anci, uzivaj u studentskim danima, navjezbat ces se kasnije
 |
|||
|
|
|||
anci, uzivaj u studentskim danima
X2 Plyocide
Trebao je biti dan odmora, a jucer je trebao biti plyocide, ali ja sam si malo promijenila, jucer sam zuzku. Nekako mi je puno odmora, pa yoga pa ovoono..
Vise mi se svidja plyocide nego prvi puta. Uhvatila sam vjezbe, pa mogu max gurati...onda se odmah bolje znoji :mrgree:
Posljednje uređivanje od zhang : 09.01.2013. at 06:40
Jutros setnja 7 km + 15 min. trbusnjaka.
Jučer nisam, danas moram.
Ruke me boleeeeeeeeeeeee.
Toliko da ne mogu ni visit.
ja jučer odvježbala chalene cardio mix, nije loše, čak sam dosta dobro pratila koreografiju za prvi put i fino se oznojila
baš je dobar osjećaj poslije vježbanja, a iznenadila sam se kako danas nema nikakvog muskulfibera osim što osjetim malo rebra
zanimljivo je da bez obzira što vježbam više statičke vježbe (callanetics) imam kondicije i za skakanje, valjda su to mišići ojačali pa bez problema odradim i cardio...
Ja danas opet ne znam koliko kilometara, još sam i tri srne srela
one su isto imale neki cardio preskakanje preko ograde
tangerina, zvuci super, uzivaj!
ja upravo odskakala fire 55, joj koji gust
Aaa... bas lipotangerina prvotno napisa
Ja danas opet ne znam koliko kilometara, još sam i tri srne srela
one su isto imale neki cardio preskakanje preko ograde
Ja danas jogu...
Jučer zumba. Na kraju smo radili trbušnjake, i za to vrijeme nešto pričale i smijale se kao lude - učinak, dupli trbušnjaci.
jučer odradila 30DS level 1 day 3
nije lako, ali ne dam se
nekako sam si razmišljala da umjesto po 10 dana budem mjesec dana na jednom levelu, ustvari dok ne budem mogla pratiti onu lijevu tetu bez problema
koliko vam je trebalo vremena da dobro savladate jedan level?
Mamaduda, radije onda kombinirajući 30 da sa 1 levela Ripped in 30. Da bar malo variras u vježbama.
Jutros X2 Totalno body + AB Ripped
Ovaj put sam za neke vjezbe uzela poštenije kilaze.
Mozda se jedna od njih zove Jillian ili Chalene, "work it, guys!"
Jucer sam, na 7 km setnje + jutarnjih 15 min. trbusnjaka, dodala jos vecernjih 15 minuta raznoraznih trbusnjaka.
Profesorica baleta priprema modern dance koreografiju u koju su ukljuceni i elementi vjezbanja, izmedju njih trbusnjaci (noge u zrak ravno, trbusnjake izvode tako da dizu ledja i laktovima dodiruju koljena), tako da sad i sa E. kod kuce vjezbam trbusnjake (jos joj ubacim i druge varijacije), cool.
Jutros setnja 7 km
i jos 6w6p - level 1, mijesala sam "tete" - npr. trbusnjaci mi nisu problem pa za to pratim "lijevu tetu" (Bea?), a oni zesci oblici plank vjezbi, pogotovo ona bocna s podizanjem donjeg koljena (gaaah!) su mi malo problem, pa za to pratim "lijevu tetu" (Maddie?).
LOL - sad sam jos jednom procitala sto sam napisala - ovo mozete shvatiti samo vi cure
Inace, 6w6p mi je super, super.I onaj inspiracijski govor na kraju, apsolutno se slazem.
Dodatni plus je sto imam manje kg nego prije blagdana.
Posljednje uređivanje od Elly : 10.01.2013. at 09:46
Prijavak i od jučer, sada me toliko rit boli ( uključujući bedra) da jedva hodam..ajjajajajaj kak ću danas vježbati?
da, ima smisla malo promijeniti vježbe. taj Ripped in 30 nema na youtube ili nisam dobro tražila?
Danas: brzi hod 7 km.
Popodne ce pasti jos cca 2h (sporije) setnje.
Posljednje uređivanje od Elly : 11.01.2013. at 08:43
Jučer Ripped in 30, level 1.
ja jutros odvjažbala "super callanetics"
skužila sam da mi je callanetics postao (pre)lagan i da je vrijeme da idem na "višu" instancu
pa ću sad probati malo kombinirati super callanetics (zapravo kao stara verzija ali malo pojačana) i callanetics evolution naprednu verziju + tu i tamo ubaciti malo cardio vježbi
ako nekog zanima evo ima cijeli super callanetics na netu, ponosno izjavljujem da sam savladala trbušnjake (doduše uz koju pauzicu), da mi je netko to rekao kad sam počela vježbati rekla bi - nikad, a evo, uspjela odvježbati, probajte, ubitačni su
http://www.dailymotion.com/video/x85...etics-01_sport
ima na linku još dosta vježbi i nekih "vježbi", škicnite
Upravo gledam super callanetics (još tražim što bih doma vježbala), izgleda mi nekako monotono, dosadno?
Koliko si dugo vježbala i koliko često?
nije dosadno kad vježbaš, vjeruj mi
super callanetics nije za početnike, trebala bi pronaći samo "callanetics" ili noviju verziju "callanetics evolution"
ja vježbam od 4. mj. prošle godine uz to što povremeno ubacim cardio, trebalo bi 2-3x tjedno vježbati callanetics a 2-3 x tjedno cardio
za najbolje rezultate
mi prekjucer odradili kruzni trening,za veceras nam je najavljen kettlebel sat,no ja sam danas procurila pa se ne osjecam bas za neki preveliki napor,umolit cu kolegice za sat pilatesa...e,to je prednost kad vjezbas u maloj grupi dugo vremena,skompale smo se i udovoljavamo si zeljama i zeljicama....
kolegica za koju sam vas nedavno pitala sugestiju vjezbe se totalno navukla na 30DS, presla je vec na level 2....
i ustraje i vjezba svaki dan,a nije se makla godinama!
Jucer pola sata joge solo, iz glave + 5 min meditacije (nije bas za formu, al za duh je). Danas sat vremena setnje, i mozda veceras jos malo joge.
Moze link na neku dobru jogu?
potražit ću callanetics pa ću probati, tnx
Potvrdjujem za jucer jos dodatnu setnju, + dodala sam i 15 min. trbusnjaka.
Danas nisam bas u formi za vjezbanje, pa mislim da cu samo setnju.
Jucer sam umalo preskocila vjezbanje a onda su me djeca naljutila :kez: pa sam vrlo zustro odvjezbala. ruke me i dalje bole nakon vjezbanja, ne kao upala misica vec bas bol. al napokon se vidi da se nesto dogada sto se misica tice. (ja vidim, drugi slabo). i neki dan sam isla otovoriti bocu ulja i iscupala sam cep tako jako da sam trecinu prolila lol
samo uporno, dan po dan.
http://fitnessblackandwhite.com/
Naisla sam na ovaj site, cini se zanimljiv.
Uglavnom, sad kad sam na 2 tjednu X2, skuzila sam da ce mi odgovarati malo drugaciji raspored vjezbi nego je u originalu. Nekako mi je sporo kako su sada slozeni treninzi. A i vise mi odgovara da je istezanje i yoga za vikend, tako mi se lakse organizirati sa deckima.
A osim toga, naisla sam na jednom drugom forumu vjezbe za zgibove od jednog navi seala
Pa sam odlucula i to nekako ukomponirati u pricu. :sajko:
Upravo odrađen BFBM. Baš se super osjećam nakon odrađene vježbe.
A i djeca me potiču, jedva čekaju da mogu vježbati s mamom. I ako se meni slučajno ne da ili se nešto prijeti rasporedu, djeca svima kažu mama ima trening, mora to odraditi.Srećice moje
Upravo odradila w5 BR i krepana sam, još mi se mišići tresu.
i mene moje podsjećajuA i djeca me potiču, jedva čekaju da mogu vježbati s mamom. I ako se meni slučajno ne da ili se nešto prijeti rasporedu, djeca svima kažu mama ima trening, mora to odraditi.
nekad malo skakuću, ali već im je dosadno :D
kad počnem nešto novo, onda im je super
ja sam imala pauzu od tjedan dana. tjedan dana :shock:
ustvari, bili smo sami doma, djecovi kod bake i nismo uopće bili doma, dolazili prekasno izvana i nisam mogla uklopiti vježbanje, a ujutro se nisam mogla ustati.
sad nastavljam. počela večeras, odradila cardio party 40 min. i'm back :D
jao, ti su to sve odradila! :respect:
ja sam prestala
nekako mi je valjda dojadila jillian. onda sam naišla ovdje na turbo jam i oduševila se pa sam sad na tome.
cure, jillian imate cd ili imaju vježbe na netu?
ja sam jučer imala pauzu, danas bajk 40 min
Godisnji zavrsio
danas sam htjela krenuti shockovito, ali nisam znala/ mogla se odluciti s cim krenuti i odvjezbala na orbitrecku 30 min
zato idem otvoriti novi topic samo s linkovima da nam svima bude lakse
Danas setnja 45 minuta do prve vidilice Marjanske i natrag.
Dajte koji link na jogu
I dajte mi objasnite te skracenice (w5 BR, BFBM...) koje upisujete da vjezbate, nista ne kuzim
Ja sam danas supersets od marinaca: http://www.military.com/military-fit...p-push-workout
Sutra Tony Balance+Power, uz to zgibovi u manjim serijama.
Bfbm - banish fat boost metabolisam
Br w5 - body revolution week 5
A mozes i u youtube upisati jillian michaels i vidjeti sto ima
Jadranka, probaj pronaci Rodney (mislim Yee ili tako nekako) yoga, isto uguglaj, mislim da ima power yoga na yt
Meni je dobra ova yoga u sklopu p90x2, ali ja nisam bas yoga tip, ja se na to trebam motivirati. Iako mi je svaki puta super nakon nje...
hvala
A sto je p90x2?
Jučer w6, baš mi je bilo teško, mislim da ću ostati na ovon nivou bar duplo duže od preporučenog jer moram nakon vježbe bar pola sata meditirati, da ne velim da se grozno znojim pa sada otvorim prozor dok vježbam da ne budem u vodi.
W znaći vježba a dolazi s cd od Jillian BR- Body revolution
Ima 3 mjeseca vježbi i traju po pola sata što mi je savršeno.
Anči nema više milosti, prevelika mi je bila pauza pa Božić i blagdane jer mi se previše toga poklopilo a kilice su narasle
Danas cardio 2, sve se bojim kaj me čeka.
i ja jučer odvježbala chalene, uspjela sam prošli tjedan odvježbati 4x
danas odmor...
Ja sam jučer imala odmor nako 6 dana 30DS level 1, ali sam to jutros nadoknadila lopatanjem
jako me ruke bole, mislim si da mi je malo previše raditi sa utezima 2 x 2kg , ali to su jedini što imam.
što mislite da li da nastavim s utezima bez obzira na bol ili da ih par dana ne koristim?
danas navečer nastavljam sa Jilian
Ispravak, umjesto cardia imala sam sat vremena cardia sa snijegom i lopatom...ne vujerujem koliko ga je i ne prestaje padati.
Mlađoj je do pupka.
Potvrdjujem: subota, brza setnjaDanas nisam bas u formi za vjezbanje, pa mislim da cu samo setnju.
Nedjelja: dan odmora
Ponedjeljak: brza setnja, 1:15 h
mamaduda, ne znam. probaj prvo bez, ubaci nesto za jacanje ruku pa nakon nekog vremena probaj sa. meni su oni od kilu postali prelagani, os se mijenjat za utege
jucer predvecer, ciscenje snijega.
danas prijepodne, 2 sata ciscenja snijega.
upravo usla u kucu, jos sat ipo snijega.
a cini mi se da cu i navecer jos jednom jer i dalje padapad u nesvijest:
al sto mogu bacat snijeg, bez problema
Evo dodatak, pješanje sat vremena do posla kroz snijeg pa lopatanje 20 min ispred posla...milina i oko 20 sati opet isto ali bez lopatanja
Ako nakon ovog lopatanja ne smršavim - neću nikad!
lopatanje uspješno izbjegavam :D
danas turbo sculpt. summer, ne Ćitaj
al, super je vježba. traje 35-40 minuta i radi se cijelo vrijeme s utezima, paše mi.
Ovaj snijeg mi je jutros promijenio koncept pa sam tek sada odvjezbala. S obzirom da sam bila kratka s vremenom, nisam stigla Tonya, nego sam kratko i dinamicno Cathe Friedrich HIIT Pyramid.
Sutra cu nemam pojma sto, valjda cu uspjeti ujutro ugurati X2. To mi je mana kod tih treninga, traju 1h.
Danas joga.
jučer jedno 20 minuta killer b&t, bilo mi je kasno i sva sam nekako nikakva i jednostavno ne mogu vježbat. Možda bi morala više na zrak?
Jutros Insanity. Bas u inat ovom snijegu. Sve mi je pobrkao.
Pravila pisanja postova
