Pa kako im je stao dorucak, rucak i vecera u IF raspored? Mislim, stane, ali jedno od ta tri bi trebalo nestati, cistom logikom stvari.
Printable View
Pa kako im je stao dorucak, rucak i vecera u IF raspored? Mislim, stane, ali jedno od ta tri bi trebalo nestati, cistom logikom stvari.
Rana večera?
Ja jedem rucak i veceru, izmedju uglavnom neko povrce, voce, puno vode i caja. Jedan obrok je obavezno "kuhan", drugi ne uvijek. Trudim se da mi je taj veci, kuhani obrok preko dana, ali nekad je oko 18-19, ako drugacije ne stignem, s obzirom na djecji raspored.
Kris,
danas sam radila onaj pire od cvjetače, super je ispao i baš je ukusan. Mljaac...
@kosjenka ja obično ne doruckujem, nikada nisam i naj nesretnija sam kada moram. If mi dolazi prirodno jer keto regulira apetit i ne provodim ga cesto jer ne mogu namaknuti potrebne kalorije. Ne znam kaj da ti opisem, if prekidam keto obrokom nekada u 13 a nekada u 18h ovisno o rasporedu. Ono kaj je meni beneficija keta jest neovisnost o hrani. Najduži if mi je bio 26h.
@lilli75 neka si :heart: baš mi je drago da ti je fino.
Ja sam danas radila snicle u saftu i svojima spremila rižu a sebi pire od brokule. Uz neke krekere od sjemenki kaj sam neki dan napravila uz malo sunke praktički jedini obrok.
Što znači Kris da skoro pa nikad ne jedeš s klincima?
što vam je IF?
kako se stanje s mojom fibromijalgijom poboljšalo od terapije,
tako sam se zdebljala tri kilograma i sad razmatram opcije.
razmišljala sam o tom načinu prehrane 8 sati,
ali ne mogu nikako iskombinirati, jer radim o 8 do 16.
jedva čekam ljepše vrijeme da krenem sa hodanjem i romobilom.
IF je komplicirani engleski naziv kojeg ne mogu tocno napisati u prijevodu -post.Citiraj:
Tashunica prvotno napisa
Najcesece se prakticira post od 16 sati u kojem se vremenu konzumira samo voda, kava, caj ( bez dodataka) te period od 8 sati u kojem se konzumira hrana.
U tom periodu od 8 sati unosi se preporucena dnevna kolicina kalorija ( ne manja) u intervalima koji odgovaraju osobi. Vrsta hrane takoder ovisi o osobi i ciljevima , ne nuzno paleo/ keto /LCHF, nego i standardna sa unosom ugljikohidrata.
koje to veze ima? mi doma ni tjedan nikad ne jedemo zajedno, nismo nikad, i normalno funkcioniramoCitiraj:
jelena.O prvotno napisa
A ti ga pogodis svjetski kaj je je. Naravno da jedem s njima kada raspored dopušta.vecinom vikendom i preko tjedna večera ali tek svaki drugi tjedan smo baš svi skupa ako to ima ikakve veze :)Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
Kris, ovdje na temi sam prije par stranica pitala za preporuku za lchf zamjenu za corn flakes. Mislila sam da ćeš imati nekakav prijedlog. No, u međuvremenu sam smislila zamjenu.
Umjesto kefira sam ubacila kiselo vrhnje (20% masti, probat ću i onaj s 30%) tamo da sada doručkujem malo oraha, malo lješnjaka, lanenih sjemenki, bučinih, suncokretovih, kiselog vrhnja i žlicu meda. Fino je jako i duuuugo me drži sitom.
Ali i dalje primam prijedloge
Kris, nemoj se truditi odgovarati na takva (da ne velim kakva) pitanja
oko tjedan dana ne jedem od 5, 6 navečer do oko 9 ujutro, nije to IF, ali se ujutro osjećam dobro kad ne jedem večer prije.
Zapravo to je IF .Citiraj:
n.grace prvotno napisa
Jer ne unosis hranu 14 + sati.
super :)
to ti je takozvani 'circadian rhythm' fast. imas sve dobrobiti posta (zdravstvene) ali manje sanse da ces smrsati. 16-8 povecava sansu za mrsavljenje.
Nisam nekaj od doručka kao što sam napisala. Ali sam od grickalica. Upravo spremam slane krekere od mljevenih kikirikija, badema, chia, sezama,lana i suncokreta. Sve to uz malo psilijuma se prelije vrućom vodom, tanko razvalja i u pećnicu. Savršeni su za grickanje:)Citiraj:
Mila majka prvotno napisa
aha, znači to je to.Citiraj:
sirius prvotno napisa
mislila sam da su to dvije odvojene stvari.
nisam čitala stranice prije ove.
zanima me ima li tko da radi od 8 do 16 ili šta ja znam od 9 do 17 i da prakticira ovajnačin prehrane?
kako raspoređuje obroke?
ja moram doručkovati i to otprilike oko 15 do 8 na poslu.
gablec oko podne i to, osim ako ne ponesem nešto od doma, bude nešto sitno.
doma sam oko 15 do 5 i tu sam već prešla granicu od tih osam sati.
još ako nemam od prethodnog dana i moram kuhat, jedem tek oko šest.
Postis 16 sati od 24 u danu.
U vrijeme koje ti odgovara. Spavanje se racuna.
Npr zadnji obrok u 19 sati i ne jedes do gableca u 11 sati drugi dan.
Od 11-19 jedes normalno. Tj. imas dva obroka i meduobrok npr.
To sam ti napisala svoju rutinu. Odlucila sam malo eksperimentirati sa IF. Sutra mi je 7 dana.
problem je što bih do 11 vjerojatno pala u nesvjest.
tablete koje pijem za fibro, strahovito otvaraju apetiti i skoro sam stalno gladna.
naravno da pazim, jer bih inače dobila 15 kila do sada, ali ujutro moram jesti.
pokušat ću pomaknuti malo.
Cuj, nisam neki primjer , prekratko prakticiram da bih imala puno iskustva.
Za sada mi je bio cilj samo postici 16 sati bez obroka s tim da 12 sati unosim samo vodu.
Npr. Od zadnji obrok je prije 19 sati , od 19-07 ujutro pijem
samo vodu.
Nakon toga i kavu do cc 11:30 kad imam prvi obrok.
Za sad se nisam opterecivala kolicinom i rasporedom u tih 8 sati, cekala sam da se naviknem na post . Tako da sam jela sve sto mi se jelo racunajuci kremsnite, cips i domaci kruh s maslacem.
Ok, poraditi cu na tome u buducnosti.:mrgreen:
Stvar je u tome da raspored prilagodavas sebi. Ranije pocnes jesti pa ranije zavrsis ako ti tako odgovara. I na pocetku prvih tjedan dva pomices vrijeme obroka. Ne preskaces odmah citav obrok ako ti tako ne odgovara.Citiraj:
Tashunica prvotno napisa
Za zdravstvene dobrobiti dovoljno je i 14 sati, ne nuzno 16
Tashunice
A možda tebi više odgovara jesti češće po manje. Tako ja prakticiram, puno mi više odgovara nego postovi i preskakanje doručka.
Iako sad kad računam često znam.pojest zadnji obrok oko 19h i onda doručkujem oko 9h. Ne mogu jest čim se dignem.
Tek sad kužim da mi ta pauza zna bit po 14h.
Al u načelu jedem po malo svaka 2-3h i težina mi je stabilna.
Da trebam smršavit samo bi smanjila količinu.
Sirius,
A je ti eksperiment a konzumiraš čips i kremšnite? Meni se čini boljom opcijom bez posta,al i bez takvih namirnica.
Šta je falilo onom tvom jelovniku s kojim.si skinula puno kg? Naravno da sad ide teže nego prije jer više nema tog viška. Zip na usta, nema druge.:-)
Sto fali?
Opterecuje me i imam otpor prema njemu.
I nekad zelim pojesti 50 g cipsa , 2 snite kruha s maslacem i zagrebacku kremsnitu.
Ne sve u istom danu , ali stvarno mi se ne zivi tako da jednom u tjednu ne mogu tako nesto pojesti.
Osim toga , kao i kod vjezbanja , promjena moze pokrenuti stvari.
Moj jelovnik je dobio preporuku da se spusti na 1300 kcl. Meni apsolutni premalo, totalno neizvedivo i uzrokuje mi psihicko nezadovoljstvo rasporedeno na 5 obroka u danu.
Zbog toga vec i vise od pola godine stagniram jer imam psihicki otpor prema toj ideji.
Pa sam sad odlucila dati sansu novoj ideji.
Inace, nasa bivsa trenerica iz kluba skidala je kile na dijeti samo sa jajima i mandarinama 10 dana, ako mislis da nema ekstrema. :mrgreen:
Ok sad kužim.
Pa šta je zabranjen i kruh s maslacem??!! Aj aj...
Ja nisam ljubitelj čipsa i kremšnita, pa valjda gledam drugačije.Mogu živjet bez tih namirnica.
Moguće da si se zasitila tog režima.prehrane i da trebaš promjenu. Promjene se dobre, ajd go for it.
Javi obavezno kakvi su rezultati.
I zastupam također tezu da ne treba bit rigorozan na duže staze i potpuno izbacit nešto čemu ti srce (i želudac) teži :mrgreen:
Ups sad vidim drugi post...
Naša S.Š. -na jajima i mandarinama??! Gospe moja nisam čula za takve ideje,jel joj to netko sugerirao ili onako ona po svom?
Al drži ona tu kilažu i dalje,al i trenira luđački u svakojako doba.
lili problem je što na trenutno mogu pojesti tone, ali se suzdržavam.
najedem se, želudac pun, a ja osjećam glad.
problem je u lijekovima i zato to moram obuzdat.
inače nisam za ograničenja i jedem sve, ali ako ovako nastavim,
kilo po kilo, nabrat će se.
Plenkoviceva dijeta?
Ja odlazim od kuce u 7:30 i vracam se izmedju 16 i 19:30, kako koji dan, ovisno o djecjim aktivnostima, najcesce. Ne jedem izmedju 14 i 18 sati (ok, i dalje ta jedna kava s malo mlijeka).Citiraj:
Tashunica prvotno napisa
Ne doruckujem. Mislila sam da moram, da mi je to najvazniji obrok u danu i da cu sigurno, a i jos sigurnije otegnuti papke ako nesto ne pojedem, ali nis'. Ne fali mi ni najmanje, plus se najstvarnije osjecam odlicno, cak i kad sam super nenaspavana (da ne kazem krepana, iz ovog ili onog razloga). Rucam izmedju 12 i 14h, ovisno o obavezama na poslu (a i gladi). Gotovo uvijek nosim rucak sa sobom (sutra necu imati, osim ako ujutro ne smislim nesto na brzinu). Trudim se vecerati izmedju 19 i 20, ali nekad ispadne 21. Izmedju rucka i vecere uglavnom jedem neko voce, ako mi uopce nesto treba.
Citiraj:
sirius prvotno napisa
lol JA ISTO!
od prošlog ponedjeljka, isto 19:30 do 11:30, i nisu bile kremšnite nego torta (puno rođendana u ovom periodu)
skupila sam 5-6 kila viška i htjela bi ih skinit i ovo mi se učinilo najizvedivije
iako sam jako skeptična prema tome da možeš smršavit ako jedeš istu količinu hrane
ali možda nije ista, jer više ne dovršavam ostatke dječje večere u 21:30 (prokleti griz!)
uglavnom, ja sam odlučila prakticirat mjesec dana, kao jedan eksperiment
nije mi uopće problem izdržat, i zato sam skeptična prema rezultatima :mrgreen:
računanje kalorija i smišljanje alternativa uobičajenim namirnicama je puno više posvećenosti nego što sam spremna dat, navila sam mobitel da mi zazvoni u 11:30 i 19:30 i to mi je start stop, ko plavuši iz vica "udahni izdahni", osim toga se trudim ne razmišljat o hrani
Zaintrigirale ste me.Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Pa da probam.
Mislim da mogu bez doručka i da me to što na poslu više jedem nego što radim (šalim se, šefice) debelo koči.
Pa... živi bili pa vidjeli.
Citiraj:
Cubana prvotno napisa
:lool: ovako mi kad krenemo u filozofije tko će što ručat, pa poslije pauze kakav je kome bio ručak, dođe jedna od nadređenih "samo nemojte da marenda pati!"
ja isto kao tang - baš to, eksperiment, ni meni nije teško, nisam gladna, ni ja baš ne vjerujem u neki rezultat, ali to što se dobro osjećam je super
a za skinut par kila si možete priuštit koji tjedan prave, nepatvorene gladi, neće vam bit ništa ako ste inače zdrave
tipa jaja i mandarine
samo voće
čudotvorna juha
bolnička dijeta
dijeta 30 zrna riže
nikakve te ekstremne monotone prehrane mi ne padaju na pamet
Ne mogu ja to.Citiraj:
Argente prvotno napisa
Čim je "patnja" lajtmotiv, ja odustajem.
Jedino u vježbanju mogu patiti :mrgreen:
Bolnička dijeta... to dušu dalo da me pretvori u serijskog ubojicu.
Pol kofera mi je klopa. :mrgreen:
Sent from my SM-G950F using Tapatalk
hahaha i ja isto ovakoCitiraj:
Cubana prvotno napisa
hm...mozda da i ja probam, i ja bih rado 2-3 kg skinula
al nisam spremna puno zrtvovati :mrgreen:
al cekaj, jel to onda jedan obrok kroz dan manje ili moze biti isti broj kalorija kao i prije?
ono, ako sam jela 2000 kalorija, mogu i dalje tako?
hm, da, da je bilo toliko kalorija, ne bi bilo ni viska, al dobro...kuzite kaj mislim...