 |
|||
Mala vila, kaliperom se mjeri na vise tocaka na tijelu (ledja, trbuh, prsa, bedro... ne znam na pamet, imam negdje od svog jednog mjerenja), mjeti se svaka tocka tri puta i onda se uzima prosjecna vrijednost za svako mjesto i onda se prosjekk tih vrijednosti uzima kao bf postotak.
Ima po netu tih uputa, znam da sam nabasavala na njih i da mi je bilo zao da nemam kaliper.
hvala zhang, ja sam nalazila na nepotpune i konfuzne upute pa reko da pitam ovdje. inace, na e-bayu je po dolar-dva
gdje si skinula ili gledas on line?krumpiric prvotno napisa
Ja na godisnjem, a balerina vec treci dan ima trckalicu, doslovono me radim nista, samo perem ves i citam kjnigu. Pozdrav vrijednim.
nisam se srušila, ali me počela hvatati slabost, prvo tu i tamo, onda kod svakog treninga ili odmah nakon treninga, a onda je počelo i iz čistog mira dok ne radim ništa naporno, šetam se ili sjedim.. ne znam točno opisati, došlo bi mi fizički zlo kao da ću povraćati u kombinaciji s općom malaksalošću, morala bih leći na 10-15 min. počela sam prorijeđivati treninge, ali je potrajalo još nekoliko tjedana.kavofob, ne znam što ti je bilo, srušila si se?
ali burnout svakako nije izmišljotina
mislim da je sad prošlo, ali jako se štedim. vježbam svaki drugi dan, za sad samo trčanje laganini, vježbe snage još ne radim, a kad budem onda ću polako s Jill krenuti.
vjerojatno je burnout. i uf, nije ni malo ugodno, ali moralo se dogoditi. nadam se da ću sada biti pametnija, a možda još netko nauči na mom primjeru
bravo za piyo! mogla bih i ja probati, mislim da bi većini ekipe s ove teme dobro došlo da se koji put pošteno istegne, bez ganjanja rezultata
spajka, od tebe se bome da nešto pametno naučiti
Bok cure!
Vratila sam se sa planinarskih tura, bilo je odlično, penjala sam sve tri planine, samo sam Korab dosla do vrha.
Na Olimpu sa dobila stvari, prvi najobilniji dan, jednostavno mi je tijelo počelo otkazivat pa sam se vratila, nije bilo vremena za odmor da dodjem sebi i nastavim jer se ocekivala kisa koja je i dosla kako je bilo predvidjeno kad se ekipa pocela spustat sa vrha.
Na Pelisteru sam dosla do 400m prije vrha i uhvatila nas grmljavina pa sam se vratila, nikakav rizik mi nije dolazio u obzir.
Zato me Korab nagradio prekrasnim danom i savrsenom prirodom, nisam nikad vidjela nesto tako lijepo, proplanci, livade, golema planina a vode na sve strane, potočići, rječice, ovce i pastiri, cvijeće, raj zemaljski! Čekam slike jer mi je taj dan baterija od aparata otisla, zapravo ne taj dan nego jos prije.
Sve u svemu bilo je savrseno, napunila sam baterije i nauzivala se prekrasne prirode.
Ovaj tjedan cu odmarat dokle mi bude potrebno pa nastavljam sa teretanom.
Divno... Meni su Pelister i Korab velika želja.. Bila sam na Šari, točno pamtim sve što opisuješ. Makedonija je divna.
Ajd da nastavim u planinskom tonu: mi smo prošli vikend bili u Alpama, nešto biciklarili, nešto planinarili, ne previše jer je md bio Smjehuljicin sherpa, što nas je ogranicilo na 1,5 sat uspona.
Bili smo i na ledenjackim jezerima u Italiji, predivno nešto.
A sad bježim s topica jer ne da ne vježbam, nego i jedem sladoled u 2 ujutro.
Makedonija je stvarno prekrasna, ima predivnu prirodu, planine su fenomenalne, ljudi ljubazni i topli, osjecali smo se ko doma, a sve je nevjerovatno jefitno. Bili smo pred kraj u Ohridu koji glasi kao jako skupi glas, i cijene svega su bile nevjerovatne, za nase pojmove jako povoljne. Odusevio me i pazar u Ohridu, prvo sto imas samo i iskljucivo sezonsko voce i povrce, i to nije ni blizu onome sto mi jedemo, vidi se da je sve domace uzgojeno i hrana miriše! Ti mirisi su me odusevili, hodala sam i mirisala te paprike, breskve, jagode, lubenice, dinje, ma sve, stvarno prekrasno nešto!Divno... Meni su Pelister i Korab velika želja.. Bila sam na Šari, točno pamtim sve što opisuješ. Makedonija je divna.
Ok, OT sam totalni, skuzajte
zhabice, prekrasno, odmah sam poželjela i ja otići tamo.
Ja sam mislila ova tri dana što su slobodna ići u dolinu Soče. No dežurna sam pa ništa od toga.
O da, hrana u Makedoniji ima onaj 'stari' okus. A ljudi su prekrasni.
zhabica divno divno divno, dođe mi da se teleportiram na ohridski pazar, kad vidim ovaj moj majko milaaaa
no dobro nije tema ali bi mogle otvoriti zasebnu
kavofob sad polako i pametno, ja sam imala nedavno takve epizode dva dana zaredom, i odmah sam napravila pauzu
tijelo naprosto ne može izdržati nametnuti tempo a vrlo je lako prijeći granicu kad se jednom zalaufaš..
Ja sam danas napravila zwow 26 i 70.
ja sam sinoc speed 3.0, danas se stretchiram
jos mi je najmrzi, ali ajde, izguravam ga lakse no prije
sutra idem na otok, pa cu ionako preskociti par dana focusa i onda sljedeci tjedan opet
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Kavofib, fakat, moras ocito usporiti. Ti si jedno vrijeme bas prasila
Ja zasad nemam tih problema :D
Zavidim vam svima koje ste na moru i na godisnjem... Uzivajte
Zhabs, ovo tvoje zvuci prepredivno!
Posljednje uređivanje od Anci : 13.08.2014. at 13:09
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Ides, sasa! Sad sam isla pogledati
26 sam radila, odlican je i dinamican. Ali bih voljela tri sec interval izmedju da se stignem namjestiti za sljedecu vjezbu. Vjerojatno se to moze.
A 70
Ove prve dvije krizam, a reci, kako ti je raditi ove one arm press ups?
Posljednje uređivanje od Anci : 13.08.2014. at 13:13
sasa
zhabice divno zvuci, slike su super! bas ti zavidim!
kavofob tako se meni zadnjih misec -dva par puta bas zamantalo i zacrnilo prid ocima, najednom bi se osjetila bas lose.
pripisivala sam to tlaku ali izgleda da je i to nisko zeljezo imalo udjel u tome. usput i niski secer i eto ti vraga.
zato pokusavam usporit malo sada.
Jučer 5,7 km, pejs 6'32''
Gledala sam sad zwow 26 i 70. 26 sam radila i dobar je. 70 nisam i vjerojatno neću u ovom životu
Što se burnouta tiče, Anci u pravu si, pretjerala sam, a nisam kužila koliko pretjerujem. Gledala sam bilježnicu, jedan tjedan sam imala 5 Insanity treninga i otrčanih 27 km pored toga
Sad sam si zacrtala maksimalno 5 dana treniranja tjedno i maksimalno 6-7 treninga tjedno, i to ako ću koji put trčanje i snagu u istom danu... ali i to dok mi bude skroz, skroz dobro, za sad sam još na trčanju svaki drugi dan
Zhabs, prekrasno
MB, čuvaj se
Uspori i pij željezo, i to nekoliko mjeseci u kontinuitetu.
kavofob super ti je pace!
usporila sam, pijem zeljezo, dobila sam dvije kutije, kad to popijem ide kontrola. nastojim i prehranom podebljat to zeljezo pa ce valjda bit dobro.
jucer opet pola onog treninga (onaj sa 10 vjezbi x 10 ponavljanja, kako se zove?). prevruce je a i previse bi mi bio cili, ne mogu trenutno toliko
zhabica ja zaboravila pass
a rado bi slike pogledala
tj. onaj dodatak na pass...
Ja i jučer preskočila vježbanje, bilo mi prevruće.
No odhodala sam 6 km i odbiciklirala 10km
kavofob, sad polako. Znam da je to lako meni reći kad nisam pravi vježbač no pokušaj ipak se ne dati sva u vježbanje.
Ja sam jucer isla do puntijarke, bilo odlicno. Poslije mm i ja po pola jumbo pizzu
danas nista a vjv ni iducih par dana.
imam upalu sinusa i osjecam se uzasno
vjv nece ni proci bez antibiotika a naravno da je produzeni vikend grrr
Jučer speed 2.0 i stretch, danas core cardio i upper focus.
Kad odemo na vikendicu, vjerojatno neću vježbati. Još ne znam kad idemo - usklađivanje s rodbinom i vremenskim prilikama je u tijeku.
Bravo za sve vrijedne! I one koji znaju kada treba odmoriti.
Gušt je vidjeti da je tema tako živa...
mb, baš te krenilo...
Ja sam par dana samo plivala i hodala. Svakodnevno hodanje do grada u rano rano jutro mi je i za dušu i tijelo.
obozavam plivanje, mada je svih ovih dana prilično valovito, sto bas i ne volim.
a jučerašnji trening na terasi u suton je zaista bio odličan. Bas se osjećam dobro i snažno.
Bravo za sve vrijedne! I one koji znaju kada treba odmoriti.
MB, povuci ručnu, ali skroz. Ovo su sve signali organizma da je preopterećen i treba odmora.
Larmama, bez brige, opekla sam se pošteno... 6 pack mi je sad zadnje na što mislim
kavofob ocu
nema za mene trenutno vjezbanja, eventualno malo plivanja
Posljednje uređivanje od malena beba : 15.08.2014. at 22:04
Cure, previse vjezbanja dize kortizol. Kortizol je hormon stresa. Nitko to ne zeli , jer visestruko i dugorocno negativno utjece na puno stvari.
Stvarno treba imati mjeru i nauciti zivjeti bez straha.
bez straha od gubitaka kondicije, misica ili dobre linije. Fizicka aktivnost bi trebala imati svrhu djelovati pozitivno , a ne negativno na organizam i zdravlje.
nemam ja taj strah
stvarno sam dosla do toga da vjezbam jer se osjecam super nakon toga
Cure, da vam mahnem samo. Ja po planu dosad, uglavnom trcala i malo corea (penzionersko plivanje ne racunam). Danas i sutra odmaram, u nedjelju utrka.
Zhabice, krasno zvuci tvoj izlet i planinarenje!
Mojca, bez sladoleda ni meni ne prodje dan ljeti, iako to nije u dva ujutro
MB, brzo nam se oporavi.
I potpis na sirius, mada mislim da samo rijetke ovdje vjezbaju bas tako intenzivno da to moze izazvati toliku iscrpljenost, vjerojatno je tu vise faktora.
Od jucer sam na go. Probala sam Drench iz piyo, al nije bio dan. Rano sam se digla, vozila sam...
Enivej, sad pijem kavu i razmisljam, koliko god sad bilo hladnije, ugodnije.... jednostavno nisam tip za jutarnje vježbanje. Udovi su mi ujutro preteški :/
Nisam vas dugo citala..nisam bas ni vjezbala..samo plivala..al stavila sam u album slikicu..iako mi se cini da sam najbolje izgledala zimi
Kome treba opet link javite..ako imate svojih novih fotki saljite
meni triba link i pass, nema dovoljno mjesta u inboxu
Jučer sam vozila 12km biciklu, uz more, i nakon toga plivala pola sata baš aktivno.
Prijavljujem i još 1kg manje na vagi, sad sam na 68.
Flopi, MB mi je dugogodisnja prijateljica pa je vidila slike, nisu u albumu od vjezbanja.
Kad dobijem sve slike, jer sad imam samo dio, mogu napravit jedan album pa ti poslat da vidis.
Svima na oporavku zelim da brzo dodju 'sebi. Znam taj osjecaj iscrpljenosti. :/
zhabica aha, kad budeš negdje stavljlala javi, nemoj se gnjaviti...
super za kilice
bubica i ja bi link i pass!
kod mene 2 dana ništa jer sam bila neispavana i iscrpljena, štitnjača me ubija
planiram preći na kompletno drugačiju prehranu i pravim planove što bi mi bilo najbolje
danas ću w4 prema rasporedu iz BR
zhabice supermalo po malo i eto rezultata
flopi
bubica super izgleda!
bubica je za deset!
MB
One koje osjećaju umor - odmorite. To vrijedi i za one na godišnjam, uživajte!
zhabice - sve mi to zvuči divno!
Moj jako dugi uskoro završava, a trčanje treba podebljati i baš sam nešto sa motivacijom na nuli. Kile mi drastično osciliraju stalno, baš mi je nejasno - sutra idem po nalaze štitnjače.
Trčim, ali ne ushićeno, no 70-ak dana je do Ljubljane.
bubice, super su i fotke a i plivanje
flopice :hug
Ja opet nakon par dana pauze ušla u ritam Focusa.
I skinula sam Endomondo jer me je Runkeeper znao zezati. I razlikuju se u mjerenju. Endomondo kaže da sam brža u hodanju nego Runkeeper. Jedan krivo mjeri samo ne znam koji
Meni Endomondo laže. Jer godinama istu rutu i autom i ostli trkači mjere a on ju je skratio.
ne sjećam se kad je ova tema zadnji put bila na 3ćoj stranici...već sam mislila da je otvorena nova radi prevelikog broja postova..
..vidim nisam jedina u "banani"...
vikki,vjerujem da amaterima i rekreativcima (a odi su ipak svi u toj kategoriji) svakodnevno vjezbanje moze predstavljat toliki napor pogotovo ako je popraceno slabim spavanjem i ishranom... dodaj na to jos stresniji regularni posao,kucu,djecu... kad se to sve zbroji ispadne previse...
ja sam samo 1x vježbala u ova 2 tjedna i to prije 2 dana,skroz laganini pa opet imam bečku upalu,nevjerojatno kako mišići izadju iz štosa tako brzo...
privodim kraju 4tu kuru antb,prošao kašalj tako da polako opet startam....
ja sam bila na moru za produzeni vikend
sad po povratku sam nastavila s gammom, sinoc rip't up, veceras extreme circuit
meni je gamma bas super
trebalo bi mi jos nekog cardia za kondiciju i mrsavljenje, ali to mi se ionako ne da po ovoj vrucini, sacekat ce jesen
Ja sam u petom tjednu piya.
To je jedino sto mogu odraditi nakon plaze
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Bubice, moze meni link
Ja sam jos u zagrebu
Vjezbanje je malo uslo u laganiju fazu. Trcim. Jucer sam setala s curama i malo sprintala. Ali malo. Svaki dan prodjemo oko 7 km da ih malo trgnem iz ljetne lijenosti
I jutros i sinoc sam napravila neki mali workout:
Swingovi, sklekovi, cucnjevi i tako par puta ukrug.
Jurros sam malo pojacala sklekove pa sam radila tri runde:
20 swinga
20 sklekova
20 cucnjeva
Posljednje uređivanje od Anci : 19.08.2014. at 10:56
Izgleda da imam hipertireozu i da je za sve moje probleme kriva štitnjača. Laknulo mi je. Kile koje nikako nisam mogla skužiti zašto variraju, zašto nemam svoju kilažu a znam koliko jedem, promjene raspoloženja, umor. Uh, neka me sada stave na neku terapiju i super.
Psihički se spremam na višesatnu današnju čamu kod frizerke.
Palci
Ja sam sinoc isla na kratko trcanje, 5 km, brzina 6:19. Zadovoljna
Jutros sam probala malo vjezbati, ali nije bilo vremena. Ali dalo bi se od toga sloziti fin trening. Samo napraviti vise rundi, a ne kao ja jednu
30 slide touch by Tatianna
10 sklekova
30 oblique knee drops by Tatianna rnr abs
10 sklekova
30 side to side s utezima
10 sklekova
Cure, jučer sam slučajno naletjela na Zuskin video o tome kako pravilno raditi čučanj:
https://www.youtube.com/watch?v=-Q-Y7NXfdFY
Moram priznati da sam ja do sada radila ono što Zuska zove polučučnjem, tj. da koljeno bude savijeno pod pravim kutom. Kako vi radite? Što mislite o ovom?
palci
anci super trening
Superman ja radim cucanj onako kako je pokazala, do kraja
objasnjenja i pazit na formu. sta ne znaci da neke vjezbe ne radim pogresno, sigurno jesam
Pravila pisanja postova
