 |
|||
danas tragovima anchi i kavofob. zwow 59, za 17:10. sve sam radila s 5 kg, i onu zadnju isto sa utezima pošto nemam polu loptu. pa standardno 56ica. ja vježbam gotovo uvijek navečer kada radim ujutro. preko dana nema šanse da vježbanje pomirim sa gastro navikama. ili sam pregladna za vježbanje ili sam taman jela. onda navečer oko pola8. ok mi je to.
Ajme, Anci, blago ti se: juha, kuhano, kopar sos, paradajz sos, sarma pa pecenka. I na kraju slavonski kooooolaaaciiii. Ufffff....
Inace, i meni se organizam u speedu kada prekasno vjezbam i isto se samo vrtim u krevetu.. mislim da to ovisi o intenzitetu vjezbanja...
Nemam kada nego navečer. Nikad nisam vježbala ujutro mada ne bih sada imala ništa protiv. Priljepak je budan u 6 ujutro i ne gasi se do navečer. Uz takvo dijete mnogo toga ostavim za uraditi kad zaspi, jer mm ako je doma, onda je to ujutro. I dok sve poobavljam, skuham i sl. vježbala sam između 22 i 24h. Spavam tako da padnem na krevet i do zore sam u istom položaju, s tim nemam problema. Sad postajem i emotivno iscijeđena pa ovo vježbanje u 20h dođe kao jutarnje, mada bih se ponekad najradije sklupčala u dekicu i pila čaj uz knjigu.
a i koliko se sati prije spavanja vježba. ja vježbam u pola 8, a ne idem spavati prije 1,pola2. do tada se skroz smirim.
Priključih se izazovu, odradih stotku. Tu vas pratim.
Super
Ja danas nisam ništa osim squat izazova i zgibova radila, još ću kasnije sklekove, sad sam se prejela za bilo kakav napor. Digla sam si šipku na 180 cm i sad su znatno teži zgibovi, da sam digla koji cm više ne znam bih li se mogla dizati bez odraza.
mm se javi. Kad dođe k sebi. Preživljavamo 15. i 16. zub.
kod mene nesto slicno,vjezbam oko 7 i po-8,onda pod tus pa po kuhinji,na komp/knjiga i u krevet oko ponoc...sasa prvotno napisa
ja sam na 2gom dijelu insanity-a, kako je duzi i intenzivniji, na pola treninga skidam i hlace sa sebe (duzine do koljena) i vjezbam samo u gacicama i topu!
a imam sobu za vjezbanje koju naravno ne grijem i u kojoj je cca 15°C...onda pravo pod tus u nezagrijanoj banji (jeeej,stedim na grijanju,prije se nisam skidala a da nema skoro 30°C)
ne bi ni ja imala nis protiv da to odradim ujutro ali nema sanse da se ustajem 1,5h ranije,jos sad kad je zahladilo pa je teze izac iz toplog kreveta....ljeti i nekako....
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 24.11.2013. at 22:33
I budis se?
Ja sam znala prije biti budna do ponoc, pola 1, al budem umorna.
Sad sam u krevetu i idem spavatii to mi je super. Alarm starta u 5:30 i onda pijem kavu pa vjezbam.
budim se u pola 7. ali tako cijeli život. bolje funkcioniram navečer nego ujutro.
Nisam se dugo prijavila, prijavljujem pilates od 2 puta tjedno i planinarenje vikendom.
Vozim biciklu kad god mogu, na posao idem bicikolom ako mogu i pješačim, kad sam u uredu svaki dan na 5. kad skalama barem jednom.
Smršavila sam skoro 3kg u mjesec dana, samo sam izbacila bespotrebne slatkiše, sve ostalo jedem ko i prije, uključuijući i kolače
Smanjio mi se celulit i dobro se osijećam. To mi je i cilj.
Moram još izmjerit dijastazu, čini mi se da se smanjuje.
zhabs, sve u superlativima
bravo, bravo, dosta je tu fizikalije, uključujući planinarenje koje liječi i duh i tijelo
Je, zadovoljna sam, planiarala sam uvest svakodnevno vjezbanje al ne ide, pa necu forsirat, i ovim sam zadovoljna. Planinarenja se ne odričem nikako, to mi je doslovno za dušu <3zhabs, sve u superlativima
bravo, bravo, dosta je tu fizikalije, uključujući planinarenje koje liječi i duh i tijelo
Hola vjezbacice!
Ja upadam kao padobranac ali samo mi treba par informacija. Ako sam rodila (carski rez, twinsice) krajem devetog kad bih mogla poceti s vjezbanjem? Pitala sam i ginica koji mi je rekao da se ostavim corava posla i da jedem jer da ce me cure isisati
Ej taj covjek mi je cijelu trudnocu govorio da izgledam patloski mrsavo. Tek na kraju kad sam nabacila 20kg je rekao da izgledam normalno. Sta cu ja kad nisam jedra i rumena po prirodi
Jeli insenity ok ako ne zelim gubiti kile nego samo nabiti misice ili imate nesto drugo za preporuciti? Vec je otislo 15kg od onih 20.
Pozdrav legal alien i dobro došla
Ja bih rekla da ti je još prilično rano za bilo kakve zahtjevne vježbe, posebno iscrpljujuće skakanje iz Insanityja.
Ako se osjećaš zbilja sjajno i ne možeš/ ne želiš više čekati, kreni s par bućica i vježbama snage, izbjegavajući vježbe za trbušne mišiće. Općenito ti nikakav cardio nije za nabijanje mišića, samo vježbe snage u kombinaciji s pojačanim proteinima u prehrani.
Išla sam proučavati BR i vidim da ima i varijantu s buđenjem metabolizma prvi tjedan
Prvi tjedan se vježba dva puta na dan, 1. dan w1 ujutro, popodne c1 ... Ostale tjedne jedanput na dan.
Ovaj tjedan mi je curka popodne u školi pa možda krenem s tom varijantom.
di ste žene, jel primate (vječne) povratnike?
vidim da ste svi od početnica postale napredne, drago mi zbog vas (i sram me zbog sebe) i duboki naklon svima vama
nas je dotukao početak jaslica kod mlađe i konstantne, ali konstantne boleštinek tome, mm ima neko nemoguće radno vrijeme pa bijah osuđena biti sama s djecom (izgovori, izgovori, znam
)
i sad smo sastavili evo cijela dva tjedna da smo zdravi pa sam se usudila početi (opet)
dakle danas BR W3
ne odustajem od body revolutionazavršit ću ga, pa taman imala 60 godina
Posljednje uređivanje od betty blue : 26.11.2013. at 09:08
Hvala kavofob. Imam bucice od dvije kile i taman ce mi dobro doc da malo ledjne misice uposlim. Primjetila sam da sam cijela iskrivljena (prije sam sjedila uspravna kao svijeca) sto od blizanacke trudnoce sto sad od dojenja i visesatnog nosenja mojih mali pacica.
Hej bettydobro došla natrag
Ako te tješi, ni ja nisam završila BR, ali polažem nade u tebe
legal alien, tebi bi savršeno sjela yoga ili pilates, dobila bi mišiće i istegnula sve što trebaš, prošla bi ova iskrivljenost i ukočenost
larmama, javi ako odradiš "buđenje metabolizma" da ti se divimo
ja se idem podružiti sa Zuzkom, mislim da ću opet onu sasinu kombinaciju s tabatom i cardiom... idem tražit koji su to bili brojevi.
76?
Ja sam vjezbala jutros u 6.
Sad poslijepodne mi je falilo skakanja pa mi je mala slozila tabatu
Svasta je natrpala
Onda je ona jednu odradila.
Idemo slusati mamma miu i malo cardio dance
i uspori mi net, već ne mogu uloviti dah, mišići mi pucaju, u ušima šumi pa ni ne čujem što govori, žmirim od napora i ne kužim kako nikako da prođe tih 20 sec... i onda skužim da net šteka i recka... sad čekam da se malo uploada više videa pa opet ispočetka
a nakon zwowa 76 me čeka zshred 5, bit će veselo
ja sam jučer radila zshred 25, a danas cu zwow 95. ne mogu više jer sam se jučer tetovirala, pa mi je preporučeno da se ne znojim previše. što god to značilo.
sasa kakav je zshred25?
ja sam upravo rasturila i zwow 76 i zshred 5. 2 dana nisam vježbala i ne mogu vjerovati koja je razlika, napredak u odnosu na prošli put. a majke mi moje, čini mi se i da su mi mišići na rukama postali izraženiji u odnosu na pred 2 dana
zagovaram odmore, definitivno
15 minutni AMRAP. Nije tezak.
probam ujutro, javi kakav je zwow 95, kad odvježbaš
ajme kavofob, a ja taman mislila sutra preskočiti jer moram dijete u 8 odvesti u muzičku. Sad ću si ipak morati naviti sat ranije nego uobičajeno, ne smijem ni misliti kad da se ne predomislim
jutros odrađen dynamic core + zwow 57 (10'20'').
jutarnje vježbanje je presavršeno
jutros odvježbala W2, no malo sam bila u strci jer nisam očekivala da traje više od 30 minuta
bravo
i nema preskakanja, to je samo tjedan dana, misli na slavu nakon... svi ćemo ti pljeskati
jutros odradila samo čučnjeve, mislim da ću kasnije tbc, nisam dugo vidjela Shauna, nedostaje mi
zwow 95 je dosta težak. ali podnošljiv. pistol koji ide u one leg burpee je stvarno zahtjevan.
tnx, mislim da preskačem
Ja sam došla svečano prijaviti da sam danas, 4 i pol mjeseca nakon poroda i 30 natučenih kila u trudnoći, glatko obukla svoje stare, pretporodne, slim fit traperice (i to one za vitku, ne debelu fazu!
Uživam u pilatesu punim plućima. Prehrana tako - tako, bila sam je sredila neko vrijeme tip top, sada opet griješim. Na vagu ne stajem. Orbitrek i Shauna nikako ubaciti, osjećam se preumorna za to. Ali pilates je redovan, kao i zdravi doručak i ručak. Rezultati su očito tu!
bravo mamice
Ja sam u izazovu i odrađujem neke minimalne vježbice, imam na mobu neki 7 minutes workout pa i to ubacim pod obavezno, jučer ubacila i neke vježbe za noge.
Mogla bi bolje.
Bravo mamice
Otkad si pričala o pilatesu ubacila si mi bubu u uho... čak sam išla do obližnjeg studija, ali nema odgovarajućih termina i preskupi su...
Pilates ili joga dolaze u obzir tek negdje kad bebushe budu imale puna 3 mjeseca (citaj: kad prodju grcevi) tako da mm moze ostat sam doma s njima sat ipo. I on je svoju jogu odgodio do iza nove godine da smo u ono najgore vecernje doba grceva u punom sastavu.
Do tada cu tu i tamo bucice u ruke dok ih nosim u ergu i koji cucanj. jos nemamo neku rutinu da mogu odvojiti barem pola sata za neko konkretnije vjezbanje.
legal alien puno se ovdje pričalo o callaneticsu. To bi možda mogla doma pomalo.
legal alien, ja sam isto rodila na carski i ja sam za vraćanje u formu krenula sa Cindy New Dimension koji je oblikovan kao postporođajni program. Kad sam osjetila da mogu, polako sam pojačavala ali osluškivala tijelo di su mu granice. Zato ti ne bih za start preporučila ništa tako agresivno kao što je insanity. Insanity sam radila 6 mjeseci nakon poroda, ali kažem, između sam polako dizala formu.
istrazit cu danas sve sto ste spomenile. Bas je pozitiva ovaj topic
Meni je definitivno dodatni plus sto se odrzava odmah kraj kuce, cijena je sasvim ok, a grupa je jako mala tako da nas instruktorica moze imati na oku i paziti da pravilno izvodimo vjezbe.Bravo mamice
Otkad si pričala o pilatesu ubacila si mi bubu u uho... čak sam išla do obližnjeg studija, ali nema odgovarajućih termina i preskupi su...
Stvarno mi dodje kao ugodan zavrsetak dana, psihicko i fizicko odmaranje.
Instruktorica veli da pilates nece znacajno reducirati masno tkivo, ali ja stvarno vidim promjene na svom tijelu i mislim da je to odlican nastavak na rezultate koje sam postigla sa Jillian.
Evo sam 'isprobala' w5, w6 i c2. w5 mi je koma, nisam sigurna da će mi dva tjedna biti dovoljno za savladati ga. w6 i c2 su mi ok. Već sad ih poprilično dobro odrađujem (superman s utezima mi je .. Uf!). Ali još uvijek sam na maaalim utezima, nikako da nabavim nešto veće. I otkako smo počeli grijati, ne paše mi vježbanje... Nešto ću morati smisliti...
sprzit cu ti callanetics pa dobacit....istrazit cu danas sve sto ste spomenile. Bas je pozitiva ovaj topic
mamica,svaka cast!
maruska,ja vjezbam u prostoriji u kojoj se ne grije,jucer sam gledala i bilo je 11°C kad sam usla.
pocela sam vjezbat u dugim hlacama i majici dugih rukava a zavrsila samo u topicu i gacicama!!!
ako grijes cijeli stan,jeli mozes u nekoj prostoriji netom prije rastvoriti prozore i malo spustiti temperaturu? a i ti se maximalno razodjeni,na radost TMa...
Posljednje uređivanje od zasad skulirana : 27.11.2013. at 19:26
A morat ću probat nešto... S mužem ili bez.
Do sada sam vježbala u dnevnoj; mogla bi probat opciju s dječjom... I time smo potrošili sve prostorije.
Koja je shema s callaneticsom? Koliko dugo i kako često se vježba? Naime, moja trouble zone su bedra.
danas zwow 76 i zshred 5
evo da se javim.... nisam bila ovih dana ne forumu , pa se ni ne javljam, (hrpa obaveza, boleštine moga Maloga, posao...bla-bla-) ali umjesto toga vježbam. Još uvijek mi je yoga nekako naj, valjda sam preumorna za malo žešće. Bitno mi je da ipak kroz dan imam pola sata za sebe.
Hvala skulirana. A onda ces mi pojasniti i zwowove i zshredove...
Legal alien, dobro nam dosla!
Zwow treninzi su ti treninzi koji se sastoje od razlicitih vjezbi s xy ponavljanja i x rundi
Primjerice
20 cucnjeva
10 sklekova
...
...
Pa tako tri, cetiri runde.
Mjeris vrijeme i natjeces se, koji put s kavofob i sasom, koji put sama sa sobom. Dobro je i jwdno i drugo
Ja sam danas vjezbala ujutro, opet neki trening zuzkinih vjezbi.
Poslije posla roditeljski. Nisam imala snage ni za kratki cardio poslije.
Cure, primate li još jednu vježbačicu
Vidim da ima svakavih novih i nepoznatih mi programa (Focus, Zshred...), a kako ne stignem proučavati, primila sam se nekih starih ZWOW-ova (uz čučnjeve i iskorake s mojim živim utegom od 6 i pol kila
Zene, imam pitanjce. Odradjujem Stormin izazov, cucnjevi. Medjutim, prije cca mjesec dana u desnom koljenu osjecala sam bol koja je nakon nekog vremema sama od sebe nestala. Nikad prije nisam imala problema s koljenima, ne znam da li se ovdje radilo o uganucu/necemu... Sad prilikom svakog cucnja koljeno poprilicno glasno skljoca. Ne boli, ali je neugodno. Zagrijem se i istegnem prije cucnjeva. Nastaviti?
jutros w4. u 05.30
dobro je, nisam toliko izvan forme koliko sam mislila
al mi onaj Kenta ide na živce kad pući usne dok puše, hebate ko da pornić snima
jutros cardio core, a na nagovor kolegice jučer sam počela sa jednomjesečnim izazovom sa bodyrock-a.
Pravila pisanja postova
