Shaun T je tvorac hip hop abs-a, insanity, focus 25 i jos nekih programa.Mojca prvotno napisa
Tko je Shaun?Tko je Scott?
Recimo da je uz njega ugodno vjezbati
A on je u braku sa Scottom
 |
|||
|
|
|||
Shaun T je tvorac hip hop abs-a, insanity, focus 25 i jos nekih programa.Tko je Shaun?
Recimo da je uz njega ugodno vjezbati
A on je u braku sa Scottom
he he he potpis!Recimo da je uz njega ugodno vjezbati
predobroJa sam baš u toj kategoriji, i iako nisam po svom ćeifu (uvijek želim biti isklesanija, iako realno sam vrlo zadovoljna kad pogledam oko sebe) kontam si da ima ljudi koji su sigurno oduševljeni baš s takvim izgledom. To mi je uvijek dobar izgovor za ne treniranje
Aaaah... jedan pogled na Shauna je bio dovoljan da se isfrustriram još više nego na prvoj stranici kad ste počele o skraćenicama.Shaun T je tvorac hip hop abs-a, insanity, focus 25 i jos nekih programa.
Recimo da je uz njega ugodno vjezbati
A on je u braku sa Scottom
A taj Scott? On nema neki svoj program vježbanja? On je samo muž?
Posljednje uređivanje od Mojca : 10.07.2013. at 15:50
On hopsa u pozadini
A taj Scott? On nema neki svoj program vježbanja? On je samo muž?
Aha.. a koji bi bio neki entry level... za nekog tko nije nikad hopsao i tko to ne voli?
Posljednje uređivanje od Mojca : 10.07.2013. at 16:01
ubacujem se i ja na temu
ubija me ovo vježbanje po vlastitoj organizaciji. moja grupa od 3x tjedno pauzira i sad ja opet soliram. a ne volim solirat.
neću puno filozofirat, nadam se.
danas (a nadam se da ću i sutra imat što napisat):
muž me nagovorio na trčanje (ne volim trčat. ne volim. i točka) pa tako palo 6,94km uz dvije pauze sa po
6min kružnog (po intervalima. ne odjednom) - 30 skleka, 42 marinaca, 72 čučnja prvih 6min
52 naskoka na neki panj (40tak cm), 52 skakavaca, 52 trbušnjaka drugih 6min
poslije ošla na vrt sa bicom. ispalo 13km. dva tjedna nisam pedalirala i poslije ovog trčanja jedva odvrtila pedale sa kolko tolko zadovoljavajućom brzinom.
e pa danas ću opet morat do vrta pa ću još jedan put sa bicom.
sutra ne znam još što ću. ako će dragi opet ić trčat i ja ću. nešt grinta kako će ga možda nešt boljet pa da onda neće.
onda ću smislit nešt. ako ništ drugo ubost nešt od tete jill, možda shauna.
btw, ja shauna ne volim
uglavnom, ne smijem dozvoliti da mi forma padne prek ljeta. a bilo bi super kad bi pomalo i dalje išla prema gore.
još ću nadodat na priču o vježbanju / prehrani.
anchie, tam u onoj knjizi za koju si lijepila linkove, striček Mark (jel je?) lijepo kaže da je prehrana 80% rezultata, stil života i kretanje 20% rezultata. zeznuto je što ne može jedno bez drugog pa ako se 'savlada' jedan dio ne znači da je odmah i ostvareno 80 ili 20% rezultata. frigaj ga. treba i jedno i drugo za ikakav trajni rezultat.
vaga ne koristi, osim, rekla bih ipak u početku ako se kreće od kg koji nisu zdravi za organizam. znači ako osoba ima o ho ho viška. mislim da onda jako teško može dobivati baš toliko mišićne mase i puno brže će se vidjeti rezultati od prehrane.
kod osoba koji su na zdravoj kilaži ali bi htjele pic mic ili imaju nešto malo više kg od 'zdravog' za tijelo bolje je ne obraćat neku ludu pažnju na vagu.
ajd, nadam se da se javim sutra bez filozofije
jillian 30DS je stvarno dobro za entry level
ili jillian body revolution pa od workaouta 1 i 2 i cardio1
ne znam što ima u ovom nešt 25.
Inesica
Može neki link pliz? Na telefonu sam i s pol ruke...
ajme kak je Shaun smiješan s kosom
30DS Jillian Michaels, Mojca, ako ti se to čini preteško, onda Body Revolution w1 i w2
joj kaj ste postova naštancale
prijevljujem 3. dan za redom 30DS J.Michaels. Puno znoja, malo sam krepandus, al poslije je super.
Da obavezno ću vježbati i kad krenem na more, naći ću načina, isto kao što sam i sad!
E sad da vas pitam - kakva su vaša iskustva sa gore navedenim programom, kakve ste promjene primjetile nakon mjesec dana i s kojim programom ste nastavile nakon tog?
Ekoi, super, samo nastavi.
Rezultati jako ovise o puno faktora, npr. prehrani, koliko viška imaš, koliko si redovna u vježbanju... svakako svi primjete ogromnu promjenu u razini kondicije, a odu i cm. Ja nisam 30DS vježbala, osim 1x pa nemam konkretniji prijavak.
Joj, koji od ona dva?On hopsa u pozadini
Ja odvalim svaki put na njih, u usporedbi sa zenskama iz HHA, nekako su mi bas komicni.
Mojca, kao entry level ti je sasvim OK i Shaun (Hip Hop Abs - pa unutra ima nekoliko programa koje mozes alternirati po danima), on zaista nije prezahtjevan.
Ili Jillian Michales, 30 Days Shred - 3 levela - svaki po 10 dana, ali sugeriram ti da ako nakon 10 dana 1. levela jos imas poteskoca, nastavis s njim dok ga ne osjetis dovoljno laganim da bi mogla dalje.
Odoh se podruziti sa Shaunom
Posljednje uređivanje od Elly : 10.07.2013. at 18:18
Ja vas vise ne mogu pratiti
Ali uglavnom, prijavljujem da sam uspjela neasistirani chin up!!!!!! I to tri!!! Sa malim pauzama izmedju, ne onak nastancano jedan za drugim.
Sad mi ostaje da savladam neasistirani pull up.
zhang
a gdje to radiš? imaš neku štangu doma?
Imam, to sam se pocastila za bozic. Netko parfemom, a netko sipkom za zgibove
I to sam uzela onu sto se ubusi u zid, imam i onu za stok, ali mi nije sjela.
Do sada sam radila negative/assisted chin/pull ups, ali sad je nesto valjda kliknulo. Cak sam maloprije probala i pull up i mogu, ali jos ne mogu bradu dovuci iznad sipke, dodjem negdje do nosa. Valjda sam kroz ovo vrijeme stekla snagu, ali nisam skuzila.
zhang, mada mi je naziv po prilici govorio o čemu pričaš, ipak sam guglala
svaka čast, ženo!
Posljednje uređivanje od Anci : 10.07.2013. at 19:49
Anchie, ti si negdje pitala zasto se ne bi moglo dobivati misicnu masu i topiti salo. U principu je moguce, ali je uzasno sporo. Do zeljenih rezultata se puno brze dodje u ciklusima m
Zeza me mob.
...u ciklusima masa - definicija.
Jer za dobivanje misicne mase treba kalorijski suficit (i povecani unos uh, znam da ti se to ne svidja
Kako se ne moze istovremenu biti u suficitu i deficitu, treba se odluciti.
Moze se rezultat dobiti i sa blagim suficitom, ali je to onda spor proces tijekom kojeg se ne umastis puno, ali zato niti misici nemaju od cega bujati.
I jos jedna vazna napomena: sve ovo dobijavnje misicne mase je izazovno i muskarcima koji imaju puno vecu razinu testosterona. Zenama to ide puno teze.
Ovi fitness modeli imaju poprilican rezim da bi bile tu gdje jesu.
Na tragu svega ovoga, evo jedan dobar clanak:
http://body.ba/bodybuilding/savjeti/...isicne-mase/74
Hvalazhang, mada mi je naziv po prilici govorio o čemu pričaš, ipak sam guglala
svaka čast, ženo!
Nadam se da ne ispada kao hvalisanje, ja sa bas sretna buduci da od Bozica peglam po tome.
Posljednje uređivanje od zhang : 10.07.2013. at 20:05
Eto, odradila 30 DS. Cak i nije bilo tako strasno i trenutno mi je lakse od 6w6p. Ja tijekom vjezbanja najvise osjetim misice nogu. Je li to ok ili nesto krivo radim.
ja sam se samo došla požaliti da me uhvatio zub i sad sam već četvrti dan bez vježbanja, a tako sam se dobro ufurala da to nije normalno
zavidim vam (zdravlje je najveće bogatstvo- živa istina)
sutra cu valjda to rjesiti i nastavljam vjezbati, ovaj put me nista nece zaustaviti da odradim program koji sam si zadala
Vi ste luđakinje, u pozitivnom smislu! Očekujem za godinu dana slike nauljenih i isklesanih majki-roda.
Sinoć sam morala u 23h obuti patike i trčati - prije trudnoće bez problema polumaraton, sada 6km i to je to. Kroz neku mračniju i ne baš prometnu ulicom, morala sam, nije me bilo briga ima li manijaka. Baš sam uživala ko prasica.
Inesica, pa ti si neka opasna vježbačica, bravo! Nije lako živjeti sa muževima kroničnim vježbačima.
odlično! odlično! odlično! bravo!
bilo bi blesavo ne hvalit se.
meni baš danas palo na pamet da kažem MMu da napenali negdje neku štangu kako god zna i umije. ne za štok. bila sam radila jednom 2-3 komada pa onda dalje sa gumom na treningu,dva. sad mislim da opet ne mogu. a ja bi.
zabrijala sam da je to neophodno moći jer, kad gledamo filmove, svako tolko netko mora visit i onda nastrada jer se ne može podić. i onda ako ću ikad morat visit da ne zvisim
sad si mi baš dala želju
ja odradila i drugu turu bica sa boljim vremenima nego ono prije danas. ovo je bilo ok.
sutra, hm, vidjet ćemo
ma nisam. volim bit u formi, a ima još x stvari koje ne mogu a mislim kako bi trebala moć.
a sad bi mi dobro došlo da muž je kronični vježbač pa da ne smišljam kako njemu podvalit svoj trening. on voli vozit bic. i vozi ga na posao s posla. sad je na godišnjem pa se sjetio kako je prije volio trčat. pa kao voli i sad. definitvno je lakše kad nisam sama pa ću i trčat. ovo trčanje mi se trenutno ne uklapa ali ajd, neka ga još tih 2 tjedna. navodno treba neki put i pregrmit i radit ono što ne voliš.
a ja još uvijek nadodam i ono što volim
samo da ne napenali vertikalnu stangu, po svom gustu
a što je ovo:ma nisam. volim bit u formi, a ima još x stvari koje ne mogu a mislim kako bi trebala moć.
a sad bi mi dobro došlo da muž je kronični vježbač pa da ne smišljam kako njemu podvalit svoj trening. on voli vozit bic. i vozi ga na posao s posla. sad je na godišnjem pa se sjetio kako je prije volio trčat. pa kao voli i sad. definitvno je lakše kad nisam sama pa ću i trčat. ovo trčanje mi se trenutno ne uklapa ali ajd, neka ga još tih 2 tjedna. navodno treba neki put i pregrmit i radit ono što ne voliš.
a ja još uvijek nadodam i ono što volim
30 skleka, 42 marinaca, 72 čučnja prvih 6min
52 naskoka na neki panj (40tak cm), 52 skakavaca, 52 trbušnjaka drugih 6min
nego odlicna forma?
mrak inesica!
Posljednje uređivanje od zhang : 10.07.2013. at 21:59
je, je. dobra je to forma. znam. al treba to i zadržat. malo nešt popravit al to je to.
samo ja hoću još nešt tu i tamo.
sa skelkovima se ipak mučim. tu ima mjesta
šipka, horizontalna
donji trbušnjaci imaju još prostora za bit jači
noge isto. to sve sa bodyweightom imam prostora.
i tak
sad me najviše strah da ne stanem na dugo vremena (meni je 10 dana dugo) pa se počnem kilavit. jako brzo izgubim snagu baš tu di ne želim i onda trebam stizat.
Na ovo moram odgovoriti pa onda čitam dalje.Hvala
Nadam se da ne ispada kao hvalisanje, ja sa bas sretna buduci da od Bozica peglam po tome.
Mislim da svi jedva dočekamo da pročitamo tuđa dostignuća i rezultate, a to uključuje i minuse u cm i kg, kao i one leg squat, chinup i slično. Mene to strašno motivira, a i prilika mi je da ocijenim što bih mogla postići ako ustrajem u vježbanju kao ti.
Ljudi, "hvalite se", svi volimo čitati kad netko izgubi kile ili nešto zahtjevno može napraviti
zabrijala sam da je to neophodno moći jer, kad gledamo filmove, svako tolko netko mora visit i onda nastrada jer se ne može podić. i onda ako ću ikad morat visit da ne zvisim
sad si mi baš dala želju
odvalila sam na ovo
a na ostalo deep respect
mala-vila, ne daj se, uvijek je kriza kad si prisiljen na pauzu. samo ti riješi zub pa nastavi gdje si stala
Zhang, ja se slazem s kavofob.
Nije to neko hvalisanje u smislu povrsno hvalisanje
Naravno da ces s nama podijeliti scoja postignuca. A ovo je velika stvar, bravo. Vidis i sama koliko ti je trebalo, kako se onda ne pohvaliti.
Ja cu vjerojatno izaci iz forme totalno i izgubiti ono malo plocica sto sam si slozila
Posljednje uređivanje od Anci : 10.07.2013. at 23:08
Anci, racunaj se i nabildane neuronske veze.
I sto se oporavka tice, radije i tjedan dana duze da si ziher nego da se prerano vratis.
Ja sam proslo ljeto operirala stitnjacu i oporavak se zakomplicirao, tocnije pokupila sam zlatni stafilokok i skoro otisla u milu maerinu jer sam sa upalom otisla iz bolnice pa se vracala i tako...
Uzela sam 2 mj pauze i mislim da sam za mjesec dana, mjesec i pol nastavila u staroj formi.
zhang
mene motivira kad upalim komp u 05.40 i vidim da je neka već ustala i posta (vjerojatno poslije vježbanja)
Hvala. Evo pregledala na brzinu. Ne čini se teško naptraviti nešto jednom, dvaput... ali ponavljati pol sata ili više.
Sinoć me boljela kičma, pa sam napravila jednu
Evo ja s ponosom mogu reći da sam se "skinula" sa šećera. Jedini šećer mi je u jutarnjoj kavi i pojedem bananu prije treninga. Mislila sam da će me vječito "pitati" da nešto žvaćem. Posljednji obrok mi je u 19.30.
Žene, sve redom, mrak ste.
Ja nikako prehranu regulirati, živčanim jel ništa ne stignem i onda trpam u sebe.
Ali sinoć odrađen W7. Zanimljivo mi je ono treskanje guzicom
Nije, nije, prebacila sam vjezbanje nakon posla. Ovi dugi dani mi malo poremete ritam..zhang
mene motivira kad upalim komp u 05.40 i vidim da je neka već ustala i posta (vjerojatno poslije vježbanja)
za predodžbu kako inesica izgleda mogu samo reci ona teta u bijelom badicu sto ju je stavila kavofob na kojoj stranici prije.
jedno jutro me vodila na trcanje, pa sam napravila 1/2 njenog treninga. i bila sam ponosna na sebe hehehehe.
ono sto ona napravi meni je SF, uglavnom zena je vauuuuuuuuuuuuuuuu.
kad narastem bit cu i ja ko ona. i ona ne jede UH, ali zato joj ja pomognem da joj ne bude neugodno
I ja kazem
odvalila sam na ovo
Nego, povremeno i meni padne na pamet misao tipa, "Ak' auto zavrsi u vodi, sad cu moci isplivati kroz prozor".
I ovdje jedan X, Inesica, vau!
Valjda bih se trebala prvo reinkarnirati da budem takva, za mene ne pali ni ono "kad narastem bit cu...".
Anci, to je mentalno bildanje, i to se racuna.Ja cu vjerojatno izaci iz forme totalno i izgubiti ono malo plocica sto sam si slozila, al zato puno citam
Sam' su plocice na drugom mjestu.
A sad, umjesto da ovdje slazem smajlice - idem doruckovati, pa onda Shaun T. Danas su mi na redu 6 Minute Abs i onda Hips, Buns and Thighs.
Pozdrav curke... Čitam vas i uletim, ali mudro šutim i vježbam
Skinula sam dvije kg i sad sam na težini prije trudnoće, ali skinula bih još malo stomaka i koju kilicu, a i osjećam se puno bolje od kad imam kondicije... Nego, imam jedno pitanje, ustvari dva: Počela sam sa Jilian Michaels 30 Day shred, pa me zanima koliko dana u tjednu vježbati i da li vježbati svaki dan npr. 6 dana vježbam pa 1 dan pauza, ili svaki drugi dan vježbati, šta mi je učinkovitije?
I koliko dugo vježbati jedan level?
Hvala
aaaaa Spajalice jes ga pretjerala
ok, ok, ruke, znam, priznajem, kriva sam.
ostatak je zadovoljavajući. meni.
i te ruke ne bi skužila da me ljudi oko mene svako tolko ne podsjete. jer ja smatram kako su mi slabe. znam kolko se patim sa njihovom snagom.
malo vezano za kg.
mislim da sam nekih 10cm niža od spajalice, i mislim da imam koju kg više od nje
al da ne bi ispalo da je ona sad 'niš koristi' i bezmišićna, odradila je žena 4/5 treninga ili ajd 2/3, a kako je zapravo izdržala cijelo vrijeme ipak bih rekla da je cijeli samo sa manjim brojem ponavljanja u serijama. ja to brojim kao cijeli trening
vezano za UH. svi jedemo UH, samo je pitanje omjera. i salata ih ima i tikvice i orasi i mliječni znaju imat puno. proteini i masti ih nemaju, al da na kraju se i oni pretvore. živi smo! trebamo UH i bez njih ništa. al omjeri, omejri nas zeznu. sa tim da meni još i škrob jako smeta. ovo sa čim me spajalica zezne tolko i ne
ja danas ipak improviziram. MM odlučio ne trčat (upala od jučer), a dok sam mu ja objasnila kako ipak možemo nešt, prošo voz. danas ipak improviziram. al budem.
anita rain, jedan level 10 dana ili ako vidiš kako ti je lagan možeš dalje ili ako se još mučiš, nastaviš
30DS je napravljen baš da se može svaki dan. puca na sve grupe mišića po malo i kardio. ako vidiš da ti treba odmora (ne da ne stigneš) uzmi dan pauze. ali kod njega ne bi bilo dobro imat svako malo pauzu.
njen BR je napravljen da ide jedan dan jedne vježbe (prednji mišići), drugi dan druge (stražnji mišići), onda dan kardio. i 7. dan odmor
Ne znam dali ste mozda vec spomenule negdje- kad nakon pproda se mogu vratit vjezbanju? Jel moram cekat da prode onaj prvi pregled pa odmah napast ili..? I namjeravam dojiti,jel me to moze sprijeciti?
Krenula bi s trcanjem i teretana sa profi trenerom.
Citam vas i bas mi jaaaako fale moji treninzi od prije trudnoce
Pa voljela bih se vratiti na težinu prije trudnoće, a to je 50 kg, sad imam 54 i pol. Zatim bih voljela nastaviti vježbati da sredim neke kritične točke, npr. mlohava bedra i trbuh. Izbacila sam krušne stvari, slatko, prerađeno, jedem hrpu povrća voća, mliječnog, ribe, al jako malo mesa.
Čitala sam da su neke žene skinule 20 kg sa ovim programom, pa ću valjda onda ja spjeti barem 5, ukoliko ne budem preskakala dane. Btw, dal se u tih 30 dana vježba svaki dan bez ijednog dana predaha?
velika, velika je razlika skidati 20kg i 5kg. velika
30DS dana bi bilo dobro vježbat svaki dan. baš malo prije napisala. i sjetila se nadodat i vratila se.
u 30DS nemojte, nemojte ni u ludilu preskakat 3 ili 4 dan. već tada je lakše, a 5 dan ćete bit ponosne na sebe
btw, ja sam jednom (prije 2god) krenula baš sa 30DS
ovo je malo nategnuto rekla bih.
no, ako je profi trener i ako kažeš svoje stanje onda će ti i profi trener reć što i kako raditi.
za vježbanje je važan faktor i odmor. meni je jedino u jednoj rećenici ne idu mala beba i odmor.
osobno, svakako bih pričekala mjesec, dva. to je potrebno da se tijelo kolko tolko vrati u stanje bez trudnoće. organi na svoje mjesto, krv obnovi (nakon poroda je 'manje krvi', drugačiji omjer krvnih stanica i to) koja je važna za vježbannje i život nakon, jel.
a onda ovisi što profi trener kaže.
O da! O tome ponekad zaboravimo razgovarati.
Ja sam krenula skidati 30 kg, ok, tada nisam bila svjesna da imam toliko viška, ali sada znam da imam još barem 5 za stesati. Jučer se ljutim sama na sebe jer ne mogu spider plankove odraditi kako spada i imam dojam da presporo napredujem i onda se sjetim, kad sam krenula, nisam mogla više od 2-3 skleka ni na koljenima odraditi. Tromost, muskulfibere i bolove u zglobovima neću ni spominjati.
Ja bih savjetovala curama s puno viška da se u početku više koncentriraju na zdravu prehranu, a manje na vježbanje. Tek kad izgube malo težine onda intenziviraju i vježbanje. Zdravlje nam uvijek treba biti na prvom mjestu.
Pravila pisanja postova
