Ajd mi nemoj reći da to nije sličnoWillow prvotno napisa
j-la, pilates može sličit samo pilatesu! Nemam pojma, jesam ja to glupost izvalila
? Ni pilates nisam probala, pa mi to može biti olakšavajuća okolnost
.
 |
|||
|
|
|||
Ajd mi nemoj reći da to nije sličnoj-la, pilates može sličit samo pilatesu
Ola cure!
Nisam vas baš pohvatala sve, bila sam izvan svega par dana. Lijepo sam se odmorila, dva dana restala i tako....
Prehladila sam se opet, grlo, nos, zuji u glavi, katastrofa...
Suosjećam sa svima bolesnima i šaljem vibrice za što brži oporavak!
Popodne mi je u planu nastavak izazova, tek sam na 3.danu
Spajka, bravo, to je prava odluka, bit ćeš ti tip-top za štikla dan!
Joj, kad smo kod jela i kg, ja ih imam 4 više nego prošlo ljeto a ništa više ne jedem. Objasnila sam si da je to do zbog zuba vremena a ne moga
pa naravno ivana s što smo stariji vaga može pokazivat više al ne znači da izgledamo deblje
Lili, ma sve ja to znam, bit će mi se lakše organizirati sad kad su duži dani
al ću morat smišljat outfit za rolanje
Lili hvala na odgovoru, meni je trebalo 3 mjeseca od 0 do 4,5 km. Sad znači još tri do desetke.
Bike i posao nemam ali mogu voziti karijolu do dućana i nazad.. Ne jedem previše nego to što pojedem nije zdravo. Još ništa nisam odvjezbala ali ima vremena do kraja dana.
Bravo za napredak, svatko ima svoj tempo, bitno da ideš naprijed. ne'š ti 3 mjeseca
Što ti je točno karijola?
A to nezdravo fakat probaj smanjit (namjerno ne kažem izbacit)
lili tačke
kao sto jelena rece tačke ili civare (tako navodno kazu u tvom kraju)
ili pizzerija ako trenutno si gladna kao ja
Posljednje uređivanje od spajalica : 05.04.2016. at 12:55
ono na jedan kotac, kako vi to zovete, tačke?
edit: cure su bile brze hahaha
Posljednje uređivanje od malena beba : 05.04.2016. at 12:55
Google mi je prvo izbacio pizzerijukao sto jelena rece tačke ili civare (tako navodno kazu u tvom kraju)
ili pizzerija ako trenutno si gladna kao ja
veliki BRAVO spajalicekao sto jelena rece tačke ili civare (tako navodno kazu u tvom kraju)
ili pizzerija ako trenutno si gladna kao ja, da civare u mom kraju, ma kako samo to znaš, malo ljudi zna za tu riječ.
Inače znam za karijole/tačke al mi nije bilo jasno kako će se vozit s njima
a bome sam i ja za pizzeriju trenutno, odoh jesti umirem od gladi.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.04.2016. at 13:51
Ja sam protrčala lani u kolovozu i trčala do prosinca. Onda sam pauzirala 3 mj i sad se napokon prošli tj. vratila trčanju kad sam ošla na go. Nikad nisam više od petaka. U ova 3 mj. netrčanja sam zakržljala. Vidim da sam usporila. Vratila sam se na staru dionicu i uspjela ju istrčati u komadu, al mi traje par min dulje. Sad još da se prislim ustati pol sata ranije da istrčim prije posla.
Idem i na pilates 2x/tj., al zadnji mj. sam i to preskakala zbog organizacijskih problema oko čuvanja dice.
E sad, kaj se kila tiče, meni svake zime zadnje 3 god pristignu 2 nove. A trčat sam počela zbog konde, al kile ne mrdaju, zabetonirane. Ili ću morati povećavati pretrčane km? Al uopće nemam potrebe povećavati. Petak mi aman-taman!
Prednosti trčanja - vidim da mi se vratila konda, ne boli kičma nakon cjelodnevnog sjedenja, bolje se osjećam...
Trkačice, koliko vi trčite? Ja 5 dana pa za vikend odmorim.
a vikendom je u pognutom polozaju, ,jer caprka po biljaka
Mene danas čeka speed 2.0
Malac spava, a ja razmišljam da li da idem čitati ili vježbati.
Sredila sam brdo veša, skuhala dva ručka, obišla dva doma zdravlja u potrazi za zubarom i vratila se doma neobavljena posla.
U Zaprešiću nema zubara koji prima pacijente.
Nera ja trcim svako drugi dan, mislim da i druge trkacice ne trce svaki dan. Bilo bi idealno da izmedju radis neku snagu.
Sani nazovi svoj hzzo i pitaj koji zubar prima pacijente, tako ti je najbrze
šta je pametna, pripametna ova malena beba (savjet za Sani) potpisujem i savjete za Neru.
Nera ne trebaš trčat 5x tjedno, dosta ti je 3-4x tj, i nemoj za Boga miloga svaki put 5 km dosadit će ti
Dakle 3x tjedno ti je dovoljno al skrati neke treninge i trči dionice, npr 300-400 m pa više ponavljanja al probaj održavat istu brzinu u prvoj i zadnjoj dionici, na kraju će to biti možda pretrčana 2 km al vrijedna.
Vikendom malo povećaj dužinu evo za početak npr 6 km. Ja ne trčim nikad više od 3x tjedno osim na odmoru.
Što se tiče tesanja, sigurna sam da ćeš uz 3x tjedno uz umjerenu prehranu (+čučnjevi, iskoraci, trbušnjaci) dotjerat liniju. Ja sam vidjela nevjerojatne metamorfoze tijela u klubu, tijela se nekako stisnu, očvrsnu baš se kuži promjena i u držanju i u izgledu. Pa evo i meni samoj se tijelo promijenilo otkako trčim, nekako je čvršće, zategnutije, o kondiciji ne trebam ni govoriti.
Vidim da ću morat stavit neke linkove jer vas sve više trči, neki koji tek počinju se javljaju pp. Baš mi je drago da je tako i nadam se sve većem broju trkača
ajde daj snagu za trkače
imaš puno na netu o tome, al osnovne su ti vježbe : čučnjavi, iskoraci, trbušnjaci, plankovi. Ako možeš s utezima onda bi bilo još bolje i učinkovitije recimo čučnjeve i iskorake.
super je i jednonožni čučanj, staneš na rub onih tribina uz atletsku stazu ,skvrčiš jednu nogu u koljenu (druga noga u zraku) i spuštaš se prema dolje, osjetiti ćeš kvadricepse odmah nakon nekoliko 10 takvih čučnjeva.
Ja snagu odradim navečer kad djeca legnu pa onako gleduckam TV i vježbam, iako preporučaju trkačima radit snagu na isti dan kad i trčanje pa dan pauze (prave pauze).
Posljednje uređivanje od Lili75 : 05.04.2016. at 16:02
Mb, hvala draga. Ja se tog zbilja ne bih sjetila
Idem odmah zvati.
Lili kad ulovis vremena daj linkove za trcanje, pocetnicko, naravno.
Odraden speed 2.0. Bas je zabavan!
A ja mislila da se ispravljam od sjedenja, kad ono od od čeprkanja po biljkama.a vikendom je u pognutom polozaju, ,jer caprka po biljaka
Nije mi teško trčati istu dionicu. Nije mi čak problem niti svaki radni dan kad se ufuram. Vikendom ujutro volim odspavati ak cure daju. Najdraže mi jutarnje trčanje. Tad nemam problema s inkontinencijom. Dakle, treba kombinirati lagano trčanje s nešto sprinta, a prije svega odraditi istezanje ak sam dobro shvatila. Ja izdvojim pol vure za trčanje, al je sve više-manje iste brzine, osim po kojeg brdašca di usporim, a na nizbrdici ubrzam. Za sve nabrojano bi morala naći po vuru 3x/tj.šta je pametna, pripametna ova malena beba (savjet za Sani) potpisujem i savjete za Neru.
Nera ne trebaš trčat 5x tjedno, dosta ti je 3-4x tj, i nemoj za Boga miloga svaki put 5 km dosadit će ti
Dakle 3x tjedno ti je dovoljno al skrati neke treninge i trči dionice, npr 300-400 m pa više ponavljanja al probaj održavat istu brzinu u prvoj i zadnjoj dionici, na kraju će to biti možda pretrčana 2 km al vrijedna.
Vikendom malo povećaj dužinu evo za početak npr 6 km. Ja ne trčim nikad više od 3x tjedno osim na odmoru.
Što se tiče tesanja, sigurna sam da ćeš uz 3x tjedno uz umjerenu prehranu (+čučnjevi, iskoraci, trbušnjaci) dotjerat liniju. Ja sam vidjela nevjerojatne metamorfoze tijela u klubu, tijela se nekako stisnu, očvrsnu baš se kuži promjena i u držanju i u izgledu. Pa evo i meni samoj se tijelo promijenilo otkako trčim, nekako je čvršće, zategnutije, o kondiciji ne trebam ni govoriti.
Vidim da ću morat stavit neke linkove jer vas sve više trči, neki koji tek počinju se javljaju pp. Baš mi je drago da je tako i nadam se sve većem broju trkača
odrađen 6. zadnji dan Tatinog izazova za gujicu
dakle, s obzirom na svoje nevježbanje zadnje vrijeme, ja sam zadovoljna koliko sam ipak mogla napraviti
većinu vježbi sam radila begginer verziju, ali neke i advance
definitivno najteža stavr su mi piramidne verzije vježbi
to ili ne bih mogla napraviti sve serije ponavljanja ili bi broj ponavljanja ostavila na početnom
svakako ću izazov ponoviti za koji mjesec, pa da vidim napredak, a u međuvremenu moram naći što će mi biti dovoljno interesantno i ne previše kardiotično
što se izgleda tiče, poboljšanje vidim u gujici kad stisnem mišiće - naziru se :yeeej:, ali kad u opuštenom stanju je to još uvijek opušteno
neka, sad bar znam gdje su mi ti mišići, osjetila sam ih dovoljno, sad ih samo treba razraditi
Bravo rahela za guzu.
tako je Nera.
Btw vaznije ti je istezanje poslije trcanja , ne znam jesi mislila na prije ili poslije al poslije je jos bitnije.
rahela, bravo za odrađen izazov!
za guzu dalje: girja je tvoja prijateljica. swingovi, one arm swingovi, pendulumi, goblet squats...
hvala cure
tang, to sam i mislila sad fino girju upregnut kako spada
i u ovom izazovu su mi vježbe s girjom bile najnaj
Tati mi se sviđa, ove vježbe su imale onaj neki fini flow, ne brza nigdje, pa ću potražiti još njenih vježbi,
ali mislim da ću sad krenuti prvo sa Zuzinim Bunny Slopeom
Tang jel ide na bolje?
Nera, tako je slično bilo i kod mene.
Počela krajem kolovoza, po 3, max 4x tjedno (to rijetko), a pauza je bila 4 tjedna, negdje od kraja veljače. Isto 5 km, pa do 7.5 km i onda mi je sad kondicija pala iz puno razloga pa sam sad na 5 km opet.
5x trcat je fakat puno. Mislim super, ali puno.
I ima smisla sve sto cure pisu, vidim po sebi, treba imat neki plan i neko znanje. Lakse se postignu ciljevi.
Al meni je cilj jednom doć do 10 km, u nekom vremenu od 60 minuta, al sumnjam da cu uspjet.
Ide na bolje definitivno, iako mi je i dalje gutanje teško.
Ali puno sam bolje nego jučer
Naravno da hoces, nemoj sumnjat
Tang, drago mi je da ide na bolje!
Kao da sam ja pisala! Točno tako je, Lili.
Čestitam ti na upornosti i volji
HvalaNaravno da hoces, nemoj sumnjat
Hej, drage.
Sani, nisam na kompu bila dva dana pa nisam mogla do linka, poslat cu ti veceras.
Malo mi je kaos na poslu ova dva dana, ali volim ja i tako
Jucer sam isprobala novog tonija. Nakon trcanja
I napravila sam cardio 1 i core 1. Ok je, dosta dobar, iako je i focus i max 30 teze napraviti.
Danas sam planirala nastaviti, ali nas je mm odveo poslije posla na cevape
Ubili se i mi i djeca nam :D
Bit cu bolje kad popijem kavu.
Duga je vecer :D
Posljednje uređivanje od Anci : 05.04.2016. at 19:38
Anci sad ces me natjerati da probam TOnija, jer sam ovdje ko tromi medo
ja se tek sad spremam doma, bojim se da nema nista od vjezbanja, digla sam se u 5:30 i od tad sam u poslu. odvest cu se jos nekako doma, ali nakon toga mislim da idem u krevet.
5.ti dan tati izazova odrađen
mogu reći da mi je došlo loše dok sam radila na balance ballu
jutros sam se sprdala od tog salijevanja krvi u mozak a popodne me stiglo
i sad me boli glava, popila sam dvije čaše vode momentalno
nisam ponavljala part 1 i part 2 još jednom, malo me strah
inače ne volim kasnije vježbanje jer sam skroz jutarnji tip
i do kasno popodne mi je energija valjda na 0
tako da ću day 6 odraditi ujutro
Lili svaka ti je na mjestu
kakva grižnja savjesti, pobogu
ja to činim za njih
plima možeš doći do 10 km u dva mjeseca..
ipak, ne žuri, laganini a rezultati će doći s ustrajnošću
rahela bravo!
Spajka, moras probati!
Ja sam sad napravila resistance 1 i povlacim sve sto sam rekla o tezini treninga! Odlican je
Umjesto pull up sam radila pull s utezima, ono kao bent over row. Ne push ups jer nije ista vjezba :danci: i jer ima i previse sklekova
Sklekove radi dosta brzo, pred kraj sam pala na koljena
Ne znam jel netko spomenuo- Tony ima 57 godina! Izgleda mrak!
Bas volim tu njegovu bahatost.
Ja zelim link na to da i ja pogledam
Prijavljujem vjezbanje
Malo utezi, malo girja, sklekovi... Predvidjam upalu ruku sutra
Mislim, ima neki red i program al neda mi se prepisivat vjezbe :linaguzica: nisam ja to sama izmislila, nisam nadarena za to
Posljednje uređivanje od malena beba : 05.04.2016. at 22:08
Rahela bravo za izazov!
Dalje nastavi s girjom, a i Zuzkin bunny slope nije za baciti kod vracanja u formu. Meni su puno te vjezbe pomogle.
Makar meni naj naj je i dalje Focus t25 :inlove:
Flopi bas mi je zao da ti je bilo lose. Drzi se radije jutarnjeg vjezbanja. Svejedno, bravo za 5.dan.
Anci, ti si zbilja zvijer! Za Tony-a se u potpunosti slazem.
Spajka, ufff, luda neka satnica.
Mb odlican trening! Taman svega za postenu upalu.
Curke gdje nam je Danci?
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 05.04.2016. at 22:44
Rahela bravo za guzu!
Ja trčim 4 puta tjedno, upravo otrčala 4,5 km i rastopila se od vrućine, drugi put nosim kratke hlače.
Spajalice pa možeš vježbati cardio i u krevetu...
Posljednje uređivanje od plima : 05.04.2016. at 22:48
evo i ja sam odskakala hiit 30 min, a onda 20 min yoge, gotov predzadnji tjedan chalean
doslovno je kapalo s mene
imam jos posla za veceras, necu nikad u krevet, jao
meni je tony isto simpatican
i oooodlicno izgleda
Bravo vrijedne kao uvijek!
Annie ma sta ne bi mogla naravno da ako zelis, mozes i hoces! Kako rece MB ni trunku sumnje ne trebas imati.
drago mi je kad dijelimo stavove ovo za djecu, organizaciju, sport i to.
Rahela samo tako nastavi tesat guzu.
tangerina super da si bolje.
MB bravo za upper.
i Anci bravo za sva tvoja cuda i summer isto!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 06.04.2016. at 00:40
meni je zadnje vrijeme luuudnica, tako da ne stignem ni psiati, ni čitati a nažalost skoro pa ni vježbati..taman od ponedjeljka krenem sva nabrijana, u utorak na poslu sve proučim što me čeka za vježbati navečer i kad dodjem doma, stariji sin sav u osipu (lice i vrat), češe se siroče, ma užas...mlađem stigli nalazi što smo prošli tjedan vadili krv zbog sumnje na anemiju i naravno, anemija potvrđena..i ništa, presvukla se i ajmo klince u auto i nazad doktoru. da ne spominjem da ja živim 30 km od grada gdje radim...stariji ima alergiju na sunce, valjda, dobio sirup i čuvati se od sunca. mora imati šeširić na glavi sa što većim obodom. od doktora otišla ravno u arena centar gdje niti u jednom fuc.ing dućanu nema nikakvoga šešira za kupiti...prošlogodišnji mu već na knap...naživcirala se još ekstra..iscrpljena došla doma u 9 navečer i otišla ravno u krevet.danas me čeka 6 dan guznog i 2.dan trbušnog izazova. nadajmo se najboljemu!!
A joj tigric i vas je bas snaslo.
Nekad su takve sesire imali u ljekarnama.
Mozda da probas pogledati u kojoj.
Koji trbusni radis? Tatin?
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 06.04.2016. at 08:35
tigric suosjecami mi mucimo muku sa alergijama sa mazom.
i da, meni bas jucer poceo izbacivat osip, grrrrr!
prije 3 godine sam imala uzasnu uzasnu alergiju na sunce, ne ponovilo se!
tigrić, uh
ja koristim priliku prije gužve da se kratko javim i pohvalim sve koje su ustrajne u vježbanju i izazovima!
rahela, super za tvoje dupe! jesam rekla da se vidi nakon 6 dana, čak i modificirane verzije izazova!
i ja ću ga ponoviti kasnije, za barem pola godine
još nešto kratko, onako u stilu fejsbuk psihologije
imam neku gužvu na poslu, konstantna nerazumijevanja i neslaganja s nekim kolegama koji teško prihvaćaju da je netko drugi u pravu :D
no u svemu tome... ja se, otkako godinama vježbam, zaista lakše nosim sa svim takvim situacijama
kad ja znam da sam ja prije posla skuhala djeci ručak, napravila smoothije za doručak i pripremila užinu za školu, skupila veš, raširila veš, našla djetetu zadnju čistu majicu za tjelesni i napravila 85 sklekova skoro pa u komadu... zaista lakše i nosim i postavim u zahtjevnim situacijama.
tko mi što može kad imam bicepse :loo:
ljubim vas
mene dotukle kozice :zijev:
jučer i noćas sam ga valjda 5x kupala, mazala, uh, svrbi, ništa nisam spavala, dizala se 10x po noći...
odradila jučer triometrics, e prvi put da mi baš nešto i nije sjelo, malo sam pošizila što stalno
forsira vježbanje na jednoj nozi i naljutila se na tonyja
eto što radi umor i nespavanje
ali moram priznati da mi ovaj drugi dio nije baš zasad sjeo, vidjet ćemo
sad pak mozgam da odradim drugi mjesec a umjesto trećeg (koji je ionako manje-više kombinacija) pređem na 22 minute?
ha Anči, kaj kažeš? šalji link
čitala sam i da je cardio 2 puno teži od cardia 1
samo da dam prijavak pa se idem onesvijestiti
završen dan 6.
tatianin izazov completed!
Sani, da tatin za abse..baš mi se sviđa!
inače, bila sam jučer u dvije ljekarne vezano uz te šešire i ni u jednoj nemaju..još je rano pa nisu dobili valjda...
Tigrić draga jako mi je žao, potpuno te kužim da si sva već iscrpljena i pun ti je kufer, drž se, proći će i to, ne daj bože gorega! (tako se ja tješim kad mi se skupi)
to bejbe, to se traži, pozitivan stav i tko vas hebe!! obično su ti likovi/"likice" neki iskompleksirani i frustrirani, zapravo su jadni ako ne mogu prihvatit da nisu uvijek u pravu helloooo...ja si samo pomislim kako je takvim ljudima biti sam sa sobom i tako 24h u danu 365 dana godišnje, eto ih tamo. Bravo ančice za stav!još nešto kratko, onako u stilu fejsbuk psihologije
imam neku gužvu na poslu, konstantna nerazumijevanja i neslaganja s nekim kolegama koji teško prihvaćaju da je netko drugi u pravu :D
no u svemu tome... ja se, otkako godinama vježbam, zaista lakše nosim sa svim takvim situacijama
kad ja znam da sam ja prije posla skuhala djeci ručak, napravila smoothije za doručak i pripremila užinu za školu, skupila veš, raširila veš, našla djetetu zadnju čistu majicu za tjelesni i napravila 85 sklekova skoro pa u komadu... zaista lakše i nosim i postavim u zahtjevnim situacijama.
tko mi što može kad imam bicepse :loo:
ljubim vas
I ja sma nedavno imala spačku 2 kolegice koje su ajmo reći malo "ljubomorne" jer su na neki način degradirane pa sad malo "luduju", al sam si rekla: Čekaj malo L. ako im dozvoliš da ti pokvare dan, one su pobijedile, e neće ići, ništa mi neće ovi dan pokvarit!
Život je stavrno prekrasan da ga utrošimo na bezvereazije i sekirancije, samo da je zdravlja i cijeli svijet je naš, kugla šarena!
al sam inspiriran jutros, Anči kud me potegnu za jezik...
Tigrić, Willow.
MB grlim te! Je l se ono tada uzimaju veće doze kalcija?
Anci od opisa tvog jutra meni se zamantalo! Bravo super ženo!
Willow možda si bila samo umorna pa ti nije sjelo vježbanje. A super da se možeš i pokrenuti nakon neprospavane noći. I ti si super žena
Ja sam sinoć odradila Challange i AB ripper B iz P90. Poslije sklekova mi falilo malo trbušnjaka pa sam taj odabrala. Gledala sam ja i onaj trbušni izazov od Tati, ali mi je ovaj bio prilagođeniji
I kod sklekova sam napokon počela osjećati one mišiće na leđima, što su sa strana.
Pravila pisanja postova
