Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[kavofob]

Cure, jel ima netko onu štangu za dipseve ili to radite po parkovima?

Nisam nikad probala, čini mi se teško.

[malena beba]

nisan na krajz nista dodala jer sam sve sama pojela. mm je frknuo nosom kad je vidio salatu i navalio na kruh i salamu

[zhang]

Cure, jel ima netko onu štangu za dipseve ili to radite po parkovima?

Nisam nikad probala, čini mi se teško.

okrenes dvije stolice, nasloni su umjesto stange. Nije lagana vjezba.

[Danči29]

Cure, jel ima netko onu štangu za dipseve ili to radite po parkovima?

Nisam nikad probala, čini mi se teško.

misliš na equalizer? htjela kupit pa odustala, bilo mi skupo. Ja radim (svega par puta radila, upala tricepsa bila ajmeeeeee) na barskim stolicama. Ima kod Tati vježba dips + crunch. ufffff

[kavofob]

Je, na to mislim. Cijena je 600 kn za par ili za jednu?

Osim dipseva što se još radi s njima?

(ne planiram kupovati, samo sam znatiželjna)

[marta]

Je, na to mislim. Cijena je 600 kn za par ili za jednu?

Osim dipseva što se još radi s njima?

(ne planiram kupovati, samo sam znatiželjna)

Vješa se veš ko i na Orbitrek?

[chris blue]

Ja sam ipak odradila total body T25, iako sam ozbiljno razmišljala preskočiti danas.

@marta -

[vikki]

Redovno vježbam i nisam najneupućenija, ali vas slabo razumijem kad se razgovaraju zhang, kavofob, Danči, Anci i sasa

Ona ženskica mi je malo premišićava, mada mislim kad se opusti da to ne izgleda tako strašno No ne bojim se da ću ikad tako izgledati uz ovakvu prehranu, volim ugljikohidrate.

Što se tiče prehrane i vježbanja, cijeli sam život pazila što unosim u sebe, i količinski i sastavom, da bih održala liniju (sklona debljanju, ali zahvaljujući disciplini nisam nikad imala viška) i najveća korist od vježbanja bila mi je da konačno mogu jesti što želim i koliko želim, a kile ostaju iste

Danas lower body (široki čučnjevi, donkey kicks, iskoraci, penjanje na stolicu, ne znam kako se to zove...) i malo sklekova za desert. Sutra se nadam trčanju

[Danči29]

Je, na to mislim. Cijena je 600 kn za par ili za jednu?

Osim dipseva što se još radi s njima?

(ne planiram kupovati, samo sam znatiželjna)

evo primjera....
to je cijena za obje, idu u paketu
sjećaš se da sam ti spominjala proizvod koji sam im predložila nek nabave? To je to
marta

[Anci]

Proteina ima od mesa više u brokuli, leći i sl. Ja ne bih dodavala meso. Im o njemu puno i zabluda.

Brokulu smo moje cure i ja vecerale. Leso. S par kriskica slanine svaka :slavonke:

[j-la]

malena bebo na ovom bukovcu je predivno...a tek pogled, aaaaaaaa...moreeee ...
ja svom bosancu ni u snu ne bih mogla podvaliti salatu kao obrok...ustvari on i ne jede salatu ...
kod mene neplanirano dva dana rest day...juče bi mi svejedno bio, a danas sam trebala stretch...nisam bila kući dva dana, uživala kod mame ...

[j-la]

Vješa se veš ko i na Orbitrek?

ja za veš imam biciklo...

[kavofob]

tnx Danči. vidim može se svašta s time, srećom se nisam zagrijala makar idu u paketu

sjećam se tvog prijedloga, a i da te nisu nagradili

meni uglavnom stolice služe za veš

[summer]

i ja sam maloprije ab intervals odradila
sad se idem skljokati u krevet, bio je zabavan, al naporan vikend, a bome slijedi i takav tjedan

[Anci]

I meni, cini mi se. Danas mi je prvi dan nakon GO i pocela je skola.
Nisam ni mislila vjezbati, no na kraju sam odlucila da nema smisla odustati.
Napravila sam tri runde:

5 burpeesa
20 leg kickova
10 sklekova
30 side lunge skipova

Trebalo mi je oko 9 min. Nadam se da cu poslijepodne napraviti neki cardio. Ili zeow 56 ili tabatu.

[Kosjenka]

na leg magice se fino košulje vješaju
Subota mi je bila pretrpana, a jučer sam od glavobolje jedva ručak skuhala.
danas nastavljam sa cardiom

[jelena.O]

Proteina ima od mesa više u brokuli, leći i sl. Ja ne bih dodavala meso. Im o njemu puno i zabluda.

malo me buni s kojim mesom ili lećom ti to uspoređuješ

http://www.coolinarika.com/namirnica/brokula/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica/leca/

[milasova8]

Kavofob,lijepo si nas postrojila
Bravo za trud!!

Vikki,kako organiziras cuvanje bebaca dok trcis?
Ja jucer,a necu moc ni danas, nisam isla u teretanu..nema mi ko cuvat bebu..
Doma napravim neke vjezbice,al nije mi to to bez utega

[milasova8]

Moram proucit te zwoowe pa napravit neki kad silom prilika ne mogu u teretanu..
Nekako volim vjezbanje u teretani,nista mi to ne moze zamjenit..navika valjda..

[Anci]

milasova, probaj neki od ovih, linkat ću ti koji su meni dragi pa vidi koji ti paše:

http://litealloy.com/workouts/670 Time: 13 min
circuit, zwow, weights


http://litealloy.com/workouts/669

Time: 25 min
circuit, zwow, weights


http://litealloy.com/workouts/604
Time: 10 min
circuit, zwow, no equipment


http://litealloy.com/workouts/605
Time: 10 min
skipping, zwow, circuit


princip svih zwow-a je u principu da radiš ili zadani broj rundi (npr. tri ili četiri runde navedenih vježbi) i nastojiš postići što bolje vrijeme. pazeći na formu, naravno
ili AMRAP (as many rounds as possible) dakle- radiš vježbe u zadanom vremenu npr. 12 minuta, a moraš napraviti što više rundi

ajd javi kad pogledaš, super su

a ti baš i nisi izvan forme

jeste vi nju vidjeli kako izgleda??

[kavofob]

Anci, tnx, prestigla si me. Taman sam htjela tražiti zwowove koju su meni bili super

Ja sam ju vidjela uživo prije par mjeseci

[milasova8]

Hvala anci puunooo..

Pogledat cu kad se vratim-odo na sisanje,pa cu navecer odvjezbat neki..

A sto se tice forme,ne mogu vjerovati da se za par mjeseci izgubi..
Znam da mogu izgledati puuno bolje,i izgledala sam prije trudnoce..i zelja mi je vratiti se u tu formu..

Znam da cu i uspjeti jer gustam u vjezbanju..
A zwoowi su mi izazov samo takav

[Danči29]

zwow 18. Vrijeme 24'45''. Odličan! ....i ubitačan!

[Danči29]

cure, napravila sam update albumu

[betty blue]

danči, može meni link na slike?

ja se jutros nisam uspjela ustat na vrijeme za vježbanje, nadam se da ću danas popodne nadoknaditi

[chris blue]

I meni link za slike, Danči, pls!

[sasa]

Jab slike. I kak znate kako milosava izgleda??

[Danči29]

a ja bi milasove
ajd milasova daj link nama koje te nismo uživo vidjele

[betty blue]

ajd milasova daj link nama koje te nismo uživo vidjele

bilježim se sa štovanjem

dakle, danči
stvarno odlično, odlični rezultati!! svaka čast

[Anci]

Jab slike. I kak znate kako milosava izgleda??

Pitaj je za slike.
Tu se zali, a ono misici

[apricot]

a jel se može negdje napraviti neki album pa da ne žicamo stalno jednu po jednu
ono, album za vježbačice
da svaka ima link i mogućnost postavljanja fotki
ionako se daju svima koje zatraže
možemo ostati po nickovima i bez glava

[zasad skulirana]

a taj bi link onda bio vidljiv i svima na izvolte? jer ova tema ima jako puno pregleda i ne bas toliko vjezbacica....
sve i da su sve na jednom mjestu, ako treba pass opet moras pitat ....tako da sada pitaju samo vjezbacice...a inace bi ih skicalo jako puno znatizeljnika...

[Canaj]

kavofob - svaka čast....na svemu....
upornost, ustrajnost.....i sl...

vidjela se na popisu ..pa reko' da prijavim da sam "pomislila na vježbanje"
unatrag par mjeseci sam baš "zacementirana" i niakko da počnem opet i budem ustrajna....uh...

[chris blue]

Danci, promjena je impresivna, svaka cast, odlicni rezultati!

[Anci]

Danci, bravo! Promjena je jako vidljiva, samo tako nastavi! )
Super, super!!!

[Anci]

a taj bi link onda bio vidljiv i svima na izvolte? jer ova tema ima jako puno pregleda i ne bas toliko vjezbacica....

sve i da su sve na jednom mjestu, ako treba pass opet moras pitat ....tako da sada pitaju samo vjezbacice...a inace bi ih skicalo jako puno znatizeljnika...

Iksić

[Danči29]

i ja potpisujem skuliranu
hval cure na pohvalama

[malena beba]

i ja bi slike od danci
i mislave

[kavofob]

Danči, sad kad si vidjela da ide, nema stajanja


Canaj, vratit ćeš se ti nama, prije ili kasnije sad će te crvić kopkati svakog dana dok ne obučeš tenisice

[Kosjenka]

I ja bi slike

[larmama]

evo mene, vratila se doma no nisam još počela vježbati a na popisu sam
i ja bi si slike pa da me uhvati motivacija

[apricot]

a taj bi link onda bio vidljiv i svima na izvolte? jer ova tema ima jako puno pregleda i ne bas toliko vjezbacica....
sve i da su sve na jednom mjestu, ako treba pass opet moras pitat ....tako da sada pitaju samo vjezbacice...a inace bi ih skicalo jako puno znatizeljnika...

da
super si skužila

ja bih da cijeli svijet gleda žene u donjem rublju!

ne, nego bi samo vježbačice imale link/pass

pa onda ne bi danči ili sasa morale na nas 87 slati link na svoje fotke
a i ja ne bih morala tražiti pas za dančine, sasine, kavofobine... i još 60 drugih žena

zato i ne tražim

[Anci]

da
super si skužila

???

meni paše kako je sad

[palčica]

malo me buni s kojim mesom ili lećom ti to uspoređuješ

http://www.coolinarika.com/namirnica/brokula/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica...tivna-tablica/ , http://www.coolinarika.com/namirnica/leca/

jelena.O moja nutricionistička policajko, mislila sam reći (ispričavam se na pogreškama, paralelno sam vodila razgovor sa mm-om, tipkala nabrzinu u svom stilu i poluprisutno - brokula sadrži više kalcija, pobrkah) da nije sva nužnost proteina u mesu kako ljudi misle. I da se u prehrani bez mesa neće razviti mišići. MM 15 godina trenira druge ali zbog svake godine potvrđivanja licenci i prolaska mnogih testova i sebe - on mi je najbolji dokaz, kao i dosta njegovih vege kolega trenera/ica. Ne jede meso, ne pije nikakve dodatke i sav je u mišićima, nema grama masti, to mišljah, em oboje ne mislimo (znam da ovdje ima pristaša različitih stavova i prehrambenih navika, što je i u redu, ne paše svima isto, niti imamo ista moralna uvjerenja) da je danas previše forsirana proteinska prehrana, a tijelu treba svega. Svatko zna najbolje za sebe, ali meso nije jedini izvor proteina ni najzdraviji to htjedoh reći.
Evo jedan zanimljiv http://shop.teretanavijesti.com/dnev...ci/prehrana/90
Po mom skromnom mišljenju u redu je ići na mišićavost i paralelno ne jesti meso - samo pronaći dobar nadomjestak kao što su sjemenke, leća, grahorice i sl.
https://www.fitness.com.hr/prehrana/...-proteina.aspx

Danas istrčanih 7 km. Sada je plan pon, sri, pet trčanje uto i čet po dva treninga bweight i kbell.

Pitanje za zimske trkačice - stavljate li kakvo pokrivalo za glavu. I inače mi je uvijek vruće, ali čini mi se da će me narednih mjeseci bura koštati glave.

[palčica]

Ako nije preslobodno i ja bih se divila krasnim ženama!

[zhang]

Jel netko spomenuo slike? Saljite

Ja sam inace prekasno sinoc zaspala i rano se ustala. Malo sam slomljena pa sam uzela rest day. Ponekad treba i to. Ubaciti u nizu brzinu i uzivati u voznji, ili kavi...

[milasova8]

Pitaj je za slike.
Tu se zali, a ono misici

Da je bar tako kao sto kazes hvala na pohvali..

Nikako do kompa,cim sjednem poslat cu vam na pp fotkice..nabrzanu se slikala prije treninga..nisu bogznašto,ali eto cisto da vidim na cemu sam..

Danci,posalji mi svoje..

I da,i meni pase ovako-slanje linka na pp

[zhang]

meni paše kako je sad

Ja se slazem s curama, s obzirom da se nase slike sheraju..

[Anci]

milasova, kako sam zaboravila na ovaj kratki, ali powerfull zwow 56:

http://litealloy.com/workouts/665

super je nabrijan, a vježbe su izvedive :D

ja sam ga sad napravila, obećala sam si javno

[flopica]

Fakat ste lude
Pozitivno lude

Morat cu se iskljucit sa teme dok ne dostignem vas rang..ja,sam naspram vas mala beba-a bila sam uvjerena da sam ekstra vjezbacica

jes luda
kad se ja nisam isključila a od 28. 06. sam počela vježbati s 30ds, a danas je znamo koji datum a ja jopet na 30 ds
beat that
ali gle, MENI je to neću reći veliki uspjeh, ali napredak je
sampo taj put (u glavi) od totalne nepomičnosti osim hodanja s kolicima i svojevremeno yoge pa do - pogađate- bingo! 30 ds.....
ma govorim si vi
ovo što žene ovdje rade nije sigurno rekreativa; ovo je teški, svakodnevni rad, znoj i suze
i zaslužile ste sve do jedne da izgledate odlično, da se osjećate odlično i da vam se divimo
Vama govorim vi s velikim V