 |
|||
Upravo sam prvi put odradila 2 level 30DS
Ciljevi:
Izgledati pristojno barem u jednodjelnom kostimu, a po mogucnosti i u dvodjelnom.
Nabiti kondiciju, poceti redovno trcati.
Poceti uzivati u vjezbanju (nadam se da ce ova promjena jednom nastupiti sama od sebe. Il ste se vi takve rodile?)
Nakon 55-e godine pjeske obici svijet.
Jel mogu i ja dobit slike?
e da, imate li problema sa susjedima?
upravo sam prvi put radila plank-jackse i one druge plank-skokice-naprijed-nazad, mislim da citava zgrada osjeca kad slonica vjezba. I jos u 11 navecer.
Posljednje uređivanje od lunja : 15.01.2014. at 00:16
Susjedi. Nikada me nisu nista pitali, a neki od njih se bune kad mi masina centrifugira u 6 popodne. Dakle, nije to takva strahota. Ja cu svim pocetnicama reci da sam ja uz 30Dshred, ripped in 30 i body revolution kroz 5 mjeseci imala 6 pack. Smatram da je kljuc u redovitosti. Kad to kazem, mislim da se mora vjezbati 6 puta tjedno za super rezultate. I tjerati se preko granica. Ne odustajati jer je tesko. Mora biti tesko. :no pain no gain jillian:
I nakon 3 mjeseca takvog treninga, gusta se u rusenju granica, znoju, stenjanju i novim utezima. 100%!
Sve smo krenule sa jill. I niti jedna nije mogla sklek..
Posljednje uređivanje od zhang : 15.01.2014. at 05:09
lunja prvotno napisa
je right! Umirala sam, više puta su mi suze išle a od muskofibera sam se jedva kretala, da ne kažem da sam mrzila kad mi se piškilo
jednostavno dođe, ne znam pravo ni kad ni kako, samo se pojavilo i više nisam stalaMeni je danas vježbanje neophodna fizička i psihička "hrana".
Zato, čestitam na odrađenom prvom danu 30DS, samo uporno dalje i sve će sjest na svoje mjesto!
Jel "it's your fat burning!"
i ja sam pocela sa jillian
imam upalu misica, ajme! al isto sam se jutros digla ranije i odradila cucnjeve i jos neke vjezbe za trbusnjake
Cure,hvala na komentarima
Ima tu jos prostora za napredak.
Anci,sinoc pregledala sve linkove,neke vjezbe mi se cine neizvedive,a danas sam odlucila probat zwow 60..pa cemo vidjeti..
Kad se sjetim svojih pocetaka-ufff..nisam znala ni cucanj pravi napravit,mislila sam da cu samo.past iza na dupe..bilo je hrvanja ali eto upornost se isplatila..
A od nekud moras krenut..najbolje od pocetka i polagano pojacavat treninge..
Sve cemo mi sklekove raditi ko od sale..ha mogu svega 5 muskih..i to jedva..
marta, odličan post!
ja se baš volim prisjećati svojih vježbačkih početaka, dobro dođe kao motivacija kada misliš da se ništa ne događa usprkos trudu
netko je pitao za ciljeve, meni je cilj smršaviti jednom zauvjek
ljetos sam bila na all time low, 63 kg. sada sam na razočaravajućih 66
a nije od mišićne mase, vjerujte mi
htjela bih skinuti taj BF tako da mi otpadnu svi oni potkožni viškovi, na trbuhu, leđima, nogama
mislim da me prehrana zeza, kad dođem doma s posla mi se teško kontorlirati
danas ću zato probati onaj intermittent fasting
samo da konačno krene prema dole
...moj cilj... - "pokrenuti se i ne stati ovaj put"....
Kad sam 1.9. počela s 30DS nisam mogla niti jedan muški sklek napraviti. Za dvadesetak dana sam mogla 2. U seriji.
Neki dan, na godišnjem, sam napravila 4 serije: 10-10-10-8.
Kad sam prije petnaestak dana prvi put gledala w7, mislila sam si WTF?! A onda legla na pod i probala. Prvih 2, 3 napravim kako treba, pa još 2,3 obična muška, pa do kraja serije ženske. Ali - svaki put je sve manje ženskih.
Moj cilj: istesati se - smanjiti viškove i učvrstiti cijelo tijelo. A kako sam ja tip od brojeva, brojka 57 na vagi ne bi bila naodmet.
I ja isto, tako nekako....moj cilj... - "pokrenuti se i ne stati ovaj put"....
Fino sam bila ušla u rutinu vježbanja, malo se zategnula, počela biti zadovoljna svojima tijelom. Da, vježbala s Jillian i išla dva puta tjedno na zumbu. I imala sto puta upale mišića i polako vidjela kako mogu sve više i više.
I onda došla jesen, pa se neki rasporedi dobrano pobrkali, i ostala je jedino zumba do prosinca. A onda u prosincu i početak siječnja - ništa.
I evo, konačno su se opet neki raposredi posložili, i krenula sam ponovno na zumbu i vježbati kod kuće. Krenula sam s Brasil Butt lift, baš me zanimaju rezultati nakon nekog vremena. Za sada me mišići dooobro zatežu.
I Danči, hvala na poticaju za javljanje. Nadam se da će ipak biti češće (i javljanje, i vježbanje).....
A cilj. Učvrstiti se i riješiti se (ili barem smanjiti) viškova na stomaku, guzi....
Ja bi vas sve mogla potpisati, ne stati i ne stati...to stajanje me ubija.
za 5 tjedana mi je rođendan, želim imati manje od 60kg kada budem ulazila u trideset petu (trenutno se vrtim oko 62) i onda je plan nestajati.
napokon sam se odmakla od jillke, super je ona ali dugo se već družimo.
Je, i onaj "you can do anything for 30 seconds" i "now yout think, I'll stab that woman in the parking lot"...
ja bih isto do rođendana htjela imati manje od 60
nije to tako neizvedivo, ha?
kosjenka na čemu si sad?
T-25, već nekoliko dana zaredom
nemoj me navlačiti, moram završiti body revolution, moram!
ja bih isto do rođendana htjela imati manje od 60
nije to tako neizvedivo, ha?
i ja bi to ali ne znam koliko je izvedivo jer mi je rodjendan za manje od 3 mj i to 30.
pa i meni je za manje od tri mjeseca
To je meni prvi cilj, ne vidjeti brojku 6 na prvom mjestu na vagi.
A onda mi je važnije da se to što ostane ljepše rasporedi (pretvori u mišiće).
Na kraju sam se odlučila za pauzu u programu RI30 i skok na program BFBM. Jutros odradila prvi put. Ajmeeee, što mi je napravila. Mislim, taj program traje f.. 54 min! To traje i traje.. Nakon 30 min sam bila prilično mokra (a ja se inače ne znojim) i mislim si, ok, mislim da bi mi ovo bilo dovoljno, pogledam na sat, a ono tek sam prešla pola! Aaaaa. Ali sam se držala. Zubima za zrak
Mislim da ću sad radit šest dana u tjednu BFBM, jedan dan bi probala njezinu jogu (onaj dan kad je plivanje na rasporedu) i jedan dan je za odmaranje. Pa da vidimo
Ja mislim da ste stekli krivi dojam o meni, ja sam miljama daleko od utegnosti ili mišićavosti ili bilo čega lijepoga, ozbiljno.
Ali volim vježbati i osjećam se super, valjda ću i ja jednog dana skinuti ovih 15 kg viška i biti kao Danči ili Kavofobica ili Anči, Zhang..nastavi niz..
Ali nisam ni blizu..Jill mi je super obožavam vježbati s njom i vježbala sam godinu i pol, da nema vas i nje ja ne bi mogla ni za djetetom potrčati a kamoli tolike sklekove i burpeeje (sa sklekom) odraditi.
Ono kaj Sasa kaže je živa istina, ako ti je ugodno dok vježbaš, nekaj radiš krivo i neće biti rezultata, moraš se gurati, psovati i mora boliti ako želiš rezultate.
Ja moram smršaviti i to pod hitno, i to puno..
Za to treba čisto jesti i duže trenirati ( mislim cardio duži od 15 min)..
Imate prijedlog?? Ili da ostanem sa zuzi i počnem manje papati??
betty i ti si ovnica?
onda cemo skupa na brojku manju od 60 do tada! :D
ribice, na kojem si prehrambenom režimu?
ribice ako trazis kraci program probaj t25
jes!betty i ti si ovnica?
onda cemo skupa na brojku manju od 60 do tada! :D
moj rok je prvi april, a tvoj? negdje 11 ili 16, koliko se sjećam?
ribice, kažu da you can't outtrain a bad diet, tj. ne možeš vježbanjem poništiti lošiju prehranu
isto kažu - abbs are made in the kitchen
zato te pitam za prehranu, ne vjerujem da ti kilaža stagnira zbog zuzke
aaaaaaaa
sad me vučete
moj je rok 15.4.
samo da padnem ispod 60
sad sam na 65
a ljetos sam bila 59
Ma nije bad diet, lchf s svakodnevnim izletima u čokoladu, izgleda da jednostavno jedem previše kalorija i to je činjenica.
bi li ti pasao ovaj povremeni post?
http://istineilaziohrani.blogspot.co...vremeni%20post
apri, hajde s nama
ali ja sam tek prije 11 dana počela
Nema veze brzo ćeš dogurat do 111.
bfbm je provjereni ubojica kila, to je tocno ( apri me zeza da me sigurno placaju za reklamiranje), ali stvar je u tome da sam ga ja radila kad sam bila bucava i skupila se u broj 36 od srpnja do rujna
ali on dugo traje
a ja sam živčana
onih 27 minuta mi je aman taman
meni je rok za ispod 60 u veljači
Do mora bi se htjela dobro utegnit, sreća na more idemo u kolovozu (eventualne izlete u lipnju ne računam pod more
A ono što zapravo želim je odraditi insanity.
pa ubaci jedan, tek toliko da vidš
nije sveto pismo da ne smiješ, samo budi razumna, modificiraj, uspori, ne pokušavaj pratiti njihov ritam...
probaj za početak cardio power&resistance ili plyometric cardio circuit. Voda obvezna, u malim gutljajima.
Tko, ja?
prvo T-25.
ok, samo kažem, ako te žulja, probaj jedan
ja sam morala probati sve novo i uzbudljivo ili crknuti
I ja sam problaa svašta, pa skakala sa programa na program pa na kraju ništa.
Sad ću probat drugačije.
Nije to do skakanja s programa na program, nego do nedovoljno truda, znoja i discipline pri jelu. U biti, svejedno je što radimo, ako se jako trudimo, mora biti rezultata.
Mijenjanje programa nije nuzno loše, jer se na taj način bolje upoznaju vlastite mogućnosti i slabosti.
pa vi ste sve male spram mene...173/84...doduše, ja sebi super izgledam i sa 67 kg...na lchf sam, ali mislim da i tu moram količine hrane smanjiti...meni su najbolje one kratke dijete sa vježbanjem, ali samo na početku da pokrenu metabolizam...poslije se držati zdrave ishrane bez izleta...sad ne smijem ništa strogo jer još dojim...
danas ne znam hoću li išta raditi, ova me viroza uništila...jedva se krećem, kao da još jednu sebe nosim na ramenima...
ma to je moj feler, malo ovo, pa ono pa onda ništa...
Nisam baš disciplinirana.
betty, 09 04
sad iman 64, imala 59 proslo lito. tila bi 57
ja nisam ni visoka (163) pa se te kg i te kako vide
MB, ja sam malo više od tebe, 168
i mislim da bi mi idealno bilo negdje 57-58
ustvari, ta brojka mi je posve nebitna, kad bih imala 60 i bila bez šlaufova, bez jastučića cijelom dužinom nogu, kad bi mi trbuh bio ravan u planku
Potpisujem ovaj chrisin post, u glavu
I sama se prepoznajem u njemu. Relativno sam disciplinirana u vjezbanju (5,6 puta tjedno) no volim nesto slatko poslije rucka.
I vjezbe su mi po jedan zwow i ne znam jel trebam ubaciti dva kao sasa??
betty i ti si ovnica?
onda cemo skupa na brojku manju od 60 do tada! :DNemam rođendan u travnju, ali mogu li se pridružiti?
Imam 64kg i 161 cm
I 30DS moram odraditi jer moje odustajanje nema veze s tim da nisam zadovoljna s programom nego jer imam puno glupih izgovora.
cubanasto vise to bolje!!
Betty koliko kg imas sada?
Pravila pisanja postova
