Ima li nekog tko bi bio voljan podsjetiti me zašto je vježbati dobro, a ležati i njurgati kak mi se ne da, loše?
Šmrc...
 |
|||
|
|
|||
Ima li nekog tko bi bio voljan podsjetiti me zašto je vježbati dobro, a ležati i njurgati kak mi se ne da, loše?
Šmrc...
jo i ja se spremam...uf.
a danas sam slatkog pojela da bi tri treninga trebala odraditi.
chris blue prvotno napisa
Ako ne vjezbas, ne mozes zabljesnuti u HNK
Anci, gdje je taj zcut?
Ja nisam 2 dana vježbaladotuklo me... nešto, ne znam uprijeti prstom, ali se nisam uspjela nagovoriti
i danas sam se sjetila Bruce Leeja. a on kaže da nikad ne dozvoliš da prođe više od 2 dana bez treninga
pa sam opalila alpha cardio, obožavam taj trening, uvijek me dobro iznoji i navali endorfinima
chris, misli na bruce leeja, ako na ništa onda na njegove mišiće
Jarčice, dobro došla
Kavofob, na pp cu ti :D
Alpha cardio sam nekako zanemarila, napravit cu ga ovaj tjedan. Zaboravila sam- kakav je on u odnoau na beta core cardio?
meni je zabavan, brzo prođe, a fakat dam sve od sebe i happy sam jer ih pratim u stopu
betu sam radila samo jednom, a bila sam taj dan baš nikakva pa ne mogu usporediti
eto mene prošlo pa sam se za kaznu natjerala odraditi beta cardio i još jedno 50 čučnjeva. Umirem.
Premjerila sam se i ne vidim nikakve rezulatate, vaganje neću ni spominjati.
Nikako sa jelom na zelenu granu, dva dana sam super onda treći ne da zgriješim nego trpam mahnito u sebe.
Kavofob, meni je i danas bilo teško. Sva sam precrkla. Započela sam 4. tjedan Focusa, danas mi je kardio bio na redu, krepala sam. Bilo mi ga je lakse napraviti prije 10 dana nego sad. Još uvijek se držim programa. Jutros sam odradila rastezanje koje sam jucer preskocila jer nisam stigla, a kardio sam napravili predvečer. Poslije treninga sam 15 minuta krepavala na kauču.
ne stignem prečitat, sutra ću....mali pokupio neki virus pa povraća i proljev sve naokolo...
Sinoć Power yoga Rodney Yee, danas P90X3 Eccentric lower + T25 speed 2.0. Jedva sam preživila speed nakon lowera...
Ja sam se odvažila na pure Burn Super Strength.
Hura, idem se tuširati
Ja sam jucer ponovo pocela. Odmarala 12 dana. Vjerojatno sam i koju kg natukla u zadnje vrijeme. Pravi je moment da se skoncentriram. Ljeto samo sto nije stiglo
Cure, veliko bravo za sve kile, centimetre i ostale napretke. Nema veceg motiva nego kada vidis rezultat.
a joooj danči...
zhang
Bravo, Danči na predanosti i želje za brzim ozdravljenjem za malenog.
Pravi je moment da se skoncentriram. Ljeto samo sto nije stiglo
super da si opet tu! nek si se odmorila, očito ti je trebalo. mene još ne lovi ta želja. kad ne vježbam, fali mi. taman mi je onaj jedan dan
Danci, vibre malenom ~~~~~~~
koliko ti treninga odradiš dnevno? uvijek dva?
Danci, drzite se...
marta, treba ti koji dan odmora da se oporaviš. iznenadit ćeš se koliko će ti koristiti par dana pauze
barem sam se ja uvijek tako osjećala kad bi mi se tijelo previše izmorilo. kad mi počnu treninzi biti teški i trebam se tjerati, vrijeme je za odmor pa poslije budem kao nova
uh, Danči, držite se
zhang, welcome back
Ja sam jutros napravila w2 iz zcuta. Prvo zagrijavanje, onda to. Ne znam sto mi je, jedva, jedva sam to napravila.
Vjezbe su:
10 santana push ups
10 forw.-back. lunges
10 comp.burpees
I tako 4 runde. Radila sam s utezima. Barem veliki dio
Tajming oko 13 min. Nisam stopala, mozda je u vise jer sam kliknula pauzu na zuzi :D
Anci, kakvi su ti santana pushupsi?
(Pročitala sam prvo sotona pushups)
prijavljaujem vježbački vikend, u subotu w8, jučer alpha cardio i strech
prijavljujem i kilu manje.
usprkos svim grijesima
ovaj tjedan će mi biti koma s vremenom jer sam sama s djecom. a baš bih volila sve odraditi jer mi je ovo zadnji tjedan w7-w8 kombinacije
pokušat ću vježbati navečer, kad oni zaspu, nadam se da ću uspjet
bravo svim curama na rezulatatima!! vaš uspjeh motivira i mene
jarčice, dobrodošla!
betty
anci kakvi su to sotona pushup
ja odradila sinoc insanity - insane abbs i pure cardio (preskoceno zagrijavanje u pure cardiu).
jutros poslovnicno samo 100 cucnjeva i 50 sklekova. moram priznat da sam primjetila da su mi ruke ojacale i da mi vise nisu problem ovi
sklekovi. takodjer sam primjetila na treningu da sam flexibilnija nego prije (npr. prije onaj duboki cucanj u rastezanju nisam mogla napravit)
50 sklekova
o tome ne mogu ni sanjati
bravo mb
ma da ali u 5 serija po 10
tako je lakse provaj
pa jel moraš odjednom?
Ja si mislim da bi i mogla 20 čučnjeva pa 10 sklekova i tako *5.
Evo i mene....pročitala sam nabrzaka, sve mi se zmišalo
Prije svega velike pohvale curama na minusima!!!! to je fantastično!!!!
jarčice dobrodošla! Samo upornosti i svaki će dan mic po mic biti sve bolje, a ako slučajno zapne, obavezno dođi ovdje, požali se i odmah će bit bolje, a mi ćemo pomoć da ustraješ
Zhang!!!!!!!!!!! Dobrosevratila!! Sad u nove pobjede
Anci, ne radim uvik 2 treninga, ovisno kako se osjećam dodam nešto ili ne...obzirom sam pauzirala jedan dan jer sam bila skršena, pa onda yogu, jučer sam htjela da me zdrma. E bome me i zdrmalo..
Hvala vam cure na vibrama i lijepim željeam! Super te, ljubim vas sve od reda!!!!!!!!!
Btw. natezala sam se jučer s malom i nekako me potegla, ja na krivoj nozi i skroz je izokrenula. Srećom bila sam još topla od treninga. Za sad izgleda da neće bit prevelike štete, ali to tek treba vidjeti kod treninga, koji, ne zna se kakav će bit obzirom sad i mala bljuje..možete si zamislit kakava nam je noć bila
Chris, dala si mi ona 2 Boba za domaću zadaću, nisam ni njih odradila, a evo tebe s trećim
Uspjela sam ih nabavit pa sam možda mislila jednog danas, vidjet ćemo što će zglob reći..
marta, ima dana i dana, danas će već bit bolje
malena beba
i potpisujem chris: hibrid insanity + P90X je vauuuuuuuuuuuuuuuuuu
tako moguma da ali u 5 serija po 10
tako je lakse provaj
zapravo mi nije problem 100 čučnjeva u seriji odvaliti, ali sklekova ne mogu više od 15, i to ako dam sve od sebe
10 po 10 ide
Danči, uf, tebe je baš krenulo ove godine
hehe mogu i ja cucnjeve ali sklekove nw ide pa sam ih podijelila u serije, tako je lakse
mozda jednom i dodjem do 50 od puta.
danci
cure hvala na potpori, evo danas kreće nova runda-ostatak od jučer je lagana upalica mišića (popila Mg) i sad jedva čekam da curka zaspe pa da se mogu dat u nove radne pobjede.
i moram priznat da se puno bolje osjećam otkad sam na lchf, polako ću se privikavat par dana, a onda ću udarit i zelenu kuru
Joj, Danči, ako uspije tvoj dragi nabaviti Skinny rules dvd seriju, pliiiiiz, sjeti me se, dojurim gdje treba sa stickom.
To je ova serija:
https://www.mytrainerbob.com/store/p...cat=262&page=1
primljeno na znanje, bit će proslijeđeno
samo da znaš, izabrala sam si kettliće danas. Radit ću sve sa 8-icom (btw. s koliko ti radiš?) za prvi put, nekako m ise čini da će mi i to bit sassvviiimmm dovoljno.
Ostavit ću pismo, ako me budu skupljali s poda kome da se obrate
PS. uz ona 2 sam dobila i kratki glute challenge. Samo da znaš, ako slučajno nemaš, možeš imat
Ma pusti me.....već sam luda od tih boleština....samo se redaju
Danči, uf, tebe je baš krenulo ove godine
Ovako: kod Boba ste ti i uteg intimno povezani. Praktički, što primiš, držiš dugo i predugo. Pripremi ih nekoliko, različitih težina. Moći ćeš u sekundi pustiti jedan i zgrabiti drugi, prikladniji.primljeno na znanje, bit će proslijeđeno
samo da znaš, izabrala sam si kettliće danas. Radit ću sve sa 8-icom (btw. s koliko ti radiš?) za prvi put, nekako m ise čini da će mi i to bit sassvviiimmm dovoljno.
Ostavit ću pismo, ako me budu skupljali s poda kome da se obrate
PS. uz ona 2 sam dobila i kratki glute challenge. Samo da znaš, ako slučajno nemaš, možeš imat
Neki drugi vole uzeti jedan onako odokativni uteg i njime odraditi sve (i sam Bob kaže da je tako i zamislio). U tom slučaju uzmeš neku srednje lakšu vrijednost.
Imam Glute Challenge, to je mali trening uz UCB. Dolaze skupa na istom dvd-u.
CHRISSSSSSSSSSSSSSSS!!!!! Zamalo sam odapela
On je luddddd. Odličan trening al bi u nazivu trebao imat nešto sa "to die". Krenula nadobudno sa 12-icom, ali je ostavila mislim nakon 2 ili 3 kruga, ni ne znam
Koji si trening radila?
Ovo mi zvuči kao kettlebell shred ili kettlebell sculpt.
Ne kao CC, UCB ili Super Strength.
Posljednje uređivanje od chris blue : 03.02.2014. at 14:44
shred
aaaaa, to nije to - tek nakon cc (cardio conditoning) ili super strength ćeš znati cijeniti Boba Harpera
Ovo je tek blaaaagi uvod, kao što je svojevremeno govorio moj profesor latinskog.
Ja ću isto danas Boba: Total Body Transformation.
Posljednje uređivanje od chris blue : 03.02.2014. at 15:03
ok
imam neki blagi feeling da si ti u duši mazohist
Ma ne, više je stvar u vibri - a tu njegovu vibru baš osjetiš u npr. total body transformation, ucb, yoga for the warrior, cc, super strength...
Iako, moram priznatu da sam shred zaboravila - morat ću ponoviti gradivo, hvala što si me podsjetila
Ajme, tko me pogurnuo u focus?? Jutros sam dušu ispustila na alfa cardio. Pratila ga, al krepala!! Uh!
Kom se stucalo, sori, to su bile moje psovke
Aqua
Neka, neka!
Sad sljedeci put napravi speed, on nije tako tezak kao cardio. Zasluzujes :D
aqua, bit će lakše drugi put
ja obožavam alphu. to mi je najdraži cardio
a danas idem odraditi Inesicino "zagrijavanje"
dakle, njoj je zagrijavanje, a ja ću vidjeti hoću li biti sposobna za išta nakon toga
ako budem, onda će pasti neki zwow
aqua
danas sam odradila cardio...ihh kako sam se samo uspuhala
Odmah sam te poslušala. Preskačem danas.
ja sam napravila cardio iz zcut-a. traje cca 15 minuta (može i manje jer je time chalenge
nema utega, samo BW vježbe. jedna je runda, ima 7 vježbi, a ponavljanja su od 10-70, rastu sa svakom vježbom. vježbe su side jump lungesi, skatersi, sumo squats itd...
uglavnom, super te izmori!
još kad zbrojim današnji trening od jutros, baš sam sretna. jela sam tako-tako. nisam stigla na ručak u sredini dana (sendvič), poslije jedna sarma (bila jučer kod mame
i sav kupus koji su djeca odbacila- nemaju pojma što valja...
Danas me Insanity ugodno iznenadio s cardio recovery danom. Baš sam se pitala kako ću ovako rasturenih mišića izdržati treći dan za redom luđački tempo. Ali zato je sutra pure cardio na redu...to je valjda totalno uništenje!
Nije, zapravo, barem ne u smislu vježbi.
Problem je što, osim nakon zagrijavanja, NEMA pauzi. To treba izdržati, uf.
Jucer beach workout 4 tight body i mini lower back, danas zshred 35 i opet mini. Ovaj beach je na zuzkinoj stranici i svima dostupan i fakat je ok pa pogledajte!
ja prijavljujem Inesicino zagrijavanje + zwow 26
meni dosta
Pravila pisanja postova
