Sad vidim da nisi jela do popodne zapravo. Možda da ubacis bolji gablec da ne budeš tako gladna kad dođes doma ?
Printable View
Sad vidim da nisi jela do popodne zapravo. Možda da ubacis bolji gablec da ne budeš tako gladna kad dođes doma ?
Što je najgore, odnosno najbolje, uopće nisam specijalno gladna, osjećam da mi je želudac prazan, ali to je to. :klap:Citiraj:
sirius prvotno napisa
Ne znam je li do toga što se masti i proteini drugačije razgrađuju ili do autosugestije, ali je svakako super!
Naravno da mi to neće biti jedini gablec, danas stvarno nisam stigla, inače imamo raskošne gablece na poslu (koji su me uglavnom i doveli do potrebe za dijetom :mrgreen:), nemamo menzu ali imamo Billu u blizini iz koje si nosimo kuhanu hranu.
Pa planiram na poslu kombinirati salate s nečim, ručati i večerati.
Ne doručkujem već godinama, ali nam je gablec oko 11, pa je to OK.
I samo da pitam, kako batate, pa zar nisu i oni škrob?
zapravo oni nisu ista porodica kao i krumpir, nego pripadaju porodici slaka. I puno su vrijedniji sto se sastava tiče od krumpira . Imaju nešto vise ugljikohidrati nego drugo povrće , ali sigurna sam da na početku ne bi utjecali na gubitak kila. Kasnije je nekom potrebno srezati unos ugljikohidrati ispod 20 grama , ili ga držati oko 50 grama ali ne imati dnevni unos veći od 1500 kcl uz vježbanje. Ali na pocetku je dovoljno samo obrnuti piramidu, izbaciti žitarice, šećer i smanjiti unos voća , i sigurna sam da će biti rezultata. Obrati pažnju i na kofein, on nekome potiče lucenje inzulina, izaziva glad i koci mrsavljenje ( ako to primetis možeš piti kavu bez kofeina).Citiraj:
Svimbalo prvotno napisa
Svimbalo, vjezbas li redoviti i /ili seces?
Vježbala nisam nikad dulje od mjesec dana, mrzim vježbanje.
A i šetati bih mogla puno više (jedino kad je vrijeme lijepo onda sam u pogonu, trčkaram uz dijete na bicikliću).
Dukan npr. preporucuje dnevno barem 30 min hoda
ja sam 2010. krenula s Dukanom i u zadnjoj fazi ubacila lchf , ali nisam bas bila redovita u uporna i sve mi palo u vodu
ugl. tada, nakon trudnice sam na taj nacin izgubila nekih cca 25 kg i bila prezadovoljna
sada tj. danas sam opet krenula s Dukanom ( zelim skinuti 3-4 kg) i onda cu opet prijeci na lchf
a, fizicka aktivnost je jako bitna
Kad krenem, najviše ću patiti za krumpirima, obožavam ih u svakom izdanju i ne mogu zamisliti svoj život bez njih :(
Ja bih htjela smršaviti nekih 10 kila (da se vratim na kilažu od prije trudnoće + još koji kg dole).
Ja, opet, kaj jedete ne poslu, recepte molim, i uzmite u obzir da nemam mikrovalnu, samo friđ!
ja sam znala pojesti zrnati sir pomjesan s kuhanim jajetim ( narezanim)
Jao, ja bi umrla samo na tome, radim d 8-17 h, s tim da nekada ujutro ne stignem jesti prije ili nemam niš prikladno pa ne jedem ništa, a kad dođem doma već pregladnim.
Malo mi je sad fuj paradajz i paprika da jedem nešto kao grčka salata i sl.
a jel bi vam za gablec odgovarale one palačinkice ili zobene lepinjice(recepti su na blogu).
superx mene je jako iznenadilo koliko me zapravo više zasiti kuhano jaje, sir i malo slanine nego neko pecivo ili sendvič.
Meni su idealna jaja, pogotovo jel ih skuham i držim u hladnjaku pa kad sam gladna ogulim jaje, malo pinđura(domaći) komadić kobase(domaće) i super..
samo teško da mogu jaja i za doručak i večeru.
To pregladnjivsnje je najgore, barem meniCitiraj:
superx prvotno napisa
kad dodjem kuci tako gladna onda jedem sve ( i slatko i slano)
ja sam si znala od zobenog i heljdinog brasna napraviti palacinke + abc namaz
ali, s vremenom se apetit itekako smanji
opet, kazem, bez tjelesne aktivnosti nista
ja nisam dugo radila KKS, ali i moji starci su skoro godinu dana na lchf.Citiraj:
martinaP prvotno napisa
tata je nedavno dobio premosnice i bio pravo 'cudo' jer je dosao u bolnicu zastopanih krvnih zila a kolesterola ni triglicerida - nigdje (ukupni kol, sto je zapravo nevazan podatak, mu je bio 3,2 u trenutku primitka u bolnicu, a popeo se od zdrave light hrane na 5,1 do trenutka otpusta ;) )
jos jedan od niza 'dokaza' da kolesterol i krvozilne bolesti nisu bas u vezi (sportas cijeli zivot, bez prekomjerne tezine, prestao pusiti prije vise od 20 godina... sve u svemu, lchf mu je dobrim dijelom glavu spasio, rekla bih)
Ja nisam na lchf ali citanjem tematike sam zakljucila da ima istine u tome da su masnoce i proteini iz "masnog" mesa nedovoljno zastupljeni u nasoj svakodnevnoj prehrani, pa sam odlucila primjeniti neke od ideja koje sam smatrala ispravnim ( a neke sam vec otprije primjenjivala i bez citanja o lchf )
i ono sto se desilo je da sam na ovogodisnjem sistematskom po prvi puta u zadnjih deset godina imala nalaz kolesterola u granicama normale, i to dan nakon sto sam spletom okolnosti ( inace to nije bas norma kod mene ) i rucala i vecerala masnu tunu... Tako da su me tu uvjerili u makar djelomicnu ispravnost teorije da ne treba striktno izbacivati masnoce da se smanji kolesterol - u stvari, dobar rezultat sam postigla bas obrnutim ponasanjem nego su preporuke :/
Za prehranu tokom radnog dana - meni je standardni dorucak 0,33 punomasnog jogurta. To me uvijek drzi do rucka bez da ogladnim. Za rucak u gradu nije lako, pogotovo u centru gdje dominiraju pekarne, meni pasu npr. od Mlinara mjesana svjeza salata sa tunom ( ja uz to u ne-lchf stilu pojedem i snitu npr. njihovog svedskog kruha ), zatim cetvrt pecenog pileta s kuhanim povrcem ( Konzum ) ili donijeti od doma nesto - ovaj prijedlog zrnati sir s kuhanim jajetom mi se cini super, meni je sam sir previse prazan rucak...
a dali jedete mahunarke?
Znam da se ne bi smejle jesti ali ja ih se nisam spremna odreći.
Fascinantni su mi ovi vasi krvni nalazi, bas me zanima kako ce meni biti.
Kosjenka, ja se mislim bar prvih mjesec dana strogo drzati pravila, pa su mi mahunarke totalno out, a kada odlucim da mogu olabaviti, to ce biti s vocem, ono mi najvise fali. Ali dozvoljene su ti recimo zelene mahune :)
Sad vec lagano zaboravljam kruh. Jucer sam radila Anitine LCHF palacinkice, nikako mi se ne svidjaju, a i Sirius je rekla da zamjenski kruh nije bas, pa cu radije bez njega.
Danas planiram dalmatinske snicle, za ostale s tijestom, za mene salata. Jedina namirnica u tom jelu iz druge grupe je mrkva, tako da je to super.
Meni je kruh ok, jedino je jako zasitan
iskreno imam punu škrinju graška kojeg jedino ja volim.Kako da ga sad ne jedem a cijelo ljeto i proljeće sam sijala, poljevala(ove godine to je poseban posao bio)
...enivej danas mesna juha, šnicle, malo graška i puno kupusa...
napravi pire od cvijetace sa dosta maslaca i cesnjakom, možeš dodati blitve, brokule ili spinata . I smiksaj sa stapnim u pire. Odlično ide uz bolonjez i meso u saftu.Citiraj:
Svimbalo prvotno napisa
Kakava variva dlaze u obzir, gulaši sa ... što mogu utrpati u termosicu'
Javljam da sam od sutra na blagoj varijanti Lchf-a (dok dojim), odlučila sam izbaciti šećer (slatko) i kruh te maksimalno smanjiti ugljikohidrate, a povećati meso, ribu i povrće (i masti). Izmjerila sam se i izvagala, napravila popis namirnica koje trebam kupiti...popisala primjere obroka koje ste ovdje navele, kao inspiraciju...
Samo naprijed Zuska :)
ja sam ovih dana takodjer na blagoj varijanti posto sam na godisnjem
a ozbiljno krecem 14.1.
ja isto krenem sad koji dan, moram malo u nabavku. Imam domačih mesnih prerađevina gomilu tako da mi je to super za doručak, iako malo monotno, ručati ću na poslu, isto neke kombinacije. Super mi je jer imam jedan fini restač u blizinui gdje mogu kombinirati meso i priloge,samo malo je luksuz jesti svaki dan tamo, pa zato pitam kakvi gulaši ili variva koje mogu ponjeti od kuće u termosici a da nisam gladna od toga.
ovako ja vec par mjeseci, uz vjezbanje daje super rezultate, 6 kg u 3 mjeseca i brdo centimetara :)Citiraj:
Zuska prvotno napisa
summer jel vjezbas svaki dan?
sad sam najcesce na 6 puta tjedno, ponekad preskocim dan ako se bas ne mogu organiziratiCitiraj:
anjica prvotno napisa
Wow, svaka cast! Ja samo proucavam svoj orbi ali sa pristojnee udaljenosti!
Nisam bila na strogom LCHF, ali sam jedno vrijeme jela približno tako. S obzirom da mi je u prvoj trudnoći bio dijagnosticiran trudnički dijabetes bila sam na dijeti na kojoj sam vječito bila gladna.
U drugoj trudnoći sam pazila da ne jedem slatko i ne pretjerujem s ugljikohidratima, ali nisam strogo ograničila meso, masti kao na dijabetičkoj dijeti i super sam se osjećala.
Nakon poroda sam nastavila tako i nakon cca 1,5 mjesec bila na -5 kg od prije trudnoće. Malo sam se zabrinula da prebrzo gubim, a i opustila se pa sam počela brljaviti sa slatkim i opet ponešto kila i vratila :(
Sad se opet spremam na nešto opušteniju verziju, odnosno uglavnom izbacivanje slatkiša, i malo manje ugljikohidrata pa ću vidjeti kako ide. A jednom kada prestanem dojiti planiram i stroži Lchf ako bude potrebno.
Evo link na jedan blog sa LCHF receptima http://www.vitkigurman.com/recepti-sadrzaj/ , a ima i odličnih tekstova.
I ja sam uveli neki blaži oblik, smanjila sam jako UH, slatkiše i povećala masti i proteinski dio. Primjećujem za sada da me brže zasititi ista ili manja količina hrane i nemam napada luđačke gladi. Malo mi je zaštekala probava ali vjerujem da je to prilagodba probavnog sustava i da će se srediti uskoro. Mislim da je neka od vas to i spomenula u prijašnjim postovima, idem potražiti.
Još da dodam i vježbanje, bilo bi idealno...ali, ok, budem organizirala da se i to uključi.
I mi smo odnedavno na (opuštenoj) lchf prehrani. Iznenadilo me koliko se uopće nije teško odreći ugljikohidratnih namirnica, a posebno su me iznenadili razmaci između obroka. Prije sam nešto žvakala sigurno svaka 2-3 sata, a sad bez problema prođe i po 5-7 sati :)
Zanima me gdje kupujete organski uzgojeno povrće, domaće neobrađeno mlijeko, svježi sir, vrhnje i domaća jaja?
Organski uzgojeno povrce mogu samo sanjati do ljeta, tada ga imam od koga dobiti. Vrhnje i maslac kupujem Veronikino, mama ima kumicu za mlijeko, a sir i jaja (ponekad) dobivam domace :)
To mi je sve ok, you take the best you can get
moze li mi netko napisati link bloga ?
Enchi i Kavofob, ja, evo, šesti dan ko i vi i jednako se osjećam - od toga da više nisam gladna svaka 2 sata i da nemam napadaje luđačke gladi do toga da mi probava još šteka.
Jaja kupujem od jedne mamime frendice na selu čije koke sretno trče dvorištem, a vrhnje, maslac, skutu i ostale mliječne proizvode od lokalne mljekare (sve bez konzervansa i dodataka). Jedino ne kupujem nepasterizirano mlijeko, ne da mi se, smrdi mi, a i ne koristim puno mlijeka pa koristim meni najdraže Alpsko.
pratim :)
Zuska - ja sam sada negdje koji dan duže od tebe i popravilo mi se stanje s probavom. Ne sasvim ali ide na bolje pa se ne brinem više. Vjerujem da će i tebi uskoro biti tako!
Još jedna promjena - puno više i češće pijem, osjećam žeđ, što prije se baš i ne sjećam da sam osjećala.
Uglavnom - zadovoljna sam i brojim si skoro 2 kg manje!
Kavofob - što se tiče nabave namirnica - ja otprilike kao i Svimbalo i Zuska. Kombinacija Veronikinih proizvoda, placa i eventualnih donacija sa sela.
Zuska i meni probava malo šteka, ali ništa zabrinjavajuće, vjerujem da će se uskoro ustabiliti.
Enchi i ja pijem puuuno više vode, baš budem žedna, žedna, ali zato gotovo da nemam potrebu za večerom. Imam ju svaki dan u planu, ali se ne silim ako ne osjetim glad.
Našla sam jednu Veroniku relativno usput pa ću sada tamo kupovati mlijeko i mliječne proizvode, još tražim nekog za jajca i povrće :mrgreen:
Cure, pijete li kefir? Meni je kefir popravio opće zdravstveno stanje, najviše probavu. Na lchf-u sam od srpnja ove godine (jedino nisam izbacila mahunarke), svoj sam kefir počela raditi u kolovozu, najprije me jako napuhavao i imala sam lagane grčeve pa sam na početku uzimala male količine (žlicu-dvije dnevno), a sada mogu koliko hoću, uopće mi više ne smeta. Probava odlična (i MM i klinci ga piju), ali pazite da ne uzimate onaj iz dućana, to nije kefir, iako ga tako zovu. Domaći se radi od kefirnih zrnaca (tibetanska gljiva), i mislim da je najbolji prirodni probiotik. Uz to svakodnevno uzimam kokosovo ulje (u čaju; i ovo je ulje odlično za probavu), ulje jetre bakalara i stvarno se puno bolje osjećam.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Pardon, od srpnja prošle godine, još sam u 2012.
Nisam do sada pila, ali namjeravam čim nabavim kefirna zrnca?Citiraj:
Freyja prvotno napisa
Smiju li ga i djeca piti?