Plima, ti to sve potiho, pa grunes
Ja spremam kucu, ne znam cega bih se prije uhvatila pa malo surfam
Trening cu, kako stvari sad stoje, tek negdje popodne.
 |
|||
|
|
|||
Plima, ti to sve potiho, pa grunes
Ja spremam kucu, ne znam cega bih se prije uhvatila pa malo surfam
Trening cu, kako stvari sad stoje, tek negdje popodne.
Zhang ista sam po pitanju spremanja.
Moja će čekati neka bolja vremena, umorna sam. A draže mi je vježbat. Nikad kućanice od mene
Necemoj-la prvotno napisa
Fino me ispipao i zaključio da sam ojačala sve grupe mišića. I ne budite zločeste sad
J-la, ja sam dotjerala do krajnjih granica.
Moja će čekati neka bolja vremena, umorna sam. A draže mi je vježbat. Nikad kućanice od mene
Dodatno mi je sto mi je pseto sad kad je hladnije u kuci (inace je u dvoristu), a kako je ipak navikla imati situaciju vani pod kontrolom, onda stalno zica ulaz/izlaz pa se to pomalo dofura na sapama, pa dlake...
J-la akd da te konacno neko kriticki ispipkao. Znamo mi kako ti to volis
Spajka,da da, j-la bi se pipkala
I nismo zloceste, uvijek samo realne
Ja uz dva bubanca ni nemam nesto ekstra za pospremati, samo me peglanje ceka.
Ali najela sam se ko prase pa sad odmaram. Prvi dan da nisam na kasicama.
Kasnije vjezbanje
J-la lopuzo pipkalice
Bravo za sve odvjezbano i otrcano!
Plima luda si skroz znaci sva 3 pm ces trcati, svaka cast!
Kjb mraak ste odradile, u grupi si s mojom jako, jako dobrom frendicom iz kvarta a cak cujem da ste na kraju jos i nagazile.ludjakinje brze od zadanog! Bravo !!!
A ja sam ODUSEVLJENA kad ovako isprogramiran trening a malo cudo od Garmina te vodi nema nikakvog pritiskanja samo picis.
bilo odlicno isli cak i malo brza od zadamog 4 x 2 km na 4:55 zadano uz zagr i rastrc.
ispalo 4:55 4:53 4:52 4:51 po p.s.-u
i vrijeme je bilo divno.
Poslije sama s djecom nabavka hrane autobus (vole bus ajmee..) Kaufland ...a sad na utakmici, L.dodaje lopte odbojkasima ... poslije spremanje za festu veceras. Ima da popijem nesto da ne budem krepana kokos
Posljednje uređivanje od Lili75 : 11.02.2017. at 17:30
Cure eto tako ćete i vi nekako kad se vidimo
Ja sam odspavala 3,5 sata. Rekla sam da sam umorna, je l da
Lili lijepo se provedi večeras, a i sutra
Jutro!
Jucer upper, znaci rikavela, prsa su bila u fokusu: sklek, sklek, hop, sklek...i tako redom, pa onda za promjenu push off da ne bude sklek
A rucak mi cijelo vrijeme u grlu iako je bilo proslo skoro 3 sata...
Danas je lower na rasporedu.
I vezano uz kile i vagu, evo jedan primjer: od jucer do danas imam 1kg vise.
A zasto? Jer sam za rucak jela kiselo zelje i kobasu i bila zedna kao graba.
Do sutra, preksutra ce ti biti ok, ali danas je kg vise.
Samo hocu reci da svakodnevna kilaza oscilira i u ovisnosti sto jedemo pa samo to imati na umu ako kazaljka skoci iz dana u dan. Bitno je da joj je u duzem promatranom periodu putanja prema dolje...
Zhang i tebi, poslije kiselog kupusa, tijelo zadržava vodu?
Meni noge, al od kukova budu otečene i treba mi, baš tako, dan da to isperem iz sebe.
Znači, nisam jedina
Sad ga uglavnom i ne jedem radi toga. Mislim da sam sarmu jela oko Nove i od tada je izbjegavam.
Sinoć dynamic strength i 5 min core on the floor. Posljedice ću vjerojatno poslijepodne ili večeras osjetiti, kod mene to malo kasni.
Dan cure!
Nakon mjesec i desed dana sam si dala jedan cheat day. Malo pralina finih i cipsodmah danas se vracam na staro, bas mi ne pasu ti losi ugljikohidrati i gotovo. Odradila jucer LIIS setnju, danas cu malo snagu iako nije po programu, osjecam silni guilt trip zbog jucer.
Doruckovala sam zeleni smoothie od spinata sa chia sjemenkama, psylliumom, kokosovim uljem, malom bananom.
Da, bas izrazito. Sarma cak i ne toliko, koliko dinstano zelje. Valjda ga voda od kuhanja razblazi, a ovako dinstano kao da se jos ukoncentrira....
Dobro si ti to sinoc odradila, meni je vec ovo moje u 18,30 bilo kasno.
To mi je kod summer nevjerojatno, ti kasni treninzi. Ja tamo negdje oko 21,30-22 budem kao da netko stisne OFF tipku
Ali dobro, ja se rano budim....
Mini, nastavi dalje. Ovakvih dana ima i to je normalno da se dogode. Nece biti nikakvih strasnih poslijedica, samo furas dalje.
Zhang, hvala ti. I ja tako mislim. Uostalom dobar je rezultat 41 dan bez prekrsaja
Posljednje uređivanje od Minimalist : 12.02.2017. at 09:18
Juče sam 3,5 sata spavala, bilo bi sramota da nisam mogla
Dinstani sam prestala jesti u trudnoći, nakon porcije, stopala su mi bila slonovska.
Mini, neće jedan dan naškoditi.
Jla
Vec sam izguglala neke dobre HIIT programe....
ola curkice, evo I mene
jel me netko tražio?
viroza me uhvatila
odmarala sam, jedino što sam uvrstila yogu svakodnevno
fali mi gipkosti i mišići su mi kruti
danas uz yogu i jill i njen strength trening s ketlbellom
bilo je izazovno, 30 min.
taman
plima vau vau!
vidimo se!
ma vau za sve vas vrijednice
Mini ok. je imati jedan grešni dan u mjesec i pol
sad nastavi dalje kao da ga nisi imala...
i aj sam jutros smoothie, blitva, jabuka, đumbir, limun i celer, malo za dišne puteve..
sad odoh ispeći jaja i pečenice
Posljednje uređivanje od flopica : 12.02.2017. at 10:51
flopi
plima, wow, bas si ambiciozna! super!
ja sam bas umorna danas, planina izmori covika
a i jela sam bas neke stvari koje inace izbjegavam pa danas imam osjecaj ko da sam se kamenja najela
Mini bravo. Ja znam da cu danas fulati tj.zapravo sam fulala. Sutra pocinje snimanje pa jutros proba pa spremanje pa gosti jer je i mm sutra rodendan. Sve kaj sam uspjela staviti u usta su kruh, mini burek od sira i pasteta. Ne puno ali opet :/. Navecer me cekaju kobasice i kupus jer nisam stigla rucati pa cu za veceru. A jos i torta.
Kris da te utješim, i ja sam danas bila grozna.
Sreća ide radna sedmica kada imam više discipline.
Odradila activ recovery. Malo sam zakrzljala, morat ću Tonyevu yogu češće radit.
Moram se pohvalit da sam se imurazila na one iskorake sa skokom. Imam silan strah zbog koljena ali pazim kod doskoka i super. Bas mi se dopala vjezba.
Bravo za sve vrijednice!
Jucer sweet 16, danas weighted tabata.
S tim da sam jos jucer napravila vjezbe za koljena s fizikalne. Koje uopce nisu lake.
Odizanje noge u planku s utezima oko gleznjeva je jedna od ubojitih
I meni fali malo gipkosti.
Meni je nekako vikend puuuno bolji. Doma nemam cokolada i toga za jesti, a na poslu se nekako uvijek stvori.
I bas si me dobro sjetila na yogu, ja se trudim bolji stretching odraditi nakon svakog treninga, ali nekada bude onako samo ofrlje.
Ide to na bolje, ali uz malo vise truda, bilo bi jos bolje. Samo da je vremena za sve sto si covjek zeli....
I flooooopi, bas sam jutros mislila gdje li si ti
:ghah: torte malo pojela, tanku snitu ali zato sam kasnije 2 peciva napunila kiselim kupusom i ajvarom i potamanila to. Sad mi cuka lupa i pitam se koji mi je vrag
Od jutra sam smrdana.
Bravo za odvjezbano.
Kris, koliko je proslo od pocetka uzimanja terapije? Nekako mi se cini da je vise povezano s tim nego s hranom.
Stalno si u pokretu a nije da jedes ne znam koliko.
Vjerojatno treba vremena dok sve sjedne na mjesto.
j-la, sani bravo
krisnadam se da je danas vec bolje.
ponedjeljak je i moj tjedan za vozit u skolu, sve sam navrat nanos jutros obavljala, naravno
ajde bar sam dorucak ponjela.
jutro!
Kris ajvar i kiseli kupus, koja kombinacija, nikad mi ne bi palo na pamet!!!!
Svima želim uspješan početak tjedna. Meni je u planu radit do 13 a onda otpeglat svoju rutu do ručka. Ionako imam sastanak u 4 pa bolje ovako. Mrzim kad mi dan prođe bez cardia u bilokojem obliku. Još me čeka i snaga popodne.
Doručak jaja i povrće, ko nova sam! Jedva sam se čekala ispuhat i očistit od onog kiksa, bože što meni ne paše onakva prehrana, trbuh se napuhao naočigled, danas opet po starom....
Jutro!
Bravo za sve vrijedne!
Jučer 10 km, lijepo mi je bilo, čak sam na kraju dobila neku snagu pa mi je 9. km bio najbrži a sve sam išla laganini. Ono kad otrčiš i imaš osjećaš da bi mogla još toliko. Moguće da je i do toga što sam se dobro naspavala, svi smo, čak i klinci, spavali do 10!
Neka nam je lijepa prognoza za ovaj tjedan, konačno.
Mb, kako ste se proveli na planini?
Kaže mi jutros pajdo da se izvagam. Nije normalan
Zhang, u mojoj kancelariji je opet obrnuto. Nas zovu fitness kancelarija, jer ne nabavljamo ništa slatko, što ne znači da ne jedemo
Cure sretan vam početak nove radne sedmice
J-la, ma daj! Meni to nikad nije rekao, ne usudi se
A koliko dana upisuješ zaredom?
Jučer sam jela dinstani kiseli kupus, da prijavim kad ste ga već spominjale. I pitu s višnjama....Srećom me ono trčanje izvuklo pa mi još ostalo lufta.
Ali spekla sam u zobene pogačice tako da od danas opet pametno.
J-la, ne slušaj pajdu!
I baš si draga što si nam poželjela sretan početak nove radne sedmice- ja sam bila sad tri dana sa bolesnim djetetom kući i baš sam se navikla da ne moram na posao.
Ivana, baš mi je drago da si uživala. Volem taj osjećaj.
Mini, baš mi je super kako si ti možeš uklopiti vježbanje i trčanje u sredini dana. Baš europski
I mi ćemo danas lagano 9 km, bit će dobro. Ali srijeda i intervali - ovaj tjedan su na redu 6x800 na 5:00! Živi bili pa vidjeli.
Što se hrane tiče, jela sam svašta. Mala je uzela moj dnevnik prehrane pod svoje, prati me po kući i kuhinji i zapisuje svojim nemuštim rukopisom. U zapažanja je napisala - previše kave s mlijekom. Slatkica!
kakve ste s unosom tekućine? ja sam osvijestila da premalo pijem pa si sad svako jutro napravim litru čaja od mente, plus voda i tjeram se piti 2 litre.
privatnik od doma ima i nekih prednosti....zaista si mogu posložiti dan kako želim. uostalom, moje radno vrijeme je cijeli dan, većin klijenata mi dolazi baš popodne na konzultacije jer i oni imaju radno vrijeme.J-la, ne slušaj pajdu!
I baš si draga što si nam poželjela sretan početak nove radne sedmice- ja sam bila sad tri dana sa bolesnim djetetom kući i baš sam se navikla da ne moram na posao.
Ivana, baš mi je drago da si uživala. Volem taj osjećaj.
Mini, baš mi je super kako si ti možeš uklopiti vježbanje i trčanje u sredini dana. Baš europski
I mi ćemo danas lagano 9 km, bit će dobro. Ali srijeda i intervali - ovaj tjedan su na redu 6x800 na 5:00! Živi bili pa vidjeli.
Što se hrane tiče, jela sam svašta. Mala je uzela moj dnevnik prehrane pod svoje, prati me po kući i kuhinji i zapisuje svojim nemuštim rukopisom. U zapažanja je napisala - previše kave s mlijekom. Slatkica!
negativno je što te nitko ne tjera radit, pa se moraš dobro posložit u glavi, i natjerati se. zato japišem popise i sama definiram rokove, inače piši kući propalo.
Ivana s, bravo za desetku!
j-la, ti njemu reci, e bas necu
Popijem dnevno oko 3 litre.
j-la
ja upisala prvi dan dorucak i pola rucka, sad me stalno podsjeca da upisujem. prognoziram mu deinstaliranje
ivana s bilo nam je odlicno kao i uvijek! jedino je zadnja trecina puta bila nezgodna jer je bilo dosta leda, upala sam par puta do koljena u led, srecom nisam se
nigdje udarila, samo malo izgrebala. vrime nam je bilo prekrasno!! i ekipa je bila super! ma sve odlicno! jedino se nisam bas naspavala pa sam sinoc nadoknadila!
bravo za 10km!! toliko ja planiram danas
kjb
ola draga moje...
ne stignem vas čitati, stalno neke gužve, a za vikend sam daleko od kompa...
u petak sam nakon dugo vremena odradila pilates u teretani (došla sam do zaključka da mi je to postalo preslabo
u subotu sam bila ful raspoložena i odradila doma trening:
4 serije dolje navedeno (do sada sam radila 3 serije):
25 čučnjeva
30 sek izdržaja
15 pulsirajućih čučnjeva
12 mountain climbersa
10 sklekova
10 iskoraka (naprijed, nazad)
25 sec hollow body
20 butt kicks
poslije toga 3*20 zamaha girjom
između po 10 sa svakom rukom dizanja girje (8 kg)
jučer predivan dan na Sljemenu na snijegu...
danas ću ponovo u teratanu, još si razmišljam koji trening...
bravo za sve odvježbano i otrčano
meni pajdo digao zivce do nesmotrenih razina, jer me za razliku od Cubane i ivane voli. pa taj bi da ja jedem non stop. i tako se ja posvadjala s njim, ovaj vikend ga ignorirala poslije subotnjeg dorucka.
ali ajd osvijestio me da velike kokice u Cinestaru imaju 600 kcal, Mc Flury malo ispod 600 kcal.
Ne znam koliko ima torta koju jedem u slasticarni, ali me teta utjesila da je jednako kaloricno kao i kolac od Sani, a ako ona moze izgledati tako dobro s tim kolacem mogu i ja priblizno dobro u skladu sa svojim godinama
eto podjelih mudrolije od pajde koje sam uspjela primiti.
Jadan, misli da si gladna
Kjb curka je super
Ja ga se moram držati, osvješćuje me kolika sam gica po pitanju hrane. Kad postanem dovoljno svjesna, onda ću malo popustit.
Boxice kako je super kad se vidi napredak!
j-la doc cu vam plakat sutra kad se izvazem
spajka
boxice bravo
Posljednje uređivanje od malena beba : 13.02.2017. at 10:49
vratila se citava kila i pol
proslo je 25 dana
mini kiseli kupus sa bucinim uljem, ali peciva su bila po 90 g ona od kruha u obliku cvijeta...cisto bijeli i ajvar
Citavu noc mi je cuka radila, ustala se 20 do 6 da ispratim smizlu na snimanje jedva sam disala. I stanem na vagu kao da hocu samu sebe iznervirati.
Kris mislim da ti je i od kupusa.
Kris, stvarno poslije kupusa ići se vagati, pa jel nismo to gradivo savladali nedavno
Spajka, uopće te ne kužim, ni taj tvoj odnos s pajdom. Pa koliko ti dozvoljava dnevno? I jel ti možda spojen s fitbitom pa ti stalno dodaje ekstra radi hodanja?
Moj nije povezan s hodanjem, samo trčanji i vježbanje. A ostalo "trošenje" ne računam.
summer, jesi nam se vratila sa snijega?
Ovo i mene interesuje.
A i ovo za Summer
povezan mi je s vivofitom, al hodanje ne uzima u obzir, samo vjezbanje. dao mi je 1610 kcal dnevno. sto stvarno ako ne jedes neki junk je menii previse. svi znaju kako ja volim piti coca colu, slatkise isto volim. a sad sam to lagano izbacila (OK vidi se da znam koliko kcal imaju kokice u cinestaru, M&M zuti, sladoled u Mc D.).Problem je sto ja ne jedem bas ni kruh, na dnevnoj bazi i onda kad sve to izbacis ispada da ne jedem nista.
ovih 1610 kcal je bez vjezbanja. vjezbanje digne dozvoljeni unos ovisno koliko mi vivofit izracuna da sam potrosila.
Posljednje uređivanje od spajalica : 13.02.2017. at 11:18
Ovaj cas sam se i ja sjetila zhang i kis.kupusa
Osjecam se bas bljak.
Vidjet cemo za dan dva
ola zenske
je, vratila sam se sinoc
bilo je dobro, iako smo uhvatili zadnje trzaje snijega, vec se pocelo posteno topiti
kako skijanje nama nije forte, skijali smo, ali imali i brdo popratnih aktivnosti
sanjkanje, grudanje, ludirali smo se na snijegu, setnje, bazen, sauna, biljar
bila mi je sestra pa je to dvojako dobro - ja i ona smo se posteno nadruzile, a djeca se obozavaju pa samo nestanu i nema ih satima, zabavljeni u igrama
hranila sam se prilicno dobro, iako nisam odolila cevapima (nije ni red
vaga kaze ok
sad povratak u ludi tjedan, sutra opet imam jednodnevni put i tako
veceras se nadam i povratku strongeru, ostala su mi dva treninga pa da i to rijesim, sad na kraju otezem
bravo za sve odradjeno!
kris, daj si jos vremena, ipak je to promjena za organizam
summer neka si se odmorila i napunila baterije
kris izvazi se ponovo za par dana, sigurno je od kupusa
70min brzog hoda. Tempo izmedju 5:30 i 6 po km.
Pardon 5:50 mi je max bilo!
Meni ovo spada u brže trčanje
Pravila pisanja postova
