a onda drugu
 |
|||
|
|
|||
a onda drugu
ma napravit ću ga pa makar kilavo!!!
spajalica prvotno napisa
ma mos bar jednu rundu
i ja sam pogledala! mogu jump ropati
probat ću nekako večeras. pistole dopola, pa ne znam, nekako se prevaliti na pod pa skakati na jednoj nozi :D
Vristim betty! Spajka je u pravu. Mozes bar jednu rundu, a ako mozes jednu mozes jos dvije!
nisam se prijavila. zwow 44 i zwow 45. 44 sam napravila za 12 minuta, a 45 za 10 + 45 ima buy in od 30 competition burpija sa knee hugsom sto je dodatnih 4 minute. dakle sve skupa 26 minuta. ništa. a fakat sam se iscrpila.
joj sasada ništa
a 30 burpeea u 4 minute
lude ste
ja nastavljam s combatom, ali sam mrviiiicu smanjila
sad bas primjecujem da se zapusem i kako mi srce ludo lupa
vise mi smoothie sa ciklom izlazi na nos
al srecom, heferol dobro podnosim, ne smeta mi
u svakom slucaju, jedva cekam da se bar malo trgnem i nastavim vjezbati novim elanom, ja isto imam puno vise force za vjezbanje kad zahladi
i probat cu s kakaoom, anci
vidim da su opet aktualni pistolsi, pičnjevi i čustolsi...(mamicuim)
neka, neka, bit će dobrih guza ovo ljeto.... još malo (dva, tri mjeseca i pridružujem vam se)
Sweet mother of lord... umrla sam! Morala sam modificirati jer su mi pistolsi kilavi, ma sram me to uopce zvati pistolom, to je vise polucucanj na jednoj nozi, pa nisam isla na ledja nego ravno u sklek. Al odradila sam sve tri runde.
Ima da mi se isplati i da iduci put odem dublje!
betty, tri runde! pa jel ne radi ona dvije
ja sam (mislim
ona prva s rolanjem je bila ok što se tiče forme, mogla sam kao i Zuzi, ali ne tom brzinom, šišala me za tri, četiri :D pa sam stiskala pauzu. jbg, ne ide drugačije.
a ono s pistolom i jump lungeom nisam mogla pistol do kraja nego jedva do pola
iscrpljena sam, ali nekako mi se ne sviđa vježba kad ne mogu sve napraviti kako treba pa imam osjećaj da nije dovoljno :/
ja sam bila na grupnom treningu ale mm tako raspizdio prije toga da mi se nije ni vjezbalo. a nije mi se ni svidio trening :/
natjerat cu se ujutro napravit nesto!
nisam se pohvalila da i ja imam korisnicki racun za zgym zahvaljujuci bettyhvala draga
Malo vas citam, malo vjezbam. Ne stignem onoliko koliko bi htjela. Skoro svaki dan se dvaput vozim na relaciji Pirovac Sibenik pa mi ta voznja ubi zelju za zivotom.
Inace kad se vec govori o izgledu, shvatila sam da krafna oko pupka nece otici dokle god ja veceram creme brulee s crnim vinom.
Nego ta zuska, jel moze kakav popis laksih treninga pa da se okaci negdje na pocetak topica. Btw mogli bi zapoceti novi, ovaj je suludo velik, ko da se za iron mana pripremamo od prve do zadnje.
Marta, dobra ideja za zuzi. Samo zahtijeva malo vremena- ja cu probati veceras ako se ne zapeglam
Nema na cemu mb!
Anci, ja pistol ne mogu napravit ni da se na glavu posadim i odmah sam znala da vjezbu necu izvest kako treba. Al eto, imala sam uvod u pistol a i burpiji na jednoj nozi su mi nesto novo sto ipak mogu izvest. Sporo, al mogu.
Ujutro cu onaj kb trening, idem odmah navit sat.
Mislim da ce mi sutra trebat invaldska kolica
Tooooo betty, bravo i Anci. Marta zamolim ja da nam otvore novi topic.
Ipak je dvije runde trebalo
Aaaaa vristim!!!
A nista, bar sam utvrdila da ne znam pistol napravit
Sad sam skuzila da je meni 15.11. bilo 4 godine kako vjezbam doma.
betty, pistolsi hoce upaliti gluteuse.
ja sam se slozila neki dobar raspored, ujutro odradim neki kraci cardio amrap, a popdne vise snagu. sad cu ujutro zuzku po njenom programu, a popodne nesto svoje. S time da ce u srijedu biti rest, a subotu i/ili nedjelju bih mogla ubaciti yogu/streching. Ako se natjeram na to.
Betty, bolja si od zuzi, tko je sisa!
Koji kb trening radis?
Procitajte komentare na tom postu guns&pistols 9, nase gore list kometira da je izvela sve isto ko zuzka u 8om mjesecu trudnoce!
!
A nije sasa
Anci, ovaj cu: https://zuzkalight.com/workouts/kettlebell-workout/
Dzizs!! Nevjerojatno! Pa kako moze u plank od trbuha?
I betty, vecina ljudi je radila tri runde
Da, ja sam post citala jutros, valjda je u medjuvremenu popravila lapsus. A nisam gledala video osim pocetka.
A trudnica, jebate, lako za plank, kako u pistol moze s trbuhom???!!!
Ne znam, uvijek mozemo pitati! Ulogirana si pa pitaj
KB trening izgleda odlican! Nisam ga radila, a izgleda kao rodjen da razboli gluteuse. Koji su vec jadni naruseni, barem moji.
Sad citam komentare- ima jedna koja moze pistol do dolje, ali se ne moze ustati pa ce zavezati povodac od psa za vrata i vuci se
Ajme meni!!
Zeljezo se kuje dok je vruce!
Necu tamo pitat, ja sam sramezljiva
Posljednje uređivanje od betty blue : 18.11.2014. at 23:11
betty
jutros zwow60 jer se nisam stigla pripremit sinoc. kad se natjeram vjezbat ujutro uvik se zapitam zasto to ne radim cesce
ma daj, sta nije vise? ja sam isla na plivanje u ranu zoru a ti si vjezbala. meni se to cini puno daljnjom prosloscu.Sad sam skuzila da je meni 15.11. bilo 4 godine kako vjezbam doma.
napravila sam onaj KB trening koji je betty linkala. jako je dobar! baš je bilo super.vidim da je stavila novi cardio shred #6 :jupi: pa bih to mogla ubaciti popodne. još dva dana ovako, još ću postati kao sasa. ok, ona radi odjednom dva treninga, ja s 10 sati razmaka
a cuj, prvo sa 10 sati razmaka, pa 8, pa 6, pa 4, pa onda jedan iz drugoga, znas ono step by step
Evo padobranca
Mislim da bi vi mogle znati odgovor.....
Vjezbam na orbitreku, ali planiram uvesti i vjezbe snage (bucice, trnusnjaci....)
Zanima me da li moram to vjezbati odmah poslije orbitreka ili je isti ucinak ako jedan dio odradim ujutro, a drugi poslijepodne?
I jos, je li isto ako u toku dana napravim npr. 3 serije od 50 trbusnjaka ili bolje odjednom 150?
mimi, nije isto
isto kao što nije isto pretrčiš li 100 metara za 15 sekundi ili za 10 minuta
ja bih na tvom mjestu izbacila orbitrek i uvela burpije
anci, i ja sam napravila kb trening jutros, odličan mi je! radila sam s 12icom, taman mi je bila. sigurno ću ponoviti
ovaj cardio shred ću sutra ujutro
betty, bravo za 12-icu!
ja mislim da sam ja zrela za 12-icu. kad radim klasičan swing, 8-ica mi je sad mala. prerasla sam je :D
ajme pogledala sam ove najnovije zuzkine treninge o.O
tribat ce mi jos malo proucavanja da skuzim kako sta napravit
ja sam na crossfitu swing radila sa 16icom
za swing ti girja mora biti teška, preteška za snatch npr.
ja sam novi cardio shred, ali po uzoru na betty 3 runde, a ne predviđene dvije. trebalo mi je 30minuta. super je trening. nemojte se prevariti pa ga ne pogledati prije. naime swingovi idu između svake dvije vježbe. dakle ima ih 100 po rundi. ja sam radila sa 12kg swingove i russian twist, clean, squat and press sam radila sa 8kg. imam opake žuljeve po dlanovima- nisam stavila rukavice, jer sam mislila da je samo 20 swingova po rundi.
anci, zhang, malena beba, koji su lakši zwowovi? da napišemo za cure koje kreću sa zuzi? 56! 60!??
to baš zuzi priča na kraju ovog treninga. ona radi snatch i sve s 12icom, a swinga sa 20 kg. ja ne mogu dizat jednom rukom 12 kg, to radim s 8icom, ali twistove i swingove mogu bez problema sa 12.
da, zato i jeste problem imati jednu girju
ja imam posuđenu osmicu i svoju dvanaesticu
a htjela bih još jednu 12icu i jednu 16icu
meni su svi teski
bolje da mi krenemo, a ne ti
nekako sam na tragu toga da imamo različita mjerila
ja sam trening gledala na preskokce i svidio mi se.
ajd cekajte s listom zuskinih laksih treninga, mozda dobijemo novi nastavak pa da ne trazimo.
da, al ne bilo loše da se popis lakših zuzkinih treninga okači na početak topika
Ja ću linkati par koji su meni ok, nisu prelaki sigurno, ali nije neizvedivo- nema dive bombera ni pistol squatova ni ninja jumpova:
zwow 59- meni baš drag i veseli workout: https://www.youtube.com/watch?v=kopnbTqwHgc
zwow 5- moj prvipo preporuci zhang
i jedan nenumerirani https://www.youtube.com/watch?v=TTk3vOy9_vo vježbe su ok, samo treba prilagoditi broj rundi i ponvaljanja unutar runde
zasad ovo!
možete me kvotati tj. kopirati ovaj dio posta gdje su linkovi pa dodati još neke vježbe da se ne gubimo pa staviti na prvu stranicu?
Posljednje uređivanje od Anci : 19.11.2014. at 14:36
ja slabo pamtim te brojeve...
zwow 60, on je laksi https://www.youtube.com/watch?v=8eldV_c_zk0
zwow 57 nema teske vjezbe, moze se prilagoditi broj ponavljanja i rundi za pocetak https://www.youtube.com/watch?v=bYQQukh4_Nk
koji je ono bio s onim penjanjem po zidu, taj mi se bas bio svidio!
57, jel to onaj koji se zove don't throw up?
da lagan
pa kazem da se broj ponavljanja moze prilagodit ali same vjezbe u tom zwow-u nisu neke ekstra teske...
pokusavam se sitit sta sam jos radila ali sve ishlapilo iz glave
Posljednje uređivanje od malena beba : 19.11.2014. at 16:23
'vako i ja....skoro sam pa za 16kg sa swigom...ali to necu sada ic uvodit,jel'...
hvala svima na komentarima,podsvjesno se stedim zadnjih dana,cim nemam upalu sutradan nije to to,malo cu isto pojacat tempo,kako neko kaze,treba poboljsat cirkulaciju a meni evo sad ruke hladne ko led,bez vjezbanja sam cijela nekako smrznuta i hladna...
Odlican mi je trening! Radila sam ovaj novi cardio shred i prva runda mi je bila ok, a na drugoj sam umrla. Mislila sam si- da me netko natjera da napravim jos jedan swing, zadavila bih ga.
Ukupno je 200 swingova u toj vjezbi. A jutros smo beti i ja radile onaj kb trening
Osjecam se mocno
Cure, sutra je na redu zwow 1 i dive bomberi! Sutra icekujem busy poslijepodne, nadam se da cu stici vjezbati!
Nasla sam jedan zanimljiv komentar koji je Zuzi stavila. Netko je primijetio da je prije imala rest days, a sad vise ne. A Zuzi odgovara kako "po novom" vjezba svakodnevno. Preporucuje takav nacin vjezbanja zbog naseg sjedilackog nacina zivota.
Evo, kopirat cu:
Because I don’t take rest days. I sit on my butt all day long in front of my computer working, and get hardly any other exercise. Our bodies were designed to move every day. It doesn’t have to be always at a high intensity, but we should exercise daily if we have a sedentary lifestyle and most of us do. We drive cars or take public transportation instead of walking, we sit in offices, and if your job requires you to stand, that’s not good either, because remaining in one position without much movement is just not good for our musculoskeletal system. That’s why I exercise daily.
https://zuzkalight.com/workouts/work...november-17th/
pa ja imam taj rest day čisto da se psihički odmorim- da znam da me čeka... ne mislim da je nužno potreban. no u krajnjoj liniji vozim više manje svaki dan biciklo i to uz brdo pa nije da sjedim i idem iz auta u ured.
ja po rasporedu radim sve nove treninge, a na dane kad nema novih radim stare po redu. tako me sad čeka 46 i 47. ali mislim da ću sutra yogu.
Što bi Sofija rekla, luđačica.
Pravila pisanja postova
