 |
|||
zhang da mi je vidjeti tvoje telo....
nadam se da ću uskoro i ja biti dosta fit za p90x. Mislim si sad nabavit utege kilu teže (3kg) i utege za gležnjeve i zapešća (šta mislite,da li je pola kile za početak premalo s obzirom da nisam baš skroz početnik?)
zhang smo već par puta žicali fotke pa ništa a sigurno ima što pokazati
Meni bi trebali utezi od 2 kg. Mislim da one od 5 mogu samo sanjati, ja ocito nisam takve građe :glista:
Storma, meni su taman ove loptice od 0.5 kg
Ma daj? Pa meni si se činila baš taman, a ja stvarno imam mršave ruke.Willow prvotno napisa
Storma, meni su taman ove loptice od 0.5 kg
Preko praznika: puno, puno brzog hodanja i plivanja.
Od sinoc kasljem (uzela sam si Prospan, nadam se da ce pomoci), pa malo usporavam.
Hvalim se: jučer sam odradila ponovo cardio1 u BR i to snažnije i bolje nego prvi put, a danas skoro pa nemam upalu mišića. A danas sam se na w1 lijepo iznojila, daleko je to od kapanja znoja, ali s obzirom da se teško oznojim, ovo je bilo lijepo osjetiti.
Evo, ušla u drugi tjedan redovnog vježbanja i osjetim sitnu promjenu u kondiciji - svaki put vježbe radim sve izdržljivije i sve se više znojim. Jednom će i kapati
Ali filing nakon vježbanja, mmmm, stari dobar filing...Nije mi jasno zašto ga tako često zaboravim.
Ovaj vikend je u Intersportu u Rijeci bilo utega na 30% sniženja. Ne znam do kad to traje, budući da su naljepnice na kutijama vjerojatno do rasprodanosti. Mislim da je marka Energetics, od 1,5 kg je cijena 79 kn, sniženo na cca 55,00.
ma ruke mi dobro izgledaju i sad su u super fazi zbog nanašanja klinaca ali ja baš fino osjetim težinu 0.5 i drugi dan me onako fino bole i zatežu tako da mi je očito i to dovoljno
Ola, vjezbacice!
Vidim, bile ste vrijedne unatoc blagdanima, bravo!
Ja sam preskocila tri dana, bila izvan domano, pale su setnje pa barem nesto.
Vikend me umorio, no nadam se vjezbanju danas. Gdje su oni dani godisnjeg kad sam vjezbala odmah nakon kave...
Jedino da probam leci ranije, oko 22.30 pa se probuditi u 5.30. Hm...
A nisam ti ja bas neka zvjerka. Gradje sam vrlo slicne kao Tatiana, s time da se njoj malo bolje vide trbusnjaci. Ali ja sam na dobrom putu. Sada sam negdje na 20-21% body fata, ona je na cca 17-18.
A bezveze mi je stavljati slike na net, pogotovo da su svima dostupne. A i nemam ih gdje okaciti, a lijena sam raditi profile samo zbog toga..
Ali sam za kavu uzivonegdje na Jarunu ili Bundeku kad dodje ljepse vrijeme.
Sto se tice tih zglobnih, ja nekako nisam fan.
Mislim, ako radis kardio, onda ti ne trebaju, a ako radis snagu, onda uzmi postene utege. I uvijek postoji teza bodyweight modifikacija...
Ali ako ti je to bas napeto, mislim da ti je 0,5kg ok za pocetak.
ja u zadnje vrijeme pokušavam održati ritam od 2 x tjedno zumbe i 2x tjedno insanity treninga (ne doma, nego u fitness centru). moram priznati da mi je insanity jako naporan, iako su iza mene 2 mjeseca 30 DS od Jillian.
nakon zumbe i insanityja (4 dana u tjednu), zadovoljna sam ako uspijem još jedan dan doma odvježbati jillian.
jučer sam pauzirala
jutros c2, navečer w5, nadam se
cure, kako preživljavate ovo vrijeme?
ja ne mogu više bez sunca, stvarno ne mogu. bio mi je pun kufer zime još prije mjesec dana, ali sada sam gotova. ujutro mi dođe da plačem od muke, kad vidim baru u dvorištu u kojoj mi se utapa auto, a na nebu sunca ni tragovima
Slažem se Kavofob, ovo je stvarno strašno, trudim se ne misliti na to.
Ja danas c3, i ne svidja mi se, ne volim skokove, radje bi trčala, ma i općenito mi je nekako bezvezan taj cardio, taj c3, nije mi ga dobro smislila. Al sta mogu, odvalit cu po peesu sve.
angelina, ti si štreber, kao i ja
bome ni ja ne volim skokove...strgala sam si grudnjak nedavno zbog skakanja
što planiraš poslije BR?
Jučer mješavina w9 i w7( ne pitajte), danas w10 a sutra c3, sada si mi dala misliti Angelina. Ja zamjenim ako mi se neka cardio vježba jako ne sviđa s inačicom ali pazim da je intenzivna. Naprimjer rock star jumps...ma mrzim ih iz dna duže pa napravim jumping jacks, ili mountain climbers. Glavno da se znojim. Osim vremena i druge me stvari spuštaju pa moram jako paziti da ne potonem. Sad me pak živcira ova tipkovnica koja mi ne da u drugi red....
Morala bi malo ubaciti i 6w6p pa da "trbuščić" stešemJa stavim grudnjak minimizer + onaj sportski grudnjak samo da se ne tučem s cicama
šta je to pošteni uteg?
za vrijeme blagdana dobila dvije kile... to je nevjerovatno kako sam prije trudnoće ja to tako lako rješavala, a sad se mučim i nikako trbuh skinuti. Majčinstvo stvarno mjenja ženu. mislim da ću danas ići vijaču preskakivati na lagano, imam recovery dan.
Konacno sam odlucila pozabavit se stvarima u kojima sam tanka. Da ne kazem slabasna. MIslim da cu pratiti BR dok mi ne dosadi. Naime, cini mi se da tamo ima dovoljno treninga snage koje ja mogu pratiti, a manje kardia na koji se relativno lako naviknem. Kad se opustim, svi moji treninzi budu kardio. Jerbo mi snaga ne ide. Onak, jedva mogu vjezbati s utezima od kile i to mi je puno.
Kavofob, ja cu chalene poslije ovoga. Ako mi se ne svidi il ne mognem pratiti koreografiju, onda cu jos jednu tetu jilli, ili nmtz ili killer buns and thights.
ja imam utege od kilu, to mi je kao lagani, a kad ona kaže medium ili hardest e to oboje bome zadovoljava par od 2,5kg
Ma daj,nemos imat tanje od mojih nikako a ja radim neke vjezbe i sa kettlebellom od 6kg!
Ja sam imala pauzu od cak 6dn,nismo imali 2x trening i nevjerojatno kako se to odma osjeti...
Jos pojacan unos hrane (pristojan izraz za zderanje) radi blagdana,pa onda zbog kise nisam mogla ni setat i odma probava stala....
baš takoIpak nije 10min
Prva runda je bila 3min i nesto sitno, ali naravno da ne mogu sve runde biti kao prva..
Ove prve tri vjezbe su opako slozene. U zadnjoj hvatas zrak kao riba na suhom. Zato je za zadnju stavila tu vjezbu u kojoj moras biti pazljiv i polagan..taman da se ne onesvijestis..
al, super mi je ona. danas sam nešto izmišljala i ništa mi se nije sviđalo i vidjela sam da mi prolazi vrijeme, a ja nikako izabrati vježbu. pa sam sama složila. kad uhvatim malo vremena, u miru ću pogledati tatjanu da vidim što ona nudi.
kavofob, i meni je ovo vrijeme koma, ne volim ni gledati kroz prozor na poslu. i hladno je. i baš je nekako dosta
Osjecam se kao ti, stvarno mi je pun kufer. Danas mi curka treba na izlet (jednodnevni), a mi do zadnjeg trena ne znamo da li se ide ili ne, jer ovisi da li ce pasti kisa ili ne - a ona, ono, "visi". Klinci su otisli u skolu nakrcani i sa ruksacima za skolu, i sa ruksacima za izlet.cure, kako preživljavate ovo vrijeme?
ja ne mogu više bez sunca, stvarno ne mogu. bio mi je pun kufer zime još prije mjesec dana, ali sada sam gotova. ujutro mi dođe da plačem od muke, kad vidim baru u dvorištu u kojoj mi se utapa auto, a na nebu sunca ni tragovima
Ja pauziram - bronhitis. Poklopilo se s ciklusom, pa sam bas u bedu. I bas mi fali. Probala sam jutros malo trcati, ali sipak - nakon 10 metara napadaj kaslja
Doktorica mi je rekla da ne radim nista barem do subote (dotad bih valjda trebala prestati iskasljavati).
Preko praznika sam bila "dobra" - od cetvrtka do srijede pojela sveukupno dva mala komadica pince (jedan na Uskrs, drugi jucer), malu snitu domace krempite, one niske (bila mi je toliko brasnasta u ustima da mislim da ju nikad vise necu jesti!), jednog zecica od tijesta kojeg je napravila E., i jedan keksic Ringo (koji nije bio los
Cilj polako nazirem (fali mi 8 kg do moje 'idealne' tezine, ili par kg vise od toga do predtrudnicke/one koju sam imala prije 10 god.
Mislim da cu se danas otici barem prosetati (ako ne pljusne kisa), ili (ako pljusne), napraviti barem par serija Ab Rocketa za trbusnjake. To smatram vrlo laganini vjezbom, ne bi mi trebalo skoditi za kasalj.
Htjela bih barem ovo minimalno pogotovo radi toga sto znam da sutra necu stici apsolutno nista.
Kako spriječiti ili barem smanjiti bol u zglobovima, naročito koljenima? Trebam li se više zagrijavati?
Onaj normalni, tipa ovoga samo si vidi što ti odgovora od težina. http://www.rog-joma.com/fitness_detalj_4050.php?i=10530šta je to pošteni uteg?
Da, vrijeme nas sve ubija. Toliko depresivno i demotivirajuće. Jutros sam obula cipele umjesto čizama i smrzla se. Jedva čekam sunce.
I zumba krenula, pa ovaj tjedan imamo i nadoknadu od prošlog tjedna. Uživala sam jučer na treningu.
sad kad mi je noga koliko toliko ok, mada još ima hrpu mehanizacije unutra. probala sam vježbati i ne ide
.
ne ide uz tv, ne ide uz renatu sopek.. i dosjetila se ja jadu , okrenem se zidu, nafrljim otvoreni radio i zamislim da sam voditeljica aerobika za jaaaaako debele žene, prema kojima sam ja tvigi i probam ih učiti neku koreografiju i derem se na njih i tako
mislim to izgleda suludo sa strane, ali ovako pali da se razgibam 15 minuta.
ako nekom pomogne XD
Predlazem ti da odustanes od koreografija i uzmes neki borilacki video. Ja sam se jedan dan ludo zabavila odarajuci sat vremena nevidljivog protivnika. Mozes i psovati pri tome, dok ti je sin u skoli. :D
Nego, ja se svaki put krenem histericno cerekati kad vidim ovdje postove o utezima tezine 2-3-5kg.
Na sličan način sam ja vježbala klavir 6 godina. Bilo mi je zanimljivo vježbati jedino ako sam se ufurala da sam nastavnica zamišljenim učenicimasad kad mi je noga koliko toliko ok, mada još ima hrpu mehanizacije unutra. probala sam vježbati i ne ide
.
ne ide uz tv, ne ide uz renatu sopek.. i dosjetila se ja jadu , okrenem se zidu, nafrljim otvoreni radio i zamislim da sam voditeljica aerobika za jaaaaako debele žene, prema kojima sam ja tvigi i probam ih učiti neku koreografiju i derem se na njih i tako
mislim to izgleda suludo sa strane, ali ovako pali da se razgibam 15 minuta.
ako nekom pomogne XD
Danas c3 i joj kak sam mokra, baš me umorila pošteno.
Ja ću pokušati iskopati muževe nove ali nekorištene utege kupljene u naletu energije. Moram u podrum
a ja baš išla guglati kako izgleda uopće tih 20-21% body fat, ne mogu si to sama predočiti: http://www.builtlean.com/2012/09/24/...age-men-women/A nisam ti ja bas neka zvjerka. Gradje sam vrlo slicne kao Tatiana, s time da se njoj malo bolje vide trbusnjaci. Ali ja sam na dobrom putu. Sada sam negdje na 20-21% body fata, ona je na cca 17-18.
A bezveze mi je stavljati slike na net, pogotovo da su svima dostupne. A i nemam ih gdje okaciti, a lijena sam raditi profile samo zbog toga..
Ali sam za kavu uzivo
ako je kao po ovoj slici, izvrsno
meni je to osobno puno ljepše nego niži body fat, te su mi jednostavno premišičave i nisu mi ženstvene
sudeći po slikama i nekom body fat calculatoru ja sam negdje između 20 i 25%, bilo bi niže da mi je struk uži ali ne da se uz ovu prehranu
nikako da se spusti ispod 70 cm a to mi je prije trudnoća bio maksimum
i ja sam za kavicu na Jarunu/Bundeku
Ja sam između 30% i 35%, ali s manjim bokovima, nekad bila i na 20% (i mislila da sam debela), sad bih bila super sretna s 25%.
jutros kad sam otvorila oči i vidjela narandžasti hodnik (Sunce!) osjećala sam se kao da sam dobila na lotu
čekam da mi se curka probudi pa idem c2 odraditi
paziti da uvijek doskočiš na prste i da ti je po mogućnosti mekša podloga pod nogama.
I da izbaciš pšenicu iz prehrane
Radim na tatamiju, žitarice ne jedem (osim povremenog varanja) od rujna 2012. i dobijem tantrum kad čitam kako su vam brzo prestale biti privlačne :frustrirana:, a pazim koliko mogu, nekako mi je prioritet ostati na nogama
ne volim ni ja skokove, isto ko što ne volim ni sklekove
ali baš kao i kod sklekova, kod skokova najviše primjetim napredak
ma ja ustvari uopće ne volim vježbat ali volim mučit samu sebe
a sad ozbiljno, nekako mi se čini da ti skokovi jako doprinose općoj kondiciji, puno više od trčkaranja
toga se sjećam još iz doba treniranja, kondicioni treninzi su nam bili složeni uglavnom na eksplozivnim vježbama
kasnije, naravno, umireš, vučeš se po parketu ko glista...
nego, jučer sam pokušavala zabaviti starije dijete i malo ga izmoriti da ranije zaspe, da mm i ja možemo pogledati GoT
uglavnom, upalilo je, soptao je poslije
Game of thrones?
Ja sam na trećem tjednu insanitya, ali mi se jutros pokvario komp pa sam sama složila trening i sad mi se tako ne da sutra opet insanity..... Dosadilo mi je to silno skakanje i nije nimalo zabavan trening. Jedva čekam prijeći na nešto drugo. A možda i odustanem.
nemam pojma koliki mi je body fat postotak, mislim oko 25%
di ste vježbačice? opet je kiša, idealno za malo workouta doma
joj, ja se baš jučer (uz ono sunce) sjetila kako godinama nisam stala na role (trudnoća pa bebač pa trudnoća pa bebač), baš bi ih mogla izvući iz podruma ovo proljeće...
nego, moram se pohvaliti, jučer me par ljudi (iz čista mira) pitalo što ja to vježbam i dobila kompliment kako izgledam fit
to mi je najbolja motivacija za daljnje vježbanje
a ne da mi netko kaže kako sam mršava jer sam na dukanu
Super, to je stvarno krasna motivacija.di ste vježbačice? opet je kiša, idealno za malo workouta doma
joj, ja se baš jučer (uz ono sunce) sjetila kako godinama nisam stala na role (trudnoća pa bebač pa trudnoća pa bebač), baš bi ih mogla izvući iz podruma ovo proljeće...
nego, moram se pohvaliti, jučer me par ljudi (iz čista mira) pitalo što ja to vježbam i dobila kompliment kako izgledam fit
to mi je najbolja motivacija za daljnje vježbanje
a ne da mi netko kaže kako sam mršava jer sam na dukanu
Zumba i jučer.
Jučer nije kišilo... pa se kopalo, pljevilo, grabljalo i kosilo. I onako nadobudno idem ja vježbati oko devet navečer i uspijem pola treninga odraditi onako, ni vrit ni mimo. Danas OPET balavi vani i odradit ću popodne sat vremena, malo čučnjevi malo elastična traka za noge i skakanje playometric.
Kako ste se raspisale
Ja uredno vjezbam, ali sam ovih dana na Vi sa vremenom pa ne pisem bas.
Balarosa, kod cucnjeva i iskoraka pazi da su ti koljena iznad zglobova i da je pravi kut, da ti koljeno ne prelazi prste. Prodje kada ojacas kvadricepse. Mozes staviti bandazu da ti malo drzi koljeno dok vjezbas.
Optimisticna, posteni utezi ovise o trenutnoj snazi i o vjezbi koju radis, ali to su ovi koji kod marte izazivaju smjeh
Willow, da 20% bf je taman da se vidi da vjezba, ali nije preisicavo. Iako je meni draze kad se malo bolje vide. Ali to dolazi sa vjezbackim stazem
I da, ovo sto si dobila kompliment da si fit, negdje sam procitala:
Skinny girls look good dresed, fit girls look good naked.
Posljednje uređivanje od zhang : 05.04.2013. at 18:03
I ja sam odvježbala i jučer i danas, a subota mi je inače dan odmora. Budem umorna
No, ovaj tjedan sam jedan dana imala dosta obaveza pa nisam mogla ukomponirati vježbe pa sam morala danas. Jedva sam izdržala.
Subota je inače dan za lijeno ispijanje tri kave i čitanje
Sama sam nešto složila i disala na škrge
Jučer w10 danas c2, nisam raspoložena za c3, i ovak sam se dobro oznojila.
Ovaj tedan sam sve dana uspjela vježbati pa uzimam pauzu sutra i tko zna kak mi bude sljedeći tjedan jer mi oper dolazi sveki na kemo..ajde bar mi je muž doma.
Jucer lower, danas upper..
Mislila sam jos s klincima u setnju, ali prejako puse..
A nadam se da si u pravu. Nekako uvijek noge dozivljavam kao jaču stranu, ali trenutno one iskorake uopće ne mogu raditi, samo static. A u subotu sam trčala i iza toga jedva hodala.
Sad kombiniram 30 day shred lvl2 i No more trouble zone kad imam više vremena s tim da iskorake zamjenim s nečim drugim. I powerplate dva puta tjedno, tamo mi isprave sve što krivo radim sama. Sve manje mrzim : mrgreen: Nisam nezadovoljna, to je prednost zimske atrofije, rezultati se brzo primjete, ali moram se riješiti čokolade i sira kako bih krenula i s kilažom dolje.
zhang, koje si radila, tatianu?
ne znam jesam li baš pogodila link, no čini mi se da koji god otvorim, ima dosta nekih rekvizita pa odustanem
ja sam si opet složila nešto i bilo mi je dobro
sad ne znam jel radim što krivo
jučer sam napravila
1. squat s utezima- 20
2. competition burpees-10
3. four point punch s utezima-10
4. side planks- 10 svaka strana
i tako tri runde. utezi svaki po 2.5 kg.
najviše me ubiju ovi burpees. ima valjda neke koristi od njih?
Posljednje uređivanje od Anci : 08.04.2013. at 09:56
Imam prijavak!
Jučer planinarenje od 10km, baš sam uzivala, samo je bilo jako hladno, al pogleeeeeeeed s vrha :divota:
Kad san dosla doma san se dobro istegla i danas se super osijećam.
Jutros sam radila challene streching, bome nije tako jednostavno kako je izgledalo, a i dosta traje pa nisam odradila do kraja, ali sutra cu se bolje organizirat.
Prijavljujem i 1kg manje u zadnja tri tjedna otkad san izbacila slatkise
Willow, super za komplimente!
zhabica, bravo
ja sam prošli tjedan uspjela odvježbati 3x, vikend mi je bio radni
jutros opet callanetics, uživancija, uspjela sam se bez problema probuditi i već je dan u 6.00
(imam tu "sreću" da imam europsko radno vrijeme pa ne vježbam baš ful prerano)
bojim se da ću i ja morati smanjiti slatko ako želim uži struk
trbuh mi je fino ravan, skoro da nemam više što uvući
Nisam jos prestala iskasljavati.Ja pauziram - bronhitis. Poklopilo se s ciklusom, pa sam bas u bedu. I bas mi fali. Probala sam jutros malo trcati, ali sipak - nakon 10 metara napadaj kaslja
Doktorica mi je rekla da ne radim nista barem do subote (dotad bih valjda trebala prestati iskasljavati).
Ipak,
petak: brzi hod, 1h
subota: brzi hod, 2h
nedjelja: dan odmora (osim sto kasljem, imam i glavobolju od sinusa).
Danas kasnije brzi hod, bar3m 1h.
Opet sam krenula trcati, no opet me ulovio napadaj kaslja. Ako ne prodje do cetvrtka, idem ponovo na pregled. :/
Pravila pisanja postova
