Isla ja u svoj djir, kupila jednokratnu kabanicu za 4kn u mulleru za zlu netrebalo i taman odradila 3km kad zove majstor za struju. Otrcala sam 1km i ostali brzi hod. Jos cete me pridobiti na dark side :shocked:
 |
|||
|
|
|||
Isla ja u svoj djir, kupila jednokratnu kabanicu za 4kn u mulleru za zlu netrebalo i taman odradila 3km kad zove majstor za struju. Otrcala sam 1km i ostali brzi hod. Jos cete me pridobiti na dark side :shocked:
Posljednje uređivanje od Minimalist : 03.02.2017. at 10:56
Danas rest
Zasluzeni i jako zeljeni. Kasnije fizikalna pa ce me ionako tamo izvjezbati.
i kod mene rest
neplanirani
ali, sutra je novi dan:scarlet:
cure jel netko ima ovu soft shell jaknu iz Lidla?
jel to čemu?
http://www.lidl.hr/hr/2635.htm?id=902
Ne znam kakva je jakna ali ova ljubicasta mi se sviđa.
BR WO5
Ivana kakva je situacija?
Sani zasluzila si rest!
Ivana s kako je malena?
Rahela nisam vidila jaknu al ista je ko cimavicina iz h&m-a koju posudjujem cesto :D
Danas i dalje rest, setnja od nekih 5,5 km jer sam morala zurit po mazu na trening (sad ga cekam u autu naravno)
lijepa je. ljubicastarahela prvotno napisa
Posljednje uređivanje od magriz : 03.02.2017. at 19:07
Sani je l danas bio i zubar?
Kako je mene krenulo i meni će danas biti rest.
A nisam ko skarletna Flopi pa da ostavim za sutra jer idemo skitat.
Duga je večer, možda sta i uradim.
I meni je lijepa ljubičasta
Ako je ljubicasta jakna ona plava
Prijavak vjezbi za ledja, ruke i trbusnjake (onaj side lift s girjom od 12 mi je bas tezak), i nakon 2 tjedna rezima -3 kg dolje. Juhuhu!
rahela, ja imam takvu, ali iz dechatlona.
Zadovoljna sam s njom.
Flopi, samo restaj.
j-la, bio je. Srce si sto mislis. Sve je proslo dobro. Malo me sad boli al proci ce i to.
Nadam se da ces uspjeti odvjezbati.
kjb, bravo! Brzo kile idu dolje.
Ivana, kako je curka? Vibram da ide na bolje.
Kjbsuper za 3 kg!
Ipak sam vježbala, dynamic strength i 5 min core on the floor. Sklopili su ga za umrijet. Prvo sklekovi pa onda 5 minuta planka i side planka. Tu sam već brljavila. Povećala sam sklekove na nekim dijelovima, danas 126. Sad se osjećam kao da imam gripu
Sutra i prekosutra zasluženi rest.
j-la, odlicno za odvjezbano!
Sani je l bilo lakše danas? Ja imam kontrolu u martu, jedva čekam, a bila sam gora od tebe
Za nijansu.
Vjerujem da ce svaki slijedeci put biti lakse.
Kjb super!!
J-la bravo za vjezbanje
neman pojma sta cu danas, upravo sam se ustala i pijem kavu
Evo me sa neuspjelog trkackog treninga - trebalo 21 km, ja nakon 10 stala i ni makac. To mi se prvi put dogodilo.
Ovo mi je bio 6-ti trening ovaj tjedan, ocito previse. A govorili su mi
Uglavnom djeca me doma tjese, i muz je uvidjavan, bit ce da mi razocarenje pise na licu.
Vama zelim ljepsu subotu
Kjb ocito si se preforsirala, odmori malo
Ja planiram u trk nakon ne znan koliko dana, vidit cemo kako ce to izgledat
Odradila sam odabrano (https://www.youtube.com/watch?v=Q3y4iGxPXSA)
Dobro, ne baš skroz
To će mi biti izazov kad svladam ove prve. Mislim da je to to za početak, ono što mi paše.
ja sam sinoć krenula radit zwow 11, ali mi se nije svidio, nešto sam izmodificirala, ali sam odlučila da se na pravi neću vraćat
jutros dok je padala kiša, odradila sam zwow 12, taj mi je već bolji
definitivno mi je razlika radit sklekove otkad okrenem tako malo ruke, puno mi više rade trbušni, iako nisam sigurna idem li dublje nego prije (vjerojatno jesam malo), osjećam da više radim nego prije, tako da se nadam da će to značit brži napredak
onda je granulo sunce pa smo otišli na kavicu uz more po vitamin s, i sad se idem igrat u kuhinji
Od njih sam odustala zbog one prve vježbe, baš mi je jednom bilo loše od nje.
Sve se mislim da se i ne moram držati strogo pravila, ha?
Vježbaš je svaki dan, svih pet? Koliko ponavljanja?
Kako ti vrat i leđa? Mene sve češće šteka oko desne lopative (vrat, rame, lopatica).
Čim nosim nešto malo teže (pa čak i vrećice iz dućana), počnu me i križa boljeti
Vise nije uvijek bolje. Bolje je bolje.Evo me sa neuspjelog trkackog treninga - trebalo 21 km, ja nakon 10 stala i ni makac. To mi se prvi put dogodilo.
Ovo mi je bio 6-ti trening ovaj tjedan, ocito previse. A govorili su mi
Uglavnom djeca me doma tjese, i muz je uvidjavan, bit ce da mi razocarenje pise na licu.
Vama zelim ljepsu subotu
Danas se lijepo omori, kvalitetno najedi i naspavaj.
Nisam ulovila, kakve sve treninge radis? Kako su rasporedjeni? Koliko dugo trcis?
Ono sto sam ulovila je da si na nekom restriktivnom rezimu prehrane.
Kod kalorijske restrikcije se ne ide u povecanja snage/duzine/brzine, a pogotovo ne svega toga
Ili malo povecaj kalorijski unos (btw, koliko unosis?) Ili preslozi treninge, ili smanji volumen....
I da te utjesim, ja sam danas krenula u trening i odustala, uzrla psa i otisla u setnju.
Ali kod mene je to jer sam pred m, a tada mi performanse padnu pa niti ne forsiram.
Daj bas javi...Kjb ocito si se preforsirala, odmori malo
Ja planiram u trk nakon ne znan koliko dana, vidit cemo kako ce to izgledat
Krizobolju lijece jaki gluteusi.Od njih sam odustala zbog one prve vježbe, baš mi je jednom bilo loše od nje.
Sve se mislim da se i ne moram držati strogo pravila, ha?
Vježbaš je svaki dan, svih pet? Koliko ponavljanja?
Kako ti vrat i leđa? Mene sve češće šteka oko desne lopative (vrat, rame, lopatica).
Čim nosim nešto malo teže (pa čak i vrećice iz dućana), počnu me i križa boljeti
Kad ojacas dupe, manje ce boljeti lumbalni dio ledja.
Snaga mi je u guziciKrizobolju lijece jaki gluteusi.
Kad ojacas dupe, manje ce boljeti lumbalni dio ledja.
Sad odosmo s psom u setnju, napokon sunce
Ola curke moje,
jučer sastančenje s EK pa nisam uopće došla do kompa, al sam zato jako finoooo jela u West In-u, meni netipične količine
Bravo Mini i spajka za sve te vaše korake što prehodate, veliki bravo za sve odvježbano i otrčano !!!
Jelena_O ne znam ti za te hlače, ne piše da su kompresijske pa bih rekla su samo za sport.
kjb izvrsno za gubitak kila, to tebi fakat ide neočekivano brzo a ovo za dužinu stvarno nemoj se grist zbog toga, u mojoj grupi su svi jutros kukali, žalili se na vlagu i disanje, raspali se na ne znam koliko podgrupa, veliak većina je rekla da im je bilo teško. Moj frend iskusni maratonac naš iz kluba je isto danas odustao i eno ga doma ždere se i propitkuje a ja mu kažem: Bravo V. da si odustao, treba slušati tijelo a ne ego! Pojedi, lezi i odmori! i masu cura je danas skratilo, bit će ipak naglo pretoplo. Bilo je 7 C a i sunce spičilo.
Ovo o čemu priča zhang je u pravu, sjećaš se da sam te ja pitala kako ćeš kombinirati dužine s takvom prehranom. Trebala bi ipak petkom i sub ujutro pojest nešto malo zasitnije da imaš šta potrošit na treningu. Ja sam jednom tako trčala dužinu a petak bila na lešu, imala sam ruuupuuu u želudcu koja me stezala. Danas sam čvaknula i onu fitness pločicu uz izotonik na onoj jednoj pauzi za vodu.
ja bih na tvom mjestu samo zaključila da je nekad i tijelu dosta i to želi reći jasno i glasno, pa poslušaj ga. Bit će sve dobro, ljubim
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.02.2017. at 14:03
a sad moji dojmovi s današnje dužine na 22km, moja prva dužina preko 21,1 km PM:
Bilo mi je fantastično (iako su svi kukali oko mene), po prvi put sam osjetila da bih ja mogla istrčat još dosta više kilometara od zadanog. Ja i jedna cura smo malo ubrzale pa smo se izdvojile iz grupe (koja se ionako poslije raspala), pričale smo i baš me nosilo, lagana ko perce (bez obzira na ono nakrcavanje hranom dan prije, možda mi je to baš i pomoglo), sunce izašlo na trenutke pretoplo bilo, baš onako za kratki rukav. Zadnje kilometre sam vukla frendicu i zapričavala je jer joj je bio pun kufer, pa sam o nekim frajerima počela da manje misli o trčanju
22 kmpejs 5:23, prosj. puls (čujte ovo) samo 158
potrošenih 1.210 kcal.
i toliko me to trčanje napunilo energijom da sam došla doma: stavila veš na sušenje, usisala, odradila snagu: 2x10 sklekova, 2x20RT s dignutim nogama, 100 svingova odjednom, 2 x 20 hipthrusts uz rub kauča (na petama da bude teže), 100 trbušnjaka, plank 2 min.
Fino se otuširala i ručala. i dalje puna energije.
Sad pjevušim: Što je danas lijep i sunčan dan la la ...
Ajme cure fakat ste zakon, kad treba uvijek tu, ljubim....
Za zhang: na programu sam gdje samo ujutro jedem ugljikohidrate, a poslije se natrpavaj proteinima i zelenilom (i vocem) koliko hoces (Skidaj kile). Jucer sam imala mjerenje, pa sam glupaca malo manje jela, no vec dva-tri dana sam blijeda i kao stalno u nekoj izmaglici. Jutros sam pojela dve fete kruha s pekmezom, kavu, limunadu - trebalo je bit OK, ali tijelo me nije slusalo (ili ja njega). Evo sad sam spavala nakon rucka, isto mi se vrti. Mozda sam ipak meteoropat.
Uglavnom, otkazala sam treninge snage petkom (sad imam pon-sri-sub trčanje, ut-cet snaga), pa cemo vidjeti iduci tjedan.
Lili zvjerko jedna, kad te covjek vidi , odmah bi potrcao. Steta sto te nisam srela kad sa bila u krizi
Mb isto ljubim, sretno trcanje
Posljednje uređivanje od kjb : 04.02.2017. at 15:19
Lili
Ovo za snagu ništa ne kužim, zvuči naporno
Lilisvaka cast da mozes jos i snagu nakon toliko km!
Kjb mislim da ti je to, uz takvu restrikcijsku dijetu, ipak previse vjezbanja pa se tijelo pobunilo. Vidi oce li ti bit lakse bez tog treninga petkom. Koliko traje taj program skidaj kile?
Bravo cure na odvjezbanom i otrčanom! Kjb, ma ti si super otrčala još nakon nakon napornog tjedna...
Ja cijelo jutro doma jer je bilo neko cmoljavo vrijeme i djeca nisu htjela van. Bar sam spremila kutiju didaktickih igracaka koje su prerasle i bacila vrecu gluposti.
Cim je muz usao u stan izletila sam u svoj djir i odradila 7km. Sva sam mokra. Taman pred kisu odradjeno. Sad me ceka neato kucanskih poslova i odradit cu i trening snage.
https://www.youtube.com/watch?v=XLA9FjVXTZY
prijavak, subotnje popodne sa Zuzi
lijepo i znojno
baš mi je trebalo, sad u šetnju s djecom i psom pa u goste
Optimist ol na guzicu!
radim tibetqance neke 3 godine, ima pause po mjesec do dva godišnje
dođem do 21 ponavljanja, to je max. broj
kad započinjem novi ciklus nakon odmora uvijek krećem od min. broja ponavljanja, tj.3
sad ovaj cijeli tjedan radim 3 a sljedeći ću na 5 preći
s tim da od 15-21 ne povećavam svaki tjedan (15-17-19-21) nego radim po dva tri tjedna npr. 15 x
pa kad osjetim da sam spremna prelazim dalje itd...
kbj veliki hug
nije to ništa, umorna si i preforsirana
takav zaletavanja u kojima skužimo da ipak nismo strojevi pa padnemo na dupe od šoka nam svima dobro dođu
zvuči grubo, ali je tako
naspavaj se, najedi, gledaj filmove, odmaraj, leškari
i znaš to,meni se taj tvoj režim uz toliku fizičku aktivnost ne sviđa
čini mi se da stvarno malo jedeš...
ok. možda ja nisam mjerodavna d adijelim savjete oko količine koju treba pojesti
ali moja neka premisa je da je zdravlje najnjajnajvažnije
i da treba uzeti i odmora i hrane i sebe maziti kad je potreba
naravno, nikad od mene neke vrhunske sportašice, ne pomičem na taj način granice i blabla
ma pomakla sam ih, kad sam umjesto kauča izabrala trčati i vježbati i održavati to godinama
uz ostale obveze koje svi mi ovdje imamo i osim vježbanja...
tipkovnica me zeza
Posljednje uređivanje od flopica : 04.02.2017. at 16:48
uživajte cure u vikendu!
Kjb, to ti je najbolja odluka sto si napravila, odustala kad si skuzila da ne ide. Stvarno ti je tempo bio nabrijan zadnja dva tjedna i imas super rezultate! Nece trcanje propasti zbog jednog treninga.
Lili, s kojeg si ti planeta sisla?Rasturas, bravo!
Ja bila na frizuri, dosla doma, presvukla se i isla trcati, 10km
Dijana, nasip je funkcionalan, slobodno navali! Malo je mocvarno oko Mocvare a ovaj dio prema Borovju je super.
Dan 35
D: 2 jaja i krastavci
R: piletina i povrce iz woka
Mo: jabuka
V: toplo hladna salata od piletine sa domacim thai dressingom
Cekaju me 3 kupaone za oribat pa cu si napravit spa u kupaoni. Depilacija, maska....
Flopi lipo si to napisala
Kad postanes ovisan o vjezbanju tesko je procijenit kad si pretjerao
Ivana s bravo! Nije ti zao kvarit frizuru?
I ja sam danas cistila, jos da je stisnit save
Krenem trcat a ono kisa pada! Naravno da nisam kroz prozor ni pogledala! Vec sam se okrenila vratit u kucu al mislim si e neces! 5 km mozes i po kisi! Pace 6:07, prosjecan puls 178
Uzasno je sparno, juzina, 14c. Al nekako sam izgurala ajde!
Lili, moj naklon! Svaka cast!
Mb, bravo za trk i za ne odustajanje.
Svima ostalima pohvale za odvjezbano.
Ja se sutra druzim s Bobom
Danas sam odradila vjezbe s fizikalne za koljena.
Jucer je bas fizio rekla da su jaki gluteusi i kvadri bitni za koljena. Pruzaju im bolju stabilnost.
Tako da ocito to vrijedi za dosta kronicnih boli.
I ja sam danas cistila, jos da je stisnit save
Pogledala sam review.... kažu da GPS radi dobro. I tu ćeš dobiti info o točnoj udaljenosti. Problem koraka ti ostaje, mislim na ovo preskoči koji, pa odbroji, i tako u krug, jer i dalje mjeri na isti način.razmisaljm o novoj investiciji. valjda me lupa proljece. sad bi zeljela vivosmart HR+. Danci kakvo je to cudo? jel to ima smisla? jer ima GPS pa mi nece valjda uskracivati teskom mukom skupljene koracice. bas mi se zamjerio. narpavila sam 4 km a glupa sprava kaze 1.97 km, pa ajd ti spajka hodaj jos. naime ovaj mjesec sam odlucila da cu svaki dan napraviti koliko on zamisli koraka. i jos me podkrada.
Realno, ako je problem u cca mjerenju daljine, možeš podesiti i dužinu vlastitog koraka na garmin.connectu pa će i total walk točnije izgledati
Kod VS HR+ je i dalje malo problem to mjerenje pulsa. Doduše, nije to ni loše stalno, nego u posebnim uvjetima, npr. zimi... da li će te to zamarat? Ovisi da li ćeš početi trčati i piliti po pulsu.....
Dobro je to što su ubacili različite modove rada, pa tako sad imaš running i cardio&other (što su zapravo indoor i snaga) i možeš predefinirati sve screenove na garmin.connectu (pa dođeš sa mnom u teretanu).
Ukratko, razmisli. Možda da prvo probaš namjestit dužinu koraka, ako to ne pomogne, onda razmišljaj o GPS verziji.
Svakako, ako krećeš u trkače vode pod utjecajem svih ovih vrijednih trkačica (pod mojim utjecajem sigurno nećeš
Kjb, bravo za kile!
Lilli taj save je i meni problem
Prijavljujem 22min trcanja po kisi. Nije mi bilo u planu danas ali bas sam se lose osjecala,citav dan u muvingu nije pomogao... valjda zbog vremena i kada nisam vise znala gdje i kako si pomoci otisla trcati.
2dc i niti jednog grama izgubljenog, jutros se vagnula
thx danci. ja sam fina cura, pa cu kad mi financije dozvole finu stvar i kupiti, ona ljubicasta mi je bas
a o trcanju znas mene. potrcat za sladoledom mogu, ali.........
MB kad nadjes save opciju javi.
Lili bravo.
Mb, zao mi je frizure, zato sam stavila ovog smajlica na terapiji.
Dosta ti je visok puls. Meni je danas bio 170, a bio mi je pritisak taman pred kisu.
Spajka, naravno da ti se svidja ljubicasti, da pase uz tenke
Moja sva oprema crno bijelo siva. Imam suskavac crni s par tamnorozih detalja. Bila je na nekom supersnizenju na sportsdirectu.
Hvala curke
bravo komadi i za vas, znala sam da će danas izmigoljit na trčanje ivana s, Kris, MB, Flopica, a očekivala sam i Dijanu
kjb sam znala da dolazi na trening, eh za utjehu danas me zvala moja prija (s današnjeg treninga) koja je rekla da je tako smoždena i umorna kao nikad, da ni nakon maratona nije bila tako iscrpljena. Bit će da je nešto i do dana.
MB bome kod nas ipak nije toliko toplo.
Ivana s nek si pokvarila zurku, bit će još frizura a ovako toplih subota u veljači bome ne
Bravo za vježbačice
Flopice ti me uvijek fasciniraš s tom nekom svojom pravom "mjerom" i razumnim gledanjem na stvari.
ja sam išla danas proučavat te vaše korake i skužila da mi je danas na trčanju duljina koraka bila 1,07 što na 22 km ispadne preko 20.560 koraka u sat i 58 min.
Spajka Garmin Connect ti je tu jako precizan, al samo da znaš protrčat ćeš ti zasigurno bilo za sladoledom ili nečim drugim samo da se proljeće ustali. Ako je mogla Ginger i ti ćeš (bez popratnih pojava zatrudnjivanja of course)
Willow, Dijana di ste nam?
Danči javi nam se češće. Lijepo te čuti.
Da otvorim jutro!
Pijucka se kava i još uvijek razmišlja o jučerašnjem danu - stvarno sam ga pretjerala sa svime + teško vrijeme. Ali što je najbolje, ljudi mi govore da previše vježbam, da premalo jedem, da se previše trudim, a meni kroz jedno uho unutra, kroz drugo van. Ovo bi sve trebalo biti "fun" (osim dijela sa nejedenjem), a ja se ne smijem.
Napravila sam jučer sve kako ste rekle, jedino mi dio sa spavanjem ne ide - već mi se plače koliko sam malo spavala (4,5 sata).
A nedjelja je - natovarila sam si neku kavu ujutro, pa je kod mene nedjeljni ručak (ostavljam Veliku da se bakća s mesom i krumpirima, predjela i deserte sam već napravila)- opet ću zaspat popodne i onda ludovat po noći. Negativna sam, uh.
Posebno pohvaljujem svoje trkačice, stvarno je trebalo jučer mentalne snage za trčanje.
Kjb draga,
Zelim ti da se dobro naspavas veceras, ima li sanse da izdrzis bez spavanja po danu pa odes ako treba vec u 20h u krpe?
Bit ce to dobro sigurna sam samo polako. Jel ti ostalo jos 2-3 tjedna tog programa?
Meni je posve jasno da nema smisla sad sve ostavit kad si uplatila i lovu al lijepo ti njima u centru objasni kako tvoj organizam reagira i osjecas na tijelu da je svega malo previse, vjerujem da ce ti predlozit neko rjesenje. Zasigurno im nisi prva takva disciplinirana polaznica programa.vjerojatno ih je vise koji zabusavaju sto s jelom sto s vjezbom. A ti uz sve imas i treninge trcanja.
Meni je ned jedino jutro kad mogu spavat duze od 7h a muz me opet probudio jer se dizao otic do wc-a. Uh misa mu a sad slijedi opet svaki dan u u 6:45h.
Nadam se da bit lijep, suncan dan da se malo svi prosetamo po suncu.
Ne pamtim kad sam recimo vikendom spavala do 8:30h a bilo bi tako lijepo. Idem se dic i s kcerkom pogledat taj neki test za.Klokana i malo sta.su radili u skoli ovaj tjedan.
uzivajte mi u mirnoj nedjelji!
Ja happy da ne moram kuhat danas puno, sinoc sam napravila dio rucka s krumpirom i keljom, juhu, meso se marinira pa cu to samo ispeci.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.02.2017. at 07:53
kjb, dobro su ti cure sve rekle.
Svega je odjednom previse. Trcis redovno i trosis kalorije. Sad si jos u tome programu i pazis na prehranu a trening snage nije lak.
Da se razumijemo, ti si uz sve to jucer istrcala 10km. Nije da se nisi pomaknula s mjesta.
Najgore od svega je to nespavanje.
A tu ti zbilja nemam pametan savjet. Ne bih ti pozeljela tablete za spavanje, znam par osoba koje sad bez njih ne mogu zaspati. A s druge strane, imam za primjer svoju frendicu, isla je kod dr opce i ona joj je dala zbilja neke full lagane (na koje se "kao" ne mozes navuci) i uz to sve moguce savjete kako da si pomogne.
Drzim fige da se sve poslozi!
Lilli nije li Garmin Connect App? Ne kuzim kako neki App moze biti precizan. Doduse ja se ne zalim na aplikaciju vec na mjerni uredjaj koji po meni zakazuje kad ubrzas korake. On ih preskace. Ako je ubrzanje kratko on ih uspije ubrojati. Ali ako je konastanto kroz neko vrijeme onda ih valjda izbrise iz svoje memorije.
Mozda se ja ne kuzum bas u tehniku, monitor djevojka
Pravila pisanja postova
