meni je ovo zadnji tjedan Bete, i sad se mislim da li da idem na gammu i padnem i pokleknem na speed3 za koji svi kazu da je ubitican. summer ga je radili ili maruska?
ajmo cure moze li se to prezivjeti?
kakav je strech na gammi isti kao na alphi i beti, meni onih 2 min nije dovoljno, tj skuzila sam da se osjecam puno bolje ako jos uzmem 10-tak min od zuske njenog strecha i coolinga.
ili pak da se odvazim i predjem i ja na marcnu stranu i zusku.

u subotu sam gledala girje i uzela u ruku onu od 12 kg, ja s tim ne bi mogla bas previse, tj. mogla bi presati lisce iz vrta ali nista ozbiljnije
uglavnom imam sad par dana za mozganje i smisljanje sta dalje, sem tog trcanja kojeg sam obecala malcu.

Danči program trcanja min po min? nasla sam na netu neki program na tako nesto mislis?
1. tjedan: pon, sri, pet i sub:1 min trcanje 1 min hodanje ; uto i cet: hodanje , trcanje 20 min, hodanje 30 min
2 tjedan: pon: 2 min trcanje 1 min hodanje; uto: hodanje; sri: 3 min trcanje 1 min hodanje; cet: hodanje; pet: 4 min trcanje 1 min hodanje; sub:4 min trcanje 1 min hodanje. svi dani ukupno 30 min.
3 tjedan: ..........