Citiraj cappy prvotno napisa Vidi poruku
I ja ponosno mogu prijaviti jogu, uglavnom svaki dan, ali...trebam pomoć iskusnijih...Završni dio, relaksaciju, nerijetko preskočim : ) Rastezanje mi je super, al kad se treba opustit na kraju, e to mi neide, bude mi dosadno...Čim prestanem misliti o pokretima, misli mi odlutaju da tisuću drugih stvari i ne mogu postići ono opuštanje cijelog tijela koje bi tu trebalo doći...Eto, ako ima tko kakav savjet koji bi mi pomogao da ostanem u tom stanju opuštanja na kraju...
Meditacija je bitna, jer osigurava duboku relaksaciju. Očito si još nisi našla odgovarajuću metodu. Probaj ovako: https://alternativa-za-vas.com/index...cle/joga-nidra

Ključna stvar je isprazniti mozak od "brbljajućih majmuna". Ako ti ne odgovara ležanje (ja zaspim ako sam preumorna), možeš relaksaciju obaviti i tijekom šetnje, kako to rade Kinezi: https://www.sensa.hr/clanci/relaksac...-duha-i-tijela

Ako ne možeš svjesno opustiti mozak, smisli neku recitaciju - joga nidra ima metodu s odlukom. To je kratka ritmična rečenica koju ponavljamo u sebi (ili naglas) više puta. Na primjer, za mene je uobičajena rečenica "Živim zdravo i mršavim"

Ima još toga - potpuno jogijsko disanje, pranayama za astmu, gledanje u svijeću... ima još toga, ali ne mogu se sjetiti na brzinu. Uostalom, čini mi se da molitva ima u biti istu svrhu. Moja mama i svekrva to primjenjuju...

Nije to tipično samo za jogu. Evo primjera havajske tehnike ho'oponopono - https://hooponoponotehnika.com/2013/...i-mi-volim-te/

Ono što ja radim svakodnevno za opuštanje prije spavanja (izuzetak su dani kad sam mrtva umorna i samo se izvrnem u krevet) je meditacija zahvalnosti - u mislima nabrojim sve ono što se taj dan dobro i lijepo dogodilo i što je općenito dobro i lijepo u mom životu i svijetu općenito.