Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

[SikaPika]

Imam Geomar blato i anticelulitnu kremu stare oko 3 godine. Mislim da sam se samo par puta mazala blatom (imam skoro punu posudu od kilu), a potrošila pola kreme za celulit, a onda sam ostala trudna, pa sam dojila... i nisam ih koristila.
Planiram ih stavljati na baš kritiča mjesta - stomak, jastučiće iznad guze i bokove.
E sad, mogu li ih nakon toliko vremena koristiti? Žao mi baciti. Blato mi se čini skroz ok, kremu ne vidim, ali miris je isti.
Istina, na njima piše da treba potršiti nakon 3 mjeseca - blato, odnosno godinu dana - kremu. Što to znači, da nema jedank učinak ili mi može i naštetiti?
I još nešto, i dalje dojim, popodne i navečer prije spavanja i nekoliko puta noću i ujutro. Može li joj naštetiti mazanje blatom i kremom?

[anchie76]

Sika ne vjerujem da će naštetiti mazanje, no za svaki slučaj baci oko na sastojke kreme/blata i google

Znate sve one reklame za fitness žitarice i ostalo što ti kao pomaže da smršaviš? Zaboravite na to, napravite zdraviju verziju kod kuće za puno manje novaca ja ih godinama pravim, prefini su i jedemo ih svi - dijete ih obožava. Ja sebi jedino radim verziju s manje meda.

Svakako bacite oko na recept domaći granola ili hrskavi muesli, sigurna sam da se nećete razočarati, a s ovim obrokom ćete unijeti puuuuuno toga što vam je potrebno da biste uspjeli u svojoj namjeri da smršavite.

[Šampita]

curke, di ste?

Evo mene! Djeca bila bolesna, jedno pa drugo, pa povreda jedna pa druga i... eto. Sad sam u fazi kad šetamo, šetamo... malo mozak da razbistrim. Jill nisam stizala nikako, ali od hodanja kile idu dolje

[Šampita]

Vježbačice, ima li vas?
Nisam bila na kontroli još, ali moja vaga kaže minus 16,5 od porođaja. Još pet. Ali mi se čini da je od Jill, ono dok sam radila, sve nekako došlo na svoje mjesto. Oblačim hlače koje sam nosila prije sa manje kila

[anchie76]

Evo i mene.. natrag s GO i natrag u teretani. Dobar je to feeling Prošli tjedan se polako uvodila u vježbe, a ovaj tjedan se nadam krenuti raditi po novom programu koji će biti isljučivo kompleksne vježbe. Bit će pakleno...

[rehab]

Da se prijavim, zadnja 3 dana vježbam pola sata svaki dan (kombinacija sobni bicikl i preskakanje užeta), pijem 2 dl zelenog čaja, ne jedem iza 5-6 h i mažem se anticelulitnom kremom Garcinia od Afrodite. Nije mnogo, znam, ali barem imam osjećaj da radim nešto vrijedno za sebe Ići ću ovim režimom par tjedana, a onda se planiram prebaciti na vježbanje po Jill (već imam skinute vježbe), riješiti cigareta i još malo doraditi prehranu Držite mi fige

[krunica]

samo napred! lako je skinuti visak kg uz dobru volju,vezbe i smanjenje ishrane! Drzim fige!

[anchie76]

Bravo rehab! samo tako

[bfamily]

moram vam se pridružiti. Skinula sam kile dobivene u trudnoći ali je ostalo još barem 10 kg od prije.
Iako je nenormalno vruće, meni je apetit ful povećan, stalno jedem

Nakon ljeta ću krenuti s trčanjem ili brzim hodanjem ali bi rado već nešto jer mi se čini da ću se do kraja ljeta ubuciti ovim ritmom.
Preporuke?

[Šampita]

Hohohoho... Ima li vas živih?

[pikula]

opet ne radim, ali sam bila bolesna neko vrijeme tako da sam tek sad opet počela sam rolati nadam se svaki dan. No dobor nisam smršavila,ali se nisam ni udebljala- jedva čekam opet vježbanje u viti (moramo uskladiti financije, auto i čuvanje još, ali od jeseni će biti ,nadam se). Jedem doručak kava i int.pecivo, ručak meso/riba i povrće, kava i malo slatkog(2 keksa, red čokolade), voće ili jogurt light večera 1400-1600 kcl / dan., Cilj mi je skinuti 20 kg u 5 mjeseci. Sa 80 na 60 kg

[alef]

Prosle godine sam se taman javila na temu, kad ostadoh trudna i umjesto mrsanja poceh debljanje Rezultat: dobila 24 kg. S porodom je otislo 10 kg, u narednih 10 dana jos 7, al evo od tada, vec tri mjeseca ni grama dole. Istina, jedem mnogo i brzo, slabo zvacem hranu, volim slatko, ne krecem se dovoljno... Vrijeme je za promjene. I ja kao i pikula zelim sa 80 na 60... Prvi cilj mi je sici na sigurnih 77, bez povratka osamdeseci, a drugi da se vratim na 73 od prije trudnoce. Potom ispod 70. Ovo 60 ne vjerujem da cu dostici, ali eto...

Mislim da ce mi biti lakse ako budem negdje prijavljivala rezultate

[pinguica]

Evo ja smršavila 10 kila od zadnjeg javljanja. Samo moram priznati da sam "sagriješila". Išla sam na izgladnjivanje 5 dana. Negdje sam čitala da nije opasno ako idućih 5 dana postepeno uvodiš hranu. Znači prvi dan juha, pa drugi dan povrće iz te juhe, pa treći dan dodaš još nešto itd.. Tako da je to u biti trajalo 10 dana i smršavila sam nekih 5 kila u tom periodu i onda sam idući mjesec dana bila na anti-candida dijeti (jer imam candidu) i nisam jela iza 6 sati (osim juhu) i izgubila još 5 kila. Samo dosta sam i s malim trčala po parku pa je i to pomoglo. Uglavnom ovih zadnjih mjesec dana se nisam izgladnjivala, ni blizu, samo bi se jako dobro najela ujutro i poslije podne bi pazila da jedem sve manje. Sad moram izgubiti još nekih 6 kila i to bi bilo savršeno. Samo tako sam nestrpljiva. E i to sam htjela reći, kokosovo ulje je zakon (samo djevičansko ne rafinirano). Jako mi je pomoglo da smršavim. Od njega sam imala hrpu energije, a i pomaže protiv gljivica.

[Suzizana]

pinguica, super svaka čast! ja još na -7 i neda mi se pokrenut, a htjela bi do nove godine još -7 barem.

[zeljka231]

pinguica, stvarno svaka čast za volju i upornost! ja sam nabila još 3 kile pa ih sad imam osam za skidati. nemam se baš čime ponositi.

kokosovo ulje koristiš za salate, kuhanje?

[pinguica]

pinguica, stvarno svaka čast za volju i upornost! ja sam nabila još 3 kile pa ih sad imam osam za skidati. nemam se baš čime ponositi.

kokosovo ulje koristiš za salate, kuhanje?

Hvala curke.
Kokosovo ulje jedem samo, nekoliko žlica dnevno i pečem kokice na njemu. Ja ga jedem samo jer ima antifugalna svojstva. Volim kad se stvrdne u frižideru pa ga grickam.

[anchie76]

Jel ima ovdje poklonika insanityja? Vrlo impresivno mi to izgleda i ozbiljno razmišljam da probam odraditi insanity u narednom periodu umjesto teretane.

http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k

[anchie76]

Ima stvarno dobrih prije i poslije videa, a ovaj mi je jedan od boljih

[Šampita]

E, da se i ja oglasim da sam živa. Ljetos sam zanemarila vježbanje, ali kile idu dolje. Šetali smo, šetali, šetali... išli u prirodu. Čekam kiše da me zatvore u kuću, pa da se vratim Jill. Ostale su još 4 ili 5 kg, skinula oko 18 . Eto, pa se javim sa novim rezultatima.

[zhang]

Jel ima ovdje poklonika insanityja? Vrlo impresivno mi to izgleda i ozbiljno razmišljam da probam odraditi insanity u narednom periodu umjesto teretane.

http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k

ja sam na insanity-u. sada pržim po ovom novom, asylum.
ja sam, nakon što sam skužila koliko dobrih programa ima za vježbanje doma, odustala od teretane. dok dođem i odem u teretanu, doma sam već odvježbala, otuširala se i skuhala ručak

[zhang]

inače, program je za vola ubiti. moraš, ali moraš imati kondicije za to. čitala sam po forumima da je škvadra povraćala nakon treninga i tak... nije ako si početnik. i nije za one koji imaju veliki višak kilograma. ima jako puno skokova i svih ostalih divota od kojih bi stradali zglobovi...
i da, ako ne voliš sklekove, isto nije preporučljivo. ima jako puno push-upsa i raznim varijantama i jako puno vježbi u plank pozama..

[anchie76]

inače, program je za vola ubiti. moraš, ali moraš imati kondicije za to. čitala sam po forumima da je škvadra povraćala nakon treninga i tak... nije ako si početnik. i nije za one koji imaju veliki višak kilograma. ima jako puno skokova i svih ostalih divota od kojih bi stradali zglobovi...
i da, ako ne voliš sklekove, isto nije preporučljivo. ima jako puno push-upsa i raznim varijantama i jako puno vježbi u plank pozama..

Zvuči kao IDEALAN program za mene

Inače nisam baš za vježbanje doma, ali ovo mi izgleda kao program koji bi me mogao oduševiti

[zhang]

probaj, većina se zakačila...
ali osim njega ima još stvarno hrpa dobrih trenera, tako da se meni sada teretana čini kao bacanje novaca...

i da, kod Shauna su svi treninzi bodyweight, tako da ti neće trebati nikakva oprema. osim ako ćeš negdje ubaciti i strenght, onda ti trebaju i utezi i to u različitim težinama...

[zeljka231]

ja sam odvježbala mjesec i pol insanitya. tijelo mi se mijenjalo, ali sam, nažalost, jela preslabo i iscrpila sam se. konstantno sam bila umorna. zato sam i prestala.
sad sam opet na jillian i zbog insanitya mogu neke vježbe koje prije nisam mogla.

[summer]

zhang, imas kakvu preporuku?
za pocetnike pa nadalje...
trenutno sam na jillian, ali plan je nastaviti dalje
insanity mi zasad zvuci malo preambiciozan, ima li nesto dobro izmedju?
ja u teretanu jednostavno ne stignem

[zhang]

Bob Harper. imaš raznih dvd-ova, probaj na collagevideo pogledati što je sve izdao pa si odaberi što ti se najviše sviđa
on inače, isto kao i jillian, vodi biggiest looser, ali su mu treninzi koncipirani drukčije nego njezini
još mi je dobra i jackie warner, 'one on one' ili extreme timesaver training.
a i chalean mi je dobra. ona je sa beachbody

a ako ti se da samoj slagati programe za vježbanje, odi na www.bodyrock.tv
ja ću, kad narastem, biti zuzana

[anchie76]

Oooo Zuzana.. na nju sam davnih dana slučajno nabasala i bilo je to nevjerojatno oduševljenje s moje strane I ja kad narastem želim biti ona

[summer]

hvala! pogledat cu doma
(poznajuci sebe, sve skinuti a onda meditirati nad tim )

[anchie76]

hvala! pogledat cu doma
(poznajuci sebe, sve skinuti a onda meditirati nad tim )

Ja jesam freak, al moram priznati da me strah tog workouta

[zhang]

hvala! pogledat cu doma
(poznajuci sebe, sve skinuti a onda meditirati nad tim )

onda skini samo Boba, pa kad ti on dosadi, predji na nesto drugo...

[anchie76]

Spužva Boba?

[apricot]

vi, stručnjakinje...
je li za puna mjeseca metabolizam usporeniji?

[anchie76]

uf, pojma nemam

[mmmama]

Evo ja smršavila 10 kila od zadnjeg javljanja. Samo moram priznati da sam "sagriješila". Išla sam na izgladnjivanje 5 dana. Negdje sam čitala da nije opasno ako idućih 5 dana postepeno uvodiš hranu. Znači prvi dan juha, pa drugi dan povrće iz te juhe, pa treći dan dodaš još nešto itd.. Tako da je to u biti trajalo 10 dana.

Pinguica, što si jela tih prvih pet dana? Voće? Jogurte? Ništa?

[anchie76]

Ako hoćete smršaviti, zaboravite na izgladnjivanje, em što je strašno teško to provoditi (čitaj:izdržavati bez hrane), ni tijelu si ne činite uslugu. Puno ćete se bolje osjećati ako jedete proteine i masti, a izbacite ugljikohidrate. Mršavljenje zagarantirano, a nema paćenja usput. Bacite oko na ovu temu za više info

[mmmama]

Povremeni post nije loš za tijelo, mislim da je baš obratno, ali istina, jako ga je teško provesti.

[pinguica]

Puno je lakše postiti ako prođeš antiparazitni program. Kada si gladna paraziti počnu odumirati i gljivice ako ih imaš i ispuštati toksine pa ti bude mučno. Ja sam uspjela postiti tek kad sam prošla taj program. Prije toga sam jedva nekoliko sati bila gladna.

[zhang]

vi, stručnjakinje...
je li za puna mjeseca metabolizam usporeniji?

ja bih rekla da ne. Metabolizam znaci da tijelo trosi energiju na nama neupravljive radnje, a one su vise-manje iste. Srce kuca, bubrezi rade...
Ako i je tih dana usporeniji, to mislim da je mali, malecki postotak.
I mislim da bi se moglo izmjeriti sao kod jogija u meditaciji. Kod nas ostalih ima puno prvise vanjskih parametara..

Ovo nije neki znanstveni podatak, vec samo moje promisljanje na zadanu temu

[jelena.O]

vi, stručnjakinje...
je li za puna mjeseca metabolizam usporeniji?

a nije li ubrzaniji,pa zato i postoje dijete punog mjeseca ili?

[zhang]

a nije li ubrzaniji,pa zato i postoje dijete punog mjeseca ili?

koja je super kao i svaka druga dijeta

[*mamica*]

Cure teretanke , kako tešete bokove i donji dio trbuha? I da, znam da je točan odgovor da je prvi najbolji korak trčanje, jedenje manjih proteinskih obroka više puta dnevno, ali ne želim ga čuti Hoću neke druge načine, vježbe i sl.!

[zhang]

Kruha bez motike?

ako ti je trcanje mrsko, baci se na HIIT. Najlaksi nacin je da skines nesto od Jillian jer su njeni trninzi koncipiranipo tom principu. Mozes recimo Ripped in 30. Ili, izasao joj je sada novi Killer buns & tights. Ja ga nisam skidala, ali trebao bi ciljati to podrucje.

Inace, ne mozes mrsaviti samo na nekim mjestima. Salo se topi po nekom svom uzorku, a najcesce najkasnije tamo gdje bismo mi htjeli najprije. Razlog tome je sto smo se na tim mjestima prvo poceli debljati. Dobra vijest je da se moze svugdje istopiti. Vjezbanjem i kontrolom prehrane.

[zhang]

Anchie, jesi probala insanity?

[anchie76]

Jesam

Odradila fit test, umrla doslovce i sad 3 dana poslije još osjećam posljedice... danas krećem s programom (nadam se), oduševio me nivo iscrpljenosti

[Cubana]

Puno je lakše postiti ako prođeš antiparazitni program. Kada si gladna paraziti počnu odumirati i gljivice ako ih imaš i ispuštati toksine pa ti bude mučno. Ja sam uspjela postiti tek kad sam prošla taj program. Prije toga sam jedva nekoliko sati bila gladna.

Koji paraziti??
Misliš li da su paraziti tako jadni da ako domaćin (ti) ništa ne jede (posti) da su onda oni gladni?
Gdje bi bili paraziti kad bi to bilo istina. Pretpostavljam tamo gdje i dinosauri.

[Cubana]

Inače, moj dugoročni plan je do ljeta (10mj) 10 kg.
Od sutra krećem sa Jillian. Opet.
Kad vidim kakva čuda vi izdržite, mogu valjda ja i 30DS.

[Stijena]

Ako hoćete smršaviti, zaboravite na izgladnjivanje, em što je strašno teško to provoditi (čitaj:izdržavati bez hrane), ni tijelu si ne činite uslugu. Puno ćete se bolje osjećati ako jedete proteine i masti, a izbacite ugljikohidrate. Mršavljenje zagarantirano, a nema paćenja usput. Bacite oko na ovu temu za više info

LCHF je predobra stvar!
Meni bar

za 3 mj skinula 10 kila
i što je najbolje četvrti mjesec, kad sam uvela malo više UH - čisto one stvari koje su mi baš jako falile, ne da nisam ni grama vratila, nego izgubila još 1 kg
nikad nisam manje jela, a bila sitija
a lchf bethoven torta je nešto preeeeefino i davim se u njoj svako malo bez imalo grižnje savjesti

aaaaaaaaaali, taj način prehrane ne odgovora svakome
moja mama (ne znam ima li to veze što je ona krvna grupa A i ne podnosi puno mesa, a ja 0 i meso mi jako odgovara) je na LCHF cit. "skoro umrla" :D
tak da svatko stvarno treba sam sebi naći ono što mu najbolje odgovara jer inače je to mučenje s malo, nimalo ili vrlo kratkotrajnim rezultatima

[zhang]

Jesam

Odradila fit test, umrla doslovce i sad 3 dana poslije još osjećam posljedice... danas krećem s programom (nadam se), oduševio me nivo iscrpljenosti

haha
ja fit test nisam niti radila. Nisam ga odmah skuzila, a kasnije mi je bilo bezveze kad sam se vec bila ufurala.
Ajd bas javi dojmove kad odvjezbas. Meni je super, bas to kako si smozden poslije.

[pinguica]

Koji paraziti??
Misliš li da su paraziti tako jadni da ako domaćin (ti) ništa ne jede (posti) da su onda oni gladni?
Gdje bi bili paraziti kad bi to bilo istina. Pretpostavljam tamo gdje i dinosauri.

Iskreno ne znam da li je to tako ili nije, daleko sam ja od nekog stručnjaka, znam samo da je meni pomoglo.

[anchie76]

Inače, moj dugoročni plan je do ljeta (10mj) 10 kg.
Od sutra krećem sa Jillian. Opet.
Kad vidim kakva čuda vi izdržite, mogu valjda ja i 30DS.

Bravo