 |
|||
spajkanismo jos, fale jos kreveti - stizu sljedeci tjedan
i jos nesto sitno treba zatvoriti knaufom, pa se selimo
necu prije toga zbog prasine
mm upravo sastavlja ormare, a beba i ja smo moralna podrska
kad se vratimo ide set za dijastazu i set cucnjeva i lungesa, prevruce mi je za cardio
Ginger,
Ja sam danas odradila tatin bodyweight lower. Malo je falilo da ne crknem.
Sad lezim u kampici i slusam kisu kako lijepo pada.
Sani
ja odradila vjezbe za dijastazu i 10 min postnatalnig cardia (traje 20)
beba me prekinula, al i ovo mi je bilo dosta...
Cure,molim vas ta savjet ili iskustvo.. inače jesam sportski tip i prije sam vjezbala,ali od kad imam problema s stitnjacom, nadbubreznim zlijezdama,anemijom itd. Naravno nemam snage za nista...to sve saniram,nekad je bolje nekad losije ali bih stvarno zeljela imati neku aktivnost koja me ne bi do kraja ' dotukla' a opet da razvijem misicnu masu i maknem trbuh.
Možda ima koja žena da ima slicnu situaciju?
http://www.lovingfit.com/exercises-w...booty-workout/
Odradjeno
Jucer cardio, a sutra ce valjda trcanje.
Nanimira, s obzirom na stanje, kreni sa necim tipa pilates ili bas trening snage u teretani pod vodstvom trenera, bar za pocetak.
Posljednje uređivanje od zhang : 26.06.2017. at 08:32
namira krumpiric ti je najiskusnija, na zalost. posalji joj pp.
mislim da je vjezbala i piyo
nanimiraja ne znam, poslusaj cure.
bravo za sve vjezbacice, pogotovo ginger
ja sam jucer popodne 2 sata odspavalada bi sinoc opet prije ponoci se skoro onesvijestila. bas mi je lose doslo odjednom, ko da mi je tlak pa u podrum. zaspala sam ko klada, ni kisu nisam cula. moj prijavak je samo ciscenje apartmana od 8 do 13h
ajme MB, a da si provjeris krvnu sliku?
znam da si niskotlakas, al ipak...
polako...
upsicka drijema pored mene, ja pijuckam kavicu i gledam kakva to cudesa zhang radi...
reci da nisi 10 rundi i reci da nisi s nekom tezinom?
nanimira, ja ti ne znam nista o tome, al evo, kad zavrsim s postnatalnim vjezbanma, radit cu piyo
on je onako laksi pa kontam da cu moci, usprkos nedostatku kondicije
e da, kaze meni mm, kad odemo na more, zbudimo se u 6, ti odes trcati po plazi, a ja spremim dorucak i kavu
ja reko, koji ti je, pa nisam ti ja Lili
Ginger, nazalost bio je bodyweight, jer nemam opremu. Ali ga definitivno ponavljam doma sa opremom....
Ginger prvotno napisa
e da, kaze meni mm, kad odemo na more, zbudimo se u 6, ti odes trcati po plazi, a ja spremim dorucak i kavu
ja reko, koji ti je, pa nisam ti ja Lili
Ja sam uspjela cure moje bez surfanja od petka navečer do ned navečer i jako sam happybaš mi je trebalo. Iako pratim samo Rodu i fejs, ipak to mi je baš bila super promjena. Čak sam sumnjala hoću li uspjeti ko neke od vas al eto jesam. Trebala bih češće.
U sub naveče u 21h je bilo 31 C, ajmee a mi trčali 11 km od 20h do 21h, topili smo se, pogotovo kad smo stali, pa kad je znoj krenuo izbijat, al osvježili smo se limunadom u kafiću poslije treninga.
Jučer planinarenje po Savinjskim alpama u Sloveniji, kako je tamo lijepaaaa priroda i fino svježe, baš sam se rekuperala.
Mužić i ja solo do petka jupui jeee
ola cure drage, da vas pozdravim
zabusavam s vjezbanjem u zadnje vrijeme, ipak ovaj pakleni ritam na poslu ostavlja traga
sve se mislim, navecer cu, onda bude prekasno ili ja preumorna, a ni vrucina ne pomaze
jos mi je zadnja dva dana ili pao tlak, ili je opet anemija, puls mi je mrvicu ubrzaniji, lose spavam i tako
probat cu se vratiti u ritam ovaj tjedan
zato sam se kupala i uzivala na plazi s frendovima, to mi je prijalo
sad me opet ceka naporan tjedan, a i godisnji je jos daleko, za mjesec dana
bravo za sve uspjehe i ~~~~~~~~~~ za umorne i bolne
Ginger, di ćeš bolje
Super što si već počela s vježbanjem i što upsićka surađuje, slatko malo
Mb, nek si se naspavala. Vjerojatno ti je do tlaka, i moj je u podrumu.
Lili, uživajte bez djece. I ja sam s jednim manje, razlika ogromna!
Zhang, što bi išlo umjesto leg liftsa, možda sit ups??
Jesam li spomenula kako mi je teško na poslu nakon godišnjeg??? Toliko da se nisam niti digla trčati jutros a veselila se kako je fino rashladilo. Ajde i 1DC, može bit da je i do toga. Bome sam se natrčala na moru, samo 1 dan odmora, i redovito preko 20000 koraka.
kjb, dobar provod!
Ivana s kako si ti to sve lijepo popisala, pa ću ja jedan veliki X na tvoj post.
Super si ti trenirala na GO kao i zhang sada, bravo cure, uh jedva čekam sredinu srpnja....
Meni ovih dana tlak ne pada, al brate vruće je za poludit, nama jučer riknuo daljinski od klime, pa smo odmah danas išli tražit za kupit neki zamjesnki/univerzalni, nadam se da će ga muž do popodne donijet doma.
Dva dana opsesivnog planinarenja i sad ne mogu hodat. Imal kakve remedije za upalu?
uf, marta, ja (ako se ne sjetim popit nesto odmah, a obicno se ne sjetim) obicno ne koristim nista osim laganijih vjezbi za pogodjeni dio
mozda foam roller ako imas ili teniska loptica pa masiraj malo - kad naidjes na cvor boli, treba zadrzati pritisak na tom mjestu tridesetak sekundi (i disati :D), pa pocne popustati
Ivana, ne sit ups nego isto leg lifts. Lezis na ledjima i dizes noge u svijecu.
Posljednje uređivanje od zhang : 26.06.2017. at 11:44
Tnx
a mene jako zanima kuda si planinarila
Pretpostavljam da su ti se upalila bedra od nizbrdica? ja obično ledim i mažem onim Deep Reliefom, ako baš jako boli popij nešto. Proći će za koji dan.
Kod mene dva dana resta i istovremeno samoubistvo baklavama.
Zhang ovaj mi je dobar, ali neću prije reda.
MB meni kad se skupi par dana lošeg sna, mogla bih cijeli vikend spavati. Možda si samo skupila umora.
Summer brzo će proći mjesec dana, i sama se tješim. Nije mi baš frka kao tebi, ali nakupi se svega.
Nanimira slažem se sa Zhang, pilates jača mišiće, kao i ciljani i nadzirani treninzi snage.
Ginger, ne sjećam se da li sam s N.imala neka posebna očekivanja ali mi je bilo teško. Ta je vrištala čim je bila više od pola metra udaljena od mene. Pa loše uspostavljeno dojenje i sve podređeno njenom hranjenju. A nisam iz kuće izašla sigurno tih prvih šest mjeseci. Prvo što nisam nikog znala jer sam se doselila tu na godinu i po prije a i radi tog njenog hranjenja i plakanja.
Nadam se da sam bar nešto naučila o djeci pa da će s drugim biti lakše
Eto zato kažem da si zen.
I kakvo crno trčanje u 6 ujutro
Tad se spava, ako spava i beba.
Marta kad baš ne mogu mrdnut od upale popijem ili paracetamol ili aspirin.
nakon tjedan dana pauze ubila me zhang s tatinim treningom. odradila pred sat i pol a još sam užarena. sto reci nego zhang mrzim te i daj slično nešto za preksutra
ginger samo pomalo. slušaj j-la. kakvo trčanje u to nedoba
Posljednje uređivanje od magriz : 27.06.2017. at 00:27
Bome kakvo trcanje. Tad se ide na posao
Magriz
Ginger, i ja glasam za spavanje
Summer i ivana s nece vjezbanje/trcanje utec, odmorite malo
Lili bravo! Uzasno je sparno, cak i kasno navecer!
Sinoc oko 22h 5km, pace 5:47.
Trudim se bit jutarnji tip al mi ne ide bas
MB,
ti si bome bas ubrzala i spustila pejs , bravoooo
ja kad procitam koliko ti traju ona ciscenja apartmana ajmeee...svaka ti cast!
Mene jutros probudio ovaj lik sto nam kosi travu u parku, valjda je poceo u 6h grrrrr...hebla ga kosnja u te sate.
Fino je svjezije jutro napokon
Magriz
Naci cemo nesto za sutra.
Ja danas nisam trenkala, jucer malo izgorila pa me zatezalo pa sam jos sinoc odlucila da cu danas restati jer nisam znala hoce li proci do ujutro. Bolje je, ali ne idem na plazu sad prijepodne. Ostat cu ocistit kucu.
Ah da, izbila.mi i alergija na sunce pa ce ostanak u kuci dobro doci. Sinoc sam popila antihistaminik od djeteta jer nisam imala claritine.
Lili pa mogla si ici trcati
mb pa naravno da cu spavati, kakvo crni trcanje u 6 na godisnjem (ili ne na godisnjem)
tebi svaka cast!
ivana, polako, ufurat ces se
summer drz se, ti uvijek imas ludi tempo
magriz pa di ces nakon tjedan dana pauze po zhang preporukama, ajme
j-la bez brige, s prvim je sve uvijek najteze
ej cure..vidim vježba se vježba..drago mi je
ja sam opet produženi vikend bila van kuće, otišli kod mm-ovih na selo. bilo nam je lijepo, kupali se na rijeci, ja vježbala u ledenom podrumu..divota.
inače redovita sam u vježbanju, jedino što sam zapostavila je upisivanje u myfitnesspal. iskreno, nakon mjesec dana nisam ništa smršavila. možda kakvih pol kile, kilu. sad me to sve već pustilo..nejde i šta ću ja sad. vježbam, jedem sasvim ok. možda pijem malo previše liscaal zaboga pa ljeto je..
Ginger ma kakvi ne mogu ti se ja u Zg dizat na raniji jutarnji trening al na moru mi nije nikakav problem dapace bas uzivam u tim mirnim mirisljavim jutrima, kad jos nema kupaca, cista ljepota, more, masline, borovi, smokve, stijenaal ja ti krecem u 7h. Sve prije toga nije za me.
Al da imam 4 komada dice, ne bas previse slobodnog vremena i muz mi ponudi jutarnje trcanje na moru + on priprema dorucak za sve ja bih odmah pristala ali bih ispregovarala za 7h
Evo da se javim: sve je kako smo si i zamislili, priroda je fenomenalna (vrlo smo blizu dina i plaze), vrijeme 20-ak stupnjeva idealno za jurcanje, djeca opskrbljena šećerom i lokalnim specijalitetima pa sve dobro podnose. Od sve ljepote nizozemske ja ću prijaviti jučerašnje Ttrail trčanje po šumi, pijesku i plitkom moru, u 10 navečer (sto je za mene) kada je još uvijek dan. Mala je strašno ponosna sto ide spavati u 11!
ostajte mi dobro i vrijedno
evo jedne koja do 7 sve obaviGinger ma kakvi ne mogu ti se ja u Zg dizat na raniji jutarnji trening al na moru mi nije nikakav problem dapace bas uzivam u tim mirnim mirisljavim jutrima, kad jos nema kupaca, cista ljepota, more, masline, borovi, smokve, stijena
ovako, ja jednostavno ne mogu spavati, budim se u cik zore oko 5.30-6.00
kod kuće, na odmoru, svejedno
nije to do namjere, jednostavno mi je bioritam takav
znači, nakon kave slijedi joga na plazi, nekih 15-20 min.
nakon toga trčanje, pošto sam na otoku koji je pun uzbrdice, pošteno se oznojim dok skupim 4 km
tu sam još ubacila i stepenice, 44 kom x10 ponavljanja
tako fino oznojena se bacim još u more, napravim par kraćih ruta s odmorom između i to je to
zvuči puno, ali nije
sve obavim za sat vremena pa onda pijem kavu, doručkujem laganini, kupanje s djecom i tako...
navečer ne mogu trčati, užasna je sparina, mislim da bi me prekinulo
a ujutro mir, tišina, nema nigdje nikoga
jedino što sam se malo ustrtarila dok sam trčala praznom cestom, okolo šuma
proradila mi mašta:bem ti krimiće:
mislila sam da neću ništa, da ću ležati i chilati po cijele dane pa sam uzela tenisice za svaki slučaj
ali mene ubi dokolica
I uz ove jutarnje aktivnosti stignem dokoličariti I čitati I ležati
ionako ništa ne radim, osim max 20 min. u kuhinji dok spremim ručak
Ajme kjb divno, uživaj sa svojom ekipicom!
Budi oprezna s trčanjem po pijesku jer se lako izvrne noga.
Zavidim na GO u NL i temperaturama!
Mene isto ubi, ništa ne radit samo ležat, a stignem ko i ti sve to zajedno.a ujutro mir, tišina, nema nigdje nikoga
mislila sam da neću ništa, da ću ležati i chilati po cijele dane pa sam uzela tenisice za svaki slučaj
ali mene ubi dokolica.I uz ove jutarnje aktivnosti stignem dokoličariti I čitati I ležati
ionako ništa ne radim, osim max 20 min. u kuhinji dok spremim ručak
Ja bi voljela da imam takav bioritam da se sama dižem ujutro al jok mene ipak budi budilica
Uživaj Flopice na svom otoku !
kjb divno!
flopi uzivaj
kjb, baš vam je lijepo, uživajte!
Flopi, vrijedna si! Eh, zavidim na buđenju bez budilice. Meni zvoni na sve strane, nekoliko puta, prije nego smognem snage ustati. Nikad se nisam mogla rano ustati, sjećam se cimerice za vrijeme faksa, probudila bi se prije 6 i gledala Dobro jutro Hrvatska
Mb, bravo za trčanje po sparini, odličan pejs!
Jutros 10km, 5:48. Konačno po ravnom
Ivana bas sam razmiljala o tvom trcanju na jugu. pa se mislim jel tamo uzbrdica ili nije.
ja samo jedno trcanje odradila na moru i majko moja. moje groblje je ravnooooooooooooooo.
e jeste se raspisale u rano jutro...
ja u medjuvremenu obavila depilaciju, vratila se doma i beba se taman probudila i sad ciki
kjb divno, uzivajte!
flopi, cudo jedno si
ja, priznajem, volim ljencariti, samo nemam bas kad
Lili, zaboravljas da ja ni inace ne volim trcati, a budit se zbog toga u 6 na moru...uf...
ivana, a kad se ti budis kad opalis desetku tsko rano?
mb ni ja ne zaspem prije ponoci
mislim, da hocu - ne mogu, jer mi ni beba ne zaspe prije
a i inace sam vecernji tip
Ja zaspem oko 10
Ako ostanem do ponoci ne mogu prije pola 8 ustati, ali to je rijetko, jako rijetko
Obicno kad me mm nagovori radi neke dobre serije...
Ginger razumijem te skroz
Ko bi se naposto dizao zbog neceg sto mu nije napeto ni inace
Velim, meni je to budenje skroz prirodno, ono, i tako nemam pametnijeg posla zorom
kjb suuuuuper!
Daj malo vise detalja, gdje ste, kako to izgleda, hrana, ljudi...
Ako ne pitam previse...
Ne pomaže niš. Hodam ko da sam jučer rodila. To je zbog 2 dana planinarenja u komadu, inače ne bi bilo tako. Bole me kvadri od uspona, namazala sam ih još u autu Voltaren gelom, nisam osjetila niti 5 minutno olakšanje. Jučer sam popila Brufen, ko da sam popila čašu vodea mene jako zanima kuda si planinarila
Pretpostavljam da su ti se upalila bedra od nizbrdica? ja obično ledim i mažem onim Deep Reliefom, ako baš jako boli popij nešto. Proći će za koji dan.
Proći će do sljedećeg vikenda....
Lili, Bijele stijene, Samarske stijene i Bjelolasica.
5:45, najkasnije do 6 moram biti vani ako planiram 10.
Spajka, St je katastrofa, ajde još onaj dio uz more, uz Žnjan pa do Bačvica nekako ali je ljepše po Marjanu sad ljeti, ipak ima nešto hlada. Ipak se isplatio Marjan challenge, jutros puls sasvim pristojan
marta predivnoooo!!!
ivana s, ideeš, ima neki poseban razlog da trebaš bit gotova do 7h ili zbog vrućine? meni bude i oko 8h još podnošljivo ako trčim po hladu.5:45, najkasnije do 6 moram biti vani ako planiram 10.
Spajka, St je katastrofa, ajde još onaj dio uz more, uz Žnjan pa do Bačvica nekako ali je ljepše po Marjanu sad ljeti, ipak ima nešto hlada. Ipak se isplatio Marjan challenge, jutros puls sasvim pristojan
ja krećem oko 7h pa ovisi koliko km imam, iako kad krenu dužine 20+ bome ću i ja trebat ranije, da mi je i to vidjet
i mene ko flopicu zanima malo više detalja kjb, ajde ako nađeš vremena.
Posljednje uređivanje od Lili75 : 27.06.2017. at 10:38
Lili, mislim da ivana s vise nije na godisnjem, zato do 7
bome svaka cast ivana! tako rano 10km i jos takav pace
flopi zavidim, da je meni zaspat do 10
al dobro, ja stvarno jesam vecernji tip, ne mozes imat sve
taj dio uz more mi se cini OK, cak ni marjan do bena mi se cini OK, za dalje ne znam.Spajka, St je katastrofa, ajde još onaj dio uz more, uz Žnjan pa do Bačvica nekako ali je ljepše po Marjanu sad ljeti, ipak ima nešto hlada. Ipak se isplatio Marjan challenge, jutros puls sasvim pristojan
Lili pa mora zena i na posao stici, nije da joj se da dici i trcati u to nedoba
sto se tice spavanja ja idem s koksima spavat, a nije da se i ne dizem s istim.
Posljednje uređivanje od spajalica : 27.06.2017. at 10:42
Da se ja pitam, dreždila bi do po noći, a budila se oko podne. Ali se ne pitam pa zato idem spavat oko 22, nekad 23 (češće ljeti) a budim se u 5 i 15. Vikendom oko pola 8 jer mala tad ustaje.
I ništa mi se ne da raditi tako rano. A sve je rano što se treba dešavati par sati nakon ustajanja.
Koja sam ja ljenčina
Danas bi trebala opet neki full. Možda uradim opet onaj od subote, da baš ne mozgam puno, a svidio mi se.
Ivana s, super za puls
Do Bena je odlično a poslije ako ideš gore je 3km čistog uspona a ako nastaviš od Instituta doli prema zapadnoj obali onda je isto ok, iako ima gori-doli djelova.
Da, Lili, zbog posla trenutno a na godišnjem gledam ranije zbog vrućina, i da stignem poslije u miru kavu popit prije nego krenem djecu natjeravat da se bude i spremaju za plažu.
Kad ti krećeš s većim dužinama?
A kad smo kod jutarnjeg-večernjeg tipa, jučer sam došla s posla u 15:30 a moja tinejđerica još spava
Ja se za treninge budim ovisno o rasporedu, i doma i na moru. Ako znam da necu stici popodne, onda odradim prije posla.
Na moru volim ranije jer, em su nize temp, em imam hlada, em sve rijesim dok se klinci probude. Zato svaki dan odspavam nakon rucka.
Flopice, kjb, uzivajte.
Summer, tebi saljem hug.
Ginger, poslozi si kako ti najbolje odgovara..
Marta, ovdje nema puno lijeka. Jedino se nemoj skroz umrtviti, probaj hodati. Takva blaga aktivnost prokrvi organizam, a nije opterecujuca. Jos bolje ako mozes plivanje da postedis noge istog pokreta. Ili bicikl.
Posljednje uređivanje od zhang : 27.06.2017. at 11:06
ma dijete si siestu uzelo
Taj full je bio bodyweight? Znam da si linkala.neke koji su mi se svidjeli.Da se ja pitam, dreždila bi do po noći, a budila se oko podne. Ali se ne pitam pa zato idem spavat oko 22, nekad 23 (češće ljeti) a budim se u 5 i 15. Vikendom oko pola 8 jer mala tad ustaje.
I ništa mi se ne da raditi tako rano. A sve je rano što se treba dešavati par sati nakon ustajanja.
Koja sam ja ljenčina
Danas bi trebala opet neki full. Možda uradim opet onaj od subote, da baš ne mozgam puno, a svidio mi se.
Ivana s, super za puls
Jel mozes pls ponovo link da magriz ima za domacu zadacu
Posljednje uređivanje od zhang : 27.06.2017. at 11:09
Blago joj se. I tata bi sineA kad smo kod jutarnjeg-večernjeg tipa, jučer sam došla s posla u 15:30 a moja tinejđerica još spava
Pravila pisanja postova
