Printable View
Meni je najteže bilo osvijestiti da mi treba manje hrane nego većini drugih.
Šogorica mršava, jede 2 puta više od mene, podjednakih fizičkih aktivnosti. Kad sam 2011 došla raditi na ovo radno mjesto krenula sam jesti iste količine kao 2 mršave kolegice koje od jutra samo viču što ćemo jesti. Tako sam ja u 4 godine natukla 13kg a one smršavile.
Četiri godine sam se ja čudila, kako vi možete jesti ali sam i dalje pratila njih dok nisam shvatila da ja ne mogu jesti toliko.
totalno fora. mene sad zanima kako se jede apsolutno sve i još si i gurman, ali u glavu, a ne u guzicu. šta ti to znači, ono, praktično? :D
jedeš apsolutno sve, ali u malim količinama, i rekla bih, u češćim obrocima
ja znam par takvih. Jedu male količine i uglavnom im je zadnji obrok u 17 ili 18 h. Sve znači i slatko i masno, ali svega po malo. Valjda onak ko francuskinje. Pa te žene sve imaju predobru liniju uz sve one delicije koje kuhaju, odnosno mogu kupiti (jer uglavnom i jedu po restoranima) - i palačinke koje se peku na svakom koraku)Citiraj:
cvijeta73 prvotno napisa
Ja tak nemrem. Ali da je ova tema korisna i motivirajuća - bome je.
I ono sa sirom i šećerom mi je totalno otvorilo oči. Imam niski šećer godinama, i uvijek, baš uvijek pun frižider stra - i doma i na poslu. I organizam mi ga traži, i to često. I tu sam ko francuzica - poslije ručka ne jedem slatko, neg šniticu sira
Kaae, svaka čast!
i čisto da se nadovežem na tebe. Mislim da je ključ ne samo u glavi, nego i u razvijanju osjećaja i senzibiliteta za vlastito tijelo, zdravlje i hranu.
nadovezati ću se i na Sirius - mislim da svi mi koji nemamo probleme sa težinom, a pišemo ovdje nemamo nikakve nečasne namjere, nego pokušavamo podijeliti svoja razmišljanja s ostalima.
sto se tiče statistika, ja izuzetno volim finu klopu, zaista uživam u jelu, ali za mene uživanje nije pojesti 6 tanjura nečega.
Isto tako, kad kažem da nikada nisam držala dijetu, to nikako ne znaci, da hodam od jednog do drugog bureka. Upravo suprotno. A mislim da takvih i nema puna a da su 35+.
Radi se o tome, da su dijete tipa 7 dana ananasa i slično naprosto bacanje i novaca i vremena, a zdravstveno su prilicno upitne.
to znaci da osjećaš već i intuitivno sto ti cini dobro, a sto ti ne cini dobro. I u smislu što jedeš, koliko jedeš i kako jedeš. Jasno mi je da su te tehnike drugačije od osobe do osobe, te da recimo meni koja sam i kao dijete jedva čekala artičoke, bob, mladi grašak, grickala paprike i mrkve, obožavala voće i povrće, težišta u razmišljanju o hrani leže negdje drugdje, nego nekome tko je oduvijek bio na velikim količinama hrane tipa kolači, kruh, bureci i slično.
no dok tehnika ostaje samo tehnika, a ne integralni dio hranjenja i jedenja, nema vajde od toga.
osim toga, netko to želi izgubiti dosta kila, mora te promjene početi na jedan mozda "drastičniji" način.
drasticniji u smislu, da tijelo i glava moraju dobiti nekakav "kick" koji i fizički i psihološki kaže - počinje novo doba.:mrgreen:
Cvijeta, to stvarno nije teško.
prvenstveno s koncentriran na ukus, okus, teksturu i uživanje. I naprosto nemaš potrebu pojesti 3 tanjura nečega, jer te to neugodno zateže u trbuhu, trom si i umoran ako se prejedaš.
Kako nije tesko ako mozes tri puta duze uzivati?
:lool:Citiraj:
marta prvotno napisa
Ja mislim da pomaže i koncentrirati se (i vremenom naviknuti) na sporije i nešto duže žvakanje.
Ja sam shvatila da sir ide ako padne secer a ne nakon rucka, to mi nema smisla osim podebljavanje kalorijske vrijednosti :mrgreen:
da , a i ono kaj je već spomenuto - jesti i samo jesti a ne gledati TV, surfati, ležati na kauču ili kaj većCitiraj:
vertex prvotno napisa
ja sam shvatila oboje. Pa poslije ručka padne šećer - valjda zato na kraju ide desert :)Citiraj:
KrisZg prvotno napisa
:lol:Citiraj:
marta prvotno napisa
Sporije žvačeš! :mrgreen: Pa duže traje, vodiš lijepu konverzaciju i tako to...:-P
Jer posto poslije kad te počne šarafiti, teško ti u trbuhu (barem meni), vrtiš se, ne mozeš zaspati, e onda vise ne uživaš.
Evo, tko želi pročitati više o tome, ima fakat dobra knjiga: http://www.mvinfo.hr/knjiga/3298/kak...ivaju-u-zivotuCitiraj:
NanoiBeba prvotno napisa
Kako mislis poslije rucka? Tipa 2h nakon rucka? Desert nije obavezan nakon rucka, mi ga jedemo 1 tjedno sa time da ja ne mogu iza rucka vec kao mo.
a ono, ne jedemo ga ni mi, niti 1 puta tjedno, a niti 1 puta mjesečno. al nakon ručka te pita nešto slatko :DCitiraj:
KrisZg prvotno napisa
Ja sam već par puta pisala na Vježbačicama o svojoj borbi s kilama otkad sam počela rađati :mrgreen:
Zapravo, što znači borba s kilama ? Udebljala sam se 20 kg i sada više ne nosim konfekcijski broj xs, nego m ili l, ovisno o modelu.
Izgledam normalno, ali ne osjećam se tako :lol:
Unazad 4 mjeseca vježbam redovito, ali ne mogu držati dijetu. Naprosto ne mogu. Čim sebi stavim u glavu da ne smijem pojesti kruh, tjesteninu, nutelu, you name it, odmah se u meni sve buni, želim jesti baš to i ni na što ne mogu misliti osim na hranu. Volim sve vrste hrane, i zdrave i nezdrave, ali meni ta zabrana pokreće neke psihološke procese nakon kojih samo imam poriv nažderati se junka.
Zadnjih mjesec dana odlučila sam izbaciti večeru, a doručak i ručak jedem u uobičajenim količinama. Smršavila sam tako 3 kg, pa bumo videli..
Cilj mi nije izgledati kao što sam izgledala prije trudnoća, ali važno mi je da redovito vježbam, da sam u dobroj kondiciji, a ostalo će doći samo po sebi.
mene poslije ručka radnim danom, kad se vratim s posla, obavezno pita nešto slatko. pa kockica čokolade - kockica. To mi ko neki poklopac dođe, bez toga ko da mi nešto fali, bez obzira koliko sam pojela.Citiraj:
cvijeta73 prvotno napisa
mene pita sir. I ja pojedem sir,
A pojedem i kasnije opet sir. Ja volim sir. I tijesto. Meni uopće nije problem odreći se slatkog jer ga baš ne volim.
Ovo što rehab piše imam i ja - nikad u životi nisam bila na dijeti tog tipa. Bila sam na lchf-u, to sam već pisala ali ne jako strogom.
Peterlin, baš ću si posuditi knjigu
danas sam na dijeti i smršaviti ću - negdje sam pokupila crijevnu virozu i mučno mi je ući u kuhinju ili gledati tv program na kojem kuhaju. to je za mene neobično iskustvo
samo bi nešto pitala kaae (vjerojatno bi to znala da sam češće na forumu), jesi li se tako udebljala u americi? ja sam samo jednom bila u sad i putovala istočnom obalom i bila sam zapanjena veličinom porcija kao i veličinom ljudi, a najviše vozilima za teže pokretne ljude u samoposlugama. nekako mi se činilo kako je biti jače predebeo uobičajeno kako hrana pomaže u tome(jeftine slasticei gotovi obroci te skupo voce)
što se tiče ovisnosti o hrani, mislim da je jedan od problema naš svakodnevni život koji često ne daje priiku da uživamo u nečem drugom. primjetila sam da ako putujem, ili šecem po šumi, idem u kazalište ili čitam, ne maštam o kolačima ili kavi (moje dvije ovisnosti) kao nakon dana provedenog s bolesnom djecom ili djecom koja se svđaju ko opsjednuta.
Meni je sir kriptonit. Ali me ne trazi iza rucka nista :mrgreen: ili moze traziti koliko hoce :lol:
Mi jedemo jednom tjedno jer vikendom radim kolac ali preko tjedna je dogovor da nitko ne jede slatko.Danas spremam sarmu a za meduobrok sam maznula kiselo zelje sa bucinim na salatu u salici. Instant me podignulo.
što je kriptonit?
hvala.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
I moj je :)
:lol:
Pa da pojedem jedan komad torte, a ne tri. :lool: Uskracivanje tog jednog, ako mi se jede, nikad nije dovelo nicemu dobrom, niti je, da budem iskrena, odrzivo na duge staze. Ali onda ako danas pojedem tortu, onda sljedeci obrok mora biti u skladu s tim, dakle puno manji jer moram osigurati da ima mjesta za to nesto neuobicajeno sto sam odlucila pojesti. (Nije bitna torta, nego neka opcenita kalorijska vrijednost namirnica koje pojedem u danu. Cokoladu, zapravo, volim vise od torte... ili sir.) Ili jednostavno da je normalna do omanja porcija neceg izuzetno (meni) finog jednako ukusna kao i prevelika porcija. I onda jedes polako, da duze traje. :lool: Ili recimo da tjesteninu mozes jesti jednom do dvaput mjesecno, a u medjuvremenu jednako uzivati u umaku, ali s necim drugim, na primjer, ribanom tikvicom ili nekom tikvom. Plus, u pekare se ne mora cesto ici, ako uopce, niti je sendvic nuzno potreban na meniju, osim ponekad.Citiraj:
cvijeta73 prvotno napisa
Bilo je bas bitno osvijestiti da jedem previse i da se premalo krecem tj. da neko normalno dnevno kretanje (npr. tih 8 kilometara dnevno, od kuce do posla i nazad, pa od printera do frizidera i slicno) samo znaci da necu, vjerojatno, umrijeti od atrofije misica, a ne da cu zbog toga biti fit ili nedajboze smrsaviti.
mamitzi, kile sam nakrcala u centru Zagreba, a onda ih tamo pocela i skidati. Tu sam skinula vise, brze i bolje. Inace stvarno ne volim generalizacije o debljini Amerikanaca (i valjda mrsavosti Hrvata). Ok, da, tu ima uzasno morbidno debelih ljudi i to je problem. Nisam jako dugo bila u nekim drugim dijelovima Hrvatske, ali i u Zagrebu ima jako uzasno puno debelih ljudi. Ne voze se na vozilima po ducanima, ali to je prvenstveno zato sto vozila u ducanima nema (i problem je druge vrste -- moj muz je osoba s invaliditetom i prilikom ovogodisnjeg posjeta Hrvatskoj smo zakljucili da se ljudi bez dvije zdrave noge mogu, prakticki, upucati jer normalnog zivota za njih u Zagrebu nema). Losa hrana je uzasno jeftina i u Hrvatskoj. I to je logicno (ali ne i nuzno ispravno, jel).
Kaae, slažem se s tobom u vezi prehrane
i svaka čast, stvarno si nevjerojatno puno smršavila!
hvala na savjetu za sir, cure
a vezano uz test intolerancije na hranu - napravila sam ga davno, prije desetak godina
i moram priznati, dok sam se hranila prema rezultatima testa, bila sam na svojoj idealnoj kilaži, ali mi je s vremenom dosadilo tako jesti pa sam opet počela jesti sve, iako pazim da ne jedem u većim količinama namirnice na koje sam intolerantna
moje cure jako vole ovu pjesmu (i Ylvis općenito) :lool:
https://www.youtube.com/watch?v=geAviLRO0z4
Dolazimo do toga sto sam ja pisala Ani. Bolje i taj 1 red cokse ako ti se jede nego si braniti pa kad okidac opali pojesti citavu.A okidaca je uvijek bilo i biti ce.
Kaae, ne zelim te uvrijediti niti bilo sto slicno, da odmah kažem. Nego mi nije jasno kako ti je tako dugo trebalo da osvijestiš da puno jedeš a malo se krećeš i da je to razlog prevelike kilaze.
Čini mi se da smo svi skloni gurati glavu u pijesak. Da se razumijemo, nisam ni ja od toga izliječena. Ja sam super dugo bila bas fino zadovoljna sobom i svojim kilama koje su uvijek iste. Samo sam uporno previdjala cinjenicu da se te kile pretvaraju u amorfnu masu. Mogla sam bez problema obuci odjeću iz srednje škole, ali sam se na sreću jedan dan pažljivije pogledala u ogledalo, a sve je to na meni stajalo, pa recimo ni blizu ko u srednjoj... Tad sam shvatila da ke ta kilaza cista sreća, da se ne krećem dovoljno i da ću se pretvoriti u gnjašku ukoliko nešto ne poduzmem, pa sam počela vježbati. Zašto nam treba tako puno da shvatimo to jest da izvučemo glavu iz guzice, da treba na zdravlje misliti?
kaae, svaka cast na skidanju kila
nadam se da cu i ja za 2,5 tjedna krenuti tvojim stopama ;)
Ma nije mi tako dugo trebalo, ovo je bio prvi i jedini stvarni uspjeh. Prije toga sam bila kraljica yoyo efekta. Malo dijete, izgubis 15 kila, dosadi ti ananas s limunom pa kroz neko vrijeme dobijes 20 nazad. I tako godinama.
Ja sam bila jedno tipicno debelo dijete cija baka (mama je radila, baka je kuhala) je kuhala kako djeca sviraju. A rijetko koje dijete po defaultu trazi da mu se kuha rastika, jel. Plus, baka je stvarno lose kuhala, to je bio jos jedan od razloga zasto sad duhom i tijelom zelim uzivati u hrani, finoj i ukusnoj, spremljenoj tako da ima smisla. Baka je bila onaj tip kontinentalne kuhinje gdje je sve smedje i zlica stoji u zabetoniranim umacima i varivima s kilom brasna. A k tome jos i sve istog okusa. Plus desert i zamjenski obrok prije, poslije, a moze i za vrijeme glavnog jela. Cak je i ona moja vitka sestra ( :lool: ) imala period kad je vise licila na lopticu, ali nju je proslo brze nego mene. Plus, ona stvarno moze jesti vise od mene, a da se nista ne dogodi (to je jedan od onih faktora koje treba uzeti u obzir, nismo svi isti). Imala sam ja perioda i prilicno super-dobrog izgledanja (Levisice br 29, here I come), a onda opet, gica. Ovaj izlet u puno previse kila, to je bio kraj krajeva. Los period u zivotu, bezvezan posao, neke druge stvari i jednostavno mi nije bilo bitno obracati paznju na stvari koje nam svima, zapravo, trebaju biti bitne.
No sad znam bolje. :mrgreen:
Prvo i osnovno, ne vjerujem u napitke i ananas s limunom koji se konzumira samo u 3 ujutro, dok pleses oko vatre, suprotno u smjeru kazaljke sata. Steta sto mi nije prije sinulo, ali ok, bolje ikad nego nikad. Sad sam, zapravo, zadovoljna (vec dugo jesam). Sve je to jos uvijek work in progress, ali pomaze to sto nemam nimalo potrebu okretanja zeludca kad se vidim u ogledalu. Naprotiv.
Kaae, stvarno bravo!
Kaae, ovo za work in progress, to si super rekla.
I mislim da cijeli koncept oko prehrane i vjezbanja treba prihvatiti kao work in progress koji ne prestaje.
žao mi je što sam se ružno napisala o stanovnicima sad, to je bilo moje iskustvo, vjerojatno su statistike drugačije (i možda su stanovnici hrvatske ustvari s veim BMI)
mamitzi ovo za SAD je relativno. u NY, Bostonu, California, ljudi vode racuna o svom izgledu. Vecere na kojim sam ja bila. svaka koja je bila skupa bile su male porcije, predivno dokorirane. jeftinije su bile ogromne (value for money). Dok u nekim drugom krajevima su ljudi debilji. i ja nisam nikad vidjela tako debele ljude. zanimljive su mi afroamerikanke. debeleeeee a straznjica im stoji ponosno kao da je treniraju svaki dan bar pola sata. i to je gentika. isto tako u ovim gradovima u siromasnim cetvrtima ima veci % debljih ljudi.
Kaae, svaka čast!
bucka, ako nije tajna, za 2,5 tjedna kreces na neki novi rezim prehrane/vježbe ili u SAD?
ana, kako ti je pomogla tema, i ti si krenula vježbati, prehranu promijenila?
pitam zato što bih voljela izmjenjivati iskustva, odnosno podršku i sl. na pp, ako ima netko zainteresiran, a da zaista ima prekomjernu težinu.
Rijecanka mozda da si otvorite topik, kao sto su vjezbacice.
Meni je jasno da ljudi tamo gube volju, no nekad davno je taj topik bas tako i nastao. forumasica je od osobe koja ne moze nista, dosla do instruktorice fitnesea.
ima dosta tema koje su nekad bile aktivne:
recimo ova je meni bila super zabavna
http://forum.roda.hr/threads/17646-h...-i-tjelovjezba
problemi kila su oduvijek mucile forumasice
http://forum.roda.hr/threads/20683-K...rite-sa-kilama
mucilo je i zhang nekad koliko obroka treba dnevno :lool:
http://forum.roda.hr/threads/33545-K...-denvno-jedete
eto otvorite temu i pomazite si.
Aaaaaahahahahaha umirem :lol: :lol: :lol:
Mene trenutno muci kako da otcepim nos. :unsure: :lool:
Jedem neku ljutu tjesteninu, ali ne pomaze, hahaha.
bucka, ako stizes u SAD na mrsavljenje, moras doci k nama!