Za razbudjivanje trening nase Zhang!
Vec sam ja njoj u par navrata objasnila da je to love-hate odnos.
Tezak je, a i ja dugooo nisam koristila utege.
I tako...lijepo se vratiti
 |
|||
|
|
|||
Za razbudjivanje trening nase Zhang!
Vec sam ja njoj u par navrata objasnila da je to love-hate odnos.
Tezak je, a i ja dugooo nisam koristila utege.
I tako...lijepo se vratiti
Sani, ja te volim
Ako te tjesi, i ja sam riknula.
Ako netko zeli biti kamikaza:
Side jump lunge 20
Kick through push up 6
Squat jump 20
Leaning push up 6
Bulgarian split aquat 10+10
Pull up 6
Dragon lunge 2 squat jumps 20
Dive bombers 6
Svaki od ovih comboa ide 5 rundi, a izmedju comboa ide 10 hanging leg lifts.
Ja sam jos uz te leg ligts radila i monkry bar, ali za kucnu varijantu ce leg raise biti dovoljan.
Posljednje uređivanje od zhang : 02.07.2017. at 07:56
lude ste
ja sam jucer radila do 22 h i onda ista trcat 5km da se resetiram
danas se nadam manje napornom danu
Ajme, mb, drzi se.
I summer isto tako...
nakon sto godina resta, sto svojom voljom, sto silom, vracam se s 2000m bazena. za pocetak
Magriz, super! samo polako i pametno.
A jel se ovo zabusava mooozda?
Ili svi imaju vikend detox od neta?
Magriz
Nemam detox od neta već me stiglo sve sto sam po kući gurala sa strane
Danas imam iron challenge cijeli dan, jer su juče mašine radile.
A juče sam bila gotov cijeli dan sama s malom, pa sam imala N.challenge
Za juče prijavljujem cardio 3 iz 22min HC, jer mi je trebalo tačno vrijeme vježbanja.
Sad se spremam neki full odradit, samo ne znam koliko mi je to pametno jer imam neku čudnu bol u lumbalnom dijelu kičme.
MB svaka čast! U ta doba kad bi završila s poslom samo bi kreveta ganjala.
http://www.lovingfit.com/exercises-w...kater-workout/
Radila ovaj. Mislim da će Zhang i Sani biti lagan, meni taman.
Odoh nastavit iron challenge
J-la bravo
Odkad te to boli? Nemoj se zezat pa pogorsat.
I ja bi najradije spavala u 22h al kako sam nocna ptica nista od toga
Imam neku varednu situaciju na poslu, danas sam isto isla par sati odradit... proc ce i to
MB ti ljeti radis 24/7.
Ja i dalje u usporenom ritmu. Protegnem se i to je to.
Boli par dana. Mislim da sam napravila neki čudan trzaj, pa zanemarila, nastavila vježbat taj dan. Bol je podnošljiva. Vidjet ću sutra jesam li danas pametno napravila pa vježbala.
Držim fige da ti prođe ta frka sto prije!
Spajka je l se protežes kao sto "brže hodaš"?
zhang haha vikend detox
ja nisam - kod mene je ovaj vikend bio: red dojenja, red pranja novog stana, red prematanja, red pranja...i tako u krug...
j-la i mb, daj se pazite!
ja odradila 3 serije vjezbi za dijastazu, plus cucnjeve i lungese
ajme koji vikend...ma kakvo surfanje, internet i vježbanje zadnji na pameti..
prvo u petak zakurio stariji, u subotu trebamo putovati na more...misli, gruntaj šta da radim, jel da idemo ili ne...u subotu temp.pala, odlučili idemo.došli, raspremili sve ja kupila kartu za nedjelju za povratak. u nedjelju u podne mlađi kuri. idi u znašvećkam!! šta sad, dal da idem, ili da ostanem. mama me uvjerava (sa kojom ostaju) da će sve biti pod kontrolom, mm isto. na kraju odem doma. cijelu noć na mobitelu, pratim temp., dajem upute...zasad ide. pojest će me savjest.
tigricsigurna sam da su zbrinuti sa tvojom mamom
tigrić, razumijem brigu, ali probaj si pobrojat u glavi koliko je tvojih temperatura mama ishendlala
bakino tetošenje i morski zrak, bit će zdravi za tili čas
ja sam sinoć odradila 23. dan joge
Tigrić, Tang je napisala ono što i ja mislim.
Bit će s njima sve ok!
Ginger, pored bebe i stana, vježbaš. Bravo!
Ja za danas najavljujem rest, ne bi bilo pametno vježbati poslije 2 sata sna. Ubio me onaj challenge od juče
A od onog skejtera, imam krasnu upalu gluteusa
pa na zalost bas i nej-la prvotno napisa
Spajka je l se protežes kao sto "brže hodaš"
danas mi se cini da nece biti bas opako vruce mogla bih popodne nesto. jucer sam iron challenge ujutro pa jos i popodne.
eto mene napokon...
poriješavale se neke situacije pa je sad malo mirnije...
pa da krenem iz početka...
tang kakvu yogu radiš?
nešto free s neta ili imaš pretplatu za nešto?
ja bi nešto free ak ima...
THANK YOU!!
Boxice evo link https://www.google.ba/?gfe_rd=cr&ei=...h+adriene+28&*
Spajka iskoristi dan.
Tigrić, ne brini, bit će sve ok. Kako je i starijem brzo prošlo tako će i malenom.
Ginger, svaka čast, što sve stigneš uz malenu!
Mb, drži se, čini mi se da ima puno više turista ova godine nego inače.
Ja sam vikend provela na moru, ostavili dvoje većih klinaca.
Imala sam jednu totalno smiješnu situaciju u subotu. Kako ja skoro pa nikad ne spavam popodne, u subotu kad sam stavljala malenu na spavanje zaspala i odspavala jedno 2 sata. Probudim se i vidim vani je dan i mislim se jaooo kako mi se ne da sad trčati, kako je moguće da mi se ovako ne da, jednostavno ne mogu?? I onda skužim da je popodne i da sam već otrčala ujutro 10 km
Lili, kako je bilo na utrci? Ništa ne javljaš?
kako zhang reče kod mene baš "net detox" vikend, jako mi se sviđa ovaj detox i mislim da ću ga od sada počet češće prakticirat.
Odmorit oči i glavu. U petak me neka hunjavica hvatala, dobro sma se naspavala i odmorila pa sam otišla jučer na utrku u Trakošćan. Krasan dan smo proveli iako intenzivan pa sma nekako umorna danas.
Prvo utrka po rekla bih zahtjevnoj stazi a prilikom ulaska u cilj i trčanja uz ono brdo na kojem je dvorac, već sam ozbiljno ostajala bez daha. Ušla sam kao 7. žena u cilj, 4. u kategoriji (mrvicu mi promaklo postolje za 3. u kategoriji). Baš sam zadovoljna s obzirom na težinu staze a i činjenicu da sam trčala Puntijarku prije par dana.
Muž je isto bio odličan, došao par minuta iza nas a s obzirom da on je trenira trčanje, ostali smo svi paf ugodno izennađeni. Hvalili smo ga stalno, a njemu lale iz ušiju.
Poslije je slijedio ručak, razgledavanje dvorca, pedaliranje po jezeru, pa opet šetnja oko cijelog jezera, djeca se htjela "malo" prošetat (5km iznova), vrijeme savršeno za izlete i za kraj Sveti Križ Začretje, kupila si dva para onih laganih sportskih dry fit čarapica za ljeto. Uglavom divan dan, na zraku od 8:00h do 20:00hvečerali, okupali se i spavali svi ko klade.
Curke koje hvata umor, uzmite si predaha, spavajte što više, evo i ja nisma u nekoj fazi da pucam od energije, malo me umorila 2 brda u 4 dana
pa ću sad malo usporit tempo par dana.
MB i ostale turbo radno-vrijedne ljeti kapu skidam kako sve to stižete.
Bravo za sve vrijednice i turbo treninge!
Jel ti odgovaraju te carape? Ja sam izrotirala sve i svasta i skuzila da od svih tih umjetnih materijala dobijem zuljeve ko nista jer mi se noge u njima klizu. Ne kraju mi modna planinarska kombinacija ukljucuje 2 para carapa bilo ljeto bila zima. I to tankw od bambusa i deblje od vune i jedino mi to funkcionira.
ivana s pisale smo istodobno
bilo je super na utrci, pejs je ispao 5:28, što mi je odlično s obzirom na up and down, utabanu zemlju, povremeni šljunak, temp i ostalo.
Tako sam ja neko veče sva umorna uzela vrećicu s Mg direkt, bio je mrak, radio TV i stavila ja u usta, vidim nekako me jače "peče" nego inače kad mi se topi u ustima i po jeziku, a reko bit će onaj od druge firme što mi je mama dala nedavno. Zaspala ja i ujutro se dignem.
Imam šta vidit. Ostala mi prazna vrećica na stoliću, ja bila strusila Ibuprofen onaj u vrećicama od 600g što se sipa u čašu vode, nije mi čudno da mi je bio neobičan okus u ustima i da sam spavala ko klada
Ja sam vikend provela na moru, ostavili dvoje većih klinaca.
Imala sam jednu totalno smiješnu situaciju u subotu. Kako ja skoro pa nikad ne spavam popodne, u subotu kad sam stavljala malenu na spavanje zaspala i odspavala jedno 2 sata. Probudim se i vidim vani je dan i mislim se jaooo kako mi se ne da sad trčati, kako je moguće da mi se ovako ne da, jednostavno ne mogu?? I onda skužim da je popodne i da sam već otrčala ujutro 10 km
Lili, super rezultat a pogotovo za muža!!!
Loool na ibuprofen
Meni su te male dry-fit čarapice najdraže. Ali ja nisam sklona žuljevima, za razliku od mm-a, kod njega i najmanja promjena čarapa, tenisica, podloge stvara žuljeve. Mislim da je to i do tipa kože, ali zato meni otpadaju nokti ko ludi, mora nešto na naplatu!
marta ja baš uzimam te da izbjegnem znojenje, žuljeve (iako im nisam sklona) i da imam ugodniji osjećaj.
Ove koja ja kupujem imaju onaj protuklizni sustav (trenje), podebljane su na "pravim" mjestima za trkače.
Obično imam Nikeove a sad sam uzela da probam i od Adidasa oen climacool (inače se baš i ne znojim nešto, al računam za trčanje ljeti po 2-3 sata u komadu da mi je bolje imati neke laganije i prozračnije čarape). A u Rosesu su fakat povoljne u odnosu na cijene u Zg.
ivana s na otpadanje noktiju
slažem se i da je do kože (ovo za žuljeve).
Posljednje uređivanje od Lili75 : 03.07.2017. at 09:40
boxice, j-la ti je stavila link
znači imaš na youtube tu yoga with adriene, ja sad radim program 30 days of yoga, a ima i yoga revolution (isto 30 dana). Traju po 15-30 minuta, zavisi kako koji
meni baš odgovara, ima težih i lakših dijelova, ali mi prija malo usporit i vježbat koncentraciju i svijest o tome što radim i kako se pritom osjećam, onako lijepo je i meditativna
za umorne cure
hvala cure na ohrabrenjima..danas je već bolje pa mi je odmah lakše..već sam proguglala kartu za povratak danas ako će trebati. ono u stand by-u sam.
ali vi me nasmijete kako god da bilo...
ivana i lili,
tigric, tesko je ostaviti dijete za koje nisi siguran da je 100% zdravo. nemas opciju nego pratiti i slusati. sretno da tmep sto prije padne i da klinci uzivaju u moru.
Ola cure, vidim detox net vikend bio poprilično uspješan, a i sportski rezultati su vam super!
Mi se vratili, da je netko od nas četvero rekao ostajemo - mi bi ostali. Ionako smo trebali kupiti dosta robe jer je curama bilo hladno
Tigrić, hug za malca i da temperatura što prije prođe.
Ivana i Lili, ja sam sad prvi put dobila žuljeve jer smo probali trčati s tenisicama po pješčanoj plaži, pa me je pijesak nažuljao. inače imam stopala -opanke, nitko ništa toj koži ne može.
uljepsale ste mi ovaj grdi dan
bravo i za vrijedne i za one koje restaju!
tigric :hug: bit ce malac dobro, baka zna
ja jutros s malenom zavrsila na hitnoj, odjednom je dobila napadaj kaslja i pocela se kao gusiti...
umrla sam od straha
srecom, sve ok, nije joj nista, samo jos malo kaslje i nosic je smrkljiv...
to me emocionalno totalno iscrpilo pa kad je konacno zaspala, odradila sam dvije runde za dijastazu
i koliko su god dosadne i lagane, za trecu nisam imala snage
sad lezim i cekam da se zbudi i olaksa mi cicu
Ajme Ginger ta nasa Upsicka bas voli iznenadjivati. Mazi i pazi i nju a i sebe.
Lili i ivana
Tigiric i ginger, vibram. Mi smo isto jucer imali epizodu, sad je sve ok.
Danas restam i upravo smisljam trening za sutra.
Ginger
Lili bravo!
Nasmijala si me sa ibuprofenom
Ivana s i ti sa spavanjem!
Zhang nadam se da je i kod vas sve ok
I ostalima saljem zelje i pozdrave.
19 h a ja nisam rucala
Cistila do podne, uredovala do 17h, imala dogovorenu kavu tada i sisanje maze iza toga. Triban se klonirat
Sto bi Zhang rekla, MB ti već imaš klona
Kad se samo sjetim da ti je sezona tek počela, meni bude malo loše. Izgurati ćeš ti to
Vibrice našoj dječici ~~~~~~~~
zhang misli da imam dva klona
j-lama bit ce bolje, oooommmmm
thnx cure, bolje je, samo kaslje
noc svima, ja se odoh onesvjestit...
ahoj, vratija se Šime
bilo je lijepo
dok je trajalo
umorna sam od trajekta i puta, ali opet se probudila u 5.30
moj unutarnji sat je nepogrešiv, u minutu...
jučer sam kroz lipi Split prošla ( moje najbolje uspomene iz djetinjstva su za njega vezane)
mm skužio na netu da ima neki dućan u kojem smo vidjeli dobar aparat za kavu
pa udri kroz onu gužvu, a od aparata ni a nije ostalo
al mi nije žao, opet sam uživala u pogledu na poznate ulice i zgrade
vježbala sam redovito i pošteno sam se razgibala
od 10 dana mora trčanje 6x, sa ubačenim stepenicama 3 x
yoga i plivanje svaki dan
tang super si opisala tu njenu jogu, ona je baš to
uglavnom, nastavljam se družiti s Adrienne, čak sam odlučila i jogijski čaj ka koji ima tutorial napraviti
tigrić, nadam se da je tvoj dječak bolje!
Ginger, odlično sve hendlaš, uz tako malu bebicu, bravo!
mb pazi malo vise na sebe!
Flopi, odlican si ritam imala na moru.
Bravo za ustrajnost s jogom
Ginger, nadam se da ste Upsicka i ti imale mirnu noc.
Jucer sam restala jer sam zbog necijih vjezbi imala upalu nakon ohoho vremena, zhang
Danas nemam pojma sto cu.
Trenutno u miru, tisini i hladu pijem kavicu.
Posljednje uređivanje od Sani1612 : 04.07.2017. at 07:38
Sani, hoces da ti slozim trening?
MB i dvostruki klon
Jutros trening sa trx-om, duuuugooo nisam, a kako sam na moru uglavnon radila bodyweight, zazelila se rekvizita...
UvijekSani, hoces da ti slozim trening?
MB i dvostruki klon
Sani, ti si mazohista, a?
flopi, bas si bila vrijedna! bravo!
zhang, znam o cemu pricas, i ja se zazelila utega, al necu ih jos ...drzim se ovih dosadnjikavih dijastaza vjezbi...sve mi se cini da ce s njima i ljeto proci
strah me da nesto ne zeznem, a cini mi se da nema ni ove pupcane hernije vise pa bolje da pazim dok se ne sredim
Upsicka je bolje, kasljucala je samo po noci, al dobre je volje
Ginger, preznojila sma se dok sam čitala o napadajuu gušenja, mrva mala, bitno da je bolje
Mb i klonovi
Sani, samo ti uživaj, nećeš dugo sad kad stigne preporuka
Flopi, drago mi je da si uživala i bila vrijedna, to je najbolji odmor!
kjb, falila si! Nemoj zezati da bi stvarno otišla?
jučer sam skuhala mermeladu od marelica pa poslije otišla trčati samo 5 km da se razluftam. Zamalo PB, 5:22!
Pravila pisanja postova
