Stranica 99 od 189 PrviPrvi ... 4989979899100101109149 ... PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 4,901 do 4,950 od 9402

Tema: Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

  1. #4901
    summer avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    St
    Postovi
    4,600

    Početno

    ja sam puna energije
    kad vidim stepenice, pretrckaravam ih uzbrdo umjesto puf-pant otprije
    plese mi se stalno, koristim svaki tren
    a sest veceri u tjednu se posteno oznojim i ispusem
    obozavam ove rezultate, ne samo mrsavljenje...

    e da, sinoc hiit 15 min + sculpt 30 min
    veceras ne mogu jer imamo bozicnu zabavu, a bas mi je po rasporedu onaj video sto me odusevio prosli tjedan
    mozda uvalim tri za vikend visnost:

  2. #4902
    summer avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    St
    Postovi
    4,600

    Početno

    nije rezultat, nego ucinak, al dobro, kuzite me

  3. #4903
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Kupila sam si sipku za zgiboveeeeeee
    Jeeeeeeeeeeeeeeee

    Gledam ju jos od proslog bozica
    Posljednje uređivanje od zhang : 14.12.2012. at 20:09

  4. #4904
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Chalene i cardio party mix 2. Odlicno!
    Vec se osjecam glupo pisati kako se dobro osjecam nakon vjezbe. Al stvarno se osjecam super i pitam se zasto nisam oduvijek tako :D

  5. #4905
    summer avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    St
    Postovi
    4,600

    Početno

    anci, i hear ya!

  6. #4906
    Jadranka avatar
    Datum pristupanja
    Apr 2012
    Postovi
    6,097

    Početno

    I ja sam pocela ic pjesice uza skale (ako ne nosim malog). Jucer pola sata setnje, danas sat, i dalje uz zaspalog sina u mei taiu. Super mi je setat po svakakvom vremenu!
    Posljednje uređivanje od Jadranka : 15.12.2012. at 16:56

  7. #4907
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Citiraj Anci prvotno napisa Vidi poruku
    Chalene i cardio party mix 2. Odlicno!
    Vec se osjecam glupo pisati kako se dobro osjecam nakon vjezbe. Al stvarno se osjecam super i pitam se zasto nisam oduvijek tako :D
    Nije uopce glupo, nego motivirajuce za ostale. Samo nastavi pisati.

  8. #4908
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj summer prvotno napisa Vidi poruku
    anci, i hear ya!
    A mene i moju novu sipku za zgibove nitko ne cuje

    montirana je na zidu, sad me ceka postepeno ojacavanje ledja, to mi je najslabiji dio, oduvijek valjda.

  9. #4909
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Ma zhang, ti si totalno posebna kategorija.

  10. #4910
    zasad skulirana avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2010
    Lokacija
    na jugu
    Postovi
    3,403

    Početno

    a sta nije bolje uzet TRX ak vec busis zid? Mos radit i zgibove i jos 101 drugu vjezbu....

  11. #4911
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Meni su ledja najslabija tocka i za to ce mi ovo biti vise nego dovoljno.
    Za ostale dijelove tijela radim druge vjezbe koje se uvijek mogu modificirati da budu jos teze.
    Trx je zanimljiv zato sto prisiljava stabilizacijske misice da rade vise nego kod klasicnih vjezbi...
    A koliko sam skuzila, ta se traka moze montirati na skoro sve, tako da bi naknadno mogla ici i na sipku.. Meni se nigdje ne zuri, stigne se i suspenzijske trake dodati u trening...

  12. #4912
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj marta prvotno napisa Vidi poruku
    Ma zhang, ti si totalno posebna kategorija.
    da, ima i drugi naziv za ovakve slucajeve, hvala ti sto si to tako srocila
    Inace, danas sam pravila urmasice, e sad treba biti karakter pa odoljeti...

  13. #4913
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Zhang, nisi valjda i na dijeti? :D
    Grijeh je ne pojesti kolace u kuci!

    Storma
    Danas necu biti motivirajuca. Danas mi je rest day, skoro svaku subotu zapadne. Isle smo na orasara, kasno se vratile, pa se malo pocastile doma kasnom nezdravom vecerom :D
    Sutra je novi dan, reklo bi se.

  14. #4914
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Nisam, samo ne jedem slatko vec mislim preko mjesec, mozda cak vec blizu dva...
    Dolazi NG, pa je vrijeme za neke odluke

    Salim se, dosta dugo pokusavam srediti prehranu u smislu izbacivanja svega onoga sto ne valja..
    Uglavnom, dobro ide, samo kad je neka prigoda (neciji rodjendan, npr) zaobidjem pravila, ostalo vrijeme se drzim tih smjernica.
    Zamislila sam si doci do odredjenog body fat postotka. Recimo, Tatianna mi je super, ali mislim da je ona na malo manje nego sto je moj cilj.. ja bih voljela 18%
    Mislim, na kraju krajeva, mozda je to potpuno nebitno je li 18 ili 22, ali u ovom trenutko mi je to zanimljivo pa se zabavljam. Mozda, kad dodjem na 18%, zakljucim da je to skoro isto kao 22.
    Al eto, kazu da svaka luda ima svoje veselje

    Kad smo vec kod NG i odluka, da vas pitam: gdje biste voljele biti u npr ozujku sto se tice fitness ciljeva? Znaci, neki manji cilj, za koji postoji vjerojatnost da ce do tada biti ostvaren...

    Evo, ja bih u ozujku voljela biti na 20% bf.

  15. #4915
    Kosjenka avatar
    Datum pristupanja
    May 2007
    Postovi
    4,977

    Početno

    Uf Zhang, sram me i pisat tu pored tebe.
    Uglavnom moj cilj je u ožujku imati barem 2 cm manje u nogama i guzici, kako god i što god krenila vježbat ruke, trbuh ma i leđa napreduju ali donji dio nikako.
    Znam morala bi i prehranu regulirati, pogotovo slatko.
    jučer odrađeno jedno 70% killer b&t, taman sam se zalaufla kad je iskrsla situacija s dečkima.

  16. #4916
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Glede ciljeva, meni je skroz dobro sto sam se nagovorila da vjezbam redovno.
    Cilj je nastaviti u istom tonu. Kila nemam viska, samo sam otromboljena. Da mi se zategne koza na trbuhu do ljeta - ja sretna.

  17. #4917
    Elly avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    5,052

    Početno

    Subota: setnja 2x po 1h.
    Upravo se spremam na danasnju setnju.

    Ciljevi do ozujka sto se vjezbanja tice: doci do toga da mogu trcati pola sata bez prekida, smanjiti obujam cm u podrucju pupka (tu radim na tome da se zapravo stegne koza 'viska'), bedrima (ojacati bedrene misice) i potkoljenicama vjezbom. Kroz to ce se postupno smanjiti i BMI, vjerujem.
    Ne zuri mi se, i najbitniji cilj mi je da redovito vjezbam (jogging/brzi hod, vjezbe, ili bilo sto za sto imam trenutnu inspiraciju - samo da se vjezba).
    Sa regulacijom prehrane sam prilicno zadovoljna, ako ostanem na tom nivou bit ce OK.
    Znaci, zapravo mi je cilj da budem i dalje ustrajna. Vidim itekako pozitivne ucinke, i to je velika motivacija za dalje.

  18. #4918
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Citiraj zhang prvotno napisa Vidi poruku
    A mene i moju novu sipku za zgibove nitko ne cuje

    montirana je na zidu, sad me ceka postepeno ojacavanje ledja, to mi je najslabiji dio, oduvijek valjda.
    to je ono sto se montira na stokove ili?

  19. #4919
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj Storma prvotno napisa Vidi poruku
    to je ono sto se montira na stokove ili?
    ne, uzela sam onu koja se ubusi u zid..

  20. #4920
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj Kosjenka prvotno napisa Vidi poruku
    Uf Zhang, sram me i pisat tu pored tebe.
    meni ti je neugodno kad ovako nesto procitam.
    Bilo bi zapravo zalosno da nije tako nakon 2 godine vjezbanja... A i kad vidim sto neki drugi ljudi rade, ovo moje je cist prosjecno.

    dobri su ciljevi...mislim da je vazno rascjepkati krajnji cilj na vise manjih, onda se nekako lakse dodje i do tog krajnjeg cilja.

    Ja cu sada malo poceti P90X sad kad imam sipku. S time da necu ici po njihovom programu jer mi jedan te isti program brzo dosadi da je ne znam kako koncipiran.


    Jos cu neko vrijeme raditi cardio (on mi sada nekako bas pase) i nakon njega zgibove koliko mogu...i onda pomalo ubacivati Tonya.

  21. #4921
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    I ozujku cemo vidjeti gdje smo od planiranog i postaviti si ciljeve za lipanj

  22. #4922
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Bas gledam kak mi je prosli post zbrckan... Dakle cardio + zgibovi jos tjedan dva, a nakon toga Tony. Osim ako ne odlucim prije poceti ubacivati P90X pa kud puklo...
    jos mi nije u glavi definirano pa zato djeluje zbrckano. Kod mene to ovisi i o raspolozenju sto mi se u to vrijeme radi.
    recimo, do unazad tjedan dana sa puno vise radila snagu nego cardio, a sad mi cardio vise pase..

  23. #4923
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Citiraj zhang prvotno napisa Vidi poruku
    ne, uzela sam onu koja se ubusi u zid..
    daj sliku neku :kez:
    ja sma donijela od brata nesto sto se moze zakacit na stok, ili staviti na pod i svasta mozes na tome vjezbati, samo sto se ja ne mogu podici ni jednom
    Posljednje uređivanje od Storma : 16.12.2012. at 15:01

  24. #4924
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Nesto slicno ovome: http://sahin.websitewelcome.com/~sal...up-dip-bar.php
    ne brini, niti ja se ne mogu podici bez stolice.
    to se postepeno ojacava: prvo samo visis (i ignoriras komentare ukucana ), pa onda se uz pomoc stolice postavis u gornji polozaj pa se polako bez pomoci spustas...pa tako redom..

  25. #4925
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

  26. #4926
    Maslačkica avatar
    Datum pristupanja
    May 2006
    Lokacija
    Sarajevo
    Postovi
    2,720

    Početno

    Zhang, odakle ti P90x i da li imaš i plan prehrane?

  27. #4927
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Imas pp

  28. #4928
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    vezano za planove: nadam se da ću nastaviti ovim tempom, a to je 5,6 dana vježbanja tjedno

    nadam se da ću kad budu dani duži i opet budem trčala, uspjeti istrčati ono što sam mogla jesenas :D, cca 6 km, 40-ak minuta

    nadam se da će mi se konačno skroz učvrstiti trbuh. mislim da nemam viška kila, ok, nisam mršavica, ali ne želim mršaviti, zadovoljna sam ovom težinom (57 na 170), no imam tu neku problematičnu masu na trbuhu. oduvijek sam je imala, nema veze s trudnoćama. uz svo ovo vježbanje se tu vide trbušni mišići. kad stanem ravno :D
    no, ako sjednem, nagnem se i sl. vidi se ta masa
    nisam se mjerila da vidim jel što napredujem i smanjuje li se opseg struka. ne mogu naći metar. već mjesecima :D

    a za večeras se nadam da ću uspjeti ugurati vježbe jerbo sam napravila kaos u kuhinji poslijepodne, a djeca u kupaonici

  29. #4929
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Citiraj zhang prvotno napisa Vidi poruku
    da. iskopala sam papir, power gym se zove. aj, utjesila si me s tim da mozes i samo visit u pocetku. brat ima sipku, i dize se bez problema, a ja samo visim. ko prsut. deprimirajuce. no kako je on nabavio sipku jer ovo nije mogao nakacit na nadvoj iznad vrata kako je planirao (ima staklo iznad pa nije bas sigurno), dao mi je taj power gym. dobra je za sklekove.
    koliko visis? dok ne otpadnes?

  30. #4930
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Citiraj Storma prvotno napisa Vidi poruku
    koliko visis? dok ne otpadnes?


    večeras odradila turbo jam fat blaster 30 min
    turbo jam ab jam 20 minuta

    ovaj fat blaster je malo naporan jer je jako brz i skače se pa se pogubim na dijelovima, ali već večeras mi je bilo lakše nego zadnji put
    ab jam je super jer je za trbušnjake, dijelom se rade stojeći, dijelom na podlozi i čini se učinkovito

    možda mom trbuhu, tj. upornosti istg pridonosi i prehrana, tj. vrsta namirnica koje jedem. onako, imam prilično ugljikohidtrata na meniju :/

  31. #4931
    zasad skulirana avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2010
    Lokacija
    na jugu
    Postovi
    3,403

    Početno

    meni je cilj pokusat povecat misicnu masu na rukama i ramenima ali kao izrazitom ektomorfu to je nemoguce bez uzimanja nekih suplemenata sto ne zelim...

    neki smo dan u gymu radile kruzni trening uz RIP60 na plazmi,jedna je rekla:ajme,kad cemo mi izgledat ko ove zenske....
    trener ju je pitao:imas posao,muza,dijete? e pa ove to nemaju (odnosno vjezbanje im je posao),njima je posao izgledati kao sto izgledaju i dnevno u to uloze po po par sati + drakonski rezim prehrane....odmah nam je bilo lakse....
    Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 16.12.2012. at 21:08

  32. #4932
    summer avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    St
    Postovi
    4,600

    Početno

    storma prsut

    zhang, slazem se s martom, ti si posebna kategorija za nas :respect:

    moj cilj do ozujka je nastaviti s vjezbom 6 puta tjedno i jos se ucvrstiti
    ne moram vise ni kilo izgubiti, ali na donjem dijelu stomaka i ja imam masu
    ancina masa je mala beba za moju masu

    ja sam upravo odskakala onaj omiljeni cardio od 55 min
    super mi je i koreografija i glazba - ah, push it, push it real good!

  33. #4933
    Jadranka avatar
    Datum pristupanja
    Apr 2012
    Postovi
    6,097

    Početno

    Ja nemam ciljeve, vise zelje. Zeljela bih nastaviti ici na jogu tamo negdje do drugog treceg mjeseca, tj. do povratka na posao. A onda bih se voljela ohrabriti i upisati alpinisticku skolu. To mi je stvarno davna zelja. I mislim da je krajnje vrijeme da to pokusam, ako nije vec kasno (30 godina ??). Mislim da cu onda s jogom trebati prestati jer bi mi bilo previse izbivati toliko od malisa. A osim toga zelim pomalo ponovo poceti planinariti i voziti biciklu jer mi je to gust i bas mi fali. Al za to cu morati pricekati malo toplije dane tako da i malisa moze s nama.

    A voljela bih jos ojacati (takodjer posebno u rukama i ledjima) i postati fleksibilnija, i osim joge, svakodnevno se jos nekom aktivnoscu baviti. Zasad mi pasu ove setnje. Al mozda jos nesto dodam.
    I prijavljujem danas dvije setnje od oko 45 minuta.

  34. #4934
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj Storma prvotno napisa Vidi poruku
    koliko visis? dok ne otpadnes?
    Da s time da se svaki puta trudis malo duze. I vjezbas (mislim da se to onda zove) negative pull up - postavis se u gornju poziciju i polako se spustas dolje. Poanta je da kontroliras spustanje.

    Jucer 8 tih neg.zgibova, pa X strech iz P90X. Potpuno sam zaboravila koliko je taj strechinh dobar, jedan od boljih koje imam..

    danas bih mogla neki cardio, trebala bih pozuriti s odlukom koji cu da mi opet ne prodje vrijeme, a nakon toga opet zgibove.

    E da, storma, imas na loving fit negdje upute kako poceti sa pull up-om. S time da ona naglasava da bi prije toga opcenito trebalo ojacati gornji dio - da mozes bar 10 standardnih sklekova. Ali ako ih i ne mozes, mozes probati po jedan zgib..

    Ja sam inace umjesto zgibova radila reverse push up, ali ti se ne moze usporediti sa zgibovima.
    Posljednje uređivanje od zhang : 17.12.2012. at 05:09

  35. #4935
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Jos sam nesto htjela reci, ova masa na donjem dijelu trbuha. To se ne rijesava (samom) vjezbom, vec prvenstveno prehranom...
    Ima izraz koji kaze da se plocice fugiraju u kuhinji (ne u teretani).

  36. #4936

    Datum pristupanja
    Jan 2006
    Lokacija
    Osijek
    Postovi
    580

    Početno

    Citiraj zasad skulirana prvotno napisa Vidi poruku
    neki smo dan u gymu radile kruzni trening uz RIP60 na plazmi,jedna je rekla:ajme,kad cemo mi izgledat ko ove zenske....
    trener ju je pitao:imas posao,muza,dijete? e pa ove to nemaju (odnosno vjezbanje im je posao),njima je posao izgledati kao sto izgledaju i dnevno u to uloze po po par sati + drakonski rezim prehrane....odmah nam je bilo lakse....
    Dobro vam je rekao trener. Ja isto znam gledati našu tenericu na zumbi kako super izgleda (inače je prof.tjelesnog i trenira više puta dnevno, i da, živi sama i puno puno radi na svom izgledu - ne samo vježbanje, nego i česte masaže i svakakvi tretmani). I poslije sama sebi kažem da imamo različit život. Da ja radim toliko na sebi i ja bih izgledala puuuuuuuuuuno bolje nego sada. Ali i sada sam zadovoljna s napretkom u zadnjih nekoliko mjeseci. Dakle, učvrstilo se sve - od ruku, do trbuha, guze i nogu. Struk se počeo nazirati (što nije dugo). A i stanem u neke hlače u koje nisam mogla dugo.

    Cilj do ožujka - nastaviti vježbati barem ovim tempom i još se malo suziti i učvrstiti. Kondicija se već sada malo popravila, ali može još.
    Posljednje uređivanje od Švrćo : 17.12.2012. at 10:09

  37. #4937
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    tenks zhang.
    samo se vi smijte, no ja stvano ne znam sto bi s tom preckom kad mogu samo visit (drzat se sa glavom iznad sipke, dok ne otpadnem, ili samo visit, opet dok ne otpadnem). znaci, sklekovi. uf. morat cu se posvetiti tom dijelu.
    ja si moram slozit neki raspored u kojem ce vjezbanje biti standardna stavka a ne povremena.

    pojasnite dio sa masom na donjem dijelu trbuha. ja imam malo mase oko pupka. :kez: koja je zla i sporo se topi.

  38. #4938
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    I ja imam tu pupcanu masu. Meni je vazno samo da mi se misici na trbuhu ucvrste, jer onda i masa menja dolazi do izrazaja.

  39. #4939

    Datum pristupanja
    Jan 2006
    Lokacija
    Osijek
    Postovi
    580

    Početno

    Zaboravila sam napisati da sam odradila Ripped in 30 level 1. I odradila ga bez problema, ali ipak danas osjetim zadnju ložu na nogama - zateže dok hodam.

  40. #4940
    vertex avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2006
    Lokacija
    Split
    Postovi
    7,562

    Početno

    Citiraj zhang prvotno napisa Vidi poruku
    P90; P90X ili P90X2
    Hvala, zhang!

  41. #4941
    marta avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,678

    Početno

    Ja sam danas Rockin' Body plus 6minute abs. Oznojim se nevjerojatno, a nisam tip koji se inace znoji. I godi mi skroz, svaki dan neke druge misice otkrivam.,,

  42. #4942
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Danas Ilaria Montagnani: Atletica https://www.youtube.com/watch?v=Umpt...e_gdata_player

    bas volim taj trening, a duuugooo ga nisam radila. Nakon toga jos 6 neg.pull ups. Imam upalu misica

  43. #4943
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Citiraj vertex prvotno napisa Vidi poruku
    Hvala, zhang!

  44. #4944
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Citiraj zhang prvotno napisa Vidi poruku
    Jos sam nesto htjela reci, ova masa na donjem dijelu trbuha. To se ne rijesava (samom) vjezbom, vec prvenstveno prehranom...
    Ima izraz koji kaze da se plocice fugiraju u kuhinji (ne u teretani).
    :D
    Nisam, znaci, bila daleko od istine!
    Ovo znaci da uvodim dodatni cilj a to je promijeniti prehranu, odnosno prvo uvjeriti sebe da mi nista nece faliti :/
    Jedno vrijeme, ljetos, sam se bolje hranila. S ovim zimskim danima sam se pokvarila.
    Posljednje uređivanje od Anci : 17.12.2012. at 18:00

  45. #4945
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Za popravljanje prehrane, meni je puno pomoglo zapisivanje svega sto pojedem.
    Moze se to kasnije preracunati u kalorije (stranice fitday, zdrava krava, my fitness pal..)
    Ali najvaznije je sto se vec iz letimicnog pogleda moze igrati igra 'izbacite uljeza'

    A postoji i onaj psiholoski moment kad znas da ces to negdje morati zapisati. Dok ne zapisujes, nekako se kao taj red cokolade ne racuna, a kad zapisues, sve ide u racunicu...

    Ja si napravim plocice od suhog voca, zobenih, wheya i kikiriki putra. To mi bude za zasladiti se. Iako i s tim treba oprezno, tek to je bomba. Ja to razdijelim u male plocice i imam jednu za krizne situacije.

  46. #4946
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Hm, ovo nije lose.
    Ono sto je najteze je ta organizacija prehrane radnim danom.
    Izadjem u 7, vratim se u 17. Dorucak, uzina, to je jos ok. Ali, to mi je malo na cijeli dan.

    Inace pojedem neko varivo pod pauzom u nekom restoranu blizu posla. I kojiput meso. Petkom lignje :D
    Posljednje uređivanje od Anci : 17.12.2012. at 20:19

  47. #4947
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Ja kuham popodne nakon posla, i to pojedemo taj dan za veceru, a sutradan nosimo za rucak na posao. To mi se rjesenje pokazalo kao najbolje.

    Za dorucak nekad skuham unaprijed vise jaja za 2-3 dana, pa to uz snitu kruha bude za dorucak. Ako navecer klincima pravim palacinke, sebi ujutro nafilam sa svjezim sirom, prelijem zlicicom meda i brusnicama. Nekad ujutro skuham zobene pahuljice pa ubacim zgnjecenu bananu, maslac od badema i mjericu wheya.

    svako jutro, valjda bi to bio zajutrak, svi sprasimo frape od banane, jogurta, mlijeka, malo meda, ponekad brusnice ili maline.

  48. #4948
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    frape je super stvar, lagana, a zasitna
    to mi je bio doručak cijelo ljeto. čim je zahladilo, prebacila sam se na putar i pekmez :D
    ne znam zašto

    današnji prijavak:
    cardio party mix 2
    super, super cardio, baš se uznojiš pošteno. nije ništa monotono, a opet zahtjevno

    jedno sam vrijeme vježbala njezine vježbe po svom izboru i kad sam nakon nekog vremena išla radit jill s utezima, krepala sam, a sutradan su me mišići boljeli
    onda mi je excel djevojka summer savjetovala rad po turbo jam/fat burning elite calendaru pa sad tako radim

  49. #4949
    Elly avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    5,052

    Početno

    Nedjelja, setnja 2h
    Ponedjeljak: imala sam jako malo vremena, stoga jogging/setnja 1h
    Utorak (danas): brzi hod 7 km uz malo jogginga + u toku jutra jos 30DS-L1-day8.

    RE: Jillian, vjezbanje i ostalo, mislim da sam nasla za mene idealnu kombinaciju:
    1 dan samo setnja/jogging
    2. dan setnja(jogging + 30DS (kronoloski po stupnjevima)
    3. dan setnja/jogging + 6W6P
    4. dan samo setnja/jogging.... i tako dalje.

    Htjela sam pitati, da li 6W6P ima stupnjeve? Nasla sam vjezbe koje su level 1, ne mogu naci level 2...?
    I meni je donji dio trbuha kritican (ne toliko mast koliko koza), i cini mi se da setnja, jogging i vjezbe za trbuh iz 30DS nisu dovoljno za korekciju.

  50. #4950
    zasad skulirana avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2010
    Lokacija
    na jugu
    Postovi
    3,403

    Početno

    ja nisam toliko upucena u te programe,pita me kolegica u uredu koji je od njih najkraci a najintenzivniji?
    ono,da se "ubijes" u roku 20min? nema puno vremena na raspolaganju a voli kratke, intenzivne treninge....

    mi smo sinoc odradili Angie,trebalo mi je 17min za sve po 100x: pull up-ova (s njima se svercam,u biti vise poskakujem sa kutije),sklekova (zenskih),roll up abs pa cucnjeva sa stapom iznad glave....

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •