Zhang, može i meni fotka?
 |
|||
|
|
|||
Zhang, može i meni fotka?
Posljednje uređivanje od Roza : 09.08.2013. at 22:24
Kavofob, utrka sa kozama LOOOL
Aries, mijenjam centimetre visine za centrimetre u cicama
Roza, saljem na pp.
E da, spominjale ste upalu misica tamo negdje prije. Vec sada osjecam zadnju lozu od danasnjeg treninga. Vec znam sto slijedi sutra i preksutra.
Ja svako malo osjetim negdje neki misic. Vec sam se i navikla da svako malo imam upalicu. Dobro je sto to vise nije onako overall upala da stvarno ne mozew mrdnuti, nego bude pogodjen samo neki misic.
Ili vjezbu npr nisam dugo radila, ili pogodim misic iz nekog drugog kuta...itd.
U biti, šta nije poželjno da mišić boli ili ti ga muskulfiber? To znači da si mišić "ozljedio" tj. radio je pod naporom i pri zacjeljivanju on raste? Čak sam u nekom članku pročitala da nije poželjno muskulfiber sprečavati tj. lječiti ljekovima (aspirini, andoli i drugi ljekovi protiv bolova)
Posljednje uređivanje od Optimisticna : 09.08.2013. at 22:51
zhang, i ja bi fotku
i ja ovaj tjedan malo smanjila intenzitet, vježbala sam npr. abs-e umjesto cardija i tako...
ali evo odradila 4 tjedna focusa i ima rezultata (pogotovo što ja već duže vježbam pa se teže primjećuju),
pogotovo trbuh iznad pupka se smanjio i core mi je jači
vidjet ćemo nakon bete
ni ja nemam upale, zna me tu i tamo neki mišić malo zatezati drugi dan ali vrlo rijetko, a imam osjećaj da vježbam intenzivno
spajalica, meni su isto lijepe tete koje vježbaju pilates/callanetics, to su ti skoro pa balerine
ne, nije poželjno da mišić boli. to JE znak ozljede. jel nam treba ozljeda? druga stvar što nije tip ozljede koju mi doživljavamo pod ozbiljno. sportaši često imaju upale i treniraju pod upalama ali to najčešće bude u ciklusima tako da im se izmjenju mišići koji su upaljeni. jel to dobro? pa zapravo i nije. tijelo se mora liječiti. time se iscrpljuje, troši resurse, smanjuje imunitet.Optimisticna prvotno napisa
al istina je da upalu mišića NIJE preporučeno liječiti aspirinima, andolima, lijekovima protiv bolova. upale najčešće nisu takve da nas prikuju za krevet, a lijekovima ubacimo u sebe bezvezne tvari koje ne služe nečem. služe da zakamufliraju bol. a zašto? da bi mogli opet druljit po mišiću? ako boli, treba dat mišiću da se oporavi. ne traje dugo. najčešće jedan ili dva dana. tolko se može mišić štedit. ne pripremamo se za olimpijadu.
ok, kad se mišić upali, odnosno kad sumnjamo na upalu dobro je:
- odmah nakon treninga dobro, dobro izmasirat mišić. stiskat jako da boli. ako imate one foam rolere to je odlično. ako ne valjak za tijesto je isto odličan. nažicat partnera. i žicat da stišće tolko da suze tjera na oči. takva masaža pomaže 100% (mogu navest jedno svoje iskustvo, al neću, vjerujte mi, dokazala sam metodu praksom)
- HLADAN tuš - sve hladno smanjuje upalu. kad se drmnemo, ili imamo neki ototk (upala) prvo što ćemo raditi je hladiti. tako i mišić. vi koje ste na moru - kupanac. ni u ludilu, ni u ludilu topli tuš!!!! ni u ludilu! to može napraviti totalno s*anje. (i to sam dokazala u praksi. trudit ću se ne ispričat)
- HLADAN oblog. nešto smrznuto. ono grašak, šnicla... znači hladit dok se dobro ne ohladi, pa čekat da krv prostruji kroz mišić pa ponovno hladit i tako nekoliko puta kroz dan.
- lagano se šetkat - potiče cirkulaciju, a nije bolno jako. potiče cirkulaciju i pomaže u obnovi.
- piti puno, puno vode i jesti puno povrća, voća (ovaj primjer zbog vode)
- C vitamin - u nekom obliku. i opet puno voća, povrća (sad zbog vitamina)
- dobro se NASPAVATI
- SUZDRŽITE SE OD SLATKOG!!! - definitivno poveća upalu
e, a sad ću kopirat svoj tekst od prije 2 stranice:
upala mišića zapravo je ozljeda mišića. česta je, nije egzotika i svi smo se navikli na njeno postojanje pa je niti ne smatramo ozljedom. i prođe za 48 sati ak ne prije.
kad si sama osmišljavam treninge onda sa vremena na vrijeme imam upalu i to mi je neki pokazatelj da, eto, radim.
dok treniram u grupi pod vodstvom trenera upale su mi rijetke, rijetke i još k tome izazvane nečim što sam ja doprinjela mimo treninga. i bez obzira što ih nemam, forma mi napreduje. al trener očito zna koliko opterećenja treba zadati i koliko često i koliko dugo. znam da mu je cilj dovest nas taman do prije upale jer kad se upalimo od toga nema neke koristi. slijedeći trening ti se mišići ne bi trebali naprezat, općenito smo kilaviji, cijeli trening treba biti slabiji, organizam nam traži svašta nešto (čokoladu
tako da nam upale nikako ne trebaju i ne služe ničem. al eto ja bez njih opet nekako ne znam. s vremena na vrijeme uvijek stisnem više pa ispadne neka upala u 10tak dana. samo to može i značit da sam i zaboravila na te mišiće tih desetak dana pa nagazila samo zadnji. ko bi znao.
al ako imaš neki plan vježbanja koji ima progresiju, ne mislim da je upala nužna. odnosno npotrebna je.
Ja sam jucer (osim jutarnjeg trcanja) odradila još i 30DSLevel 1 i pola levela 3.
Jutros sam trčala 5,87 km, 50 min, 6,97 km/h. Jako sporo, s puno pauza. Išla sam jednom stazom po šumi koja se rijetko koristi i skoro sam se ubila. Pala sam preko korjena drveta, u jednom dijelu su kupine zarasle stazi pa sam ih jedva prosla, na dio staze je palo drvo i nema prolaza pa sam morala preskociti neki jadni potočić/kanal da bi presla na drugu stazu, a jos k svemu je teren opako strm...
zhang, super fotka, baš se vidi da si fit, a bome i stvarno nemaš što više smanjivati bodyfat, nema tu nimalo viška
Zhang, salji vamo. :jos-jedna-baba:
Kavofob, mozes i ti, nekako sam te preskocila jos onaj puta....
Sinoc sam te se sjetila - krenula trcati, i nikako nije islo, sve sporije i sporije - uopce nije bilo zraka, nisam se nikako mogla uskladiti. Na kraju sam odvalila setnju, sto sam brzu mogla, i to je bilo to.
Uzasno je "tesko" vrijeme, a kod mene od kise ni K.
Sad se pakiramo za plazu, cekam da se MM vrati iz grada. Gasim komp, pakiram torbu i skacem na bicikl.
Na jugu sunce, ali grmi.
Zhang izgleda mrak.
Jucer gledamo njinja ratnice i sad tamo tete trce, skacu.
Pitam ja klince da se i ja prijavim? A oni prasnu u smijeh i kazu da bi odmah ispala, a da prijavimo teta Inesicu a oni, e ona bi bila super.
Toliko o mom OK izgledu LOL
Tjedan ne treniranja. Gosti otišli, temp. pala pa se vraćam trčanju večeras. U međuvremenu odrađivala po zgib () i sklekove i devetokilno dijete imala cijeli dan na rukama.
zhang, prosim fotkicu! Uzvraćam za dva mjeseca svojom.
Zhang je ko s gugla!
Predobro izgleda!
Kavofob s kozama, ajme
Razmišljam početi sutra nešto. Focus?
jao meni
a gle, ti si balerina ja ninja. za jedno selo dovoljno šoka
a probaj.
uvijek možeš stat. ili ne. meni je fora probat ak ništ drugo
Zhang izgleda mrak, ali stvarno mrak. Prva reakcija mi je bila wow!!! A onda sam pala u depresiju kad sam pogledala sebe. Al tak duge noge nikad ne bum imala, kaj god radila...
Ja nikak da se oduševim Focusom kak treba, iskreno nemam pojma zašto... ali oduševljena sam promjenama na tijelu u ova 3 i sitno tjedna Focusa.
Jučer sam se fotkala gola; išla sam pod tuš nakon treninga i ugledala neku nepoznatu curu u ogledalu. Fakat nisam mogla vjerovati da sam to ja, morala sam se sliknut
Kavofob, obuci badic i salji fotku
Anci, umirem na ovo s gugla.
Roza, procitaj ovaj gore dio sa mojim postotcima body fata. Ovo je rezultat 3 godine treninga i prehrane. I svatko to moze. Samo treba volje i upornosti. I strpljenja, rezultati moraju doci.
Palcica, sjd ti meni posalji pp, ne mogu ti poslati jer tipkam sa moba pa nemam dijakriticke znakove.
Storma, probaj Fokus, nije los. Uopce se ne moras drzati rasoreda, osim ako nemas OKP.
Mijenjas i kombiniras sve sa svim, sto ti je taj dan interesantno..
tararara- prijavljujem svoj prvi zwow! radila sam zwow 2- tebalo mi je 20 minuta, ali sam u low burpee hops dodala sklek, slučajno, nisam si namjerno otežavala. jos sam radila na terasi dok je kiša pljuštala po meni. mm je rekao da sam prava g.i.jane. uglavnom super fora! zuzka je jako simpa. sad idem gledat koji cu sutra radit. zhang izgleda mrak mrak. i ti centimetri... ah..
Zato je bezveze uspoređivati se s drugima. Ja sam visoka i dugih nogu, što je supera opet, meni je summer mrak, predivna žena sa oblinama. Sve smo lijepe, i trebale bi biti zadovoljne sobom. Roza, koliko ti treniraš, sigurna sam da postoji napredak u tvom izgledu. Što me sjetilo sli-ke, sli-ke
I hvala, cure, na komplimentima..
bravo, roza, wow.
pa di si se našla s ninja ratnicama uspoređivat, s inesicom? to da se baciš u depresiju instant, a izledaš IZVRSNO!
Posljednje uređivanje od krumpiric : 10.08.2013. at 11:14
Pooootpis na ovoZato je bezveze uspoređivati se s drugima. Ja sam visoka i dugih nogu, što je super
Sad ste me inspirirale za post na fb o uspoređivanju
Zhang, ziher hoću, postajem narcisoidna polako
sasa G.I.Jane - baš ti paše taj opis
Sto bi reklama rekla: jer ti to zasluzujesI hvala, cure, na komplimentima..
Jučer navečer odradila 30ds 3level, pa odmah potom yoga 1 level. Kondicija raste. Veeeelika motivacija mi je ovaj pdf.
Jutros se gledam u ogledalu s leđa.... guzica je počela strćat, a pojavile su se (neznatno ali tu su) one rupice na dnu leđa.
Struk pao za 5 cm, sad je 73cm. Bacam šećere "do kraja" iz prehrane.
Pitanje: putar ili margarin?
margarin je užasna hrana.
Ja sam se odavno pomirila s tim da nikad necu biti visoka,vitka i vretenasta
Optimistična
Mrak rezultati i unaprijed se veselim fotkicama
5 cm u struku :respect:
Maslac obavezno, osim ako si želiš malo celulita na guzu skeljit... margarin je otrov kojeg nitko ne bi smio konzumirati.
Posljednje uređivanje od kavofob : 10.08.2013. at 12:07
to te pitam.
Maslac!! Divna hrana! Ja isto volim svoje rupice na dnu ledja
Sad sam u autu na pa ne mogu provjeriti imam li rupice na ledjima. One znace da sam misicava?
Sasa, bravo! Bas sam sretna s nasim topicom!
I da, maslac uvijek. I zdravija i finija varijanta.
Mislim da rupice znace da nemas ledjnog salca!
Aries, prijateljice
copy/pejstala si mi mozakJa sam se odavno pomirila s tim da nikad necu biti visoka,vitka i vretenasta
potpisujem sve. i cm
ma da. nema salca, a ima nekog mesa ispod.
nego, ja sam prije zaključila kako nikad neću imat rupice. onda sam došla do manje kila i opet ne imala rupice. i sad ste me sjetile. i idem kao vidjet. i nemam. a niš. onda mi sinulo da bi mogla spustit rub gaća
Hahahaha, umirem na bubreznjace
Ja ih garant nemam.
Ines LOOOOL
Ja umirem od želje da idem vidjeti, ali moram pričekati da se curka probudi i otkači sa sise
Sad mogu reć kako sam potaknula masovno skidanje gaća.
Sad mogu reć kako sam potaknula masovno skidanje gaća.
Ja ne mijenjam maslac, mileram, punomasne sireve za nista na svijetu. Zao mi je ali to je moja granica.
Margarin svjesno nisam jela ne sjecam se od kad. Ni u kolace ga ne stavljam.
Rupice na ledjima su u nazirucim oblicima.
Krumpi hvala na komplimentu, ali moja glava nikad zadovoljna izgledom nije. Po tom pitanju sam ko teenagerka. Salo neko neznatno primjecuje, a meni izgleda ko germitajg.
ma sta bi to mijenjala! njami i najnormalnija hrana. osim što je njami.
margarin je prerađevina samo takva i smeće totalno.
znaš šta, ja nemam pojima od kud tebi nick spajalica, al kad sam bila pospojila lik i nick, skroz mi pasalo. duga, tanka, jogasta, a ni lik spajalice i balerine nije daleko. prevruće ti je dole na suncu.
ajmo, palčiceeeeee, čekamo tvoje reporteTjedan ne treniranja. Gosti otišli, temp. pala pa se vraćam trčanju večeras. U međuvremenu odrađivala po zgib (
zhang, prosim fotkicu! Uzvraćam za dva mjeseca svojom.
ma dobro de, tu smo sestre heheh :D
[QUOTE
=sasa;2460453]Mislim da rupice znace da nemas ledjnog salca![/QUOTE]
Ar ju sur? Ne znam o kojim tocno rupicama govorite, ali ako su to one a tik iznad guzova-prijavljujem ih. Dale ste mgh misliti i sad se pipkam po ledjima i rebrima i tu nemam sala. Zato se svo salo sjatilo na trbuh i bubrege (kod mene bubreg stvarno zivi u loju). Sjecam se doktorice na porodu tijekom jednog od vaginalaca kad me pitala kojim se sportom bavim s obzirom na jaku i izrazenu misicnu masu i na sporo otvaranje. To je navodno karakteristicno za sportasice. Ajde, bar me u svoj onoj muci nasmijala!
ja upravo zavrsih 8 dan 30ds level 1.
gledam fotke i u soku sam koliko se vidi razlika.
pa zar je to moguce?
Ar ju sur? Ne znam o kojim tocno rupicama govorite, ali ako su to one a tik iznad guzova-prijavljujem ih. Dale ste mgh misliti i sad se pipkam po ledjima i rebrima i tu nemam sala. Zato se svo salo sjatilo na trbuh i bubrege (kod mene bubreg stvarno zivi u loju). Sjecam se doktorice na porodu tijekom jednog od vaginalaca kad me pitala kojim se sportom bavim s obzirom na jaku i izrazenu misicnu masu i na sporo otvaranje. To je navodno karakteristicno za sportasice. Ajde, bar me u svoj onoj muci nasmijala![/QUOTE]
Ispravak, mislila sam na misicnu strukturu zdjelice, da ne ispadne da sam Conan himself.
Nemam rupice na ledjima :salasta:
Ej curke, ja prijavljujem nemanje rupica. Skoro pogubila gaće od spuštanja, ali niš... osim u slučaju da mislite udubljenja sa stražnje strane koljena - to imam
Anatom bravo i itekako je moguće. Kad imaš puno viška promjene se jako brzo vide. Sad samo nastavi istim tempom i za par mjeseci nećeš sama sebe prepoznati
Pravila pisanja postova
