Evo, prijavljujem ZWOW 48...krepala skoro.
Skužila sam da su mi breakdance PU loši za zglobove ruku i gležnjeve
 |
|||
|
|
|||
Evo, prijavljujem ZWOW 48...krepala skoro.
Skužila sam da su mi breakdance PU loši za zglobove ruku i gležnjeve
Posljednje uređivanje od Fae : 17.09.2013. at 21:17
Jes, mi lajk totalbodikavofob prvotno napisa
[QUOTE=zasad skulirana;2481313]
2 zadnja treninga:
30min AMRAP:
10 burpee-ja;
20 kb swing sa 10kg;
30 iskoraka
ja 12 krugova odradila...
maloprije:
50 cucnjeva,
100kb swing sa 8kg,
150 iskoraka
x 2 kruga
[\QUOTE]
Daj mi reci jel ove iskorake radiš naizmjence svaku nogu ili?
Glup ti je samo speed? :DJes, mi lajk totalbodi
Meni je spees ok, vidis kak smo razliciti.
Mada, malo mi je dojadio Shaun
Ja sam uspjela sam tabatu i cucnjeve, fakat nisam stigla.
Izasla sam iz stana u7:30 i usla u 19:30
Anci, i ja volim speed... ma njega samo nadljudi ne vole. Normalni ljudi uživaju u malo lakšem tempu tu i tamo
Neka si ti čučnjeve stigla odraditi, zadovoljna sam s tobom
Ma volim i ja cardio trening, recimo BFBM mi je zbilja drag, a i cardio iz Focusa je, koliko pamtim, simpatičan, ponovit ću pa prijavim malo čvršći dojam.
Ovaj speed mi je onak, malo... precupkav i netemeljit.
Svako malo se rasteze
Kavofob
Znas sta, sad ce ispasti da se natjecem, a to mi nije namjera :D, no mozda bih i ja mogla ustajanje uz asistenciju! Probat cu ujutro, muz drijema uz zeleni travnjak i reci ce da sam luda ako sad krenem :D
I hate tbc, it's official
koliko planka i sklekova, pasmater
ostali alpha mi se svidjaju
mislim da cu na betu tek nakon dvije runde alphe, kad sve odradim kako spada
Prijavak: trčanje 3,5 km, spori tempo jer je u šumi bio skoro totalni mrak (trčala sam s trenerom, ne bi se usudila sama, nisam uzela mobitel, pa nema zapisa na runkeeperu) + 6 serija ta 15 sklekova. Za danas dovoljno.
Optimistična, i ja se javljam za fotke
Zadnjih tjedana sve nešto brljavim. Prošli tjedan sam se na tri dana vratila Jillian, malo 6w6p.
Izgleda da nakon 2 tjedna posustaje i ta prehlada ili što sam već imala, ali nažalost nemam vremena za dugo vježbanje. Zato ću, sve mi se čini, morati ostaviti neko vrijeme Insanity s obzirom da mi je trenutno sat ili čak sat i pol vježbanja u komadu teško odvojiti.
Budem probala nešto po pol sata + ako stignem dodatne neke vježbe.
Zato sam danas probala Focus Ab intervals - tako-tako mi je. I zarazile ste me s tim čučnjevima pa sam i njih par puta po 15-ak komada napravila
Budem sutra taj Total body probala kad ga hvalite.
Sad vidim da ga i ne hvale baš svi
summer, join the club mrzitelja tbca :D
Anci, tko se rasteže? :sporokopca:
A što fali natjecanju, ako je pozitiva? Mene tjera naprijed kad čitam što vi sve možete.
Imam upalu kvadricepsa i gluteusa pa ću probat sutra-prekosutra izbjegavati čučnjeve pa ti evo malo prednosti, ako budem mogla. Svako malo moram napraviti pistol na desnoj da se uvjerim da zbilja mogu
Možda zvuči malo blesavo, ali prije 9 mjeseci sam imala 94 kile i nisam mogla napraviti front lunge jer mi je nepostojeći kvadriceps pucao pri pokušaju da se spustim koljenom... gušio se u salu valjda. Jednostavno još uvijek ne vjerujem da nova ja može svašta...
evey, kakvih čučnjeva?I zarazile ste me s tim čučnjevima pa sam i njih par puta po 15-ak komada napravila
samo nemoj reći 15 pistolsa :zeleniodljubomore:
Kavofob
Sta nije da se Shaun u speedu svako malo rasteze- stane pa napravi strech?
aaaaaaaaa... to rastezanje. rekla sam da sporo kopčam. meni je baš super rastezati se svako malo
To ovi nadljudi ne vole. Zato je meni speed najdrazi iz alphe
Sad sam malo pregledavala tatianninu stranicu, ima dobrih vjezbi, samo bih kod svake morala napraviti modifikaciju. Ili je pretesko
Sto umjesto chin-upa, nadljudice?
I meni (nemoj nikome reć
A ti si me skroz zarazila skakutanjem po programima, više se ničeg ne držim k'o pijan plota... uopće se ne prepoznajem
Summer upooooomoć
sramite se, to triba lipo by the book, monotrenerski, ne malo shaun, malo jillian, malo zwow-zuzka-tatiana-neka druga ruskinja
ma tbc je super trening, ali stvarno meni najnaporniji i cesce pratim taniu pa se osjecam frustrirano
al ipak sam ovaj put bila bolja nego prosli
Optimisticna, super super!!! odlican napredak, super linija!
odoh po beauty sleep
keep it strong with t25
Posljednje uređivanje od summer : 17.09.2013. at 23:19
Ha ha ha haevey, kakvih čučnjeva?
samo nemoj reći 15 pistolsa :zeleniodljubomore:
Optimistična, wow, u mjesec i pol!!! Stvarno super
Summer, ja se sramim... ali bojim se da je neizlječivo. Kad jednom kreneš varati, gotovo, uđe ti u naviku
A slažem se da je tbc super, ali smrači mi se kad dođe na red, posebno ako se s taniom previše podružim.
Evey, kaj je s koljenima, to sam propustila. A da, čučnjevi su dobri za prkno
Optimistična dahće, prokljeti paralelni čučnjevi i pistolsi i čučnjevi uopće, i čustolsi i pičnjevi i oni između. Ne znam kako ću ujutro na wc. Očito sam i ja krenula na taj izazov. Sad dakle par dana ti "pičnjevi" paralelni 3x20 - no?
možda u nekom drugom životu
[QUOTE=kavofob;2482055]I mene ste uspjeli navući. Pa nije ti to ništa strašno, ne moraš po redu, možeš i nešto drugo ubaciti...Summer, ja se sramim... ali bojim se da je neizlječivo. Kad jednom kreneš varati, gotovo, uđe ti u naviku
Mislim da sam zeznula koljena još davno dok sam igrala stolni tenis. Pa sam nekad zabušavala sa zagrijavanjem, sad kad se sjetim vjerojatno i loši čučnjevi između ostalog. Čim naglo čučnem i ne pazim, zaboli me. Zato mi je super Insanity s dugim zagrijavanjem i istezanjem na početku, stvarno sam pazila kako sve vježbe radim. I onda se prije koji tjedan zaboravim i čučnem naglo pred malenog i sve mi nešto popuca.Evey, kaj je s koljenima, to sam propustila. A da, čučnjevi su dobri za prkno
Sad je OK, prošlo je.
Optimistična
ako si odradila danas 3 x 20 paralelnih, sutra dodaš 3 x 15 uskih
larmama, s ovakvim izjavama se najlakše zakačiš... pogle sasu kakve treninge radi, a ona ne voli vježbati
Evey, uf, ja stalno zapostavljam zagrijavanje i istezanje... dok mi ne dođe na naplatu. Sad će mi savjest proraditi pa budem pazila neko vrijeme...
[QUOTE=Fae;2481958]da,da naizmjenicno....to bi ipak bilo malo previse da svaka noga odradi po 150 pa x2...
čekček-ček maloOptimistična
ako si odradila danas 3 x 20 paralelnih, sutra dodaš 3 x 15 uskih
larmama, s ovakvim izjavama se najlakše zakačiš... pogle sasu kakve treninge radi, a ona ne voli vježbati
Evey, uf, ja stalno zapostavljam zagrijavanje i istezanje... dok mi ne dođe na naplatu. Sad će mi savjest proraditi pa budem pazila neko vrijeme...
uz ovih 60 pičnjeva još sutra 45 čustolsa?!
bit će par dana samo ti paralelni- možda dodam još jednu seriju od 20. Jer sam se iznenadila. Nisam imala pojma da je duboki čučanj toliko opakiji od običnog. Još kad ga moraš zadržati dolje sec-dvije.... A i trbušnjaci rade. Pitanje.... šta se radi s rukama, di su vam? Onako napred mi je čudno (a i lakše je kad mašem s njima)
Dvije stolice metla izmedju, onda se legnes ispod i povlacis prema gore. Valjda ces skuziti po mom opisu.To ovi nadljudi ne vole. Zato je meni speed najdrazi iz alphe
Sad sam malo pregledavala tatianninu stranicu, ima dobrih vjezbi, samo bih kod svake morala napraviti modifikaciju. Ili je pretesko
Sto umjesto chin-upa, nadljudice?
Je, ali 3x15 čustolsa
Ma, šalim se, radi svojim tempom... tutorial kaže kad uspiješ 3x20 paralelnih onda možeš na uske, ne moraš ove ponavljat... ja jesam jer sam imala dojam da su mi kvadricepsi kilavi pa da malo ubrzam jačanje.
pa ti zapravo onda lebdišNisam imala pojma da je duboki čučanj toliko opakiji od običnog. Još kad ga moraš zadržati dolje sec-dvije.... A i trbušnjaci rade. Pitanje.... šta se radi s rukama, di su vam? Onako napred mi je čudno (a i lakše je kad mašem s njima)
imam pitanje za one koje idu na posao biciklom
MM ima jednu za planinarenje i kaže da mu je odlična.
misliš,koje ne propuštaju znoj? Od dry fit materijala? Ja imam nekoliko takvih i za trčanje i za bicikl jer sam isto išla bicom na posao i meni su super.Samo što se presvučem čim dođem na posao.pa ti zapravo onda lebdiš
imam pitanje za one koje idu na posao biciklom
MM ima jednu za planinarenje i kaže da mu je odlična.
da, da mislila sam na te te dry fit. Jel imaju negdje jeftine, a dobre
Što se tiče presvlačenja to mi je o.k. jer se i inače presvlačim, samo iz pamučnih majica.
Ja sam kupovala jos prije par godina u intersportu,ona njihova etirel marka,za male novce,nekih 40ak kn,cini mi se. A super su,nema razlike između onih precijenjenih od nikea po 200 kn.
Kavofob, koliko ti uopće imaš sada kg?
hvala aries
67
Optimistična, zaboravila sam za ruke napisati. Kod paralelnih mislim da nije toliko bitno, ali kod uskih, ispruženih i do stolice moraš držati ispred sebe radi ravnoteže ili spustiti u dizanju pa opet ispružiti pri spuštanju.
kupi za planinarenje, jer za biciklizam imaju džep na leđima koji ti vjerojatno ne treba ako se voziš po gradu. Ja sam isto uzela u intersportu, imam raznih, od mckinley do salomon - i moram reći da mi je salomon naj naj.pa ti zapravo onda lebdiš
imam pitanje za one koje idu na posao biciklom
MM ima jednu za planinarenje i kaže da mu je odlična.
Ja ih furam na biciklu samo kad je vani 39, inače nemam baš potrebe. Ono svaki dan ista ruta, ne znoji se tijelo naviklo je na tu udaljenost. Gledam da sam lakše obučena, da mi je malo prohladno kad krećem i onda bude taman za vrijeme vožnje, i to je to.
anchie, kako tebi idu korekcije? primjećuješ li kakve pomake?
Pitanje za sve cure; koji vam je cilj, u fizičkom/pojavnom smislu?
Moj je izgled s avatara, dajem si 2 godine vremena...
ja ne bi takve mišiće, ja bi ono što se zove vretenasto...
i a, recimo jučer vježbam u topiću i pogledam se u ogledalo i ne izgleda to tako loše ali kad sam se sagnula istegnit navoralo mi se nekoliko šlaufofa. To želim da nestane.
Nego jesam ja preskočila, jeste vi negdje stavile linkove za čučneve koji su koji?! Moram pojačati vježbe za prkno kako optimistična kaže
Posljednje uređivanje od Kosjenka : 18.09.2013. at 12:12
Moj cilj više nije smanjenje kilograma, jer realno nemam puno viška. Sad imam 61 kg. Bila bi zadovoljna da dođem na 58 kg, ali nemam snage niti volje držati se nekih striktnih pravila prehrane. U principu sam na LCHF, ali jedem voće i dosta mlječnog i zapravo se ne zamaram s prehranom. Ako želim pojesti nešto non lchf - pojedem, guštam.
Najveći problem su mi noge, koje su za moju percepciju predebele. I to samo u gornjem dijelu (guza mi je OK, potkoljenice isto). Htjela bi da mi noge smršave, ali još nisam našla način kako da ih ciljano stešem.
Stoga nastavljam s vježbanjem, a glavni cilj mi je da budem u što boljoj formi. Više nisam toliko orijentirana na kilograme, niti na izgled već na ono što mogu i ono što ne mogu. Super mi je što mogu napraviti 100 sklekova (u serijama po 15 ili čak više komada). Veselim me što moju standardnu rutu od 3,5 km otrčim bez problema, a po potrebi mogu trčati i puno više (max 15 km).
A izgled? Pa i to će se valjda poboljšati s vremenom...
Posljednje uređivanje od Roza : 18.09.2013. at 12:17
Kosjenka, ajd linkni neku fotku pliz... tijelo koje ti je naj
Ovo je link na tutorial za pistolse, u njemu imaš opisane čučnjeve. Moram reći da su ovi polučučnjevi (do stolice) rasturajući za gluteuse, a i svi prije njih su učinkoviti.
kolko ono ti imaš godina?
ja sam na pragu 40-te
a najviše me veseli što nikad prije nisam bila u ovakvoj formi! kad pogledam unazad, iza mene su godine odlaženja na potpomognutu oplodnju i kljukanje hormonima, 3 trudnoće u kojima sam dobivala po 20 kg, porod mrtvog djeteta nakon kojeg sam mjesecima bila u valjda nekom nesvjesnom stanju i nisam na sebe pazila niti malo, a pošteno sam vježbala prije 12 godina.
sad sam zadovoljna sa sobom, a vidim da mogu još bolje! (svakog dana u svakom pogledu sve više napredujem)
Kavofob odlicno, cini mi se po opisima da si mi ti najslicnija visinom i gradjom. Ja sam sebi sa 67 odlicno izgledala, mada je drukcije to kada imas 21 god i nijedan porod iza sebe.
Meni je cilj spustiti se ispod 70 i da to bude cvrsto. A ne kada stojim trbuh ravan, a kada sjednem, pet slaufa se stvori. I da mi ne treskaju bedra u jeans sorcu
Trazim li previse s obzirom da se priblizavam tridesetoj i imam dvoje djece iza sebe??
ja sam si sad (u pojavnom smislu) taman tako da mislim da ću neko vrijeme na održavanje, više callaneticsa a manje skakanja :neambiciozna:
Mamica se priblizava 30-oj? Piletina
Roza, sad bih te zagrlila
Nevjerojatna si!
Jučer sam se nakon dugo vremena pošteno oznojila sa BR c3. Inače cilj mi je da budem zadovoljna izgledom, jesam i sad koliko-toliko ali još neki detalji me smetaju. 2 kg bi rado spustila na vagi ali ne ide nikako. 4 tjedna sam se držala strogo lchf-a i na vagi bez pomaka, premda u ogledalu vidim pomake. Sad sam na opuštenijoj varijanti prehrane ali većinom se pridržavam, ubacim nešto voća jedino.
Dajte cure koje iskustvo ako ima vezano za taj "nadomak" cilju status.... Ima li ijedna da je trenutno potpuno zadovoljna izgledom i kilažom ili je to ipak čista utopija
mamice, još si jako mlada, naravno da ne očekuješ previše i da ćeš sve realizirati
Ja bi rado izgledala k'o Optimistična. Mislim da "dalje" od toga ne bi išla.
I bolje bi se osjećala kad bi na vagi pisalo 58 umjesto 62.
I kad bi te kile otišle s točno određenih mjesta (noge).
Optimistična, i ja i rado vidjela slike ako nije problem...
*Mamica* naravno da možeš postići taj cilj, jako si mlada, to puno znači. Ja sam do prije par godina bez problema varirala na vagi 2-3 kg gore-dolje, dovoljno da par dana manje jedem, a otkako sam prešla 30-tu kao da su se zabetonirale i ne mrdaju
Pravila pisanja postova
