisljotina... I velike face u fitnes industriji uzimaju jedan mjesec u godini bez vjezbanja .
inače, ja sam počela piyo i to je taman za nekog bez kondicije i u oporavku
odlično
Skulirana, drzi se. :hug:
Vezano uz pauze od vjezbanja, negdje davno sam linkala tatianinu stranicu gdje objasnjava da svakih 6-8 tj uzme par dana pauzu.
ja vec znam prepoznati kada mi treba: krene sa demotiviranoscu, malo cak budem i neraspolozenija. Onda mi se zna desiti da zapocnem trening i najcesce vec kod zagrijavanja ima feeling da je bolje da odustanem jer cu se ozlijediti. U pocetku sam se jednom tako malo scimala i pokupila ozljedu. Nista strasno, ali me prisilno odmorilo.
bravo!Citiraj:
krumpiric prvotno napisa
Mala vila, kaliperom se mjeri na vise tocaka na tijelu (ledja, trbuh, prsa, bedro... ne znam na pamet, imam negdje od svog jednog mjerenja), mjeti se svaka tocka tri puta i onda se uzima prosjecna vrijednost za svako mjesto i onda se prosjekk tih vrijednosti uzima kao bf postotak.
Ima po netu tih uputa, znam da sam nabasavala na njih i da mi je bilo zao da nemam kaliper.
hvala zhang, ja sam nalazila na nepotpune i konfuzne upute pa reko da pitam ovdje. inace, na e-bayu je po dolar-dva
gdje si skinula ili gledas on line?Citiraj:
krumpiric prvotno napisa
Ja na godisnjem, a balerina vec treci dan ima trckalicu, doslovono me radim nista, samo perem ves i citam kjnigu. Pozdrav vrijednim.
nisam se srušila, ali me počela hvatati slabost, prvo tu i tamo, onda kod svakog treninga ili odmah nakon treninga, a onda je počelo i iz čistog mira dok ne radim ništa naporno, šetam se ili sjedim.. ne znam točno opisati, došlo bi mi fizički zlo kao da ću povraćati u kombinaciji s općom malaksalošću, morala bih leći na 10-15 min. počela sam prorijeđivati treninge, ali je potrajalo još nekoliko tjedana.Citiraj:
krumpiric prvotno napisa
mislim da je sad prošlo, ali jako se štedim. vježbam svaki drugi dan, za sad samo trčanje laganini, vježbe snage još ne radim, a kad budem onda ću polako s Jill krenuti.
vjerojatno je burnout. i uf, nije ni malo ugodno, ali moralo se dogoditi. nadam se da ću sada biti pametnija, a možda još netko nauči na mom primjeru :)
bravo za piyo! mogla bih i ja probati, mislim da bi većini ekipe s ove teme dobro došlo da se koji put pošteno istegne, bez ganjanja rezultata :mrgreen:
spajka, od tebe se bome da nešto pametno naučiti :mrgreen:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Bok cure!
Vratila sam se sa planinarskih tura, bilo je odlično, penjala sam sve tri planine, samo sam Korab dosla do vrha.
Na Olimpu sa dobila stvari, prvi najobilniji dan, jednostavno mi je tijelo počelo otkazivat pa sam se vratila, nije bilo vremena za odmor da dodjem sebi i nastavim jer se ocekivala kisa koja je i dosla kako je bilo predvidjeno kad se ekipa pocela spustat sa vrha.
Na Pelisteru sam dosla do 400m prije vrha i uhvatila nas grmljavina pa sam se vratila, nikakav rizik mi nije dolazio u obzir.
Zato me Korab nagradio prekrasnim danom i savrsenom prirodom, nisam nikad vidjela nesto tako lijepo, proplanci, livade, golema planina a vode na sve strane, potočići, rječice, ovce i pastiri, cvijeće, raj zemaljski! Čekam slike jer mi je taj dan baterija od aparata otisla, zapravo ne taj dan nego jos prije.
Sve u svemu bilo je savrseno, napunila sam baterije i nauzivala se prekrasne prirode.
Ovaj tjedan cu odmarat dokle mi bude potrebno pa nastavljam sa teretanom.
Divno... Meni su Pelister i Korab velika želja.. Bila sam na Šari, točno pamtim sve što opisuješ. Makedonija je divna. :heart:
Ajd da nastavim u planinskom tonu: mi smo prošli vikend bili u Alpama, nešto biciklarili, nešto planinarili, ne previše jer je md bio Smjehuljicin sherpa, što nas je ogranicilo na 1,5 sat uspona.
Bili smo i na ledenjackim jezerima u Italiji, predivno nešto.
A sad bježim s topica jer ne da ne vježbam, nego i jedem sladoled u 2 ujutro. :oops:
Makedonija je stvarno prekrasna, ima predivnu prirodu, planine su fenomenalne, ljudi ljubazni i topli, osjecali smo se ko doma, a sve je nevjerovatno jefitno. Bili smo pred kraj u Ohridu koji glasi kao jako skupi glas, i cijene svega su bile nevjerovatne, za nase pojmove jako povoljne. Odusevio me i pazar u Ohridu, prvo sto imas samo i iskljucivo sezonsko voce i povrce, i to nije ni blizu onome sto mi jedemo, vidi se da je sve domace uzgojeno i hrana miriše! Ti mirisi su me odusevili, hodala sam i mirisala te paprike, breskve, jagode, lubenice, dinje, ma sve, stvarno prekrasno nešto!Citiraj:
Mojca prvotno napisa
Ok, OT sam totalni, skuzajte :mrgreen:
zhabice, prekrasno :zaljubljen:, odmah sam poželjela i ja otići tamo.
Ja sam mislila ova tri dana što su slobodna ići u dolinu Soče. No dežurna sam pa ništa od toga.
O da, hrana u Makedoniji ima onaj 'stari' okus. A ljudi su prekrasni. :heart:
zhabica divno divno divno, dođe mi da se teleportiram na ohridski pazar, kad vidim ovaj moj majko milaaaa
no dobro nije tema ali bi mogle otvoriti zasebnu
kavofob sad polako i pametno, ja sam imala nedavno takve epizode dva dana zaredom, i odmah sam napravila pauzu
tijelo naprosto ne može izdržati nametnuti tempo a vrlo je lako prijeći granicu kad se jednom zalaufaš..
Ja sam danas napravila zwow 26 i 70.
ja sam sinoc speed 3.0, danas se stretchiram :)
jos mi je najmrzi, ali ajde, izguravam ga lakse no prije
sutra idem na otok, pa cu ionako preskociti par dana focusa i onda sljedeci tjedan opet
Kavofib, fakat, moras ocito usporiti. Ti si jedno vrijeme bas prasila :lool:
Ja zasad nemam tih problema :D
Zavidim vam svima koje ste na moru i na godisnjem... Uzivajte :)
Zhabs, ovo tvoje zvuci prepredivno!
Citiraj:
sasa prvotno napisa
Ides, sasa! Sad sam isla pogledati :lool:
26 sam radila, odlican je i dinamican. Ali bih voljela tri sec interval izmedju da se stignem namjestiti za sljedecu vjezbu. Vjerojatno se to moze.
A 70 :lool:
Ove prve dvije krizam, a reci, kako ti je raditi ove one arm press ups?
sasa :naklon:
zhabice divno zvuci, slike su super! bas ti zavidim!
kavofob tako se meni zadnjih misec -dva par puta bas zamantalo i zacrnilo prid ocima, najednom bi se osjetila bas lose.
pripisivala sam to tlaku ali izgleda da je i to nisko zeljezo imalo udjel u tome. usput i niski secer i eto ti vraga.
zato pokusavam usporit malo sada.
Jučer 5,7 km, pejs 6'32''
Gledala sam sad zwow 26 i 70. 26 sam radila i dobar je. 70 nisam i vjerojatno neću u ovom životu :mrgreen:
Što se burnouta tiče, Anci u pravu si, pretjerala sam, a nisam kužila koliko pretjerujem. Gledala sam bilježnicu, jedan tjedan sam imala 5 Insanity treninga i otrčanih 27 km pored toga :facepalm:
Sad sam si zacrtala maksimalno 5 dana treniranja tjedno i maksimalno 6-7 treninga tjedno, i to ako ću koji put trčanje i snagu u istom danu... ali i to dok mi bude skroz, skroz dobro, za sad sam još na trčanju svaki drugi dan :angel:
Zhabs, prekrasno :zaljubljen:
MB, čuvaj se :love2:
Uspori i pij željezo, i to nekoliko mjeseci u kontinuitetu.
kavofob super ti je pace!
usporila sam, pijem zeljezo, dobila sam dvije kutije, kad to popijem ide kontrola. nastojim i prehranom podebljat to zeljezo pa ce valjda bit dobro.
jucer opet pola onog treninga (onaj sa 10 vjezbi x 10 ponavljanja, kako se zove? :lool: ). prevruce je a i previse bi mi bio cili, ne mogu trenutno toliko