moj update:
danas opet rest
bila sam kod ginicke, povadila sve konce, ne treba vise atb, samo vremena i pazit da sve lijepo zaraste... (diskutabilno koliko je lijepo)
sljedece previjanje u petak, tako da sam zadovoljna...
uzivajte!
 |
|||
|
|
|||
moj update:
danas opet rest
bila sam kod ginicke, povadila sve konce, ne treba vise atb, samo vremena i pazit da sve lijepo zaraste... (diskutabilno koliko je lijepo
sljedece previjanje u petak, tako da sam zadovoljna...
uzivajte!
Odlicno.
Bas mi je drago.
Ma daaaaj.... oziljci su cool, bar svaki od njih ima svoju pricu. A i dokaz su da si jaca od onog sto te snaslosummer prvotno napisa
moj update:
danas opet rest
bila sam kod ginicke, povadila sve konce, ne treba vise atb, samo vremena i pazit da sve lijepo zaraste... (diskutabilno koliko je lijepo
sljedece previjanje u petak, tako da sam zadovoljna...
uzivajte!
Ja ih imam puno (10ak) i svaki volim, cak i onaj od stitnjace, koji je 2x rezan.
Sto se tice oporavka, kad ti se cini da si spremna, uzmi jos bar 5 dana.
Ja ih imam manje nego zhang. Ali zivim s njima ugodno. Cak mi je predlagano da jedan dam na plasticnu. Al sam odbila. Oni su dio mene i mog zivota.
Cure s ožiljcima!
Bas tako, svaki nosi priču. Imam dva, jedan od CR.
Cure
I jedan posebni za summer
J-la
Spajka umrla sam na sumrak
Glava me boli cili dan, jugo bice a i imala sam neki stresan dan a i sutra ce bit takvi. Nema lekadola u kuci pa sam u 20h zakljucila da ipak odem trcat. Update je da me glava jos boli hahaha ali svejedno sam trcala 8 km, pace 5:55. Od toga intervali 4x200m i 4x400m, svi oko 5! Bas sam zadovoljna! A sad cu osusit kosu i u krpe, lipo mi spavajte (majku mu i ovo ogranicenje smajlica, dajte nam bar 7 po postu hahaha)
MB, mene je isto danas na mahove glava boljela i sva sam nekako sumasta.
A i ekipa na poslu je bila takva...
Spajka, bozemesakloni, micati ozijke
j-la, brijanje nogu
Posljednje uređivanje od zhang : 03.04.2017. at 22:04
Summer, drago mi je da ide. Za cas si kao nova sa tim malim podsjetnikom sto si prosla.
Ja ih imam nekolilo + trudnicke, nisu zanemarive. Takoder svaki ima svoju pricu, najdrazi mi je onaj vezan za mm i ludiranje na jarunu
Kod mene opsadno stanje, smizla kuri 3 dan, nish posebno nalazi ne pokazuju, tuli i svadi se stalno, ni 39 ju ne smiruje, bas je svadljiva. Meni od zubara jos nesto kucka u uhu i bas me dovodi do ludila, kazu da je od zgloba celjusti koji mi je smrdan i da ce proci. Osjećaj kao da ti je nesto zivo u uhu...brrrr jos i 1dc.
Nisam imala izbora nego izletiti iz kuce u pol 10 navecer i otrcati 5km, jer na vrt nisam stigla, sporo ali ustrajnotim putem vise nebum isla navecer, neki sumarak uz cestu i stalno se neko krckanje cuje, cuka mi je poskocila nekolilo puta, prestara sam za te gluposti
spajka, Kris lude
Summer ako nije baš neka ljepota i smeta ti, imaš onih krema za ožiljke, ja testirala na sebi i djeci, fakat je na kraju rezutat bio odličan. Al ja biram one skuplje :nema mi pomoći: da nisam probala, žderala bi se, posebno jer sam slučajno kćerki napravila ožiljak na licu od kozice koju sam zgrebala ne znajući da ima kozice (to je bila prva).
A muž ima takvu kožu da mu sve živo zaraste dok si rekao keks i nigdje ni traga da je bio ožiljak, čak mu se ni ne vide sve one rupice kad su ga operirali prije 2 godine. Neka opako dobra koža i dobije je muškarac, nije pravedno
MB pa ti rasturaš 8km a pejs ispod 6:00, viidm ja da ste vi pojačale, bravo!
Kris i tebi bravo, al bježi noću od tih šumaraka!
ja večeras 8,6 km na 5:14, a poslije piće i dogovor s curama oko puta u subotu.
Plima ozbiljno se računa na druženje u subotu popodne Torpedo Runers i Forcea mi očito trebamo otići van RH da popijemo kavicu, kako ti reče
Edit:
napravila sam popis stvari za PM u inozemstvu, presmiješna lista, nema čega nema, ako kome treba, prosljeđujem.
Neplanirano sam danas vadila zub pa morala preskočiti trening
Lili meni je jedino važno da uzmem odjeću za utrku, drugo me ne zanima
Mb i Kris bravo za večernje trčanje, barem jurite brže kad vas nešto uplaši.
Summer samo polako, ispred tebe je još puuuuuuno godina vježbanja.
Vidim da ćemo morati usporediti ožiljke kad se skupimo na wingsima
I još je danas stariji sin slavio rođendan, a ja ništa nisam mogla jesti jer mi je cijela glava bila utrnuta od anestezije
plima pa di ga sad nađe vadit u tjednu kad trčiš PM? a meni bolje da šutim i idem spat u krevet
Joj,bas sam jucer razmisljala o svojim oziljcima i sad otvorih temu a ono evo ga!
Imam ih i toliko su dio mene da imam dojam kad bi ih isla uklanjati kao da bi isla nogu ili ruku dirati..
j- la lol na britvicuuuuu!!!
Kod mene nema neta osim na mobu, imamo radove u kuci pa danas uzimam rest od yoge nakon day six i prvo jutro da ne radim nista
Svida mi se
Ovaj tjedan mi je ludilo i to sve do nedjelje,a i pocetak sljedeceg, ali planiram sutra trcanje, za vikend duzu dionicu i jos svasta nesto...
Bravo mb!
Bravo Kris, to je super, koja volja!!!
Posljednje uređivanje od flopica : 04.04.2017. at 05:25
Plima vidim da mi nije stavio smajlic :grouphugs: drz se! Nadam se da ce to sa zubom sto prije proci i rana zarasti.
Flopice super planovi
Ja cu trcat jos u sri lude dionice a onda odmor do pm.
kjb kako nogice?
Prvoza sve nas trkačice i vježbačice, stvarno smo super sve redom - pogledajte vi samo koliko je tu prijavaka ožiljcima, djeci, životu... usprkos.
Ivana s - ne da ćete arsturit, nego će biti najbolja godišnjica braka ikad - još sam ti htjela reć da sam uzela gel nakon 10 km, a onda na 15 i 17,5 sam uzela grožđani šećer izalila ga s vodom - to mi je baš bilo super. Probaj ga uzet na trčanju sutra, meni uopće ne padne loše na želudac.
Lili nogice su super - evo me s bicikla i 7 katova pješke i ne osjećam ih uopće, sutra dolazim na trening. Kolega me je jučer ulovio kako škicam maratonsku trasu u Ljubljani
Lili i Plima - vama ne trebaju neke posebno velike upute za Budimpeštu, samo uvijek vodu na svakoj okrepi - otkrili smo da paše kad se voda prolijeva po butinama, probajte. Ruž na usne, smješak kod svake kamere i to je to.
MB bravo na otrčano glavobolji usprkos, to je fakat volja. I pace ti je super na 8 km. baš si razmišljam kako bi dobro bilo da prijavimo štafetu (ili dvije) mi trkačice s Rode, da se upoznamo "u elementu". Što mislite?
Cure vježbačice, što da kažem, možda ću počet vježbat ovaj tjedan, a možda i neću
I na kraju draga summer- teško je, ali super se držiš. S obzirom na vježbački staž povratak će biti brz, samo se trebaš dobro oporavit. Nikad nije previše oporavka. A šetati možeš (i moraš) koliko te volja, iskoristi to.
idem, ovi na poslu me izluđuju, da ne trčim odavno bi otišla jer nemam ja živaca za te sitne ljudske gluposti.
Posljednje uređivanje od kjb : 04.04.2017. at 07:46
dobro jutro cure
bravo svima za sve otrčano i odvježbano unatoč glavoboljama i zubovađenjima
ja sam jučer restala skroz, s malcem bila kod doktora, ima virozu sa gadnim kašljem, pa ćemo ovaj tjedan ostati doma
popodne sam imala "prisilni" upper, jer smo micali drva sa dvorišta na terasu pod krov, zbog najave kiše ovih dana, pa da osanu suha smo ih sva donijeli
tako da neko vježbanje je ipak bilo
sad idem yogu, a kasnije ću ako stignem još nešto
i summer, drago mi je da ide na bolje, ali čini mi se super ovo što je zhang rekla: "Sto se tice oporavka, kad ti se cini da si spremna, uzmi jos bar 5 dana."
to bih potpisala
Nema mi ljepšega doručkovat na poslu i čituckat vas za početak dana, to me baš opušta.
kjb znaš da i ja razmišljam o plivanju, pogotovo jer sam prije često plivala a i baš je fino komplementarno s trčanjem kao i bicikl i snaga, al ne znam kad bih još i to ubacila, muž će mi dat papire za rastavu
a za štafetu sam uvijek !!!!
super se ti osjećaš kad si došla bajkom i još pješačiš po stubama nakon PM
mi smo jučer dogovorile manje-više sve sitnice za put, i svaku večer prije nego legnem onako polusanjam da trčim kroz Budimpeštu preko parkova, mostova, Dunava i onako neki osjećaj levitacije. a ja obožavam levitaciju!
Jedino brate mili i dalje kasno liježem pa odspavam 5,5-6,5 sati što je meni premalo, večeras ću reći mužu da me potjera u krpe pa nek fino čitam knjigu u krevetu, ona me najbolje uspava.
a popodne rest od vježbanja ali s djecom pretumbavanje njiohove sobe, novi raspored, sin je dobio radni stol s ladicama i stolicu iz Ikee (muž slagao 2-3 sata jučer), brdo stvari (čitaj: igračaka) je za donirat ili bacit tako da mi slijedi ipak neka vrsta akcije
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.04.2017. at 09:11
jucer rest, jutros u 6 teretana
ali necu pisati sto i kako da kjb ne navucem
ima nas jos povodljivih
a nisam ni ja daleko
Kjb, hvala na savjetima, dobro ce mi doci! Meni su bili odlicni oni gumeni bomboni s kofeinom sto smo dobili na Zg PM, bile su dvije vrste, naranca je bez kofeina a cola sa, i ti sa kofeinom su meni mrak. Samo ih nemam vise a ne znam gdje ih kupiti.
Plima, zao mi je za zub. Bit ce to ok do nedjelje!
Magriz, znaci i zeljezo se baca zorom, bravo!!!
Mb, tebi stalno neki intervali na rasporedu, i super ih odrađujes!!!
Jutros 6x400m, bito je svakakvih od 4:35 do 5:33, mm isao brze pa nisam sama mogla uhvatit ritam, ili prebrzo ili presporo. A sat mi podesen na average pace, trebala sam prebaciti na trenutni!
Takav stres sam dozivjela jucer na poslu da nisam nista spavala nocas, i danas sam jos u komi!
Jucer nastavila sa yogom, danas 7. dan ako stignem.
ivana zao mi je, cini se da je jucer nesto bilo u zraku svima je oko mene neki ludi dan bio, ukljucujuci i mene. al ajd prezivjelo se. meni se cini super taj tvoj pejs za te metre, al ja ti nisam bas mjerodavna.
Ivana s nadam se da ce danas biti bolji dan
Super si trcala!
A je, stavio mi je endo 3xintervale i 1xduzinu. Kako trcim 3 puta onda kombiniram.
Kjb vidim jos te euforija drzi
Neka, tako i triba!
Plima koma za zub, nadam se da se nece zakomplicirat nesto.
Lili super za makeover sobe!
Rahela super ti je taj upper!
Magriz svaka cast za teretanu tako rano!
Kris bravo za trcanje tako kasno!
Summer
Danas neman jos planova, bit ce nesto kasno vcrs valjda...
ivana s ako imaš namješteno na prosječni pejs, trebao bi ti svejedno iskakat povremeno trenutni pejs na ekranu.
Možeš namjestiti raspon pejsa od-do, pa ti vibrira kad je ispod ili iznad npr. ako želiš 4:40 staviš od 4:35 do 4:45 iako mogli bi ti se dogodit da ti stalno vibrira. najbolje je namještanje na Time ili Distance a kad trčiš intervale trčiš najbrže što možeš i to je to. ok baš da ne prekardašiš u brzini (što mislim da nećeš), pa ne možeš zadnja 2 intervala od ukupno recimo 7 jer si pretjerala s brzinom u prvim intervalima. A jesam jasna
jako mi je žao zbog jučerašnjeg stresa :hugs: sutra je novi dan.
MB pa ti rasturaš te intervale isto, jel tebi ravan teren ili blago valovit?
a za sve ostalo potpisuejm MB kako vas je lijepo sve navelaKjb vidim jos te euforija drzi
Neka, tako i triba!
Plima koma za zub, nadam se da se nece zakomplicirat nesto.
Lili super za makeover sobe!
Rahela super ti je taj upper!
Magriz svaka cast za teretanu tako rano!
Kris bravo za trcanje tako kasno!
Summer
i polako se naoblačilo, još da zahladi za vikend, bilo bi supeeer!!!
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.04.2017. at 12:46
e ivana s zaboravih ti reći, ja sam se u zadnje vrijeme naviknula isprogramirat intervalne treninge na Garmin Expressu na kompu, ma preporod!a jednostavno je jako, imaš tutorials.
sve fino ubacim i on me sam navigava, najbitnije u intervalima zapravo čak i nije sama brzina intervala nego vrijeme trajanja pauze između, ona treba trajati točno onoliko koliko je zadano. ako piše p. 2 min onda ne treba dolazit k sebi 3,5 min između
Kad isprogramiran trening, fino mi otkucava na Garminu još 20, 19,18 sekundi...i krene start-trči...totalno fora.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 04.04.2017. at 12:52
Znam Lili, ali nisam se dobro pripremila, mm stalno namješta da mu to pipče iznad i ispod nekog tempa a mene to samo izluđuje.
Kužim te za brzinu, meni je problem što krenem prebrzo pa na kraju moram usporiti, kad nemam definiran tempo, lakše mi je kad odredim tempo unaprijed pa ga držim cijelo vrijeme.
Nažalost, vrijeme malo hladnije naredna dva dana a za vikend opet preko 20, barem zasad.
Baš me zanima kako ćete dječju sobu preurediti. Moram i ja neku rošadu, još su svi skupa u velikoj sobi. Ne buni se nitko pa ih ne diram.
Spajka, jesi odlučila što dalje?
Ovo ja planiram intervale na endomondu, problem je što ne znam trenutni pace dok trčim, kaže mi samo na pola puta recimo jutros na 400m bi mi rekao nakon 200m preostalo 200m i trenutni pace taj i taj.e ivana s zaboravih ti reći, ja sam se u zadnje vrijeme naviknula isprogramirat intervalne treninge na Garmin Expressu na kompu, ma preporod!a jednostavno je jako, imaš tutorials.
sve fino ubacim i on me sam navigava, najbitnije u intervalima zapravo čak i nije sama brzina intervala nego vrijeme trajanja pauze između, ona treba trajati točno onoliko koliko je zadano. ako piše p. 2 min onda ne treba dolazit k sebi 3,5 min između
Kad isprogramiran trening, fino mi otkucava na Garminu još 20, 19,18 sekundi...i krene start-trči...totalno fora.
Pauza je bila 1 minuta i to lagano trčanje. Jel vi baš stanete, hodate u pauzi? Meni je tako puno lakše nego kad trčim cijelo vrijeme, makar i najsporije.
Je, endo kaze na 200m, ja kako kad nekad trcim sporo u pauzi, nekad stanem
Lili teren mi je vecinom ravan
e sad bi te po tamburi, imaš Garmin a planiraš na endu, Garmin ti je puno bolji za takve stvari.
ovisi jel pauza pasivna ili aktivna, na pasivnoj ne mrdam nikud, na aktivnoj lagano joggiraš.
odlično onda za radit dionice, samo dalje udri MB !Je, endo kaze na 200m, ja kako kad nekad trcim sporo u pauzi, nekad stanem
Lili teren mi je vecinom ravan
Ivana, mislim da je tad bio Hervisov stand i da sam ja tamo gledala te neke bombone.
Mozda da kod njih pogledas?
Prijavljujem ujutro vrt i kilu dolje
Ivana s nadam se da su posljedice stresa popustile.
Kris bravo za napredak
Danas cardio 3 i core 2. Na coru se nisam forsirala, radila sam manji broj ponavljanja svojim tempom. V-sit up uradim čisto prvih 5, onda modificiram ostalih 20.
Zato sam na cardiu dušu ostavila, rade se tri runde, bez pauze između. Nema zagrijavanja, cooldown je svega minuta. Ukapala sam pod znojem
j-la podsjeti me, šta ti to vježbaš?
ja sam odradila zwow 31 danas, užasan je, puhala sam i stenjala i patila
toliko da mi je muž na kraju rekao "bravo, svaka čast!"
Tang radim 22 minute Hard Corp, Tony Horton.
i to je koncipirano da radiš dva workouta dnevno ili to samo ti kombiniraš?
aj reci dvi tri riječi o njemu
J-labravo!!
Tang
Kris super za kile!
Ja sam tek sad usla u kucu i toliko san krepana da proglasavam rest. Vjezbat cu sutra.
Tang, dan je snaga, dan cardio. Svaki wo traje 22 minute, podijeljeni u tri runde. Svaka runda se sastoji od određenog broja vježbi, 5-7 kako u kojem, sa zadanim brojem ponavljanja. Na cardio dan se radi i core, core 1 traje 10 minuta, tako i core 2. Specijalni dodaci su ops cardio, ops resistance i ops core. Taj core traje oko 15 minuta.
Za promjenu nazivi wo nisu egzotični
MB ja bih ti proglasila rest da ti nisi
J-la
Ovaj godisnji me izmorio
Nadam se da ce do kraja tjedna bit laganini...
Tnx
A sta treba od opreme?
MB za godisnji
Ajd sutra probaj prilec i cituckat/surfamt buljit u prazno ili bolje u more
Tang i j-la bravooo! Odlicne ste
Ja malo osjecam gluteuse, nadam.se da sutrasnji intervali nece "pojacat" osjecaj zatezanja jer ipak trcim u ned PM. A sutra ocekujem.i zadani tempo trenera.brrr..sve me strah..al ja cu slusat tijelo.Bila bi zadovoljna da ponovim Veronu.
Kris ti rasturas s tim kilama!!
Sto li je s Minimalist i njenim.kg? Bas bi voljela da se javi.
Tang, trebaju utezi i šipka za zgibove. Ja je nemam pa se snalazim. Ima je u resistance 1 i 2 ali ne puno.
Lili mislim da ćeš biti bolja nego u Veroni
MB mislim da si ti jedina koju umara go
Ja sam na GO za dvije sedmice, jedva čekam
bok curke!
j-la ti si super s tim 22 min.hard corps!
mb lol na umorni godišnji!
danas se isključi od svega, zaslužila si!
ivanas ja ne sumnjam u tebe I tvoje sposobnosti, taj Hendrix ili kako se već zove je za tebe mačji kašalj!
ja sam upravo odradila revolution day 8 jogu, a popodne se nadam trčanju ako vrijeme ne bude baš baš lose
s druge strane mi paše kiša zbog biljčica
što vele, bila bi hebena i poštena
pardon maj frenč
Flopi
Da se zna, ja sam samo uporna, i tako odrađujem program. Inače, krepajem na svakom wo. Dušu ispustim, ali idem dalje. Modificiram samo u krajnjoj nuždi i to uglavnom sklekove, njihovi su do poda moji puno plići.
Al bitno je da radim s voljom. Na mene Tony, uglavnom, tako i djeluje, motivirajuće, predstavi ti program tako da izgleda da ti to stvarno možeš.
J-la za upornost
Flopice
Meni naravno pase zahladjenje.
ja sam umrla na sit upsima
morala sam noge zakačit pod radijator da bi ih uopće mogla raditi
jel i ti zakačiš noge ili uspiješ onako ko Zuzi?
i jesi mjerila vrijeme?
ja ću danas 32 i yogu
zakačila sam noge ispod kauča, naravno
i čudna stvar je da su me na sit upsima bolile noge više nego trbušni, valjda radi prethodne dvije vježbe
isto sam umrla na njima, pogotovo što nikad kraja
najzadovoljnija sam bila sa mountain climbers jer sam mogla puno više ponavljanja odjednom nego zadnji put kad sam ih radila
Ovo je taj? Privlači me da ga odradim, ali za njega trebam biti turbo nabrijana.
Sit up je ono sa savijenim nogama u koljenima?
isto kao i tebi, i mene su noge bolile
i climbersi su mi bili najlakši
sad gledam 32 i muka mi kad vidim opet ono preskakivanje postranično
da, samo Zuzi radi bez da zakači noge, a ja ih zakačim pod radijator (Tang pod kauč)
Pravila pisanja postova
