ja danas uzimam slobodan dan, jer imam izlazak s muzem
 |
|||
|
|
|||
ja danas uzimam slobodan dan, jer imam izlazak s muzem
zvuči poznatovertex prvotno napisa
Ali skekovi in general su mi postali najveći izazov. Sinoć nisam imala vremena sve vježbati, pa sam odlučila da idemo samo napraviti koliko mogu sklekova. U biti "sklekova".
I još par vježbi iz yogillian sam onda napravila. Mini vježbanje.
Dobar dan, ja sam Tangerina i upravo sam odradila 30DS level 1, po peti put
onih 9 yogillianki je ostavilo traga, do pred kraj uopće nisam zabušavala, sve sam vježbe izdržala. čak i "sklekove"
Dobar dan, ja sam mala-vila i htjela bi se uclaniti u vasu grupu, za ozbač!
30ds sam pocinjala 2 puta, vjezbati mi nije tesko, to cak jako i volim, ali sam po prirodi quit-er, pa kad preskocim jedan dan, drugi dan preskocim jos lakse. izgovori, izgovori...
i ja sam se malo švercala iz istog razloga. više puta. djeca kod bakeja danas uzimam slobodan dan, jer imam izlazak s muzem
no, i to troši energiju jer nismo ni mi više studenti :D
hodamo okolo s podočnjacima
uglavnom, na week 3 sam (ripped in 30)
izdržim, ali mi je teško. rezultati se jako vide, ne samo zato što osjećam mišiće za koje nisam znala da postoje. nego, nekako sam se utegnula
najteži su mi sklekovi. trbušnjaci nekad dođu ko odmor :D
samo nemoj preskakati onda
ja sam slična po tom pitanju. sad idem vježbati nakon par dana švercanja
po preporuci Willow danas sam preskočila vježbanje, ali nisam nekolicinu kućanskih poslova, koji su uposlili i one mišiće koje sam jučer trenirala.
nisam od tipova koji odustaju, ali jesam od onih kojima je teško početi
eto, sad imate motivaciju
Jučer minus, zaglavili u šetnji...
Danas ću probati dlevel 1 i level 2 u komadu, ako ne zaglavim na roštilju...
BTW hlače spadaju
ja na vagi mic po mic sve teza, iako pazim na hranu i vjezbam
znam da to moze biti posljedica vjezbanja i da je opseg puno bolje mjerilo, al brate da je demotivirajuce, demotivirajuce je
jos sam sinoc preskocila jer mi nije bilo muza, pa mi je cardio bio pakiranje, vecera, kupanje, pranje kose i uspavljivanje dvoje podivljale djecice
(a cim sam dosla doma presvukla sam se u opremu za vjezbanje
a i jos dva-tri dana cu preskocit jer za vikend idem na more, a tu definitivno nemam uvjete
ali pojacat cu plivanje, a imam i uzbrdicu/nizbrdicu do plaze
uglavnom, drago mi je sto sam jos uvijek motivirana, mene pocetni zanos brzo pusti, posebno ako rezultati nisu odmah vidljivi
Posljednje uređivanje od summer : 20.07.2012. at 09:03
summer pa to je super- znaci da dobivas misicnu masu koja je teza od sala, a ako ti se obujam smanjuje, znaci da misici zamjenjuju salo- eto ti motivacije! di ces bolje!
ma znam, ali radije bih bila 60 kg misica, nego 70
ma zaboravi kile... bitno je kako izgledaš (ogledalo i metar je jedino što ti treba) i kako se osjećaš
a mišići troše više kalorija (i u mirovanju) nego salo pa ćeš s vremenom sama po sebi gubiti preostali špek (tako sam si ja to zaključila)
mislim da ovo boldano nije dovoljno naglaseno :pJučer minus, zaglavili u šetnji...
Danas ću probati dlevel 1 i level 2 u komadu, ako ne zaglavim na roštilju...
BTW hlače spadaju
a sad, ples
summer, ista stvar se i kod mene dogadala, kilaza stalno ista ali zato sam sa 44-42 dosla na 40 a to bome nije za bacitna tijelu se itekako vidjela razlika
Storma, a ja kad sam te vidjela, mislila sam da si 36-38
eto, to su ti mišići
storma, kako disk? boli?
dosta s tim 34/36/38
uhodala sam vježbanje i sinoć odradila u ponoć jer prije nisam stigla, stvarno se ne predajem, automatizirala i doručak i dnevnik prehrane a kile stoje na mjestu. Pola kile, kila gore dolje, ali ne ide. Evo moram još malo izdržati ovako sporo i onda moram počet kresat klopu za ozbač. Dršte mi fige da ne odustanem od svega.... Tako je kod mene uvijek ili mi ide dobro s klopom, ali sam pregladna i prejadna za vježbanje redovno, ako uhodam vježbanje nikako se dovoljno fokusirat na klopu. Znam, znam da moram etapu po etapu dobro uhodati pa ići na sljedeće jer mi sa 30 kg+ ne možemo ništa na horuk, ali dršte mi fige za strpljenje.... Ponestaje mi danas kad sam vidjela vagu mrtvu hladnu kako mi se belji!!!!
pikula, ja bih se za početak koncentrirala na redovito i ustrajno vježbanje barem svaki drugi dan a jela uobičajeno uz male korekcije (ne pretjerivati s količinom i slatkim)
i ne idi na vagu, mišići su teži od sala a i treba ti se tijelo naviknuti da imaš mišiće i ubrzati metabolizam
disk se vratio di mu je mjesto :D pa jos malo bolucka, nis strasno. pikula, ja bi izbacila vagu, to je tako kontraproduktivno. mozda jednom mjesecno. vazni su centimetri. i da ode kila, nes ti kile ali ako je to kila masnoce, to je jako puno, i u mjerenju centimetara se jaaako vidi. zamisli struk tanji stajaznam, 6 cm, to je velika razlika a relano gledajuci to je mozda par deka masti. zato, samo naprijed! i nemoj si previse reducirati obroke, bit ces gladna, umorna i razdrazljiva i odustat ces.
Willow, nda, svi me pitaju di su mi te kile koje spominjem. (u guzi i bokovima).
Ne treba se tijelo navikavati na misice. Misici su potrosac i oni trose kalorije u ovisnosti koliko ih imas, i to odmah, nema navikavanja.
jako dobro prredavanje o prehrani ima na yt od Milosa Sarceva, pod nazivom seminar. Nemojte se prepasti, covjek je bodybuilder, ali predavanje je namijenjeno svima, cak bih rekla da najmanje ima veze sa bb-om. Posebno je dobro objasnjeno sto smanjenje kalorjskog unosa cini na nas metabolizam i dnevne potrebe organizma.
pikula, vazan je i intenzitet treninga. Mozda ne bi bilo lose da si treninge stopas pa svaki puta probas biti za 5 sec brza..
mi svi imamo osjecaj da smo ne znam koliko kalorija potrosili kroz trening. Pola sata srednje intenzivnog treninga trosi cca 250-300 kalorija (ovo je stvarnoooo okvirno). Intenzitet treninga odredjuje kolko ce dugo organizam imati afterburn efekt (detaljnije ima na HIIT i tabata modelima treninga).
250 kalorija je snita kruha i jogurt.
Dobro je willow rekla: treba prvo jedno (najbolje vjezbanje) dovesti do tocke da postane dio osobne higijene. Kada vjezbanje udje u kostanu srz, onda korigirati prehranu. Tesko je i jedno i drugo odjednom.
inace, body revolution je skroz ok za pocetnike, prvi level je skroz lagan, idu 2 dana vjezbe snage + malo cardia, treci dan je cisti cardio. Traju po pola sata.
ja sam samo po jedan dan odradila taj prvi trening (workout 1 i 2) pa sam presla na 3 i 4 i mislim da cu cardio za fazu 2 prijeci.
ocekivala sam da ce me ova dva mjeseca pauze jako unazaditi, ali ide puno bolje nego sam mislila. Jeeej! Taman cu sve ovo skratiti i protrcati da uhvatim stari ritam. Skicam zuzku ove nove, mislim da sam stala na zwow 16 ili 17, a sada je vec 26.
ja danas štrajkam. Mo je doma, a ima šav na vratu pa ne bi bilo dobro previše divljati. navečer nemam srca skakati susjedima.
Ja se vracam doma, nadam se da ce vaga pokazati bar kilicu dolje.
Zhang, kako ti se cini, jer bi mogla krenuti sa body revolution? Prvi lvl 30DS mi vec polako ide na usi, a do drugog nisam nikad dosla.
Sad sam orna i odmorna (a možda i koju kilicu lakša) :moli_se:
Ne jer nego jel.
Zasto ne?
Ne moraš guslati 30ds dok ne svisnes. body rev mi se čini bolji jer je svaki dan drugo pa ti ne izadje na uši. Ima 3 ciklusa, podijeljeni su u 12 vježbi za snagu i 3 cardia. Ide vježbe za gornji dio, vježbe za donji dio, cardio i tako se rotira. Svaka dva tjedna ulaze novi program pa je zabavnije nego 10 dana istoga. Radi se 6 dana pa dan pauze...
odvježbala
bravo curke
zhang, drago mi je da si krenula, sigurno te prisilno mirovanje izludilo. nadam se da je sada sve ok.
btw willow, docepala sam se callanetics pa cu probati, al ne prije ned/pon.
jučer sam se odvezla na biciklu sa svojom obitelji do jaruna, cijeli krug i doma na remizu. obzirom da sam očajna biciklistica, obično se vratim sa svake vožnje umorna od stresa (uz potok mi je usko, po cesti se voze auti, pješaci su se usudili šetati dok ja vozim i sl.), ali ovaj put sam bila baš umorna, umorna od napora.
inače ja sam daleko od mršavice. imam 162cm i oko 66-67kg. kad sam se prije 2 godine vratila na posao s porodiljnog imala sam 58,59kg i mislim da mi je to super kilaža jer sam tako građena nekako zaobljeno i nemam potrebe biti zbilja mršava (velike cice i guzica bi mi nestali možda u koncentracijskom logoru).
udebljala sam se sjedeći u uredu i prežderavajući se.
ispod 50kg imala sam samo jednom kad sam bila siromašna studentica , te sam pokušala prodati krvnu plazmu i odbili su me kao premršavu. dvadeset godina poslije mogla bi prodati i krv i špek.
ne znam zašto ovo pišem , ustvari sam htjela reći da me ne smeta biti buca, nego želim vježbanjem istopiti šlauf koji sam skupila u zadnje dvije godine.
pises jer si spremna za promjenu. bravo za danas, cekam te sutra :kez:
i mene su odbili jer sam imala 48kg
Posljednje uređivanje od mala-vila : 21.07.2012. at 00:30
Evo da se pohvalim, 3 tjedna godisnjeg i 3 kile manje!!!
U ponedjeljak krecem s body revolution, moram to prouciti preko vikenda
Suuupeeer Cubana!
Ja prelazim na wo 5 i 6 iz body rev i vjerojatno cardio 3.
kad budem na moru, nosim tenisice i timer pa cu zuzku ujutro vani... Apartman je i ispod ima ljudi..
E, gdje si nabavila onaj "resistance band"? Ili ako nisi, gdje namjeravaš?
Imam one gumene, nemam ovakav kakav oni koriste. Ako mi treba duze nego je ova moja, uzmem bucice...
Aha, da, ja sam gumene kupila u intesportu:
mozda polleo sport ima taj resistance, pogledaj na njihovoj stranici, imaju i on-line ducan.
anamar, kako ti se čini za početak?
storma, čekam report
Willow, zadovoljna sam.
odgovara mi taj intenzitet vježbanja i same vježbe.
nije naporno u smislu da se ostane bez daha, ali mišići definitivno rade.
vidla kako izgleda. ajme majko krepat cu lol i nema snse da ja legnem na leda i drzim noge onako uspravno.
Storma, meni su trbušnjaci među najdražim vježbama.
ta se vježba, inače, može raditi i s nogama blago svijenim u koljenima, ako se ne može držati noge pružene.
anamar, baš mi je drago da ti se sviđa, a tek rezultati...
trbušnjaci su baš teški, ja nakon 3 mjeseca još radim pauze kod određenih trbušnjaka... to su mi skoro najteže vježbe
eh da, najbolje prvi put malo pregledati a onda početi vježbati jer daje dosta uputa i pročitajte još i upute na kraju
Posljednje uređivanje od Willow : 21.07.2012. at 16:22
ja imam ugrađene bucice LOL
jučer nisam uspjela krenuli MM i ja u neku generalku pa razvukli namještaj i crkli, moram danas iako me boli vse po vsod
rispekt cubana uh da je meni takve efikasnosti
Posljednje uređivanje od pikula : 21.07.2012. at 17:50
već ste nešto pisale, ali može li neki prikaz tog body revolutiona? koji rekviziti su potrebni, koliko traje, koji je ritam vježbanja, ima li puno skakanja, ima li opterećenja (nekima) kritičnih zona, koljena, donji dio leđa i slično?
ja jutros "odradila" prvi trening Jillian Yoga meltdown Level 1. Jel netko s tim započeo vježbanje
Koliko vam je trebalo da prvi level odradite kako treba jer ovo moje danas je bilo 10-20 % onoga kako bi trebalo izgledati
mamitzi, po mjerama smo tu negdje, a i po željama
larmama, ja sam prije yoga meltdown odradila 4 30dayshreda. I opet sam prvu yogu odradila otprilike 25%. Drugi dan je već na nešto ličilo.
Ja sam njome jako zadovoljna, dobro mi je ojačala leđa i trbuh, što ona zove core.
sad mi je lakše
kažeš ojačala ti leđa i trbuh, to mi baš i treba. Uz bicikliranje mislim da će mi to biti dobra kombinacija.
Willow, Storma i ostale, kako najjednostavnije nabaviti callanetics?
Prijavljujem plus od sinoć, da ne bi bilo da sam vježbala, a svijet ne zna
Upadam ko padobranac ali treba mi i motivacije i društva-počela sam trčati, danas 3. dan, ujutro se dignem i odvalim rutu kojom sam prilično ponosna nakon 8 godina netrčanja zadovoljna sam kondicijom. Osim MMa svi se zgražaju da šta mi pada na pamet. Visina i kilaža su kompatibilni ali guzica, noge, kipim iz hlača, ma..I još komentar nekog balavca prvo jutro trčanja: Vidi ovu, ima sto djece, nabildana i još trči, svašta..
Dok sam se pridržavala Montignacovih pravila sve je bilo pod kontrolom, nakon poroda bi se vratila u formu ali unatrag pola godine sam digla ruke od toga, počela jesti kasno navečer, hrpetine kruha i natukla par kila, taman da mi je sve preusko i probudila se jedno jutro sa željom da se dovedem u red..I eto me tu.
lisica, dobro nam dosla
bravo tangerina, to je duh. sto me sjetilo na spajalicu, jos se nije vratila iz izlaska
anamar, pogledaj na youtube sigurno ima nesto.
lisice, dobrodošla i samo hrabro naprijed
A balavac će naučiti da žene koje su "rodile sto djece" isto žele napraviti nešto za sebe, a ne samo slagati 100 senviča i pospremati 100 kreveta
Pravila pisanja postova
