I molim link na pp za Insanity - mm počinje sezona i lagano mogu mahati trčanju.
 |
|||
|
|
|||
I molim link na pp za Insanity - mm počinje sezona i lagano mogu mahati trčanju.
Upravo sam odskakutala 30ds a vani pred staklenim zidom, naši gosti-turisti, poljaci i austrijanci. Lijepo dovukli stolice, u polumraku ih grizu komarci i gledaju kako se ja znojim. Šta da kažem.... ako imate želju poboljšat svoje performanse nabavite si publiku.
Žao mi je što trening nije dulje trajao-veća bi bila korist.
a u cemu si vjezbala,nekom trikoicu?
'ko je ono reko - burpee nije burpee bez skleka,of skroz!
ja sam negdje zametnula svoje rukavice koje sam prije kupila za gym,Kettler,crveno-crne...kombinacija gume i tkanine...jedini problem sto se brzo uscuftaju pa ih treba cesto prati,bas sam bila iznenadjena.... i mene kettlebell uzasno nazulja,bas smo veceras radili trening s njime i sve osjecam kako mi rova po ruci..
skuzila sam zasto se odljepim krug ispred drugih u vjezbanju,svi zastajkuju nakon odradjenog kruga brisat znoj i piti vode...a ja em se ne znojim em ne nosim vodu sa sobom...
mi smo imali laganini 20min sve po 10 ponavljanja: veslanje na TRX-u,pa plank to spike na lopti pa swingovi sa 8kg...
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 31.07.2013. at 22:13
al goli do pasa su samo ako si prvo alfu dovršilaWillow prvotno napisa
kavofob, izdrži do bete, škicnula ja malo vježbe a kad tamo, u cardiju su svi obučeni, a ostala 4 programa muški goli do pasa, a u 2 i Shaun
koja motivacija :kez:
Optimistična, opiši ti nama svoj trikoić
Ivana bravo! Ajde detaljniji o rezultatima ili još bolje, pokaži nam u slici
Gledam danas Shauna kad raširi oči totalno je smiješan, i još s tom kosomZanimljivo je da, kad je bez majice, uopće to ne primjećujem
Optimistična, tvoji apartmani će uskoro dobiti na popularnosti
Skulirana, kak možeš trenirati bez vodeja obavezno litru popijem za vrijeme treninga i litru kroz sat-dva nakon.
Kad stignes popit za vrijeme focusa?! Ja se ni ne usudim, da me ne kolpa, tako se uspusem jadna.
ne Vjezbam vec tri dana, tako je to na moru, fali mi termin, moram na plažu, a kad ne moram, preblizu mi je obroku il moram kuhat, aaaaargh!
Stisnem space 2-3x. Mogu popiti i pola litre vode odjednom i ništa mi ne smeta, ali nastojim se ograničiti na par deci da mi potraje do kraja treninga
A neznam,ne treba mi....ja se nit znojim nit toliko uspusem,samo mi bude jaaako vruce u glavi kad na kraju stanemo i pase mi doc do prozora da mi pirka vjetric u lice...
Mislim da sam samo par puta na kraju uzela casu vode....
u hlačičičicamaa u cemu si vjezbala,nekom trikoicu?
Uuuuuuuuuuu. A slike ne daš, pfffffffffu hlačičičicama
prije nego se onesvijestim od umora, report da sam otrčala 5 km danas, s tim da je pred kraj tempo bio lagalaganini, ali pomaknula sam granicu
dok sam se vozila bicom kući, valjda sam 200 m prije nego sam do kuće došla čula bebolinu kako svim snagama plače (a pomaže samo jedno,naravno,magic cica). u 15 minuta sam valjda istuširala sebe,okupala nju, pustila starijoj vodu u kadu da se u miru kupa dok ja ovu nahranim i uspavam...ajmeeeee, nisam ni slutila koliko se energije krije u meni
e sad, postoji samo jedan "maleni" problem - budete li gladne navečer nakon vježbanja?? Ja sam se natankala vodom i pojela dvije banane, ali ništa konkretno nisam večerala...
Skulirana, nevjerojatno. Znam da si već pisala da se slabo znojiš, uopće ne mogu pojmiti kako se tvoje tijelo hladi
Aries, bravo! Neka se beba navikne na mommy time
Ja nisam gladna nakon treninga, ali pojedem sir ili meso neko jer želim sačuvati malo od meseka koje mi je ostalo
Banana nakon treninga baš i nije najbolji izbor (UH koji se spreme u mast), radije jedi nešto proteinsko da se mišići mogu graditi
ko kaže da su problem noge? Problem je trbuh.....
Zapravo se uh nakon treninga spremaju u glikogenske rezerve jer se kod treninga te glikogenske rezerve prazne.
Nakon treninga bi trebalo uzeti brze uh i brze proteine (npr glukoza + whey je najprakticnije), ali moze i banana i bjelanjak.
Mozes malo proguglati na temu post workout meal (ili pwm).
Za odlikase, odlican je seminar od Milosa Sarceva (profi bb, ali objasnjava puno toga), ima video clipova na netu.
Focus mene nije oduševio, mislim, drljam ga i dalje, ali nekako mi nije naj za vježbanje.
Jučer Speedo, danas Lower, bljak, njega ne volim
Meni je Focus odličan
Jučer odradih Lower, danas Cardio na rasporedu. Još malo i gotov i treći tjedan
A Shaun...motivacija je tu
Jao, zamišljam ove goste od Optimistične kako sede u mraku, grickaju kokice i posmatraju...
eh, nemam ja te pic mic stvarčice. viš da kod mene samo inprovizacije prolaze.Inesica - Kako da jedna jaka žena poput tebe nema bandaže u svojoj opremi?
našla ja ne ebayu. nekih 10-11 dolara. misim da su ok. ubola zadnju s veličinu inače su nekih 15-16. i dobro mi je što onaj dio na prstima ide skroz do onih prvih zglobića. napravila si ja po dva reda začetaka žuljeva (na vrijeme stala). onak na dlanu i na prstima. dok rukavice ne stignu ( a bit će i za bic jer mi ove polako odlaze
Inesica, carica improvizacije!
Upravo sam odskakutala 30ds a vani pred staklenim zidom, naši gosti-turisti, poljaci i austrijanci. Lijepo dovukli stolice, u polumraku ih grizu komarci i gledaju kako se ja znojim. Šta da kažem.... ako imate želju poboljšat svoje performanse nabavite si publiku.
Žao mi je što trening nije dulje trajao-veća bi bila korist.
ljenguze jedne. mogli su se i pridružit.
al svaka čast na skakutanju uz publiku. čudno je to. meni barem. ajd još ak imam nekog pored mene dok skakućem, al da sam solo
bome ja sebi u Focusu popijem par puta po malo vode, uopće me ne zanima što Shaun nije uračunao pauzu za vodu
btw. bila jučer u Avenue mallu u onom novom dućanu Sport vision, kupila sam si onu traku za vježbanje za 40 kn, a ima i jako lijepih grudnjaka i topića i hlačica za vježbanje marke Lonsdale (čini mi se da je ok marka, nije možda vrhunska ali nije ni šrot), grudnjaci i topići su na sniženju 90 kn
aha, slična sam sa ovim. znojim se, mislim prosječno prema manjem al rijetko pijem vodu za vrijeme treninga. znala sam gucnut koji gutljaj sad kad sam bila u garaži na 30+. inače ne. kako mi se još hoće pripiškit ako ima puno skakutanja, izbjegavam pit tijekom treninga. sa vremenom sam se navikla.A neznam,ne treba mi....ja se nit znojim nit toliko uspusem,samo mi bude jaaako vruce u glavi kad na kraju stanemo i pase mi doc do prozora da mi pirka vjetric u lice...
Mislim da sam samo par puta na kraju uzela casu vode....
i sječam se jednog treninga kad smo u paru radili. i caka je bila da jedan partner radi jednu vježbu dok drugi ne odradi x ponavljanja druge vježbe. a moj partner stalno briše znoj, pije vode, a ja štancam mauntinclimberse i sklekove. kako sam mu psovala u sebi.
druga caka je bila završiti što veći broj zajedničkih serija u nekom vremenu i onda ja još stiskala gas ne bi li stigli ostale parove. zaključak, ja crkla taj trening i onda bome pila vode
imam jedan njihov topić i stvarno je ok (kupila ga u slo po nekoj smješnoj cijeni prije 2 god i još je upotrebljiv). i par puta mi kroz ruke prošle njihove sportske majice i isto si zaključila kako su ok i da mi treba dječji 12. nisam imala pojima gdje ih ima.btw. bila jučer u Avenue mallu u onom novom dućanu Sport vision, kupila sam si onu traku za vježbanje za 40 kn, a ima i jako lijepih grudnjaka i topića i hlačica za vježbanje marke Lonsdale (čini mi se da je ok marka, nije možda vrhunska ali nije ni šrot), grudnjaci i topići su na sniženju 90 kn
Inesica, ma bandaže dođu nekih do 50 kn a mogu se i same napraviti od dugih platnenih traka. Svoje sam ukrala mm. Za kbell su mi bolje od rukavica jer prekriju zglob pa nema modrica i kvrga sa velikim kilažama.
Fascinantni ste mi vi ne znojači.
baš tak
sam treba pazit i na vrijeme stisnut koćnicu. da ne onde sad bunt banana.
mene čopi glad nekih 2 sata nakon treninga. dok me ne čopi ne jedem ništa. živim valjda na endorfinima
Možda nagovorim bečanku na vježbanje, ali kaže da je po ljeti prevruće i da nisam normalna zbog toga. A hebiga.... ljeti vruće, zimi hladno.
ljenguze jedne. mogli su se i pridružit.
al svaka čast na skakutanju uz publiku. čudno je to. meni barem. ajd još ak imam nekog pored mene dok skakućem, al da sam solo
Bio mi je strašno neugodno. Oni se na terasu naslagali, čavrljaju i ja im baš na pogledu. Kad sam skužila da gledaju došlo mi je da prestanem ali bi onda bed bio još veći, a i žao mi je bilo trening propustit radi toga jer me neko vidi. Kaže meni mm - pa vježbaš....nije da se sexaš.
ma znam. al šta da ti kažem, kad sam išla i na neki fitbox nisam ih koristila
ja sam ljenguza za to smotat. sad mi je prečka iznad stepenica za kat i taman mi je za objesit se x puta u danu. nemrem ja sa bandažama. inače za treninge mi opet ne bi pasale jer se vježbe izmjenjuju pa bi mi malo smetale malo ne. ma mislila sam si i ja. pa mogu i zapešće učvrstit (a ono mi je slabo, slabo, slabo) što može pomoć, al opet si mislim kako će ojačat ako ću ga učvrstit. valjda će sa vremenom doć na svoje.
A da bandažu nekako učvrstiš za prečku u nekom tanjem sloju, onak čist da ti ne radi žuljeve kad odradiš zgib u prolazu?
za danas mi je želja dobro se razgibat i onda tijkom dana odradit nekoliko puta po 20tak minuta nekih kombinacija svega i svačega. baš me zanima što će mi uspjet.
sad odem do vrta, vratim se i ne trebam nikud iz kuće pa ću baš probat.
probat ću
zgib u prolazu. majko mila. ko da ih štancam. trebaju mi duhovne pripreme za zgib u prolazu.
al pokoji trbušnjak u prolazu je već druga priča. i negativni nešto. i malo visit i jačat zapešća....
Kavofob, preskočiću slikanje, to bi mi bilo baš neprijatno. Uglavnom dobila sam 500g, volim misliti da je to u mišićima
ili stavi kredu kraj prečke heheh
Moja iz lidla ima spužvu i fakat je to dobro. Možda možeš i ti spužvu tanku zaljepiti. Samo nabacujem ideje
probat ću
Meni ne pase kruti obrok odmah nakon treninga, zato ja uzmem whey.
Imam osjecaj da bih se ispovracala da pojedem nesto konkretno.
Isto ne mogu jesti niti dva-tri sata prije, eventualno bananu ili nesto sl.
Najugodnije mi je vjezbati 4 sata nakon jela..
aha
i meni je naj oko 4 sata prije da ništ ne jedem. bolje više, nego da se taj period skrati. i onda još to neko vrijeme poslije. ili me ulovi da poslije pojedem neko voće. uglavnom, čim vježbam, zapravo manje jedem
Meni je vježbanje super baš zbog toga jer zasiti. I ja sam si nabavila whey i to mi je sa dva i pol deci vode puno previše za cugnuti odjednom. To pijuckam petnaest minuta poslje treninga taman da se otuširam i sita sam satima poslje toga. Navečer me ne pita večeru, posilim se pojest jogurt i naranču, a slatko.... evo sad mi je palo na pamet jer pišem o hrani ali inače ništa-nikakva želja. Valjda mi se tijelo reprogramiralo. Jedem puno sirovog povrća (zapravo uglavnom je sirovo) i valjda je to ono kad kažu da je tijelo sito i napunjeno energijom na staničnoj razini.
Upravo to je razlog zašto ljudi koju jedu junk stalno imaju potrebu još i još jesti, jednostavno ne unesu sve što tijelu treba i ono traži još, u nadi da će barem nešto korisnoga dobiti.
Spijuniram vas non stop
Ja ne vjezbam vec tocno mjesec dana. Udebljala se nisam nista. A i to je vjerojatno zato sto ne jedem gluposti vec normalnu hranu. Jedino (ubit ce me kavofob
Prvo cu poceti s brzim hodanjem, pa planinarenjem, a onda s nekim laganim Shaunom
Ovo nije neka operacija, no napravila to je to da me je strah raditi s utezima, makar onima od 2.5 kg, a ne zelim si dozvoliti da opet moram ovoliko pauzirati jer nemate pojma koliko mi fali
Shaun
Fali mi sve, i skakanje, i moja lijepa podloga, i moji utezi, divni, ljubicasti :D i najvise onaj feeling nakon vjezbanja. Kad si fizicki u isto vrijeme, i iscrpljen, i super raspolozen, i pun snage za druzenje s obitelji. I hladan frape od banane...
I tak...
Aaaaa...
Posljednje uređivanje od Anci : 01.08.2013. at 14:08
Jedino (ubit ce me kavofob
Ja se isto dugo nisam odricala zobenih. Ne mnnogo, ali sam ih u granolu stavlljala. U neko doba sam baš poželjela prestati sa svim žitaricama pa sam i njih izbacila.
Kad ćeš smjeti laganini krenuti? Nemoj dok ne dobiješ zeleno svjetlo od liječnika.
Mozda za desetak dana. Ali, idem ovim tempom kako sam napisala. Ne zuri mi se nigdje
Hvala sto me jos volis. Unatoc zitaricama
Zvuči kao dobar planMozda za desetak dana. Ali, idem ovim tempom kako sam napisala. Ne zuri mi se nigdje
loooda siHvala sto me jos volis. Unatoc zitaricama
Ja sam samo došla kukati ne direktno vezano uz vjezbanje...od kad sam smrsavila ( neproporcionalno!) sad tek ne mogu naći kupaći kostim ( da, da , probala sam naći nešto jučer !). Prije sam bar mogla ući u one za punije 42F , a sad mi je guzica 96 cm veličina 38, ali grudi 105 , sa obujmom ispod 81 cm ( sto bi bilo 80f) .Teška katastrofa! Moram u skupe ducane krenuti tražiti nešto jer vise ne stignem preko interneta narucivati, prevelik je rizik bez probe.
Nadam se gubitku jos koje kile ( i centimetara) do kraja godine , ali na pravom mjestu.
Posljednje uređivanje od sirius : 01.08.2013. at 14:30
sirius, jel ti kukaš ili se hvališ?
sirius, jel ti kukaš ili se hvališ?
dooooobrasirius, jel ti kukaš ili se hvališ?
Bas, sirius
samo da vas obavijestim da se ja inace slabo znojim, al na focusu sam mokra kompletno, dok na jilli nisam bila tako. Isto tako na shaunu uopće ne bole koljena, a na Jillianki me bome jesu!
evo i mene službeno k vama.znam da sam partibrejker ali eto odradih 1 dan 30ds.
bas me zanima kako cu se sutra ustati
upravo odradila 1 dan 30ds. i još trbušnjake pride.
znala sam da nisam u formi, ali da toliko loše stojim- to nisam znala.
mrtva sam. ali osjećaj je doooooooooobar
sutra nastavljam.
Ni mene na Shaunu ništa ne boliBas, sirius
samo da vas obavijestim da se ja inace slabo znojim, al na focusu sam mokra kompletno, dok na jilli nisam bila tako. Isto tako na shaunu uopće ne bole koljena, a na Jillianki me bome jesu!
Bravo!evo i mene službeno k vama.
upravo odradila 1 dan 30ds. i još trbušnjake pride.
znala sam da nisam u formi, ali da toliko loše stojim- to nisam znala.
mrtva sam. ali osjećaj je doooooooooobar
sutra nastavljam.
Kondicija će se brzo popravljati, samo nemoj odustajati
Ha, ha , ha
da, hvalim, mozes misliti .
znala sam da nitko ne razumije moje patnje.
hajde, barem me gornji dio leđa ne boli od kad vjezbam.
Pravila pisanja postova
