Drage vjezbacice s Novom, stigla je i nova tema.
S moje strane zapocela sam je s 10 km sume.
Printable View
Drage vjezbacice s Novom, stigla je i nova tema.
S moje strane zapocela sam je s 10 km sume.
Srecna Nova godina! Ja cu poceti s bajkanjem :)
Jos jednom sretna nam Nova!!!
Zapocela sam je s ekipom vjezbacica iz parkica, 5km oko nasipa po suncu. Lagano uz ćakulu, milinaa!!!
Sretna nova svima!
Ja cu poceti kuhanjem rucka, sto valjda nije u duhu teme. :lool:
Osim vjecne joge...Od pocetka hladnijeg vremena, odnosno otkako se smrzavaju ceste vani, preselila sam bicikl na trainer stand prvo u porch, zatim u sobu pa vozam. Trudim se svakodnevno, ali nije bas uvijek tako.
Djeca treniraju taekwondo, oboje su pod cetverogodisnjim ugovorom za second degree black belt (osmogodisnjak trenira za brown belt, a cetverogodisnjakinja ce uskoro polagati za prvi "sluzbeni" zuti pojas, nakon preko nekoliko predskolskih), sto znaci da svaki sljedeci clan obitelji moze trenirati besplatno, placa se samo uniforma i oprema, jednokratno (i bolje im je, lol, s obzirom na cijenu programa). Nakon neobaveznog treniranja po zoomu s djecom u vrijeme pandemije, u obiteljskom programu, neki dan sam i ja sluzbeno potpisala ugovor. Garantiraju da cu, ako ne otegnem papke ( :lool: ) za 48 mjeseci i ja biti second degree black belt.
Vracaju nas u dvoranu drugi tjedan, uz mjere opreza. Djeca ce sigurno na trening tamo, a ja cu vjerojatno malo tako, malo Zoom, do nekih boljih dana. Skroz sam se stopila s nosenjem maske za prakticki sve aktivnosti, ali nije bas stopostotni gust skakati s KN95.
juuuuhuuuu!
nova godina, nova tema, neka nam je sretno!
u staroj sam zaokruzila za mene velikih 800 km trcanja, nesto joge i malo snage...nisam nezadovoljna
ovu sam zapocela jogom i setnjom :-)
:-*
Sretna nova cure moje :kiss:
Staru sam zavrsila sa 10 km i ukupno 813 pretrcanih km. Novu sam započela sa setnjom od 5 km, nista drugo nisam u stanju :lool:
Još jednom sve najbolje svima!
Jučer i prekjučer po 15 km, danas rest, sutra planine.
Želim si u ovoj godini istrčane polumaratone i jedan trkački sat.
bravooo za sve :klap:
Sretno vam cure.
Ja sam se samo lagano prošetala po Bundeku
Sretna Nova svima.
Ja odmaram do daljnjeg.
Tanči, kako su ti ledja i rame? Ide na bolje?
bokić cure, neka nam nove teme!:-D
ja sam staru ispratila s 10 km a novu dočekala s orehnjačom i netflixom!
danas veliko istezanje +snaga a sutra jedno duže trčanje!
palči i ja si priželjkujem sat a možda i neki maratončić, tko zna!
Ali prije svega priželjkujem puno endorfina i lijepog druženja!
Sretna nova godina svima! :heart:
Kod mene nema puno vježbanja, joga triput tjedno i šetanje.
Ma nikako.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Već mjesec dana ne vježbam i nije ništa bolje.
Navodno su mi upaljene tetive.
A jooj bas mi zao,a jel bi ti pomogle masaze ili ledjenje?
Koji tocno dio ti je upaljen?
Mozda poslikat ako ne prodje jos neko vrijeme :/ drzim ti fige!
Evo da prijavim danasnjih 20km na 5:15 izrazito teskih nogu jer mi je 6.dan zaredom trcanje. Neplanirano ispalo.
Dosla sam mrzovoljna ujutro, odmah je deckima bilo cudno da sam bez osmijeha, pa sam grintala, al sam im se unaprijed ispricala da sam se digla na lijevu nogu :mrgreen:
Cak sam mislila da cu skratit, al kad sam se ugrijala,onda je nekako islo dalje. Poslije su mi i oni priznali da im je bilo koma na pocetku, al kao "pravi" muski sutili i skrivali, a ja sve iz sebe izbacila :lool:
Bome dobro sam i istrcala, svi smo neki zmrdani nakon blagdana nespavanja, klope, stresa, potresa i inoga.
Al poslije trka ko nova.
Iz auta narucila da mi F napuni kadu, L ispece 2 peksimeta (nemasni ustipci) i cim sam usla: u kadu s ustipcima hahaha nelose.
Muz puno radi, ima neki rok u pon, pa sam ga poslala u ured. Djeca se zatvorila u sobu,igraju se. Ja se točam u kadi.
Sad cu rucak pripravit i u horizontalu, bas je dan za kauc i ljeskarenje.
Uzivajte mi drage moje!ja uzimam rest od trcanja bar 2 dana, samo cu snagu i istezanje.
Ako netko ima neki dobar link za istezanje, neku yogu..bit cu zahvalna :kiss:
Cure, Polleo ima veliko sniženje tajica.
hvala palčice i hvala Flopi za link :kiss:
Tuberkulum... nešto, nešto. tetiva duge glave bicepsa koja ide negdje odispod pa prema gore i s gornje strane ima hvatište.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Koliko sam shvatila, rame je dosta komplicirano.
Meni su oba zahvaćena.
Fizioterapeut misli da je od treniranja, dizanja velikih težina jer on kaže da zapravo svi koji redovito dižu velike težine imaju taj problem.
Masaže mi malo pomognu pa malo ne. Zadnja me rasturila i bolilo me užesno još tjedan dana iza.
Radim neke vježbe s gumom i to mi je ok, a za druge vježbe trebam šipku i utege koje nemam.
Ne znam kaj da velim, mislim, radim...za sad mirujem s bilo kakvim vježbanjem pa i s gumama sam stala.
Gubim mišićnu masu i to rapidno, ali je brzo i obnovim pa me to ne dira.
I tak...
A misa mu, bas te strefilo.:-(
Meni su isto fizioterapeuti svojedobno rekli da velike tezine nisu dobre ni za kraljeznicu, ni ramena (bez obzira na uvrijezeno misljenje), da s vremenom nastradaju i krenu ozljede. S tim da se moje tezine s cross fita ne mogu usporedit s tvojima, al sam ja vjerojatno i sitnija gradjom. Tebe zamisljam bas snaznom i jakom. Ja sam se vecih tezina okanila na duze vrijeme.
Uzmem manje tezine, pa veci broj ponavljanja.
Al ne brinem za tebe znam da ti brzo obnavljas misicnu masu tako da ces ti to srediti, samo da prvo rijesis ozljedu.
Sretnoo ti!!!
sretno cure!!!
ja sam otvorila godinu setnjom od 12 km, skroman pocetak, ali imam velike planove :mrgreen:
deblja sam no ikad, bravo ja, pa je vrijeme da se ozbiljno prihvatim vjezbanja i vratim u dane slave
sad sam debela i lijena
ali zivotna situacija se smirila, pa se valjda mogu okrenuti i tom aspektu
Summer ti si meni legenda, bas si me nasmijala :lool:
A dala bih se kladit da izgledas zenstveno,puteno i privlacno kao uvijek. :heart:
hvala ti, lili
sreca u nesreci je da se ja debljam ravnomjerno, pa imam i dalje istaknut struk, i vece cice i dupe
i faca mi ovako bolje izgleda
ali stomak mi je kao u trudnice, kipim iz sve robe, u neku vise ni ne stanem, srecom radim od doma pa se ne moram uredjivati
i stenjem i pusem uz svake stepenice
Kraljice draga, prezgodna si i ovako, ne brigaj... :heart:Citiraj:
summer prvotno napisa
Nego, ja prakticiram nordijsko hodanje, i stalno mislim kako je to nedostojno za ovu temu, vi sve trčite, treninzi ovakvi, onakvi, utezi i neznamvišešto, pol toga ni ne razumijem od tih vaših izraza :lool:...
Ali sad sam baš išla pogledati i ispalo je da sam prošle godine prehodala više od 1.500 km, pa mi se to nije učinilo tako loše :mrgreen:...
Okej, budem li češće zalazila tu k vama, možda se odlučim i za nešto ozbiljnije (što mi ne bi bilo loša opcija 8-))...
Puse vam šaljem!
Forka bravooo :klap: :klap:
Pa to je odlicnooo!!!!
Znam koliko vremena treba za prehodat tolike kilometre. Samo ti nama prijavljuj i dodji na temu.
Summer, eto vidis da te priroda nagradila, sve ide ravnomjerno :-)
Summer :lool: ja te vidjam pa mogu rec sa sigurnoscu da nije tako strasno, nisi debela :)
Kad ispadnes iz stosa kucnog vjezbanja bas se tesko natjerat ponovno... Ali ne sumnjam da kad ti nesto odlucis da to sprovedes u djelo :kiss:
Forka bravo!!
Jucer opet rest, kisa nije stala cili dan!! Danas ev neki trk ako ne bude padalo, dosadila je vise :drama:
Malena vjerujem da je, i kod nas je jucer padala (samo je prijepodne bilo suho). Cijela zima je cudna i atipicna, nikad vise magle i kise, a snijega ni za lijek. Sunca zubatog isto na kapaljku.
Da bar zabijeli ili sunce izadje, ne smeta mi da je hladno, al nece pa nece.
Kad se sunce pojavi,to bude ko prava festa :-)
Sunca ni za lijek...
Forka, bravo! Niti je to malo, niti beznačajno. Samo nastavi tako dalje pa i više.
Ja ne hodam ciljano, već pješačim kad god mogu i imam dnevni prosjek 7,7 kn tako da znam da se to može, stigne i kako je to korisno.
Lili, što se tiče rada s utezima; nema mi smisla mahati s 2,3,4...kile jer nema nikakvog efekta pa taman napravila i tisuću ponavljanja.
Tetive, odnosno hvatišta su mi u banani iz više razloga, a to su starost i očito sklonost jer imam i teniski i golferski lakat već godinama, a nema nekog razloga za to. Pogotovo zato jer sam dešnjak, a lijeva ruka mi je u puno lošijem stanju od desne. I to se malo smiri pa opet počne i tako u krug. Sad su laktovi mirni, a muče me ramena.
Imam ja i artrozu, oko 15 godina već i to je čudno i neobjašnjivo odakle mi, ali to je tako.
Summer, bravo za sexy debljanje. Moje nije tako. Sve mi ide u trbuh pa izgledam trudno (menopauza)
Cure, tajica i ostale odjeće ima na Best secret.com i to po super cijenama, a na About you se isto nađe svašta samo treba pratiti. Ja sam si jučer kod njih uzela Rieker tenisice za štrapac po 155 kn i to je odlična cijena, a na Best secretu Champion tajice za manje od 100 kn.
I jedni i drugi imaju besplatnu poštarinu i povrat, a About you povremeno i dodatni kod za 25% dodatnog popusta i to sutra 04.01.- 25terez, 05.01.- ilicic25, 06.07.- sonja25
Sretna nova svima!
Otvorila sam danas sezonu trcanja s 3.5 km po sumi. Drugi pokusaj nakon poroda. 500 m sam prehodala. Puhala sam ko vepar. Cini mi se da se nikad necu vratiti na staro, ali to je u uvijek tako nakon poduze pauze. Do sada sam istopila 15 kg. Vjerojatno bih i vise da svaki dan ne mlatnem pola cokolade. I malo kolaca...
Ne znam kako cu se uskladiti s mm za trcanje jer on ima dosta posla pa mu je nezgodno pricuvati bebu tijekom dana, a dan je dosta kratak pa cu morati preko tjedna trcati po ulicama i po mraku.
I ti si s ovakvim dijagnozama krenula dizati velike tezine?Citiraj:
Tanči prvotno napisa
Ok, ti si sad tu gdje jesi, ali i druge cure citaju ovaj forum i temu, i one koje pisu i one koje ne pisu na temi.. Pa evo mojih dva centa...
Dizanje ozbiljnih tezina je izuzetni stres na organizam. Izuzetni. I do velikih tezina se mora doci jaaako polako. Ako je bez trenerskog nadzora, kroz koju godinu. Kad kazem trenerskog nadzora, mislim 1:1 rad, ne da je trener u dvorani i nekad te mozda pogleda.
Dalje, rad sa tezinama zahtijeva adekvatan odmor. Sto godine idu gore, odmor treba biti kvalitetniji jer je regeneracija usporenija.
Misici ce jos podnijeti napor, ali se tetive uniste sa prebrzim dizanjem na prevelike tezine, bez respektiranja odnora, godina i inog.
To sto si mi laskamo da smo jake, da brzo stjecemo misicnu masu je jedna vrsta iluzije koju si stvaramo. Misici ne rastu tom brzinom, bez adekvatne prehrane. Mozda deckima u ranim dvadesetima sa dobrom razinom testosterona i ludim genetskim potencijalom, ali sigurno ne gospodjama u pred/menopauzi. To sto se na vagi vidi 2kg vise u 2 tjedna je, u najboljem slucaju, voda u misicima.
S obzirom da temu citaju i neke koji ce se tek odluciti na vjezbanje, mozda cak u sklopu novogodisnjih odluka, potrebno je prokomentirati i izjavu da mahanje sa malim kilazama nema nikakvog efekta. Mahanje sigurno nema, ciljano vjezbanje itekako moze imati. Ovakva izjava ne odrazava nivo snage osobe, vec nedovoljno poznavanje trenaznih prinipa. I bodyweight treninzi mogu biti vrlo efikasni i ucinkoviti. Samo treba znati.
Zavrsit cu sa citatom jednog dragog bodybuilder: Vise nije bolje. Bolje je bolje.
Sto se ponekad na ovoj temi izgubi iz vida.
Zhang, nisam tražila savjete, a još manje pametovanje i zgražanje.
I čisto za informaciju:
Ja sam u teretani zadnjih 28 godina.
I jako dobro sve znam pa i više od toga.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Nit je savjet, nit je tebi isao, sve i da je bio :-)
Tanci, zelim sto brzi povratak u svet vezbanja! Ja respektam i obozavam hodanje, ili ti kako kaze moja omiljena punk muzicarka 'walking is still honest.' Bilo je perioda u zivotu kad sam fitness ocuvala upravo hodanjem, a kao dete sam planinarila s tatom 'kao velika' i nakon pohoda koje nisam osecala kao napor, uvek bih na gimnastici osetila napredak kad se vratimo. Ostao mi je taj lep osecak kako je hodanje celovita aktivnost koja okrepi i ojaca.
Munkice, samo polako <3 Imas volju, a to je najvaznije. Slozice se vremenom.
Sto se tegova tice, mm i ja radimo petominutne dnevne intenzivne sessions s youtubea neko duze vreme, i vidi se i na meni i na njemu. Radimo samo gornji deo (burzoaski, hahaha), jer trcimo i bajkamo. Ja primetim da dobro radimo na plivanju.
Ja sam juce restala od cardio, radila sam 35 min joge i dva gorepomenuta sessions, za biceps i rame.
Danas cu s muzem na dugo trcanje.
Ajmo probat ne svest i ovu nasu veselu pozitivnu temu na prepucavanja i pametovanja.
Kao sto je doslo do nesporazuma izmedju spajke i kli kli, nadam se da je to i sada slučaj. :heart:
Nekada vise JE bolje, samo treba znati kada, u kojoj fazi trenaznog procesa zato imamo trenere, a poslije naučimo i sami.
Sto se tice hodanja, i ja ga obozavam i bas cesto prakticiram navecer s frendicama otkako su zatvorili kafice. Ja sam liniju stesala nakon 1.poroda samo hodanjem. Zato palac gore za walking!
Jutros sam napravila onu yogu za trkače i bas mi je bilo dobra za istezanje jer to rijetko radim tako podrobno.
I dalje kisa, pada li, pada.
Al bar smo u toplom, kako je jadnim ljudima u Petrinji, Sisku,Glini :-(
samo sam dosla potpisati ovo i zahvalit nebu sto vec satima ne pada kisaCitiraj:
zhang prvotno napisa
Nema sumnje da je bolje bolje. Mi ovde nagadjamo svasta, a ljudski organizmi i fitness ciljevi su kompleksan sistem. S obzirom da je u pitanju virtualni medij komuniciranja, podrska je, prema mom misljenju, najvaznija. Na topic dolazim s idejom da je svakoj od nas cilj osecati se dobro i odrzavati ili unapredjivati fitness, i podeliti iskustva s grupom. Vezbacice, to smo sve mi koje ovde pisemo :)
U mislima sam s ljudima koji su pogodjeni zemljotresima :ghug:
Rijetko stignem ovdje pisati i čitati.
No to ne znači da ne znam što i kako radim.
Itekako se razumijem i u sportsku prehranu i u treniranje, bodybuilding mi je oduvijek hobi, a u mladosti sam bila i aerobik instruktor, bavila se trčanjem na duge pruge (nema krosa na kojem nisam sudjelovala i ostvarivala odlične rezultate) aktivno igrala odbojku i kao dijete u OŠ ozbiljno trenirala ritmičku gimnastiku.
Sve sam to prošla bez ikakvih ozljeda.
Lili, bez brige, neću se prepucavati s nikim jer nemam zašto.
Odreagirala sam jer sam bila citirana i smatram neumjesnim dociranje s visoka bez ikakve podloge.
Toliko od mene o tome.
Kli kli bas si prekrasno sažela - podrška je esencija :heart:Citiraj:
kli_kli prvotno napisa
Pohvala za sve vrijedne!
Jučer planina, tek nas pri kraju ulovio pljusak pa je dan zaista bio iskorišten. Danas 8 km s vilenjakom u pratnji. Nije mogao više. I dobila divne Zoe tajice. Sad po popustima lovim opremu za planine.
Neka nam svima bude što manje ozljeda i što više osobnih podviga.