Testiranje tijela vježbanjem, trčanjem, plivanjem, plesanjem i vožnjom 2020

[spajalica]

joj tang mrzim kad su mi npr. ruke znojne a rebam u plank. na parketu u pocetku stoje i stoje, a onda samo lagano pocnu kliziti. mrzim to.
ali bravo imas razloga biti ponosna na sebe.
i svim drugim naklon za vjezbanje.

meni je ovo zadnji tjedan doma. pa da malo rezimiram svoje vjezbanje i napredak.
nekad sam intenzivno vjezbala po nekim programima. pa sam sve lagano ostavila jer sam presla na trcanje.
zatvaranjem svega, morala sam se vratiti vjezbanju doma.
odlucila sam se za Body revolution. iako mi jillian nije najdraza trenerica na svijetu taj BR je zbilja dobar. pogotovo ako si zanemario vjezbanje.
ovaj tjedan zavrsavam s WO 7 i 8 i prelazim na zadnji mjesec treninga.
tamo me ceka most. znam da ga ne mogu napravati, jer mi pozlije odmah od te poze.
no to me nece sprijeciti da ih zavrsim.
odradila sam plank izazov. i tocno na bocnim izdrzajima se vidi koliko mi je jedna strana slabija. no to je normalno, jer nismo bas simetrici.

vratila sam se trckaranju i ovaj mjesec sam skupila samo 60 km. ali kako sam u "zalihi" imala km viska od ranije jos sam na putu ostvarivanja sv0g cilja za 2020. no nije mi se svidjalo ostati doma, ali sam ostala.

jutros sam i ja odradila fartlek 1-2 6x. 1 sporija 2 brza dionica. prosjek brzih je bio 4:40. stim da sam zadnju odradila na 4:24

dakle nisam previse izgubila na trcanju. dosta sam se utegla zahvaljujuci treningu doma.
sta ce dalje biti vidjet cemo.

[betty blue]

I meni je Body revolution bas dobar program. Super Spajalice da si dosla do kraja! Mislim da ga ja nikad nisam zavrsila nego sam presla na nesto drugo.

Tang, bravo!
Ja za znojne dlanove koristim rucnik. Stavim ga na mjesto gdje mi idu dlanovi. To mi osobito treba kada radim jogu nakom Zuzke. Joga je uglavnom na dlanovima a ja sam uglavnom znojna.

Ja se nadam nekom vjezbanju kasnije popodne, ako uspijem ugurati. Dan mi pojedose sastanci.

[rahela]

Spajka svaka čast!
I za BR, a bome za trčanje i naklon. Ovo kad vidim 4,nešto u trčanju, vidim odmah pticu trkačicu sa onim propelerom umjesto nogu


Tang, super mi izgleda ova desetka, al malo me boli dupence i noge od jučer, pa ću danas ili yogu po rasporedu ili ću tražiti nešto za abse
A što se jučerašnje 38. tiče, da ste me upozorile, ne bih ju išla raditi
Ovako jesam i jest da sam krepala, al mi je baš dobar trening bio

Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk

[Lili75]

Tang bravoooo

Spajka, pa to je savršeno. Ti si jako napredovala u svakom smislu. Te brze dionice si fantastično odradila i report ti je mraak!

I ja ću pripremit report prije nego krenem radit iz ureda. Sutra trebam skoknut na jedan važan sastanak nakon što nisam bila u uredu 6 tjedana, a čeka me oštećena zgrada i uredi. Valjda se neću šokirat.

[betty blue]

Takav ti je skoro svaki summer shred. Mislim da joj je to daleko najbolja serija. Uzasno tesko ali dovoljno zabavno. Meni pomaze i onaj koncept kojeg nekad zna imati, da je cijeli wo samo jedna runda full kompliciranih vjezbi

[Lili75]

Eh da prijavak.
Po planu u 7:30h tabata snaga preko zooma s curama 35min
Odmah poslije lagano rastrčavanje 13,5 km

[zhang]

Spajka, bravo! Jako si dobro to poslozila, s obzirom na okolnosti!
Super je to motivirajuce kad vidis napredak u performansama i izgledu.
Nemoj samo zanmariti ovaj dio sa Jill ili nekim slicnim kada se ponovo vratis u klub.

[tangerina]

spajka, baš je lijepo pročitat ovaj osvrt <3
i slažem se da je body revolution jako dobar program, iako ga ni ja nisam dovršila, ali ja nijedan nisam dovršila, tako da do mene je

rahela, mene strašno bole gluteusi od jučerašnjeg slidea, više nego od lifted butt!
i onda danas kad bih napravila onih 20 pendulum to swing, imala sam osjećaj da mi se guza u kamen pretvorila
sutra planiram samo jogu i možda neki zuzkin postural ili mobility, to bi trebalo isto..

[spajalica]

Hvala cure.

Je dobar je iako kao sto rekoh jillka mi nije najdraza.
Nakon nje ili ti ga za mjesec dana vracam se medi

[Munkica]

Spajka, malo si otrckarala.
Inace i mene izludjuju znojne ruke na parketu. Jucer sam se klizala, a o zglob me bolucka od drzanja trimera za zivicu iznad glave. Sve ozbiljnije razmisljam o ulaganju u kvalitetnu podlogu.

Danas 9 km. 5:50. Penzija
Jos uvijek me vabe Wingsi..

Lili, kad smo kod teskih nogu, 9 km je nista naspram nosenja djeteta na kat da joj promijenim pelenu. Umrem svaki put.

[Lili75]

Uf Munkice vjerujem..ček a zašto ne hoda sama na kat, pa trudna si? Teško ti je nosat je uz trbuh. Zaboravila sam koliko je stara.

[zhang]

Danas zuzku, summer shred 38x
Rahela, pozdravila te tvoja rodbina

Salu na stranu, presuper je trening.
Toliko super da razmisljam opet malo zuzku ubaciti

[Munkica]

Jos nema 2 godine. Pelene su na drugom katu, a stepenice su malo strme i uske. Jos odbijam spustiti pelene u prizemlje. To cu kad stvarno budem umirala. Smatram penjanje dodatnom vjezbom Ali ide ona ponekad i sama, ali to traaaje.
Trbuh bas i nije velik, vise kao da sam se napuhnula. Ispod siroke majice se niti ne vidi, a i odbijam koristiti trudnocu kao izliku da nesto ne radim.

[zhang]

Munikice, a zasto ne bi wingse?

[Munkica]

Trenutacno me jedino vrijeme moze sprijeciti. Prosli put sam dio trcala po kisi, ali sad kad sam trudna bih to preskocila. Vrijeme je pravo belgijsko Prognoza se mijenja iz sata u sat.

Druga stavka je naci rutu bez ljudi i drveca. Sad trcim po sumi pa nema toliko ljudi i uspijemo se medjusobno zaobilaziti, ali ako suma naglo prolista do kraja, bojim se da ce se gubiti signal satelita. Dogodilo mi se prosle godine.

Zapravo, najvise zbog vremena. MM me odgovara jer misli da cu pretjerati, a ja sam sklona tome. Tesko se mirim da nece biti polumaraton kao prosle godine.

[betty blue]

Danas zuzku, summer shred 38x
Rahela, pozdravila te tvoja rodbina

Salu na stranu, presuper je trening.
Toliko super da razmisljam opet malo zuzku ubaciti

bilo bi super da ubacis Zuzsku! barem dok ti se teretana ne otvori

[zhang]

Aha, kuzim.... A odlucit ces do tada...
Kad je to uopce?

Ja sam trebala ici sa ekipom iz teretane, ali kako je ovo sve krenulo, nisam bas trcala vani da se bar malo pripremim. A nije mi napeto da bih sama..

[Munkica]

U nedjelju.

[magriz]

spajka klanjam se
zhang i ostale ninde su mi kategorija iznad

ja sam upravo odskakutala speed, jucer odradila bikcu prije posla, a sutra ujutro trcanje. drugi tjedan gamme mi je i prebacila sam se na vece bucice. zadovoljna sam

wingse sam prebacila na app run i sve si mislim da odradim bar par km a psetom, cisto radi feelinga nece biti uz more, ali uz neku vodu cu sigurno
munkice samo proseci wingse s familijom, nemoj se preforsirat

[sasa]

Ja sam danas body crush 41 i 15 min fat burn 25 i yogu, bravo svima- pogotovo summer shredicama.

[Lili75]

Trenutacno me jedino vrijeme moze sprijeciti. Prosli put sam dio trcala po kisi, ali sad kad sam trudna bih to preskocila. Vrijeme je pravo belgijsko Prognoza se mijenja iz sata u sat.

Druga stavka je naci rutu bez ljudi i drveca. Sad trcim po sumi pa nema toliko ljudi i uspijemo se medjusobno zaobilaziti, ali ako suma naglo prolista do kraja, bojim se da ce se gubiti signal satelita. Dogodilo mi se prosle godine.

Zapravo, najvise zbog vremena. MM me odgovara jer misli da cu pretjerati, a ja sam sklona tome. Tesko se mirim da nece biti polumaraton kao prosle godine.

A tek sad sam skužila zašto su pelene na katu
Ma polako, proći će i to, nemoj se preforsirat, pogotovo ne s Wingsima.

[rahela]

Danas zuzku, summer shred 38x
Rahela, pozdravila te tvoja rodbina

Salu na stranu, presuper je trening.
Toliko super da razmisljam opet malo zuzku ubaciti

ubaci Zuzi sad kad je dala pass

za danas prijavak power yoga #32 i 5 min fat burn #76

[Lili75]

-duplić

[flopica]

Jutros 5 km prije posla i dok nema kiše
rahela di je zuzi dala pass?
na zuskalight.com?

[rahela]

Jutros 5 km prije posla i dok nema kiše
rahela di je zuzi dala pass?
na zuskalight.com?

Negdje prije smo već pisali, na instagramu znam sigurno da ima
Username je ZPASS
Lozinka je ZPASS2020

Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk

[flopica]

Hvala, možda se osokolim da odradim koji lakši
Lakši od ovih vaših, jel

Preko vikenda ću na miru pogledati i izabrati.

[malena beba]

jucer intervali, 4x400m, ukupno oko 5 km, zaokruzila na 101 km ovaj misec

[zhang]

MB, lijepa brojka!
Ja sam danas 2 i pol sata sume.
Mooozda sutra ujutro odem na malo duze, ako ne bude kise.

[Ginger]

mb bravoooo!!
spajka, volim tvoje osvrte! i bravo za sve odradjeno!
zhang sta si radila u sumi?
flopi, i ti bi medju ninje? pazi, znas da i najlaksa zuzka satere
vrijedne ste sve, svaka cast!
Munkice, ti se pazi

[Lili75]

Bravooo malena beba!

Ja sam večeras radila izazov na 200m, al nisam isprogramirala unaprijed pa sam se naganjavala s lapovima.
1.pokušaj 190m za 34sek
2.i 3.pokušaj po kiši 37 i 38sek

[Lili75]

S obzirom da će ovo stanje s coronom potrajat ko zna kad ću napisat svoj report, pa ću sad bar za trčanje

U travnju sam pretrčala 292 km i odradila dosta treninga snage, al lijena sam u ove sate brojat. Treniram full redovito, 5-6 treninga tjedno.

Sutra će mi bit 49 dana da sam doma i sad mi već postaje dosta ovog pokućarenja kako napisah na drugoj temi. Ja bih neku avanturu i uzbudjenje, promjenu rutine

[flopica]

odličan rezime spajka!
Lili i mb bravo, vrijedne ste bile!
meni prvi dc, kiša i depra vani
ali svejedno idem do šume, jer narednih tri dana sigurno neću moći mrdnuti s kauča
osim yoge, naravno

Gingi, taman malo pregledala, koji god otvorim pomislim, ma možda ipak ne?!
drugi tjedan ću sigurno

[tangerina]

Ma nije, pa mozes sigurno puno njih, ovi na beginner level su sigurno laksi od jilliankinih wo9 wo10.. a ima ih dobrih, bodyweight beginner su meni bili jako dragi.
Flopi, sta ti se radi, puno skakanja ili malo?
Girja, bodyweight?
Potrazi kettlebell workout, samo tako se zovu pa idu po brojevima, odlicni su i sigurno ih mozes
Ja mislim da cu danas 12 minute body #20, pogledaj ga, mislim da i to mozes bez problema
15 minute fat burnovi su meni super, skakutavi su ali dinamicni i brzo prodju jer je svaka vjezba drugacija. Ima ih 30ak i svi su super. Pogledas workout breakdown video da vidis sve tocno kako se radi.

Nije zuzka uopce takav bauk

[spajalica]

jel zuska jos stenje

ja se vracam u pon. a kako imam par puta dnevno dva treninga, jillku i trckaranje razmisaljam o kracim treninzima prijepodne.
mada moj OKP ce me natjerati da zavrsil jillku, pa cu se vjerojatno dizati u 5

[flopica]

tang ma vjerujem i ja da mogu te beginnere za sami početak
girju jako volim ali ona ne dolazi u obzir nakon shebane kičme
ovi fat burnovi mi se nekako čine taman za moje trenutne aspiracije
krenut ću pa vidjeti stvarne mogućnosti, zapravo sam sklona iz nekog razloga umanjiti vlastite kapacitete
s tim se lakše nosim nego kad je obrnuto - zamislim da mogu , a realno ili ne mogu ili to što mogu jednostavno nije dobro
onda se fakat razočaram

[tangerina]

Ja više ne čujem zuzkino stenjanje jer ja stenjem glasnije

[tangerina]

Flopi, razumijem te, ja isto imam tendenciju umanjit svoje kapacitete, pogotovo u vježbanju, gdje još uvijek negdje preživljava moje viđenje sebe kao slabe, smotane, sportski netalentirane
Napravi onaj s kojim se osjećaš ugodno, i samo pazi da onda poslije ne umanjuješ napravljeno (tipa da ako ga odradiš ok, da misliš a izabrala sam prelagan)

[flopica]

kako si me skinula
često mi baš to ostane u glavi - izabrala sma pelagan, zato mi je i bio lagan)

[betty blue]

Ja više ne čujem zuzkino stenjanje jer ja stenjem glasnije

Tako je
Negdje je objasnjavala zasto stenje, mislim da na taj nacin (kroz snazan izdah) dobije na snazi

Daj mi recite, jel taj pass zuzkin vrijedi vise od jednog dana ili?

[betty blue]

Flopice, probaj sa beginmer strenght serijom, uopce nije bezazleno kako zvuci, izazovno je a nije demotivirajuce tesko.
Ako ti bude prelagano, sam napravi brze ili rundu vise. Al meni svojedebno kad sam se vracala Zuzki, uopce nije bilo lagano

[zhang]

Ginger, setala sam jucer s mladjim. Nekad odem sama, nekad netko od klinaca, kako se kome kad da. Ja sam dosta bilzu sume i ima raznih puteva pa je to ok.

Spajka, ako mogu... Kad pocnes raditi, ne bih preporucila dva treninga rascjepkano na dva puta. Radije ih uguraj oba u jednu sesiju. Ako ih razlomis na jutro/popodne, taman se organizam krene oporavljati i onda ga udaris sa drugim treningom.. 2x dnevno imaju sportasi kojima je to (jedini) posao i u medjuvremenu odmore, odspavaju... I ruku na srce, maldji su od nas, svi procesi su im brzi. Moci ces neko vrijeme, ali je vjerojatnost da ces se preforsirati. Ako uguras u jednu sesiju, bit ce ti napornije dok radis, ali ce oporavak biti kvalitetniji. Ako planiras samo kratko vrijeme dva treninga dnevno, to mozes izgurati, samo vodi racuna o restu.

[tangerina]

Flopice, probaj sa beginmer strenght serijom, uopce nije bezazleno kako zvuci, izazovno je a nije demotivirajuce tesko.
Ako ti bude prelagano, sam napravi brze ili rundu vise. Al meni svojedebno kad sam se vracala Zuzki, uopce nije bilo lagano

da, da, meni je beginner strenght, beginner cardio i beginner bodyweight odlična
ako ti je prelagano, uvijek možeš raditi brže, teže varijacije vježbi, napraviti još jednu rundu.. isto ko što kad ti je preteško modificiraš u lakše varijante, radiš sporije ili manje..

meni definitivno to sss i ššš pomaže kod nekih izvedbi da radim s više energije

[flopica]

uzela sam na slijepo ovaj https://www.youtube.com/watch?v=KlqsZAWZLhY
samo da testiram gdje sam ja uopće
bilo je korektno
može i treba bolje ali nije bed koliki sam očekivala
+ yoga for back pain 31.min.
idem sad u šumu, imam neku maniju jutros

hvala bb i tang na preporukama, sve ću prostudirati

[sasa]

Ja sam jucer lifted butt15 i neki mali 5min i yogu, danas summer shred 10 i opet mali 5 min i yogu!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Munkica]

Danas 8.5 km da provjerim radi li wings app na mojoj ruti. Pocela kisa, sasula me tuca i ugasila app bez da se demo trk sacuvao Samo sam uspjela vidjeti da je auto ostao 2.2 km iza mene pa valjda radi..

Narucila melon&lime podlogu za crne dane i streching strap.

[rahela]

bravo cure za sve odrađeno
prijavljujem prekjučer neki kratki za abse i yogu, jučer kratko trčanje 2,12km

za danas prijavljujem i preporučam svim zuzkašicama današnji beginner strenght #21
ako si uzmete dovoljno teške utegiće i uprete, bome i nije baš beginner, a opet može i sa lakšim utezima i manje ponavljanja, pa ispadne pristojno

[tangerina]

super, baš ću pogledat idući put kad se budem mislila šta ću
nije mi baš raspored za intermediate u zadnje vrijeme nešto upotrebljiv

danas sam 12 minute body #20, i isto je dosta dobar za kad vam zafali ideja

[larmama]

Bravo cure za sve odrađena vježbanja !
Evo malo i mog rezimea. Ja već više od mjesec dana redovno vježbam. Najprije sam par tjedana radila Jillian Meltdown Level 1 i prije desetak dana krenula s njenim programom 6week6pack. Uz to svaki dan predvečer prošećem oko 6 km. Moram nakon posla izaći iz stana i odmoriti oči u zelenilu. Za vikend je malo drugačije jer obično idem u brda bar jedan dan i tada ne vježbam. Prošli vikend sam jedan dan i odvozila bicom 30 km.

[kli_kli]

Divno cure, svaka cast svima!
Ja povecala miljazu u aprilu, trcim 31.5mi nedeljno. To je 50km. Pre ovog povecanja trcala sam 42km nedeljno. Gornja ledja zele vise joge, ali nisam bas bila nezna prema sebi sto se toga tice u poslednjih (vatrenih!) pola godine. Nadam se nadoknaditi kad mi zavrsi semestar. Ove nedelje sam radila jutros i jos dva puta, ali realno mi treba svaki dan, najvise zbog stresa i trcanja. Tegove dizem onako na moj nacin, serija tu, serija tamo.

[zhang]

Ovo danas https://www.lovingfit.com/exercises-...dness-workout/
I opravdava svoj naziv. Pojma nemam koliko mi je trebalo, ali proslo je puuuno pjesama dok sam ga odradila.
A bila sam bas demotivirana za trening, fali mia teretana sad vec prilicno, ovih treninga sam se navjezbala proslih godina...
Uglavnom, dala sam si vritnjak i sad mi je drago da jesam. Otisirala se, najela i sada pijem kavu.