Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

[sillyme]

tu smo negdje,ja sam na 53-54kg /169 cm... a jeli znas koliki ti je BFI? Ja unatoc (naizgled) manjku kila imam zloglasne love handles...imala sam ih i prije trudnoce a sad su jos izrazenije...i iako imam isto ili mozda kilo manje prije trudnoce ne mogu uci u sve rebatinke kao prije....kao sto je netko rekao,tijelo se promjeni,preoblikuje....

A ne znam, nemam tu sad vagu za to, budem se izmjerila nakon drugog dijela mora. Pred 3 tjedna sam imala 57,7kg i 23,6% masti, to mi se cinilo puno. Ali u odjecu stanem svu kao i prije prve T, ostao mi isti oblik tijela, ne stanem samo u jedne hlace br. 34 ali te su mi ionako i prije bile premale, kupila sam ih misleci da cu smrsaviti malo ali nikada nisam dosla do te faze... A na bokovima sala, naravno, i ledja donji dio, i nesto po nogama ali nije jako puno, mislim, ne kuzim nikako gdje se "krije" tih 13,5kg masti u meni.

[vertex]

Meni je kod Yogillian problem bila podloga. Na tapetima mi se kližu noge, na šugamanu preko tapeta još više, a najmanje na samom parketu, ali onda mi je tvrdo za koljena, laktove i kukove. Kupila sam podlogu za jogu, ali nisam još isprobala.

[sillyme]

sad kad je vertex spomenula razmaknute trbušnjake.....imam ih i ja, 1 prst, od cca 4 cm ispod do 4 cm iznad pupka. Negdje sam čitala da se ne smiju raditi oni trbušnjaci sa zakretanjima (a ima ih u 30DS) ili to vrijedi sammo za veće razmaknuće? Zna li netko? Gledala sam neke vježbe za to na youtubeu, al ne da mi još i to uvodit mada traju par min. Ova jillian mi je i više nego dosta.
Hoće li se ikad više spojiti?

Na SD je fizijatrica rekla da sve do 2 prsta razmaknuca je jos OK i da mozemo raditi i zakretne. Ja sam radila sve iako mi je na jednom mjestu tocno kod pupka bilo skoro 3 prsta ali vecinom su bila 2 prsta razmaka, i to pretezno gornji dio. Sad dolje uopce nemam razmak, gore imam 1 prst a na toj tocki kod pupka 1,5 prst maks...

[marta]

Meni je kod Yogillian problem bila podloga. Na tapetima mi se kližu noge, na šugamanu preko tapeta još više, a najmanje na samom parketu, ali onda mi je tvrdo za koljena, laktove i kukove. Kupila sam podlogu za jogu, ali nisam još isprobala.

I ja moram kupiti podlogu, a sad mi je sinulo da ih mozda ima i u selendri i da ne moram autom bez klime u kupovinu!

[summer]

ja sam isto zbog nje kupila podlogu, i onda sam bila zadovoljna
to je bilo jedino vjezbanje koje mi je pasalo ujutro, prije posla
nema skakanja, lipo se istegnem, razbudim, mogla bi je bas ponovno uvest : optimisticna:
u svakom slucaju je bolja aktivnost od stiskanja snooze-a par puta zaredom

tangerina i kruske :respect:
nisam ja kritican slucaj, jaca zenska, ok
al mi samo zao kad vidim po starim slikama koju sam ja zgodnu zensku progutala i negdi sakrila
pa kontam, ako necu sad probat nesto napravit, sigurno necu za deset godina :/

za martu: moja je bila iz lidla

[tangerina]

Meni je kod Yogillian problem bila podloga. Na tapetima mi se kližu noge, na šugamanu preko tapeta još više, a najmanje na samom parketu, ali onda mi je tvrdo za koljena, laktove i kukove. Kupila sam podlogu za jogu, ali nisam još isprobala.

ooo, ja bez one spužvaste podloge svoja koljena i laktove nigdje ne spuštam. A i računam da je to malo čistije od mog poda. Mada, i pod mi je čistiji otkad vježbam, nije baš ugodno dolje duboko disati ako oko sebe vidiš prljavštinu.

[Ivanna]

Na SD je fizijatrica rekla da sve do 2 prsta razmaknuca je jos OK i da mozemo raditi i zakretne. Ja sam radila sve iako mi je na jednom mjestu tocno kod pupka bilo skoro 3 prsta ali vecinom su bila 2 prsta razmaka, i to pretezno gornji dio. Sad dolje uopce nemam razmak, gore imam 1 prst a na toj tocki kod pupka 1,5 prst maks...

Ti si vježbala 30DS ili neke posebne vježbe? Prije koliko si rodila? Koliko je trebalo da ti se smanji taj razmak?
Meni je kod pupka 2 prsta, a ispod i iznad 1.

[ninik]

ja od silnog špeka na trbuhu uopće nemogu napipati te razmake trbušnih mišića...
ja sam jabuka jelte...

[Storma]

ninik, kreni

meni je razmak bio na dva prsta, mozda i malo vise, radila sam 30 DS, stisnulo se sve na cca 1 prst. mozda se jos skupe

[Storma]

ja sam kupila neku podlogu u lidlu, izgleda ko oni spuzvasti tepihici koji se prodaju na metre (slican materijal). odlicna je, taman.

[spajalica]

ako zelis jullian je tu na brijegu.

ja od silnog špeka na trbuhu uopće nemogu napipati te razmake trbušnih mišića...
ja sam jabuka jelte...

[ninik]

ma.. ne sramoti mi se javno ali...kad ste me već povukle...
tako ja jedan dan pribavim tu jillian... 30 DS, Level 1...i otvorim misleći kako ću samo na brzinu pregledati šta to ona tamo radi...
i ja i ćupi zajedno onako pred kompom malo to pokretima popratimu..tu i tamo...s tim da me i mala zeza, kaže da ona prati onu bolju tetu, a ja onu koja tamo samo pokazno stoji...
dakle ne vježbam nego samo malko glumim da vježbam....
kad ono drugi dan..boli guza...bole nožice, čak i malko ruke osjećam....
ta žena fakat nije normalna.....
sve me strah kako ću ako fakat zaozbač odvježbam....

[Willow]

a meni nitko nije odgovorio ima li jillian nešto samo cardio?

[spajalica]

pa kod ive kolic se dobro drzala. samo naprijed

[spajalica]

a meni nitko nije odgovorio ima li jillian nešto samo cardio?

ja bi rekla da je ovo uglavnom cardio
Banish Fat, Boost Metabolism

[ninik]

ma sad imam kratko do mora...a tamo imam daleko, dobro nije tak odaleko koliko je brdovito do mora, tak oda će mi put do plaže i natrag, dva puta na dan, plus plivanje, plus šetnja cucka biti sasvim ok...a još si mislim ponijeti i dvd od cindy...
a kad se vratim...prelazim na tu jillian....nek me se čuva :D

[vertex]

ninik, ja sam prvi put odradila 30DS bez utega i sve s manjim brojem ponavljanja (bitno manjim). Kardio djelove sve skratila. I svaki dan sam mogla više, a za 7 dana sam sve radila full, osim sklekova koji su i dalje bili ženski i nepotpuni. Ali nisam to zapravo htjela reći, nego da je A. odradio sve sa mnom, a onda nastavio i odradio sva tri levela odjedanput. I nije imao upalu mišića
Inače, to mi je strategija i dalje: ne satirem se vježbanjem jer ne mogu funkcionirati drhtavih mišića poslije vježbanja svaki dan. Upala mi ne smeta i ne pijem ništa, volim kad bole mišići. Uglavnom, jako brzo napredujem i kad tako ograničim vježbanje da bude naporno s mjerom.

[summer]

ja sam kupila neku podlogu u lidlu, izgleda ko oni spuzvasti tepihici koji se prodaju na metre (slican materijal). odlicna je, taman.

ovakva je i moja, crna, super mi je, a i djeca je vole natezati, slagati i valjati se po njoj

[vertex]

Ja kupila "pravu" u Hervisa

[anamar]

Prijavljujem se...

i ja.
želim malo manje kilograma i puuuno čvršće tijelo.
skinula sam svašta nešto za vježbanje, tu koku Jillian, dobru staru Cindy koja mi je već jednom pomogla i Harpera. mislim ipak da ću početi s nekim kružnim vježbanjem kao pikula, pa tek onda nastaviti po nekom programu. kondicija mi je totalnoj u banani.

[Willow]

ja bi rekla da je ovo uglavnom cardio
Banish Fat, Boost Metabolism

thanks

[Storma]

Gledal sam jucer (protrcala kroz dvd da vidim sto ima) Body Revolution od Jillian, ima samo cardio djelove.

[Storma]

ninik, poanta i je pocet lagano pa vidjeti koliko tijelo moze. meni je trebalo 30 dana da bih odradila level 1 srednju tezinu i ne toliko puta kao i jillian.
ugodno sam iznenadena koliko mi tijelo pamti pa sam na 6w6p presla odmah na level 2 (tamo sam zadnji put stala). i da se izdrzat.

[Willow]

a ja baš gledam i na još jednom forumu teme o rekreaciji imaju milijun stranica i svi vježbaju doma po raznim programima

to je nastupila neka nova manija vježbanja doma?

[Storma]

nemam pojma, stignem samo na ovaj forum a ni ne trebam dalje.
mislim da je vjezbanje doma logican korak, gledaj samo kolika je usteda vremena, pa novaca. vjezbanjem doma vjezbas kada ti odgovara i koliko, nije ti bed jer ne izgledas savrseno a ekipa na forumu je uvijek puna podrske. di ces bolje

[Kosjenka]

istina je ovo što Storma piše.
Jedina mana je samodisciplina, ja sam dosada sve nešto kretala pa odustajala ali uz ovakvu podršku i naganjivanje na forumu nema šanse da neodvježbam.

[Willow]

i još imaš i "navijače" doma

[Willow]

htjedoh dopisati ali na mogu više...
treba samo krenuti i ne odustajati... ima toliko raznovrsnih programa za isprobati


ajde izazov, nek koja proba ovaj "moj" callanetics bar 3x, baš me zanima što ćete reći kad vidite da ste se već utegnule nakon samo 3 sata

[Storma]

willow, daj neki link, koji tocno, vidim da ima puno toga

[Storma]

najbolje bi bilo imati osobnog trenera :kez:

[Willow]

upiši u google
callanetics 10 years younger 10 hours

pa dalje sama traži

[Storma]

np

[Anemona]

najbolje bi bilo imati osobnog trenera :kez:

Uh, onda bih i ja vježbala ko Singerica.

[anamar]

ajde izazov, nek koja proba ovaj "moj" callanetics bar 3x, baš me zanima što ćete reći kad vidite da ste se već utegnule nakon samo 3 sata

evo odustala sam od kružnih vježbi.
čim sam vidjela ove vježbe, nekako mi se to činilo dobro za mene. odradila sam. prihvaćam izazov

i ne mogu vjerovati kako je brzo prošlo sat vremena

[anamar]

nevjerojatno kako dobro utječe ovaj topic na mene.
vježbala sam, a nemam čak ni sportski grudnjak, podlogu za vježbanje, osobnog trenera i ostale gadgete

[pikula]

istina je ovo što Storma piše.
Jedina mana je samodisciplina, ja sam dosada sve nešto kretala pa odustajala ali uz ovakvu podršku i naganjivanje na forumu nema šanse da neodvježbam.

istina

[zasad skulirana]

Ja neznam koje sam voce,takvo moje gradje ne postoji.... mislim da sam ektomorfni mix kruske i ravnala....

Sillyme,34? U taj broj hlaca nisam nikad mogla,ja sam 36 ali cesce 38....vidis ti kako info cm/kg malo govori,to je samo dio price,vise je do gradje,kolicine misicne mase itd...
ja mislim da te vage nisu pouzdane,ja cu sad pitat lika u teretani da me prikopca na neki aparat koji ce mi rec koliko mi je BFI...ali nece biti nizak sigurno...ja imam i kolesterol...kad se nemogu suzdrzat od punomasnih sireva...to mi je jedini porok,slatko ne volim,osim ljeti sladoled....

Sto se tice vjezbanja a da se ne klize,provajte sa onim abs carapama ili papucama za pilates!Njih imaju skoro sve zenske koje idu samnom na pilates i zadovoljne su!

[Willow]

evo odustala sam od kružnih vježbi.
čim sam vidjela ove vježbe, nekako mi se to činilo dobro za mene. odradila sam. prihvaćam izazov

i ne mogu vjerovati kako je brzo prošlo sat vremena

bravo

još 2
ali obavezno napravi dan pauze između

[spajalica]

opet cista, mirisna i otusirana, sve kao i jucer.
sad bi pogledala kako mi ide NMTZ

[pikula]

ja odradila svoj trening zadovoljna

[Storma]

bravo curke! ja danas odmaram, pomaknuo mi se disk (al ne od vjezbanja lol)

[Kosjenka]

odrađen 2 level 30ds plus ekstra vježbanje za noge i guzu.

[summer]

i ja sam odskakala 55 minuta hip hop absa, cardio + ab sculpt
ziva i zadovoljna
sutra ujutro prije posla cak imam plan s yogillian, ali planovi navecer i ujutro kad zazvoni mobitel se znaju drasticno razlikovati...

[NetkoMiOteoNick]

Pridružujem se vježbačicama.
Ja radim po svom "programu": vozim bicikl (uzbrdo, nizbrdo), hodam (isto gor, dol), malo rastežem federe, malo trbušnjake.
Zainteresirala me ta vaša Jilian, pa ako mi koja hoće odgovoriti - koliko ona napravi sklekova?

[Willow]

ja jutros opet odvježbala callanetics, meni je cilj odvježbati (barem) 10 puta mjesečno pa ispadne jedva stižem i to...

što se tiče rezultata, nakon 3 mjeseca između bedara imam "rupu" od dobra 2 cm


još da pronađem vrijeme za nešto cardio bilo bi idealno... samo ne znam kad da to uguram...

[larmama]

da stavim i na papir, možda be bude sram ako ne napravim, dakle poslije posla krećem s yogillian-om
Inače već tri tjedna idem s biciklom na posao, tako da odvozim do 20 km na dan i čini mi se da sam malo sabila ovo lelujavo u kompaktno

[vertex]

Nakon par dana zabušavanja, jučer yogillian na prostirci. Super je bilo. Ovo mi je četvrti put i sad mi je sve savladivo do kraja (malo mi fali do punog izdržaja na side planku), osim onih čataronga sklekova. Buuhahahahaha, to je moj komentar na moje čataronga sklekove! Na koljenima, pa po 10 centimetra gore-dolje. A izdržaj sam zadovoljna ako do 5 izdržim.

[zhang]

Pridružujem se vježbačicama.
Ja radim po svom "programu": vozim bicikl (uzbrdo, nizbrdo), hodam (isto gor, dol), malo rastežem federe, malo trbušnjake.
Zainteresirala me ta vaša Jilian, pa ako mi koja hoće odgovoriti - koliko ona napravi sklekova?

skoro kao i chuck norris

[rossa]

ja sam se odlućila držati 30DS dok ne odradim sva tri levela. Callanetics super izgleda, ali budem li počela šetati amo-tamo već vidim da mi se bliži odustajanje. zato ustrajno uz 30DS!

[zhang]

Toliko ti se cini kad pocnes raditi...