daklem, ja sam sebi napravila crtić u glavi ne bi li shvatila kako to funkcionira.
lako moguće da ga loše prepričavam
sorry
 |
|||
|
|
|||
daklem, ja sam sebi napravila crtić u glavi ne bi li shvatila kako to funkcionira.
lako moguće da ga loše prepričavam
sorry
ja imam jos onu prvu knjigu koju davno, davno kupih u londonu.Willow prvotno napisa
svaka čast da si uspjela muža nagovoriti
a što vježbate od callaneticsa, staru verziju ili više onu novu (evolution)?
ja sad malo pauziram s callaneticsom, sad sam u alphi i nadam se i beti a onda mislim kombinirati cardio i callanetics (kako bi i trebalo po pravilu)
imam jos dvije na njemackom, te onu od benita cantieni.
to gdje idemo vodi jedna bivsa balerina, pa je to vise njezina verzija callaneticsa.
a moja je svastara.
nikako da se suretnem sa svim ovima sto cure navode, a ni sa tim da to sve dowloudam, pa sim..tamo..
a posto sam u zivotu radila i streching (kod ove iste balerine) i yogu, onda ja onako slazem svega po malo.
ali sad sam odlucila biti strukturiranija. jer elasticnost i savitljivost imam koliko toliko, ali treba mi snaga, jaka leda, (kosti, vjezbanje je jedna od najboljih prevencija osteoporoze) za sada i za buducnost.
Angelina, baš mi je drago da si nam se vratila i da smo te motivirale fotkama
Inesica, odličan crtić, iskoristim ga za jedan od budućih postova
Hvala svima na pohvalama. Iako bih trebala raditi i na smanjivanju ega, jako godi ovo tapšanje, cijeli vikend sam vesela kao leptirić. Posebno hvala svima koje ste me podržale da nastavim s pisanjem bloga, izrodilo se već nekoliko dobrih stvari iz toga i puno novih motiviranih mama. Iako ne nižem postove brzinom kojom bih željela (kojom pečem kolače npr) evo današnjeg na temu vaga nam laže, mogao bi biti koristan svima koji su se, kao ja, svakodnevno družili s vagom.
Danas sam odradila Total Body, još uvijek mi je hebeno težak i ne uspijevam pratiti 100%, ali napretka ima. Nekad mi se čini da mnogo brže gubim kile nego što akumuliram snagu, ali onda skužim s kime se mjerim, s vama koje trenirate godinu-dvije-triBaš mi je bio dobar citat na koji sam danas naletjela "Look in the mirror... that's your competition". Od jučerašnje nje sam mrvicu bolja, a za par mjeseci bit ću značajno
Enivej, pozlilo mi je u tuš kadi za vrijeme pranja kose, sutra najavljuju još topliji dan pa uzimam pauzu, kad tijelo kaže dosta, treba poslušati.
Mislim da niste ni svjesne koliko registiranih mama snima ovaj thread a jos kad saznam da i one koje samo skicaju forum pogledaju ovu temu i dobiju motiv te krenu vjezbat....
Ja sam kupila te New Balance teniske u Zg prije 7g,kao da mi budu za ic u teretanu,mislim da su bile samo 200kn...dosta lagane,nisam ih puno nosila istina ali jos su ko nove...sad vjezbamo u papucicama (na tatamiju) pa ih ne koristim ali cu ih stavit na jesen u uporabu za setnje!
Inesica,tebe jos nisam imala zadovoljstvo vidjeti,hit me!
Hej, mame vježbačice!
Kao prvo, premda nisam vidjela fotke, želim vam čestitati na ustrajnosti i rezultatima koje postižete, baš vas je gušt čitati.
Već neko vrijeme sama nešto vježbam (preskačem uže, i par vježbica za tijelo). ali nisam baš disiplinirana. Kile mi nisu problem, ali bih htjela prvenstveno nabit kondiciju jer sam u par zadnjih aktivnosti, tipa šetnji šumom, skužila da sam k'o stara baba i baš sam se ubedirala. A, ako se dogodi i six pack, kud ćeš bolje.
Pomozite mi s ovim kraticama za vježbe, neke stvari sam uspjela pohvatati,ali većinu i ne baš..s čim bih mogla početi, i od kud ste skinuli te vježbe ili ste kupili dvd-ove? Ako može link da proslijedim frendu koji je zadužen za nezakonite radnje.
Hvala, i nadam se da se ćitamo redovito
Pozdrav mamatobe i dobro došla
Za početak, evo link na temu gdje su objašnjenja kratica i linkovi na neke vježbe na youtube. Ako se odlučiš na neki program vježbanja koji nije dostupan na youtubeu, javi pa će te netko uputiti gdje nabaviti.
Ili, ako se ne snalaziš u šumi svega, što bi željela vježbati; skakutanje s koreografijom ili bez, vježbe snage (što od opreme dolazi u obzir?), koji nivo težine otprilike? Najbolje probati više toga da vidiš što ti se sviđa, ali za preporuku prvo suzi izbor jer ima previše programa da sve linkamo dok ne znaš ni otprilike što bi željela
Mamatobe, dobrodosla. Ukucaj u yt Jillian Michaels 30 day shred, odaberi level 1, nakon 10 dana, predji na level 2 (ili kada se osjetis spremna), pa za iducih 10 na level 3. Do tada ces vec uhvatiti kratice
Ja danas 9 chin ups. Neasistiranih.
Bilo bi jos, ali sam na moru pa radim na ljuljacki i neko se dijete doslo ljuljati pa me otjeralo
Dakle, ako vidite neku ludjakinju koja na ljuljackama radi zgibove, javite se. It's only me
E da, cure koje ste pitale za slike, a da nisam poslala, sibnite pp.
Preletim po temi pa ne znam jesam svima poslala
Kavofob, hvala na odgovoru.
Ima nas još takvihza sad jedino znam da koreografije ne dolaze u obzir, jer sam antitalent za bilokakve koreografije i praćenje ritmova..
mamatobe, dobro došla.Kavofob, hvala na odgovoru.
i da ima nas ima.
recimo, većina dvdea ovdje i nema koreografije. tako da bez brige.
a i tu gdje nema nije bitno jel fulaš. ja redovito idem up dok oni idu down, a bome i idem left dok oni idu right. a nije da mašim ritam. pratim ritam čist solidno.
ja ću se nadodat na svoj crtić. u kojoj sam ja situaciji jučer navečer bila.
tam oko 23 sata ulovila me glad nenormalna. i to za slatkim. pa sam malo badema. ništ. i dalje gladna. pa sam kokos kruha sa maslacem i dimljenim sirom (fiiiiniiii) i svježe ubranim (ovo se hvalim) rajčicama. ništa i dalje gladna. a onda sam drmnula šaku, MMovu, grožđica. bolje to neg kekse neke.
a zašto? jesam rekla da sam preforsala sa vježbanjem sa tri dana za redom i onda još jučer navečer bila na vrtu i imala trening zaljevanja vrta sa kantama vode?
eto. da sam na misiji mršavljenja trebala sam bit karakter. al nisam. pa sam poždrala to.
a odlična stvar je, sad u jutro fakat nisam gladna. i vjerojatno do ručka neću ni biti. i ok. a ručak će biti njam
ovo moramJa danas 9 chin ups. Neasistiranih.
Bilo bi jos, ali sam na moru pa radim na ljuljacki i neko se dijete doslo ljuljati pa me otjeralo
Dakle, ako vidite neku ludjakinju koja na ljuljackama radi zgibove, javite se. It's only me
ja u iščekivanju cijevi (MM ga komplicira i komplicira) pripremam se povlačenjima na, a nije na t rexu nego na starim zarolanim hlačama od piđame zakačenima na kuku koja drži ljestve. neš ti sprave.
Inesica kakav je to kokos kruh?
LOL predobri su ti rekviziti.ovo moram
ja u iščekivanju cijevi (MM ga komplicira i komplicira) pripremam se povlačenjima na, a nije na t rexu nego na starim zarolanim hlačama od piđame zakačenima na kuku koja drži ljestve. neš ti sprave.
Ja sam isto sinoc bila gladna za slatkim...pa sam drmnula palacinku sa tahini pastom...
Isto vjerojatno zbog treninga... a nisam nosila whey+glukozu, sto inace najcesce uzmem nakon treninga i eto ti pada glikogenskih rezervi...
Inace, i to mi je kavofob dala ideju, kad me uhvati zelja za slatkim, uzmem rizin kreker sa kikiriki putrom i nekim vocem gore. Trenutni hit su mi banane i borovnice. Prodje zelja za slatkim, a kvalitetno si unio u organizam..
kruh bez brašna (kokos brašno, jaja, maslac, med, sol)
gdje se ono stavljaju recepti? moguće da već i je tamo negdje.
al nije da se treba očekivati da je to zamjena za uobičajeni kruh. al dobro dođe za nešt na brzinu i za nešt maznut na njega. ja ga narezala na kriške i frknula u zamrzivač. sad ga imam kad god mi zatreba. inače ga moji (i slične tom kruhu) pojedu misleći da je kolač. i onda kad ja trebam nešt jedan put u tjedan dana, nemam. ovako, u zamrzivaču, je samo mooooooj. oni imaju svoj. i još svašta nešto
Evo ja sam još na 30day level dva ali ubacujem 6w6p i mogu reći da su iskočili neki mišići (kako da obajsnim.....) idu od iznad kukova na leđa i baš osjećam donja leđa. I zbog toga sam sva sretna. Kile padaju. Od početka vježbanja 5 kg. Majčice milaaaa... Sad sam po proračunu BMI idealna po kilaži (170cm-59kg) i trebalo bi preostalu maščobu pretvorit u mišić.
Našla sam ovo na youtube... Jillian objašnjava kako da žgoljavice nabace mišićnu masu.... (preslatka mi je...)
http://www.youtube.com/watch?v=IN0sKwzlun4
Ja sam odskakutala 30DS u pola 6 ujutro. Mislim da bi mi bilo koje drugo doba dana bilo neizvedivo.
Lvl 1, nije mi više nešto izazovan, al samo da se malo uhodam nakon godišnjeg pa ću na lvl 2.
Cestitke optimisticna!
Ah da, sad krecem sa w12. Jos sutra cardio i br je zavrsen. Ali mozda ga jos nastavim raditi neko vrijeme- w11 i w12. I ubacim 2 level 6w6p. Nisam sigurna..
Optimistična(jedan bravo za kilice, a drugi za nove mišiće
Da mi je znati gdje je preostalo maščobe na 59 kg i 170 cm
Optimistična
ja sam toliko iscrpljena od ove vrućine i lošeg spavanja da sam si danas uzela dodatni rest day, vježbat ću sutra
Inesica, odmaraš?
samo jedna riječ..... skinny-fat.... nogice i rukice a između drobina koju mogu zagrabiti sa obadvije ruke.Optimistična
Da mi je znati gdje je preostalo maščobe na 59 kg i 170 cm
sinoć level 2 od jill, još nisam prešla na trojku jer mislim da nije vrijeme
inače, jučer točno mjesec dana otkako sam krenula s vježbanjem, vrijeme leti
mislim da pomalo vidim neke promjene, iako ništa veliko...
a osjećaj snage i energije, nenadmašno!
zhang svaka čast na 9 kom! Ja sam jučer neki aljkavi 1 napravila.
Optimistična, bravo!
Uzela sam si dva dana pauze jer mi se pri svakom naglom pokretu crni pred očima. Treba preživjeti ove temperature.
Nakon dva mj. vježbanja i pretežno sirovoj ishrani, pogodite, ni kila nije otišla (i dalje mi je to jako čudno, ali eto), ali trbuh se jako smanjio, nekako ne vidim celulit, ipak vidim da se stvar mijenja a da je vaga nebitna.
kavofob još tebe ne vidjeh, prosim sliku!
Mogu vam se i ja pridružiti?
Doduše već punih mjesec dana redovno vježbam (odrađen 30DS do kraja) i sada sam prešla na RI30, a ponekad kombiniram sa NMTZ.
Glavni okidač za vježbanje i dovođenje u formu je što za razliku od svih vas ovdje ja još nisam mama, ali to jako želim. Nedavno sam bila na IVF-u i došlo je do trudnoće, ali je bio missed ab. i to me je dosta uništilo, natukla sam previše kila, a osvjestio me je moj dragi dr. koji mi je na zadnjem pregledu rekao da sam spremna za novi postupak, ali da bi prije mogla skinuti par kila...
Nisam htjela na dijetu već promijeniti cijeli lifestyle pa sam odlučila čitati ovaj topic od samog početka i rekla sama sebi da ću početi pisati kada sve pročitam, ali brate mili što ga vi možete ispisati da ja ne mogu toliko pročitati sve zaostatke
I odmah da se pohvalim rezultatima - centimetre nažalost nisam mjerila, ali ulazim u hlače koje prije nisam mogla navući preko bedara, a vaga pokazuje - 5 kg.
Ima kod mene još dosta posla, ali ne zabrinjavam se previše koliko ću još stići smršaviti do postupka, najvažnije mi je koliko sam promijenila samu sebe u ovih mjesec dana. Imam puno više energije, bolje se osjećam, vratilo mi se samopouzdanje. Samo neka tako nastavim pa ako postupak i ne bude uspješan (a biti će) imati ću nešto što će me održati iznad vode.
I da, prijavljujem ujutro odrađeni RI30, L1.
Čestitke Optimistična
Tu smo negdje po mjerama, ja sam zadnje prije mora bila na 58/170 i prema 'pametnom' vagi 24% boda fatta. Tako da ima materijala za trosit
Kad se vratim u ZG planiram se malo orijentirati na Lchf, super su mi zanimljivi recepti. A slatko je i meni izazov, pojedem skoro pa svakodnevno malo cokseIako kad intenzivnije treniram nemam toliku potrebu, nekako mi zao pokvarit feeling.
Inesica uopće ne mogu pred očit tvoje rekvizite, odlična improvizacija
Vivach dobro došla! Odličan stav, samo naprijed!
Pisam na tabletu pa ima hrpa tipfelera
ja jedva disem. ove vrucine su cista koma kad nisi na moru.
ali navecer cu svoju porciju body-fita.
nego bas, nesto razmisljam, sav ovaj napredak tehnologije ima naravno i svoje lose strane, ali je naprosto fascinantno kako je danas sve ovo umrezavanje moguce, nije vise samo izbor teretana, ili neki drugi fittnes ili nista. sve mozes naci na internetu, organizirati se u grupe, izmijenjivati iskustva....
bome, ovo nase doba stvarno nije lose.
Ja imam ravno 10 kg više od tebe (i dosta manje snage) zato mi je teško pojmiti da s 10 manje može postojati i gram fata, isto sam 170 cm. Neka, ići će to dolje, ne trebaš više ništa skidati, samo rasporediti
Palčice, pročitaj moj novi blog post i frkni vagu u smeće
Vivach pozdrav i dobro došla. Baš si me nasmijala s izlaženjem iz ormara i podsjetila na sebe kad sam kupila koze; iščitala sam preko 150 stranica podforuma Kozarstvo na poljoprivrednom formu
Willow, ja danas isto odmaram... jučer mi se smračilo pod tušem nakon treninga.
Ja odvjezbala, ali kapalo je s mene na sve strane...
Vivach dobro dosla!!
Kakav ti je level 1 ripped in 30?
Ja sam isto krenula na ripped in 30 nakon 30 ds, ali preskocila sam level 1 i isla na 2.
I slazem se sa seni, divno je doba u kojem zivimo!
kavofob, ja i inače imam niski tlak tako da sam sad baš ono na minimalcu, bolje preskočiti po ovim vrućinama nego se negdje srušiti
Ali tlak vam poraste od vjezbanja
Ja nemam niski tlak, ali sam se tuširala u potkrovlju, a tamo je pakleno. Idući put idem u nizine.
Kad god se odlučim na dan odmora izvan rasporeda, kažem si "Willow bi mi odobrila" i odmah me manje grize savjest
Hvala svima na dobrodošlici!
sasa, level 1 RI mi se činio mi se prilično lagan, ali svejedno se jutros sve cijedilo sa mene (koljena su mi se znojila!!) iako mislim da je to više radi ovih tropskih vrućina. Jutros mi je u kući bilo 29, a ja sam sigurno sa upaljenim Tv-om digla barem za stupanj-dva i baš sam si mislila dok sam vježbala kako su blesave neke moje kolegice koje su se naplaćale para i para u Siluettu i takvim salonima da bi vježbale u balonim sa vrućim zrakom kako bi više smršavile, a je eto to dobivam for free
ha hahaa Al to samo znači da SLUŠAŠ svoje tijelo, tijelu je često potreban odmor izvan tablica, i to je savršeno okKad god se odlučim na dan odmora izvan rasporeda, kažem si "Willow bi mi odobrila" i odmah me manje grize savjest
hm, sudeći po formi, prije bi bilo da ja tebe trebam pitati za odobrenjeKad god se odlučim na dan odmora izvan rasporeda, kažem si "Willow bi mi odobrila" i odmah me manje grize savjest
Ubola sam tenesice, jeeee, sretna ko malo dijete :mamakojajeuvijekzadnjanashopinglisti:
koje, koje...?????? (koliko para)
i ja tražim tenesice- ove moje lotto imaju rupu na đonu...
A ne, forma je jedan par rukava, a raspored kgića skroz drugi. Ja sad izgledam dobro jer se meni svaki gram masnoće ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelo. Tako je bilo i kad sam imala 94 kg, nitko mi ni u snu nije dao toliko, nego 80 i koju.hm, sudeći po formi, prije bi bilo da ja tebe trebam pitati za odobrenje
Što se forme tiče, još uvijek sam na začelju ekipe vježbača.
Ti si meni glas razuma, zato te se sjetim
Anchie, u pravu si, tijelu treba dati odmor kad ga traži, samo se ja bojim da previše ne počne tražiti kad vidi da ga slušam
Ribice, mene isto zanima gdje i koje, klincima kupim sve i svašta, a ja još uvijek vježbam u tenama iz Metroa za 200 kn...
U alpini je akcija 50% na sve ako plaćate u gotovini pa sam uzela nike free run nešto za 375kn, bijelo prozirne s svjetlo plavim đonom.
U Kustošiji ako nekoga zanima.
Apsolutno razumijemsamo se ja bojim da previše ne počne tražiti kad vidi da ga slušam
http://www.squidoo.com/my-nike-move-fit-review
ovakve, vidim da sam skroz fulala naziv, meni će biti savršene.
Apsolutno razumijem
Ma mene muči što sam još uvijek u slaboj formi. Jednom kad dođem do zadovoljavajuće forme planiram usporiti...
(no to sam mislila i kad dođem do prihvatljive težine i konfekcijskog broja 38)
Krasne su
Samoubit ću se, ti u lošoj formi
Ma mene muči što sam još uvijek u slaboj formi.Ok konfekcijski br je jedno, al kad ti napišieš da si u lošoj formi, ja padam instant u depresiju
Cardio ok, mogu skakati, ali snaga mi je loša, tu bih htjela puno, puno višeSamoubit ću se, ti u lošoj formi
ccccc, kavofob....kaj smo pričali o samokritičnosti
Aj fala ribice da nisam jedina :mlotek:
ma tko je pričaoccccc, kavofob....kaj smo pričali o samokritičnosti
Ajde žene, zatrpajte mi inbox motivacijskim slikama, pliz!
Kod mene obrnuto, lakse mi idu vježbe snage nego skakutanje.Cardio ok, mogu skakati, ali snaga mi je loša, tu bih htjela puno, puno više
Pravila pisanja postova
