 |
|||
Elly
hvala. tako nekako i ja dišem spontano dok trčim. valjda sam nadarena
danas malo kasnije stigla s posla, no uspjela ubaciti šetnju s rolajućim djetetom
i poslije jedan zwow
ovaj: http://www.youtube.com/watch?v=SIwPAxr2iIA
nisam još počela zapisivatino, u planu je
ja sam danas odradila c2 treći put. iznenadilo me koliko sam napredovala od prvog puta, mislim da sam odradila 95%, samo one burpeese ne mogu skroz kako treba, malo sam sporija i ne bacam noge daleko kao oni niti skačem visoko kao oni. sve u svemu jako sam happy
Elly, tnx, ja sam već zaboravila trčati, a baš me vuče. jedva čekam sunčane vikende i s pesonjom na nasip
Jutros ovo:http://www.lovingfit.com/exercises-w...body-and-core/
Ali samo 7 rundi. Vise nisam mogla/stigla. Malo mi se oduzila prva jutarnja kava
Posljednje uređivanje od zhang : 22.03.2013. at 09:31
Ovo sam jučer, najviše mi se svidjelo do sad: Leg, Thigh and Butt Workout Level 1. Danas ću stići tek navečer kad strpam klince u krevet pa se možda prisilim i na neki bonus.
Balaroda, pogledaj malo treninge od FitnessBlendera, npr: https://www.youtube.com/watch?v=q9o0...e_gdata_player
večeras samo w3, zadnji put
u pon krećem s w5, betty kako tebi ide? jel velika razlika u odnosu na w3?
Ovaj konkretni mi se ne sviđa iako mi se čini da bi mi stariji klinac uživao pa ću probati to s njim kad počne skidati luster... i ovo mi super izgleda za neki kompromis: kids workout. Ali našla sam i puno odličnih, kratkih, ciljanih programa.
Danas sam napravila onaj Fat burning BeFit s kojim sam i krenula i to osjetno kvalitetnije. Uspjela sam izdržati 7 dana, s tim sam najzadovoljnija. Sutra ću neku jackie warner od 34 minute koju imam na kompu već godinu dana, a nisam ju nikad ni pogledala.
baš sam danas prvi put odradila w5kavofob prvotno napisa
ubitačan je
jako zahtjevan za ruke
nije sad golema razlika u odnosu na w3 i w4, ali ima vrlo malo modifikacija (uopće se ne mogu sjetit koje)
podrazumjeva se da sklekove radiš u onom težem obliku
ali nije neizdrživ
ja sam sad u onoj fazi kada ju poslušam što govori
u onim trenucima kad gubim dah i gore mi mišići i mislim da neću izdržat - sad po prvi put sam u stanju poslušat ju i preć taj prag boli i gurat do kraja
dosad bih uvijek stala nakratko, da uhvatim daha, da odahnem, da mi prestanu gorit mišići
i zanimljivo je kako je ta odluka da izguraš do kraja bez obzira na bol, ustvari presudna
i osjećaj je neusporediv s onim kada polovično odradiš vježbu
ali da mi je trebalo užasno dugo da dođem do tog stupnja - je
Što su te w-stvari, nikako da shvatim?
balarosa, to je Body revolution od Jillian
traje 90 dana, podjeljen je u 3 faze
u prvoj fazi, radiš workout 1 (w1), w2 pa jedan kardio dan (cardio 1 - c1) - to ponavljaš 2 tjedna
pa onda w3 i w4 i c1 - opet 2 tjedna
u drugoj fazi su w5 i w6 + c2 te onda w7 i w8 + c2
i u trećoj fazi w9, w10, w11, w12 kombinirano sa c3
ovo mi je dosad najbolji jillianin program
mislim da je odličan za početnike jer se stvarno postupno ide prema zahtjevnijim vježbama
ja prethodno bila završila ripped in 30 pa sam malo ubrzala do faze 2
betty, bravo! mene totalno oduševljavaju i najmanji pomaci koje primjećujem, uglavnom su to za sad bolje odrađene vježbe s manje uspuhanosti
jedva čekam da probam w5
Balarosa, oznake w+neki broj ili c+neki broj su vježbe iz Body Revolution programa od Jillian; ima 12 workouta i 3 cardio treninga pa se kombiniraju po tjednima. prva 2 tjedna je w1-w2-c1 kombinacija, druga 2 w3-w4-c1 itd. sve skupa je zamišljeno da traje 12 tjedana, no nekih ide malo duže(a kod nekih kraće :respect
Bravo, djevojke!
Ja ne volim danima zaredom raditi iste vjezbe. Ne znam kako mi je dobra bila jill sa 6w6p, no body rev. nisam izdrzala :blush:
Tjedan mi je bio bas grozan, na poslu naporan i zahtjevan. I jos neke obveze svaki dan predvecer. No, uspjela sam ubaciti vjezbanje, mislim cak svaki dan. Birala sam krace, istina, no nekad davno bih odustala od vjezbanja ako nemam puno vremena i tjesila se napolitankama
Danas zwow 20, no equipment
Jillian mi je prva ljubav, ali odrediti si nešto 90 dana unaprijed me psihički opterećuje
Ja sam jos u ovoj fazino nekad davno bih odustala od vjezbanja ako nemam puno vremena i tjesila se napolitankama
samo ne jedem napolitanke nego kolace koje sam napravila
Ajme meni nikako da krenem, a svaki dan si nestko ko obecajem i onda zareda ludi ritam i jedva se cekam malo odmorit, pa jos kontam da cu za vikend planinarit i odem se tjesit kolacima, Nisam se ni izmjerila da se ne deprimiram, al mi je super čitat vas i napretke, sve kontam da ce me to konacno pokrenit. Sram me iti javit se tu
Ja sam ovaj primjer stavila jer mi je bio prvi. Imaju razlicith tipova vjezbi pa se esto moze naci.
Jackie ti je odlicna. Po trajanju bih rekla da je to onaj njen trening koji je kao namjenjen kad si u frci s vremenom, ne mogu se sada sjetiti kako se zove, alk taj mi je bio super.
Posljednje uređivanje od zhang : 23.03.2013. at 06:58
Aaaaa, jedva čekam Kavofob tvoj izvještaj s w5, jedva!!!
Mene je prvi put ubio. U bi o!
ko sto sam već napisala, u w7, koji je isto bljakofuj, ona daje dosta modifikacija koje ja znam koristiti pod parolom "dojim i ne spavam i nije mi lako
ko je ono na w7 i w8, ribice jel? Jel možeš ti onu vježbu u w8 odmah na zagrijavanju, onaj skok iz potrbusnog lezeceg u stojeci borbeni??! Ja nema šanse, jednostavno sam prevelika da to izvedem
w6, skoz podnošljiv!
samo si trebam kupiti teže utege
Koje imaš?
ma one od kilu, njih više stvarno ni ne osjetim
bljakofujAaaaa, jedva čekam Kavofob tvoj izvještaj s w5, jedva!!!
Mene je prvi put ubio. U bi o!
ko sto sam već napisala, u w7, koji je isto bljakofuj, ona daje dosta modifikacija koje ja znam koristiti pod parolom "dojim i ne spavam i nije mi lako
ko je ono na w7 i w8, ribice jel? Jel možeš ti onu vježbu u w8 odmah na zagrijavanju, onaj skok iz potrbusnog lezeceg u stojeci borbeni??! Ja nema šanse, jednostavno sam prevelika da to izvedem
mislim da je ribice ušla u zadnju fazu, jedva čekam da čujem kako je, obožavam čitati njene slikovite opise
izvještaj slijedi u pon
Ma nemojte cure tako, evo ja prekjučer odradila w5 jer mi je bio 2 dan ( najgori) ciklusa pa da si olakšam umjesto w7, ali sam isključila kardio skakutanje zbog prenaglih izljeva.
Jučer sam ujutro radila a popodne opet bila s mužem u bolnici ( ostavili ga) a navećer hendlala sveki jer joj je jako muka nakon kemo i naravno djecu vukla u posjet mužu i stavila leć.
Danas za promjenu 6w6p, malo problematičnu zonu riješavam.
Angenila uspijem ( iako imam puno previše kila) ali svojim ritmom odnosno ne tako brzo.
Sutra bum još w8 pa c2 i onda w9 počinje ako bude sve po planu.
Meni je u biti w8 super, jako se oznojim ali sve odradim kolko tolko brzo i dobro pa se nadam se me neće w9 i 10 satrti.
Bila na insanity-ju, preživjela, ali s opasnim muscle fiberom. Danas 30DS, nisam imala volje za nesto duze. Probala izdrzati u plancku, kao sto je Anchie rekla, rezultati su mi mizerni.
Roza, naklon do poda sto sve uspijes hendlati i vjezbati uz to.
ribice stvarno svaka čast!
nadam se da će tm uskoro izaći iz bolnice
Petak i subota: hodanje po 1h
ribice, svaka čast, drži se :hug:
danas smo malo planinarili (cca 850 m) pa nisam imala snage za vježbanje. i ovo je trajalo satima pa se računa
ubile me neki dan vježbe donjeg dijela tijela
gore grah, no došlo mi je slabo. naučila sam lakše jesti valjda, a i početak je ciklusa pa se i to valjda pribrojilo.
Prijavljujem da sam jučer krenula s vježbanjem...I dok sam tako skakutala uz w1, mislila sam si, pih, to je tako lako.
Danas nema dijela tijela koji me ne boli! Naravno, nisam popila paracetamol. Uglavnom, ne mogu ništa danas
Pokušat ću sutra sve iz početka.
bravo Zuska
nemoj ispočetka, nastavi s w2 u kojem rade druge skupine mišića pa c1 u kojem je samo skakutanje.
program je tako koncipiran da isti mišići (uglavnom) rade tek svaki 3.dan tako da se stignu regenerirati.
Ej, a gdje je Storma?
Vec se dugo ne javlja..
Morat cemo joj oduzeti bic i dodijeliiti ga Anci.
Prijavljujem jučer planinarenje koje mi je bilo najteze do sad, najkrace al najtezi usponi i silazenja, uz sajlu po kamenjaru, prvi put da imam upalu misica i jedva sam izdrazala, a hodali smo samo 10km sve skupa. Danas me bole svi moguci misici. Dobro je sto sam primjetila da mi se celulit mrvicu smanjioi izgubila sam "jastučiće" na ledjima
bravo zhabice! "samo 10 km" nikako nije samo. to ni za najudobniju šetnju nije uopće loše.
mene su ti jastučići najviše razveselili, nestanak mislim
a ja maštam da ću se jednog dana upisati u neko planinarsko društvo...
Jucer:http://www.lovingfit.com/exercises-w...dness-workout/
Danas: zwow 61, vrijeme 10:26, utezi 3kg.
Subota i nedjelja uz Jackie. S tim da sam jučer natjerala MM da gleda što radim i forma mi je očajna u puno vježbi, pitanje je što uopće radim. Skroz sam netalentirana za razumjeti upute, netko bi trebao stajati kraj mene i namještati me.
ja imam ogledalo u hodniku, taman mi je u liniji pogleda kad vježbam u dnevnom, pa tako provjeravam formu
danas c2, evo sva se cijedim
burpeesbilo ih je i u ripped in 30, pa sam bila pripremljena, uspjela sam ih uglavnom pratiti, možda sam propustikla 2-3 zbog sporosti, ali zato mislim da sam stvarno visoko skakala (ili se meni tako čini
od subote me užasno bole guzni mišići, sad ne znam jel od w6 ili od činjenice da sam u subotu trčala od glavnog kolodvora do dolca s kolicima (bebećim), pa onda trčala uz stepenice do ljekarne pa u zgradu opet bez lifta, s bebom u rukama, jer je ljekarna bila pred zatvaranjem a nama je hitno trebao lijek, a 6ica nije vozila
i još sam cijelo vrijeme mislila kako sam u formi, gle me kako trčim među turistima, a onda navečer i jučer - umirem
ali stalno pipam po guzi jer se jako učvrstila
i celulita je skoro pa nestalo
kilaža stagnira
ali za to krivim pms i brljavljenje s prehranom
volila bih skinuti još minimalno 5kg
tad bih bila 60
ali ustvari, teško mi je reći koliko bih htjela skinuti kad uopće ne znam koliko kila teži svo ovo salo koje je ostalo, u suštini se samo želim njega riješiti, pa ne kojoj god kilaži se to dogodilo
Posljednje uređivanje od betty blue : 25.03.2013. at 11:52
i još nešto
ne znam jel tko primjetio od ovih što vježbaju BR
ali onaj David mi je
lol betty, ja baš mislim za tog Davida kako mi ide na živce i što ga je počela pozivati naprijed
inače, meni je ona visoka crnkinja, mislim da se zove Natalie, apsolutno prekrasnaskroz je mišićava, ali ne nabijena...baš takvom se vidim jednog dana, možda u idućem životu
Natalie i Anita su bile i u 30 day shredu, baš sam se rastopila kad sam ih vidjela, kako su izdržale tako dugo uz jillian
meni david ne ide na živce, jako mi je zgodan (možda zato što je tako visok)
ok, vjerovatno je glup
neka on tebe motivira, to je jedino bitnook, vjerovatno je glup
Neka neka, meni baš dobro s druge strane biti
Danas: 6w6p - level 1 - week 1 - day 3.
Pitanje: ne znojim se puno. Doduse, ni inace se ne znojim puno. Zapusem se, da; povremeno osjetim potrebu da prekinem na sekund, no nikad ne dodjem u fazu da sam mokra od znoja.
Radim ritmom kojim rade one, odredim sve do kraja, ako trebam stati na sekund, prekinem video i zaista se radi o sekund-dva da povratim dah ili popijem gutljaj vode, i onda nastavim.
Znaci, ne radi se o tome da su mi vjezbe prelagane ili da ih ne radim intenzivno.
Ni kad joggiram se ne preznojim.
Inace, imam usporen metabolizam, doduse sad sam ga uspjela malo popraviti promjenom prehrane i redovitijom vjezbom, no ne znam da li to utjece na neznojenje? Jednom mi je moj dr. (inace i nutricionist) rekao da su neki ljudi jednostavno - takvi.
S druge strane, neznojenje bas i ne potice mrsavljenje. Sto napraviti?
Posljednje uređivanje od Elly : 25.03.2013. at 13:28 Razlog: dodano u tekst
Znojenje nema baš puno veze s mršavljenjem, ima više sa izbacivanjem toksina van iz tijela. Ni ja se ne znojim. Sve 5. Samo i dalje vježbaj, gledaj da ti je dovoljno naporno a za znoj - nebitno jel ga ima ili nema.
Nije samo znojenje zaslužno za mršavljenje. Smanji unos kalorija i povećaj potrošnju istih i onda mršaviš (sa znojem ili bez njega).
Kod nas na zumbi recimo jedna cura se uopće ni ne počne znojiti, a većina nas budemo prilično mokri (bez ručnika ne idemo na trening, obrišemo lice nekoliko puta u sat vremena), a jednoj curi znoj curi toliko i to uvijek, da kad se sagne znoj kaplje s nosa. Tako da je znojenje jako individualna stvar.
Ne bi malo tjerala ljude vježbat?Neka neka, meni baš dobro s druge strane biti
Iščitala sam zadnju stranicu, dosta za sada
Inače, tu sam, manje na forumu i općenito jer su mi se zaredale obaveze, boleštine, Anita savladava prvi razred pa radimo na učenju i pisanju zadaća i stjecanju radnih (i ostalih navika).... (ok, ovo su jednim dijelom izgovori
Promjene vremena su mi bolne a vrijeme nikako da se ustabili (evo, ovo je već realna prepreka), pa se često vučem... možda bi bilo bolje tj. bilo bi mi lakše kad bih pila tablete protiv bolova, no nekako mi to nije svakodnevna (ni česta) opcija.
Ali imam Plan. Želim odraditi 6w6p u kontinuitetu .... treba mi malo podrške
Ni ja se ne znojim baš, odnosno, samo ispod pazduha. Ja sam mislila da je kapanje znoja sa lica samo fora u reklamama, dok nisam vidjela MM-a. On mora imati onu trakicu oko glave jer mu znoj curi u oči što ga užasno iritira.
Mislim da je "vježba je dobra ako se znojiš" jedan od mitova vezanih uz vježbanje. Kao i "ako se nisi satrao toliko da sutra ne možeš hodati, nisi dobro odvježbao".
ina niz :lalalalalalala:
Ajmo storma, možeš ti to!
Ja sam na pauzi jer sam bubana, ali čekam prvi dan da prizdravim i uskačem i ja u tenke mam
Dobro mi ide već dva mjeseca relativno redovito
Thnx, ovo je ohrabrujuce (i ostalima saljem thnx na odgovoru :hug: ). Danas sam primijetila da je Jill bila impresionirana Basheerenim znojem na trbuhu, pa sam mislila, sh**, kod mene toga nema :streber:
Pravila pisanja postova
