Betty, palci, vibre malenima ~~~~~~~
 |
|||
|
|
|||
Betty, palci, vibre malenima ~~~~~~~
Na polleosportu su skuplji.spajalica prvotno napisa
Ja zapravo škicam na ebayu. Samo moram pogoditi dužinu i jačinu.
Cure s malim bolesnima, drzite se
Ja sam se i danas malo unistila pa koga zanima...
For time:
25 1/2 burpess (bez skleka)
1. Combo 8 rundi:
1) 10 wall shoulder tap
2) 2 dive bombers
3) 4 reptiles (bez skleka)
4) 6 pistols (alternating legs)
25 1/2 burpees
2. Combo 8 rundi:
1) 1 bulgarian bag clean&press
2) 4 squat to backward lunge (alternating legs)
3) 3 diamond push ups on bulgarian bag
25 1/2 burpees
zhang, sve mi je savršeno, samo kad vidim pistol ......
i daj vrijeme na vidjelo
evo ja ga odradim sutra ujutro ako me ne budu bolila koljena jer me bole od trčanja (ali ću clean & press sa girjom 12kg 1L+1R a ove pistolse ću morat assisted - šljivi ga, nemrem bolje)
Ti si samo pistole nasla? Ja bih modificirala jos neke
I diamond PU, dive bombere npr.
Vrijeme je 35:50, ti ces me sigurno sisati...
Malo je drukciji clean&press sa girjom i sa vrecom, probaj s vrecom (to je s dvije ruke, naravno).
inace, i ja se na postolsima na lijevoj klimatam i moram si malo pomoci. Desna je super.
Ajd probajte pa javite dojmove...
Anci
E, a reptile su mi otkrice godine! Super mi je vjezba.
ajd probam, ali ja imam BV od 14kg
Sve se racuna
betty, palči ~~~~~~~~ za malene da što prije ozdrave...
canaj...
ja prijavljujem jučer beta core cardio, a danas upper focus i prežderavanje...kod mame sam pa moram
Hej curke, vidim da ste sve vrijedne, samo da vas ljubnem u prolazu
Imala sam neku frku doma, ali prolazi. Vraćam se uskoro
Kavofob :hug:
ima nas još ranih
kavofob
mala mi zakurila noćas na 40, dušu povratila po krevetu, štep deki itd.....a mene boli grlo. Ma baš smo si super
A jooj, pa sto se to zaredalo?
kavofob
danci ~~~~~~~~ nek brzo prodje i tebi i malenoj
zhang :bow: morat cu guglat neke od ovih vjezbi ali ne sumnjam da nisu lagane
ja jucer kako sam i rekla beta core cardio i alfa ab interval.
jutros idem malo kasnije na posao pa cu nakon kave nesto iz focusa, ne znam jos sta
Baš vam se zaredalo
Curke,da sto prije produ bolestine...
Kavofob,drzi se i jedva te cekamo nazad..
Ja pametnjakovicka zaboravim da imam runkeeper i ostavim mob u autu:zbunjola:
Odkad sm rodila sam totalno zaboravna i zbunjena..
Jucer sam trcala,sad me boli dio koji spaja list i koljeno..jedva stojim..s tim da sam u pon.radila noge u teretani..
Danas idem na crosfit,zivo me zanima kak ce to izgledat..bas se veselim..
Zhang,i ja mor guglat neke vjezbe..
Šaljem vibre za ozdravljenje svima virotičnima <3
Ja sam jučer drugi dan Ripped in 30.
Odradim, daleko od toga, al očito s nekim drugim mišićima nego do sada jer jedva hodam.
jedan od meni najdražih
mene bole gluteusi, radila sam priej dva dana one leg dead liftove, par rundi i valjda sam uspjela aktivirati neke zapostavljene mišiće
no, manijakalno sam baš uživala u laganom muskulfiberu
jučer sam napravila r'nr abse: http://www.lovingfit.com/exercises-w...l-abs-workout/
nisam radila s tajmerom kao Tatianna jer nisam stigla namještati. radila sam iste vježbe, ali s određenim brojem ponavljanja. ubili me side bajsikli i ona zadnja- half burpee and kick. probajte, super je trening!
kavofob, hug, nadam se da je sve ok
Danci, i tvojoj malenoj vibre ~~~~~~~~
Ja sam bolesna već tjedan dana. Ne mogu uopće vježbat, ne zato što fizički ne bih mogla, nego mi se nos u potpunosti začepi čim se sagenm prema naprije ili legnem. Katastrofa. Neispavana i mrzovoljna. Odjavljujem se dok mi sve ova sranja ne izađu iz nosa.
Danci, kod nas je virusna upala grla u igri. Svaku noc kuri 40, a mi samo spustamo temp i cekamo da prodje.
Cubana, to sto spominjes za misice sam ja primjetila kad bih imala duzu pauzu u vjezbanju, nikad mi pocetak ne bi bio tezak bas zato sto sam se vracala ppzbatim vjezbama, onim koje su misici zapamtili. To je pp meni, najveca mana 30ds, sto 10 dana drvi po istim misicima
Svi bolesni i mali bolesni, što prije ozdravljenje....
Ja odradila speed 1.0, zadovoljna.
marta
koliko vremenski traje taj ripped in 30? mogla bi i ja probat...
anci i ovaj tvoj me zanima, bas cu pogledat kad dodjem do laptopa!
i ja sam napravila speed 1.0 danas
mozda provozam i biciklu popodne ako ostane suho.
Mb, probaj obavezno! Ja mozda halucinuramno cini mi se da vidim napredak otkako abse radim s Tatiannom.
anci, pregledala sam vjebe na preskokice, me like it! ovo bi cak mogla i ujutro, cini mi se nema puno skakanja a ispod pola sata, jesam u pravu?
Jesi
cca pola sata dnevno (ima malo duže zagrijavanje i istezanje nego 30DS pa je mrvu duži)
4 nivoa, svaki jedan tjedan, 6 dana u tjednu
Marta, zvuci ko upala sinusa. Jesi probala inhalirati?
Mb, ripped in 30 je bas zgodan program, a ako ti vjezbe budu prelagane, samo predji na iduci level.
E, i posalji mi slike, nikako da te pitam.
Ja sam upravo odradila c3, ali po prvi put sam napravila 100%, dakle identicno ko vjezbaci. Umrla sam, umrlaaaa! Sto me podsjeti na Marusku, gdje je i jel zavrsila br?
Moram reci da su meni super ova zadnja dva tjedna br-a, bas uzivam u vjezbama
svim bolesnima ~~~~~~~~~~~ i zagrljaj
ja radim zadnji tjedan alphe
jedva cekam betu
i malo vise pazim na hranu, pa sam -1,5kg u tri dana nakon vikenda di sam malo otpustila kocnicu
znam, znam naravno da je voda, al ja sam povrsna, meni treba poticaj
Ajmo, koliko ste krafna jucer pojeli?
Ja samo dvije.
ja nijednu, ne volim krafne
aj nek mi neko posalje na pp link na ripped in 30 priti pliz
betty idu slike
anci, odlicno! sigurno cu provat ove trbusnjake
summersamo nek idu doli
Posljednje uređivanje od malena beba : 05.03.2014. at 11:05
hvala cure, vadili krv i sad čekamo.....
ajoj betty moja, na istom smo konju, drž'se! I tvoja uvik kuri po noći? Moja uvijek, ali baš uvijek tako....
milasova, zaboravljivost nakon poroda ima stručan naziv: mamnezija!
Btw. di te boli, isred ili iza noge? Mene boli ispred. Zapravo danas me više ne boli, ali je prošlo tek po noći nakon što sam navečer dobro namazala sa deep relifom...
I za kraj: ja zaradila tjedan dana bolovanja.....krasno.
mirisale su mi krofne, svi jeli u uredu, jedva se suzdržala.....al šta kad sam jutros pojela komad čokse, opet sam na istom
ja sam što se hrane tiče imala brutalan vikend
kao sve je lchf, a ono žlicom pojela ne znam koliko maslaca od badema
na vagu uopće ne stajem, bojim je se
stat ću za dva tjedna
ako budem disciplinirana
danči, tebi je starija bolesna? moj stariji je baš otporan (na njegovu žalost, taj mali obožava vaditi krv, oslobodi bože čudnog djeteta), a ova mlađa je mimozica
uvijek kuri po noći, ujutro je uvijek ok, ona popodne opet cjelovečernji šou
MB, super super, baš se vidi promjena u struku!
sad si me motivirala, sad bih ja još nešto, a već sam odvježbala
idem lokat vode
betty, meni je starija doma. Mali je ok, da kucnem. on je sve pregrmio bez temperature, odlično se drži. Al ona....moram nešto pod hitno za imunitet joj uvalit, ne mogu tako stalno..
Zhang, jesi ti fulala napisat količine možda? Previše je čudno... V 22,27...
Koje kolicine? Ne kuzim..
mislis na burpije? To je po 25 half burpija (bez skleka)
Danci,iza me boli..ubija me..jedva hodam..kad je noga savinuta je dobro,cim ju ispruzim-umirem..
Mamnezija-dobra fora
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Ja sam radila gamu, onaj trening s utezima. Bas mi je legao, nisam dugo radila taj princip treninga. Podsjetio me na jill
Poslije mi je falilo cardia pa sam napravila svoji tabatu :D s high knees.
Posljednje uređivanje od Anci : 05.03.2014. at 20:09
mamnezija- danas sam zaboravila di sam parkirala auto
uvatila me panika kad sam dosla na parkiraliste di inace parkiram a nema auta
mislila sam na clean&press. Vidjela sam da si zadnji put radila weighted squat u kombinaciji sa BV clean&press pa sam doksam radila bodyweight squat to backlunge stalno si mislila da si ti možda radila weighted
umrla sam od onih pistolsa...a radila assisted. Mogu samo zamislit kako je tebi s pravima bilo
Jesam, radila sam weighted,naprijed sam drzala vrecu. Iz pressa sam samo spustila do prsa pa squat/lunge. Vrecu sam ispustila samo za sklekove.
jucer mi je bilo i ok, ali danas dupe osjecam. Onako u dubini kod kosti.umrla sam od onih pistolsa...a radila assisted. Mogu samo zamislit kako je tebi s pravima bilo
Mozda taj squat/lunge nisam dobro objasnila: ide squat left lunge squat right lunge pa jos jednom tako.
to sam dobro radila, "samo" nisam radila weighted, a baš sam sumnjala da bi mogao biti weighted......a šljivki ga. Ponovit ću ga jer mi je bio predobar workout! Ja bi po mom guštu samo dodala još malo reptile-a i dive bombersa, a smanjila pistolse
e da, i htjela sam reći da mi se clean & press sa BV jako jako svidio! Odlična vježba, a ubija samo tako. Kad sam završila, napravila sam još 7kom samo njih.... uhhhhh i 5km sobnog za cool down.
Posljednje uređivanje od Danči29 : 05.03.2014. at 21:14
Bas mi je drago da ti se svidjelo. Ja uglavnom za upper radim do 8 ponavljanja, a za lower iznad 8 (osim pistolsa
To je jer za upper pokusavam biti u zoni hipertrofije, a za lower endurenca..
Iako, to ovisi o tezini vjezbe. Ovdje je i moglo biti vise jer nisu preteske vjezbe. Ali se zbog wall tapa nisam htjela unistiti do kraja.
Da, ovaj BV clean&press i ja obozavam. Trpam ga gdje stignem. Za sutra sam smislila isto jedan, cini mi se, dobar trening. Kad ga odradim, mogu postati..
Posljednje uređivanje od zhang : 05.03.2014. at 21:30
Pravila pisanja postova
