mene danas ovaj čekatangerina prvotno napisa
imam utege samo od kile, fakat si moram otić kupit nešto bar malo teže
i koja je razlika između push pressa i thrustersa? samo u dubini čučnja?
 |
|||
|
|
|||
mene danas ovaj čeka
imam utege samo od kile, fakat si moram otić kupit nešto bar malo teže
i koja je razlika između push pressa i thrustersa? samo u dubini čučnja?
pa mislim da da, onda kad ideš iz dubljeg nekako kao baciš se gore jače
ja sam radila sa 2 kila, nisu me toliko ruke bolile koliko sam sva bila nikakva, tako da mislim da će ti falit težine, da
Bravooo Kris !!!!
Napokon promjene
Ja sam koma spavala tj. nisam uopce spavala. 100 misli mi na pameti uz guzvu na poslu paralelno nesto odradjujem sto bi mi moglo bit od koristi dugorocno, pa me sve zajedno iscrpljuje psihicki.
A fizicki nikako se posteno izmorit. Bas cudno jer obicno mi jedno vuce drugo.
Ono kad si premoren i od umora ne mozs oka sklopiti kukulele..
jedva cekam sutrasnji trening koji sam isprogramirala da se ispucam.posteno.
A u sub festa i West Inu, s muzem i kumovima, bit ce odlicno kao i svake godine.
summer draga zelim ti ugodan zadovoljstvima ispunjen vikend! Zasluzila si ga posteno.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.02.2017. at 10:09
curke, ja sam opet pobrala neku virozu ovaj tjedan, tek mi je danas malo bolje... užas, valjda mi pao imunitet nakon one trbušne...
uživajte, nadam se da ću konačno krenuti s redovnim programom, baš mi već fali
willownadam se da ce sad krenit samo na bolje
Lili odmori se danas
mi idemo sutra na planinu, ajme veselim se ko malo dijete!
Zhang istina nikad ne reci nikad ! Tu sam mislila da se ne bi odrekla trcanja svojom voljom evo za 2-3 mj ce bit pune 2 god da sam u trcanju i nikad nije proslo vise od 3 dana da nisam trcala unatoc kisi, snijegu, prehladi, tropskim vrucinama (osim naravno kad je recovery nakon pm tad se mora). Imam srecu sto jos nikad nisam imala nikakvu ozljedu i nikakve bolescure koje covjeka maknu na tjedan ili vise dalje od sporta i uobicajenog zivota.
imunitet mi se definitivno jos pojacao i u stresnim situacijama kako mi je trenutno na posl.planu trcanje je taj cudotvorni lijek koji me spasi, obnovi, napuni energijom-to odgovorno tvrdim!!
I ne znam kako al do zasicenja nije doslo niti jedan tren a kamoli da sam u trk.krizi kao sto ljudi znaju biti. Mozdaje tajna sto nemam previse treninga tjedno drzim se 3xtjedno osim ljeti tad sam na go svaki drugi dan u trku.
U svakom slucaju trebat cu i tebe zhang i Danci za savjete oko prehrane kad krenem u maraton.pripreme morat cu dobrano podebljat prehranu il cu bit sasuseni stap a to ne zelim nikako.
Iskreno se nadam da ce i tijelo samo trazit vise hrane jer ne mogu zamiaoit da trpam u sebe na silu ko u gusku
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.02.2017. at 10:22
Sad vidim willow i mb!
Ajmecwillow sreco draga pa sta je to zaredalo.jako, jako mi je zao
MB
draga zavidim na planinama, uzivajte! Koja lokacija-Biokovo?
biokovo naravno
ima planinarska kucica, ide nas vise. veselim se druzenju
lili, mislim da ce ti oko prehrane Zhang pomoci. Ja ne volim dijeliti savjete na podrucju na kojem nemam iskustva. Trcanje, kao sto znas, nije my cup of tea pa neke pametnije procjene ne bi imale smisla jer bi bile neutemeljene. U teoriji, potrebe bi se mogle usporediti sa biciklizmom, ali kako ja uglavnom ne jedem uh (osim za cheat) i meni recimo sada krempita napravi jako slabo (lupa mi srce, povraca mi se itd), opet ne mogu svoje iskustvo iskoristit za dobar savjet obzirom ti funkcioniras na suprotan nacin. Istina, keto prehrana se sve vise koristi kod maratonaca jer predstavlja neiscrpljujuci izvor energije, ali opet, tebi je ne bi preporucila. Dakle jedina smjernica koju ti mogu dati jest cisti uh i energy gels, al to ionako vec znas.
Uh Lili razumijem te za spavanje! Nadam se da ćeš za vikend uspjeti nadoknaditi propušteno.
Willow a jest te krenulo. Čekamo te ovdje kad ozdravis
.
MB zavidim na Biokovu. I nemaš se sta brinuti za uspon, vjerujem da jedina vjezbas od ekipe s kojom ideš
Sani
Summer lijep provod želim
Danas yoga, to je u biti rest.
Ma meni otpada guzica od jucerasnje fizikalne.
Uz to, prijavljujem dva bolesna djeteta i kasastu hranu.
Imam osjecaj da ce mi celjust otpast od silnog remonta
Danci, papala sam jutros one fine mekane cinkice
Mb, zavidim na usponu i na planini
Summer, uzivaj punim plucima i lijepo se provedi!
Willow, drzim fige da krene na bolje i da bolestine prestanu.
Lili, odmori za vikend!
j-la, pa nije fer. Fakat nije.
Obozavam ih, a one su mrak i za bildanje mase
O kojim palačinkama pričate?
Znam da je Danči nekad davno dijelila recept ali se ne sjećam.
nemoj traziti recept. to ti je zlo, navuces se.
ali ukusno zlo, koje danci radi fenomenalno. ja sam samo njene jela
Thanx Danči. Meni definitivno ne smetaju UH dapače bez njih osjetno slabije imam performanse. I obavezno sam na nekoj vrsti carboloading-a prije velikih dužina i PM-a. Čisti UH svakako imaju prednost.
Vidjet ću kad se sve približi, u svakom slučaju ću uključit bajk u pripreme jer mi je on odličan za jačanje kvadra. Tako da će mi trebat sva logistika i pomoć s ovog foruma kad sve krene. Sorry odmah unaprijed ako ću vas zagnjavital teško da bi mogla proći sve te pripreme koje me čekaju bez vaše podrške.
Sani drž se !!
MB zavidim !!
Mislim da su to one neke zdrave palačinke šta ne ?!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.02.2017. at 14:29
Lili, mislim ja na nas.
Tamo u Skidaj kile inzistiram da mi daju vježbe za "brže trčanje", pa sam jučer bila na speedz bike-u, radila ramena sa utezima i meni mrske trbušnjake sa extra utezima na nogama i rukama. Ima da rasturimo u Bratislavi!
Ja kući sa bolesnim djetetom, fibra 39, sve najfinije što znam sam skuhala i pripremila, ona me samo gleda
Miš mali!
ljubi miša malog
bravo kjb!!! ja nažalost zbog nekih obveza, neću nikako moći ići taj vikend u Bratislavu (baš mi žao) tako da ću ići na PM vikend iza u Budimpeštu. Isto nas ide dosta iz kluba, paniramo ostat malo duže da ostane vremena i za terme, shopping, kave i sl.
sutra trčim 1.put po unaprijed isprogramiranom (na Garminu) treningu, jesi ulovila taj dio? Bože pomozi valjda sam dobro to napravila samo da mi ne vibrira cijelo vrijeme a ne mogu ga bacit
rasturit ćeš ti Bratislavu, mislim da ćeš spustit sigurno 4 ako ne i 5 min.
Cure hvala na željaama za vikend al sumnjam da ću se nešto odmorit jer u sub idemo na tu feštu a u ned mi svekar i svekrva imaju obnovu zavjeta
Posljednje uređivanje od Lili75 : 10.02.2017. at 14:45
Glavno da si ti glasala za Bratislavu, a ne ideš! No nema veze, rasturit ćeš u Budimpešti.
Ja volem Bratislavu, baš mi je balkanska, javit ću se kolegama sa posla pa ćemo se zpit večer prije PM! To tako mora.
Ugl, fibra 39,3 , a samo 4 sata od zadnejg lupoceta. Dat ću joj dalsy!
Sani i Kjb vibre za dječicu ~~~~~~~~!
Spajka, čim su od Danči znam da moraju biti mljac! A inače je mene teško navući na hranu.
Lili svekići su ti super
Kad je Bratislava, a kad Budimpešta?
Cuj spajku, jela je one koje ja danci radila. Ja cu donijet sastojke a ti radipa cu drugu rundu ja. Usporedbe radi
ček ko kuha i di trebam doć?
Tang,
a e to nešto svekar kemija a svekrva koluta očimaLili svekići su ti super
Kad je Bratislava, a kad Budimpešta?
Bratislava je 2.4. a Budimpešta je 9.4. ima još vremena, al znaš nas sve unaprijed moramo isplanirat.
Vibre bolesnima ~~~~~~
Nisam nikad bila na obnovi zavjeta, ne znam sta da savjetujem :/
Kjb bravo, super vjezbe! Rasturit ces na pm!
Vibrice za djecicu!
Moji baka i djed su imali obnovu za 50 god braka, davno, pokojni su oboje
Danas bi mogla uzeti rest nakon 10 dana, samo ne znam kako cu prezivit na 1300kcal do spavanja :loool:
Vibrice za djecicu!
Moji baka i djed su imali obnovu za 50 god braka, davno, pokojni su oboje
Danas bi mogla uzeti rest nakon 10 dana, samo ne znam kako cu prezivit na 1300kcal do spavanja :loool:
vibre bubancima
a svu silu uživanja vikendašicama
vi ostali, ajte vježbat nešto, skupa sa mnom
Mark Twain je rekao: imao sam jako puno problema, vecina njih se nikad nije dogodilaU svakom slucaju trebat cu i tebe zhang i Danci za savjete oko prehrane kad krenem u maraton.pripreme morat cu dobrano podebljat prehranu il cu bit sasuseni stap a to ne zelim nikako.
Iskreno se nadam da ce i tijelo samo trazit vise hrane jer ne mogu zamiaoit da trpam u sebe na silu ko u gusku
Sad ozbiljno
Za pripreme ti je najbolje da se raspitas u klubu. Moj interes istrazivanja nikada nije bio na iskljucivo na endurance treninzima pa bih bila oprezna sa savjetima.
Ono sto, ovako laicki mogu reci: ili ces jesti ili ces suplementirati.
Ja danas imam aktivni rest, nesto kao recimo pilates.vibre bubancima
a svu silu uživanja vikendašicama
vi ostali, ajte vježbat nešto, skupa sa mnom
Jucer je bio lower, prekjucer trcanje, dan prije upper. Nema zabusavanja
E da, razlika izmedju ovih hip thustersa i push pressa je da ovaj kao mini cucanj pomaze u pressu. Ali zo ti ne treba za utege od 1kg. Ja to znam raditi kada radim press sa 16kg.
Ja bih tu vjezbu izbacila iz ovog wo. Ovaj squat & press ga kompletno pokrije.
Jel danas bolji dan?
A sto se odrade treninga tice, vecina ljudi ima svakave treninge. Od 10, 2 ce biti koma, 3 ces razvaliti, a 5 ce ih biti super.
Strasna siMark Twain je rekao: imao sam jako puno problema, vecina njih se nikad nije dogodila
Sad ozbiljno
Za pripreme ti je najbolje da se raspitas u klubu. Moj interes istrazivanja nikada nije bio na iskljucivo na endurance treninzima pa bih bila oprezna sa savjetima.
Ono sto, ovako laicki mogu reci: ili ces jesti ili ces suplementirati.
Sutra da, danas nema šansevibre bubancima
a svu silu uživanja vikendašicama
vi ostali, ajte vježbat nešto, skupa sa mnom
Umor i nespavanje su me stigli danas. Snage imam za držat oči otvorene.
Ovo je fora, trening i gustanje u jednom.mi idemo sutra na planinu, ajme veselim se ko malo dijete!
Uzivaj.
I summer isto tako, zelim gustanje i dobar provod.
A umornima zelim dobar odmor.
To sam radila jucer kad je bio los dan
Odustala malo nakon polovice
A danas sam mislila petnaestku, ali vidim sad da sam i dalje sva sugava i umorna, pa cu radije ostavit za sutra kad ga mogu odradit ujutro oko 8-9, to mi je prime time
ja odradila
cijedi se sve s mene
radila sam sa svojim jadnim kilicama i baš sam si bez veze s njima (idem u decathlon drugi tjedan)
obožavam burpeeje
i jedino što nisam radila jump lunges, nego obične, jer čim počnem tako skakati, zabole koljena, pa to više ni ne radim
meni je trening odličan ustvari, samo mi je mala kilaža utega, pa ću ponoviti jednom s težim utezima
i super mi je kako vidim svoj napredak u ovih mjesec i pol vježbanja
prije nove godine ne bih mogla ni 2 runde ovog treninga kako spada, sad odradim baš fino
razmišljam čak i o pretplati zuzi, zbog onih njenih warrior wednesdaya
BR WO6
danas lakse nego jucer, pa prihvacam da je do ciklusa. Svidja mi se to vise nego da je WO5 tezaaaak
rahela bravo!
danas 5km, sutra i prekosutra aktivni rest
Prijavljujem neko jadno trckaranje, jedva 20min nemam pojma zakaj.
Bravo za odvjezbano, umornima :hug:
Lilli, svaka cast na odluci!
MB, lijep provod na planini
Mfp i 5 dan pokazuje viska, zadovoljna sam. Ispada da sam samoj sebi pokazala da se moze biti ispod 1500kcal pa cak i ispod 1300kcal i ne biti gladna. Bila sam uvjerena da jedem puno vise. Kroz 5 dana nakupilo se oko 2800kcal
aj da se i ja prijavim u ovoj godini. malo brze hodanje, 4 i kusur km u 27, 28 minuta
i nova boja kose :D
bravo kris!
magriz a di je slika
brzo ti je to hodanjeskoro ko trcanje!
Stvarno brzo hodaš Magriz!
Bravo Kris! MB, uživaj na planini!
Ja sad idem na trening sa dugim dionicama, vidjet ćemo. osjećam se dobro. Malena nema temperaturu trenutno, kad dam ibuprofen onda stvarno duže drži. Nadam se da će tako biti i kad se vratim
Bravo Kris i magriz!
Meni nije zvonio sat pa se digla maloprije, brzinski natrpala u sebe tu krisku kruha s pekmezom i za 5 min krecem na. Bas se veselim da vidim sta je to Lili isprogramirala
Bit 4 x 2km na 4:55 jupii jeee
Eh da naspavala sam se, bez budjenja 8h u komadu.
sad vidim kjb ajmoooo draga!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.02.2017. at 08:38
Lili, kjb
Kjb mazi od malena dajem samo ibuprofen jer bi mu paracetamol samo kratko djelovao a sklon je visokoj fibri (visr puta preko 40 imao). Nadam se da ce brzo ozdravit ~~~~~~~
Mi cekamo ekipu pa krecemo
M brzo hoda kako ja najbrže trčim!!!!!!!!
~~~~~~ bolesnima
MB, zavidim na Biokovuuzivaj draga!!!!!!
Ja se vratila iz teretane. Subotom u 7h je uvijek milina, nema krepane žabe i možeš što god si zamisliš. Je, osim kad sam sebi ne zezneš koncepciju, ko ja danas.
Inače uvijek idem praznog želudca, ali danas sa odlučila promijeniti i popila sam shake koji preporuča keto bodybuilding guru. Ispalo je kaka*f*strofa, kako bi Zhang rekla. Pekao me želudac cijeli trening, zapravo, još me peče. Užas od užasa. Automatski je sve patiloPonavljam? Nikad više!
Ovo naglašavam iz čistog razloga da se samo još jednom osvjestimo da ono što meni paše, drugima može biti koma, i obrnuto. I nema općih riješenja, samo smjernica. Fine tuning je na nama....
Magriz to je bio fin trk!
MB uživajte!
Danci jesi sad samo u teretani, ne radiš više kod kuće? A biciklo?
I još čekam recept
Doručkovala, sad mi slijedi najteži dio dana. Obući malu i držat je pod kontrolom dok budemo išle plaćati račune. Kako je ustala veliki su izgledi da će to danas biti izazov.
Poslijepodne sam planirala vježbati.
Ostaje mi još 9 treninga od Core de Force, pa onda prelazim na 22 min Hard Corp.
Sinoć mi je mm rekao da imam veće mišiće na listovima od njega
Fino me ispipao i zaključio da sam ojačala sve grupe mišića
Gdje nam je Flopi? Napisa da ima loše željezo, da će dalje ići provjeravati i sad je nema.
Nadam se da je ok!
3x tjedno sam u teretani. 2x radim total body, 1x lower. Kući radim 1x upper + 2x cardio (uglavnim clean ili snatch).
Za bike mi je trenutno prehladno/sklisko/mračno. Bila sam u ned čim se vrime malo popravilo i uživala ko prasica pa živim u nadi da će takvih dana biti sve više...
To su više plačke nego palačinke
1 jaje + 50g ABC sira + 15g wheja od vanilije (ili malo vanilije) + malo ekstrakta naranče. Ja stavim malo stevije. Recimo vanilin šećer bi pokrio steviju i vaniliju po okusu. Valjda. Nisam probala
To sve zblendat, vaditi žlicom (tekuće je ali nemaš brige) i peći na toploj (ne vreloj kao za obične palačinke) tavi dok se ne pojave balončići pa okrenuti. To je za čas gotovo. Lijepo ih poslagati pa preliti kombinacijom rastopljenog kokosovog ulja i ghee-a/rastopljenog maslaca (10g+10g ili odoka). Što više staviš, sočnije će biti a time i više njammmmiiii. Idealno za nabijanje mase
Kjb vibrice za malenu
J-la...ma jok...to uopce ne zvuci zlocesto
Danci ja isto jedva cekam bike, obozavam voziti.
Magriz, bravo
Evo da vam se malo javim
Samo trčim u zadnje vrijeme, snagu sam skroz zapustila pa mi glupo prijavljivat stalno trčanje.
Pripremam se za svoje prve polumaratone, sinoć 17km.
MB vidimo se u Splitu, Lili vidimo se u Budimpešti, flopice vidimo se na Plitvicama
I ja biprijavljivala samo trčanje,nije toništa loše.Evo da vam se malo javim
Samo trčim u zadnje vrijeme, snagu sam skroz zapustila pa mi glupo prijavljivat stalno trčanje.
Pripremam se za svoje prve polumaratone, sinoć 17km.
MB vidimo se u Splitu, Lili vidimo se u Budimpešti, flopice vidimo se na Plitvicama
Danas 2x 3km na 5:30, umrla sam, ali cure iz grupe
Kuham 3 ručka, sutra ćem o u Ikeu pa da imam ako nekom usfali....
Pravila pisanja postova
