Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

[Storma]

Eo me. Nisam vjezbala vec drugi tjedan pa sam odradila 10 min na roweru, i jako me rukice bole. al odlucila sam stvarno ojacat tu bijedu od mislica, cilj mi je napraviti nekoliko muskih sklekova bez da prospem zube po parketu :kez:
brat ce mi nabaviti chalene, treba li neki odredeni slijed (kronoloski) ili je svejedno s cim pocnem?
napokon sam se oporavila od trcanja skola-vrtic-poslovi razni, i vrijeme je da sredim zaostatke i pocnem posteno vjezbati.

Enivej, Bič se vratio. Ko je odmarao, odmarao, ko nije , sta cu mu ja, krecemo dalje.
Prozivka.
I molim sve da mi uz prozivku napisu sto su vjezbali, do kuda su dosli, kakve promjene primjecuju na tijelu..sto jos... regulirate li prehranu i kako...
ajmo, malo hvalisanja.

[Storma]

meni je to strašno, na trbuhu kad klečim imam kao obješeno vime (ovo je pristojnija verzija kako zapravo izgleda )
što s tim? ima li nade da će to nekim čudom nestati?

bwahahahahahhahhahaha
a jesi spaljena

naravno, otici ce. ja sam svoje zvala drobina

[zhang]

zhang, jel ti znas, ima li Shaun stogod srednje, znaci malo zesce od HipHopAbsa, a puuuuuno lakse od Poludjelihludjaka.

Mislim da ne, bar se u ovom momentu ne mogu sjetiti (mislim da bih se sjetila da ima). Skicni na www.beachbody.com, tamo su njegovi treninzi.

[marta]

Baaah, seronja, ima ovo za dokone kucanice i onda odma preskoci na Funny Farm...

[Alkemicarka]

Meni definitivno treba bič. Ništa, nula. Trči u dućan, doma, spakiraj sve stvari u auto-danas prezentiram svoje zanimanje u vrtiću, kemičarka sam. Mrtva umorna legla u 23:15, prespavala sat, zakasnila 10 min na posao. Ništa od moje forme

[summer]

my name is summer, i'm back, i'm back :pjeva:

vratila se s puta, nisam vjezbala, uzasno mi nedostaje, veceras ne preskacem ni pod koju cijenu!
od ponedjeljka picim turbo fire, jedva cekam
bas mi je drago da je chalene dobila jos poklonika, meni je ona ooodlicna
i hiphopabs su mi bili zabavni, ali ona mi je bolja
(inace, imam video di mi muz i sin pokusavaju vjezbat uz hiphopabs, meni suze idu svaki put, al ne smijem ga objavit, mislim da bi se odmah razveo od mene)

jos sam pala na kilazi, u dva mjeseca 6 kila, 10 sve skupa od veljace
primijeti se fino, sad bas svi komentiraju
jos da se malo koza stisne na stomaku i misici jos ucvrsnu, ja pre-pre-prezadovoljna, iskreno nikad nisam mislila da cu se tu vratiti
(danas sam preuzela dvoje hlace od krojacice i donijela jos petore na suzavanje)
valjda ce 20 tjedana turbo fire pomoci u ucvrscivanju, ja sam odlucna u namjeri da sve odradim

[pikula]

Evo mene na prozivku, ali samo na prozivku
Ja sam se super uhodala s vježbanjem rujan, listopad i onda otišla na ubitačnu fizikalnu terapiju. To je bio čisti horor jer nisam imala zamjenu niti za posao niti za klince. Nakon toga sam opet zapala u krug iscprljenosti i bolesti i natukla 4kg gore do granice da mi krckaju kosti kad hodam, sjedim, kad legnem zgnječim sama sebe. I sad sam 3. dan na nutrico dietu spala kila i pol i vidim svijetlo na kraju tunela! Počinjem vježbati za 4 dana kad prođe ovaj najintenzivniji dio dijete, za sad samo hodam pola sata na dan (sa školskim torbama i vrećicama po sebi). Dršte mi fige jer ako ovo ne upali ne znam što će.

[vertex]

pikula, drži se!
Ja sam probala callanetics, iako mi je djelovao malo dosadnjikavo, a i ne volim vježbe usmjerene na oblikovanje tijela, ono, volim vježbat da budem snažnija, brža, u formi i tako to.. I...jest malo dosadnjikav, lol, ali ima puno prednosti. Lako mi ga je radit s malom, jer nisam uspuhana dok radim pa mogu i razgovarat, a nije problem ni ako prekinem nakratko. Boli me podosta mišića (nadlaktice, bokovi...), što je isto dobro. Mogu radit uz moj odabir glazbe jer ne moram slušat Callan, a ni gledat, jedino zbog redosljeda vježbi (već sam ga skoro popamtila). I godi mi, dobro se osjećam nakon vježbanja. Vrat mi je zadnjih godina kronično poluukočen, i već se poprilično oslobodio. I gušt je leć tijelom na pod ili na noge kod strechinga, to nisam već dugo ovako "udobno" napravila, a s ovim dugotrajnim titranjima stvarno se sve razgiba i oslobodi. I evo, sad me zanima šta će bit od tog vježbanja pa je trenutni plan callanetics/Jillian.

[anamar]

mojim je leđima još potreban odmor.
nadam se da ću se vratiti u vježbački ritam slijedećeg tjedna.

[Anci]

i večeras druženje sa chalene

bila sam tako umorna i bezvoljna poslijepodne, ubije me tjedni ritam, a danas sam još pokisla i zapela u prometu, ZET-ovac mi je pred nosom zatvorio vrata...
nisam ni mislila vježbati već se uvaliti na kauč s knjigom i nutellom :D

no, kaže mi dijete: daj, mama, vježbaj! znaš kako se onda bolje osjećaš
a, ja mogu crtati pored tebe :shock:

i tako, odvježbala i bilo dijete u pravu

[Anci]

htjela sam još nešto reći
hvalim tu chalene, što ću kad mi je dobra :D

htjedoh reći da mi se čini da je nakon nekoliko dana vježbanja turbo jam-a vidljiv napredak. kao da to nekako brže ide kod nje ili mi se čini?

summer, što ti misliš? jel umišljam? ili je možda to samo rezultat toga da vježbam neko vrijeme već, a sad nekako više kužim :rolleyes:

[summer]

a sta ja znam, meni se isto cinilo da je sve puno brze krenulo kad sam s njom pocela
trbusni misici, definicija ruku, ma sve
meni je ona bas super

pikula, ja sam tamo u veljaci kupila preko kolektive sedam dana nutrico dijete, kao da zapocnem ozbiljno, valjda necu krsiti ako sam to platila, a i sedam dana mi se cinilo ok, pa ma kako nezdravi prasci bili (ne prasci, prašci )
uglavnom, dobila sam jump start koji sam htjela, skoro tri kila za sedam dana (znam da je vecina bila tekucina, ali osjecaj je bio super)
onda sam nastavila sa vjezbanjem i modificiranom prehranom

[zhang]

Ja danas imam rest day. Mislim da cu se koncentrirati na rintanje po kuci tako da sutra imam mir...

[Willow]

vertex, meni svako vježbanje brzo dosadi ali evo callanetics mi nije dosadio a vježbam od travnja
i meni se sviđa osjećaj vježbanja/nakon vježbanja - onako se baš fino rastegneš, nije ubitačno a daje super rezultate

inače svi instruktori callaneticsa preporučuju uz 2-3x tjedno callanetics još i 2-3x tjedno cardio (aerobno) vježbanje za najbolje rezultate
tako da ova kombinacija jillian-callaentics svakako ide!

[anjica]

Od sutra sam i ja u "Storma" ekipi
zelim skinuti 3 kg, ali mi je puno bitnije da se malo ucvrstim
Krecem sa Zumbom, reduciranom prehranom i vjezbala bih tu jillian, ali ne znam s kojom krenuti
pa vas molim link

[marta]

Otkrila sam da Shaun ima jos nesto, al jos nisam stigla pregledati.

[zasad skulirana]

ja sam ponosna sto sam sinoc sama uspjela podignut podnicu/madrac i doc do popluna...prije su mi ti plinski podizaci bili tako teski i ne bi to mogla sama....pa bi uvijek MM-a pilala kad sam imala nesto spremat ispod kreveta...

ali sad MMa nema doma,najavili zimu i ja ho-ruk i podigla....

jucer vidila da sam dobila vidljive trbusne,ali samo gornje,donje nema sanse....

uspjevam ici 3x tjedno na cross-fit (vise skoro uopce ne radimo pilates nego kruzne treninge) usprkos ubitacnom tempu na poslu....najradije bi legla na kauc kad stavim N. lec ali se natjeram otic...i naravno, bude mi drago poslije.....

[Anci]

Od sutra sam i ja u "Storma" ekipi
zelim skinuti 3 kg, ali mi je puno bitnije da se malo ucvrstim
Krecem sa Zumbom, reduciranom prehranom i vjezbala bih tu jillian, ali ne znam s kojom krenuti
pa vas molim link

dobrodošla

većina nas je, koji smo vježbali s jillian, počela s 30day shred
ovo ti je level 1 http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
ima 3 levela, svaki se radi po 10 dana, ali možeš i duže, dok se ne uhodaš

jillian ima dosta videa, netko je bio stavljao link. većina ih je na youtubeu pa si pogeldaj
no more trouble zones
body revolution
extreme shed and shred

nadam se da sam dobro napisala, to po sjećanju :D

a sad malo ja
odvježbala cardio party mix i super se ubila :D

inače, offtopic, nešto sam se blesirala s djecom danas i pokazivala i razne pokrene iz vježbi. znaju točno kome pripada koji- tko je chalene, tko je jillian :D
čak i kako se neki pokreti zovu

[anjica]

Anci hvala na linku i dobrodoslici
vidim da spominjes i neku chalene
jel bolje krenuti s njom ili jillian?

[BusyBee]

Meni klinjo bio bolestan 2 tjedna. To je znacilo nespavanje i visenje na mami cijelo vrijeme, totalno me fizicki i psihicki iscrpio.
Danas ja osvanula ponovo bolesna.. ne mogu vjerovati da smo opet u tom kolu stalno u bolestinama.

[Anci]

Anci hvala na linku i dobrodoslici
vidim da spominjes i neku chalene
jel bolje krenuti s njom ili jillian?

Chalene ti je bas cardio, puno skakuce i meni se jako svidja. Najbolje da probas i vidis sto ti vise pase.
Ja sam se, kad sam pocela vjezbati, trudila drzati tih programa i broja dana koliko se sto radi. Poslije mi je dojadilo pa sam pocela mijenjati i kombinirati.

[zhang]

Meni klinjo bio bolestan 2 tjedna. To je znacilo nespavanje i visenje na mami cijelo vrijeme, totalno me fizicki i psihicki iscrpio.
Danas ja osvanula ponovo bolesna.. ne mogu vjerovati da smo opet u tom kolu stalno u bolestinama.

drzi se.. Uhvati energije pa onda kreni..
redovno vjezbanje jaca otpornost organizma..pa ce te kasnije sve manje kaciti..

[zhang]

Anjica, dobro dosla

[Storma]

Meni klinjo bio bolestan 2 tjedna. To je znacilo nespavanje i visenje na mami cijelo vrijeme, totalno me fizicki i psihicki iscrpio.
Danas ja osvanula ponovo bolesna.. ne mogu vjerovati da smo opet u tom kolu stalno u bolestinama.

ja sam tek iz tog kola izasla, a manja ima 4 pa si misli... bolovanja od pocetka 10 mj do nekad i kraja 6-og, sa mozda tjedan dana pauze izmedu. strava.
vjezbaj pa ces se osjecati bolje.
pusa.

[Storma]

dobrodosle sve nove vjezbacice bas me zanima hoce li se i koji vjezbac javit :kez:
ja jos nisam isprobala chalene, no ovo sto vidim na youtube je ajme, satrat ce me

[Storma]

anjice,ovisi koji nacin vjezbanja volis, i sto zelis postici.

[anjica]

Hvala na dobrodoslicama
nisam proucava chalene, danas sam probila led s jillian i priznajem nije mi bilo lako
sad idem pjeske na posao, cca 20 min i navecer na zumbu
a sto zelim postici? Cvrstocu

[Anci]

mislim da su za čvrstoću dobre i jedna i druga
pisala sam gore, meni se čini da mi sa chalene brže djeluje vježba odnosno kao da bolje vidim učinak

[anjica]

Hvala na info
imam vremena do lipnja, pa stignem isprobati i jednu i drugu

[Elly]

valjda ce 20 tjedana turbo fire pomoci u ucvrscivanju, ja sam odlucna u namjeri da sve odradim

Ima li toga na Youtubeu?
Moze neki link, please?

Prozivka:
migrena od proslog tjedna se pretvorila u bolove u sinusima, pa sam se u utorak pokusavala izlijeciti i skupiti snagu, a ostatak tjedna sam samo hodala (cak niti ne narocito brzo, bas me oborilo), i to ne puno - izmedju pola sata i sat vremena max.

Jutros sam isla trcati, a sad gledam malo ovdje za inspiraciju, vidim da hvalite Chalene, pa zicam linkove.

[Anci]

elly, ja nemam turbo fire
vježvala sam samo par ovih s youtube-a
http://www.youtube.com/watch?v=3rXGOGuc8Tg

http://www.youtube.com/watch?v=ItPU0hF9Ptk

http://www.youtube.com/watch?v=kmkthOJSWYM

ove kraće sam kombinirala, ovaj od 40-ak minuta mi je samostalna vježba za taj dan :D

[Anci]

danas cardio party mix 2 :D
http://www.youtube.com/watch?v=zXz-VArFkqE

[disciplina]

Nis ne vjezbam danima
Crijevna me rastura, klinci doma, pms

[zhabica]

Ja odmaram već evo tjedan dana, smorila me strka, a i fizioterapeutkinja mi je preporučila da pauziram pa me demotivirala, rekla je da sama odlučim šta ću, ako nastavim ić na pilates da će mi samo duže trajat ova terapija kod nje, pa nisam pametna. A tako me veselilo izać van malo i odvježbat, još ne znam šta ću.

Anjice dobro došla!

[zhang]

Upravo: http://www.lovingfit.com/exercises-w...tacus-workout/
2 runde, za trecu nemam vremena, mislim da bih snage nasla

Ovaj workout je trebao biti jucer, ali je dan krenuo u svom smjeru...sutra cu neki upper body

[marta]

Shaun T ina nesto znakovitog imena Beachbody, nisam detaljno pregledala, cini mi se da je trening malo jaci od Hip Hop Absa.
Muz mi je komnetirao da necu vjezbat za beachbody, nego za bitchbody. Meni svejedno. Super mi je sta mi se fakat smanjuje hrpa na stomaku, a i ostalo se zateze. A nije lose ni kad S digne majicu da pokaze trbusnjake.

[Kosjenka]

ako se ne varam 7 dana sam pauzirala, jučer odrađen killer B&T.
Nakom cca mjesec dana sam se izmjerila, struk skoro cijeli cm manje, guzica isto tako ali noge i bedra ni mrdac.
Što se tiče ishrane trudim se ne jesti ugljikohidrate i slatko, ali slabo mi taj trud ide.

[Elly]

Hvala Anci, proucavam.

Jutros odradjeno 6 km.

[Elly]

elly, ja nemam turbo fire
vježvala sam samo par ovih s youtube-a
http://www.youtube.com/watch?v=3rXGOGuc8Tg

http://www.youtube.com/watch?v=ItPU0hF9Ptk

http://www.youtube.com/watch?v=kmkthOJSWYM

Nema vise nijednog.

[marta]

uvijek ti preostaje gusarenje

[zhang]

Zanimljiv tekst http://www.lovingfit.com/fitness/psy...ness-training/

[Anci]

Nema vise nijednog.

ne mogu vjerovati, ja sam vježbala nekoliko dana zaredom
sad sam baš

al, budem se snašla nekako :D

[Elly]

al, budem se snašla nekako :d

ok :d

[anjica]

Ja sam danas imala pauzu, dobila sam opski muskulfiber, ne mogu sebi doci

sutra nastavljam sa zumbom i jillian

[zhang]

ipak nisam danas upper radila nego sam za cijelo tijelo i to http://www.bodyrock.tv/2011/10/20/ma...mportant-news/

to je jedan od starijih zuzaninih wo, zadnji puta sam ga radila prije skoro godinu dana.
kod vjezbi za donji dio tijela sam vise manje ista, ali je gornji dio poboljsan za 20% jeeej
i onaj time challenge dio je poboljsan za 30%

[zhang]

I upravo sam skuzila da sam 2 puta odradila trening hahaha
trebao je jedan krug, a ja pametna napravila 2.
Sad sam mirna za sutra hahahaha
double up

[Willow]

ja malo pauziram jer smo prošli tjedan konačno prestali s cickenjem (na moj nagovor ) pa sam sad sva sebi nekako čudna, kao da imam malo žešći PMS, treba mi još par dana da mi se tijelo vrati u normalu

[Anci]

u nedostatku chalene, vratila se jillian
odradila večeras samnom 6 week, level 2
onako, u jillianinom stilu, čisto ok

[marta]

Ja sam danas jedva uspjela obaviti sve sto sam morala i nije mi ostalo vremena za odvjezbati. Zato cu sutra pojacati.

[Elly]

Jucer: setnja, 4h.
Danas: odradjen jogging, sad se spremam za Jillian.