 |
|||
Roza sretan rođendan!!!
danas sam odradila neki polu post, doduše jučer popodne je bilo ubijanje s hranom a danas sam dopodne pojela naranču, šaku orašastog, malo mrkve i ručak tek u 16h (krem juha od čičoka i karfiloa, dva kuhana jajeta sa malo prepečene slanine, grumenom labneha i hrpom kupus salate) sad pijuckam čaj, nisam gladna i nadam se da me neće neka kriza sastavit jel me čeka još hrpa sjedalačkog posla.
e da i odradila sam alpha cardio.
Aha, svi pričaju o tom tvom mršavljenju, transformaciji... pa velim "...kud svi... Daj mi pošalji onda bar na pp, bez glave, samo da dobijem motivaciju. I ti Anči. Toliko trebam motivaciju da će vam se to računati kao dobro djelo.....kavofob prvotno napisa
ne dilam nove fotke, mislim da je corny zavarao moj avatarcorny, to nisam ja, to je moja motivacija
ali ima mama s ovakvim trbuhom, i to s ove teme. nije nemoguće
corny, nemam problema s glavom, ja sam ti oglavljena na blogu u motivacijskoj priči s 94 na 68...
a pošaljem ti u pp i link s novijim fotkama, uglavnom sam u gaćama i sportskom grudnjaku pa to baš ne pokazujem javno
tenks. sve sam vidjela i čula i čekam dalje. još nisam pitala tko je onda ova mačka na avataru? Ubi me slika tog trbuha i mog (kao onog s one reklame za skidanje kila....).....
Kavofob, bravo za ovaj Zuzkin trening i vrijemeja sam ga nadobudno škicnula jutros misleći ga odraditi ako ne stignem trčati, ali sam odustala. Još mi je prerano za to, pa makar radila modifikacije i manji broj ponavljanja.
Roza, sretan vam rođendan objema, lijepo ćeš se nafeštati
Palčice, baš mi je žao za ozljedu, nadam se da će brzo proći.
Otrčala tek večeras iza osam. Najgore mi je što se u vremenskoj stisci ne stignem dobro zagrijati ni pošteno istegnuti na kraju, samo da ne poberem kakvu ozljedu prije nego što sam i počela zapravo trčati.
6,29 km, vrijeme 40:18 minuta, pejs 6:25 min/km. Ne snalazim se još s Runkeeperom i nisam baš vidjela u mraku pa sam, bojeći se da ne napravim premalo, napravila kilometar više
Ovo je bilo prvo trčanje na ravnom, bez pauze, po mraku i na atletskoj i najbolje vrijeme dosad. Sad bih trebala polako i pametno povećavati kilometražu. Inače sam jutros s kolicima i propješačila 5 km.
Jelovnik danas
- doručak: griz na rižinom mlijeku, banana
- međuobrok: dvije Mlinarove kukuruzne kiflice (prolazila kraj pekare)
- ručak: juha s puno zrnatog tijesta, junetina lešo, kuhana mrkva i tri krumpira
- međuobrok: 3 keksa (nešto poput krašuljaka), jabuka
- večera: proso s blitvom, jabuka (tek sada)
Inače moram imati tri dobro raspoređena obroka dnevno, da jedan preskočim, rušim se u nesvijest. Bila sam nekoliko dana i bez keksa izbacivši sve za što sam mislila da utječe na proljev i osip mog dojenčeta, no čini se da nije stvar u tome pa nisam dugo izdržala. Kad ne stignem jesti prije trčanja jednostavno mi treba nešto malo ali visokoenergetsko. Fali mi mliječno, orašasto, povrće i mahunarke i jedva čekam da opet normaliziram prehranu.
Kavofob, cestitke na workoutu zivota! Bravo!!!
Vikki, odlican pace! Super!!
Sve pohvale cure moje!!!!!!!!!
Kavofob, ti si inspiracija samo takva! Nevjerojatna si, i kad mislim da sam vidjela sve, eno tebe opet iskočiš i iznenadiš me nevjerojatnim pristupom!!!!!!
Anci, viš ti nje, ne mogu ne mogu....ali može ona i to samo kako!!!!!!!! Go girl! Slijedeći put sve
Roza, sretan rođendan tebi i malenoj!!!!!
Ja sam večeras nadodala na onaj ZCUT 10 od jutros: High octane kettlebell workout for fighters (swing 12kg, press i snatch 8kg) + P90X3 Yoga X. Trebala sam Susan day 5 ali nešto su me naljutili pa sam odabrala rađe ovaj brutalni cardio....sad sam u komi. Pijem shake (nisam ni večerala) i idem u krpe. Valjda ću noćas spavat....
Sutra mi je u teoriji dan odmora, pod uvjetom da me nitko ne iznervira
Danči, nisam skužila tko te naljutio, ali tko god da je, neka ne prilazi sutra, sutra je rest day!!!
I meni bi trebao biti rest, ali nema šanse, odskakutat ću barem cardio neki. Naodmarala sam se s virozama za naredna dva mjeseca
Vikki, odlično ti ide s treninzima, ali mani se krašuljaka i peciva, radije sukni jogurt i šaku orašastih ako te uhvati glad između obroka
Vikki,bravo za trcanje tako kasno
Ja ako do 6 ne odtreniram,onda gotovo..maleni ide spavati oko 19-20 i krece shou program-budenje svakih pol sata-sat..
Da se bar ja mogu manuti kolaca i kruha..
Pocela dosta kruha jesti nakon poroda,cisto da pojedem nesto..
Prije sam to vjesto regulirala..
Nekad mi bude nemoguce uklopiti dijete,rucak,setnje kad sam solo,kad nema dragog.
Fakat imam srece sto se ne prima-jos..
Trudit cu se navecer umjesto recimo kruha i nutele pojesti jogurt sa vocem i bademima..to mi je mljaccc..
vikki bravo, odlicno vrijeme!
Kavofob :bow: meni bi trebalo valjda duplo za onaj trening, necu ni pokusavat.
roza sretan rodjendan objema!
Roza, sretan rođendan tebi i curki
Kavofob....respect
Danci29...da se bar meni tako naljutiti
Aqua bravo, bravo za ustrajnost i treninge, svaka čast!
ostale vježbačice i trkačice...svaka čast!
Anci...šibni slike pls!
Onda odradi nešto lagano, čisto da se zagriješ. Nemoj sad ko grlom u jagode pa ti se opet neki vrabac nakalemi. Slušaj me, imam ja staža po tom pitanju i vrćenju u krug s bolestima jer si nisam dopuštala odmor...Danči, nisam skužila tko te naljutio, ali tko god da je, neka ne prilazi sutra, sutra je rest day!!!
I meni bi trebao biti rest, ali nema šanse, odskakutat ću barem cardio neki. Naodmarala sam se s virozama za naredna dva mjeseca
Danas odmaram 100% a mislim da ću sutra onda neki ubojiti, vjerojatno ovaj zadnji koji je Zhang radila - bad ass.
Btw. napravila sam nekakvu tablicu workout-a ali moram pronaći sva vremena da je popunim, neka nisam stigla nać jućer a znam da su cure radile...pa je pokeljim da vidite
Danči, aj ti meni napravi tako neku tablicu
danas mi je 18. dan sa Jillian
uzmi u obzir moje godine i sjedeće radno mjesto
ovo mi je jučer promaklo. Svaka čast na volji i upornosti. Možem pitat koju rutu trčiš?
Ej, vjeruj mi, ne želiš vidjeti tu njenu tablicu ni vremena ni broj ponavljanja. Nemoj da ti ona to radi. Ne nakon 18 dana s Jillian. Mozda nakon 356 dana s 5 razlicitih programa i utezima od 5kg.Danči, aj ti meni napravi tako neku tablicu
danas mi je 18. dan sa Jillian
uzmi u obzir moje godine i sjedeće radno mjesto
E a sto mislite o crosfitu?
MožeDanči, aj ti meni napravi tako neku tablicu
danas mi je 18. dan sa Jillian
uzmi u obzir moje godine i sjedeće radno mjesto
Evo prijavak. Zadnjih tjedan dana - tri puta zumba, tri dana odrađeno po redu iz Brasil Butt Lift (različite vježbe, ima dio cardio) i dan odmora.
apri isprazni inbox!
Švrćo, tebe dugo nije bilo
Cure, što imate od fitness opreme? Baš me zanima popis, čini mi se da zhang prednjači s brojem gadgeta?
Ja se za sad nemam čime hvaliti, imam samo bućice 1-5 kg i šipku za zgibove. Planiram kbell idućeg mjeseca
Imam podlogu i utege od kile i kile i po... I onu rastezljivu gumu.
Ne palim se na opremu, ja bi mišiće.
Nego, meni je krenuo 2 tjedan t25, još sam po planu i programu. Ne znam hoću li danas stići odraditi, jer mi je popodne totalno zakrčeno ili ću pomaknuti rest day. Sviđa mi se focus iako ne mogu sve napraviti. Mislim da 1/4 modificiram, tj. radim kao Tania, ili između nje i statka grupe. I svaki put budem gola voda. Pilata me Sofi neki dan zašto sam se zalila vodom.
ja nemam nista od opreme osim ovih programa skinutih na laptop
zapravo imam negi bucice, tribalo bi ih nac
Ovo prvo je odlično i iz tjedna u tjedan bit će sve bolje
A ovo drugo je za krepat
kavofob, ja imam podužu listu: girje 8 i 12kg, bugarska vreća 14kg, pull up bar, tatamice, 2 medicinke od 3kg, utege 2kg fiksne i 10kg one za sklapanje, sobni bic, vijaču, 2 elastične trake, HR monitor, yoga blok, pilates loptu, zblobne utege od 0,5 kg i 2kg. To je valjda to.....a voljela bih još i TRX, equilazer i slam ball ali mi realno kad pogledam baš i ne trebaju obzirom na što i kad vježbam (pogotovo slam ball
Ma ja bih sad i u ponoć istrčala ako ne stignem prije, nemam problema s kilama, izgled mi nije najvažniji, ali mi kretanje i zrak trebaju za moje psihičko zdravlje. Uglavnom sam cijeli dan sama s djetetom, veći mi dio dana ode na njegovo vježbanje i nastojanje da ne plače stalno i baš mi treba sat vremena samo za sebe. Ne gledam TV, nažalost ne čitam otkad sam rodila, sad sam zapostavila i poslijediplomski, i trčanje ej jedino u danu što napravim baš za sebe. Pomirila sam se s tim da to ne može biti u vrijeme kad meni paše (naravno), ali bolje ikako nego nikako.Vikki,bravo za trcanje tako kasno
Ja ako do 6 ne odtreniram,onda gotovo..maleni ide spavati oko 19-20 i krece shou program-budenje svakih pol sata-sat..
Od kuće do Svetica imam oko 1 km, tamo sam napravila nekoliko krugova i natrag 1 km. Kad stignem po danu onda u Maksimir (imam isto oko 1 km do samog parka).
Ipak se ne mogu dvije godine trčanja tek tako poništiti trudnoćom, moram priznati da se forma vraća puno brže nego što sam mislila. Što se klope tiče, nažalost ne smijem još ni jogurte ni orašasto (proljevi i osip kod dojenčeta, nemam pojma što mu smeta), inače dosta čisto jedem. Tako da nemam pojma što pojesti na brzinu u par zalogaja a da ima neku energetsku vrijednost.Vikki, odlično ti ide s treninzima, ali mani se krašuljaka i peciva, radije sukni jogurt i šaku orašastih ako te uhvati glad između obroka
pa neće meni ko sebi raditi
em sam stara, em sam kilava, em sam tek počela
ona će meni penzionersku, pa polako
dok ne budem sliku mogla zalijepiti gore pored rode, u lijevom gornjem kutu ekrana
danči, sori... ispraznila sam inboks
Apri, 18. dan s Jillian je super!
Ja sam nekoliko puta počinjala, između ostalog i s Jillian, i izdržala tek nekoliko dana.
I onda su trebali mjeseci da opet krenem.
a, ne
odlučila sam
jedino me sada muči kako ću na skijanju
ali, smislit ću već nešto
Odabereš par vježbica koje si zapamtila koje su ti sjele i odradiš svaki dan, ne moraš se baš slijepo držati programa ako ti nije zgodno.
A kad se vratiš nastaviš po programu.
misliš da za 18 dana nisam sve naučila napamet?
A ako skijaš, možda ti je skijanje dovoljno.
Laptop?
Sretan rođendan Roza
Ja sam jučer imala dan odmora, danas krećem po prvi put s W5. Malo sam preletila preko treninga i vidim da ima dosta vježbi s elastičnom gumom s ručkama.
Ja imam samo elastičnu traku bez ručki. U prošlom workoutu je bila jedna takva vježba pa sam se poslužila s tom trakom no ne baš uspješno.
Ne znam što ću sad kad nemam tu traku s ručkama .
ma ok, i laptop i ipad
ali je app neprostoran
i svih šestoro se muvamo
ma nekako ću
u hodniku
valjda neće biti drugih gostiju
pa na skijanju ces skijati!
i to je fizikalija.
Hvala na čestitkama za ročkas! nadam se da ću se javiti s novim prijavcima idući tjedan, u ovakvoj situaciji s feštama to zaista nema smisla
neću ja, djeca ćepa na skijanju ces skijati!
i to je fizikalija.
ja ću kad prođu krize
ali se nadam hodati barem 8 km dnevno
ti nisi normalna - kupi ski kartu i skijaj - pa nećeš valjda vježbati na skijanju. Svaka rekreacija na zraku puno više vrijedi.ma ok, i laptop i ipad
ali je app neprostoran
i svih šestoro se muvamo
ma nekako ću
u hodniku
valjda neće biti drugih gostiju
Ja svako malo ovdje škicnem i osim što ništa ne razumijem, ne kužim niti kako nađete vremena za vježbanje. moj naklon svima vama. Ja skijam
Ja sam radila s utezima, nekakve modificirane verzije vježbi.
apri - dati ću ti ja novce uza ski kartu. Ponavljam - nisi normalna kaj tamo ne skijaš. A i O. bi builo drago koji put spuštati se s mamom, pa ju prestizatim, pa se zabijati u nju
hvala Maruška
ja sam danas zwow 22
bio mi je super do onih rdl squat twist... padala sam na sve strane pa sam skužila da sam totalno izmorena od jučer i odustala sam
umjesto njih sam malo cardia - Ancine high knees 8 minuta u 30/10 intervalu. tako su mi pasali, mislim da ću ih probati svaki dan odmah kad se probudim
Kavofob, ja danas na kraju nisam nista. Ujutro nisam planirala, a poslijepodne je neplanirano uletio posjet stomatologu. Sad sam tek usla u stan i nemam ni zelje ni snage za vjezbanje.
Imala sam stresan dan na poslu.
Mislim ujutro odraditi dug :D i poslijepodne normalno sutrasnju vjezbu.
umjesto njih sam malo cardia - Ancine high knees 8 minuta u 30/10 intervalu. tako su mi pasali, mislim da ću ih probati svaki dan odmah kad se probudim
To su kao neke dvije tabate. A citala sam da kad to napravis, gotova si s treningom za taj dan :D pa eto, neka ti bude lakse.
Ja danas opetnista
Em uzasno bolna M, em je maleni dušu ispovracao pa ga vodili pedici..sav je iscrpljen jadnicak pa sam stalno.oko njega..
Nadam.se sutra boljem.danu
level 2 je koma kad nemaš tenisice
moram kupiti
milasova~~~~~ za mišića da mu bude brzo bolje!
apri, sad je super vrijeme za to! Ja sam kupila predobre na 40% popusta
sad imaš svakakve nešto, samo pazi da ne kupiš za trčanje jer one nisu adekvatne za ovaj vid vježbanja.
zaboravih: iiiiii? Kakav ti je bio level 2 (ako zanemariš ovaj dio s tenisicama)?
Posljednje uređivanje od Danči29 : 21.01.2014. at 21:30
zanimljiviji od jedinice
i brže mi je prošao
ali sam više dahtala i stenjala
i više se znojila
šta ono nisam mogla?
nešto, sjetit ću se sutra opet
Anci, ima takvih dana... ne daj se, budeš sutra.
A ne bih baš rekla da je 8 minuta high kneesa dosta za cijeli dan, haha, možda uz pošten zwow, to da
milasova, drži se
Uf, Apri, obavezno po tenisice, ovako riskiraš ozljede. Taman je Storma napisala super tekst kako kupiti dobre tenisice za vježbanje, ali nisam još stigla objaviti... pošaljem ti na pp.
Pravila pisanja postova
