Da, dvaput sedmično može jaje kuvano, salatu pravim sa maslinovim uljem, dinstam na malo ulja, meso spremam na grilu, na naglo.
 |
|||
|
|
|||
Da, dvaput sedmično može jaje kuvano, salatu pravim sa maslinovim uljem, dinstam na malo ulja, meso spremam na grilu, na naglo.
Puno ti hvala na trudu što si napisala post! Sad samo trebamo krenuti u akciju!
Zašto jaje dva put tjedno?
Valjda zbog holesterola. Meso se unosi svaki dan.
Ali, kažem vam, to je opet verzija koja je napravljena za mene. U suštini bi bilo idealno da se za svakog pojedinačno napravi, jer se prethodno uradi kompletna krvna slika i na osnovu dnevnih potreba napravi jelovnik. Nije isto za sve. Jedne potrebe imaju žene koje doje, jedne one koje sjede na poslu, žene koje rade fizički posao ili žene od 50 godina. To sam rekla i na početku, najbolje bi bilo da se pojedinačno napravi.
šamšita, a kolko ti je ona rekla kolko ima tu kalorija?
Što se jaja tiče, ja se ne mogu ufurati da su loša. Zadnja teorija o kolesterolu je da ako ga dovoljno ne unosiš hranom, da ga onda tijelo samo krene proizvoditi (i onda imaš povišeni kolesterol)..
level 1 day 5 odrađen, ipak....jer nije mi se dalo nakon cijelog dana s klinkama al sam se natjerala...propisno se znojim
Ja odradila danas day 6. Ako me ne bude, umrla samAmetist prvotno napisa
Ubi ova Jill.
Pojma više nemam. Tako sam smršala poslije prvog porođaja, uz striktno brojanje, a sad sam malo opuštenija, pa kod njje idem samo radi discipline. Sramota me da se izvažem i da nisam ništa baš skinula.
Šampita odlična taktika, to vaganje pred nutricionisticom, baš sam se nasmijala.
ja jutros opet krenila sa Jill, ubacila i još neke vježbice za ruke koje sam našla na zdravojkravi i jedno 5 minuta leg magica(još uvijek nisam našla držač za ruke, al može se i bez njega).
I uvela obaveznu večeru, večera oko sedam i to salatica. Obično neću večerat pa si u devet slažem sendvič.
Kosjenka, jesi li ti aktivno vježbala sa Leg magicom? Ja ga imam, ali planiram poslije 30 day shred da ga uključim. Ipak sam rodila prije četiri mjeseca, nešto se ne bih baš slamala odjednom.
Meni su noge, guza i stomak kritični, pa me zanima kakvi su rezultati. Stanji li se?
uskoro se vraćam na posao i prosto me sram kolika sam pa se aktivno prijavljujem
jučer disciplina u pogledu prehrane, šetnja od pola sata, orbitrek pola sata i trbušnjaci.
danas orbitrek 10 min, šetnja 40 min.
odrađen level 1 i sat vremena šetnja kolicima (čak smo tolko uspjele, pol sata je odspavala)
ne nisam, nažalost sve moje vježbanje je da krenem i onda preskočim jednom, pa drugi put, pa stanem..al moja frendica je vježbala i to onak napamet(ja sam našla neki filmić kako vježbati) i stanjila je noge, guzu i trbuh ...
Kosjenka, jesi li ti aktivno vježbala sa Leg magicom? Ja ga imam, ali planiram poslije 30 day shred da ga uključim. Ipak sam rodila prije četiri mjeseca, nešto se ne bih baš slamala odjednom.
Meni su noge, guza i stomak kritični, pa me zanima kakvi su rezultati. Stanji li se?
Odrađen day 7, level 1.
mi non stop bolesni, na smjenu - nisam vježbala deset dana(( nikako da se oporavim od upale grla,jedva hodam... opet ću morati muskulfiber ispočetka grrrr dobra strana je što ne mogu ni jesti
ja mislim da danas pauziram, užasno me boli desno koljeno, i potkoljenica i list i tetiva...
imam i lijepe vijesti....-2cm na struku i trbuhu
samo vaga je na istom, al kaj se može...ipak se nekaj vidi
sutra se bacam na nmtz, pa kolko izdržim...
zanima me ima li među vama još koja kompulzivna vagalica ko ja....svaki dan stanem na vagu i izbediram se i ma kakvi centimetri bili mene vaga ubije u pojam
rekla mi je mama danas da bu mi bacila vagu u koš, da se ona nikad ne važe da se ravna po hlačama i po tome kak se ona osjeća...ali ja nemrem jer svaki dan očekujem da se u tih 3 mjeseca od poroda nekaj na vagi pomakne...ali niš
odradila pol sata nmtz s jill, mogla bi i sve al se mala plakala kraj mene
E ja danas nisam stigla. Nikako. Šanse nije bilo. Ali dobro, radila sam sedam dana u kontinuitetu, valjda je to OK.
Ametist, a što si se prebacila na NMTZ? Ja nešto računam da odradim 30 day, pa da onda smišljam dalje.
Btw, meni se čini da se nešto mijenja, nabolje. Ili sam ja to umislila...
i ja sam opsesivna s vagom, zasad mi je motivacija jer stalno gubim deke (ha,ha), jučer -1.2 kg, danas -0.5 kg, ali ide dolje jer imam jako puno viška. I jučer sam bila vrlo disciplinirana sa prehranom pa ide dolje. Trudim se imati 5 obroka, a ako već moram nešto jesti trudim se da su to jabuke, salata iitd.
I super mi je brojač kalorija na zdravoj kravi, em što izračuna kalorije, em što pokaže što ti nedostaje u prehrani, tipa meni jako nedostaje magnezija u prehrani, tj. ne unosim ga dovoljno, a ionako imam problema s tim, sad mi je jasno i zašto.
jutros smo maleni i ja biciklirali uz brijeg 35 min +10 min hodanja, on uživao ja zamrla, ali ok. Ako budem u stanju, još ću malo vrtiti orbitrek.
šampita, radim ovu rotaciju:
DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES
Ojoj!
Day 8, level 1. Urađen.
bravo!
meni na rasporedu bfbm, neznam kad ću stići to
od 12.5. do danas po -2 cm u struku, bokovima, guzi, nogi, -5 cm u donjem dijelu trbuha i -1 u koljenu, još da se prokletnica vaga oće pomaknut....
I dobro je da se vaga nije pomaknula, to samo znači da zamjenjuješ masno tkivo s mišićima - što je doooobroA mjere ti pokazuju da gubiš masno tkivo, gdje ćeš bolje?
Bravo!!!
A tebe, jesi čudna. Pusti vagu, vidiš da ti ide!!! Smršaćeš, nema šanse da ostaneš na istoj kilaži ako paziš šta jedeš i ako vježbaš. Samo se nemoj svako malo vagati. Ja vagu koristim kad primijetim da ide dolje
Ja danas teško da ću stići da vježbam, imam upalu grla, najužasniju moguću. Dobila antibiotike jutros. Sve me živo boli.
Ali, mogu vam reći da ova Jill stvarno ima efekta. Ja obukoh danas košuljicu za koju sam mislila da će još dugo stajati u ormaru, a na rukama osjetim promjene. Osjete se mišići, pa se svako malo pipkam
šampita, super! žao mi je zbog prehlade
ja odvježbala pol sata bfbm,i nisam više mogla
napravit ću sad dva dana pauzu da odmorim koljena jer me stvarno bole, pa se vraćam na 30 day...još jedan dan level 1 pa prelazim na level dva
slijedeće mjerenje je 12.6., a vaganje neznam, nikad najradije
Na kraju ćemo se upoznati na izboru za miss super mama
kaj vi napravite kad vas uhvati želja za, npr čipsom?
il vas to nikad ne uhvati?
et, ja sam bila ovisnik o slanim grickalicama, već nisam niš takvo jela tri tjedna od kad brojim kalorije, a sad me baš čopila želja
joj, mene sad šora čokolda, tako bih jednu. ali jedino pomaže to da je nemam doma, jer inače....pojela sam malo jagoda, ali to nije to.
Uzmi dva-tri čipsa ili dvije-tri kockice čokolade ako baš ne ide. Na kraju pojedeš tonu voća plus opet čips ili čokoladu. Ja danas pojela tri štrudlice (uaaaaa ja!) i baš sam happy.
Ametist, nemoj me ubiti, vagala sam se. Od porođaja izgleda da sam smršala 12 kg, ali kod nutricioniste ću se vagati za pravi rezultat. Ne brini, ima toga jooooooš... zajedno ćemo se boriti.
spunky125, vježbaš li ti? Pusti čokoladu, daj izvještaj
othrvala sam se želji i nisam ga pojela bravo ja
a kupuje ga moj dragi mužić, pa si on i mala tu i tam pogrickaju
ali, eto, nisam jučer pokleknula
šampita, super!
ja sam od poroda sve skinula i još iber dvije (sve skupa 14) , a sad ja napadam onaj ostatak od prije još, zato i nejde nigdje, to su one tvrdokorne
Pa zašto kukaš??? Oooooo... a rodila prije neki dan
Bravo za odbranu od čipsa!
Taman htjedoh napisatiNakon mjesec dana strogog pridržavanja poželjne prehrane (proteini +, složeni ugljikohidrati - ) dobro je 3 dana napraviti odmor i natrpati se pizzama, krumpirima, čokoladama i sličnim divotama da bi se metabolizam ubrzao i da bi kilice nastavile padati.
Potpisujem! Samo ne odjednom. Ja to rješavam nekim ručkom koji baš, baš volim.Taman htjedoh napisati
Day 9, level 1 - urađen!
Morala sam dva dana preskočiti, upala grla, užas. I sad me boli, ali sam se odvažila.
Malo sam bacila oko na level 2 i totalno sam se demoralisala. Teško da ću ono uspjeti. Uh.
jučer bfbm, malo leg magica i malo utega, cjeli dan na nogama i malo kopanja. Danas zasada ljenčarim ali se nadam jednoj dužoj vožnji bicom i barem dio bfbm-a plus utezi za ruke i leg magic, uzela sam si za obavezno vježbe za ruke i leg magic + istezanje.
Šampita čestitam na devetom danu!
Level 2 je super, možda se na prvu čini težak ali nije.
Posljednje uređivanje od Kosjenka : 29.05.2011. at 16:55
Uz nemirnog trogodišnjaka i bebu od četiri mjeseca je ovo za mene rekord. Vidjećemo...
Ja već danima ništa... leđa me bila uhvatila prošli tjedan.. trebala bih polako krenuti - a kad stanem, potrebna mi je vojska da me pokrene
Ne uklapa se sasvim, ali ipak ću pitati ovdje jer razgovarate o vježbanju.
Zna li netko postoje li i koje su vježbe kojima se razdvojeni trbušnjaci vraćaju u prvobitno stanje? Je li ta razdvojenost uopće problem u smislu da ima neke loše učinke? Razdvojeni su dobra dva prsta u području pupka. Ne vidi se to, ali kad ležim, imam osjećaj da si mogu prstima napravit rupu u trbuhu ako samo malo pritisnem (oprostite zbog slikovitosti
Znam da je moguće operirati, ali ne bih na to išla bez nekog jakog razloga.
A da ti to ipak pitaš fizijatra? Mi možemo sad izmišljati, ali nismo stručne. Sigurno će ti pokazati vježbe, pa kad već radiš da radiš onako kako treba.Ne uklapa se sasvim, ali ipak ću pitati ovdje jer razgovarate o vježbanju.
Zna li netko postoje li i koje su vježbe kojima se razdvojeni trbušnjaci vraćaju u prvobitno stanje? Je li ta razdvojenost uopće problem u smislu da ima neke loše učinke? Razdvojeni su dobra dva prsta u području pupka. Ne vidi se to, ali kad ležim, imam osjećaj da si mogu prstima napravit rupu u trbuhu ako samo malo pritisnem (oprostite zbog slikovitosti
Znam da je moguće operirati, ali ne bih na to išla bez nekog jakog razloga.
Kud ćeš veću vojsku od nas. Ajde kreći, ne javljaj se dok ne odvježbašJa već danima ništa... leđa me bila uhvatila prošli tjedan.. trebala bih polako krenuti - a kad stanem, potrebna mi je vojska da me pokrene
Koliko se sjećam, terapija za povrat trbušnjaka u prvobitni položaj je rađenje trbušnjaka (lezi na pod/krevet i radi crunches - nemoj dizati tijelo do gore kompletno, nego samo ramena, i zategni trbušnjake kad si u tom položaju gore, pa polako dolje). Ta vježba ti neće raditi pritisak na leđa (ako ti trbušnjaci nisu u dobroj formi), tako da je poprilično sigurna. Ja sam poslije poroda tako radila, i vratili su se relativno brzo.Ne uklapa se sasvim, ali ipak ću pitati ovdje jer razgovarate o vježbanju.
Zna li netko postoje li i koje su vježbe kojima se razdvojeni trbušnjaci vraćaju u prvobitno stanje? Je li ta razdvojenost uopće problem u smislu da ima neke loše učinke? Razdvojeni su dobra dva prsta u području pupka. Ne vidi se to, ali kad ležim, imam osjećaj da si mogu prstima napravit rupu u trbuhu ako samo malo pritisnem (oprostite zbog slikovitosti
Znam da je moguće operirati, ali ne bih na to išla bez nekog jakog razloga.
Ok, ne javljam se više dok ne napravim treningKud ćeš veću vojsku od nas. Ajde kreći, ne javljaj se dok ne odvježbaš
Ma išla sam na gimnastiku za trudnice kod fizijatrice, tamo se pratio taj razmak trbušnjaka. Negdje oko tri-četiri prsta je patološki, i tada se neke vježbe ne rade, ili se rade tako da pridržavaš trbušnjake. Nekako sam očekivala da će se pomalo vraćati pa sam propustila pitati što poslije, ali vidim da stoje gdje jesu. Mogla bih doći do nje, ali mi je jednostavnije za početak vidjeti zna li netko nešto.
Misliš, anchie?
Ja sam radila trbušnjake vrijedno jedno dva mjeseca poslije poroda, od tada slabo ciljane - iako sam bila jako puno u pokretu dok se nisam vratila radit. Ali imaju naslijeđe dobre forme, pamte slavne dane, hahaha.
ja prijavljujem nula bodova od subote...
jučer bili na proslavi pričesti i nanosala se i naplesala s malom pa i to brojim...
sutra ću još level 1 u srijedu prelazi na level 2
a koljena još bole, vidjet ću sutra kak će biti
Molim vas pomoć, heeeelp, kako da dođem do dvd-a s vježbama jillian.m, gdje kupiti, kako spržiti, želim napokon početi vježbati, vidim već po vama veliku efikasnost nježinih vježbi, stoga dajte savjete. tnx
Pravila pisanja postova
