Vjezbanje, trckaranje i trcanje u 2019.

[ivana s]

Halo ekipa!

Evo još jedan Jeremija da se knačno javi

Donekle sam se pokrpala i krenula s vježbanjem. Radim doma one osnovne vježbe iz yoga za donja leđa, to mi super pomaže a krenula sam i na organizirano vježbanje snaga i istezanje, 2x tjedno, u jutranjem terminu 7:45-8:45 u Zagrebačkom plesnom centru, to je Ilica 10, meni 5 min od posla tako da mi savršeno odgovara. Problem je što malo ljudi uopće zna za to pa nas je trenutno samo 3 s trenericom. Mislim, super je to jer imamo praktički individualiziran pristup ali ipak treba nas se bar 5 skupiti da bi zaživilo sve skupa.

Nisam se još odvažila na trčanje....

Bravo MB i kli za povratak nakon boleština. I Ginger, naravno!
kjb, super da uživaš u plivanju, ja bih trebala i to nekako organizirati, sad pogotovo ali voda nikako nije moj element....gdje ti ideš, i kakva je situacija na bazenima u rano jutro? Magriz?

Lili, ti si nam prava konstanta ovdje, ništa te ne može zaustaviti, bravo!!!

[magriz]

sad kad si me vec prozvala, jos jedan jeremija
prvo upala zuba, pa viroza (nalik blazoj gripi), pa upala sinusa koja je potvrdila da ono nije bio zub nego sinus. a cijelo to vrijeme vucem neki blagi isijas.
plivala sam svega 3x po mizernih 2ipol km. i otrcala par puta sa psetom isto neku mizeriju.
ide na bolje, pa ce valjda km u vodi konacno na 3-4 po treningu

[Ginger]

a jooooj jeremije moje
drzte se!

spajka i sljedeci tjedan sam na wo1 i 2, stignes me

ivana, drago mi je da si pocela
i super za ovaj jutarnji termin

ja odradila wo1
jedva, sve me boli od prethodna 3 dana
jos dva dana pa pauza

[kjb]

plivala sam svega 3x po mizernih 2ipol km.

Ja još moram puno žganaca pojesti da mi 2 i po km bude mizerno Ali lijepo je pratiti napredak iz treninga u trening, veselim se svakom malom pomaku.

Jeremijama brzi oporavak

[Ginger]

kjb di si nasla 30 DS? ja na yt vise ne mogu naci
annie zaboravih te pohvaliti! i ti si uporna!

[kjb]

kjb di si nasla 30 DS? ja na yt vise ne mogu naci
annie zaboravih te pohvaliti! i ti si uporna!

level 1 - https://www.izlesene.com/video/jilli...evel-1/6904782

level 2 - http://finlandtrends.web.tv/video/ji...2__6bq32wlcmug

Do level 3 nisam došla

[ivana s]

Ajme magriz, i tebe je sve snaslo. Btw i mene jedan zub zeza zadnjih dana...
Niste mi rekli kakvo je stanje ujutro na bazenima, ima li guzve? Meni je najblize na Utrinama pa bih mozda tamo probala.

[magriz]

eh kjb, tebi je trcanje kao meni plivanje

[magriz]

Ajme magriz, i tebe je sve snaslo. Btw i mene jedan zub zeza zadnjih dana...
Niste mi rekli kakvo je stanje ujutro na bazenima, ima li guzve? Meni je najblize na Utrinama pa bih mozda tamo probala.

na utrine odem popodne, oko 4-6 je najmirnije. ujuzro ne znam

[annie84]

Ginger, hvala. Jesam uporna, al trenutno mi se čini da stagniram u kilometraži i motivaciji.
Možda uskoro bude bolje. Najkasnije na proljeće.
Bravo svima!

[bubica27]

Trčim pola godine, 2-3 puta tjedno, sama..nikako da postignem duzi period trcanja; stalno prekidam s malim hodanjem, pa me sada zanima..je l bolje da trčim brze pa izmjenjujem s kratkim hodom ili da uzmem neku slabiju brzinu i duze trcim..

[sirius]

Prvi cilj je uvijek otrcati 30 minuta u komadu bez stajanja i hodanja. Pa se nakon toga radi na duzini i ubrzanju , vec prema ciljevima.

[sirius]

Imas aplikaciju na mobitelu za otrcati prvih 5 km u komadu ( sto je za pocetnike cc 35 minuta ).

[Lili75]

Kažete konstanta? hvala vam.drage moje, trudim se, a mora netko biti. Sad sam ja, al od ljeta 2019.do ljeta 2020. palicu predajem nekoj drugoj, dobrovoljke javite se

Neću imat nijednog dana godišnjeg u tom razdoblju, bit će ludnica jer se približava hrvatsko predsjedanje Vijećem EU, radit ćemo petkom i svetkom. Neću ići na utrke sigurno u razdoblju 1.1.-1.7. 2020., a vrlo je upitno hoću li uopće moći trenirat, a kamoli redovito. Al to znam otpočetka, pa se psihički pripremam za to razdoblje.

Jeremije moje nek se vi polako oporavljate, ajme svašta vas je snašlo, svima želim ozdravljenje i puj puj da se ne vrate nikakve beštije.

Bravo za sve vrijedne! Drago mi je da se polako sve vraćate.

Ja sam danas samo snagu doma, i to molim lijepo samo ruke i trbuh, noge štedim jer još full zatežu bedra od brda, a sutra su dionice.

[Kaae]

Imas aplikaciju na mobitelu za otrcati prvih 5 km u komadu ( sto je za pocetnike cc 35 minuta ).

Ili.... 47:46.80 kad onako nasumce prijavis 5k nakon sto od djetinjstva nisi pretrcala ama bas nista, osim za djecom. (Ok, ponekad za tramvajem/autobusom u Hr.)

[Lili75]

Volim čitat ove novine: kjb se pravo bacila u plivanje i to kakvo, ivana s odlična kombinacija blizu posla, mraak! Super da si to pronašla

Annie, piči li piči, Ginger se ne da i sva upaljena i dalje vježba,ma svaka čast cure!

Bubice, sirius ti je svježa iz škole trčanja, slušaj njene savjete, ako te još nešto zanima slobodno pitaj.

[sirius]

Ili.... 47:46.80 kad onako nasumce prijavis 5k nakon sto od djetinjstva nisi pretrcala ama bas nista, osim za djecom. (Ok, ponekad za tramvajem/autobusom u Hr.)

Cuj, mojih prvih takvih nasumicno prijavljenih iz humanitarnih motiva je bilo 4,2 km za 39 minuta.
Tako da nam je statistika jako blizu.

[bubica27]

Hvala cure!

[sirius]

Jasno, ako si Lili prvu peticu u zivotu trcis ispod 25 minuta.

[Kaae]

Jasno, ako si Lili prvu peticu u zivotu trcis ispod 25 minuta.

A dobro da nisam nikad rekla da sam Lili.

[Lili75]

Jasno, ako si Lili prvu peticu u zivotu trcis ispod 25 minuta.

draga mislim da nije bilo 25 min, sjećam se točno da sam išla trčati onu na 5km na Zrinjevcu, a zapravo nisam trčala (nešto skroz sitno, 2-3 kratka trka u mjesec dana) jer sam razmišljala da bi se voljela bavit trčanjem, al bilo je ispod 30 min, mislim 28 min. Znam da nas je vikki bodrila u to vrijeme. a ostalo je povijest, zarazila se mala

[kjb]

Sirius, i ja sam mislila da je Lili trčala petaka oko 25
Moj je bio 31 minuta, isto malo nakon što sam počela trčat.

Ostala sam dužna info o gužvama na bazenu: ja išla u petak u 6.15 ujutro, taman prija i ja imale jednu traku za sebe (dvije trake su za građane). Nedjeljom ujutro je poprilična gužva , ali cijeli bazen je slobodan. Govorim o mladosti...

Prijavak jutrošnjeg trčanja - 30 minuta na 5:50, petu sam osjetila prvi kilometar (nije bolilo, ali sam znala da je tu) a poslije uopće ne. Sad se masiram ping pong lopticom ispod stola u uredu...

[magriz]

prijavak, ha?
jučer rest jutros bazen

kjb bravo!

[summer]

jucer odradila trening
naporno i divno
pa nova koreografija koja mi se jako svidja

ali, imam i ja jeremijasti problem
vec neko vrijeme osjetim bol u nadlaktici, pa trnce kroz desnu ruku
medjutim, na putu mi se to pocelo svakodnevno dogadjati, manje bol, a puno vise trnci
i to uvijek u istim pokretima
vjj se pogorsalo jer nisam vjezbala, a nosila sam stalno rusak i vukla teski kufer (mi smo se selili svako par dana)
uglavnom, morat cu otici negdje provjeriti sto je u pitanju

[kli_kli]

ivana super da si krenula, drzim fige da se vratis i na trcanje postepeno. ginger, super zvucis, samo napred!
kjb eto peta prolazi, zakon. meni plivanje nedostaje, ali nista do leta (mozda proleca). mi ovde imamo otvoreni bazen, i osim sto ipak nije bas toplo, nemam ni kad da ubacim, a leti deca idu tako da je realnije da cu leti plivati.
summer, mozda ti to s rukom prodje sad kad si u normalnom rezimu vezbanja
ja prosle nedelje trcala 6 puta po 7km. ove nedelje planiram slicno, a sledece krece faks, pa moram doci do novih rasporeda metodom pokusaja i pogresaka :D

[malena beba]

Duplic

[malena beba]

Jeremije nadam se da ce vas proc brzo!

Summer da nije kakvi zivac uklijesten? Provjeri ti to...

Jucer fitness, danas rest, sutra opet fitness...
Detox smo dobili al iskreno nije mi nesto... Lani su dobili tocno sta jest koji dan s sad samo smjernice... Ne vidim bas da cu ga provodit 20 dana...

[Lili75]

MB miša mu kakv im je to neprecizan detox i još bi trenerica da ga se slijedi a nedorečen

summer ajd ti to provjeri, da nema veze s višesatnim radom s mišem, mene kad masiraju kažu da mi se zbog miša baš kuži više nakupina mliječne kiseline ispod desne lopatice na leđima.

bravo za sve curke!!!

Mi smo jučer po snježnoj mećavi trčali po nasipu, iako su bile zadane dionice nije ih bilo moguće odradit zbog podloge, pa smo modificirali trening u 60 min na 5:15, jedva sam se dovukla na trening bila sam nekako umorna i drvena još od brda, rijetko mi se događa da mi se ne da, al sam ipak došla (obećala frendu da ću ga vozit na trening) i svježe glave otišla s treninga.

Nadam se da će se ovaj put snijeg malo zadržati.

[spajalica]

Mi smo jučer po snježnoj mećavi trčali po nasipu

sorry Lili, al mecavi
pa ono jucer je bilo leprsanje snijega.

[magriz]

pa ono jucer je bilo leprsanje snijega.

2-3cm do 20h. pseto se nije ni izgustati moglo. istina, na vrbanima 3. mozda je na jarunu fakat mecava bila

[Lili75]

sorry Lili, al mecavi
pa ono jucer je bilo leprsanje snijega.

bome na nasipu prava mećava bila, baš me rezalo po obrazima kad su mi pahulje išle kontra po licu, šminka se sva razmazala, ne pamtim, ko panda sam izgledala, svi bijelih obrva.

Meni je to mećava i još uz vjetar u prsa. Full otežani uvjeti za trening. Svi smo nešto modificirali.

[tangerina]

hello zvijeri, gazele, jeremije!
upisujem tko zna koji po redu povratnički
prijateljica mi je poklonila mjesec dana besplatno u magic well, koji mi se nalazi u susjedstvu, pa sam odlučila iskoristit to kao pritisak da budem redovita dok ne uđe u naviku
inače nisam baš čula oduševljene kritike na taj lanac, i ne mogu reć da bih ga ni ja preporučila, taj njihov krug gdje se rade vježbe u intervalima po 30 sekundi jedan cardio jedna snaga me nije baš oduševio, tako da već od drugog treninga radim sama, tj prije dolaska si popišem neke vježbe iz odabranog zuzkinog treninga (imaju i girje i razne utege, a osim toga valjda sve što se prodaje na top shopu, orbitrek i to).
Između toga kući radim jogu, evo sad sam u drugom tjednu aktivnosti, idem manje više iz upale u upalu, pogotovo u donjem dijelu tijela

[Kaae]

Evo trenutne mecave: https://imgur.com/a/XplRWgy Zapravo, palo je vise od toga, ovo je bilo u subotu ujutro, a stize nam jos u petak i nedjelju.

Ocekujem kvad raspad za nekih 36-48 sati, a i bicepsi mi vjerojatno nece ostati duzni. Danas nismo bili u TRX mucilistu, vec na spravama i pomalo na podu.

[Lili75]

Kaae meni je to predivno kad napada snijeg i zadrži se al nisam baš ljubitelj kad puše vjetar i nosi u facu pahulje a one po licu ko iglice. Nadam.se da će se zadržat i još napadat kod nas.

Bravo tang ajd držimo fige da zadržiš rutinu!

Kaae bravo samo tako dalje!

[kjb]

Kaae kako je ? Baš si me nasmijala.
Tang draga baš mi je drago da si nam se vratila i što duže nam ostala.

Prijavak novog Garmin fenix 5s tirkiznog sata (paše uz kupaći) . Čudo je, čudo. Isprobala ga danas sa biciklom (bome nisu svuda očistili biciklističke, bilo mi je malo napeto voziti - odmah mi je Fenix to zabilježio i zabrinuo se).
Popodne planiram trčanje, a sutra ujutro plivanje. Jedva čekam da mi sve to izmjeri i pohvali me

[Lili75]

Waaauuu kjb pa odličan sat si kupila, sad sam gledala šta sve mjeri ideeeš, želim ti puno km s njim pretrčanih, otplivanih, snage odrađene i ostaloga. Jedva ga čekam vidjet uživo.

Meni je u planu danas trčanje s posla doma, morat ću pažljivo birat rutu, iako nema baš nekog izbora sumnjam da su mi "moji" pločnici svi očišćeni, bit ću opreznija nego inače. Trebam se čuvat za turbo subotu na -10 C imamo 12h i 40 min. Ijuju. ima da nam se guze smrznu. Pripremam se psihički.

[kjb]

Waaauuu kjb pa odličan sat si kupila, sad sam gledala šta sve mjeri ideeeš, želim ti puno km s njim pretrčanih, otplivanih, snage odrađene i ostaloga. Jedva ga čekam vidjet uživo.

Meni je u planu danas trčanje s posla doma, morat ću pažljivo birat rutu, iako nema baš nekog izbora sumnjam da su mi "moji" pločnici svi očišćeni, bit ću opreznija nego inače. Trebam se čuvat za turbo subotu na -10 C imamo 12h i 40 min. Ijuju. ima da nam se guze smrznu. Pripremam se psihički.

Ti sa svojim tipfelerima... iako za tebe ni 12 sati trčanja nije nedostižno.
Dakle Lili trči samo ​2h i 40 minuta

[spajalica]

imamo 12h i 40 min. Ijuju. ima da nam se guze smrznu.

pa sto ne 13 sati, gdje se skupi tih 12 sati sto je jos tih 20 min

neko vrijeme cini se da cu pauzirati od aktivnog vjezbanja i sl. fali mi pored dasaka u glavi jos nekih tvari u tijelu

edit: kjb uzivaj u satu, znamo kako nas vesele ti "modni" dodatci

[kjb]

Spajka ti i ja baš pažljivo čitamo
Nadam se da se te tvoje tvari u tijelu dadu nekako nadoknaditi

[jelena.O]

može se trčati 12, 13, 24, i 48 sati ali ne po cićoj zimi.

lili sretno kolko je da je !

[malena beba]

spajka sta je bilo?

ja idem na sistematski za 10ak dana, sve me strah oce li sve bit ok...

sinoc fitnes, danas cu trcat ako bura ne podivlja...

kjb super za sat

tang i kaae bravo!!

[Lili75]

ajme kako sam uspijem tako otipkat yeah right 12h, hvala kjb na ispravku 2h40min.

spajka želim ti da se stanje normalizira što prije, šta kažu čega nedostaje? ako je željezo to se brzo da nadoknadi pravim pripravcima. Znam da si spominjala da si usporena i da ti je teško, bit će tijelo davalo znakove samo ga treba slušat. Drago mi je da si otišla do laba. Znaš da ću sad otići i ja. ipak se treba redovito kontrolirat.

MB možeš ti to, sve će bit ok

[spajalica]

spajka sta je bilo?

otkrili da mi fale daske jer nemaju ih cim zabiti

danas idem do dotura. pa ce me poceti filati cavlima

[malena beba]

sve se bojim kakvo je moje zeljezo
nisam davala krv nikako, valjda ce bit ok...

[spajalica]

pa ti imas daske, dakle OK

[malena beba]

bome i moje daske su razdrmane u najmanju ruku
ma necu da unaprid mislim o tome, za 2 tjedna mi je sistematski pa cemo vidit

[magriz]

spajka
mb ne beri brigu

a sad prijavak - 3 km bazena

[Kaae]

Prijavljujem ogromne kolicine posla, djecji tae kwon do i minustridesettricelzijusa. I bol u trbusnim misicima i kvadricepsima. Cudi me da se ruke uopce ne javljaju.

[ina33]

Recent pošalice na temu Manekena umirovljenika su me podsjetile na ovaj topic .

Tanči, tebi bih, ako je bazen iz nekog razloga neodrživ (a mislim da će ti bazen najviše raditi na razgibavanju i kardio vježbama, ne toliko na snazi i jačanju mišića), kao komplementarnu aktivnost preporučila nešto s čim sam stvarno zadovoljna, ako možeš financirati i organzirati - DNS vježbe. Dobar fizio će točno posložiti vježbe da aktivira mišiće koji su slabiji, a bez da optereti kosti. Mene su moji oduševili koliko su kreativni i koliko brzo smisle workarounde za vježbe koje ne mogu napraviti (a ima toga ihajhaj), a da se targetiraju potrebni mišići, bez opterećenja kostiju i zglobova. Sad te vježbe lagano dobivaju na popularnosti i u ZG-u, originalno su (mislim) zamišljenje kao vježbe kjoe se mogu skoro pa odmah startati nakon op. kičme npr.

Ja sam primila novi šus željeza, u dobroj sam fazi (kuc-kuc), osjećam se high pa sam dosta aktivna - siljedim upute Manekena - svakodnevna 30-min žustra šetnja, povremeno planinarenje, 3x tjedno moje vježbe koje odrađujem doma. U svom stažu sam nakupila svakakve opreme, mogla bih doma lagano otvorit fiizikalnu.

[Lili75]

Gužvaaaa na poslu.

Prijavak od jučer: 10 i po km s posla doma, laganije i oprezno zbog leda.
Nakon toga 20min snage, dosta vježbi s girjom.