Isla ja u svoj djir, kupila jednokratnu kabanicu za 4kn u mulleru za zlu netrebalo i taman odradila 3km kad zove majstor za struju. Otrcala sam 1km i ostali brzi hod. Jos cete me pridobiti na dark side :shocked:
Printable View
Isla ja u svoj djir, kupila jednokratnu kabanicu za 4kn u mulleru za zlu netrebalo i taman odradila 3km kad zove majstor za struju. Otrcala sam 1km i ostali brzi hod. Jos cete me pridobiti na dark side :shocked:
Danas rest :-)
Zasluzeni i jako zeljeni. Kasnije fizikalna pa ce me ionako tamo izvjezbati.
i kod mene rest
neplanirani
ali, sutra je novi dan:scarlet:
cure jel netko ima ovu soft shell jaknu iz Lidla?
jel to čemu?
http://www.lidl.hr/hr/2635.htm?id=902
Ne znam kakva je jakna ali ova ljubicasta mi se sviđa.
BR WO5
Ivana kakva je situacija?
Sani zasluzila si rest!
Ivana s kako je malena?
Rahela nisam vidila jaknu al ista je ko cimavicina iz h&m-a koju posudjujem cesto :D
Danas i dalje rest, setnja od nekih 5,5 km jer sam morala zurit po mazu na trening (sad ga cekam u autu naravno :drama:)
lijepa je. ljubicasta :)Citiraj:
rahela prvotno napisa
Sani je l danas bio i zubar?
Kako je mene krenulo i meni će danas biti rest :lool:.
A nisam ko skarletna Flopi pa da ostavim za sutra jer idemo skitat :mrgreen:.
Duga je večer, možda sta i uradim.
I meni je lijepa ljubičasta :-).
Ako je ljubicasta jakna ona plava :-), onda sam si ju kupila i bas mi lijepo stoji. Ako zahladi iduci tjedan, onda cu u njoj trcati, inace je ovako za sportski outfit (cini se pretopla).
Prijavak vjezbi za ledja, ruke i trbusnjake (onaj side lift s girjom od 12 mi je bas tezak), i nakon 2 tjedna rezima -3 kg dolje. Juhuhu!
rahela, ja imam takvu, ali iz dechatlona.
Zadovoljna sam s njom.
Flopi, samo restaj.
j-la, bio je. Srce si sto mislis. Sve je proslo dobro. Malo me sad boli al proci ce i to.
Nadam se da ces uspjeti odvjezbati.
kjb, bravo! Brzo kile idu dolje. :-)
Ivana, kako je curka? Vibram da ide na bolje.
Kjb :sp: super za 3 kg!
Ipak sam vježbala, dynamic strength i 5 min core on the floor. Sklopili su ga za umrijet. Prvo sklekovi pa onda 5 minuta planka i side planka. Tu sam već brljavila. Povećala sam sklekove na nekim dijelovima, danas 126. Sad se osjećam kao da imam gripu :lool:.
Sutra i prekosutra zasluženi rest.
j-la, odlicno za odvjezbano!
Sani je l bilo lakše danas? Ja imam kontrolu u martu, jedva čekam, a bila sam gora od tebe :-). Vidiš da je poslije prvog puta lakše.
Za nijansu. :lol:
Vjerujem da ce svaki slijedeci put biti lakse.
Kjb super!!
J-la bravo za vjezbanje :klap:
neman pojma sta cu danas, upravo sam se ustala i pijem kavu :)
Evo me sa neuspjelog trkackog treninga - trebalo 21 km, ja nakon 10 stala i ni makac. To mi se prvi put dogodilo.
Ovo mi je bio 6-ti trening ovaj tjedan, ocito previse. A govorili su mi:raspa:
Uglavnom djeca me doma tjese, i muz je uvidjavan, bit ce da mi razocarenje pise na licu.
Vama zelim ljepsu subotu
Kjb ocito si se preforsirala, odmori malo :love:
Ja planiram u trk nakon ne znan koliko dana, vidit cemo kako ce to izgledat :unsure:
Odradila sam odabrano (https://www.youtube.com/watch?v=Q3y4iGxPXSA) :-D
Dobro, ne baš skroz :mrgreen: Prošla sam sve vježbe, ali s manjim brojem ponavljanja, osim zadnjeg seta (pilates burn), tu sam odmah odustala :lool:
To će mi biti izazov kad svladam ove prve. Mislim da je to to za početak, ono što mi paše.
ja sam sinoć krenula radit zwow 11, ali mi se nije svidio, nešto sam izmodificirala, ali sam odlučila da se na pravi neću vraćat
jutros dok je padala kiša, odradila sam zwow 12, taj mi je već bolji
definitivno mi je razlika radit sklekove otkad okrenem tako malo ruke, puno mi više rade trbušni, iako nisam sigurna idem li dublje nego prije (vjerojatno jesam malo), osjećam da više radim nego prije, tako da se nadam da će to značit brži napredak
onda je granulo sunce pa smo otišli na kavicu uz more po vitamin s, i sad se idem igrat u kuhinji
Od njih sam odustala zbog one prve vježbe, baš mi je jednom bilo loše od nje.Citiraj:
flopica prvotno napisa
Sve se mislim da se i ne moram držati strogo pravila, ha?
Vježbaš je svaki dan, svih pet? Koliko ponavljanja?
Kako ti vrat i leđa? Mene sve češće šteka oko desne lopative (vrat, rame, lopatica).
Čim nosim nešto malo teže (pa čak i vrećice iz dućana), počnu me i križa boljeti :starac:
Vise nije uvijek bolje. Bolje je bolje. :-)Citiraj:
kjb prvotno napisa
Danas se lijepo omori, kvalitetno najedi i naspavaj.
Nisam ulovila, kakve sve treninge radis? Kako su rasporedjeni? Koliko dugo trcis?
Ono sto sam ulovila je da si na nekom restriktivnom rezimu prehrane.
Kod kalorijske restrikcije se ne ide u povecanja snage/duzine/brzine, a pogotovo ne svega toga :mrgreen:
Ili malo povecaj kalorijski unos (btw, koliko unosis?) Ili preslozi treninge, ili smanji volumen....
I da te utjesim, ja sam danas krenula u trening i odustala, uzrla psa i otisla u setnju.
Ali kod mene je to jer sam pred m, a tada mi performanse padnu pa niti ne forsiram.
Daj bas javi...Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Krizobolju lijece jaki gluteusi.Citiraj:
Optimist prvotno napisa
Kad ojacas dupe, manje ce boljeti lumbalni dio ledja. :mrgreen:
Snaga mi je u guzici :lool:Citiraj:
zhang prvotno napisa
Sad odosmo s psom u setnju, napokon sunce :heart:
Ola curke moje,
jučer sastančenje s EK pa nisam uopće došla do kompa, al sam zato jako finoooo jela u West In-u, meni netipične količine:mrgreen: a opet s promišljanjem da me sutra tj.danas čeka veliak dužina. Dakle hobotnica na salatu, juha, svinjski medaljoni u umaku od gljiva s povrćem na lešo, štrudla od višnje i najfiniji kolač koji je moje nepce okusilo: Splitska torta :mljac; + 2x sam uzimala voćnu salatu. i za ne vjerovat nije mi sjelo ko kamen nego onako baš fino :lool:
Bravo Mini i spajka za sve te vaše korake što prehodate, veliki bravo za sve odvježbano i otrčano !!!
Jelena_O ne znam ti za te hlače, ne piše da su kompresijske pa bih rekla su samo za sport.
kjb izvrsno za gubitak kila, to tebi fakat ide neočekivano brzo a ovo za dužinu stvarno nemoj se grist zbog toga, u mojoj grupi su svi jutros kukali, žalili se na vlagu i disanje, raspali se na ne znam koliko podgrupa, veliak većina je rekla da im je bilo teško. Moj frend iskusni maratonac naš iz kluba je isto danas odustao i eno ga doma ždere se i propitkuje a ja mu kažem: Bravo V. da si odustao, treba slušati tijelo a ne ego! Pojedi, lezi i odmori! i masu cura je danas skratilo, bit će ipak naglo pretoplo. Bilo je 7 C a i sunce spičilo.
Ovo o čemu priča zhang je u pravu, sjećaš se da sam te ja pitala kako ćeš kombinirati dužine s takvom prehranom. Trebala bi ipak petkom i sub ujutro pojest nešto malo zasitnije da imaš šta potrošit na treningu. Ja sam jednom tako trčala dužinu a petak bila na lešu, imala sam ruuupuuu u želudcu koja me stezala. Danas sam čvaknula i onu fitness pločicu uz izotonik na onoj jednoj pauzi za vodu.
ja bih na tvom mjestu samo zaključila da je nekad i tijelu dosta i to želi reći jasno i glasno, pa poslušaj ga. Bit će sve dobro, ljubim :kiss:
a sad moji dojmovi s današnje dužine na 22km, moja prva dužina preko 21,1 km PM:
Bilo mi je fantastično (iako su svi kukali oko mene), po prvi put sam osjetila da bih ja mogla istrčat još dosta više kilometara od zadanog. Ja i jedna cura smo malo ubrzale pa smo se izdvojile iz grupe (koja se ionako poslije raspala), pričale smo i baš me nosilo, lagana ko perce (bez obzira na ono nakrcavanje hranom dan prije, možda mi je to baš i pomoglo), sunce izašlo na trenutke pretoplo bilo, baš onako za kratki rukav. Zadnje kilometre sam vukla frendicu i zapričavala je jer joj je bio pun kufer, pa sam o nekim frajerima počela da manje misli o trčanju :lool:
22 km :trci: pejs 5:23, prosj. puls (čujte ovo) samo 158 :-D potrošenih 1.210 kcal.
i toliko me to trčanje napunilo energijom da sam došla doma: stavila veš na sušenje, usisala, odradila snagu: 2x10 sklekova, 2x20RT s dignutim nogama, 100 svingova odjednom, 2 x 20 hipthrusts uz rub kauča (na petama da bude teže), 100 trbušnjaka, plank 2 min.
Fino se otuširala i ručala. i dalje puna energije.
Sad pjevušim: Što je danas lijep i sunčan dan la la ... :kiss: svima uživajte u suboti!!
Ajme cure fakat ste zakon, kad treba uvijek tu, ljubim....:heart:
Za zhang: na programu sam gdje samo ujutro jedem ugljikohidrate, a poslije se natrpavaj proteinima i zelenilom (i vocem) koliko hoces (Skidaj kile). Jucer sam imala mjerenje, pa sam glupaca malo manje jela, no vec dva-tri dana sam blijeda i kao stalno u nekoj izmaglici. Jutros sam pojela dve fete kruha s pekmezom, kavu, limunadu - trebalo je bit OK, ali tijelo me nije slusalo (ili ja njega). Evo sad sam spavala nakon rucka, isto mi se vrti. Mozda sam ipak meteoropat.
Uglavnom, otkazala sam treninge snage petkom (sad imam pon-sri-sub trčanje, ut-cet snaga), pa cemo vidjeti iduci tjedan.
Lili zvjerko jedna, kad te covjek vidi , odmah bi potrcao. Steta sto te nisam srela kad sa bila u krizi
Mb isto ljubim, sretno trcanje
Lili :naklon:
Ovo za snagu ništa ne kužim, zvuči naporno :lool:
Lili :naklon: svaka cast da mozes jos i snagu nakon toliko km!
Kjb mislim da ti je to, uz takvu restrikcijsku dijetu, ipak previse vjezbanja pa se tijelo pobunilo. Vidi oce li ti bit lakse bez tog treninga petkom. Koliko traje taj program skidaj kile?
Bravo cure na odvjezbanom i otrčanom! Kjb, ma ti si super otrčala još nakon nakon napornog tjedna...
Ja cijelo jutro doma jer je bilo neko cmoljavo vrijeme i djeca nisu htjela van. Bar sam spremila kutiju didaktickih igracaka koje su prerasle i bacila vrecu gluposti.
Cim je muz usao u stan izletila sam u svoj djir i odradila 7km. Sva sam mokra. Taman pred kisu odradjeno. Sad me ceka neato kucanskih poslova i odradit cu i trening snage.
https://www.youtube.com/watch?v=XLA9FjVXTZY
prijavak, subotnje popodne sa Zuzi
lijepo i znojno :mrgreen:
baš mi je trebalo, sad u šetnju s djecom i psom pa u goste
Optimist ol na guzicu!
radim tibetqance neke 3 godine, ima pause po mjesec do dva godišnje
dođem do 21 ponavljanja, to je max. broj
kad započinjem novi ciklus nakon odmora uvijek krećem od min. broja ponavljanja, tj.3
sad ovaj cijeli tjedan radim 3 a sljedeći ću na 5 preći
s tim da od 15-21 ne povećavam svaki tjedan (15-17-19-21) nego radim po dva tri tjedna npr. 15 x
pa kad osjetim da sam spremna prelazim dalje itd...
kbj veliki hug
nije to ništa, umorna si i preforsirana
takav zaletavanja u kojima skužimo da ipak nismo strojevi pa padnemo na dupe od šoka nam svima dobro dođu
zvuči grubo, ali je tako
naspavaj se, najedi, gledaj filmove, odmaraj, leškari
i znaš to,meni se taj tvoj režim uz toliku fizičku aktivnost ne sviđa
čini mi se da stvarno malo jedeš...
ok. možda ja nisam mjerodavna d adijelim savjete oko količine koju treba pojesti :mrgreen:
ali moja neka premisa je da je zdravlje najnjajnajvažnije
i da treba uzeti i odmora i hrane i sebe maziti kad je potreba
naravno, nikad od mene neke vrhunske sportašice, ne pomičem na taj način granice i blabla
ma pomakla sam ih, kad sam umjesto kauča izabrala trčati i vježbati i održavati to godinama
uz ostale obveze koje svi mi ovdje imamo i osim vježbanja...
tipkovnica me zeza
uživajte cure u vikendu!
:kiss:
Kjb, to ti je najbolja odluka sto si napravila, odustala kad si skuzila da ne ide. Stvarno ti je tempo bio nabrijan zadnja dva tjedna i imas super rezultate! Nece trcanje propasti zbog jednog treninga.
Lili, s kojeg si ti planeta sisla? ;) Rasturas, bravo!
Ja bila na frizuri, dosla doma, presvukla se i isla trcati, 10km :psiholog:
Dijana, nasip je funkcionalan, slobodno navali! Malo je mocvarno oko Mocvare a ovaj dio prema Borovju je super.
Dan 35
D: 2 jaja i krastavci
R: piletina i povrce iz woka
Mo: jabuka
V: toplo hladna salata od piletine sa domacim thai dressingom
Cekaju me 3 kupaone za oribat pa cu si napravit spa u kupaoni. Depilacija, maska....
Flopi lipo si to napisala :)
Kad postanes ovisan o vjezbanju tesko je procijenit kad si pretjerao :mrgreen:
Ivana s bravo! Nije ti zao kvarit frizuru? :)
I ja sam danas cistila, jos da je stisnit save :lool:
Krenem trcat a ono kisa pada! Naravno da nisam kroz prozor ni pogledala! Vec sam se okrenila vratit u kucu al mislim si e neces! 5 km mozes i po kisi! Pace 6:07, prosjecan puls 178 :drama:
Uzasno je sparno, juzina, 14c. Al nekako sam izgurala ajde!
Lili, moj naklon! Svaka cast!
Mb, bravo za trk i za ne odustajanje.
Svima ostalima pohvale za odvjezbano.
Ja se sutra druzim s Bobom :-)
Danas sam odradila vjezbe s fizikalne za koljena.
Jucer je bas fizio rekla da su jaki gluteusi i kvadri bitni za koljena. Pruzaju im bolju stabilnost.
Tako da ocito to vrijedi za dosta kronicnih boli.
:lool:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Pogledala sam review.... kažu da GPS radi dobro. I tu ćeš dobiti info o točnoj udaljenosti. Problem koraka ti ostaje, mislim na ovo preskoči koji, pa odbroji, i tako u krug, jer i dalje mjeri na isti način.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Realno, ako je problem u cca mjerenju daljine, možeš podesiti i dužinu vlastitog koraka na garmin.connectu pa će i total walk točnije izgledati :mrgreen: Bilo kako bilo, broj koraka gledaj kao smjernicu. Par 100 koraka gore/dole, pa i do 1000 je nebitno u cijelom kontekstu ;)
Kod VS HR+ je i dalje malo problem to mjerenje pulsa. Doduše, nije to ni loše stalno, nego u posebnim uvjetima, npr. zimi... da li će te to zamarat? Ovisi da li ćeš početi trčati i piliti po pulsu.....
Dobro je to što su ubacili različite modove rada, pa tako sad imaš running i cardio&other (što su zapravo indoor i snaga) i možeš predefinirati sve screenove na garmin.connectu (pa dođeš sa mnom u teretanu :-P).
Ukratko, razmisli. Možda da prvo probaš namjestit dužinu koraka, ako to ne pomogne, onda razmišljaj o GPS verziji.
Svakako, ako krećeš u trkače vode pod utjecajem svih ovih vrijednih trkačica (pod mojim utjecajem sigurno nećeš :-P ), onda ti je ulaganje u GPS sat/band dobra investicija, a Garmin GPS-ovi su dokazano odlični. Makar, za trčanje su opet uvik bolje posloženi satovi, ne bandovi, ali bandovi su, kako da se izrazim, finiji.....
Kjb, bravo za kile!
Lilli taj save je i meni problem :lol:
Prijavljujem 22min trcanja po kisi. Nije mi bilo u planu danas ali bas sam se lose osjecala,citav dan u muvingu nije pomogao... valjda zbog vremena i kada nisam vise znala gdje i kako si pomoci otisla trcati.
2dc i niti jednog grama izgubljenog, jutros se vagnula :kbell: