plank radim. ma doći će i taj sklek, majčicu mu ljubim.
Printable View
plank radim. ma doći će i taj sklek, majčicu mu ljubim.
Ne znam kako je radit s manje kila, nisam probala :mrgreen:.Citiraj:
Dijana prvotno napisa
Mini, ima negdje tekst kako doći do punog skleka, radio ga je jedan trener. Uglavnom, počneš od zida, pa preko stola, stolića, klupice, dođeš do poda. Probaj tako.
j-la :lool:, ali ideš u pravom smjeru.:-)
Mini, super si se stanjila :-)
Odlicno!
Sad udri po snazi i vjezbaj sklekove.
Brzo ces doci od ne mogu ni jedan do napravila sam 10 u komadu ;-)
Prijavak..gymnastic strength 1.
Gdje mi summer nestade?? To je kao stvoreno za nju. Donkey kick i stoj na rukama..ne da ne mogu stoj nego sam zamalo nos razbila.
Ostale vjezbe su mi super :-)
odlučila sam pojačati vježbe sa girjom, deadliftove i plank. pa bumo vidli!
i svima hvala na podršci, puno mi znači! :heart:
Rahela, zvijerko i ti mozes stoj...ma naucit cu ga ja za par mjeseci.
Ajme, što ste brze u komunikaciji. I tu mi fali fitness. Osjećam se kao da gledam tenis i pratim tupo lopticu lijevo-desno :)
Od petka svaki radni dan na poslu prijeđem 250 stepenica odjednom prema gore (za 25 mi treba oko 15 sekundi) i danas sam vidjela da to "košta" pola jabuke :-o , baš se umorim i prije 200. stepenice.
Mislim, nisam ni mislila svojom novom navikom smršaviti, samo se pokrenuti, ali mi je to baš neobično.
Pomalo mijenjam navike - izbacila sam te dvije cigarete uz kavu, već mjesec dana, sad sam počela pomalo vježbati. Nije to još to. Dok ja skužim te vježbe, pa mi je prostor oko mene stalno neoptimalan, pa ni ne planiram optimalno.
Kad budem spremna pokušat ću smanjiti unos hrane. Ako bude sreće do ljeta ću izgledati barem pola godine mlađa :)
Jelena, po meni ti je najbolje krenuti u neki centar, bar da te netko nauči ispravnim pokretima. A i odmah si discipliniranija :)
al sam se danas naodgovarala mejlova i poruka :trci:
Jelena, potpis pod Angie.
Mozda najbolje da prvo uhvatis pravilnu formu.
Ako nikako ne mozes sama probaj u teretani.
Sani :lool: nasmijala si me sa stojem, ja bi zube polomila :lool:
U pravu si totalno, ali moram sazrijeti i za tu ideju, ja sam gospođa u godinama, malo sporije reagiram. Najbolje mi je kad vježbam, a muž se počne prešetavati, a ja kao teenagerica umrem od srama. Koja glupost!Citiraj:
Angie75 prvotno napisa
jelena ma moras osvijestit da te u centrima niko ne gleda. a ako i gleda, sta te briga, niko se nije naucen rodio :mrgreen:
ja odem u drugu sobu kad vjezbam, ukucani znaju da ne smiju ulazit :mrgreen:
Jelena, potpis pod mb.
Nema te tko sto gledat. Ima masu ljudi tamo koji su pocetnici kao i ti.
To neka ti je najmanja briga.
Minimalist ima super liniju!
kako se opisivala ja sam je zamišljala sasma drukčije
eh, valjda same sebe vidimo puno gore nego što objektivno jest...
Jelena lol na tenisku lopticu
to samo s početka tako izgleda
možda da probaš početi s jillian michaels 30 DS level 1...
imaš na you tube masu videa, nije teško pronaći
predviđen je kao 30 dana, tri levela
ali ja sam taj prvi radila puno duž, recimo tri tjedna pa kad sam stekla malo kondicije prešla na drugi it ako...
prilagodiš svojim mogućnostima
i bez beda sam uzimala pauzu kad mi je bilo puno, tamo je čini mi se predviđeno sedmi dan rest
ja sam imala rest npr. nakon četvrtog dana, pa nastavljala po redu peti dan
to je samo prijedlog
hoću reći za početak se ne treba ubijati jer to može nakon nekog vremena djelovati demotivirajuće
a i nije pametno odrađivati samo da se odradi...
Sani otkinuh na padanje na nos!
točno sebe mogu zamisliti dakrknem na nos
baš ću probati stoj!
rahela i summer su poput akrobatkinja, znam da sam bila zadivljena njihovim sposobnostima
tj. po deset dana svaki level
enivej, j-la kako da nađem taj MMA?
baš bih to probala...
https://rutube.ru/video/9de565a41393...r&pl_id=814566
j-la to je ovaj?
Curke moje
ludi, ludi dan na poslu. Nista nisam procitala sto ste pisale al budem.
samo da kazem da samnse danas ugodno iznenadila i odusevila cinjenicom da se Mini i ja poznajemo. Bas mi je uljepsalo dan :heart:
Ljubim vas sad u zrvnju kcerka zubar, sin logoped..
To je onaj što sam juče radila. Probaj, cardio je.
A onaj sa sklekovima je power sculpt.
Trebalo je biti kvotano na Flopicin post.
Ovo je flopici.
Dynamic strength je onaj sklekovima. Brzopleta sam.
Lili :love: i mene isto!
Odoh odradit snagu.
Mene samo čudi kak te mini nije skuzila po avataru:mrgreen:
Jelena i mene je u početku bilo sram mm, pripadala sam u zemlju svaki put kad me vidi uspuhanu. Sad me baš briga, dodje to s vremenom.
Osnove kućnog vježbanja su ti: nemoj skakat bez patika, na taj način stitis zglobove stopala i skocni zglob od povrede. Odaberi program koji ti se sviđa. Eto Flopi je predložila 30 day shred od JM. Meni je bio prenapadan za početak. Postepeniji je Body revolution. Uvijek prati sta trener priča, uglavnom objasne vježbu i cijelo vrijeme ispravljaju da ne bi došlo do povrede.
Ko čučnjeva, iskoraka uvijek pazi da je koljeno iznad prstiju, ne preko, jer tako rizikujes povredu. Leđa uvijek držiš ravno bez naginjanja naprijed ili povlačenja nazad. Kod bočnih iskoraka, stopala paralelna i opet paziš na koljeno iznad stopala.
Ako se još nečeg sjetim napisat ću. Ovo su kratke upute koje sam ja od cura s teme dobila prije 3,5 godine.
Tu nam je negdje i Zhang da dopuni/ispravi što treba.
Odlazak u neki fitnes centar nije loša ideja, tu će ti neko stručan objasniti sve sto te interesuje.
Ako nemaš vremena odaberi nešto od ovog što smo ti predložile.
Moje iskustvo do sada je takvo, da svi treneri koriste uglavnom iste vježbe. Nijedan nije izmislio toplu vodu. Osnove možeš pogledati na YouTube, na Pinterestu.
Uostalom, pitaj ovdje :-).
Dan 31
D: malo badema oko 11, nisam bila gladna (satrale ste me s porukama pa nisam stigla ogladnit :lol: )
R: pureci medaljoni, brokula na pari i cikla na salatu
V: omlet od sampinjona i kiseli krastavci
Odradila:
100 trbusnjaka
50 butt liftsa na lopti (lezim trbuhom na lopti a dizem noge u zrak)
50 butt liftsa na podu a noge na lopti pa se dize guza
50 cucnjeva s girjom 8kg
50 vjezbi za tricepse
50 vjezbi za bicepse
50 dizanja bucica sastrane
20 sklekova uz pomoc lopte
Plank
50 deadliftiva iz cucnja a girjom
Jos bih mogla malo s girjom provjezbati.
kuc - kucCitiraj:
j-la prvotno napisa
:mrgreen:
Evo nama Optimist :lool:. Dobrodošla :-D!
I? Jesi danas odradila svoje statičke vježbe za vratnu kičmu :mrgreen:?
A sutra prijavak, sta si jela i ima li kakvih upala mišića ;-)!
Upravo odradila ovaj j-la-in MMA power sculpt. Pošteno se oznojila. Nisam ništa stigla pročitat što ste u međuvremenu tipkale. Zapravo sam skužila tek sad koliko su mi falili ovi grupni treninzi :heart:
J-la ima li kakav program, redosljed?
j-la ovo su vjezbacice, jelo nije u fokusu.
Optimist bez optimizma u vlastito vježbanje :lool:
Hvala, draga :heart:
Nisam :lool: Bome sada hoću, sramota me da prvi dan prijave na Vježbačice i to preskočim.
Poslije malo detaljnije, trenutno ne mogu dugo pisati…
Sad mogu reći da sam kupila listić za loto :D
optimist cekamo prijavak :klap:
ja natjerala MM-a u setnju i to uzbrdo. na kraju pogledam kuci a ono prosjecan puls nizi nego meni jucer po ravnome :lool: spor je pa sam morala i ja usporit :lool: al ajde bar se pokrenio :mrgreen:
sad trcim s mazom ucit prirodu :drama: radije bi kopala!
Zapravo su newbies vise optereceni starosjediocima. Njih bas boli dupe za nove.Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Jedino ako ima zauzmu spravu :lol:
Drago mi je da ti se svidio :-D!Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Ja radim po ovome http://sweetlife.sharpefit.netdna-cd...t-calendar.pdf
To je onaj redovni.
Ovo je deluxe http://sweetlife.sharpefit.netdna-cd...e-calendar.pdf
I ima hybrid http://sweetlife.sharpefit.netdna-cd...d-calendar.pdf
Ima nas ovdje kojima je to trenutno više u fokusu :lool:.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Optimist :-*
draze mi je da pisu na sto danas kuhamo, da ne moram lovit izmedju 100 burpeea, pacea itd.Citiraj:
j-la prvotno napisa
tamo lijepo napises to i to, ja odaberem sta cu ja popodne :P
J-la streberice :lol:Citiraj:
j-la prvotno napisa
Ovaj program se meni isto svidja i da tek pocinjem, bilo bi mi drago da po njemu pocnem. Ne stigne ti dosaditi, a ide postepeno. Ako osjetis da nisi spremna dalje, ponovis jos jednom taj ciklus.
Mislim da je to svojevremeno bila ideja da na receptima imamo topic npr. Fitness recepti / jelovnici.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Bas bi mogli to napraviti.
Otvori, jos ako i sasa napise koju rijec, necu morati plakati popodne, ajmeeeeeeeeeee opet moram smisljati i kuhati.
edit:
pogledah ovo na indexu. fali malo zagrijavanja i rastezanja poslije, ali evo 10 min je bas OK
http://www.index.hr/mame/clanak/inde...n-/947550.aspx
još je dan +1 za jelovnike, to sam valjda ja i uvela vježbačicama :lol:
Jao, ako sasa bude pisala sto kuha ja cu biti vjerni pratitelj :-DCitiraj:
spajalica prvotno napisa
Ej Mini znaš da i jesi, vidim ja da su cure tu na temi počele više vodit računa o onome što unose u sebe :-) ideja za fitness recepte mi je odlična !!! moderatorice jel možemo imat takvo nešto?
Eh da osvrt na Mini, supeeer izgledaš i isto sam ko i Flopica mislila da imaš punoo viška a ono zapravo ti tanka, samo učvršćivanje i to je to. Čini mi se da ni ne trebaš više uopće mršavit. A disciplina ti je za 10!!!
Jelena, polako pohvatat ćeš nas, meni se isto opcija grupnog treninga čini za početak boljom jer ćeš naučit sve radit ispravno a i kad uplatiš onda ti je žao ne otići.
jelena_o :mrgreen: nismo se vidjele par godina a i nije da hodam uokolo gola :mrgreen:
zhang baš mi je drago da si nam back :-)
Bravo za sve vrijednice koje su odradile treninge :klap: