Nemam se čime pohvalitiJučer smo bili na rođendanu. Kolači su bili prefini
Ali, dan prije tog incidenta bila sam na 68 kg. To je -4 od početka.
 |
|||
|
|
|||
Nemam se čime pohvaliti
Ali, dan prije tog incidenta bila sam na 68 kg. To je -4 od početka.
ja sam sad stvarno uporna u svojoj odluci, ne samo o dijeti i mršavljenju, već o zdravijem načinu života, podjelila sam sve slatkiše, grickalice i slično, čak i one male skrivene zalihe za crne dane, i onu malu čokoladicu za jako jako crne dane, sve, frižider sam natrpala svježim povrćem, voćem i finim mliječnim proizvodima, malo piletine, malo nemasne teletine, ribe i sličnog...čak sam čvrsto odlučila da nema vaganja, jer se s tim samo opterećujem, vagu sam utrpala sestri, nek si nosi doma i ne vraća ju...a znate što me na to natjeralo? kolegica iz firme, s kojom sam se mimoišla na hodniku, i koja me jako začuđeno pogledala i rekla ohhh nisam znala da si trudna, u kojem si mjesecu ?????!!!!! a ja
bok.čitam te i gledam one tvoje fotke i ne vjerujem...to si stvarno ti poslije???odlučila ja isto trčat,ali kako trčiš,brzo ili laganini i svaki dan ili...hvala <3nenaa prvotno napisa
Jesam jesam, to sam definitivno ja. Trčim kako stignem. Trudim se svaki dan, ali od 7 dana u tjednu redovito se desi da jedan ili dva ne stignem. I sad ovih dana pada kiša. Trčim polako, lagano. Ne divljam, ali istrčim cca 10-20 krugova na igralištu (1 krug=400 m). Broj ovisi o raspoloženju i uvjetima.
I da objavljujem da sam došla na težinu iz razdoblja od 18.g-23g. Dakle 60 kg. I sad bi bilo dosta. Sad treba to održati. Konačno stanem u konfekcijski broj 40-42, odnosno M i osjećam se zdravo. Nemam nikakvih bolova u leđima, lagana sam si, mogu čak pred L. napraviti i zvjezdu. Uopće nije stvar estetskog izgleda nego stvar mojeg osjećaja. A osjećam se jako dobro. Dakle u godinu i 1 mjesec ja sam skinula cca 28 kg. Trajalo je i bilo je svega. Mogu slobodno reći da NISAM bila na djeti, samo se nisam prežderavala, puno sam čitala o prehrani i metabolizmu i svim mogućim stvarima o tome.
Mogu reći da sam samo zato i uspjela, jer dok sam priželjkivala da ću u nekoj xy djeti u 2 mjeseca skinuti tu težinu samo sam se debljala. Drage moje u tome je bit, nemoguće je kvalitetno i bez opasnosti po zdravlje skinuti neku silnu težinu u mjesec dana. Nešto što ste skupljale 9 mj. ili nekoliko godina neće otići bez barem pola tog itog razdoblja. Ne treba si ništa uskratiti nego treba gledati sve smanjiti, a nepotrebno polako ukidati. Naravno ništa zauvijek. I ja pojedem kockicu čokolade, ali sad je stvarno red. I došlo je samo po sebi. Promjenila sa razmišljanje polako, stil života vratila na staro. Hrana mi više nije veselje. Veselje mi je to da bez da se umorim i zapušem mogu trčkarati sa svojom curicom po prirodi i raditi neke stvari koje su mi prije bile "joj meni!!!".
Treba početi biti na "djeti" kad je moram tako nazvati, a da si ne ukidate ništa na početku nego smanjite. Tako zadržavate osjećaj sreće i nije vam šok. A kad vidite rezultate nakon cca 1-1.i pol mj. same ćete pojačati tempo u smanjivanju prehrane. I zaboravite vagu barem isto toliko vremena, a barem 2 mj.
Uopće zaista nije važna ta vaga.
Ajmo curke sigurna sam da još niste čule poticajniju preporuku. Dakle možete jesti sve, ali ne isti dan...hahaaaa.
Bome i nisam, svaka ti čast!!
Ja sam došla do svojih 68 kg koje sam imala i prije trudnoće, no, na visinu od 171,5 cm (ha ha, broji se i tih pola cm) je i to previše (nije tako strašno jer imam krupnije kosti, ali ipak).
Kako cura raste, više se fizički krećem, no još uvijek se dogodi da navečer (kao npr. sad) otvorim čokoladu, nutellu ili što već imam i ubijem se u slatkom.
Zapravo je najbolje kad nemam ništa slatko u kući.
Inače u posljednje vrijeme pazim što večeram i gledam da bude što ranije.
Cilj mi je doći do 65 kg.
ja sam si totalno debela, ružna, mlohava i demotivirana...ma baš onako bljak ko i ovo vrijeme vani, uhvatila sam se nekog čišćenja ladica i našla sam fotku od prije 2 godine s mora i nemogu vjerovat da sam tako slijepa bila i mislila da se nisam udebljala...e na slici nema traga ni celulitu nit igdje išta visi, čak imam kratke hlačice do ispod guze, a sad ihe nebi ni na moru obukla za neznam koje pare...a nekidan sam se užasno naljutila i istresla na dargog kad mi je u šali dobacio pa i jesi koju kilicu dobilaužasssssss....stvarno sam tek sad skužila koliko zapravo sama sebe pokušavam utješit i koliko zapravo volim iskrivljavat istinu o sebi...
možeš smršaviti
i ja krećem-lagano,ali uporno.
curke a kak stojite s celulitom??
uspravno
uspravnoupravo onako kako treba!
ja ga imam na izvoz
ja se ubacujem...lagano mi kile idu dolje..nedavno sam imala 63 kg ali uvela sam lagano rolanje,hodanje do posla i nazad i smanjila klopu i evo ga 58 kg...baš sam happy
Evo i moje pričice. Dunja ima 2g i 3 mjeseca. Barem zadnjih godinu i pol krećem na dijetu. sve završi...kako već završi, znate već....
OD sječnja krećem trčati, imam minutu do Dravskog nasipa... milina... Naravno da padam u nesvjest nakon 200 metara-ma nije to za mene...
U veljači sretnem mamu čija djevojčica ide sa Ivonom u vrtić (njena sestra trči maraton a ona ima godinu dana mlađe dijete i istu muku muči). Hajdmo zajedno na trčanje... s 500 metara stignem i do svog prvog kilometra
Za doručak jedem Musle (ponekad izamjeni nekim namazom s kruhom ali u tom sluaju se ograničim na jednu šnitu, ne 3)
Slatko nissam izbacila ali sam se malo skoncentrirala-kad mi dođe kriza osladim se, tako isto i sa sokovima.
Sada trčim u komadu 4 km ( dugo mi je trebalo da to postignem) + još 1,2 ili 3 ovisi o raspoloženju.
5 kila je otišlo za 3 mjeseca i ide i dalje. Važem se kao manijak 2 puta dnevno (ujutro i uvečer). Bilo je dana kad sam izgubila više preko noći dok spavam nego nakon trčanja.
Ne večeram. Ručamo oko 5 i to je to. Jedino kad radim noćnu ponesem si sendvič i njega gledam da pojedem do 9.... jer ako nemam ništa pregladnim do pola noći.
Eto još treba 5 kg dolje...
Sretno svima!!!!
mi u firmi od ponedjeljka uvodima drugačije radno vrijeme i raspodjelu posla, pa se nadam da će doć do poboljšanja u rasporedu pto bi trebalo rezultirati slobodnim vremenom, bar sat-dva dnevno, pa možda nešto od toga i na sport odvojim ...možda i malom uštedom energije što me neće tjerat na spavanja čim otključam kućna vrata, a veseli me i izbor voća i povrća na placu, ovo ljeto doba je ko stvoreno za dijetu i promjenu navika...ja imam oko 64 kile trenutno, vagala se na sistematskom i ostala šokirana, mislila sam da su bar 3-4 manje, bila bi zadovoljna s rasponom od 58-60.najbolje mi to odgovara...a što se tiče mog nerazdvojnog prijatelja celulita, hmm neznam, vidi se samo onih par tjedana na moru, minice tak i onak ne nosim, nit planiram, ni vruće hlačice, dragom ne smeta ni namanje , ali moram priznat da bi bila sretna da ga je malo manje, kao što sam rekla nerazdvojni smo prijatelji pa bi mi bilo čudno da skroz nestane
Kod mene neće niti gram dolje...
Trčim, pazim što jedem... dojim... a kg stoje li ga stoje i niti grama u minus... Eto ti na... uf
Posljednje uređivanje od Ora : 16.06.2010. at 23:16
vidim niko ništa ne piše već dugo dugo, a baš me zanima kako napredujete sa skidanem kilica, vježbanjem ili održavanjam skinutih??? ja sam skoro pa na istom i nikako nisam zadovoljna, jednostavno nisam bila dovoljno motivirana a iskrena da budem nisam naišla baš ni na podržavanje okoline
ja sam inače na montignacu. ustvari više ni ne razmišljam da je to montignac već jednostavno tako jedem. vozim sobni bicikl, na moru sam dosta plivala, a sad vozim sobni 20 min (2 min sporije pa 1 min brzo), a nakon toga jillian. tijelo mi se definitivno stanjilo, stanem u čak dva broja manje traperice (naravno, ovisi o proizvođaču. ja si uzimam onaj najmanji broj kao poticaj). ali, kile ne kreću dolje. uglavnom imam dvije kile manje od brojke s kojom sam krenula. počela sam i centimetre zapisivati, ali me to živciralo pa sam prestala.
Posljednje uređivanje od zeljka231 : 02.08.2010. at 07:55
ajde da se i ja prijavim pa možda krenem - ne baš od danas ali eto me
znači kila imam puno, ne znam im ni broj ... izbjegavam vagu, izbjegavam ogledala. mužić uvijek veli da sam ja njemu najljepša i da kad ja poželim skinuti koju kilicu neka to radim zbog sebe ali ne zbog drugih (znači priznaje da ih imam viška - sladak je)
rekli su mi da će kile otići dojenjem - nisu
onda su mi rekli da će otići kad počnem trčati za djetetom - nisu
možda ipak treba manje jesti - aj da još i to probam!
Ajl bi bak!
Povećanje mišićne mase mijenja izgled tijela, ubrzava metabolizam, čini nas fizički sposobnijim itd itd. No godinama (ako ništa ne radimo po tom pitanju), a pogotovo ako smo dosta na dijetama, gubimo mišićnu masu htjeli ne htjeli. No čini se da pomoći ima, samo se treba pokrenuti.
Zanimljiv članak
Kako odrzati misice mladima?
Ako ste muskarac ili zena "u godinama" i osjecate se kao da Vam se misici smanjuju, u pravu ste, to nije samo Vasa masta. Zaista se smanjuju i znanstvenici sada konacno znaju i razlog.
Istrazitelji sa University of Nottingham nedavno su otkrili da ljudi u kasnijoj zivotnoj dobi nisu vise u mogucnosti stvarati misice jednakom brzinom kao mlade osobe.
Istrazivanje je obuhvatilo dvije skupine subjekata, jednu stariju i jednu mladju, koje su prehranom unosile jednaku kolicinu proteina. Znanstvenici su otkrili da misici starijih osoba nisu u mogucnosti apsorbirati jednaku kolicinu proteina iz krvi poput misica mladjih osoba. Smanjena kolicina apsorbiranog proteina znacila je manje misice za starije osobe.
Istrazitelji iz Nottinghama otkrili su nedostatak prirodnog suzbijanja raspada misica prehranom kod starijih osoba.
Vodeci znanstvenik, profesor klinicke psiholigije dr. Michael Rennie, usporedio je skupinu osoba u kasnim 60ima sa skupinom osoba od 25 godina. Rennie je rekao: "Prvo smo sudionike ispitali prije dorucka, a zatim nakon sto smo im dali manju kolicinu inzulina kako bismo povecali hormon na razinu na kojoj bi bio da su za dorucak pojeli zdjelicu kukuruznih pahuljica ili croissant."
"Oznacili smo amino-kiseline (od kojih se sastoje proteini) kako bismo mogli otkriti koliko se proteina apsorbira u misicu noge. Zatim smo, dva puta analizirajuci krv, usporedili kolicinu amino kiseline koja pristigne u nogu i kolicinu koja preostane. Rezultati su bili jasni. Misici mladjih osoba su mogli koristiti inzulin koji smo im dali za zaustavljanje raspada misica, koje se povecalo tijekom noci. Misici starijih osoba nisu bili u mogucnosti napraviti isto."
Ova dva rezultata pomazu objasniti gubitak misicne mase kod starijih ljudi: kada starije osobe jedu, ne uspijevaju izgraditi misice jer se potrebni protein ne apsorbira iz krvi i otpusteni inzulin ne suzbija raspad misica koji se pocne dogadjati izmedju obroka i tijekom spavanja.
Istrazitelji vjeruju da je smanjenja apsorpcija proteina kod starijih osoba uzrokovana slabijom prokrvljenoscu koja je otkrivena kod ove skupine.
Kako bi se ovi rezultati jos jednom testirali, dr. Beth Phillips, suradnica dr. Rennie-ja, ukljucila je starije sudionike u rezim prehrane i tjelovjezbe i otkrila da "tri serije vjezbanja tjedno na period od 20 tjedana pomladjujuprokrvljenost u nogama kod starijih ljudi. Postala je identicna s mladjom skupinom".
Rennie je izjavio, "Iznimno sam zadovoljan s napretkom. Cini se da smo otkrili nacin kako smanjiti misicnu atrofiju uzrokovanu starenjem uz pomoc treninga i slicnih nacina povecanja protoka krvi".
Posljednje uređivanje od anchie76 : 02.08.2010. at 12:38
anchie76 zanimljiv članak
ajme, kad vidim ova mala slova a puno teksta i još neka istraživanja - izgubim volju za čitanjem, onda vidim naslov - mišići?!?! nemam ja mišiće nego špekiće - i opet mi se ne da čitati - sigurno nešto stručno i puno posla oko te mišićne mase - i onda se sjetim sladoleda u frižideru .....
joke!
Ajde ipak pročitaj.. vrlo je zanimljiv tekst
naravno da sam pročitala
hvala ti anchie76
Žene se strašno boje fitnessa i generalno vježbanja s utezima jer se boje da će još dobiti na masi. Nisu ni svjesne koliko je teško dobiti išta mišićne mase, pogotovo ženama (da je lako, svi bi hodali mišićavi, ne?) i da se u tom procesu vrlo dobro topi masno tkivo i tijelo poprima druge oblike - utegnutost a ne obješenost (što je nereijetko posljedica mršavljenja samo putem dijete).
istina većina žena (barem one koje ja poznajem, da nebi generalizirala i da se netko nebi našao uvrijeđen ) se stvarno boji vježbanja s utezima i slično i to baš iz razloga da se nebi nabildale i dobile ajmo reć muške crte, al to stvarno neide tako lako...da je barem tako, onda bi ja nabildala svoje trbušnjake da popapaju rolice i špekić
ne da je tesko nabiti misice, nego je teskooo.
meni se pak svidjaju onako malo veci misici pa sam trenirala s body builderima, ma nije bilo sanse da nabijem masu bez da uzimam nesto sa strane mimo normalnih obroka...
nisam uzimala pa se nisam niti nabildala...
jedino što bez problema uspjevam nabildat je moja škembakoja mi stvarno ide pomalo na živce, a raste i raste, buja i buja ljahhhh
meni je trbuh ko da sam trudna i kad god prolazim kraj neke susjeda malo si ga uvučem da me ne pita kad mi je termin!jedino što bez problema uspjevam nabildat je moja škemba
i zato već dva dana nisam večerala - jeiiiiii mali korak za čovječanstvo ali veliki za mene!
mene je kolegica na poslu to već pitala prije jedno 2 mjeseca, na što sam se šokirala, a i ona kad je skužila da je totalno krivo opazila, a od tad se i povećao sve mi se čini
pazi samo da si ne usporiš metabolizam pa da ti se ne dogodi kad opet jedeš da dobivaš još bržei zato već dva dana nisam večerala - jeiiiiii mali korak za čovječanstvo ali veliki za mene!
Posljednje uređivanje od anchie76 : 04.08.2010. at 10:14
ma neću nikad više jesti -
polako samo pomičem ruček puno ranije i večericu na ranije tako da za početak niš ne jedam iz 10h a onda ću pomicati na 19 i doći do onih čuvenih 18h zaključavam frižider!
ma imala sma neki ludi raspored pa sam kasno ručala i kasno večerala a sad to pomičem na ranije, smanjujem obroke i to ne od sutra nego od jučer - možda ovaj put i uspijem!
Slažem se sa Anchie.
Izgladnjivanjem dovodimo svoj organizam do tog da on počne "skrivati" hranu kako bi opstao. Drugim riječima, dešava se obrnuti proces...prvo se troše one tvari koje bi se u stvari trebale trošiti zadnje... a čuvaju se masti (koje definitvno ne želimo).
Uopće nema potrebe za izgladnjivanjem. I apsolutno sam protivnik bilo kakvih dijeta.
Trebate se jednostavno voditi načinom svojeg života, pravilima kombinacija namirnica, redovitošću prehrane, laganim sportom, i kile će ići prema dolje...
Dakle:
1. dan započeti sa 1 čašom mlake vode u koju će se nacijediti malo limuna (istisnuti) ili staviti žlica jabučnog octa (preferiram limun)
2. Dopodne unositi isključivo voće (nikakav kruh i ostali ugljikohidrati i izbaciti mliječne namirnice) - ako ste gladni, pojedite bananu - ovaj dio je izuzetno važan dio detoksizacije organizma i regulacije probave.
3. Ručak - u ljetno doba preporuka je ručak na žalicu (maneštre, lagana variva i sl.). No, ako je fizički zahtjevniji dio dana (puno kretanja i sl.) onda je bolje poklopati mesni obrok (neovisno koliko) uz koji se ne poslužuju ugljikohidrati (znači NE kruhu tjestenini, krumpirima, riži i sl.) već salata (kakva god i u kojoj god količini).
Ako se za ručak jedu ugljikohidrati (tjestenina i sl.), opet se jedu uz salatu.
Iza ručka slobodno si možete priuštiti malo slatkog (najbolje par kockica čokolade) jer ono stvarno posjepšuje probavu.
Voće samo za popodnevni međuobrok. Nikad se ne smije jesti iza ručka, jer pospješuje proces truljenja hrane u želucu. Jedino voće koje je dopušteno iza ručka je ananas.
3. Međuobroci - voće koliko god i što god.
4. Večera - preporuka je ne jesti ugljikohidrate iza 18 sati navečer (ako je spavanac od 23 sata nadalje). Jer ugljikohidrati daju energiju organizmu, a ono treba upravo suprotno..Također, NE ide i voću.
No, pojedite što god - možete opet meso, može mliječni obrok, što god.
Ako ste gladni pred spavanje, slobodno si narežite par šnjitica sira (meni super uz vino + malo maslinica
I puno puno puno vode....
Dakle, bitna su barem 5 obroka, kombinacija namirnica, poštivanje jutarnjih i večernjih pravila u prehrani...i nikad se ne dovedite do tog da ste gladni. Ako ste vani i gladni ste, slobodno si kupite nešto...no izbjegavajte sendviče, grickalice, gazirane sokove...
Voce sadrzava znatnu kolicinu ugljikohidrata, ne mozes reci "jedi voce a nemoj jesti UH".
meni osobno to izbjegavanje večere ili zadnje klopanje u 18 sati uopće ne paše, dođem nekad s posla u 3, nekad u 4, nekad u 7 il pola 9, još ako neke stvari moram obavljat stvarno pregladna postanem, a uglavnom se događa da stvari poput ribanja kupaone , čišćenja kuhinje, peglanja, odlazaka u dućane, pranja, čišćenja spremanja i sličnog ostavljam za navečer, i jednostavno bi se u 2 u noći probudila s tolikom gladi i boli u želucu da to nije normalno...uvjek večeram, rijetki su dani kad ne jedem navečer, al pazim što jedem, pojedem recimo zdjelu mješane salate, ili zelene ili kisele krastavce i svježi posni sir i slične stvari... kriška lubenice, ili 2, mislim da u tome nema neke štete...trudim se ne jset tik prije spavanja, ali recimo u 9 pojest i u 11 ić spavat mi je super, taman...još ako potrošim koju kaloriju na drugu razonodu u spavaćoj ne želim ni jedan zalogaj za večeru
ne žalim je trebalo pisat u zadnjoj rečenici , a ne ne želim
Zar nije važno ujutro jesti složene ugljikohidrate kako bi nam dali tu pokretačku energiju kada je najviše treba?
mama san, oprosti, prema kojoj "filozofiji" su ove tvoje upute? (ne podbadam ni ništa slično, samo me zanima)
recimo, kod JBP baš piše kako se ne treba jesti previše voća, eventualno kao međuobroke jer se radi o jednostavnim šećerima
Mislim da je najbitnije ne držati se slijepo niti jedne filozofije. Treba jesti sve (iznimka su rafinirani šećeri, oni npr iz voća su nam više nego dovoljni) ali umjerene količine hrane. I najvažnije je biti aktivan, kretati se.
mislim da je stavarno sve rečeno u zadnjoj poruci od anchie76... to je jedina mudrost...a sve ostalo je stvar izbora
naravno, tajna je u umjerenosti
budući da ne znam biti umjerena u industrijskim slatkišima, potpuno sam ih ukinula, ili sve ili ništa
Ja vjezbam uz razne dvd-ove. Jako sam zadovoljna i sve cvrsca i vitkija. Na prehranu pazim, ali ne po svaku cijenu.
I da, treba zaboraviti vagu i mjeriti se metrom. Veliko je zadovoljstvo otkriti da je struk uzi, a vagu tko sisa, misici su tri puta tezi od masnih stanica.
ja se ne bi složila s neuzimanjem doručka
doručak je najvažniji dnevni obrok
chris blue slažem se da na vagu i metar treba zaboravit, osobno mi je to samo tlaka i pritisak, i kad ne vidim ono što želim vidjet počnem sumnjat u sve skupa i razmišljat o odustajanju...ma neću se vagat bar do idućeg sistematskog, a i onda ću zamolit doktora da mi ne kaže koliko kila imam.
Ma, ne, zvjezdice, ZABORAVI vagu, UZMI metar. Metar ce pokazati ono sto vaga ne moze - a to je da, pod pretpostavkom da vjezbas, SVAKI dan napredujes, tj, smanjujes se.
I nikako preskakati dorucak. Recept za kolaps.
Ne treba preskakati niti jedan obrok. Usporavamo si metabolizam na taj način.
Meni je doručak apsolutno ojedini brok koji mogu preskočiti jer jedino ujutro nisam gladna.
A važnost doručka opet ovisi o "filozofiji" - mislim da po istočnjačkim principima ujutro je nekakva faza mirovanja i ne treba jesti.
Osobno, što se tiče mršavljenja, mislim da je jedina filozofija koja vrijedi smanjeni unos kalorija dnevno. Dakle, malo kalorija - kile idu dolje.
A "filozofija" metabolizma opet zagovara obavezno doručak, da se metabolizam pokrene što je moguće prije.. inače je usporen (što nam nije u interesu). Slutim da zato i nisi gladna, jer je metabolizam uspored (da se razumijemo, laik sam na ovom polju
Ne nužno. Unošenje malo kalorija (kroz neki period) dovodi do usporavanja metabolizma. I onda kad kile i odu i krenemo se hraniti "normalno", vrate se munjevitom brzinom. Jo-jo efekt. Zato je kod smanjenja unošenja kalorija nužno recimo svakih 7 dana imati dan kad se jede čak i zeru više nego inače, da tijelo uvidi da ga se ne izgladnjuje i da nema potrebe za usporavanjem metabolizma.Osobno, što se tiče mršavljenja, mislim da je jedina filozofija koja vrijedi smanjeni unos kalorija dnevno. Dakle, malo kalorija - kile idu dolje
Ha, čij, ne znam koliko si kila u životu skinula; ja sam puno, i to je moje iskustvo. Malo kalorija - kile padaju.
Puno kalorija - kile rastu. Vrlo jednostavna računica.
Da, činjenica je da
više kalorija unešeno nego što je potrošeno = kile idu gore
manje kalorija unešeno nego što je potrošeno = kile idu dolje
No pitanje je i koliko je to manje kalorija nego inače.. obično te dijete znaju biti drastične, pa onda i nagli gubici, ali isto tako i relativno brzo vraćanje natrag baš zbog usporenog metabolizma.
Moj glas bi uvijek bio za izbacivanje rafiniranih šećera + aktivnost (koja idealno i povećava mišićnu masu) = ubrzanje metabolizma, smanjenje kila u smislu bolji izgled - nije nužno da ih vaga prikazuje jer su mišići teži od masnog tkiva.
Kod smanjenog unošenja kalorija (dijete razno razne), tijelo troši i mišiće. Tako da vaga, da, pokazuje manje (mišići su teži od masnog tkiva), ali da li je to stvarno ono čemu težimo? Da ne spominjemo da se smanjenjem mišićne mase dovodimo do još sporijeg metabolizma (i još gore fizičke kondicije).
Aktivnost je nužna da ne ostanemo barem bez onih mišića koje trenutno imamo
Pravila pisanja postova
