 |
|||
Jučer zumba i na kraju trbušnjaci.
I imamo samo još ovaj tjedan, pa Božićno novogodišnja pauza. I dobili smo zadaću od trenerice (baš je silna kako se brine). Moram svi generalno paziti na ishranu, pogotovo preko blagdana. Čak je rekla da joj poslikamo cijeli obrok koji mislimo pojesti za Božić i pošaljemo joj sliku na FB. I sada tako javno, vjerujem da ćemo svi itekako pripaziti na količinu na tanjuru, jer nećemo se valjda sramotiti (pa da još pokupimo kritiku).
@ zasad skulirana: meni se cini da je 30 Day Shred najkraci, meni traje 20 minuta kad ga odvjezbam. Ako nije u formi, mozda ce joj trajati cca 30-35 minuta (ako bude radila pauze), a za pocetak je intenzivan.
Za intenzivne programe i ljude u formi, lokalni strucnjak je Zhang :klanj:.
Podizem pitanje za 6W6P - ima li stupnjeve i koliko njih? Thnx!
Posljednje uređivanje od Elly : 18.12.2012. at 10:11
Danas ooodlicna vjezba za ramena, ledja i ruke: ribanje tepiha po kuci, pa onda odlicno istezanje: brisanje prasine po kojekakvim udaljenim mjestima. Uglavnom, skuzile ste
sutra nastavljam u istom tonu.
skulirana: u kakvoj je kolegica formi? Jel do sada nesto vjezbala ili ne?
elly: ima 2 nivoa, svaki je predvidjen 3 tjedna. Ali mozes miksati. Probaj umjesto 30ds, ubaciti ripped in 30. Koncept je isti, ali je mrvicu zahtjevniji. I cisto da ne radis jedne te iste vjezbe. A slicno i traje.
Dansa opet Shaun T. Bas mi je laglo, kako hvatam koreografiju, tako vjezbam sve intenzivnije.
lower body jam
malo vremena je danas bilo. jedva, jedva.
@ Zhang, thnx!
Jucer (srijeda): jogging (cilj otrcan u komadu) + setnja 1h
Danas planiram zapoceti sa 6 week 6 pack - level 1 - day 1.
I mislim napraviti i brzu setnju popodne, standardnih 6 km.
Elly, probaj trbušnjake iz callaneticsa. Ne znam je li to koincidencija, ali meni se čini da su mi tri - četiri treninga callaneticsa više (esetski) značila za trbušnjake nego svo prijašnje vježbanje. Doduše, tamo se i kroz druge vježbe radi na struku tj. tom trbušnom pojasu tijela, ne samo u setu trbušnjaka, ali evo, ja bih probala na tvom mjestu.
Jučer zumba. I sada pauza od zumbe dva tjedna, znači preostaje više vježbanja i discipline kod kuće.
slaboj,prije je isla u teretanu ali nista zadnje 2-3g....ne izgleda ona lose,dapace,nema bas viska kila ali sve je to mlohavo kako ona kaze!zhang prvotno napisa
dala sam joj link za 30DS pa nek prova...
Da, onda joj je 39ds sasvim ok za pocetak.
Jucer sam Jillian: no more trouble zones, uz rintanje po kuci. Danas samo rintanje i onda sam napokon s time gotova...pa mir do NG.
ja sam i dalje redovita i uzivam :cool:
odlican mi je turbo fire, naporan, ali odlican!!!
Meni je Sofi postavila zamku pa sam se razbila ko bundeva. Popisala se po plocicama, a ja to nisam vidjela nego sam oplela skupa s njom u narucju. Aterirala sam na koljena direkt. I malo na lakat. Lakat je dobro, na lijevom koljenu je jos samo ljubicasto-zuto-zelena modrica, ali na desnom imam i hematom koji me ne boli, osim kad mi tkanina od hlaca prelazi preko njega-cudnovato. Znaci i kad mirujem i hodam ne boli, samo na pritisak i na trenje boli. Pa sad prisilno pauziram. A ne bih inace, bas sam zadovoljna s onim partijima Shauna T-a.
eo, nista od Smaka, vjezbajte
Posljednje uređivanje od Storma : 21.12.2012. at 12:19
Vidim ja.... tulum se preselio na recepte i kolace
Danas Banish fat boost metabolisam, Jillian. Nekako mi se bilo tesko pokrenuti...
Jucer nista, bio dan odmora, narintala sam se ovih dana...
Marta, kako koljeno?
ja sam upravo odradila 15 min HIIT i 30 minuta tone - ubila je bicepse, tricepse i noge
al odlicno se osjecam, definicija ruku mi je super, bas sam zadovoljna
i puno mrsavije izgledam s ovom kilazom nego prije s istom, misicna masa mi je veca ali je sve zategnutije
nema bolje motivacije od rezultata!
Summer
To je isto nesto od chalene? U fire jos ne ulazim :D
Jucer cardio party mix 3, super, super. Danas landrajuci dan kao i uvijek pa preskacem vjezbu. Subota mi pase kao rest day.
Obicni budemo dosta vani, poslije gledamo neki film s djecom i tako. Vjezba mi se ne uklapa.
je, to je turbo fire
ponekad je samo jedan duzi trening, npr. fire 55, ali najcesce je kombinacija dva treninga
fire 45 + stretch 10
hiit 15 + tone 30
core 20 + stretch 40
ne mogu se odluciti za najdrazi
Pukla si
Trajanje? Ove brojke su minute ili?
Posljednje uređivanje od Anci : 22.12.2012. at 23:01
ah, taj serotonin
da, to je trajanje u minutama
Jel tako da je bolje od cokolade?ah, taj serotonin
Je :D
Kad ne vjezbam, zna me spopadati zelja za napolitankama. U ponoc.
A nakon vjezbe mi je najveci grijeh caj od kamilice
tri dana pauze
Danas Ripeed in 30, level 1.
Danas Insanity: Cardio power & resistance
zhang, jesi već radila insanity? to je ono teško?
ja danas fat blaster (cardio 30 min)
ab jam (20 min)
osjećam se odlično!
sad tuš, serija, sutra radno mjesto
a sutra ne znam hoću li uspjeti ubaciti vježbu...
lol anci, ja i ti ko da zivimo zajedno :coming_out:
i ja sam sad odradila svoje, ovaj put fire ez 45 (ima genijalne koreografije, super je ali i naporan) + stretch 10
a sad tus, serija, sutra radno mjesto
s tim da znam da moram i hocu ubaciti vjezbu...
jesam, je.zhang, jesi već radila insanity? to je ono teško?
ja sam dosla do zadnjih 10ak dana i onda ga jednostavno vise nisam mogla smisliti. Ne zbog tezine, nego mi je postalo doosadnoo.
pa ga neko duze vrijeme nisam stavljala u dvd. Sada opet kad se zazelim cardia ga ubacim..
danas bih mogla ponovo nesto od insanitya, ali to ovisi od drugih aktivnosti. Danas mi idemo na rucak kod jedne pa kod druge bake, sutra oni dolaze k nama. Vidjet cu da li cu negdje uspjeti ubaciti vjezbanje (ujutro mi se ne da dok sam na godisnjem). Ako ne uspijem, onda cu to proglasiti danom odmora...
Koljena su u banani, jer sam zadnja dva dana stalno na nogama, pa mi do popodne lagano nateknu oko hematoma. Ma, nebulozno...
Al s obzirom da me ne bole samoinicijativno nego iskljucivo na pritisak, mislim da cu odvjezbati ako uspijem ugurati termin.
lol, da samoinicijativno
navijam da brzo prodje!
Koljena mi izgledaju, zapravo izgledala su ko da sam ispod koze ugradila polovice kokosjih jaja. Sad se to smanjilo ali jos uvijek postoje kvrge. I sto je najludje, pomicu se s kožom.
Haaaalooooo.....pa nema odmora dok traje obnova
Danas prije rucka Insanity Plyometric Cardio. Treba i potrositi ovu blagdansku trpezu...
ko kaze da odmaramo, odskakala sinoc, namjeravam i veceras!
Tebe vise ne racunam, ti si presla na tamnu stranu
Jel sada bolje? Budi oprezna ako vjezbas...
Nisam uopce vjezbala. Nisam nista stigla. Mogu normalno vjezbati nesto sto nema prenaglasene pokrete, al nisam nista. Bit ce.
Mozda bolje da pricekas da pricekas da prodje, da se ne pogorsa stanje..
Evo me opet tu, kašljem kao stari pušać i zglob ruke me rastura ali nakon preduge pauze sam odvježbala pola sata. Jupiiiiii
nakon skoro mjesec dana počela sam vježbati. na godišnjem deset dana pa imam puno vremena (ne sjećam se kad sam bila duže od tjedan dana da nisam radila) i nadam se da ću održati svakodnevni tempo.
aaaa, bas ti hvala, ovo mi je super komplimentTebe vise ne racunam, ti si presla na tamnu stranu
Da, summer me bas motivira.Tebe vise ne racunam, ti si presla na tamnu stranu
Nismo bili doma jucer pa nista od vjezbanja.
Stigli prije pola sata, nisam jos raspakirala sve kolace i poklone, ali idem se povuci u neku cistu prostoriju :D i cardio partijati!
Ni ti se, Anci, skoro ne racunas
Dana X2 core, pocela sam sa P90X2. Nema znojenja kao kod insanitya, ali zahtjeva vise snage.
Tocno po nekim vjezbama kuzim gdje mi nedostaje snage. Probat cu proci X2, makar povremeno ubacivala neke druge treninge kad mi ovaj malo dosadi..
Evo i meni prekipjelo od neaktivnosti, pa ću probati... idem na 30 days shred, rano ujutro. Vi koje ste počele, koliko dugo ste bile umornije i koliko vam je trebalo da vježbanje prijeđe u rutinu i da nestane onaj inicijalni umor?
Ifigenijo bolje uzmi Yogu od Jillian dok se ne razgibas i zalaufas, manja je sansa da nedto istegnes.
Jutros: X2 Plyocid. Malo vise znojenja nego jucer. Jos hvatam vjezbe i mrvu sam sporija od njih dok ne uhvatim dobru formu svake vjezbe..
išla sam guglati tvoje vježbe
prvo ide warning
svaka čast ako možeš imalo od toga :respect:
ja sam na chalene i dalje
danas 3T
ok, nisam iscrpljena kao nakon cardio vježbi
možda jer je ovo i kraće (30 min), a cardio i po 45, 50 minuta
al, u tablici je
nakon ovoga (to je fat burning elite) ide turbo fire?
Posljednje uređivanje od Anci : 27.12.2012. at 20:53
ahNi ti se, Anci, skoro ne racunas
kako ti znaš uveseliti čovjeka!
nema neki raspored, bar ja za njega ne znam, ali meni je tako logicno
jer turbo fire je puno intenzivniji od prethodnih, i dobro je znati korake da ih mozes uopce pohvatati jer ih jos naglije mijenja i kombinira
ja nisam veceras vjezbala i bas mi fali - muci me zeludac i neka poluzgaravica, a na to nisam navikla, dosad je bio kao stijena
Prijavak od jučer iako me kašalj ne popušta..moram kod doktora..bolesna sam još od onog velikog snijega i sada mi je već dosta
ja jučer odvježbala, baš sam se malo ulijenila i sad sam na 1x tjedno a bilo bi poželjno da se vratim na makar svoja stara 2-3 puta tjedno
to ćemo poslije nove godine
još sam pobrala i neku virozu pa mi nije do ničega...
Pravila pisanja postova
