Vježbačice i trkačice 2017.

mb, ma kakvu kritiku! to je ovaj nedostatak kod tipkanja..nikakva kritika, samo motivacija! zato Vas i imam!
a ja se ovako malo zezam,pa isto svakak ispadne. sve u svemu, nastavimo dalje u istom tonu!

j-la, isto kao i malenoj bebi!
Očito, ja moram malo korigirati svoje tipkanje...ja uvijek mislim kako vi vidite moju cerekajuću facu dok smišljam kako ću ja to sve odvagnuti, izvagnuti i na kraju smazati !
Stvarno, sve pet cure. Velika sam ja cura, samo dajte.

neke su baš vrijedne , a vidim nekima trenutno teško radit treninge ko meni.

Jutros su me 2 člana obitelji "snervala" zorom (zbog sitnice i gluposti), a htjela sam odradit jutarnji trening trčanja jer popodne imam roditeljski u školi.
Uglavnom otišla sam takva i odradila ga lijevom nogom (isto u pms-u), umjesto 50 min, otrčala 30ak i nešto jer sam sa sinom dalje jurila zubarici.

Uh jedva čekam odradit roditeljski popodne i kući, nije mi dan danas baš počeo. Bit će bolje.

MB drž se draga!

Uf Lili kad tako započne dan!
Naravno da će biti bolje

Bila sam danas kod doktorice, potvrdila mi je nalaz, benigno je, ali će me UZ pratiti svaka 2-3 mjeseca, radi mame. Mogu i na trudnoću ići

odlicne vijesti j-la

J-la pre, pre, presretna sam zbog tebe

j-la, bacaj se na posao!

j-la super!!!

potpis na mb i j-la za vaganje i mfp. u pocetku je naporno svaku mrvicu vagati. ali vrlo brzo se uhodas i znas odokativno koliko je cega. ja ga sad koristim preko pola godine i jako me osvjestio koliko bespotrebnog znam utrpati u sebe a ostati gladna. i napomena - nije bitno pratiti samo kalorije nego i nutritijente. to je i vaznije

j-la, super za potvrdu nalaza!

tigrić, nemam pojma o pajdi, i meni bi bilo tlaka mjeriti sve, pa nisam nikad ni krenula s time
sad imam kila više nego ikad u životu, ali ne osjećam baš neki višak tih kila, nego samo osjećam da nisam u onoj formi u kojoj sam bila prije godinu dana ili krajem jeseni
ali, zadovoljna sam sobom (onako, kako Tang to voli reći) i sa svojim muffin topom i nekako mi manje smeta ovaj celulit, jer znam da se bome vidi i ovaj dio za koji ipak koliko toliko vježbam

J-la, super vijesti!!!

J-la jeeeej

J-la super

J-la, divno, bas mi je drago

Tigric, 1200 mi se cini malo premalo. Stavi 'lightly active' pod activity level, tamo gdje postavljas cilj. I prebacina 0,5kg/mj gubitak.

Ovako ces imati mozda prvih tjedan-dva pad u kilama, ali ce onda uslijediti stagnacija. I kad se to dogodi, vise neces imati sto smanjiti jer si vec na minimumu unosa. Eventualno taj deficit radije ostvari kroz dodatni cardio (tati ima one real time).
Ja, osobno, nikad ne bih isla u deficit veci od 10% od nivoa odrzavanja, bar u prvom ciklusu. U drugom bih eventualno smanjila za 5% od tog vec smanjenog iznosa. Ali uvijek bih radije dodala setnju/lagani joggong/tatin cardio...

I napokon sam danas odradila super truper lower trening. Trebao je biti upper, ali sam u juceranjem pokusaju treninga nesto smrdala lakat pa danas i sutra stedim ruku. Ajme, bas sam sretna da sam se vratila treninzima..

Zhang hvala na strucnosti! Ti si nam neprocjenjiv izvor znanja! Budem se malo korigirala, kad bi ja sve nabrzaka..ovo mi presporo...ali znam,znam...
Rahela, ma to se i trazi! Zadovoljstvo je najbitnije...ja kukam tu, ali sam i vec presetala cijeli kvart ovaj vikend u svojim kratkim traper hlacicama! Trudim se da bude bolje ali me opet nece smesti da uzivam u napretku koji se takodjer vidi (sad tebe ponavljam)! Npr guzice koje nikad nije bilo a sad da vidis samo!

Magriz dobro si napomenula za makronutritijente, bitan je omjer.

Zhang uhh, to zna biti zeznuto! Ja sam u subotu malo istegnula ligamente lijevog lakta (sklek, pa side plank, u tom prelazu), samo je krenuo na pogrešnu stranu. Ali ga ne osjećam.

Danas sam neki upper, vi ninje ste ga garant radile. Ima wall mountain climbersa, pa dive bombersa i ostalih divota za ramena. Mislim da sutra neću moći mrdnut rukama.
Da se zna, ja s Tati dosta modificiram. Krenem koliko mogu onako pravilno, a onda da ne bi razbila glavu, izbila si zube, slomila nogu/ruku, predjem na modifikacije.
Wall MC sam cijelo vrijeme radila uz zid, što mi je velika stvar.

Super mi je pročitati kad pišete da ste zadovoljne sobom .

I još jednom, hvala vam . Najbolje ste! Iza mene je 15 dana pakla i muke. S obzirom na sve što nam se dešavalo zadnje dvije godine i to baš u maju, dodatno mi je otežavalo iščekivanje rezultata.
Zato hvala vam na podršci

J-la, koji si radila?
Tigric, ajd posalji fotke, od ove i prosle godine..i bravo za traper hlace, ja jos nisam, jer zahtjeva depilaciju a sve kao sad cu pa sad cu...

Ovaj sam radila http://www.lovingfit.com/exercises-w...lexin-workout/

Nemam medicinku pa vježbe radim bez nje. Vidim da je ima često, izgleda da ću je nabaviti

Kratki prijavak-zwow#8 (5rundi) + 3 runde pjesnicke slobode.
Zhang,sutra se pofotkam.

upravo jogu odradila. Od petka samo joga + košnja, vrtlarenje, spremanje...
Sutra ujutro teretana ako se ne izjalovi nešto, pa dugi dan u uredu, navečer košnja voćnjaka, eventualno okopavanje vrta. I to troši kalorije
Ja sam isto danas bila vrijedna i sve što sam pojela odvagala i upisala u mf, osim trešanja. Ujutro smutljivac s avokadom i koječim, ručak vratina s roštilja i bukovače s malo vrhnja, večera salata od rajčice i malo prasetine. Sve zasitno, baš sam sita a oko 1300 kalorija.

J-la

Originally Posted by j-la

Ovaj sam radila http://www.lovingfit.com/exercises-w...lexin-workout/

Nemam medicinku pa vježbe radim bez nje. Vidim da je ima često, izgleda da ću je nabaviti

E taj sam ja bila dan ranije krenula raditi. Mislim da cu ga sutra ponovit.
Jedino sam ga ja malo modificirala: umjesto prve radim pull up, umjesto runnera hanging leg raise. I malo promijenim redoslijed vjezbi jer mi je pull up bar u dnevnoj, a vjezbam u spavacoj...
A mislim da ga je i sani nedavno radila...

Kosjenka, super za pajdu. Mislim da je on genijalan za osvjescivanje sto i koliko jedemo.
Tigric, bas si sacuvaj te fotke za usporedbu nakon ovog mini-cuta.

Šta je hanging leg raise? Pretpostavljam da i ovdje dižeš noge u zrak u dipsu.
Meni je kod nje, još prilično otežavajuća okolnost, što ne znam sve vježbe i dugo mi traje namještanje. Eto juče sam svako malo micala stolice. Onih 10 sec začas proleti.

J-la, veliko bravo za nalaz

Ja sam nedavno radila ovaj upper. Odlican je, a ramena i ledja su me rasturala!

Hanging leg raises- visis sa sipke i podizes noge u zrak. Noge moraju biti ispruzene, ako modificiras slobodno ih skvrci.

j-la bravo ozbiljno si se primila Tati

kosjenka super

tigric super za napredak, vidis da nije tako crno

prijavak: jucer puno setanja a jutros prvo jutarnje trcanje ikad

Kosjenka, j-la, tigric

Mb bravooo!! A da kazes u koje sate si trcala dobila bi i ove

ajme visit na sipki ne mogu to ni zamislit wauu..moja sipka je visoko . Moram se popet na onaj visi Ikea stolac da bi dohvatila sipku za zgib.

ja sam zadovoljna jer u zadnje vrijeme sve vise radim snagu onim svojim uobicajenim ritmom.

Lili nekim curama ovde je to sasvim normalno vrime za trcanje cak i ranije idu. mojih 6:15h je za njih mala beba
ovo mi je taman bilo na knap da se uspijem otusirat i spremit za na posao. kavu sam preskocila, za to nije bilo vrimena

Bravo MB, sestro po visini, tezini, kaosu... Svemu osim trcanju

Originally Posted by malena beba

Lili nekim curama ovde je to sasvim normalno vrime za trcanje cak i ranije idu. mojih 6:15h je za njih mala beba
ovo mi je taman bilo na knap da se uspijem otusirat i spremit za na posao. kavu sam preskocila, za to nije bilo vrimena

MB baš je 6:15 mala beba . Bravo za jutarnje trčanje. ja već drugo jutro iskočila iz kreveta u 5:55, totalno sam se uspavala. Jučer sam ugurala jutarnje trčanje, a sutra ću si bome naviti sat da sve stignem. Ja i kuham ujutro
Visit na šipki i dizat noge, ili visit na nogama na šipki, ma sama šipka... naklon do poda.

Originally Posted by Sani1612

Hanging leg raises- visis sa sipke i podizes noge u zrak. Noge moraju biti ispruzene, ako modificiras slobodno ih skvrci.

Pa i ne mogu drugačije

MB primila sam se Tati, zato što sam primjetila da nema napretka ukoliko ne psujem dok radim. Tek nakon 22 HMC sam skontala da sam više dobila mišića al kad sam više i upregla. Mislim, uprezala sam ja i prije, ali je ovo za stepenicu bilo jače. Tati je naredna stepenica.
Tako bi vjerovatno brže napredovala i sa Zuskom, ali ona mi ne odgovara. A to sam već pisala :mrgeen:

kjb nisam upratila, ko glumi sismisa na sipki?

Originally Posted by Lili75

ajme visit na sipki ne mogu to ni zamislit wauu..moja sipka je visoko . Moram se popet na onaj visi Ikea stolac da bi dohvatila sipku za zgib.

ne kuzim lili, ako ti je sipka visoko i ako ti za dohvatiti istu treba stolcic, onda valjda kad se primis visis ili pak sam ja zabrijala

zabrijala si. nije ti to isto ko radit zgibove kad ides piskit

Originally Posted by magriz

kjb nisam upratila, ko glumi sismisa na sipki?

To te ja pitam, imam bujnu maštu pa zamišlajm "hanging leg raise" od zhang

J-la, samo polako. Bitna je forma.
Doci ces i do ispruzenih nogu.

Originally Posted by kjb

To te ja pitam, imam bujnu maštu pa zamišlajm "hanging leg raise" od zhang

googlaj draga

Ajmo sad rijesit i enigmu zvanu zgib
Dakle, sipka mora biti visoko jer se u zgib ide iz viseceg polozaja.
Znaci rukama dizemo tezinu tijela.
Mozemo si pomoci stolicom, trakom, necim da se za sipku primimo.
Onog trena kad se za nju primimo visimo.

Sve sto se ne radi iz klasicnog viseceg polozaja nije zgib. Odnosno, jest ali asistirani.

Kjb, nisam zhang al treninzi su nam isti pa cu ti ja odgovoriti.
Hanging leg raise je vjezba koja pogadja noge, core, ledja i ramena.
Jer visis, noge opruzene dizes do visine sipke.
Naravno, onaj tko to moze.
Ja mogu par, nakon tog modificiram.

Sve mi ovdje vjezbamo rekreativno.
Napravit jedan pravi zgib i jedan pravi leg raise na sipci je uspjeh

hanging leg raise je kad visiš na šipki, a noge dižeš (po mogućnosti ravne) do 90° ili i više od toga

http://www.womenshealthmag.com/sites...-leg-raise.jpg

to o cemu pisete nije za mene, ja sam starija gospodja.

i nemojte mi sad naci neku bakicu koja to radi, za dedice znam da mogu

Originally Posted by spajalica

to o cemu pisete nije za mene, ja sam starija gospodja.

mi ćemo lipo dizat noge ležeći na podu
rekla bi Adriene: cijeni majku zemlju koja ti daje finu podlogu

spajka, ovo bi mogla sigurno

a meni je fantastično vidjeti ove slikice gdje se vidi koji točno mišići rade
http://weighttraining.guide/wp-conte...se-300x200.png

i kad smo već tu, ja ih mogu samo par komada
i ustvari se više trudim podizati noge jaaaako polako i spuštati ih isto polako, pa radije samo 2x, nego da samo lamatam nogama, jer je to onda ljuljanje i nije to to

a gle mogla bi ja i sprintat da mi zivot ovisi o tome, al meni nikad zivot ne ovisi o vjezbi. a ovisi mi o hrani

tang, tako je

ja bi šipku...nemrem niš od toga, jer nemam gdje ni pokušavati. onaj jarac što se stavi na štok od vrata me strah stavit da ne uništim štok jer smo ipak podstanari. a na dječjem igralištu me sram.

Originally Posted by kjb

To te ja pitam, imam bujnu maštu pa zamišlajm "hanging leg raise" od zhang

i ja sam pomislila da se visi naopačke

google!!!

ček pa kako mislis visit na nogama koje dizes. ocito danas nesto ne stima samnom

Vidim da moram objasniti tok misli u mojoj ludoj glavi:
(pigeon english) hanging leg - visiti na nogama (znam da fali prijedlog, ali kao što rekoh pigeon english) i onda još dodaš raise (iliti odizati, a to može biti i trup). ispadne jako teška vježba

ne razumijem taj tvoj engleski, ali bit će do godina
u moje vrijeme se učio engleski gdje bi leg raise bilo podizanje nogu, a hanging viseći, no ja sam ipak u godinama